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【ダイエット】元180cm57kgの俺が教えるトーマス式ダイエット法【食うな】
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- Опубликовано: 8 мар 2023
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#ダイエット #痩せ方 #プロテイン
〈景品表示法に基づく表記〉
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13か月前からダイエットしだして108kgから現在69kgにした者です。
トーマスさんのダイエットの仕方そのままの方法を実践してました。
すげぇ！変化に体がびっくりしてるから体調気をつけろよ
食べすぎると後悔するけど
食べないことで後悔することないんだよな〜
筋肉落ちるから食べへんのも嫌
おー
@@eaglebox4 それは単に量が少なすぎなのでは
@@Fuuuchan_cat
空腹がなくなるくらい食わんのは筋肉が分解され始めて栄養にまわされた合図だからそこまでいくとやり過ぎな感じ
トレーニーの皆さんはここを恐れる
味噌汁で空腹感消えるのはガチ。
夕飯でもう少し足りないって時にいつも飲んでる。
サムネ見せるガジェットがないから顔見せつけてくるの草
サムネが今までにないほどの顔面ドアップで草
0:26
夏が近づいてくるからね
お目目可愛い
奇しくもほぼ同じ食生活をしていて笑った（BMIは18～19）
プロテインは腹持ちいいし、味噌汁は健康にいい気がするし最高
でもいちばん大事なのは食べることすら忘れるほどの趣味と娯楽なんだよな
まさにそれだと思う。
忙しくて友達もいないストレス社会人的には飯くらいしか楽しみないんだよね…
めっちゃ分かります！
自分はこの動画見て
なぜストレスを溜めてまで稼いだ給料を無駄に使って体調をどんどん悪くしてるんだ⁉︎
というとこまで悟って、我慢できるようになりました笑
忙しくてもRUclips見る時間あるなら趣味作ったらいいよ
そしたら友達もできる
10分で終わるものに楽しみを見つけるんですね
ゲームで昼夜余裕です
ダイエットを辞めないというのがマジで革命的な考え方やと思ってずっと身に染みてる。
食事興味ない民の思考を知れる良い動画
食べるのが唯一最高の楽しみの我にはなかなか…
その民は運動しかないよね
私も食べるの大好き、当然成人病まっしぐら。バイキングなんぞ行けば死ぬほど食べるが後で後悔する。タンパク質が不足すると甘い物が欲しくなる。
実家の犬じゃなかったんかーい！
おかずなんかはそのままに、米麺パンを控えるだけで全然違います。全量とは言わず、三分の一減らすとかから始めたらどうでしょう。
ええねんええねん、幸せはひとそれぞれや（）
食べるのが最高の楽しみなら、それを楽しまなきゃ損ですよ！特別太ってて健康に悪影響で、他人に迷惑をかけるのでなければ、そのまま楽しみましょう！
食べることよりも夢中になれるものを見つけることが1番のダイエット
サムネで全部完結してるのに語りが面白いから絶対見ちゃう。動画更新あざす！
何年も1日一食ですがマジで風邪も引かないし体も軽いしずっと元気。
何より昼飯の時間がなくなったおかげで仕事の効率が上がって年商が上がった。
トーマスの食生活ｗほんとにプロテインメインで回してる、ほんとすごい
運動はカロリーを消費するためではなく基礎代謝を上げて普段の消費カロリーをアップさせる狙いで行うのが大事だよ！
けどそれをやるにしても食べないのはやっぱり大事。ずっと食いしん坊の自分には良い動画でした☺️
最初ぐらい圧が強いのがこの手の動画は良いw
食べるのがメチャクチャ好きな私がこの動画を見てからひと月1キロペースで8キロやせた。
