1. 지방은 뇌의 자기조절능력을 떨어뜨림 2.살이찌면 음식 반응이 강해짐 3. 야식을 먹으면 뇌의 보상체계를 줌 4. 보상체계를 느끼지 않도록 막아야함 5. 뇌의 Mpfc 가 음식을 먹을지 말지 결정하는데 6. 디저트배가 따로 있다는 게 이런거임 7. 다양한 음식 먹으면 포만감에 반응함으로 8. 음식 가짓수를 줄이라고 함 9. 입터짐이 있을 경우 먹는 햇수 줄이면 뇌의 입터짐 회로를 바꿀 수 있음 10. 12:11 마음챙김식사 여기서부타 보면 됨 하.. 길다
입터짐이 진짜 심한 사람인데 요즘 강제로 간헐적단식하니까 되요!뭔가 체감을 하고잇엇는데 원리를아니 더 이해가 빠르네요 감사합니다!매일밤 자제력이부족해 잠들기 전까지 목구멍가득차게 음식을 넣고 배민 하루에 세번넘게시켯는데 이해를하고 앞으로 식단의 중요성을 깨닫고갑니다 물론 실천은 힘들겟지만 그래도 실천!
와....그동안 정말 수많은 다이어트 관련 영상을 봐오면서....일시적인 감량은 가능했지만 항상 식욕이 들끓어서 강박도 생기고, 그 때문에 유지를 못했거든요.... 항상 제 다이어트는 강박으로 끝났기에, 이거부터 해결하려고 종류 제한 안하고 양만 줄였어요. 그러나, 한입만 먹더라도 다양하게, 맛있게 먹고싶은 마음에 매일 맛집 찾고 꿀조합, 신메뉴 등 항상 음식만 생각하며 먹었습니다.... 하지만 이게... 식욕 촉진의 원인이었다니...어쩐지 메뉴 하나는 많이 안먹는데 후식에 디저트에 간식에 끊임없이 먹게 되더라구요. 유명한 배달음식 및 맛집도 막상 먹으면 기대에 비해 별거 없는 맛이고....... 저는 음식 가짓수를 줄이고, 음식컨텐츠를 멀리하는 게 필요하겠어요 ㅎㅎ 좋은정보 감사합니다!
재미있네요. 식욕을 줄이는 측면만 놓고보면 반찬의 가지수가 다양한 것이 좋지 않겠지만, 장내 유익한 마이크로비옴이 음식의 가지수(물론 가공식품 등은 제외) 작았을때보다 다양했을때 증가했다는 연구결과도 있던데, 결국 장내 유익균이 증가하면 비만에도 긍정적인 영향을 미치니까요. 아무튼 저는 먹을 때 소스를 다양하게 섞어 먹는걸 좋아하고 반찬도 여러가지놓고 먹는걸 좋아하는데, 식욕이 유독 좋았던 이유가 이걸지도 모르겠네요
안녕하세요 선생님 ㅎㅎ 좋은 말씀 감사합니다. 다양한 음식이 다양한 장내 세균을 만든다. 이 내용을 좀 더 살펴보면, 장내세균이 먹는 음식이 다양했을때 다양한 세균이 살게 됩니다. 그리고 우리 장의 유익균들이 좋아하는 음식이 섬유질이다보니... 이 말을 좀 더 쉽게 하면 다양한 채소가 다양한 유익균을 증가시킨다로 바뀌게 됩니다^^ 보통 20-30개 종류의 채소를 먹을때 가장 풍부하다고 하는데... 쉽지 않죠 ㅠㅠ
참 다이어트가 어렵습니다. 맛있는 음식, 당질 음식의 보상회로를 끊기 위해서요. 최근에는 다른 행복감을 주는 습관이 있어야 한다고 이야기 합니다. 이건 사람마다 정말 다를 수 있겠는데요... 내가 무엇을 할때 가장 행복하지? 라는 본질적인 질문부터 시작해서 내 인지회로를 찬찬히 살펴보는게 도움이 됩니다.... richh님 힘내세요. 부디 다이어트가 성공하시길 바라겠습니다.
