1カ月間1日1食だけ食べたらどうなる？
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- 一日一食だけでやってける？人間の体は、何も食べなくても3週間は生き延びることができます。もちろん、お水は別問題。水を飲まなかったら3、4日と持ちません！人は一日3食食べるべきって知っていますよね。朝食、昼食、夕食です。この食事がどれだけお腹を満たしてくれるかによって、ちょっと間食もあるかもしれませんね。大体各食事のあと4時間後くらいからあの恥ずかしいお腹のぐるぐるが始まります。次の食事の時間だよって教えてくれているんです！
様々な食事法や断食が人気になってきていますが、一日一食生活を30日続けたらどうなるのかなって思うんです。実際に挑戦してみたので、結果をご覧ください！
タイムスタンプ
一日一食ダイエットとは2:02
この食事法のメリット3:16
この食事法のデメリット 4:50
30日後に感じたこと 6:22
たくさんの研究で示されていること 7:18
#食事法 #一日一食 #減量
概要:
-一日一食だけ食べます。この食事法には厳しいガイドラインはあまりありません。食べたいものを何でも、好きなだけ食べられます。ただし、一日一食のみです。
-他の食事法とは違って、特別な食材が必要だとか、面倒なカロリー計算もありません。フレンチフライが食べたいなら、食べちゃいましょう！ボウルいっぱいのスパゲッティを欲しているなら、どうぞご自由に！
-もし減量が目標なら、一日一回だけの食事の中で食べすぎないことが重要です。体重の安定した減量を助ける食事法に悪影響となるかもしれないためです。
-数日間挑戦して、体がこの食事法にすぐに慣れてきて、食欲がそんなに暴走していないことに気づきました。数日間で胃が収縮して、一日一回の食事で満足できるようになったみたいです。
-はじめの数日、わたしの胃はかなり空腹時の胃痛を感じていました。お腹がなることから始まって、最終的にかなりの腹痛に。
-最初の一週間は、ただ寝転がって、ネットフリックスを見て、一日中のんびりしたいという思いだけでした。エネルギーがかなり低く、無気力状態。
30日後、1キロちょっと体重が落ちました！ちょっと細くなって健康になっただけでなく、簡単に諦められるような食事法に従った自分が誇らしくて、気分は最高。
-ネットで見つけた心配事のひとつは、このタイプの間欠的ファスティングに女性と男性が異なる反応を見せるということです。女性の方が、食事により多くの鉄分を必要とします。
-他のいろいろな研究も読んでみました。そのうちのひとつが、サスカチュワン大学の研究者によって2017年に行われたもの。同研究で、一日一食食事法は2型の糖尿病を患うひとには効果的ということがわかりました。減量と血中糖度を下げるのを助けてくれるそうです。
肥満の人の寿命を延ばす助けになると示している研究もあります。
-特定のことに関しては、安全に行えるかどうか、各自医師に相談しましょう。結構多くの人が実践しています。私も自分が得た結果に満足です。
Music:
Epidemic Soundより
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
ご視聴ありがとうございます。ブライトサイドです。
一日１食、できると思いますか？私は無理だ〜！食いしん坊なので…
猿の腰掛け
私は二型雨尿病ですが 確かに一食ぐい効果がありました。
A1C 7.6〜6.9に下がりました。
その後 元の食事に戻し お酒も飲みだしたら 又 7.6に…
仕事 付き合い 楽しみの晩酌 とかく誘惑には…
物理的に胃は小さくなりませんよ。満腹中枢が少量の食事でも満たされるよう変化するだけです👍👍
ブライトサイド | Bright Side Japan 自分も1日1食が多いですが体調も良いですね！
冬は特に朝と昼何も摂らなくても晩までバリバリ動けますから本当に自分でもビックリしてます！といっても晩はつい多めにとってしまう癖がありますが健康には問題ないです！
それに一食は胃に負担をそんなに掛からないため老化を遅らせる事が出来るそうで、自分は30代突入しましたが、恐れ多く若くみられますm(_ _)m。
四年7ヶ月前までは三食も多かったですが本などを見て一食に実践した時はちょっときつかったり栄養失調の症状もありましたが、それを何日か繰り返すたびに症状も消え健康や体調も大丈夫になりました。
それに実際時間をかけて “何も食べずに生きられるようになった人” も聞いてます、信じられないかも知れませんが存在されるそうですよ^ ^。
私も1日一食をやった事あります 体重が減り もうそれ以上痩せない方がいいと 周りの人に言われ 朝から 今日は何食べようか ばかり変え 少し鬱っぽくなってきて終わりにしました。おかげで今は食べ過ぎず二食にしたり自分の食欲を押さえ過ぎる事なく丁度良くやってます。体重増加すると血圧が上がるみたいでね！
食べる時間がなくてそうなった(１日1食)ことはあるけど、どうなのかな…。運動量とか、どれだけ頭使ったかで変動してたからなんとも(^_^;)
1日一食で10kg痩せました。
今までは「3回当たり前のように食わんと健康のためにアカン」で腹も減ってないのに食うのが苦痛で…
一回の食事がめちゃくちゃ楽しみになる👍🏻
どのぐらいの期間で10kg痩せましたか？
@@officialtomato9918 半年ぐらいですかね？朝昼は食べないで夜は好きなものを好きなだけ食う「タイガーダイエット」てやつです
@@休肝日週二日 ほほう！教えてくださりありがとうございます😊