モチベーション上げるために時々この動画を見にくる。
ダイエットは長期戦である。私のように定期的にこの動画を見にくる者のために、トーマスはサムネを他の動画と違い顔面ドアップにして見つけやすくしている。
素晴らしい配慮である。
そしてトーマス式『食うな』を自分なりに昇華させた結論が以下
『腹が減ったら食う。腹が減るまでは食わない。』
これを実践するといかに間食が多かったかを実感。
トーマスに感謝！
おかげで1か月で5キロ痩せました。痩せたらなんか自信もついた。これから筋トレもやってみたいと思います。ありがとうございます。
シンプルよね笑
友達が3ヶ月で20キロ以上痩せてびびった
投稿お疲れ様です。
エンドロールが地味に凝ってて笑わせてもらいました。
トーマスさんに影響されて16時間ダイエットを1週間継続中ですが今までのダイエットのストレスもなく体重も減っているので非常に精神が安定しています！体重や食をコントロール出来るようになったことが何よりも嬉しいです！ありがとうございます！
食べるのめんどくさいって思考になりたいマジで
1人なら食べないのは楽なのよ。
子供2人や夫と、家族の食事を用意しながらだとなかなか食から切り離すの難しい
俺も嫁ががっつり弁当嬉しそうに作ってくれるからなかなか断りづらいっす。
同じく
そうやって言い訳探すんだよね
これ見ながら食うポテチとコーラ最高すぎる😂
これね、当たり前の
面倒な話なしでとにかく食うな。
早口で聞きやすい🎉
まさにおっしゃる通りです。いろいろダイエットを試しましたが、たどり着いた答えは「食べて痩せる」なんて都合のいい話はない、ということでした。
2023年5月11日から12月18日までトーマス式ダイエットを守った結果、169㌢、104㎏から65kgまで減量に成功しました。目指すは45kg、2024年4月1日に達成に向けて食うな、運動もするなを守って趣味を楽しんで基礎代謝に期待します。トーマス先生、ありがとうございます。
7ヶ月で40はありえんわ笑
@@user-il1tg6ui1x可能だよ。
7000キロカロリー減で1キロ痩せる。
成人男性基礎代謝は約1800，プラス仕事や生活で使うカロリー合わせたら１日大体2300。
1日1食500キロカロリーにしたら大体4日で1キロ痩せる計算。
7ヶ月は約210日、4日で1キロ痩せるとしたら大体7ヶ月で50キロ近くは痩せる事できる。
すごいわかるわ。
痩せ型にとって、食事って単なる栄養補給であって義務的行動なんよな。
「欲望」っていう生理現象というより「生存」っていうそれな気がする。
サムネの破壊力と
最も眠くならない講義😊
個人的に、プロテイン+豆乳250ml +お湯250mlが一番おすすめです♪
カロリーが牛乳の6割程度抑えられ、タンパク質はもちろん、カルシウムや鉄分も含まれています。ビタミンも含まれていて肌質改善も期待できます。
何より、豆乳が加わることで美味しく飲める💪
これ成長期の高校生がみるべきじゃないのを理解した
あ〜〜この痩せ方で8kgくらい痩せたんでマジっすね〜〜
ゲームのランキングイベントで1桁入賞したかった時に何度もやりましたね。
満腹感からくる眠気が最大の敵だと思ってたので水、梅干し、ブドウ糖生活を1週間×イベント回数
こなしてたら気付いたらむっちゃ痩せてました。
元々食べるの大好きでしたが、食べることより熱中できるものがあれば案外簡単ですよ。
痩せられない人間にとっては、その「食うな」が何よりも難しいんですよね…
ファスティングして、味覚戻したらいいよ
低カロリーなもんでもおいしくなる
@ああ わ、
ゲームとか電子ガジェットいじりとか、依存性の高いものを好きなだけいじれる環境の人にとっては比較的楽でしょうね。
人の目を気にしながら働いてる人とかにとっては「メシ＝貴重なリラックス時間」みたいな感じで、食事に対する精神的依存が形成されがちなように思います。
@@hazureito04 そうそう、ストレスが少ない環境大事よね