@@KMDcloud 네ㅜㅜㅜ 9년동안 다이어트를 셰속 반복하면서 그 가볍고 무슨옷을 고르러 가도 입고 싶은거 입을수 잇고... 그럴때가 그립네요 그래서 다시 열심히하고잇어요 자꾸 먹으면 먹을수록 더먹고 싶고 그런거같아요... 그래서 음식 조절을 하려구요.. 다이어트 음식으러요 너무 몸에게 막대한거같네요
안녕하세요 보글님^^ 1.위장관에 좋은 혈자리가 보통은 정해져 있습니다. 위 근처이 위치한 중완부터 일반인 분들에게도 잘 알려져있는 합곡, 족삼리와 같은 혈자리도 미주신경경로를 자극한다고 알려져 있죠. 따라서 거의 모든 한의원은 침의 갯수가 차이날 수는 있지만 혈자리 자체는 비슷한 곳에 놓아주실 겁니다. 2.보통 신경자극은 2일에서 3일정도 지속됩니다. 그래서 연구들도 일주일에 2회 혹은 3회를 기준으로 하는데요. 실제 현실에서는 보글님의 상황에 맞게 적용하시면 됩니다. 마음챙김으로 mPFC가 충분히 잘 조절된다면 침맞는 횟수를 줄일 수 있고, 반대로 조절이 잘 안된다면 매일 치료받을수도 있죠. 아무쪼록 보글님께 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^
제가 요즘 하고있는 식생활인데 과학적이었네요 가공품이 들어간것을 배제하다보니 단순한 음식들로 섭취하게 되었는데 포만감과 함께 자연스레 수저를 놓더라구요 가공되지않은 양념과 식품들이요 그리고 장이 부실한 관계로 절대 음식을 섴어 먹지않았어요 탄수화물과 채소, 단백질과 채소... 이런식으로 먹었지요 체중조절 잘되고 피부도 좋아졌어요 단점이 있다면 ㅠㅠ 영양이 온전히 살아있는 음식을 찾다보니 유기농을 구입하는데 식비가 엄청 든다는... ㅎㅎ
마음챙김 식사... 확실히 한의학은 돌아가신 김홍경 선생님 말씀대로 불교와 깊은 연관이 있나봅니다. 스스로의 알아차림이 동반되어야 가능하다는것이 불교에서 나온 내용과 일치하거든요. 다만 이런 주장은 일반 의학계에서는 코웃음을 칠지도 모르겠습니다. 언급하신 침 치료로 전두엽의 문제를 조절할수 있다고 하셨는데 중독에 관련된 질환 , 흡연 , 음주 같은 것들도 도움이 되는지 궁금하네요. 예전에 음주를 한의원에서 치료해준다고 해서 알아보니 몇백만원이 들어가는 비용이라 그냥 접었거든요. 한약이 보험적용이 미비해서 그런건지 아니면 한의사들이 첩약에 대한 보험을 좋아라 하지 않아서 그런지는 몰라도 일반인들에겐 한의학은 침을 제외한 나머지들은 비용문제로 쉽게 접근하기는 어려웠습니다. 좋은 영상 잘 보았습니다.
안녕하세요. 김태영님. 장문의 느낀점을 써주셔서 감사합니다. 1.김홍경 선생님. 김홍경 선생님에 대한 사암침 공부는 제가 학부때 조금 했었는데 깊지 않아서요. 그래도 이렇게 이름을 듣게 되니 반갑습니다. 2.알아차림 명상. mindfulness meditation은 연구가 많이 되어 있습니다. 오히려 한국보다 외국에서요. 양방의사 분들도 최신 연구를 계속 읽어오신 분들이라면 거부감이 없으실 겁니다. 최근에는 내면소통을 쓰신 김주환교수님의 영상이나 글들이 많더라고요. 3.중독. 다양한 중독에 같은 치료방법을 사용할 수 있습니다. 결국 보상회로를 건드리는 문제이니까요. 물론 혈자리는 달라질 수 있습니다. 만약 지금도 음주에 어려움을 느끼신다면 한의원에서 간, 위장에 좋은 침치료를 받으시면 도움이 되실겁니다. 4.보험한약 한의원에서 침치료 뿐 아니라 보험이 되는 한약들도 있습니다. 보통은 소화제, 감기약 정도인데요. 한의사들이 많이 사용을 안한다기 보다 최근에 한의원은 근골격계가 아플때 가는 곳으로 인식을 하고 있기 때문에, 보험이 되는 한약을 구비해 놓는 곳이 많이 없어서 그렇습니다ㅠㅠ 5.비보험 한약. 한의원 비급여 한약 비용은 20년째 비슷합니다. 보통 한달 한약이 40만원 내외로 하루에 1만원에서 1만 5천원꼴인데요. 한의사 입장에서 하루의 치료비용을 비교하면 침치료나 추나치료가 수익적인 면이 오히려 더 낫습니다ㅠㅠ 양방이나 치과치료의 비급여 진료에 비하면 비급여 한약은 사실 저렴한 편에 속하는데요. 한약이 가지는 효능에 비해 사용이 점점 줄고있어 안타깝긴 합니다. 이야기 하신대로 건강보험의 지원 범위가 늘어나면 좋겠습니다^^
@@KMDcloud 답글 감사합니다. 양방 혹은 양의학이라는 표현을 쓰면 그쪽 사람들이 안좋게 생각하고 바로 공격성 댓글을 달더군요. 일단 이쪽 사람들은 한의학을 무시하면서 시작을 하다보니 가급적 말을 섞지 않으려고 합니다. 그리고 항상 느끼는 것이지만 한의원 치료는 지역이나 특이성(중독, 탈모와 같은 전문치료 등등)을 띄고 있는 치료에 대해서는 치료비의 편차가 너무나 심하기 때문에 일반인들에게 반감을 갖는 경우가 많습니다. 몇해 전에 강남 한의원에서 탈모를 전문으로 치료한다고 해서 치료는 일체 하지 않고 초진만 받았는데 5만원 달라고 하더군요. 치료 기간과 금액에 대해서 설명을 받았는데 500이 넘는 비용이 설명서에 나왔습니다. 전문이라고 해서 좀 더 나을거라 생각했지만 막상 진료를 받아보니 ... 결국 이렇다보니 한의원은 그냥 통증 치료, 급체, 교통사고 후유증 같은 치료 말고는 가지 않게 되는 것 같습니다. 그리고 제가 언급한 금주 관련 치료는 여러곳을 상담해보았지만 그런치료 없다, 장기의 회복은 될지언정 중독에 대한 치료의 경험은 없다가 대부분 이었습니다. 설령 있다고 하면 몇백... 한의사 협회가 이런 문제들을 제대로 신경이나 쓰는지 모르겠습니다. 첩약관련 및 보약관련에 대한 보험의 불합리나 보험적용되면 좋은 약제를 못쓴다... 남는게 없다? 로 받아들여야 하는건지.. 아무튼 그런 예기들만 듣게 되었습니다. 동영상에 나온것 처럼 정말 침치료가 중독 관련 치료에 상당한 도움이 된다면 한의원의 방문이 꼭 필요할 것입니다. 다만 그 이전에 한의원에 대한 대중들의 인식이나 한의사 선생님들의 생각 좀 달라져야 하지 않을까? 생각합니다.