好きなものを好きなだけって例えばどんなの食べましたか？？揚げものは控えたり何か気を使ったこととかありますか？量とかも知りたいです。
@@Nちゃん-y1b 揚げ物でもカロリー高そうなものでもなんでもとにかく嫁さんが作って出したものは全部腹一杯食うてました。ご飯も足らん時は丼飯でおかわりしてましたね。とにかく腹減るんで。
昼間の腹減ってる時が体重落ちてる時やと思ってました。
3食から1食に急に変えるから最初ツライんでしょうね。
しばらく2食で慣れてから、少しずつ1食の日を様子見しながら増やしていくのが身体の負担が少なくて良いと思う。
1日１食はまじで金が浮きます！無理してるとかじゃなくて！
そしてお酒が美味しく感じます。
朝は食欲無いけど夜はめっちゃ食べたくなるんだよな〜。
それな
マッジでそれな！朝ご飯毎日食べないくせに夜ご飯力士ぐらい食べるんだがww
夕食前にプロテイン飲むんだけど…効果ない。
それはなんか、夜沢山食べるから朝食欲が無いらしい。逆なんやって。夜と朝逆にしたらいいって言われた。
逆だ〜
食べることしか楽しみない人は1日1食なんか無理です(真顔)
それ(真顔)
いや逆にめちゃくちゃ楽しみになるよw
めちゃくちゃ上手く感じるから
金持ちやなぁ
一食で充分だろ
私も食べることが大好きですが、1日１食なら本当に食べたいものを吟味して、食を選べるので！とってもいいですよ！
ちなみに１食は多めですが、体重はある程度落ちます！
朝ギリギリまで寝てられるし
社食のコントロールされた定食しっかりたべて
夜は家事する必要ない
社食の昼だけが最も合理的な勝ち組の食事なのだ
もう２年近く1日1食ですが、本当に悪いことが見当たりません。何より夕食がめちゃくちゃ美味い。
56 kenya 一週間ぐらいやったら何キロ落ちると思いますか？
161センチ
55キロです
@@user-ik7kv9zn3f
さゆさんが女性なのか男性なのか、現在の年齢、仕事内容、運動量、一食の摂取カロリー、体質など
様々な要因に結果が左右されるので一概に何キロと言えませんが、
仮に、さゆさんが男性（２５歳）で、仕事は毎日8時間のデスクワーク、
ダイエットのために毎日30分の軽めのジョギングを行い、
一食800 kcalを摂取、間食はせず水やお茶などのノーカロリー飲料のみで過ごしたと想定すると、
理論上のカロリー収支はおおよそ以下のようになるそうです（ネットの情報を基にした付け焼刃であって専門家では無いのでご参考まで）
【摂取】
一食の食事によるカロリー摂取：800 kcal
【消費】
基礎代謝によるカロリー消費：1,456 kcal
その他のカロリー消費：893 kcal
合計：2,349 kcal
【収支】
800 - 2,349 = -1,549kcal 一週間（7日間）で-10,843 kcal
恐らく現実にはあり得ませんが、仮に不足した10,843 kcal分の熱量を全て体脂肪で賄ったとすると、
脂質は9 kcal/g なので、消費される体脂肪量 = 10,843 / 9 = 1,205[g] ということになります。
ガバガバ理論ですが、1キロちょっと体重が落ちる、という事になりますね（突っ込みどころ満載なのはご勘弁下さい）。
デフォルトの体重や体脂肪率にもよると思いますが、自分の場合は最初の2か月で確か5キロぐらい落ちましたね(開始時167cm/62kg)。
あと、普通の食事に戻すとどうやら太るらしいので、始めるならそのあたりを考慮すると良いかもしれませんね。
@@user-ik7kv9zn3f 自分は昼、夜抜きの食生活を３ヶ月ほどしたら72kg→61kgまで落ちました。
身長は178cmです。
結局食べるのが悪いと思います。因みに全く運動していなく、食べすぎなければ体重は減りませんが、増えもしないです
走ってダイエットしてるときは結局腹が減って食べちゃうので痩せれませんでした。
じゃいあbじゃじゃばj
それだよな。
運動で消費するカロリーより
食事から摂取するカロリーの方が圧倒的にでかいから。
@@bj6851 ちなみに夜一食でもそれくらい痩せられますか？
1日1食を半年続けて、体重が15キロ減りました。
確かに始めたばかりの頃は空腹でかなりキツかったですが、一週間くらいで体が慣れてきて、体重がグングン減ることが継続していこうという気持ちになり、良いダイエットができました。
一日一食食事法を始めてからまだ1カ月経ってないけど5kg痩せました！
今までして来たダイエットの中で一番効果的で満足
最初は、ん〜とおもったけど、慣れたら続けられそうですね！私も頑張ります！
現在1日1食を実践し始めて6カ月目です
自分にはこの食事法かなり合っていました
時間の節約になりますし、身体は常に軽快、昼間は睡魔に襲われず仕事にも集中出来、また1食の夕飯は本当に美味しく感じます
体重は5kgほど痩せました
因みに今は朝、昼と空腹感に襲われる事はありません
1日1食しか食べられないので、夕飯には栄養のある食材をバランスよく食べてます
それに伴い自然とジャンクフードの食べる回数は減りました
食費も浮きますので、浮いたお金は投資に回しています
じゃぁ今もまだやってたら一年たつのか
溢れ出るエリート感
しおちゃん それな
@@しおちゃん-m2s しおちゃんそれだわ
５kgしか痩せなかったのはもともと痩せてたのかな？
俺は身長１７２体重７３から一ヶ月で６１まで痩せましたよ
やったら本当によかった。胃が小さくなって、食事に使ってた時間も節約できたし、自律してるという自信になりました。
一日一食で１ヶ月に5キロ痩せたけど、元に戻したらあっという間に元通りw
一生続けるならいい方法かもね。