タバコ吸え
俺も食事めんどい時あるからめっちゃ分かる。
誰かと行動してると、朝、昼メシ時を考慮して一緒に食べないといけないからストレスかかる。
1日3回も食事の義務を課しやがってめんどいなぁやっと本気で思ってた。
これ、本当だと思う。一番効率的なダイエット法。でも、普通の人にとっては非常につらい方法。なぜか。
1日に3食も食っているからだ(笑) 1日1食にすると、絶対に1日トータルでの食事量が減る。結果、必ず痩せる。
1日に3食も食っていると、常に胃を拡張する訓練を1日に3回もしていることに等しいから。「腹が減った」という感覚は、第一の原因は血糖値が下がるときに起きる、第二の原因は胃の中がすっからかんになると起きる。
食べるから腹が減るということに、みんな、そろそろ気がつこう。食べて血糖値が上がり、その後、血糖値が下がるときに「腹が減った」と感じる。「腹が減った」という感覚は、血糖値の絶対値に全く比例しない。もし、比例するのなら、前日の夕飯から12時間も経過した朝が一番腹が減っているはず。でも、そうじゃないよね。朝は腹減ってない。1日1食にすることによって、「腹が減った」という感覚がおきる回数を減らせる。1日1食を夕飯でとると、寝ている間に血糖値が下がる。つまり、「腹が減った」という感覚がおきるタイミングを睡眠時間で無しにできる。しかも、「腹が減った」という感覚の2番目の原意、「胃がすっからかん」の状態は、1日1食にすることで胃の容量が小さくなり、起きにくくなる。
実際に20キロ以上、数か月で痩せた俺の方法。1日1食にして、食事量を無理なく減らす。しかも、最初の3日間はきついが、それ以外はかなり楽。リバウンド？ 楽だし、ずっと続けられるからリバウンドしないｗ
この理論はおそらくマジ。そんで簡単。
高校の時に冷めた飯が嫌過ぎて握り飯2個と漬物を昼飯にして(断食枠)、日曜の3時には競馬見ながら茶をしばき菓子を食べ(チートデイ枠)、牛乳を1日平均1L飲んで(プロテイン枠)たら、1年で10キロ痩せた。
今見たらジョージよりメンズコーチしてて草
食うなってテーマだけで20分喋れるの凄い
マイプロはマジで味バカ多いから、デザート用・朝食用とかで味変しながらドカ飲みしてたら食事減ったしめっちゃ痩せた。食事を減らすのも大事だけどプロテインを好きになることがまず重要だと思う。
153センチ73キロまで膨張し、少しの運動はプラスしましたが、それよりも毎日プロテインとササミときゅうりで20キロのダイエットに成功！！
服もメイクも楽しんでいた矢先にコロナで、モチベがダダ下がり今は66キロまでリバウンド中。。
反省しました。ダイエット復活します！
「食べるな」これに尽きます
わたしも痩せのプロ側だと思うんですが、とにかく咀嚼がめんどい。飲んで栄養とるのが一番いい。
以前、ダイエットの話ばかりする人に
お茶飲んで寝たらいいだけと言ったら、それからは何も言われなくなったこと思い出しました。
体温を下げないことも割と大事だと思います。
出来れば水は常温か白湯だと尚良
それは食べないより辛いですぅ😢
@@user-yv8mn9vp6r慣れると水美味い、蛇口に取り付けるタイプの浄水器付けてから水しか飲んでない
本気で痩せたくて、それを長期的に継続していきたいなら
低稼働低燃費が基本
運動をするとその分人間はエネルギーを欲しがるからどんどん必要以上に燃料を吸収していく
運動ってリバウンドする為にやってるようなもんだよね
今回めちゃくちゃ笑った！
過去一オモロイw
この内容をこんだけ面白く伝えれるのは、ホンマすごい！
本当本当
トーマスさん面白すぎる。
何回もこれを聞いてます。
動きが、きもいねん。
お金かけて痩せて変になってる人いる。って、笑える〜
私はどこ私は誰？って思うとか。
ツボです。
トーマスさん応援してます♡
筋肉をガチガチに鍛えてどうです見てくださいこのかっこいいボディ！って身を挺した一発ギャグを死ぬまでに一回やってほしい..