@@김태영-r3c 안녕하세요 태영님. 1.태영님의 한의학을 사랑하는 마음이 느껴집니다. 아직 이런 분이 계시다는게 참 감사한 일이면서도 이야기하신 것처럼 요즘의 분위기를 보면 참 어깨가 무거워지는 일입니다. 2.현재 금연치료가 보험이 시행되고 있습니다. 아무래도 이런 근거가 쌓여가다 보면 다양한 부면에서 보험에 편입되지 않을까 싶습니다. 3.현재 보약은 보험이 안됩니다. 보험이 되는 첩약에는 생리통, 구안와사 등이 있는데요. 이게 약가마진을 인정하지 않기 때문에 하루당 처방료가 1,2천원 정도라 세금이나 기타 부대 비용을 생각하면 하지 않기로 결정하는 분들이 많습니다. 4.개인적인 생각으로는 기존에 이미 보험이 되는 제제들이 있어서, 이걸 늘려가는게 더 좋지 않은가라고 생각합니다. 스틱형, 환제, 산제 등 다양하게 한약이 나와있고 보험도 되는데 한의원에서 사용량이 적어 현재는 약국에서 일반의약품으로 팔리고 있습니다. 5.점점 정보를 얻기 쉬운시대라서요. 이야기하신 문제들도 느리지만 점점 해결되지 않을까 기대하고 있습니다^^
안녕하세요. 선생님. 산소가 중요하다는 의견에는 저는 조금 다른데요. 생리학적으로 우리 몸에서 산소분압을 조절하는 것은 이산화탄소 농도라서요. 다양한 명상이나 호흡법은 산소보다는 이산화탄소 분압을 높이는 방법으로 이루어집니다. 다음에 기회가 되면 이 부분도 다뤄보도록 하겠습니다^^
네 맞습니다 ㅎㅎ 음식에 대한 보상회로가 강한 뇌는 운동을 하게 되면 억제력이 약해져서... 식욕을 참기가 더 어려워집니다. 따라서 어느정도 식단으로 인슐린 저항성을 개선하고, 식습관을 개선한뒤 운동을 시작해야합니다. 제 최근 영상을 보시면 운동에 대한 부분도 다루기 시작하였습니다.^^
운동하지 마세요 : ruclips.net/video/upPy84RvEGI/видео.html (내장지방) 운동 조금만 하세요 1탄 : ruclips.net/video/W9z1T9fRJqo/видео.html (요요방지1) 운동 조금만 하세요 2탄 : ruclips.net/video/PyfsltfLBGo/видео.html (요요방지2) 해당 내용을 이어서 보실 수 있습니다^^
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
다이어트 진료는 아래 홈페이지를 참고 해주세요. 감사합니다. :)
ilsan-han.imweb.me/
m.place.naver.com/hospital/1040901343/home (일산한의원)
저는 일산한의원에서 진료합니다. 위치는 위 링크를 참고해 주세요.
1. 지방은 뇌의 자기조절능력을 떨어뜨림 2.살이찌면 음식 반응이 강해짐 3. 야식을 먹으면 뇌의 보상체계를 줌 4. 보상체계를 느끼지 않도록 막아야함 5. 뇌의 Mpfc 가 음식을 먹을지 말지 결정하는데 6. 디저트배가 따로 있다는 게 이런거임 7. 다양한 음식 먹으면 포만감에 반응함으로 8. 음식 가짓수를 줄이라고 함 9. 입터짐이 있을 경우 먹는 햇수 줄이면 뇌의 입터짐 회로를 바꿀 수 있음 10. 12:11 마음챙김식사 여기서부타 보면 됨 하.. 길다
요약 감사합니다😊🙏
와... 이런 요약을...^^ 감사합니다.
오 감사합니다~
@@pingpongu-rb2sk 안녕하세요. 오뎅님.
반찬가짓수도 줄어들수록 다이어트에 유리합니다^^ 덜 맛있게 먹으면 덜 먹게됩니다 ㅎㅎ
@@pingpongu-rb2sk 맛있는 반찬은 하루에 한가지씩....ㅠ_ㅠ
연구하시느라 고생도 많으셨고 영상까지 제작하시느라 많은 노력이 들었을 거라 생각합니다. 이러한 영상을 무료로 볼 수 있다는 게 참 감사합니다... ㅎㅎ 음식의 가짓수를 줄이는 것과 마음챙김식사가 엄청 와닿습니다. 잘 봤습니다!