規則正しくとか関係ない、寝たい時に寝て食べたい時に食べる。健康的な1日を送れてる人ならこれで問題ない
１日１食(好きな食べ物)を2年近く続けてるけど、水分と野菜、カリウムを少し多めに摂ることを徹底して、食前に総ギムネマ酸450㎎を2錠摂取する生活を続けてるけど、体が軽くなりハードワークしても疲れ知らずになり体重も172㎝58㎏を維持し続けて、そのあと多少筋肉量が減ってることに気づいてからは動物性と植物性のたんぱく質を積極的に摂るようにしたら筋肉も戻ってきて脂肪は燃焼して、トイレの回数が圧倒的に増えて以前はむくみやすかった顔もスッキリしてきています。
体に良いとかじゃなく夏休みで昼夜逆転して1日1食になってるw
ほんとそれ笑笑
相当まずいんだろうと思ってるけどバイトしか動かないからお腹が減らない
それなwお昼とか寝てるw
同じ人いた笑笑
夕方に起きる
夜に食べる
深夜はお腹すいてないし、深夜に食べるのはなぁってなって食べない。
朝は空腹より眠いが勝つ。そして一日一食になる
@@ckarama1200 まじでこれ
痩せたいなら、
朝・昼は普通に喰って、夜を抜いただけでも効果絶大です。
真逆なことやってるw
フランクリンレガン なぜ？
@@Bartender824 朝あまり食べられない人なんじゃないですかね？
私も、朝はちょっと食べて
昼普通に食べて夜抜いたら
一ヶ月４キロ落ちました！
朝食べなかったほうが増えてる。
胃よ小さくなーれ🙏
血糖値が急に上がって危険だから、1食でも野菜から食べようね。
は～い。🙌🍀
時代は断食
空腹こそ最高のグルメ
空腹に勝る美味なし
凄く深いですわ❤️
トレッビァァァンッッッッッッッッ
/\\ 素晴らしいですね 私もそう思います
絶対イヤ 腹減る❢
月に１回 の１日絶食の方がいい❢
絶食の日は 何時もと同じ様に働き 緑茶か水のみ 以外と、平気❢
身体の中の 毒 が出せるかも？
遅くにコメント失礼しますw断食すると、食事量が0になったとします。すると筋肉も0とみて、体が弱々しくなってしまいます！一日3食が1番！
これやって痩せて、スリムな自分を体験出来たら、2食とか3食にだんだん戻して行くじゃん、当たり前に体重戻るから、戻るタイミングで筋トレやると、筋肉がいいカンディについて行きます。
この方法は導入にいいかな
個人的には昼食をおにぎり1個程度の軽食で済ませて夕食をしっかり食べるのがベストかな〜
1日1食を10年近く続けていましたが、最初の内はかなり痩せました。ただし綺麗じゃない痩せ方です。足もお腹も細くなりましたが、胸もぺったんこでお尻もぺったんこ。Bカップのブラでも隙間が出るくらい。肌も乾燥が酷く冬は粉がふく位で、かつニキビも出来やすかったです。体力も筋力も全然無くなってしまい、とても疲れやすくなりました。
そしてめちゃくちゃ太りやすくなりました。今は朝と晩の2食にしていますが、体力や疲れやすさ、疲れの取れ具合が全然違います。肌もスキンケアは何もしていなくてもよく人から褒められるようになりました。1番痩せていた時に比べるとかなり肥えましたが今ぐらいで満足しています。
早死にしそうｿﾞ…止めておいた方がいいｿﾞ
そうなんですよね。私も３か月やりましたが、似たような症状になり、途中で「危険」と思って１日２食に戻しました。１日１食だと筋力が低下が起こってゲッソリとしてくるんでヤバいんですよね。また、1日１食だと栄養が足りない状態になるんで、なるべくサプリなどで栄養補給しないと疲れるし、肌も荒れるし、何よりも気力が失せる。まあ、痩せるのは事実ですが、省エネ体質になるからデブ予備軍になることは間違いなし。
onshuku unrai めっちゃわかる。一日一食だとどれだけ食べても筋肉がやせ細って不健康になる
@@max-lp8gn さん
不健康の定義ってなんですか。少なくとも私は３カ月で８ｋｇ減りましたし、血中コレステロール値も正常になりました。
食べる物から食べ方まで正しくやった結果か？
ただ一食がいいと聞いてなんとなくやって失敗しましたなら当然だと思うど。
食事の回数を減らす一番のメリットが内臓器官を休ませる時間を長く取れる事なのに、昼を抜いて朝夜食べるあたり何がしたいのって感じなんだよな〜
私は炭水化物を朝か昼の一食のみ
とビタミンとタンパク質、ちょっと
だけ自分の欲しい物を食べる生活
を始めてからすこぶる体調がいい
です。いい感じに痩せます。
１日２食にしたら、血液検査でひっかかった悪玉コレステロールが劇的に下がった
１日3食は食いすぎ
生活習慣病は食事の内容もそうだけど、総摂取カロリーが大事なんだろう
１日２食なら内蔵機能も休まるし、体も脳もスッキリする
もともと現代人は食いすぎなんだよ。
1日一食って食べ過ぎなんですか？
@@unchikingof7551 現代人は1日3食が基本ですよ。
@@Yazawa_Nico まじか
3食って子供のときだけかと思ってた
おやおや、ネットに落ちている資料でも読んでみては？
現代のカロリー摂取量は戦後レベルですよ？
食糧が足りていないときと同じくらいだということです。
この動画を見てから試してみたくなったので、早速一日一食にしてみました。
満腹感を感じるまで食べても、一周間経たないうちに、2キロくらい瘦せました。
この食事法を始めてから10日以上経ちましたが、すっかり便秘が治りました。
さすがに生理中の時だけは、くらくらしてしまうので、2食がいいかもしれないと思いました。
夜なかなか眠くならないタイプでしたが、なぜか食べてしばらくたつと強烈な眠気が来るので、眠れるようになりました。
それに、前よりも頭が冴えている感じがします。
今のところ、悪いところはあまり見つかりません。
