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그럼 하루종일 날씨가 흐린 날엔…먹을수밖에 없는건가요…??😭😭

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한달만에6키로빠짐 내장지방은 운동만으로는 절대안되더라구요 식단조절ㆍ간헐적단식 같이해야 최고입니다(밥× 고기ㆍ야채ㆍ과일ㆍ두부 ) 들먹어도 묶은똥 시원하게 배출됩니다

2달만에 11kg 감량했는데 평소에 더럽게 맛없는 건강 식단 유지하다가 기념일 같은 특별한날에 먹고싶은거 먹으니 버틸만 하더라고요 😮

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저는 아침에 안 먹고 점심때 많이 먹어요. 저녁 운동하고 나면 늦을. 시간이라도 먹고 잡니다. 배고프면 잠이 안 와요 ㅠㅠㅠ

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naver.me/GLSh73J3 일산한의원은 고양시 일산동구 이마트풍산점 2층에 있습니다.

아이러니하게도 국내에 비만인이 점점 많아지는 원인은 헬스의 대중화도 크게 한몫한거 같음 ㅇㅇ 2000년대만해도 살 찌면 과체중 수준에서 알아서 음식을 적게 먹어서 비만수준으로 찌기전에 체중관리들이라도 했는데, 한국에 헬스가 대중화된 이후로 적게 먹으면 근손실 생긴다고 처먹는걸 줄이는 사람의 비율이 상당히 줄었음 ㅋㅋㅋ 지들 팔이 두꺼운게 체지방때문이라는건 전혀 인지를 못하고 ㅋㅋㅋ

식단진짜 중요함.. 하루한끼라도 밖에서 사먹는것처럼 먹으면 제자리걸음임.. 그럴거면 그냥 고생하지말고 다이어트안하는게나음. 고기, 면종류 빵종류 이런거 다 끊고. 야채 계란 두부 과일 이정도만 먹고 간헐적단식에다 싸이클 매일1시간 + 근력운동 계속해야됨. 며칠만해도 바로 효과가나타날거임.

사람마다 다달라요 인슐린 내성 민감도 호흡의 탄소비율등 운동이 취향인분 식단이 식탐으로 조절하기 힘든분 고도비만 관절이슈있어 운동이 힘든분 생활환경 업무패턴이 움직이기 힘든분 술을 안먹기힘든 직종 너무많은 경우의수가있어요 뭐가좋다 이건 거의 혈액형에따른 성격분류나 같아요

자취하다보니까 채소 이런 거 먹기가 힘들고 대부분 가공식품을 먹게 되더라구요ㅠ 그래서 전 코크보틀은 꼭 챙겨먹고 있어요 내장지방이 심각했었는데 그래도 참 많이 빠졌어요

탄수화물 안먹으면 당연히 포도당이 많이 안생기니 살이 빠지지 그럼 평생 밥을 안먹고 살껀가? 밥을 먹으면 곧바로 요요가 오는거임. 평생 야채만 꾸준히 먹을꺼면 상관없음.. 꾸준히 할수있는걸 선택하기 바랍니다. 이런 맞지 않는 뱅법은 안됩니다

결론 : 맛없는거 많이 먹자!

😅

4분 200번넘는 횟수 1000번했기에 고강도임

지방빼려면 공복상태로 운동하는 게 짱입니다.. 그리고 살빼두고 요요오기싫으면 요요케어제품 하나씩 사놓고 드시면 좋아요

다 필요없고, 탄수화물 지금 먹는양의 반으로 줄이고, 고기를 배로 늘이고, 야채 배로 늘이고, 일주일 4~5키로 유산소 운동으로 빠른 걸음도보 3~4회, 무산소 근력운동으로 스쿼트 30회 하루 2~3셋트 하루 격일로... 한달만 하면 내장지방 싹 빠짐. 덤으로 심혈관 좋아지고 당뇨/고혈압 어느정도 다 잡힘.. 물론 오래된 당뇨는 방법없고 약이나 인슐린으로 잡아야 함.. 나와 집사람,, 친구 5명 이상 50대 초반 모두 이 방법으로 모두 잡았심.. 단 절대 무리하지말고,, 몸이 피곤하고 컨디션이 안좋으면 과감하게 쉬어 가는게 중요함. 하루정도만 무산소 유산소 병행하고, 나머지는 되도록 겹치지 않도록 하루는 무산소, 하루는 유산소 이렇게 진행하면 제일 좋음. 그리고 운동 후 저녁 8시 이후로는 절대 간식 먹지말고, 간단한 우유나 삶은계란 한개 혹은 저혈당이 살짝 오는 사람은 과일 1개 정도 먹어주면 됌.