와... 고생한걸 알아주시니 힘이나네요 ㅎㅎ 재미있게 봐주셔서 감사합니다^^
지금 제 상황과 딱 맞는 연구 결과라 메우 흥미있게 들었습니다. 반찬 가짓수를 3가지만 놓고 먹어야지 하고 있었는데 근거를 들으니 실천의지가 생기네요
안녕하세요. 선옥님.
어려운 내용일텐데 흥미롭게 들어주셔서 감사합니다.
노력하시는만큼 좋은 결과가 있길 바랍니다^^
입터짐이 진짜 심한 사람인데 요즘 강제로 간헐적단식하니까 되요!뭔가 체감을 하고잇엇는데 원리를아니 더 이해가 빠르네요 감사합니다!매일밤 자제력이부족해 잠들기 전까지 목구멍가득차게 음식을 넣고 배민 하루에 세번넘게시켯는데 이해를하고 앞으로 식단의 중요성을 깨닫고갑니다 물론 실천은 힘들겟지만 그래도 실천!
안녕하세요. 선생님.
맛있는 음식이 참 많죠.
부디 식단 조절이 성공하시길 바라겠습니다.
자제력이 부족하다고 느끼신다면 mPFC를 강화하는 다양한 방법들이 김주환교수님 유튜브에 소개되어 있거든요. 참고해보시면 좋겠습니다.
화이팅입니다^^
와....그동안 정말 수많은 다이어트 관련 영상을 봐오면서....일시적인 감량은 가능했지만 항상 식욕이 들끓어서 강박도 생기고, 그 때문에 유지를 못했거든요....
항상 제 다이어트는 강박으로 끝났기에, 이거부터 해결하려고 종류 제한 안하고 양만 줄였어요.
그러나, 한입만 먹더라도 다양하게, 맛있게 먹고싶은 마음에 매일 맛집 찾고 꿀조합, 신메뉴 등 항상 음식만 생각하며 먹었습니다....
하지만 이게... 식욕 촉진의 원인이었다니...어쩐지 메뉴 하나는 많이 안먹는데 후식에 디저트에 간식에 끊임없이 먹게 되더라구요.
유명한 배달음식 및 맛집도 막상 먹으면 기대에 비해 별거 없는 맛이고.......
저는 음식 가짓수를 줄이고, 음식컨텐츠를 멀리하는 게 필요하겠어요 ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다!
안녕하세요 선생님.
저도 다양한 다이어트를 시도해보면서 어려움을 느꼈었는데요. 해당 방법들이 도움이 되었습니다.
선생님께도 도움이 되면 좋겠네요.
다이어트 화이팅입니다^^ 꼭 성공하실거에요.
와 폭식의이해에 대한 최고의 영상입니다!!!!
와... 선생님께서 댓글을 달아주시니 힘이 나네요^^ 감사합니다.
덜 맛있게 먹으면 덜 먹게 된다는 말 너무 웃겨요ㅋㅋㅋ 맞는 말이네요
저와 코드가 비슷하신가보네요^^ 맛있는거 먹을때 다이어트와 먹을 때 느끼는 행복 어디선가 균형을 잘 이루어야겠다는 생각을 하곤 합니다 ㅎㅎ
한의사라서 색안경을 끼고봤는데 영상의 근거와 논리가 풍부하여 설득이 되었고 실생활에 도움이 되었습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 기쁘네요^^
재미있네요. 식욕을 줄이는 측면만 놓고보면 반찬의 가지수가 다양한 것이 좋지 않겠지만, 장내 유익한 마이크로비옴이 음식의 가지수(물론 가공식품 등은 제외) 작았을때보다 다양했을때 증가했다는 연구결과도 있던데, 결국 장내 유익균이 증가하면 비만에도 긍정적인 영향을 미치니까요. 아무튼 저는 먹을 때 소스를 다양하게 섞어 먹는걸 좋아하고 반찬도 여러가지놓고 먹는걸 좋아하는데, 식욕이 유독 좋았던 이유가 이걸지도 모르겠네요
안녕하세요 선생님 ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다.
다양한 음식이 다양한 장내 세균을 만든다. 이 내용을 좀 더 살펴보면, 장내세균이 먹는 음식이 다양했을때 다양한 세균이 살게 됩니다.
그리고 우리 장의 유익균들이 좋아하는 음식이 섬유질이다보니...
이 말을 좀 더 쉽게 하면 다양한 채소가 다양한 유익균을 증가시킨다로 바뀌게 됩니다^^
보통 20-30개 종류의 채소를 먹을때 가장 풍부하다고 하는데... 쉽지 않죠 ㅠㅠ
흥미롭네요 세상을 가지치기로 넓혀가는 느낌이라 그 가지들로 더 끈끈히 끈기있게 식단할수 있을거같습니다
양질의 정보 감사합니다:) 내내 건강하세요 ㅎㅎ
선생님. 재미있게 봐주셔서 감사합니다^^
전문적인 자료를 논리적으로 알기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 신난다님. 방문감사드립니다
앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다^^
우와... 다이어트에 매번 고통받는 한의대생인데 논리정연하게 설명해주셔서 감사합니다 ㅠㅠㅠ 침치료가 뇌과학과 연결되는 게 정말 흥미롭네요 더 공부하고 싶어지는거 같아요 ㅎㅎ
학부때 뇌과학이라니...나중에 우주정복 가능한 한의사가 되실 것 같습니다^^
학부때 인터넷을 보다보면 힘빠질때가 있으실텐데요.
