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13か月前からダイエットしだして108kgから現在69kgにした者です。トーマスさんのダイエットの仕方そのままの方法を実践してました。
すげぇ!変化に体がびっくりしてるから体調気をつけろよ
維持できてますか?
@@ttt-gk6og ハイ今現在も68㎏~71kg行ったり来たりしてます。
食べるのめんどくさいって思考になりたいマジで
これ、本当だと思う。一番効率的なダイエット法。でも、普通の人にとっては非常につらい方法。なぜか。1日に3食も食っているからだ(笑) 1日1食にすると、絶対に1日トータルでの食事量が減る。結果、必ず痩せる。1日に3食も食っていると、常に胃を拡張する訓練を1日に3回もしていることに等しいから。「腹が減った」という感覚は、第一の原因は血糖値が下がるときに起きる、第二の原因は胃の中がすっからかんになると起きる。食べるから腹が減るということに、みんな、そろそろ気がつこう。食べて血糖値が上がり、その後、血糖値が下がるときに「腹が減った」と感じる。「腹が減った」という感覚は、血糖値の絶対値に全く比例しない。もし、比例するのなら、前日の夕飯から12時間も経過した朝が一番腹が減っているはず。でも、そうじゃないよね。朝は腹減ってない。1日1食にすることによって、「腹が減った」という感覚がおきる回数を減らせる。1日1食を夕飯でとると、寝ている間に血糖値が下がる。つまり、「腹が減った」という感覚がおきるタイミングを睡眠時間で無しにできる。しかも、「腹が減った」という感覚の2番目の原意、「胃がすっからかん」の状態は、1日1食にすることで胃の容量が小さくなり、起きにくくなる。実際に20キロ以上、数か月で痩せた俺の方法。1日1食にして、食事量を無理なく減らす。しかも、最初の3日間はきついが、それ以外はかなり楽。リバウンド? 楽だし、ずっと続けられるからリバウンドしないw
これ成長期の高校生がみるべきじゃないのを理解した
味噌汁で空腹感消えるのはガチ。夕飯でもう少し足りないって時にいつも飲んでる。
食べることよりも夢中になれるものを見つけることが1番のダイエット
サムネが今までにないほどの顔面ドアップで草
0:26
夏が近づいてくるからね
忙しくて友達もいないストレス社会人的には飯くらいしか楽しみないんだよね…
めっちゃ分かります!自分はこの動画見てなぜストレスを溜めてまで稼いだ給料を無駄に使って体調をどんどん悪くしてるんだ⁉︎というとこまで悟って、我慢できるようになりました笑
忙しくてもRUclips見る時間あるなら趣味作ったらいいよそしたら友達もできる
10分で終わるものに楽しみを見つけるんですねゲームで昼夜余裕です
食べすぎると後悔するけど食べないことで後悔することないんだよな〜
筋肉落ちるから食べへんのも嫌
おー
@@Fuuuchan_cat空腹がなくなるくらい食わんのは筋肉が分解され始めて栄養にまわされた合図だからそこまでいくとやり過ぎな感じ トレーニーの皆さんはここを恐れる
ほんとだ!
サムネで全部完結してるのに語りが面白いから絶対見ちゃう。動画更新あざす!
サムネ見せるガジェットがないから顔見せつけてくるの草
オクタンかな?
個人的に、プロテイン+豆乳250ml +お湯250mlが一番おすすめです♪カロリーが牛乳の6割程度抑えられ、タンパク質はもちろん、カルシウムや鉄分も含まれています。ビタミンも含まれていて肌質改善も期待できます。何より、豆乳が加わることで美味しく飲める💪
食事興味ない民の思考を知れる良い動画食べるのが唯一最高の楽しみの我にはなかなか…
その民は運動しかないよね
私も食べるの大好き、当然成人病まっしぐら。バイキングなんぞ行けば死ぬほど食べるが後で後悔する。タンパク質が不足すると甘い物が欲しくなる。
実家の犬じゃなかったんかーい!
おかずなんかはそのままに、米麺パンを控えるだけで全然違います。全量とは言わず、三分の一減らすとかから始めたらどうでしょう。
ええねんええねん、幸せはひとそれぞれや()食べるのが最高の楽しみなら、それを楽しまなきゃ損ですよ!特別太ってて健康に悪影響で、他人に迷惑をかけるのでなければ、そのまま楽しみましょう!
奇しくもほぼ同じ食生活をしていて笑った(BMIは18~19)プロテインは腹持ちいいし、味噌汁は健康にいい気がするし最高でもいちばん大事なのは食べることすら忘れるほどの趣味と娯楽なんだよな
まさにそれだと思う。
1年前でこれだけ正確な情報が出ている中で、こんなに的外れなこと書いてるこいつら…。
これ見ながら食うポテチとコーラ最高すぎる😂
153センチ73キロまで膨張し、少しの運動はプラスしましたが、それよりも毎日プロテインとササミときゅうりで20キロのダイエットに成功!!服もメイクも楽しんでいた矢先にコロナで、モチベがダダ下がり今は66キロまでリバウンド中。。反省しました。ダイエット復活します!「食べるな」これに尽きます
食うなってテーマだけで20分喋れるの凄い
運動はカロリーを消費するためではなく基礎代謝を上げて普段の消費カロリーをアップさせる狙いで行うのが大事だよ!けどそれをやるにしても食べないのはやっぱり大事。ずっと食いしん坊の自分には良い動画でした☺️最初ぐらい圧が強いのがこの手の動画は良いw
言うは易し、飯は旨し
投稿お疲れ様です。エンドロールが地味に凝ってて笑わせてもらいました。
おかげで1か月で5キロ痩せました。痩せたらなんか自信もついた。これから筋トレもやってみたいと思います。ありがとうございます。
シンプルよね笑友達が3ヶ月で20キロ以上痩せてびびった
ダイエットを辞めないというのがマジで革命的な考え方やと思ってずっと身に染みてる。
わたしも痩せのプロ側だと思うんですが、とにかく咀嚼がめんどい。飲んで栄養とるのが一番いい。以前、ダイエットの話ばかりする人にお茶飲んで寝たらいいだけと言ったら、それからは何も言われなくなったこと思い出しました。
サムネの破壊力と最も眠くならない講義😊
筋肉をガチガチに鍛えてどうです見てくださいこのかっこいいボディ!って身を挺した一発ギャグを死ぬまでに一回やってほしい..