最初の三日間くらいはお腹がすくというよりは、食べたくてしょうがないという感じでした。
ミンムー
１日1食の場合ミンムーさんは、
朝、昼、夜どこで食べてましたか？
食べて眠たくなるのは、飢餓状態のところに食べ物が入るから、血糖値が爆上がりしてるからですよ。
一食で体に必要な栄養素をとることはほぼほぼ不可能なので、成長期や老年期ならやめといた方がいいと思います
健やかな成長を阻害しますし、老人なら骨がスカスカになったり認知症になったりする恐れがあります
1日3食は多過ぎると思うんだよな
バランスを考えれば3食がちょうどいいのですよ。
腹八分目を二回して、一日二食の食生活を実施してます。
3食多すぎるて食べれたことない……。１食か２食で十分
1日2食が理想とか聞いた事ある
@@HANKAKUEIJI ３食でバランスよく食べるのは難しいって聞いたことある
今まさに、やっている最中にこの動画を見つけたので、思わず見ました！！
確かに、最初は腹減るけど、次第に慣れてきますよね。
以前(約7年前)、1日1食を一年間やってました。太り過ぎて(体重130キロ以上)運動もできない状況(血圧、上が240以上、下が140以上)だったので、手っ取り早く体重を落とす目的でやりました。
自分のやり方は、ご飯は昼食のみ、量は大盛りでも構いません。朝や夜にお腹が空いた時は、アメ玉を一個舐めるだけです。これで130キロ以上あった体重が83キロに、血圧も127/73まで落とす事が出来ました。現在は食事量も元に戻したので、100キロ前後に戻ってますが、又始めようかと考えてます。
自分はこの方法で体重を減らしましたが、あまり人に勧めるやり方では無いと思います。ダイエットは無理の無い様に、自分に合ったやり方で行った方がいいですよ。
伊藤勝臣 素晴らしい
/\\ ありがとうございます😊
何ヶ月で落としたんですか？４月までに、痩せないとならなくて…。
４月までにー３０キロが最低の目標で、最終的には、ー５０キロが目標です。
約７ヶ月くらいで落とすには、お昼のみ！が、いいのかな……。
もう10年1日1食生活、極めて健康です！ただし、お腹が空いてる時、食欲のある時は1日何食でも食べます。その頻度は1ヶ月1回ほど。みなさんやってみてください✳︎体が軽くなると思いますよ！
一年以上一日一食（休日は二食）です。毎晩、好きなものを好きなだけ食べています。調子も悪く無いし、体重の減少も無し。健康診断にも問題なし。慣れてしまえば何も変わりません。血糖値の関係なのか、リラックスするからなのか？夕食が終わると眠くなるので仮眠タイムになります。体形は痩せの大食いタイプです。
KAKI 全く同じです、さらに2200kcal以内に抑えるようにしてます、まさに痩せの大食い
食べないと力が入らないから、休みの時は1食にして仕事の日は2.3食食べるようにしたら体重が5㌔以上落ちた！
「1日1食」の動画を観ていて思ったのですが、人間は無理に3食摂る必要は無いのだなと最低でも一食摂れば、良い事が分かりました。
後は、好きな物を好きな時にバランス良く節度を守って摂取すれば良いと言う事ですね。
この動画を観ていて、こうしなければならないとかこうあらねばならないとか、3食無理に摂らなければならないとかの強迫観念が消えて、大分楽になりました。
どうも、ありがとう！！
私も一日一食だった時、食べなくて大丈夫だった。
全然食べなくて平気な自分が怖かったな。
12年続けてます。
結論、一日一食でも太るし痩せもします。
※慣れの問題だと思ってます。
健康は問題なし、現在ボデーメイクも行なっており厳密に一日一食ではないのですが〔プロテインは一日三回摂取〕ベンチ120kgはいきます。
基礎代謝も1700カロリーです。
デメリットはランチを断るとが面倒ということと、
※聞かれて説明するのが面倒です。
断らず行った時に胃もたれすることです。
私ももう10年以上一日一食ですが体重調整可能ですね。
間食もほぼしませんし体が慣れると単純な摂取カロリーでは説明できない
吸収率によって体を維持しているように思いますね。
すごーくわかります❗ストイックな生活してますね❗１日一食でマラソン月100キロ近く走ってるけどジムも通おうと思ってます💪💪
オフコース
大学生一人暮らし一日一食とか余裕である
なんかRUclipsプレミアムできてから広告増えたと思いません？
プレミアムはいるとゼロになるよ
スマップのやつな笑
35 K.D あぁ、あのうざいやつ
adblock使ってるからわからん
うざいRUclips三代広告
・荒野行動関連
・Tik Tok
・宮邸王に俺はなる的なやつ
どれもスキップ出来なくなったし3つくらい連続でくることがあった
朝の7時に寝て13時に起きて
すぐ食べる。その後も何も食べないで21時から5時まで仕事。体力仕事だけど
1日一食で慣れた。このサイクルが本当に食べたいものを身体が教えてくれる
同じく一日一食、たまに二食だけど、三食の人より行動できる時間が多いのはすげぇお得よ。単純にお金もかからないし。
空腹云々は今まで身体が三食のリズムに慣れてたから感じるだけで、三食をやめて暫くすれば身体が慣れるからそれまで少し我慢せにゃならんのは仕方なし。
ただちゃんとバランス良く栄養摂ろうって意識が無い人はやめた方がいいと思う。
今この時期で友達と集まってご飯を食べる機会がないから続けられている。運動嫌いな私にはピッタリ。きっと停滞期やリバウンドもあるんだろうけど、始めて２週間。今減りどきでとても楽しい♡
こうゆう動画って自動字幕付けてもめちゃくちゃ正確に字幕出してくるよね。
私も20年近く1日1食ですが、体には何の問題も無く、至って健康です。
血圧はどのように変化がありますか?