힘내세요. 그리고 댓글로 공감해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
영양사인데 도움 많이 됐습니다.
좋은 내용 정말로 감사합니다.❤❤❤
안녕하세요. 영양사님.
도움이 되셨다니 정말 기쁘네요.
즐거운 주말되세요^^
이런 보물같은 컨텐츠를 이제 알게 되었네요
안녕하세요. 동민님.
보물이라니...ㅠ_ㅠ 칭찬해주셔서 감사합니다.
다음에도 좋은 영상으로 돌아올게요!!
이렇게 논문 분석해서 설명해주시니까 알려주신 정보만 제대로 이용해도 이제 과식 극복할 수 있을 것 같아요! 말씀하신 거 거의 다 하고 있었네요 ㅋㅋㅋ 너무너무 감사합니다. 제 인생을 바꿔줄 영상인 것 같아요😊
안녕하세요. 소영님.
인생이라니...ㅠㅠ 그런 극찬을... 마음이 참 감사하면서도 다음 영상을 어떻게 만들어야하나 고민이 많이 되네요 ㅎㅎ
응원해주셔서 감사합니다. 큰 힘이 되었습니다. 즐거운 주말되세요^^
좋은 정보 정말 감사합니다 😊
안녕하세요 조이님.
도움이 되었다니 참 기쁘네요^^
이 정보도 정말 과학적, 논리적이라 정말 유용하네요~^^
진심으로 감사드립니다~^^
안녕하세요. 유저님.
어려운 내용일텐데요. 재미있게 봐주셔서 감사합니다^^
좋은 영상 감사합니다 😊
다이어트는 그냥 폭식만 안해도 .. 되는데 하 스트레스받으면 음식부터 생각이나서 ... 배고프구나 이럴시간이없을거같아요 ㅜㅜㅜ 살이찌니까 식욕도많아지고 먹을거생각만 가득해여 스트레스받을때 옷을사거나 쇼핑을 햇는데 살이찌니까 사기도싫구요 그래서 음식으로 ... 또빼야되는데 왜그런 바보같은짓을하는지모르겟어요
참 다이어트가 어렵습니다.
맛있는 음식, 당질 음식의 보상회로를 끊기 위해서요. 최근에는 다른 행복감을 주는 습관이 있어야 한다고 이야기 합니다.
이건 사람마다 정말 다를 수 있겠는데요...
내가 무엇을 할때 가장 행복하지?
라는 본질적인 질문부터 시작해서 내 인지회로를 찬찬히 살펴보는게 도움이 됩니다....
richh님 힘내세요. 부디 다이어트가 성공하시길 바라겠습니다.
@@KMDcloud 네ㅜㅜㅜ 9년동안 다이어트를 셰속 반복하면서 그 가볍고 무슨옷을 고르러 가도 입고 싶은거 입을수 잇고... 그럴때가 그립네요 그래서 다시 열심히하고잇어요 자꾸 먹으면 먹을수록 더먹고 싶고 그런거같아요... 그래서 음식 조절을 하려구요.. 다이어트 음식으러요 너무 몸에게 막대한거같네요
제가 원하고 추구하는 스타일의 구체적이고 과학적인 근거와 실천 가능한 방안을 영상으로 보게 되어 기쁩니다! 구독하고 가요
안녕하세요. 란다님.
좋게 봐주셔서 감사합니다^^ 앞으로도 좋은 영상을 만들어보겠습니다. 즐거운 하루되세요!
최근 내면소통 책을 읽고 뇌과학에 관심이 많아졌는데, 이렇게 과식이랑도 연관되어있다니 흥미롭습니다. 마음챙김 식사를 하면서 과식을 줄여보도록 해볼게요 좋은영상 감사합니다.
김주환 교수님의 내면소통을 읽으셨군요.
참 어려운책인데 대단하십니다^^
저도 참 재미있게 읽었습니다. 흥미로운 부분이 많아 시간이 되면 리뷰해보고 싶은 생각이 들더라고요.
너무너무 잘 봤습니다 감사합니다 선생님
안녕하세요 선생님.
이렇게 댓글 달아주셔서 감사합니다. 힘이 나네요^^
정말 유익하네요! 위장관에 좋은 침을 놔달라고 하면 모든 병원에서 같은 혈자리에 (전전두엽 활성화에 도움이 되는) 침을 놔주는 건가요? 그리고 침을 맞는 주기, 전체 기간은 얼마나 되어야 효과를 확실히 볼 수 있는지 궁금합니다~~
유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다.
안녕하세요 보글님^^
1.위장관에 좋은 혈자리가 보통은 정해져 있습니다.
위 근처이 위치한 중완부터 일반인 분들에게도 잘 알려져있는 합곡, 족삼리와 같은 혈자리도 미주신경경로를 자극한다고 알려져 있죠.