想像してめちゃくちゃ笑った
2023年5月11日から12月18日までトーマス式ダイエットを守った結果、169㌢、104㎏から65kgまで減量に成功しました。目指すは45kg、2024年4月1日に達成に向けて食うな、運動もするなを守って趣味を楽しんで基礎代謝に期待します。トーマス先生、ありがとうございます。
7ヶ月で40はありえんわ笑
@@金-b9q可能だよ。7000キロカロリー減で1キロ痩せる。 成人男性基礎代謝は約1800,プラス仕事や生活で使うカロリー合わせたら1日大体2300。1日1食500キロカロリーにしたら大体4日で1キロ痩せる計算。7ヶ月は約210日、4日で1キロ痩せるとしたら大体7ヶ月で50キロ近くは痩せる事できる。
無駄なくわかりやすい解説。
食うなという意見には完全同意^_^肉体労働者向けならば朝→おにぎり1つ(肉体労働なので炭水化物を取らないと体の動きが悪くなる)昼→食べる(体を動かす為に食事する)晩→食べない(寝るだけ)これで自分は20キロ痩せた。
食事に興味のない人はすぐ痩せれるだろうし、まずい食事ばかりなら食べるのが億劫になって回数減るけど、やっぱり美味しい食事は人生を豊かにすると思うし、3食食べて間食しても標準体重より痩せてる人もいるのも事実。結局のところ何かを成し遂げようを思ったら努力するしかないですね。それに健康を害さないなら太っててもいいってマインドになるのもいいかもしれません。
2000キロカロリーを3でたべるか、2で食べるか。美味しい食事するなら朝昼一緒にすれば1000キロカロリー食べられる。
@@jchannel301 1日2000の範囲で食事しろってことですよねうーん、やっぱり痩せてる人は体質云々より1食の量が少ないんですかね?あとそもそもですが1日2000って結構な気もしてきました
基礎代謝1500な訳ない👦によって違いますランニング30分400そんな消費しませんプロテイン飲む意味ないじゃん
今回めちゃくちゃ笑った!過去一オモロイwこの内容をこんだけ面白く伝えれるのは、ホンマすごい!
本当本当トーマスさん面白すぎる。何回もこれを聞いてます。動きが、きもいねん。お金かけて痩せて変になってる人いる。って、笑える〜私はどこ私は誰?って思うとか。ツボです。トーマスさん応援してます♡
マイプロはマジで味バカ多いから、デザート用・朝食用とかで味変しながらドカ飲みしてたら食事減ったしめっちゃ痩せた。食事を減らすのも大事だけどプロテインを好きになることがまず重要だと思う。
体温を下げないことも割と大事だと思います。出来れば水は常温か白湯だと尚良
それは食べないより辛いですぅ😢
@@ナパキャット豚チャイ慣れると水美味い、蛇口に取り付けるタイプの浄水器付けてから水しか飲んでない
本気で痩せたくて、それを長期的に継続していきたいなら低稼働低燃費が基本運動をするとその分人間はエネルギーを欲しがるからどんどん必要以上に燃料を吸収していく運動ってリバウンドする為にやってるようなもんだよね
何年も1日一食ですがマジで風邪も引かないし体も軽いしずっと元気。何より昼飯の時間がなくなったおかげで仕事の効率が上がって年商が上がった。
トーマスの食生活wほんとにプロテインメインで回してる、ほんとすごい
この方法、基礎代謝未満になるよう実践したら4ヵ月で25kg落とせました。が、すさまじい勢いで髪が抜けます。で、恐怖を覚えて一日の基礎代謝分は食べるようにしたら抜け毛が止まりました(活動量分で痩せる感じです)プロテイン自体は体重g分は摂取してた筈ですが、髪の成分はタンパク質が主とはいえ、タンパク質以外も取らなければダメなんだなと思いました。
食べるのがメチャクチャ好きな私がこの動画を見てからひと月1キロペースで8キロやせた。モチベーション上げるために時々この動画を見にくる。ダイエットは長期戦である。私のように定期的にこの動画を見にくる者のために、トーマスはサムネを他の動画と違い顔面ドアップにして見つけやすくしている。素晴らしい配慮である。そしてトーマス式『食うな』を自分なりに昇華させた結論が以下『腹が減ったら食う。腹が減るまでは食わない。』これを実践するといかに間食が多かったかを実感。トーマスに感謝!
カロリー設定はどうしていましたか?
あ〜〜この痩せ方で8kgくらい痩せたんでマジっすね〜〜ゲームのランキングイベントで1桁入賞したかった時に何度もやりましたね。満腹感からくる眠気が最大の敵だと思ってたので水、梅干し、ブドウ糖生活を1週間×イベント回数こなしてたら気付いたらむっちゃ痩せてました。元々食べるの大好きでしたが、食べることより熱中できるものがあれば案外簡単ですよ。
痩せられない人間にとっては、その「食うな」が何よりも難しいんですよね…
ファスティングして、味覚戻したらいいよ低カロリーなもんでもおいしくなる
@ああ わ、
ゲームとか電子ガジェットいじりとか、依存性の高いものを好きなだけいじれる環境の人にとっては比較的楽でしょうね。人の目を気にしながら働いてる人とかにとっては「メシ=貴重なリラックス時間」みたいな感じで、食事に対する精神的依存が形成されがちなように思います。
@@hazureito04 そうそう、ストレスが少ない環境大事よね
タバコ吸え
トーマスさんに影響されて16時間ダイエットを1週間継続中ですが今までのダイエットのストレスもなく体重も減っているので非常に精神が安定しています!体重や食をコントロール出来るようになったことが何よりも嬉しいです!ありがとうございます!