一日一食してる人多いなぁ笑
たしか元々3食でエジソンがトースター売り出すために一日三食流行らせた気がする。
それは誰かが広めた冗談ですよ
何故か外人が話しているように思える笑
このコメ欄一日一食してる人多くて草
１日１食なんてしたら食事の間隔開きすぎて
100%下痢する。腸がビックリするというか。
お腹弱いのかな？
Lamperouge Lelouch 多分嘘ついてるだけ
強がっている バリバリとチョコレートやポテトチップス カップラーメン食いながら１日1食でーす とか コメント打ち込んでるのさ
無関心な奴がスルーして1日1食の奴が興味を持って観てコメントしてるから溢れてるようにみえるだけやろw
ちょこっと勉強して正しくやれば1日1食でもきつくないで。
いい部屋ネットのひなこの声が周りに喘ぎ声に聞こえてないか心配男
いや 皆意外とお菓子や感触はしているもの
人なんてそんなものさ 本当にしっかり長期間全く何もなく出来る奴は余程優れた神経を持つものか宗教者などごく一部。それぐらい安易ではない
A K 継続できる人と続けられない人との差って精神力や忍耐力なんかじゃないと思いますよ。
はっきり言って続かない人は食べてる物や食べ方がいけないんだと思います、たとえば高GI値の物を最初に食べてしまえば食後2、3時間後に血糖値の急降下によって空腹感を感じますし、あなたの言うチョコレートなどのジャンク系はどれも依存性の高いものばかりで完全に断ってしまえばそれほどきつくないのに少しだけと手を出してしまうからやめられい止まらない状態になってしまうのです。
体質などではなく知っているかそうでないかできつさが変わってくるんです。
同じカロリー量食べるなら１日1食より１日5食の方が痩せるのにいいと思います。
空腹時に食べると血糖値は急に上がるうえに、食事中の血糖値が高い状態で食べ続けると筋肉よりも脂肪に変換されやすいです。体脂肪率を極限まで落とすボディビルダーなどは１日複数回にも食事を分けますし、反対に脂肪をたくさんつける必要のある相撲取りは1回の食事量を可能な限りふやして摂取しています。
一日一食にするのなら、好きなものを食べる……ではなくしっかり栄養バランスを考えないと確実に栄養失調になるでしょう(笑)
一日一食と早くから動きすぎた時には昼にゆで卵2個 夕飯は豆腐1丁を色んな料理にしてご飯を止めて糖質制限食6か月で78㌔から70㌔に 豆腐メニューに苦労した 麻婆豆腐、スンドゥブに鳥団子、肉団子プラスして トマト、オニオンスライス・・・どうしても口さみしい時はナッツ 煮豆 3食食べるより胃は確実に小さく硬くなりました（広がらない）
体重と共に血糖も血圧も頻脈も正常になりました。あっ ついでに炭酸系も止めてます
ほんといつも超タイムリーな動画上げてくれる
どんなタイムリーなのか気になる
自分も１週間だけ断食したことあります！ 空腹の苦しさにも慣れて、頭はスッキリしてるのですが体がエネルギー不足で手足に力が入らず動けなかったのを覚えてます！(笑)
中高生は無理やねw
腹常に減ってる
私、よく食べる方なんですけれども…
最近はお昼がコンビニの菓子パンだったりしますよ
親がいるときは食べますけど、できるだけたべないようにしてます
太りたくないのでwww
勉強するとお腹空くんだよなー
食べたら、1時間もしないぐらいにまたお腹空く
優香 菓子パンの方が太るんじゃない？
@@めろん-g5b たしかにw
私個人の場合ですが、脳腫瘍の兆候に苦しめられて深刻に悩んでましたが、千島学説に触れ、断食メインの少食生活をはじめたところ、驚くほど改善していきました。頻繁に服用していた頭痛薬もいまでは全く必要でなくなり、本当に救われた思いですね。
当方男性ですが10年くらい一日一食でやっています。
昔、仕事をこなすために食事の時間を減らしていって最終的に一日一食になりました。
ただ、もともと大食漢で当時一日5合のご飯を食べていました。
結果、痛風になり量を４合に減らし、そこから３合、現在は２合のご飯を一度に食べています。
体重は１日一食を始める前からほぼ変わらず現在も75～80Kgの間を行ったり来たりしています。
休日は一日2食の事もありますが、3食食べることはほぼありません。痛風診察の時、医師にそんな食事習慣が痛風の元なんじゃないかとか言われたり、知人から絶対体に良くないとよく言われますが
痛風は一日一食とはいえ過剰な量の食事を摂っていたのが原因でしょうし、実際一日一食２合になってからは
いつも健康診断で引っかかっていた肝機能の数値が改善されたくらいで、悪い結果は今のところ出ていません。
動画で言っている通り個人差のある結果になるかもしれないので安易にお勧めはしませんが、
自分としては現在の食事量にポジティブな感覚なのできっとこのまま続けていくと思います。
傘徳 それ精神病と併発してると思うよ。メンタルクリニックで診てもらった方がいい。
1食やと痩せるけどやっぱりしんどくなる。
2食にしたらええ感じにはなるけど、痩せ難い。
