提升相撲硬舉的三大關鍵：啟動重心、硬舉變化式、握法選擇｜健力必看 ft. Kerry 教練

[@qaz940qaz]

D ,隔壁 250公斤硬舉放下來跟地震一樣 ,令我非常畏懼

[@kung-hongshen9757]

B 沒有圓背也沒有過度拱腰，即使脊柱保持中立位，還是會感覺下背非常痠痛。

[@yhan9440]

下背還不至於痛,但會有不舒服感,請問這正確嗎? 真怕拉傷了下背!

[@westlife748]

有傳統硬舉教學嗎？

[@tsung-hanliu9537]

ruclips.net/video/WQCelK6JQ74/видео.html

[@韌曲陞]

想學深蹲起不來如何自救

[@ILOVESWIMMINBIKING]

為什麼脛骨要垂直地面呢？

[@stone19871221]

請問舉起時腳底板施力點是腳尖還是腳跟還是應該要平均呢？謝謝

[@egoistlin]

請問影片中的舉重箱有其他名稱嗎? 怎麼找都找不到類似的產品...

[@leticiiac]

想知道怎麼避免在做sumo時，比起臀腿發力，反而豎脊肌出了更多力的問題T_T
每次拉超過兩倍體重都不免如此，一直覺得自己是不是姿勢怪怪，大重量都用下背在拉。
如果方便的話再請教練解惑，感謝您們！！

[@250595jojo]

可以再拉之前試著先用滾筒滾一下臀肌增加本體感覺，再利用拉力帶綁著雙腿下去做臀推，確認臀有感受到大部分的張力之後再回去做硬舉試試看。

[@TEstMyViedos]

我身高太矮 相撲硬舉行程太短
不知道怎麼解決
最後只練傳統硬舉

[@tsung-hanliu9537]

身高矮，相撲硬舉力距短，其實是優勢

[@pjason9267]

對啊為什麼要解決呢😄

[@毓棨唐]

握法還少說勾握hook grip
勾握是所有握法最牢最穩的
我自己覺得可以握到非常重
不會有握不住的問題

[@pjason9267]

要克服大拇指會痛的問題 大重量真的屌幹痛

[@毓棨唐]

@@pjason9267習慣就沒有那麼痛了
會成為握力最強的握法

[@jhleeify1]

A 找不到啟動重心
不知道是不是髖不夠開，總是覺得很難做，最近加入一動的訓練，酸度很有感但是PR沒提升😭

[@wandy2453]

B,下背每次都好酸

[@kk123849tw]

想請問一下教練裝槓片跟拆槓片有什麼小技巧嗎？
新手剛練習硬舉光拆裝槓片就累了😂
謝謝

[@HYPERCORE]

可以墊一塊小槓片在下面，這樣就會比較好裝卸哦

[@dkc06dk4]

你可以裝25KG的ZZZZZZ

[@鴨小-n7l]

原來額狀面超出會造成手肘疼痛，我算是理解了。
但是我記得站姿二頭彎舉有45朝外的練法刺激短頭。
這樣算超出嗎？

[@葉豪文-g3p]

請問一下、我每次訓練完相撲硬舉隔天後我的髖關節都會酸痛！而之前做傳統硬舉沒有這個問題唷~不過我相撲硬舉的重量會比傳統來的好！這樣我該如何決定該往那一項做訓練呢？

[@HYPERCORE]

因為我們並沒有看到你相撲硬舉與傳統硬舉的實際動作，所以沒有辦法很精確知道你的相撲硬舉問題出在哪裡。我們建議你可以去找專業的物理治療師評估你相撲硬舉髖關節痠痛的真正原因，然後再決定要練相撲或傳統硬舉~

[@arthurmorgan2959]

相扑髋关节痛要么发力错误要么活动度不行

[@國士無雙-k8v]

手會長繭
是我硬舉最大的困擾
在摸女朋友時
都會被嫌
😢😢😢

[@TheHebe1013]

B好困擾

[@羅佑潔]

B下背痛

[@Cho-kp1dh]

B下背酸

[@fire19871211]

C

[@minnie850925]

c

[@alvinlee4544]

B

[@imching94]

B下背痛

[@jedchen9082]

C