想像してめちゃくちゃ笑った
息子が痩せのプロでした。ずっとお腹すかないのかなと思ってたので思考回路（空腹を睡眠で飛び越えるんかい）が分かってスッキリしました！ありがとうございます。
もしかしてこの人トーマスさんのお母さんじゃない？
@@MegaKeroyon おもろい
アイコンが真逆で草
食うなという意見には完全同意^_^
肉体労働者向けならば
朝→おにぎり1つ（肉体労働なので炭水化物を取らないと体の動きが悪くなる）
昼→食べる（体を動かす為に食事する）
晩→食べない（寝るだけ）
これで自分は20キロ痩せた。
やはり痩せるなら食べない一択ですよね。1日1食＋プロテインにしてからあっという間に痩せました。
マジでこの方法が一番効果があるし気持ちが楽。
太ってるやつがいわゆる細マッチョになりたいならまず食事を改善して痩せ切ってから筋肉をつけ始めればいい。
運動はストレスが大きすぎるって言ってるけど
定期的な運動はストレスに強い体を作るし、集中力上がるから良いことづく目よ
目的が痩せるためになった途端とんでもなくストレスを感じる人もいるのでしょう。
健康のためにやるのが1番いいですよね〜〜
ずっと痩せ型だけど食べるのめんどくさいのまじでわかる。
朝ごはんとか1番意味がわからない。朝にご飯を食べるために睡眠時間を削るの謎すぎる、寝る。
それは分かる
ガチ恋距離トーマス草
この方法、基礎代謝未満になるよう実践したら4ヵ月で25kg落とせました。
が、すさまじい勢いで髪が抜けます。
で、恐怖を覚えて一日の基礎代謝分は食べるようにしたら抜け毛が止まりました（活動量分で痩せる感じです）
プロテイン自体は体重ｇ分は摂取してた筈ですが、髪の成分はタンパク質が主とはいえ、タンパク質以外も取らなければダメなんだなと思いました。
太っている方はその体型を維持するカロリーを摂取し続けているということですよね
改めて納得の動画でした
無駄食いしそうになったら腹の肉見て「栄養あるやん！」って自分に言い聞かせてます。
あるやんダイエットww
180cmなのは羨ましいけどその高身長で昔57kgだったのってちょっと痩せ過ぎて心配なるレベルだな
筋肉なければそうでも無い
開幕早々の「あのね俺ねこれね昔ね」のテンポ感すこ
この動画を見て、6月に初めて7キロ痩せました！！（ ; ; ）
終わりとか無い。死んでから終わって。って言葉に今までなんでダイエット途中で辞めては普通の生活に戻してまた太ってたんだろう。と目が覚めました。
プロテインも飲み始めてから美容師さんに髪のコシが出てきてると言われましたー！
ありがとうございます！
食べないダイエットで苦しんで月に1キロしか痩せず、
ほどほどに食べてジュースなどカロリーのある飲料をまったく飲まないダイエットで、
月に5キロ痩せました。
まあ、よく考えたら固形燃料より液体燃料を断つ方が痩せるのは当然ですね……
プチ食事制限、ほぼ毎日１時間のラン、これで1年半掛からないくらいで25キロ減量しましたが気付けば「走る事」が好きになってましたね。
運動続かない、出来ない、ストレスになるならトーマスさん式が最も効率的。
運動自体が好きで継続出来るなら、食べないよりも運動する方が精神衛生上もいいでしょうね。
食べ過ぎ、飲み過ぎを極力抑えて、適度に運動するのが一番いい気はするけど、効率的で運動出来ない＆したくないなら絶対トーマス式ｗ
「現代人は食い過ぎ」「腹も減ってないのに３食食う意味」はめっちゃ共感ｗ
食事に興味のない人はすぐ痩せれるだろうし、まずい食事ばかりなら食べるのが億劫になって回数減るけど、やっぱり美味しい食事は人生を豊かにすると思うし、3食食べて間食しても標準体重より痩せてる人もいるのも事実。
結局のところ何かを成し遂げようを思ったら努力するしかないですね。それに健康を害さないなら太っててもいいってマインドになるのもいいかもしれません。
2000キロカロリーを3でたべるか、2で食べるか。
美味しい食事するなら朝昼一緒にすれば1000キロカロリー食べられる。
@@jchannel301 1日2000の範囲で食事しろってことですよね
うーん、やっぱり痩せてる人は体質云々より1食の量が少ないんですかね？
あとそもそもですが1日2000って結構な気もしてきました