太っている方はその体型を維持するカロリーを摂取し続けているということですよね改めて納得の動画でした
ずっと痩せ型だけど食べるのめんどくさいのまじでわかる。朝ごはんとか1番意味がわからない。朝にご飯を食べるために睡眠時間を削るの謎すぎる、寝る。
健康目的でランニングを始めたら、これこそがもっとも自分が好きなことだと気づいた。音楽を聴きながら公園をぐるぐる走り続けるだけ。爽快で汗をかくと気分が向上する。週末に走るだけだけど、もう2年も続いてる。そして超健康体になった。
俺も食事めんどい時あるからめっちゃ分かる。誰かと行動してると、朝、昼メシ時を考慮して一緒に食べないといけないからストレスかかる。1日3回も食事の義務を課しやがってめんどいなぁやっと本気で思ってた。
定期的に見てモチベーションを上げています💪
すごいわかるわ。痩せ型にとって、食事って単なる栄養補給であって義務的行動なんよな。「欲望」っていう生理現象というより「生存」っていうそれな気がする。
元85kgがトーマス式ダイエット+オートファジ+チートデイを取り入れたダイエットを3ヶ月やった途中経過を発表します・・・腹回りが10センチマイナス、顔の肉が取れて会う人会う人に痩せたと言って貰えるくらいに、そして今の体重は73kgになりました〜 いかに食べ物を食べないと痩せるのかが身を挺して分かった!
めんどくさがりな自分のことわかってくれてる感じがしてありがたいめっちゃいい動画や
まさにおっしゃる通りです。いろいろダイエットを試しましたが、たどり着いた答えは「食べて痩せる」なんて都合のいい話はない、ということでした。
家族と家の仕事の事情で、一日に一食しか食べない生活を18歳頃から現在の52歳まで続けてますが酒もタバコもやらないのに最近では本当に少し食べただけで太ってしまう体質になってしまい困ってます。自分も若い頃から筋トレ好きでプロテインも日常的に飲んでますがやっぱり老化には勝てないですね…
ガチ恋距離トーマス草
早口なのに聞きやすい♪好きです。
断食ダイエットを続ければ続けるほど、筋肉量はどんどん減ってしまいます。 その結果、断食ダイエット後もエネルギー消費を最小限に抑えようとする働きが新陳代謝を悪くさせ、食べたものが脂肪になりやすい体質になってしまいます。 これがまさしくリバウンドの仕組みで、朝食を抜くと太ると言う原理と同じです。
これ解消のためにあえてチートデイをわざと取り入れている人もいますよね
運動はストレスが大きすぎるって言ってるけど定期的な運動はストレスに強い体を作るし、集中力上がるから良いことづく目よ
目的が痩せるためになった途端とんでもなくストレスを感じる人もいるのでしょう。健康のためにやるのが1番いいですよね〜〜
まじで参考になった!プロテイン買ってくる!!!
この人プレゼン力えぐいな
ものすごく共感した。菓子止めて、1食をプロテインにしたら運動なしで1年で5キロ瘦せた。痩せるつもりはなかったが、食への興味をなくしたら楽に痩せた。1日3食は金を使って太るだけの無駄なことだと思う、
久々にみたけどトークおもしろいからトークの構成が参考になったわ
180cmなのは羨ましいけどその高身長で昔57kgだったのってちょっと痩せ過ぎて心配なるレベルだな
筋肉なければそうでも無い
ダイエット時にする運動は直接的に痩せるためというよりは筋肉つけて基礎代謝あげる→結果的に痩せる、みたいなことだと思うから運動の消費カロリーで考えるのはちょっと違う気がする。ちなみに朝食でソイプロにMCTオイル入れるて飲むとまじで昼過ぎまで腹減らない。筋トレ真面目にしてた頃、体重は今と変わらないのに体脂肪率が4%ぐらい低くて 見た目が全然ちがかったから体重より体脂肪率なんよなあ。
「なにもしない」と言いつつ耐える事を強いているんだよなぁ
1人なら食べないのは楽なのよ。子供2人や夫と、家族の食事を用意しながらだとなかなか食から切り離すの難しい
俺も嫁ががっつり弁当嬉しそうに作ってくれるからなかなか断りづらいっす。
同じく
そうやって言い訳探すんだよね
用意するだけして自分は食わなきゃいいじゃん言い訳すんなよ😂
無駄食いしそうになったら腹の肉見て「栄養あるやん!」って自分に言い聞かせてます。あるやんダイエットww
私も食べるの面倒な人だから、そんな食べてなかったのに…産後、昼寝ばかりしてたら気付けば臨月の体重💦今、40過ぎて代謝が最悪で少量でも食べたら身に付く感じです。若い時は食べないと痩せたけど今はそれだけじゃないなと実感しております。
この理論はおそらくマジ。そんで簡単。高校の時に冷めた飯が嫌過ぎて握り飯2個と漬物を昼飯にして(断食枠)、日曜の3時には競馬見ながら茶をしばき菓子を食べ(チートデイ枠)、牛乳を1日平均1L飲んで(プロテイン枠)たら、1年で10キロ痩せた。
プチ食事制限、ほぼ毎日1時間のラン、これで1年半掛からないくらいで25キロ減量しましたが気付けば「走る事」が好きになってましたね。運動続かない、出来ない、ストレスになるならトーマスさん式が最も効率的。運動自体が好きで継続出来るなら、食べないよりも運動する方が精神衛生上もいいでしょうね。食べ過ぎ、飲み過ぎを極力抑えて、適度に運動するのが一番いい気はするけど、効率的で運動出来ない&したくないなら絶対トーマス式w 「現代人は食い過ぎ」「腹も減ってないのに3食食う意味」はめっちゃ共感w
モチベーション保つため1日1回見るようにします!
息子が痩せのプロでした。ずっとお腹すかないのかなと思ってたので思考回路(空腹を睡眠で飛び越えるんかい)が分かってスッキリしました!ありがとうございます。
もしかしてこの人トーマスさんのお母さんじゃない?
