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단순히 정보 전달을 위한 채널이 아니라 운동을 하면서 불현듯 생각나는, 그러나 바빠서 대충 넘어가는 생각들을 짚어주고 때로는 자신이 몰랐던 사실들을 알게 되는 채널이다. 제대로 된 헬창 채널들 몇몇들을 구독해놓고 영상을 보게 되면, 자연스레 영상들을 많이 보게 되고, 알고 싶었던 사실들 뿐만 아니라 운동 열정을 자극하고 더 열심히 하게 된다. 헬린이인 내가 운동을 그만두지 않고 계속할 수 있었던 이유들 중 하나는 이런 채널들 덕분이다.
초보자의 경우 1시간만 운동해도 몸에 알이 베겼다면 충분한 강도를 한 것이라고 생각합니다. 하지만, 운동을 한 다음날 근육이 땡기는 느낌이라던가 힘을 줬을 때 조금이라도 아픈 느낌이 전혀 없다면... 중량을 늘리거나 반복횟수를 늘리거나 올바를 자세를 하고 있는지 체크하는 것이 필요하다고 생각합니다. 그래서 헬창들은 아침에 일어나서 근육이 땡기면 " 아 어제 운동 잘했네~" 라고 뿌듯해하게 되는겁니다 ㅎㅎ
제가 학교에서 밖에 운동할시간이없어서 매번 쉬는시간마다 푸쉬업 100개씩, 점심시간 석식시간에 풀업 거의 60개씩하는데요 이렇게 운동시간은 짧게 나눠서 해도되나요? 지금 한달째 이러고 있는데 근비대는 잘 나타나진 않지만… 확실히 한번에 푸쉬업할때 많은 반복회수가 늘긴하더라고요.. 이거 맞는 방법인가요?
정리를 하자면 프로나 선수들은 강력한 혹은 고중량으로 한시간~한시간반 정도 만으로 할수밖에없는 혹은 가능하니 하는 루틴이 있고 그런피지컬이고 등등 반면 일반인분들이나 꾸준히 운동을 즐겨 실행하시는 분들은 자세 혹은 자신이 이겨낼수있는 중량과 한단계 한단계 꾸준히 올리면서 하는것 과는 전혀 다르기때문에 굳이 선수들 혹은 프로들 따라하지 않으셔도 됀다는것이지요 영상들을 보며 참고 하고 내 근육이 반응을 하는 루틴인가 아닌가 근육이 잘먹나 안먹나를 보면서 운동을하시는게 가장 좋은방법이며 시간을 정한다 이정도다 저정도다를 지키시면서 하실필요가 없다는것이지요 저같은 경우는 시간 혹은 시계절대적으로 안보고하는 운동스타일입니다. 너무 시간에 열연 하지마시고 운동에 더더욱 집중을 하시는게 가장 근육도 숨쉬고 몸도 숨쉬고 하며 하시는게 가장 근성장에도움이 되며 스트레스도 안받고 강력해지실수있습니다. 우리는 프로 혹은 선수정도의 레벨은 아직은 그런 피지크가 아직인거. 아시잖아요?^_^ 제말에 도움이 조~금이라도 됐으면 합니다. 득끈하셔유.!!!.