따라서 거의 모든 한의원은 침의 갯수가 차이날 수는 있지만 혈자리 자체는 비슷한 곳에 놓아주실 겁니다.
2.보통 신경자극은 2일에서 3일정도 지속됩니다. 그래서 연구들도 일주일에 2회 혹은 3회를 기준으로 하는데요. 실제 현실에서는 보글님의 상황에 맞게 적용하시면 됩니다. 마음챙김으로 mPFC가 충분히 잘 조절된다면 침맞는 횟수를 줄일 수 있고, 반대로 조절이 잘 안된다면 매일 치료받을수도 있죠.
아무쪼록 보글님께 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^
@@KMDcloud 이렇게 세세한 답변 감사합니다^^ 도움이 되었습니다! 마음챙김 식사부터 시작해보아야겠습니다 ㅎㅎ
오늘 처음 접하는 내용들인데 머리가 띠용했습니다. 구독하고 갈게요. 이 영상 2회차 하러 갑니다.
안녕하세요. 선생님.
재미있게 봐주셔서 감사합니다^^
뇌 활성 관련 영상 좋음
안녕하세요. 유저님.
좋게 봐주셔서 감사합니다.
앞으로도 좋은 영상 만들어보겠습니다^^
맛있는 음식사진을 많이 보여줘서 새벽이지만 라면출동~~!
아이고...ㅎㅎ 다음엔 맛있는 영상을 안넣어야겠네요 ㅠㅠ
제가 요즘 하고있는 식생활인데
과학적이었네요
가공품이 들어간것을 배제하다보니
단순한 음식들로 섭취하게 되었는데
포만감과 함께 자연스레 수저를
놓더라구요
가공되지않은 양념과 식품들이요
그리고 장이 부실한 관계로
절대 음식을 섴어 먹지않았어요
탄수화물과 채소, 단백질과 채소...
이런식으로 먹었지요
체중조절 잘되고 피부도 좋아졌어요
단점이 있다면 ㅠㅠ
영양이 온전히 살아있는 음식을
찾다보니 유기농을 구입하는데
식비가 엄청 든다는... ㅎㅎ
안녕하세요. 선생님. 정말 좋은 식습관을 하고 계시네요 ㅎㅎ 건강이 많이 좋아지셨다니 축하드립니다^^
마음챙김 식사... 확실히 한의학은 돌아가신 김홍경 선생님 말씀대로 불교와 깊은 연관이 있나봅니다.
스스로의 알아차림이 동반되어야 가능하다는것이 불교에서 나온 내용과 일치하거든요.
다만 이런 주장은 일반 의학계에서는 코웃음을 칠지도 모르겠습니다.
언급하신 침 치료로 전두엽의 문제를 조절할수 있다고 하셨는데
중독에 관련된 질환 , 흡연 , 음주 같은 것들도 도움이 되는지 궁금하네요.
예전에 음주를 한의원에서 치료해준다고 해서 알아보니 몇백만원이 들어가는 비용이라 그냥 접었거든요.
한약이 보험적용이 미비해서 그런건지 아니면 한의사들이 첩약에 대한 보험을 좋아라 하지 않아서 그런지는 몰라도
일반인들에겐 한의학은 침을 제외한 나머지들은 비용문제로 쉽게 접근하기는 어려웠습니다.
좋은 영상 잘 보았습니다.
안녕하세요. 김태영님.
장문의 느낀점을 써주셔서 감사합니다.
1.김홍경 선생님.
김홍경 선생님에 대한 사암침 공부는 제가 학부때 조금 했었는데 깊지 않아서요. 그래도 이렇게 이름을 듣게 되니 반갑습니다.
2.알아차림 명상.
mindfulness meditation은 연구가 많이 되어 있습니다. 오히려 한국보다 외국에서요. 양방의사 분들도 최신 연구를 계속 읽어오신 분들이라면 거부감이 없으실 겁니다.
최근에는 내면소통을 쓰신 김주환교수님의 영상이나 글들이 많더라고요.
3.중독.
다양한 중독에 같은 치료방법을 사용할 수 있습니다. 결국 보상회로를 건드리는 문제이니까요. 물론 혈자리는 달라질 수 있습니다.
만약 지금도 음주에 어려움을 느끼신다면 한의원에서 간, 위장에 좋은 침치료를 받으시면 도움이 되실겁니다.
4.보험한약
한의원에서 침치료 뿐 아니라 보험이 되는 한약들도 있습니다. 보통은 소화제, 감기약 정도인데요. 한의사들이 많이 사용을 안한다기 보다 최근에 한의원은 근골격계가 아플때 가는 곳으로 인식을 하고 있기 때문에, 보험이 되는 한약을 구비해 놓는 곳이 많이 없어서 그렇습니다ㅠㅠ
5.비보험 한약.
한의원 비급여 한약 비용은 20년째 비슷합니다. 보통 한달 한약이 40만원 내외로 하루에 1만원에서 1만 5천원꼴인데요.
한의사 입장에서 하루의 치료비용을 비교하면 침치료나 추나치료가 수익적인 면이 오히려 더 낫습니다ㅠㅠ 양방이나 치과치료의 비급여 진료에 비하면 비급여 한약은 사실 저렴한 편에 속하는데요. 한약이 가지는 효능에 비해 사용이 점점 줄고있어 안타깝긴 합니다.