1日1食しか食べられない状態が3ヶ月続きました。
仕事をしてない人はそれでも大丈夫です。
人間は体に欠乏している物を食べたくなるらしいので酸っぱい物が食べたくなったら糖分、ビタミン、水分が不足しているのかな？と思ったりです。
自分は、NHKの『10食品群チェッカー』というアプリで不足しがちな物は、飲み物、スープで補いました。
仕事をしている人はしんどいのでは？
元々、1日5食食べていたので自分でも信じられません。
健康第一ですね！
適正体重になり、血圧も下がり、肝機能すら改善する不思議。
冬休み1日1食の生活したらすごく良かった
なんのダイエットしても痩せなかった私が冬休みの2週間で痩せることができた
しかも体が軽くなった感じがしていつも食べすぎてたのかなって思うことができたから
暇なときやってみるべきだと思う
na ru 三食食べないと太りますよ笑
一食にしてるとリバウンドのリスク高くなるんですよ
ダイエットしたからったら運動したほうが良いですよ！
@@Gj-oo2ud 釣りコメ発見！
RO J 隙あらば自分語り
それを続けられれば痩せる
続けられないなら太るということかと。摂取カロリーも変わるし
コロナが始まってから外に出る回数が減っちゃって一日一食するようになったけど
5月60kg→11月50kgまで痩せました！(165cm女子)
でも痩せるのは一定の場所までで、痩せれば痩せるほど太った人より基礎代謝は下がるので、ある程度痩せなくなったらそれ以上痩せたい人は運動が必要かも、、、
ほんとめっちゃ動画編集凝ってるなぁ
本家の登録者、2000万人以上いるからね
雄一影山 まじでかw
デメリット追補：便秘のリスクが高まります。
三食食事は消化を促す役割もあり。←経験則
moyaの日記「「２日で１食」と「右脇腹と背筋の痛みと肝臓」と「便秘・便通と蠕動運動」と「１日３回の食事」」
moya.seesaa.net/article/446697519.html?1556409752
ブログ拝見しました。体質によって向き不向きはあるかもしれませんね。
沼ダイエット→16時間は食べない食事療法(1日2食)→1日一食になったものです。
いきなり一食にしなかったのもあってだいぶ楽に出来てます。
始める前と比べて頭が冴えてる感じもして始める以前と比べて調子が良くなりました！
合う人にはすごいいいと思います
夕食のみ通常で1年。人生で最高に体調良いです。
自分は食べたければ食べる派です
朝は休日以外は何も食べない、昼は食べたり食べなかったりで食べてもコンビニなどのおにぎり1〜2個だけ。夜だけは人並みに食べる。これを10年以上続けてるけどいたって健康
野生動物に学びましょう。百獣の王と言われているライオンでもそうそういつも獲物が口に入るわけではないそうです。食べられる時と食べられない時があるようです。だからと言って食べられる時にドカ喰いはしないそうです。「腹八分目に医者いらず」は野生動物でも真理のようですよ。つまり、時々ひもじい思いを身体にさせる事が健康に言い、という事のようです。人生とことんやり切るのもいいけど、ほどほどに、も悪くないと思います。
休みの間なら全然大丈夫だけど学校あると朝ご飯食べないとまじでお昼までもたないし、お昼食べないと午後の授業死ぬし、夜食べないと夜寝れなくなる
授乳中やから食事は3食＋間食とってるけど(一日基礎代謝＋400kcal)運動毎日50分してるから大体1週間で500g、1ヶ月で２キロ程減量続いてます♪
産後から-５キロです！
朝は時間ないから当たり前に食べないとしてお昼が最大の難関、、、
一緒に食べてる友達があま～いパンと食べてるとホントに😭
お腹が減ったら食べる。食欲、それが人の欲求
1ヶ月程前に実践しました！
1週間で体重が3キロ減りました！
しかし‥体力がなくなり仕事でミスが増え風邪をひいて長引いてしまいました。
長期休暇に再チャレンジします！
無理せずに頑張ってね。
やっぱ二食かなー（誰も聞いてない)
un chain 俺はだけは、耳を傾けてるよ👂
テケテケ星人
私も仲間に入れて頂きますね。
昼と夜？
そのコメすきwww
un chain やっぱキリトかなー
一日一食は前にしてました
味覚も敏感になりますね
缶コーヒーは微糖でもすごく甘く
菓子パンは味が濃く感じます
なのでコンビニの食事は減り
今は料理をしてます
市販食品より自分で料理した方が
満足感も得られ満腹感に影響を与えるらしいです
ちなみに今は少量を２食にしてます
１日１食始めて１年になる。アメリカンサイズの肥満だったけど今は標準体型になった。
俺も１日１食で３ヶ月で15kg落ちて、ベルトを詰めまくったわ
夜ご飯抜くだけで30ちょいおちた
刑務所、拘置所も１日１食で良い。税金勿体ないから。
サイボーグの日常channel
それは睡眠する時間が関係しているかもしれませんね
どれだけ寝るかではなくいつ寝るかが大事です！夜更かしは太りますよ！
現在６１歳 もう４年間ほど１日１食で生活をして居ります