몸을 다만든상태에서 컨디션유지용으로 1시간하는거 아닌이상 절대 말이안됨 웜업만 30분이고 메인만 두시간에 유산소포함하면 30분에서 1시간사이인데 대략잡아도 짧아야 2시간이고 보통은 3~4시간임 카이그린같은 경우는 대회준비할려면 9시간씩 운동해야 한다고 하잖아 물론 그들이 로이더고 넘사벽 회복력을 가지고 있다고 해도 1시간만하는건 부족하다고 생각 네츄럴 고수들이 애초에 1시간안에 끝내라는 말은 1시간안에 끝낼작정으로 휴식시간도 줄이고 빡세게 운동하라는거 아님? 그러니까 제발 기구하나 붙잡고 휴대폰좀 그만좀 보자
@@bigsizegolf 님보다 빡세게 운동하는 격투가들은 유산소만 1시간타고 본운동 들어가는데요? 애초에 사람이 고작 1시간안에 털린다? ㅋㅋㅋㅋ 피라미드는 외계인이 만들었나? 그럼 현장에서 일하는 사람들은 어떻게 8시간 12시간씩일함? 아 뭐 고중량안드니까? 가능할거같음??? 쉬지도않고 계속 무거운거 옮기는게 더 힘들거 같은데 뭘 말하고 싶은지는 모르겠지만 님방식찾으면 그대로 진행하세요 존나 지 인바디는 뭐 어쩌라는거임? 인바디로 사람 구분하시냐?? 우생학잘보고 갑니다
저는 1시간정도면 체력이 고갈되거든요. 그안에 최대한 끌어올려서 운동을 합니다. 예전에 운동을 했던 몸이어서 평범한 사람들보다는 조금 빠르게 근육이 붙은게 사실이지만 그만큼 운동강도를 조금씩 올리고있네요. 확실히 효과도 있고 근성장에 도움이 많이 되더라구요. 먹는것도 소홀히 하지않고 건강식위주로 먹고있습니다. 다들 득근하세용.^^
일반인들도 프로도 회복 가능한 최대 운동량을 가져가는게 근성장에 가장 유리한 것으로..
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몬두 유튜브 : ruclips.net/channel/UCzz-GB9ANmMjqwjvcwJf9nQ?view_as=subscriber
오...
마이프로틴이 그 한국학생이 일본어로찍은 유명영상 프로틴인가요?
2:38 조심스럽지 않게 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘못들은주알고 두번 돌려봤는데 제대로 들은거였엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
2:20 와 등이 진짜...맛있게 생김
맛있게?
전자레인지에 조금 덜 돌린 닭가슴살같이 생김
오늘도 그냥 지나칠수 없는 제목 맛집...
ㄹㅇㅋㅋ 만 치라거
2:35 거유가 돌핀팬츠 입고 무릎꿇고 있는 장면
너 차단
헬갤러누?
시발
ㅗㅜㅑ
젤리망고 테이큰4 출연확정
관절이랑 인대 회복이나 재활도 알려주세요!
병원가보세요
@@태희-k4j 정답ㅋㅋㅋㅋ
피지컬갤러리...
이게왜 52개 추천수가 달리는거지?
@@ddt3672 흥 내가 누르면 53이라구
2:20 와........
17 김진영? 나 주하
@@benchpress100kg 몇살이신데요???
뭐야 오늘은 좌표가 이상하네
출퇴근 하고, 운동하고 잠 겨우 자려면
진짜 길어야 1시간 30분 잡고 할 수 있는거 다 하고 나와야 됨 ㅜㅜ
ㅇㅈ
1시간이든 3시간이든 운동 한다는게 중요한거니까..!
본인에게 허락된 시간 안에 올바르고 빡세게 즐겁게 운동 하는게 진리인듯~ 본인 기준에 미친듯이 해도 근육은 나와줄까 말까 하니까 ㅠ
@이동근 ㅇㄱㄹㅇ
0:25 이분은 맨날 저 운동하고 계시네ㅋㅋㅋㅋㅋ
'랫 풀 다운'이 아니라 '저 운동' 이라는거 보니 운동하는 분이 아니시군 (킹리적 헬심)
렛풀다운이 얼마나 좋은데 저운동이라니
제일 중요한건 1시간이라도 매일 투자 하는 꾸준함과 핸드폰 이용시간을 줄여서 확실한 1시간을 보내야 한다는 거군요
전한시간 쉬는날30분정확히빨리하니 빠지구 유지가되더라구요 조금더하면좋지만여 1시간30분하면좋죵 ㅎ
시간을 신경쓰며 운동하는 것보다 루틴을 끝내는게 먼저다
이게 ㄹㅇ이지 핸드폰보면서 설렁설렁하면2시간걸릴거
빡세개빠르게하면 1시간좀넘거나 그러니깐
상체는 옷 입고벗을때 몸 잘 안움직일정도로, 하체는 계단 올라라기 힘들 정도로. 이게 제일 베스트 아닐까 생각해봅니다
@@jungsangyoon8793부럽군
전 직장인이라 퇴근하고나면 1분 1초가 소중해서 항상 컴파운트 슈퍼세트로만 조지는데 1시간딱 하면 죽기일보직전이에요 휴대폰전혀 안보고 30-1분 휴식 잡고해요 여러분들도 해보세요
30 분한시간연구결과도 나왔어요 저도일년해서20kg빠졌네요 즐길거즐기는스타일이여서여😮
스트레칭 미포함 1시간 이내에 털어버립니다.