基礎代謝1500な訳ない👦によって違います
ランニング30分400そんな消費しません
プロテイン飲む意味ないじゃん
食べても太らない人はいるが、食べてないのに太る人はいない
食べても太らない人は言うほど食べてないだけ
健康目的でランニングを始めたら、これこそがもっとも自分が好きなことだと気づいた。
音楽を聴きながら公園をぐるぐる走り続けるだけ。爽快で汗をかくと気分が向上する。
週末に走るだけだけど、もう2年も続いてる。そして超健康体になった。
ものすごく共感した。菓子止めて、１食をプロテインにしたら運動なしで１年で５キロ瘦せた。痩せるつもりはなかったが、食への興味をなくしたら楽に痩せた。１日３食は金を使って太るだけの無駄なことだと思う、
言うは易し、飯は旨し
これマジで共感しかない。
自分も全く同じゲームどハマリして食べる時間も勿体ないの精神で過ごしてたから何もしなくても太らなかったです。
食べないようにと思って飯の回数を減らすように親に言ったら
心配される
帰宅後のメシもいらないと言ったのに
「話す機会が欲しいから」といってほぼ毎日メシ作られる。
実家暮らしだから食事の機会を減らすことが難しい……。
※母は客観的に見て痩せている。母は多く食べても嘔吐するから太れない体質。
断食ダイエットを続ければ続けるほど、筋肉量はどんどん減ってしまいます。 その結果、断食ダイエット後もエネルギー消費を最小限に抑えようとする働きが新陳代謝を悪くさせ、食べたものが脂肪になりやすい体質になってしまいます。 これがまさしくリバウンドの仕組みで、朝食を抜くと太ると言う原理と同じです。
これ解消のためにあえてチートデイをわざと取り入れている人もいますよね
11:16
卵一個のカロリーは80kcalくらいです。
私も食べるの面倒な人だから、そんな食べてなかったのに…産後、昼寝ばかりしてたら気付けば臨月の体重💦
今、40過ぎて代謝が最悪で少量でも食べたら身に付く感じです。
若い時は食べないと痩せたけど今はそれだけじゃないなと実感しております。
トーマスさんなら「筋肉は資産であり保険で、いざ病気になったとき時の身代わりになんねん」
という流れになるかと思ってたｗ 今回は痩せ方にフォーカスしたんですね。
本当に言ったかと思いました笑笑
家族と家の仕事の事情で、一日に一食しか食べない生活を18歳頃から現在の52歳まで続けてますが
酒もタバコもやらないのに最近では本当に少し食べただけで太ってしまう体質になってしまい困ってます。
自分も若い頃から筋トレ好きでプロテインも日常的に飲んでますがやっぱり老化には勝てないですね…
僕は20歳代のとき110キロで一日三食をご飯大盛りで食べてました。30歳過ぎにダイエットに目覚め一日一食にしたら80キロまでどんどん落ちて一旦止まって58キロまで減量できました。やっぱり食べないことが一番痩せますね。
食事の回数を減らすだけで50キロ以上減量できたのはすごいですね！
ただ食べてストレス発散もあるから色んなストレス発散見つけるのとストレスがかからない環境に身を置くのも大事だと思う。
@@Wing8611 はじめは貧血症状がありましたけど体重が減ってくると嬉しくて続けられました。3年ぐらいで58キロになりましたがお腹の妊娠線がいっぱいで海水浴で裸になるのが恥ずかしかった。ダイエットから数十年60〜65キロを維持してます。
@@jase7836食べてストレス発散ってのもあるから動画にあったチートデイっていうのも必要になってくるんだな…
無駄なくわかりやすい解説。
ダイエット時にする運動は直接的に痩せるためというよりは筋肉つけて基礎代謝あげる→結果的に痩せる、みたいなことだと思うから運動の消費カロリーで考えるのはちょっと違う気がする。
ちなみに朝食でソイプロにMCTオイル入れるて飲むとまじで昼過ぎまで腹減らない。
筋トレ真面目にしてた頃、体重は今と変わらないのに体脂肪率が4%ぐらい低くて 見た目が全然ちがかったから体重より体脂肪率なんよなあ。
モチベ保つために毎日体重の記録つけるといいよ。あと俺が痩せた時もお菓子やジュースを摂らない、炭水化物減らすで2ヶ月ぐらいですぐ痩せたな。とにかく最初の1週間がつらい。
元85kgがトーマス式ダイエット＋オートファジ＋チートデイを取り入れたダイエットを3ヶ月やった途中経過を発表します・・・