설탕을 안좋아해서 단음식안먹고 집에 설탕이없고채소 직접키워서먹고 밥은 하루에 한공기 어떤때는 반공기 //아침에 오트밀빵 한개에 아보카도적은것하나에 계란 후라이한게 당근 살짝익힌것 커피에 두유넣고//점심 밥 간단학ㅔ 고기는 일주일에 한번 쌈과함께/저녁은 바난한개와 당근쥬스 한잔 어떤때는 야채살라드 드레싱대신 그릭요굴트 .그런대도 중성지방이 정상보다 두배높고 콜레스트롤도 두배넘는데 왜그런걸까요? 우리 주치의쌤은 아보카도를 먹지말라고하던데 ///

핵심요약 잘 봤습니다 귀에쏙쏙

어그로 끌지마세요. 운동하지 말라고 써놓으셔서 도데체 왜 운동하지 말라고 써놨지 궁금해서 들어왔음 !

안녕하세요~~ 밴드 구독자입니다. 오늘 올라온 글 보고 왔는데, 영상 아래 자막이 색상이 연해서 읽기 좀 힘드네요 ㅠ 말을 듣는 동시에 자막을 보면 쉽게 귀에 들어오면서 기억도 잘 되어 좋은데 자막 색이 연하다보니...진한색으로 해주시면 정말 고맙겠어요. 오늘도 너무나 중요한 건강지식 공유해주셔서 고맙습니다~!^^

우유 먹지 말라던데.. 우유관련 영상 신청드립니다

forms.gle/N6HmecWEMyAzgpGbA 청뇌환 진료상담은 위 링크를 참고해주세요. naver.me/GLSh73J3 저는 일산한의원 이마트 풍산점에서 진료하고 있습니다 :)

의사들이....뮈라하겠네..

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선생님 안녕하세요! 브랜디드 협찬 관련 연락 위해 댓글 남겼습니다. 혹 괜찮으시다면이메일 연락처 알려주시면 감사하겠습니다 ^^.

운동을 해야합니다 왜냐 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 운동으로 효과가 얼만큼있냐보다 운동하려는 의지가 생기면 뭐라도 할수있거든요 ^ 운동안하면 다 금방포기하게되요 의지가 중요한거같아요 운동은 동기부여 짱 입니다 운동한다고 뭐가 달라지는게아니고 뭐라도 하려는 의지가 생깁니다 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~

목소리가 너무 울려요..

콩 섭취시 엄청나게 가스가 차서 불편합니다 방법이ㅜ없을까요??

0:38 중년 여성이 살이 안빠지는 이유 2:36 중년 여성 다이어트 기초 전략 3:58 중년 여성 다이어트 심화 전략 6:35 심화 전략의 안전성 9:23 심화 전략 실전적용 10:48 총정리 저는 일산한의원에서 진료하고 있습니다. 비대면 진료를 원하시는 경우 아래 링크를 참조해주세요 :) ilsanhan.imweb.me/

bbb🎉

저는 일산한의원에서 진료하고 있습니다 :) 일산한의원 링크 : naver.me/GLSh73J3 성장면역탕 비대면 진료 : forms.gle/fCvx2KF4xgPsNMhQA

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항상 좋은 말씀 감사합니다 전 8개월동안 간헐적단식과 소식,집에서 운동을 해서 4kg뺐고 뱃살은 2인치 줄었어요 앞으론 야채만 먹겠어요

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답은 간단. 적게좀 처먹어라. 술. 야식 안하면 됨.

저40대후반입니다 당있는거 1달정도 끊고 튀김 밀가루 빵떡면 탄수줄이고 단백질늘이고 유산소만해도 내장비만쭈욱빠집니다

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~~ 유친님 감사드립니다. 손잡고 감사.!!!!100~~~!1000 !!!my friend, great job on your video, and i would like to give big hands.~

좋은 정보 감사합니다.

술만 안마시면 내장지방 싹 빠집니다...

노가다 6개월해봐 쫘악