스트레칭 포함 길어도 1시간 30분 이내?
그 이상 넘어가면 집중력 한계가 와서 집에가고싶어짐...
와 저두..
집중력 한계..정답입니다ㅋ
운동시간이 중요한게아니라 30분동안만해도 1가지부위를 점점더강하게 조질수잇으면 그게 운동임
1시간정도 하지만 근성장까지는 아닌거 같아요
1시간정도 할때 펌핑감이 좋고 딱 집중력 그 순간 인거 같아요 제 생각이지만.....1시간을 하든 2시간을 하든 그시간에 할수있다는게 정말 감사하다고 생각들어요
자고일어나서 온몸이 혹은 운동부위가 뻐근하고 아프면 된것입니다..
운동 시간보다는 강도가 중요하죠 폰 보느라 벤치랑 파워렉에 앉아있는 놈들 근손실 와라^^
한손으로 폰보고 한손으로 덤벨들거나 머신에 앉아서 폰하면서 하는애들 제발 근손실왔으면
하ㅏㅏㅏ 제발ㄹㄹㄹㄹ
소심이여서 다 썼냐고 물어보지도 못해요 ㅠㅠ
그런분들 근손실 올 근육이 없어요 ㅎㅎ
@@애서턴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ펙트
@@애서턴 그나마 있는것도 없어지길ㅋㅋㅋ
결론 : 니들이 생각한 "아 이정도면 될거야" 에서 더 쥰내 해라
1시간에서 더 쥰내면.... 1972시간?
운동 오래할라면 근육이 지칠정도만 하는게 좋지않나요? 빡세게 계속하다보면 정신도 지치고 노동하는거 같던데
항상 내 컨디션과
생활에 문제가 생기지 않는 선에서
하는것이 최고인것 같아요ㅜㅜ
좋은 영상 감사합니다!!
2:40 조심스럽지않게 생각합니다 ㅋㅋㅋㅋ너무 자연스럽게 말씀하셔서 뭔가했네요
역시로니
올만이에요.롸니.땡큐브로
똥을 1분만에 싸는 사람이 있는 반면 10분 이상 싸는 사람이 있는거지
역시 바로올라오는 로니
단순히 정보 전달을 위한 채널이 아니라 운동을 하면서 불현듯 생각나는, 그러나 바빠서 대충 넘어가는 생각들을 짚어주고 때로는 자신이 몰랐던 사실들을 알게 되는 채널이다.
제대로 된 헬창 채널들 몇몇들을 구독해놓고 영상을 보게 되면, 자연스레 영상들을 많이 보게 되고, 알고 싶었던 사실들 뿐만 아니라 운동 열정을 자극하고 더 열심히 하게 된다. 헬린이인 내가 운동을 그만두지 않고 계속할 수 있었던 이유들 중 하나는 이런 채널들 덕분이다.
강아지 채널인데요...?
머신이랑 렉에서 핸드폰만 안봐도 이십분은 단축되겠다
오늘도 개빡쳤네 한세트하고 오분넘게 쉬면
이런이런법으로 경찰이 잡아 갔으면 좋겠다
--------------------
10키로 두장꼽고 스쿼트하는데 오분넘게 쉬어서
빡친거고요. 병신은 아닙니다.
머신 바벨 고집 안하는데
스쿼트는 렉에서 하고싶어요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래놓고 운동 몇시간 했냐고 물으면 쉬는시간 다 합치는게 국룰 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 타이머 켜놓고 운동하는 습관을 들입시다
ㅋㅋㅋㅋㅋ스트렝스훈련할때는 5분인정이지 ㅜㅜ
ㅈㄴ 인정... 유튜브시청하는 색히도있음..
이것도 AI습격한건가 28추천은 뭐지
부상을 입지 않는 선에서 열심히 하는게 제일 좋다고 봅니다! 다치면 아픈것보다 운동 못하는게 더 슬프니깐요!