이야기 하신대로 건강보험의 지원 범위가 늘어나면 좋겠습니다^^
@@KMDcloud
답글 감사합니다.
양방 혹은 양의학이라는 표현을 쓰면 그쪽 사람들이 안좋게 생각하고 바로 공격성 댓글을 달더군요. 일단 이쪽 사람들은 한의학을 무시하면서 시작을 하다보니 가급적 말을 섞지 않으려고 합니다.
그리고 항상 느끼는 것이지만
한의원 치료는 지역이나 특이성(중독, 탈모와 같은 전문치료 등등)을 띄고 있는 치료에 대해서는 치료비의 편차가 너무나 심하기 때문에 일반인들에게 반감을 갖는 경우가 많습니다. 몇해 전에 강남 한의원에서 탈모를 전문으로 치료한다고 해서 치료는 일체 하지 않고 초진만 받았는데 5만원 달라고 하더군요. 치료 기간과 금액에 대해서 설명을 받았는데 500이 넘는 비용이 설명서에 나왔습니다.
전문이라고 해서 좀 더 나을거라 생각했지만 막상 진료를 받아보니 ...
결국 이렇다보니 한의원은 그냥 통증 치료, 급체, 교통사고 후유증 같은 치료 말고는 가지 않게 되는 것 같습니다.
그리고 제가 언급한 금주 관련 치료는 여러곳을 상담해보았지만 그런치료 없다, 장기의 회복은 될지언정 중독에 대한 치료의 경험은 없다가 대부분 이었습니다. 설령 있다고 하면 몇백...
한의사 협회가 이런 문제들을 제대로 신경이나 쓰는지 모르겠습니다. 첩약관련 및 보약관련에 대한 보험의 불합리나 보험적용되면 좋은 약제를 못쓴다... 남는게 없다? 로 받아들여야 하는건지.. 아무튼 그런 예기들만 듣게 되었습니다.
동영상에 나온것 처럼 정말 침치료가 중독 관련 치료에 상당한 도움이 된다면 한의원의 방문이 꼭 필요할 것입니다. 다만 그 이전에 한의원에 대한 대중들의 인식이나 한의사 선생님들의 생각 좀 달라져야 하지 않을까? 생각합니다.
@@김태영-r3c 안녕하세요 태영님.
1.태영님의 한의학을 사랑하는 마음이 느껴집니다. 아직 이런 분이 계시다는게 참 감사한 일이면서도 이야기하신 것처럼 요즘의 분위기를 보면 참 어깨가 무거워지는 일입니다.
2.현재 금연치료가 보험이 시행되고 있습니다. 아무래도 이런 근거가 쌓여가다 보면 다양한 부면에서 보험에 편입되지 않을까 싶습니다.
3.현재 보약은 보험이 안됩니다. 보험이 되는 첩약에는 생리통, 구안와사 등이 있는데요. 이게 약가마진을 인정하지 않기 때문에 하루당 처방료가 1,2천원 정도라 세금이나 기타 부대 비용을 생각하면 하지 않기로 결정하는 분들이 많습니다.
4.개인적인 생각으로는 기존에 이미 보험이 되는 제제들이 있어서, 이걸 늘려가는게 더 좋지 않은가라고 생각합니다. 스틱형, 환제, 산제 등 다양하게 한약이 나와있고 보험도 되는데 한의원에서 사용량이 적어 현재는 약국에서 일반의약품으로 팔리고 있습니다.
5.점점 정보를 얻기 쉬운시대라서요. 이야기하신 문제들도 느리지만 점점 해결되지 않을까 기대하고 있습니다^^
꽁지머리 금호 김홍경 캬캬
난 과식은 문제가 안되는데 당에 대한 탐닉이 문제인 듯ㅜㅜ 살찔수록 예민해지기는 커녕 둔감해지네요
맞습니다. 당에 익숙해지면 그 습관 고치기가 쉽지 않죠...ㅠㅠ
그래서... 당분 말고 다른 행복을 주는 습관이 필요하다고 합니다.
그것보다 식생활습관부터 고쳐나가는게
먼저 인거 같습니다
안녕하세요. 선생님.
식생활을 바꾸는데 마음챙김이 도움이 된다는 내용입니다^^
빼빼 말랐는데 야식 조절을 못하는
경우는 몰까요
안녕하세요 선생님.
ㅠㅠ 음식을 조절하는 것은 뇌에서 조절하는 것이라서요. 꼭 살이 쪄야만 식사량을 조절하기 어려운 것은 아닙니다.
다만 마르고 폭식하는 성향이 있는 분들은 보통은 췌장이 부담이 가는 경우가 많아서요.
혈당관리를 잘하시는 게 필요합니다.
@@KMDcloud 헉. 정성 어린 답변 감사합니다. 식단 신경 쓰면서 혈당 관리 주의하겠습니다!,
소리가 좀 작은거같어요ㅠ
다음 영상부터는 꼭 소리에 신경을 더 쓰겠습니다ㅠㅠ 피드백해주셔서 감사합니다^^
천천히 꼭꼭 씹어먹으면 과식 안 하게 됩니다. 참고하세요
좋은 말씀 감사합니다. 선생님^^
하는사람은 그래도 과식합니다 결국 의지차이죠
@@kdudeo 그렇습니다.