ただ、その１回の食事の量が多いです
例えば赤身の肉なら４５０グラム（１ポンド）、それに野菜目玉焼き３個に白飯１合
また、魚なら鮭の切り身３枚、もずく、目玉焼き３個、野菜は大葉を３０枚 それと白飯１合
外食の場合は中華料理が多いです
単品料理１品に担々麺に白飯 だいたい２５００円分くらいです
この１日１食は、昼頃に食べてます
身長は１６４センチ 体重７２キロ この状態が３年間ほど続いています
以前は体重が７９キロくらい マックスで８２キロでした
仕事は土建屋の経営者です 趣味で骨董品の売買をしています
現場作業は殆どありません デスクワークが多いです
血圧は最高が１１０程度 下６５くらい 脈拍は７０くらいです
なるべく水分は摂取しています
１日コーヒーを３〜５杯 常温のお茶を１リットルくらい
もう数年間は風邪や内科疾患を起こした事がありません
また空腹状態が無いので、間食は滅多にした事がありません
とても体調は良いです。
1日2食の生活をしてたら、医師から怒られた。 3食バランスよく食べなさいって。 3食食べるようになって体調も良くなった。
やっぱ人によるんだなって思った。
週末断食と1日1食は7年目です
長年重症だった偏頭痛や花粉症などのアレルギー症状が嘘のように治り風邪も5年以上引いてません
そして何より疲れなくなりましたし、むしろガリマッチョになりパフォーマンスアップしてます。
仕事で一日一食（おかず一品のみ）の生活してたら、栄養失調で、手のしびれ、虚弱、体力低下、異常な眠気、などなど。
そして、今でも胃も体も弱い。
栄養のバランスってとっても大事。
1日1食1年半で85キロ→65キロになった
(*´ω`*ﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ👏
もう二十年以上ずっと一日一食でやってきてる…
医師に相談しろって何度も言ってるけど、医師は絶対良くないって言ってたw
Kanazawaカエルちゃん 体調はどう？
水だけでずっと生きてるヨガの人テレビで見たことある
maru gero
体調は全く二十代の頃から変わりなしです、年齢的なモノはそれなりに出てきていますが。体重もほぼ変わり無し。大学時代の服とかも汚れる仕事をするときとか普通に着ています。歯も健康ですし、歯茎も十分に健康であると歯医者に以前言われました。同窓生ではシアリスとかバイアグラとかの会話がちらほら出てますが、そんなもの私は必要ないですしw 家系的なものでコレステロールが高めなのは仕方ナシ。体重も変わっていませんが、筋肉量が落ちたのは運動が減ったのが原因かと。(習慣的な筋トレをしなくなった)
病気もないですし、健康診断も概ね良好ですね、コレステロール高め以外。髪も大量に昔通り、白髪もナシ。信仰のように一日一食にしている訳ではないのでご飯が用意されてればいつでもワシワシ食べます、実家に帰った時とかw 嫁さんは三食食べてますが、サラダとかフルーツだけですね、朝と昼は。
同窓生と会った時には同い年の旧友たちの老い始めた姿に衝撃を受けましたw
Kanazawaカエルちゃん
もうこれが真実やん、これでやりたければやりなって感じだね。人によって個人差はあるけど。
私も数年そうです
高校受験勉強生活の夏休みに、1日1食ダイエット実践しました。
私は幼い頃からずっとぽっちゃり体型で色々なダイエット試しましたが続きませんでした。
でも1日1食は好きなもの食べられて満腹を味わえるから自分には合いました。受験勉強で運動しなかったけどスルスルと痩せました。
たまに体育館でバドミントンしたりRUclipsで腹筋トレーニングすると
更に一気に痩せます。
一ヶ月で56キロ→49キロ
今は47キロを維持しています。
ただし、1日1食から普通の食事に戻すのが本当に難しいです。
一気に1日１食にしないでまず間食を無くす、1日2食、1日１食と少しづつ変化させないとかなり辛い。
1日1食を3年ぐらいしています。
してる理由は日中眠くなって仕事が捗らないからです。
空腹時はちょっと辛いですが少し我慢するとその空腹感も無くなって身体が軽いです。
動画内でも言ってますが一回の食事は何をどれだけ食べても全く太りません。
体重もほとんど変化しないです。
ただ体重を増やしたいと最近思っているのですが今の習慣に慣れてしまって1日3食食べれなくて困っています。
元に戻すのはかなり大変だと感じます。
冒頭にある様に、3週間、まあ、10日間は水分だけでも人間は活動出来ると思います。実際にやって見たことがあります。
今日食べた食事は、今日体で燃焼されるのではないということも、知っておくと良いかも知れません。
継続されてる方に質問です。20代女です。
ダイエットと生活改善目的に1.5食を試していて、今は1000kcalぐらいです。体調は結構良く、食欲も減ってきているのですが、
基礎代謝を下回るのは問題ないですか？
本を何冊か読んだのですがよく分からず...ご助言お願いします！