예전엔 2시간가능한데 요즘엔 워밍업을 너무짧게하고 세트마다 실패지점해서 1시간안에 다털려잇음
전 격일로 한시간 치닝디핑 덤벨 하는데 휴식을 짧게 가져가면 심박수 한시간동안 터짐 강도가 중요함
각자 알아서 본인에 맞게 해야 될거같아요
머든지 꾸준히 무리하지않구 쉴때쉬는게좋아요.!^^
롸니형 영상 짧고굵어서 좋음
감사합니다ㅎㅎ
항상 주제 선정이 맛있네요
초보자의 경우 1시간만 운동해도 몸에 알이 베겼다면 충분한 강도를 한 것이라고 생각합니다. 하지만, 운동을 한 다음날 근육이 땡기는 느낌이라던가 힘을 줬을 때 조금이라도 아픈 느낌이 전혀 없다면... 중량을 늘리거나 반복횟수를 늘리거나 올바를 자세를 하고 있는지 체크하는 것이 필요하다고 생각합니다. 그래서 헬창들은 아침에 일어나서 근육이 땡기면 " 아 어제 운동 잘했네~" 라고 뿌듯해하게 되는겁니다 ㅎㅎ
운동 짧게해야 몸 더 좋아진다.. 1시간 안에 끝내야한다 다들 그러는데.
헬스장 가서 보면 몸좋은사람은
90프로 2시간정도 혹은 그 이상함..
저런 말들이 운동하기싫어하는사람들에게 핑계가 되는것 같아 아쉬움..
ㅜㅜ14시간공장 일 해서 1시간 짬내서 하네요..
@@Euehjwjwhjsjsjhsjsjjs 아이구 장시간 일하시느라 체력도 달리고 회복도 힘드실텐데 파이팅입니다. 운동 꾸준히 한다 생각하시고 어느날은 조금 더 해보고 힘들면 다음번에는 조금 덜 해보고 이래저래 많이 해보시는걸 추천드립니다!
@@Euehjwjwhjsjsjhsjsjjs 저도 4시간 자면서 해여..
상황이 그러면 어쩔수없는거죠 ㅋㅋ
운동시간 루틴 이런거 다 필요없음 그냥 그날 컨디션에 따라서 하면 됨
컨디션 좋은날은 좀 더하고 빡세게하고 컨디션 안 좋은날은 가볍게 하고 일찍 집에가서 잘먹고 휴식
직장 좀 멀리 다니는 사람들은 하루 자유시간이 두 시간 남짓이라...원 없이 운동 좀 했으면 좋겠다
스트레칭 20분 본운동 1시간 30분 보조운동 30분 이 정도하는데 이외 웜업 세트 휴식시간 포함하면 3시간 훌쩍 넘음
미투
@@bigsizegolf 고중량 저중량 섞어서함
3시간씩 하면 현생 살아져요?
역시 롸니~!!! 간지러운 부분 긁어주시니 좋군요^^ ㅋ 감사합니다!!
좋게 봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ
썸네일
장인의
유튜브 입니다
헬린이, 초보자 이야기만 나오면 바로 나오는 0:25 이분은 운동 얼마나 하신거지
2:40 예? 조심스럽지 않게유...?
낚시였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:20 등 데피 근질이 경량급 선수 같다
일반인 무조건 한시간컷임
운동 제대로 하면 한시간이면 탈탈털림
아니 애초에 한시간 안에 털릴 강도로 해야되는게 맞음
헬린이들은 휴식시간 강제로 1분 맞춰놓고 타이머 재면 무조건 근성장 빠르게 옴
1시간만에 거의 30세트 하는거니깐...
공감합니다 10개하고 폰 10분 보면서 두세시간 했다하는거 너무 짜증남
데드 스퀏 밴치는 쉬는시간 더 늘리는게 좋긴한데
@@김병호-l2h 맞음
좋은영상 늘 감사합니다👍
제가 학교에서 밖에 운동할시간이없어서 매번 쉬는시간마다 푸쉬업 100개씩, 점심시간 석식시간에 풀업 거의 60개씩하는데요
이렇게 운동시간은 짧게 나눠서 해도되나요? 지금 한달째 이러고 있는데 근비대는 잘 나타나진 않지만… 확실히 한번에 푸쉬업할때 많은 반복회수가 늘긴하더라고요.. 이거 맞는 방법인가요?