선생님께서 말씀하신 의지가 전전두엽에서 발생하기 때문에 이를 어떻게 이용할까에 대한 영상입니다^^
주변에 ㄹㅇ 돼지보면 천천히 오래씹으면서 하루종일 먹던데
이게 젤 힘들어요~^^
매번 생각하면서
음식이 입에 들어가는 순간부터
식탁을 벗어날때까지 싹 잊어버려요
산소가 가장 중요
안녕하세요. 선생님.
산소가 중요하다는 의견에는 저는 조금 다른데요. 생리학적으로 우리 몸에서 산소분압을 조절하는 것은 이산화탄소 농도라서요. 다양한 명상이나 호흡법은 산소보다는 이산화탄소 분압을 높이는 방법으로 이루어집니다.
다음에 기회가 되면 이 부분도 다뤄보도록 하겠습니다^^
운동과병행하세요 2배빨라짐 뭐든지 하지말것은 백해무익한거빼곤 이세상에 없음
안녕하세요 선생님 ㅎㅎ
운동도 필요하죠. 다만 식단이 먼저 선행되는 것이 좋다는 내용입니다^^
제목에 왜 운동은 하지 말라는건가요..?? 운동하면 더 많이 먹게돼서..??
네 맞습니다 ㅎㅎ
음식에 대한 보상회로가 강한 뇌는 운동을 하게 되면 억제력이 약해져서... 식욕을 참기가 더 어려워집니다. 따라서 어느정도 식단으로 인슐린 저항성을 개선하고, 식습관을 개선한뒤 운동을 시작해야합니다. 제 최근 영상을 보시면 운동에 대한 부분도 다루기 시작하였습니다.^^
@@KMDcloud제가 직접험했지요. 폭식증일때운동심하게 할수록 음식조절안됩니다. 운동끊고 3달만에 좋아짐
@@KMDcloud 감사합니다
@@본웅-m7v 개인적인 경험을 알려주셔서 감사합니다^^
목소리가 잘안들려요
감사합니다. 선생님.
다음 영상에서는 꼭 반영해서 소리를 키워보겠습니다^^
12:16
댓글들이너무웃김 ㅋ
저도 재미있네요 ㅎㅎ
침으로 배고픔을 느끼지 않게 위?장? 관련 혈자리에 놓아서 치료했다는 부분에서 신뢰도가 확 깎이네..ㅋㅋㅋ
안녕하세요. 선생님.
해당 내용들은 모두 최신 연구들에 근거하고 있습니다.^^ 혹시 내용이 궁금하시다면 레퍼런스를 참고해주시면 감사하겠습니다.
명... 지대?
명지대학교 말씀인가요? ㅎㅎ
소리 너무 작아요
초보다보니 실수가 있었습니다ㅠㅠ
다음번 영상에서는 꼭 음량을 고려해서 찍도록 하겠습니다.
맛있는 음식 사진들 빼주세요 보면서 계속 먹고 싶어서 힘듭니다😢😢😢😢
그걸 생각을 못했네요 ㅎㅎ 다음에는 꼭 고려해서 편집하겠습니다^^
과식안하는법 어렵지않아요.
돈벌지 마세요
야식먹을지말지 고민 어렵지 않아요.
돈벌지 마세요
@@soo7756 안녕하세요 수님ㅎㅎ
맞습니다. 많이 먹으려면 일단 돈이 있어야죠...ㅠㅠ
ㅋㅋ 저도 야식은 안 하고 군것질도 최소로 하는데, 늘 생각하는게 돈이예요 요즘 물가 비싸서 더 집에서 먹게 되더라고요 외식할 돈이면 일주일은 푸짐하게 먹을수 있어요 그리고 건강에는 집밥이 좋다 위안을 삼죠
@@렛잇비-i5o 그러게요. 외식할 돈이면 더 건강한 음식을 집에서 먹을수 있죠^^
라면은 쌈
운동하지 마세요 : ruclips.net/video/upPy84RvEGI/видео.html (내장지방)
운동 조금만 하세요 1탄 : ruclips.net/video/W9z1T9fRJqo/видео.html (요요방지1)
운동 조금만 하세요 2탄 : ruclips.net/video/PyfsltfLBGo/видео.html (요요방지2)
해당 내용을 이어서 보실 수 있습니다^^
의사하지
안녕하세요. 선생님.
선생님의 의도가 무엇인지 모르겠지만...
마음챙김이라는 분야는 명상의 일종인데요. 최근들어 뇌과학이 발전하면서 역수입된 분야라고 할수있습니다. 한의학의 일부죠 ㅎㅎ
저는 한의사로 이러한 뇌과학 기반 한의학을 소개드릴 수 있는 것을 자랑스럽게 생각합니다^^
진짜 벅업네 침치료 ㅋㅋ 15명 17명 아휴 진짜 표본봐라 최소 수백명도아니고
안녕하세요. 선생님.
해당 연구는 fMRI로 뇌를 촬영하는 연구라서요. 뇌촬영 연구는 다른 RCT랑 다르게 소규모로도 의미있는 결과를 가집니다^^