@@MegaKeroyon おもろい
アイコンが真逆で草
細い人ってみんな、食べるのめんどくさい、って言う。食べるために口をモグモグ動かすのがめんどくさい、って。
開幕早々の「あのね俺ねこれね昔ね」のテンポ感すこ
ダイエットの話すると決まって「じゃあ何食べたらいいんだ」って言われる何故食べることを一番前に持ってくるのか
今見たらジョージよりメンズコーチしてて草
マジでこの方法が一番効果があるし気持ちが楽。太ってるやつがいわゆる細マッチョになりたいならまず食事を改善して痩せ切ってから筋肉をつけ始めればいい。
これマジで共感しかない。自分も全く同じゲームどハマリして食べる時間も勿体ないの精神で過ごしてたから何もしなくても太らなかったです。
トーマスさんなら「筋肉は資産であり保険で、いざ病気になったとき時の身代わりになんねん」という流れになるかと思ってたw 今回は痩せ方にフォーカスしたんですね。
本当に言ったかと思いました笑笑
最初に結論をビシッと言うところ好き😘
丁度痩せたいと思ってたからタイムリー
朝の目覚めと同時にこの動画見たんですがめっちゃトーマスさんのマシンガントークが頭に入ってきます このプレゼンマジでプロやな弟子入りしたくなりましたよ
0:06ここのフロー気持ち良すぎる
いつか食べることが好きになって土下座して謝って欲しい…理には叶っているがストレス解消で食べてる人はこの考え方はおすすめしない、病むぞ。トーマスさんは好きですがね、これからも応援してます。
表情の変化など一切ないのに、食うな!が伝わるサムネ。
食べないようにと思って飯の回数を減らすように親に言ったら心配される帰宅後のメシもいらないと言ったのに「話す機会が欲しいから」といってほぼ毎日メシ作られる。実家暮らしだから食事の機会を減らすことが難しい……。※母は客観的に見て痩せている。母は多く食べても嘔吐するから太れない体質。
毎回そうだけどトーマス氏は身を削ってエンタメ作ってて偉いなあ
これね、当たり前の面倒な話なしでとにかく食うな。早口で聞きやすい🎉
180センチ、52キロや。トーマスさん、、私はあだなが「骨」でした。
僕は20歳代のとき110キロで一日三食をご飯大盛りで食べてました。30歳過ぎにダイエットに目覚め一日一食にしたら80キロまでどんどん落ちて一旦止まって58キロまで減量できました。やっぱり食べないことが一番痩せますね。
食事の回数を減らすだけで50キロ以上減量できたのはすごいですね!
ただ食べてストレス発散もあるから色んなストレス発散見つけるのとストレスがかからない環境に身を置くのも大事だと思う。
@@Wing8611 はじめは貧血症状がありましたけど体重が減ってくると嬉しくて続けられました。3年ぐらいで58キロになりましたがお腹の妊娠線がいっぱいで海水浴で裸になるのが恥ずかしかった。ダイエットから数十年60〜65キロを維持してます。
@@jase7836食べてストレス発散ってのもあるから動画にあったチートデイっていうのも必要になってくるんだな…
私はズボラなので、基本トーマスさんの基本食べないダイエット方法を見習いたいと思います。変な例ですが、確かに風邪など引いて食べられず数日お粥で過ごしてたら、あっという間に2㎏3㎏と落ちていますからねまたおっしゃる通り、現代人はとにかく食べ過ぎですよね肥満とか関係なくこれは決して体にとって良いことではありませんね食べないと言うより粗食に心がけたいと思います。
保存して、何度も何度も繰り返し視聴して、この内容を心と頭に叩き込みます🥺🙏🥰最高です🎉
ちょっとずつ近づくの好きw
食事の優先順位が低い人の考え方がわかる動画。なるほどそういう人もいるんだなぁと。。 自分は逆に、油断すると(あるいはストレス過剰になると)1日中何かをつまみ食いし続けて1日4000kcalくらいは全く苦痛なく食えてしまう危険な体質なので、別のダイエット法をひねりだしてなんとか体重を標準以下に収めてます・・・。運動のカロリー消費効率が低いのは動画で指摘されてる通りですね。自分の経験上、減量への有効度は、 運動:絶食=3:7 くらいでの感じで圧倒的に絶食が効くと思います。
食事って楽しいんだよな…
エンドロールがシュールすぎてツボwwwwこう言うとこ好き❤
40才90キロオーバー。ちょうど断食ダイエット始めたタイミングで、この動画上げてくれました。励みになります。ありがとうございます。まだ始めて一週間ですが、4キロ落ちました。耐え難い空腹が2日目とか3日目に来ますが、それを耐えた後は、結構いけそうです。集中力も上がります。
普通に筋トレしたらいいのに。その体重がアドバンテージになるのに。
@@nannjyakorya ありがとうございます!筋トレもしたし、ジムにも通ったのですがそれ以上に食べてしまうのでどうしようもなかったのです(泣)白米が死ぬほど好きなのです。
食事は、食べる順番が大事で野菜から必ず食べる。ごはんは、最後。あと遅い時間には食べない。1食をプロテインにするのもあり。どうしても、口がさびしかったりするならば、プラスにバナナとか。筋トレ後30分以内のアミノ酸の吸収が格段に上がるのでプロテインは筋トレや運動後などの30分以内がオススメ。お菓子、菓子パン、ジュースやめる。6ヶ月以上続ける。痩せたいならば、頑張って下さい。
断食とか体にすごい負担かかるよ逆に。 色どりの食事とってカロリーとpcfをしっかり考えれば普通に痩せる
断食ではないけど、どっかの海外のヴィーガンが言ったけど、肉摂らない身体はマジで不健康って、ヴィーガン直々に言ってた
食事めんどくさいほんとに共感する
すっげー当たり前の極論だと思って聞いてたら、タンパク質の話がちゃんと出てきて安心した。
モチベ保つために毎日体重の記録つけるといいよ。あと俺が痩せた時もお菓子やジュースを摂らない、炭水化物減らすで2ヶ月ぐらいですぐ痩せたな。とにかく最初の1週間がつらい。
この動画を見て、6月に初めて7キロ痩せました!!( ; ; )終わりとか無い。死んでから終わって。って言葉に今までなんでダイエット途中で辞めては普通の生活に戻してまた太ってたんだろう。と目が覚めました。プロテインも飲み始めてから美容師さんに髪のコシが出てきてると言われましたー!ありがとうございます!
食べないダイエットで苦しんで月に1キロしか痩せず、ほどほどに食べてジュースなどカロリーのある飲料をまったく飲まないダイエットで、月に5キロ痩せました。まあ、よく考えたら固形燃料より液体燃料を断つ方が痩せるのは当然ですね……
味噌汁の話になった瞬間にテンポ崩れてより一層脳筋感増しとる。
こういう動画があるから、ダイエットへ遠回りになる人が増えるんだなぁ。。🥲
13か月前からダイエットしだして108kgから現在69kgにした者です。
トーマスさんのダイエットの仕方そのままの方法を実践してました。
すげぇ!変化に体がびっくりしてるから体調気をつけろよ
維持できてますか?