안하는거보다 낫습니다
그리고 근비대가 일어나는건 3개월 뒤부터 입니다
운동은 쌓이는 겁니다 하는게 중요해요
조심스럽지 않게 의심 ㅋㅋㅋㅋ
롸니형 오늘도 감사합니다 🙏
상급자는 정확히 원하는부위만 조질수있어서 1시간만해도 되지만 중급자이하는 그 정도는 아니어서 더 해야지 완전히 근육 털수있음
1시간동안 본인이 진짜 싸그리 털 수 있으면 충분하긴 하지
그냥 깔짝 1시간이면 안 하는게 나음
1시간 30분 이상 간다면 충분히 무겁게 훈련을 진행하지 않고있다는 ...
공부도 집중별로 안하고 오래하는것보다 짧고 굵게 하는게 더 이득이고 운동도 짧고 굵게가 이득이다. 하지만, 집중력있고 길게 하면 그게 더 이득이다
롸니형 영상 보다가 문득 든 생각이 컨텐츠의 대상이 고급자일까 중급자일까 초급자일까 라는 생각이 드네요
2:39 조심스럽게 생각해법니다가아니라
조심스럽지 '않게' 생각해봅니닼ㅋㅋㅋ
롸니형님의 에둘러 치기 ㅋㅋㅋ
아침에 조깅 30분 퇴근 후 헬스 근력 1시간 유산소 10분 그리고 밥먹고 요가 1시간... 주 3회씩
본운동 줄이니까 체력남는거 같아서 복근이랑 팔운동을 더해버려 결국 끝나는 시간은 똑같다는....
롸니형 짱짱맨!
집중해서 하면 1시간만에 털리더라
ㅇㅈ
@@응가누는은가누-w7f 스쿼트하면 이미다털림ㅋㅋㅋㅋ
@@kimeddy ㅇㅈ
ㅇㅈ 그 이상 했다는 건 걍 설렁설렁했거나 폰 보는 시간이 7할인 사람
애초에 빡세게 1시간 하면 마지막에 집중 안 됨
1:23초 지린다 난 언제 쯤 저런 어꺠를 가질수 잇을까 ㅠ
유산소 안해도 웜업 본세트 마뮤리스트레칭까지 하면 5곱5 프로그램만 돌려도 한시간 반 그냥가던데...
컨디션이 안좋거나 그러믄 무조건 짧게해도된대요
조심스럽지 않게 생각해봅니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
디로딩에 관해 다시 한번 다뤄주실수 있으신가요?!
근력운동 넘 빡시게하면 탈모온다고해서 근력 30분 유산소 30분으로 제한 중 운동은 매일 하는 중
테크닉이랑 근신경 발달이 어느정도 완성이 되어있는 사람이면 모를까 일반인들이 1시간안에 충분한 운동강도를 뽑아내기에는 불가능하다고 생각
안 다치려고 스트레칭이나 웜업만 해도 20분은 후딱 가던데
Bro. What do u think of the ratio between strength ( hypertrophy ) and conditioning ( functional ) training ? Best of Luck !
본운동만 50분 정도하고 스트레칭이랑 유산소 다 하면 1시간 20분 정도 하게되는듯? 근데 운동 시간보단 그날 하는 운동 강도랑 양이 중요한듯
정리를 하자면
프로나 선수들은 강력한 혹은 고중량으로
한시간~한시간반 정도 만으로 할수밖에없는 혹은 가능하니
하는
루틴이 있고 그런피지컬이고 등등
반면 일반인분들이나
꾸준히 운동을 즐겨 실행하시는 분들은
자세 혹은 자신이 이겨낼수있는 중량과
한단계 한단계 꾸준히 올리면서 하는것 과는
전혀 다르기때문에
굳이 선수들 혹은 프로들 따라하지 않으셔도
됀다는것이지요
영상들을 보며 참고 하고
내 근육이 반응을 하는 루틴인가 아닌가
근육이 잘먹나 안먹나를 보면서
운동을하시는게 가장 좋은방법이며
시간을 정한다 이정도다 저정도다를
지키시면서 하실필요가 없다는것이지요
저같은 경우는 시간 혹은 시계절대적으로
안보고하는 운동스타일입니다.