中学の頃から1日2食（朝食べない）だったけど、今では一食になりました。
一食にすると身体超軽くなります。
午後から眠くなることもなくなりました。
お腹パンパンの時に眠くなるのは、血液がお腹に行くから。つまり、アタマに血がまわらないから「ボー」とするの！空腹感は良い事なんですよ〜。
身長ってどれくらいですか？
朝昼抜きを3年程続けてるけど、最初は確かに空腹が辛かった。
それを越えると胃が小さくなってたべる量も少なくなって、健康診断の数値も下がり、体重もMAX時よりも5キロ程減った♪
鬱病がひどい時に自己嫌悪に陥って何故か1日1食(多い時2食、気が乗らないと絶食)やったら45kgあった体重が1〜2ヶ月で41kgくらいまで減った
当初は数値として減ったりはしなかったけど周りはめっちゃ心配してたわ…細すぎだって…(隙あらば自分語り)
その感じ血が足りないんじゃないかな？むしろ食った方が調子でるよ。色艶も良くなる。少量しか食えないなら回数増やせばいいよ。
武千代エイトのチャンネル
え、私1週間で4kg痩せたゾ。私40kgになって確かに周りから心配された🤔
武千代エイトのチャンネル 何故かもなにも食欲がそもそもなくなるからね
綺麗じゃない痩せ方するよね
私は一日2食で82kgから59kgまで落とせましたよ
もちろんそれ以外にも努力はしました
その中で食事回数を減らした事で効果が目に見えて出たので自分にはこの方法があっていたのだと思います
3年前から始めて今も続けています
やってみようと思う方は無理をしないで下さい体を壊したら意味がないので。
一日一食ダイエット(?)生活続けて俺は15キロ落ちた。マジでこの動画の内容に全部に頷いてたわ
昔は大好きな寿司、15皿プラスサイドメニューバカスカ食ってたんだけど、今は胃が小さくなって3皿くらいで十分なんだよな。食べなくてもなんとも思わない生活楽だぞ
あの恥ずかしいお腹のグルグルが始まりますはなんかおもろい笑笑
好きなときに好きなものを好きなだけ食べていたら一日一食に落ち着いたので、自分にはこれが合っていると思う。もともと食事自体にあまり興味がなくて、食べるのが面倒くさかった。体の調子はいいし、肌もつやつやしている。
仕事の関係で、どうしても食べなければならない限り、基本は晩飯の1日1食だけ…（間食もしません…）
この生活は、かれこれ30年は経ちますが…
50を過ぎた今でも、体重は高校卒業時と同じ…
1日1食だけ…
1日の終わりに、好きなものを好きなだけ…晩酌しながら腹いっぱい食べる…
食べ終わった後も気兼ねなく過ごせる晩飯が最高！
食を楽しみたい人は一食は絶対無理
食を楽しむこと、誰かと一緒に食べることって大切ですよ
1日1食を10年ほど。
ダイエット目的ではなくて、
お腹が空かないから1食って同じ方いると思います。
お腹が空かないのに
朝だから、お昼だから、夜だから
食べなきゃっていうのに違和感を感じて
1日1食になりました。
今の自分に合っています。
ただ付き合いで2食になることもありますが。
朝食は軽食(ハチミツ豆乳とバナナ)
昼食は食べず
夕食は好きなように食べる
2日に1回適当な時間(オススメは夕食後)に
ハチミツ入りのヨーグルトを食べる。
毎朝食と夕食後に
サプリメントとビオフェルミンを摂る。
最初の頃は空腹凄いけど、慣れるとお腹が減っても食べようと思わなくなった
これで1ヶ月2キロ減った
意識したのは鶏肉と野菜を摂ること
ヨーグルトでカルシウムも摂ること
今は物凄く身体の調子がいい
オ・リーブ オイル それ、昼と夕食逆にするだけで、倍以上の体重減るよ。
私もダイエットしてから、断食(デトックス)にハマってて、次の日が休みの時は必ずやってます。
断食すると、五感が鋭くなります、もちろん個人的な感想です。
自分は朝飯でも重いんですよね。
昼はパン一個で十分だし、夜さえしっかり食べれればいいかな～って思ってますw
タイムスタンプ
一日一食ダイエットとは 2:02
この食事法のメリット 3:16
この食事法のデメリット 4:50
30日後に感じたこと 6:22
たくさんの研究で示されていること 7:18
ビーガンで１日１食です。
睡眠時間、１日3時間程。それ以外は、仕事です。好きな音楽のお仕事をたくさんしています。仕事は、毎日365日休んだことはありません。
一日一食は究極の健康法だと思っています。朝抜きの一日2食をずっと続けてスコブル元気で、自己規律の重要さに感謝しているのですが、年齢を重ねるに従い小食に思考するのが最も良いという事も体験的には理解できました。食欲との闘いという事にもなったりしますので、一日一食にしてゆくには、よほどの只ならぬ目的と信念が必要かと。慣れてしまえばいいのでしょうが。
食べることだけが生きがいやったけど、3日くらい耐えたらなんかもうお腹空かんくなるし１食で余裕になった！！
1日1食(よく噛む)+軽い筋トレ
1ヶ月続けると
170cm 74kg→63kg
そんなキツくないから、みんなやってみるといいかもね