@@ttt-gk6og ハイ今現在も68㎏~71kg行ったり来たりしてます。
食べるのめんどくさいって思考になりたいマジで
これ、本当だと思う。一番効率的なダイエット法。でも、普通の人にとっては非常につらい方法。なぜか。
1日に3食も食っているからだ(笑) 1日1食にすると、絶対に1日トータルでの食事量が減る。結果、必ず痩せる。
1日に3食も食っていると、常に胃を拡張する訓練を1日に3回もしていることに等しいから。「腹が減った」という感覚は、第一の原因は血糖値が下がるときに起きる、第二の原因は胃の中がすっからかんになると起きる。
食べるから腹が減るということに、みんな、そろそろ気がつこう。食べて血糖値が上がり、その後、血糖値が下がるときに「腹が減った」と感じる。「腹が減った」という感覚は、血糖値の絶対値に全く比例しない。もし、比例するのなら、前日の夕飯から12時間も経過した朝が一番腹が減っているはず。でも、そうじゃないよね。朝は腹減ってない。1日1食にすることによって、「腹が減った」という感覚がおきる回数を減らせる。1日1食を夕飯でとると、寝ている間に血糖値が下がる。つまり、「腹が減った」という感覚がおきるタイミングを睡眠時間で無しにできる。しかも、「腹が減った」という感覚の2番目の原意、「胃がすっからかん」の状態は、1日1食にすることで胃の容量が小さくなり、起きにくくなる。
実際に20キロ以上、数か月で痩せた俺の方法。1日1食にして、食事量を無理なく減らす。しかも、最初の3日間はきついが、それ以外はかなり楽。リバウンド? 楽だし、ずっと続けられるからリバウンドしないw
これ成長期の高校生がみるべきじゃないのを理解した
味噌汁で空腹感消えるのはガチ。
夕飯でもう少し足りないって時にいつも飲んでる。
食べることよりも夢中になれるものを見つけることが1番のダイエット
サムネが今までにないほどの顔面ドアップで草
0:26
夏が近づいてくるからね
忙しくて友達もいないストレス社会人的には飯くらいしか楽しみないんだよね…
めっちゃ分かります!
自分はこの動画見て
なぜストレスを溜めてまで稼いだ給料を無駄に使って体調をどんどん悪くしてるんだ⁉︎
というとこまで悟って、我慢できるようになりました笑
忙しくてもRUclips見る時間あるなら趣味作ったらいいよ
そしたら友達もできる
10分で終わるものに楽しみを見つけるんですね
ゲームで昼夜余裕です
食べすぎると後悔するけど
食べないことで後悔することないんだよな〜
筋肉落ちるから食べへんのも嫌
おー
@@Fuuuchan_cat
空腹がなくなるくらい食わんのは筋肉が分解され始めて栄養にまわされた合図だからそこまでいくとやり過ぎな感じ
トレーニーの皆さんはここを恐れる
ほんとだ!
サムネで全部完結してるのに語りが面白いから絶対見ちゃう。動画更新あざす!
サムネ見せるガジェットがないから顔見せつけてくるの草
オクタンかな?
個人的に、プロテイン+豆乳250ml +お湯250mlが一番おすすめです♪
カロリーが牛乳の6割程度抑えられ、タンパク質はもちろん、カルシウムや鉄分も含まれています。ビタミンも含まれていて肌質改善も期待できます。
何より、豆乳が加わることで美味しく飲める💪
食事興味ない民の思考を知れる良い動画
食べるのが唯一最高の楽しみの我にはなかなか…
その民は運動しかないよね
私も食べるの大好き、当然成人病まっしぐら。バイキングなんぞ行けば死ぬほど食べるが後で後悔する。タンパク質が不足すると甘い物が欲しくなる。
実家の犬じゃなかったんかーい!
おかずなんかはそのままに、米麺パンを控えるだけで全然違います。全量とは言わず、三分の一減らすとかから始めたらどうでしょう。
ええねんええねん、幸せはひとそれぞれや()
食べるのが最高の楽しみなら、それを楽しまなきゃ損ですよ!特別太ってて健康に悪影響で、他人に迷惑をかけるのでなければ、そのまま楽しみましょう!
奇しくもほぼ同じ食生活をしていて笑った(BMIは18~19)
プロテインは腹持ちいいし、味噌汁は健康にいい気がするし最高
でもいちばん大事なのは食べることすら忘れるほどの趣味と娯楽なんだよな
まさにそれだと思う。
1年前でこれだけ正確な情報が出ている中で、こんなに的外れなこと書いてるこいつら…。
これ見ながら食うポテチとコーラ最高すぎる😂
153センチ73キロまで膨張し、少しの運動はプラスしましたが、それよりも毎日プロテインとササミときゅうりで20キロのダイエットに成功!!
服もメイクも楽しんでいた矢先にコロナで、モチベがダダ下がり今は66キロまでリバウンド中。。
反省しました。ダイエット復活します!
「食べるな」これに尽きます
食うなってテーマだけで20分喋れるの凄い
運動はカロリーを消費するためではなく基礎代謝を上げて普段の消費カロリーをアップさせる狙いで行うのが大事だよ!
けどそれをやるにしても食べないのはやっぱり大事。ずっと食いしん坊の自分には良い動画でした☺️
最初ぐらい圧が強いのがこの手の動画は良いw
言うは易し、飯は旨し
投稿お疲れ様です。
エンドロールが地味に凝ってて笑わせてもらいました。
おかげで1か月で5キロ痩せました。痩せたらなんか自信もついた。これから筋トレもやってみたいと思います。ありがとうございます。
シンプルよね笑
友達が3ヶ月で20キロ以上痩せてびびった
ダイエットを辞めないというのがマジで革命的な考え方やと思ってずっと身に染みてる。
わたしも痩せのプロ側だと思うんですが、とにかく咀嚼がめんどい。飲んで栄養とるのが一番いい。
以前、ダイエットの話ばかりする人に
お茶飲んで寝たらいいだけと言ったら、それからは何も言われなくなったこと思い出しました。
サムネの破壊力と
最も眠くならない講義😊
筋肉をガチガチに鍛えてどうです見てくださいこのかっこいいボディ!って身を挺した一発ギャグを死ぬまでに一回やってほしい..