너무 시간에 열연 하지마시고 운동에 더더욱
집중을 하시는게 가장 근육도 숨쉬고
몸도 숨쉬고 하며 하시는게
가장 근성장에도움이 되며
스트레스도 안받고 강력해지실수있습니다.
우리는 프로 혹은 선수정도의 레벨은 아직은
그런 피지크가 아직인거.
아시잖아요?^_^
제말에 도움이 조~금이라도 됐으면 합니다.
득끈하셔유.!!!.
꾸준히하는게중요하죵 쉴때마다여
형 하체하는날 스쿼트 다음 데드를 조지는데 데드 워밍업을 확실하게 해주는게 맞을까 스쿼트하고 5분 쉬고 데드 넘어가면 워밍업 하는데 너무 힘들어서 본세트에서 힘이 딸리는 기분이야 ㅠㅠ
스쿼트랑 데드 같은날 안되던데 ㄷ
@@백인줄어든다 저는 하체 하는날 스쿼트 데드 힙쓰러스트 이렇게 하는데 스쿼트 5x5하고 데드 워밍업하는데 죽을거같아서 워밍업을 해야하나 고민이 큽니다 ㅠㅠ
@@user-py7br3kx7m 스트롱리프트도 데드는 한세트만 하더만요 스쿼트하고나서 힘드니까..
근데 전 데드도 제대로 하고싶어서 스퀏이랑 데드를 다른날해요 ㅋㅋ
님도 워밍업은 하시고 데드1셋만 하시거나
아애 다른날 제대로 하시는게 좋을듯?
워밍업은 필수죠
@@백인줄어든다 저도 스쿼트만 5x5하고 데드는 워밍업하고 1셋만 합니당
역시 워밍업은 해야겠죠 ㅠㅠ
@@user-py7br3kx7m 스퀏 다음을 힙쓰러스트 하고 그담 데드해보셈
요것도 차이 좀 있음
스트롱리프트도 스퀏 오버헤드 데드순이잖슴
스퀏하고 바로 데드는 ㄹㅇ 빡셀거같음
요즘 한참 고민이였는데 그냥 하던데로 해야겠다~~
운동은 핸폰안보고 집중해서 근력운동을 빡시게 쉬지 않고 40분이면 됩니다.
개인차가 있으니깐 다 다르겠지만 초보자는 열심히 반복, 중상급자는 최대운동량 메모..
롸니님 정주행 중.?
전 그냥 1시간이나 1시간반
꾸준히 매일매일 ~~
씨게 고중량 털어준 날은 하루 휴식
선 투표 후 제작
결론:케바케다 알아서 해라
역시 목표가 높을 경우엔 1시간은 부족하군요 ㄷㄷ
공부 집중해서 하루에 딱 한시간만 하면서 서울대 가겠다는것과 비슷하지 않을까요..ㅋㅋ 물론 그걸로도 가능한 천재가 있을수도 있지만 적어도 저는 아닌걸로..ㅋㅋ
조심스럽지 않게 ㅋㅋㅋ 함정이네
시간보다는 세트수가 중요한거 같음 나는 20세트 부터는 회복이 잘안되는 느낌임..
핵심 내용 톡톡~
롸니횽 174/67 몇 개월간 벤치 1rm 75구간 못 뚫었는데 오늘 80뚫고 아나볼릭해서 2시간 20분 운동해버려쪙 기분이 너무 좋자나^~^
지금은 얼마나 드시나요?
지금 올마나 드시나요
@Pppppp 그래서 벤치 몇 드시나요?