想像してめちゃくちゃ笑った
2023年5月11日から12月18日までトーマス式ダイエットを守った結果、169㌢、104㎏から65kgまで減量に成功しました。目指すは45kg、2024年4月1日に達成に向けて食うな、運動もするなを守って趣味を楽しんで基礎代謝に期待します。トーマス先生、ありがとうございます。
7ヶ月で40はありえんわ笑
@@金-b9q可能だよ。
7000キロカロリー減で1キロ痩せる。
成人男性基礎代謝は約1800,プラス仕事や生活で使うカロリー合わせたら1日大体2300。
1日1食500キロカロリーにしたら大体4日で1キロ痩せる計算。
7ヶ月は約210日、4日で1キロ痩せるとしたら大体7ヶ月で50キロ近くは痩せる事できる。
無駄なくわかりやすい解説。
食うなという意見には完全同意^_^
肉体労働者向けならば
朝→おにぎり1つ(肉体労働なので炭水化物を取らないと体の動きが悪くなる)
昼→食べる(体を動かす為に食事する)
晩→食べない(寝るだけ)
これで自分は20キロ痩せた。
食事に興味のない人はすぐ痩せれるだろうし、まずい食事ばかりなら食べるのが億劫になって回数減るけど、やっぱり美味しい食事は人生を豊かにすると思うし、3食食べて間食しても標準体重より痩せてる人もいるのも事実。
結局のところ何かを成し遂げようを思ったら努力するしかないですね。それに健康を害さないなら太っててもいいってマインドになるのもいいかもしれません。
2000キロカロリーを3でたべるか、2で食べるか。
美味しい食事するなら朝昼一緒にすれば1000キロカロリー食べられる。
@@jchannel301 1日2000の範囲で食事しろってことですよね
うーん、やっぱり痩せてる人は体質云々より1食の量が少ないんですかね?
あとそもそもですが1日2000って結構な気もしてきました
基礎代謝1500な訳ない👦によって違います
ランニング30分400そんな消費しません
プロテイン飲む意味ないじゃん
今回めちゃくちゃ笑った!
過去一オモロイw
この内容をこんだけ面白く伝えれるのは、ホンマすごい!
本当本当
トーマスさん面白すぎる。
何回もこれを聞いてます。
動きが、きもいねん。
お金かけて痩せて変になってる人いる。って、笑える〜
私はどこ私は誰?って思うとか。
ツボです。
トーマスさん応援してます♡
マイプロはマジで味バカ多いから、デザート用・朝食用とかで味変しながらドカ飲みしてたら食事減ったしめっちゃ痩せた。食事を減らすのも大事だけどプロテインを好きになることがまず重要だと思う。
体温を下げないことも割と大事だと思います。
出来れば水は常温か白湯だと尚良
それは食べないより辛いですぅ😢
@@ナパキャット豚チャイ慣れると水美味い、蛇口に取り付けるタイプの浄水器付けてから水しか飲んでない
本気で痩せたくて、それを長期的に継続していきたいなら
低稼働低燃費が基本
運動をするとその分人間はエネルギーを欲しがるからどんどん必要以上に燃料を吸収していく
運動ってリバウンドする為にやってるようなもんだよね
何年も1日一食ですがマジで風邪も引かないし体も軽いしずっと元気。
何より昼飯の時間がなくなったおかげで仕事の効率が上がって年商が上がった。
トーマスの食生活wほんとにプロテインメインで回してる、ほんとすごい
この方法、基礎代謝未満になるよう実践したら4ヵ月で25kg落とせました。
が、すさまじい勢いで髪が抜けます。
で、恐怖を覚えて一日の基礎代謝分は食べるようにしたら抜け毛が止まりました(活動量分で痩せる感じです)
プロテイン自体は体重g分は摂取してた筈ですが、髪の成分はタンパク質が主とはいえ、タンパク質以外も取らなければダメなんだなと思いました。
食べるのがメチャクチャ好きな私がこの動画を見てからひと月1キロペースで8キロやせた。
モチベーション上げるために時々この動画を見にくる。
ダイエットは長期戦である。私のように定期的にこの動画を見にくる者のために、トーマスはサムネを他の動画と違い顔面ドアップにして見つけやすくしている。
素晴らしい配慮である。
そしてトーマス式『食うな』を自分なりに昇華させた結論が以下
『腹が減ったら食う。腹が減るまでは食わない。』
これを実践するといかに間食が多かったかを実感。
トーマスに感謝!
カロリー設定はどうしていましたか?
あ〜〜この痩せ方で8kgくらい痩せたんでマジっすね〜〜
ゲームのランキングイベントで1桁入賞したかった時に何度もやりましたね。
満腹感からくる眠気が最大の敵だと思ってたので水、梅干し、ブドウ糖生活を1週間×イベント回数
こなしてたら気付いたらむっちゃ痩せてました。
元々食べるの大好きでしたが、食べることより熱中できるものがあれば案外簡単ですよ。
痩せられない人間にとっては、その「食うな」が何よりも難しいんですよね…
ファスティングして、味覚戻したらいいよ
低カロリーなもんでもおいしくなる
@ああ わ、
ゲームとか電子ガジェットいじりとか、依存性の高いものを好きなだけいじれる環境の人にとっては比較的楽でしょうね。
人の目を気にしながら働いてる人とかにとっては「メシ=貴重なリラックス時間」みたいな感じで、食事に対する精神的依存が形成されがちなように思います。
@@hazureito04 そうそう、ストレスが少ない環境大事よね
タバコ吸え
トーマスさんに影響されて16時間ダイエットを1週間継続中ですが今までのダイエットのストレスもなく体重も減っているので非常に精神が安定しています!体重や食をコントロール出来るようになったことが何よりも嬉しいです!ありがとうございます!