@Pppppp 애미가 디졋는지 부정적인 거 봐라 ㅋㅋ
@@LN-zc7ns 누워서 키보드만 두드리고 있답니다 ㅋㅋ
몸을 다만든상태에서 컨디션유지용으로 1시간하는거 아닌이상 절대 말이안됨 웜업만 30분이고 메인만 두시간에 유산소포함하면 30분에서 1시간사이인데 대략잡아도 짧아야 2시간이고 보통은 3~4시간임 카이그린같은 경우는 대회준비할려면 9시간씩 운동해야 한다고 하잖아 물론 그들이 로이더고 넘사벽 회복력을 가지고 있다고 해도 1시간만하는건 부족하다고 생각
네츄럴 고수들이 애초에 1시간안에 끝내라는 말은 1시간안에 끝낼작정으로 휴식시간도 줄이고 빡세게 운동하라는거 아님? 그러니까 제발 기구하나 붙잡고 휴대폰좀 그만좀 보자
얼마나 운동을 안힘들게 하길래 메인을 두시간을 ㅋㅋ
웜업 30분도 시간 낭비 같음
@@CJ-xn5xb 격투기는 줄넘기만 40~50분타고 스파링들어가는데? ㅋㅋ 보지도않으면서 무조건 까네 ㅋㅋㅋ
@@bigsizegolf 님보다 빡세게 운동하는 격투가들은 유산소만 1시간타고 본운동 들어가는데요? 애초에 사람이 고작 1시간안에 털린다? ㅋㅋㅋㅋ 피라미드는 외계인이 만들었나? 그럼 현장에서 일하는 사람들은 어떻게 8시간 12시간씩일함? 아 뭐 고중량안드니까? 가능할거같음??? 쉬지도않고 계속 무거운거 옮기는게 더 힘들거 같은데 뭘 말하고 싶은지는 모르겠지만 님방식찾으면 그대로 진행하세요 존나 지 인바디는 뭐 어쩌라는거임? 인바디로 사람 구분하시냐?? 우생학잘보고 갑니다
@@gorilla3848 유산소 1시간을 헐떡일정도로 타고 바로 스파링들어감? ㅋㅋㅋ 그리고 매일 운동하는거랑 현장 노동이랑 비교를하노 ㅋㅋㅋ 택배기사들 과로사는 괜히 하나
투표율 봤을떄 2시간 이상이 상당히 적었던거로 기억하는데, 의외의 결과네요 또 나름 안심 ㅎ
초보는 애초에 기구 다루다가 시간 지나가고 기구에 익숙해져도 수행능력이 낮아서.. 두시간 할 체력이되나.. 뭐 얼마나 쉬냐에 다르겠지만.
다이어트나 바디프로필 준비하는분들이면 1시간이 효율적입니다.
그냥 나는 운동 지칠때까지 하는데 어쩔땐 1시간만에 지치는데 1시간돼도 안지치면 나 운동 대충했네 하고 지칠때까지 빡시게 더 함
한시간 진짜 집중해서 한시간 핸드폰 안하고 시계만 보고 한시간
선수가 아닌경우 핸드폰 쳐보지말고. 한시간에서 45분 집중력있게 해라. 그게 제일 효과적이다
삼분전은 못참지ㅋㅋㅋ나 지금 운동가는데 좋은영상 감사해용
운동 집중도 타켓부위 공격량 차이가 큰거 같습니다! 무슨 방법이든 운동하는 모습이 멋있습니다.
형 컴파운드,슈퍼 세트와 부위별묶음 예시나 쉬는시간 같은것 디테일하게 알려주세요오..ㅠㅜ
영상으로 만들어 보도록 하겠습니다ㅎㅎ
스트레칭이랑 유산소 포함하면 솔직히 1시간은 좀 불가능하긴하지
저는 1시간정도면 체력이 고갈되거든요. 그안에 최대한 끌어올려서 운동을 합니다. 예전에 운동을 했던 몸이어서 평범한 사람들보다는 조금 빠르게 근육이 붙은게 사실이지만 그만큼 운동강도를 조금씩 올리고있네요. 확실히 효과도 있고 근성장에 도움이 많이 되더라구요. 먹는것도 소홀히 하지않고 건강식위주로 먹고있습니다. 다들 득근하세용.^^
득근!
사실 그날 그날 목표 달성하다보면 시간이 금방 지나가서 어느새 한시간 넘게 술술 지나가더군요ㅎㅎ
아침 6시상 8시출근 8시퇴근 9시 운동시작 11시 마감시간까지 운동 12시 취침 시간이턱없이 부족하네요
고중량 데드리프트는 세트수 적어도 괜찮으니까 5분넘게 쉬면서 5세트 하지마요
어차피 초반에만 5개하고
나중엔 1개씩 하더만
뭔가 두시간못채우면 불안함 2시간이내에 탈탈털리면 유산소로도 어떻게든채워야할것만같음
그냥 한마디로 조져버리란얘기잖아요
드디어 월요일 벤치와의 전쟁에서 난 월요일 하체루틴으로 간다