太っている方はその体型を維持するカロリーを摂取し続けているということですよね
改めて納得の動画でした
ずっと痩せ型だけど食べるのめんどくさいのまじでわかる。
朝ごはんとか1番意味がわからない。朝にご飯を食べるために睡眠時間を削るの謎すぎる、寝る。
健康目的でランニングを始めたら、これこそがもっとも自分が好きなことだと気づいた。
音楽を聴きながら公園をぐるぐる走り続けるだけ。爽快で汗をかくと気分が向上する。
週末に走るだけだけど、もう2年も続いてる。そして超健康体になった。
俺も食事めんどい時あるからめっちゃ分かる。
誰かと行動してると、朝、昼メシ時を考慮して一緒に食べないといけないからストレスかかる。
1日3回も食事の義務を課しやがってめんどいなぁやっと本気で思ってた。
定期的に見てモチベーションを上げています💪
すごいわかるわ。
痩せ型にとって、食事って単なる栄養補給であって義務的行動なんよな。
「欲望」っていう生理現象というより「生存」っていうそれな気がする。
元85kgがトーマス式ダイエット+オートファジ+チートデイを取り入れたダイエットを3ヶ月やった途中経過を発表します・・・
腹回りが10センチマイナス、顔の肉が取れて会う人会う人に痩せたと言って貰えるくらいに、そして今の体重は73kgになりました〜 いかに食べ物を食べないと痩せるのかが身を挺して分かった!
めんどくさがりな自分のことわかってくれてる感じがしてありがたい
めっちゃいい動画や
まさにおっしゃる通りです。いろいろダイエットを試しましたが、たどり着いた答えは「食べて痩せる」なんて都合のいい話はない、ということでした。
家族と家の仕事の事情で、一日に一食しか食べない生活を18歳頃から現在の52歳まで続けてますが
酒もタバコもやらないのに最近では本当に少し食べただけで太ってしまう体質になってしまい困ってます。
自分も若い頃から筋トレ好きでプロテインも日常的に飲んでますがやっぱり老化には勝てないですね…
ガチ恋距離トーマス草
早口なのに聞きやすい♪好きです。
断食ダイエットを続ければ続けるほど、筋肉量はどんどん減ってしまいます。 その結果、断食ダイエット後もエネルギー消費を最小限に抑えようとする働きが新陳代謝を悪くさせ、食べたものが脂肪になりやすい体質になってしまいます。 これがまさしくリバウンドの仕組みで、朝食を抜くと太ると言う原理と同じです。
これ解消のためにあえてチートデイをわざと取り入れている人もいますよね
運動はストレスが大きすぎるって言ってるけど
定期的な運動はストレスに強い体を作るし、集中力上がるから良いことづく目よ
目的が痩せるためになった途端とんでもなくストレスを感じる人もいるのでしょう。
健康のためにやるのが1番いいですよね〜〜
まじで参考になった!
プロテイン買ってくる!!!
この人プレゼン力えぐいな
ものすごく共感した。菓子止めて、1食をプロテインにしたら運動なしで1年で5キロ瘦せた。痩せるつもりはなかったが、食への興味をなくしたら楽に痩せた。1日3食は金を使って太るだけの無駄なことだと思う、
久々にみたけどトークおもしろいからトークの構成が参考になったわ
180cmなのは羨ましいけどその高身長で昔57kgだったのってちょっと痩せ過ぎて心配なるレベルだな
筋肉なければそうでも無い
ダイエット時にする運動は直接的に痩せるためというよりは筋肉つけて基礎代謝あげる→結果的に痩せる、みたいなことだと思うから運動の消費カロリーで考えるのはちょっと違う気がする。
ちなみに朝食でソイプロにMCTオイル入れるて飲むとまじで昼過ぎまで腹減らない。
筋トレ真面目にしてた頃、体重は今と変わらないのに体脂肪率が4%ぐらい低くて 見た目が全然ちがかったから体重より体脂肪率なんよなあ。
「なにもしない」と言いつつ耐える事を強いているんだよなぁ
1人なら食べないのは楽なのよ。
子供2人や夫と、家族の食事を用意しながらだとなかなか食から切り離すの難しい
俺も嫁ががっつり弁当嬉しそうに作ってくれるからなかなか断りづらいっす。
同じく
そうやって言い訳探すんだよね
用意するだけして自分は食わなきゃいいじゃん
言い訳すんなよ😂
無駄食いしそうになったら腹の肉見て「栄養あるやん!」って自分に言い聞かせてます。
あるやんダイエットww
私も食べるの面倒な人だから、そんな食べてなかったのに…産後、昼寝ばかりしてたら気付けば臨月の体重💦
今、40過ぎて代謝が最悪で少量でも食べたら身に付く感じです。
若い時は食べないと痩せたけど今はそれだけじゃないなと実感しております。
この理論はおそらくマジ。そんで簡単。
高校の時に冷めた飯が嫌過ぎて握り飯2個と漬物を昼飯にして(断食枠)、日曜の3時には競馬見ながら茶をしばき菓子を食べ(チートデイ枠)、牛乳を1日平均1L飲んで(プロテイン枠)たら、1年で10キロ痩せた。
プチ食事制限、ほぼ毎日1時間のラン、これで1年半掛からないくらいで25キロ減量しましたが気付けば「走る事」が好きになってましたね。
運動続かない、出来ない、ストレスになるならトーマスさん式が最も効率的。
運動自体が好きで継続出来るなら、食べないよりも運動する方が精神衛生上もいいでしょうね。
食べ過ぎ、飲み過ぎを極力抑えて、適度に運動するのが一番いい気はするけど、効率的で運動出来ない&したくないなら絶対トーマス式w
「現代人は食い過ぎ」「腹も減ってないのに3食食う意味」はめっちゃ共感w
モチベーション保つため1日1回見るようにします!
息子が痩せのプロでした。ずっとお腹すかないのかなと思ってたので思考回路(空腹を睡眠で飛び越えるんかい)が分かってスッキリしました!ありがとうございます。
もしかしてこの人トーマスさんのお母さんじゃない?
@@MegaKeroyon おもろい
アイコンが真逆で草
細い人ってみんな、食べるのめんどくさい、って言う。
食べるために口をモグモグ動かすのがめんどくさい、って。
開幕早々の「あのね俺ねこれね昔ね」のテンポ感すこ
ダイエットの話すると決まって「じゃあ何食べたらいいんだ」って言われる
何故食べることを一番前に持ってくるのか
今見たらジョージよりメンズコーチしてて草
マジでこの方法が一番効果があるし気持ちが楽。
太ってるやつがいわゆる細マッチョになりたいならまず食事を改善して痩せ切ってから筋肉をつけ始めればいい。
これマジで共感しかない。
自分も全く同じゲームどハマリして食べる時間も勿体ないの精神で過ごしてたから何もしなくても太らなかったです。
トーマスさんなら「筋肉は資産であり保険で、いざ病気になったとき時の身代わりになんねん」
という流れになるかと思ってたw 今回は痩せ方にフォーカスしたんですね。
本当に言ったかと思いました笑笑
最初に結論をビシッと言うところ好き😘
丁度痩せたいと思ってたからタイムリー
朝の目覚めと同時にこの動画見たんですがめっちゃトーマスさんのマシンガントークが頭に入ってきます このプレゼンマジでプロやな弟子入りしたくなりましたよ
0:06
ここのフロー気持ち良すぎる
いつか食べることが好きになって土下座して謝って欲しい…
理には叶っているがストレス解消で食べてる人はこの考え方はおすすめしない、病むぞ。
トーマスさんは好きですがね、これからも応援してます。
表情の変化など一切ないのに、食うな!が伝わるサムネ。
食べないようにと思って飯の回数を減らすように親に言ったら
心配される
帰宅後のメシもいらないと言ったのに
「話す機会が欲しいから」といってほぼ毎日メシ作られる。
実家暮らしだから食事の機会を減らすことが難しい……。
※母は客観的に見て痩せている。母は多く食べても嘔吐するから太れない体質。
毎回そうだけどトーマス氏は身を削ってエンタメ作ってて偉いなあ
これね、当たり前の
面倒な話なしでとにかく食うな。
早口で聞きやすい🎉
180センチ、52キロや。トーマスさん、、私はあだなが「骨」でした。
僕は20歳代のとき110キロで一日三食をご飯大盛りで食べてました。30歳過ぎにダイエットに目覚め一日一食にしたら80キロまでどんどん落ちて一旦止まって58キロまで減量できました。やっぱり食べないことが一番痩せますね。
食事の回数を減らすだけで50キロ以上減量できたのはすごいですね!
ただ食べてストレス発散もあるから色んなストレス発散見つけるのとストレスがかからない環境に身を置くのも大事だと思う。
@@Wing8611 はじめは貧血症状がありましたけど体重が減ってくると嬉しくて続けられました。3年ぐらいで58キロになりましたがお腹の妊娠線がいっぱいで海水浴で裸になるのが恥ずかしかった。ダイエットから数十年60〜65キロを維持してます。
@@jase7836食べてストレス発散ってのもあるから動画にあったチートデイっていうのも必要になってくるんだな…
私はズボラなので、基本トーマスさんの基本食べないダイエット方法を見習いたいと思います。
変な例ですが、確かに風邪など引いて食べられず数日お粥で過ごしてたら、
あっという間に2㎏3㎏と落ちていますからね
またおっしゃる通り、現代人はとにかく食べ過ぎですよね
肥満とか関係なくこれは決して体にとって良いことではありませんね
食べないと言うより粗食に心がけたいと思います。
保存して、何度も何度も繰り返し視聴して、この内容を
心と頭に叩き込みます🥺🙏🥰
最高です🎉
ちょっとずつ近づくの好きw
食事の優先順位が低い人の考え方がわかる動画。なるほどそういう人もいるんだなぁと。。 自分は逆に、油断すると(あるいはストレス過剰になると)1日中何かをつまみ食いし続けて1日4000kcalくらいは全く苦痛なく食えてしまう危険な体質なので、別のダイエット法をひねりだしてなんとか体重を標準以下に収めてます・・・。運動のカロリー消費効率が低いのは動画で指摘されてる通りですね。自分の経験上、減量への有効度は、 運動:絶食=3:7 くらいでの感じで圧倒的に絶食が効くと思います。
食事って楽しいんだよな…
エンドロールがシュールすぎてツボwwww
こう言うとこ好き❤
40才90キロオーバー。
ちょうど断食ダイエット始めたタイミングで、この動画上げてくれました。
励みになります。ありがとうございます。
まだ始めて一週間ですが、4キロ落ちました。
耐え難い空腹が2日目とか3日目に来ますが、
それを耐えた後は、結構いけそうです。
集中力も上がります。
普通に筋トレしたらいいのに。その体重がアドバンテージになるのに。
@@nannjyakorya ありがとうございます!
筋トレもしたし、ジムにも通ったのですがそれ以上に食べてしまうのでどうしようもなかったのです(泣)
白米が死ぬほど好きなのです。
食事は、食べる順番が大事で野菜から必ず食べる。ごはんは、最後。あと遅い時間には食べない。1食をプロテインにするのもあり。どうしても、口がさびしかったりするならば、プラスにバナナとか。筋トレ後30分以内のアミノ酸の吸収が格段に上がるのでプロテインは筋トレや運動後などの30分以内がオススメ。お菓子、菓子パン、ジュースやめる。6ヶ月以上続ける。痩せたいならば、頑張って下さい。
断食とか体にすごい負担かかるよ
逆に。 色どりの食事とって
カロリーとpcfをしっかり考えれば普通に痩せる
断食ではないけど、どっかの海外のヴィーガンが言ったけど、肉摂らない身体はマジで不健康って、ヴィーガン直々に言ってた
食事めんどくさいほんとに共感する
すっげー当たり前の極論だと思って聞いてたら、タンパク質の話がちゃんと出てきて安心した。
モチベ保つために毎日体重の記録つけるといいよ。あと俺が痩せた時もお菓子やジュースを摂らない、炭水化物減らすで2ヶ月ぐらいですぐ痩せたな。とにかく最初の1週間がつらい。
この動画を見て、6月に初めて7キロ痩せました!!( ; ; )
終わりとか無い。死んでから終わって。って言葉に今までなんでダイエット途中で辞めては普通の生活に戻してまた太ってたんだろう。と目が覚めました。
プロテインも飲み始めてから美容師さんに髪のコシが出てきてると言われましたー!
ありがとうございます!
食べないダイエットで苦しんで月に1キロしか痩せず、
ほどほどに食べてジュースなどカロリーのある飲料をまったく飲まないダイエットで、
月に5キロ痩せました。
まあ、よく考えたら固形燃料より液体燃料を断つ方が痩せるのは当然ですね……
味噌汁の話になった瞬間にテンポ崩れてより一層脳筋感増しとる。
こういう動画があるから、ダイエットへ遠回りになる人が増えるんだなぁ。。🥲