腹回りが10センチマイナス、顔の肉が取れて会う人会う人に痩せたと言って貰えるくらいに、そして今の体重は73kgになりました〜 いかに食べ物を食べないと痩せるのかが身を挺して分かった！
食に執着がある自分にとっては、３食をやめて空腹時間が多くなるより、5食くらいに分けてちょっとずつ食べる方が体に合ってた。それにプロテインばかり飲みたくないから肉・魚・卵・乳を料理して摂取してる。
ただし、結果的にはトーマスさんと同じようなものを同じだけ食べてるのよね。結局1.タンパク質を摂る、2.満足感を得る、3.カロリーを減らす、の3つを自分に合った形でおこなう工夫なので。
いつか食べることが好きになって土下座して謝って欲しい…
理には叶っているがストレス解消で食べてる人はこの考え方はおすすめしない、病むぞ。
トーマスさんは好きですがね、これからも応援してます。
細い人ってみんな、食べるのめんどくさい、って言う。
食べるために口をモグモグ動かすのがめんどくさい、って。
あと歯磨きが面倒
大部分に納得です。
ダイエットはダイエット専門家の情報よりもボディービルダー系の人の話を聞いた方が遥かに当たりの情報に出合う確率が増えると思っています。
「ゲーム → お腹空く→ゲーム→疲れて寝る」はめっちゃわかる。何かをやめる習慣は、本当にストレスだから他で代替する。ご飯なら、趣味とプロテイン。マイナスを消すだけでいい。
毎回そうだけどトーマス氏は身を削ってエンタメ作ってて偉いなあ
食事の優先順位が低い人の考え方がわかる動画。なるほどそういう人もいるんだなぁと。。 自分は逆に、油断すると（あるいはストレス過剰になると）1日中何かをつまみ食いし続けて1日4000kcalくらいは全く苦痛なく食えてしまう危険な体質なので、別のダイエット法をひねりだしてなんとか体重を標準以下に収めてます・・・。運動のカロリー消費効率が低いのは動画で指摘されてる通りですね。自分の経験上、減量への有効度は、 運動：絶食＝３：７ くらいでの感じで圧倒的に絶食が効くと思います。
一日三食という文化は江戸時代中期に作られたと言われている。明らかに食事の質や仕事のやり方が違いすぎるのに、それを現代に当てはめていることに違和感しかない。
アドバイスが適切すぎて受ける。今食べない動かない生活してるけど、かなり痩せて健康になった。
「なにもしない」と言いつつ耐える事を強いているんだよなぁ
そのための味噌汁・プロテインよ
マジで空腹感感じないから楽、耐える必要すらない
私はズボラなので、基本トーマスさんの基本食べないダイエット方法を見習いたいと思います。
変な例ですが、確かに風邪など引いて食べられず数日お粥で過ごしてたら、
あっという間に2㎏3㎏と落ちていますからね
またおっしゃる通り、現代人はとにかく食べ過ぎですよね
肥満とか関係なくこれは決して体にとって良いことではありませんね
食べないと言うより粗食に心がけたいと思います。
1日一食ケトン実行中です。夏に向けてのダイエット動画ありがとうございます。
デパ地下のお菓子売り場ではトーマスさんのように「小麦粉、砂糖」と呟くことで購入回避しています。
なかやまきんに君
まこなり社長
腸活系RUclipsr
美容栄養士系RUclipsr
がいっぱい痩せやすい食べ物紹介してるから、
それらとプロテインと合わせてもいいかも
180センチ、52キロや。トーマスさん、、私はあだなが「骨」でした。
サムの「腹ペコは生きてる証だ」ってセリフを思い出すと何となく空腹乗り切れる。（バーンノーティス）
表情の変化など一切ないのに、食うな！が伝わるサムネ。
料理も食べるのも大好き！！食べることが生きがい！って感じだったのに、最近別に食べなくてもいいか、めんどくさいしって感覚が勝つ様になってきて自分でも不思議
すっげー当たり前の極論だと思って聞いてたら、タンパク質の話がちゃんと出てきて安心した。
食事が大好きでありご想像の通り丸い自分からすると「食うな」は「寝るな」と同じくらいのストレスなんですぜ…
保存して、何度も何度も繰り返し視聴して、この内容を
心と頭に叩き込みます🥺🙏🥰
最高です🎉
この動画のおかげで目が覚めて、お菓子やめれた。味噌汁にした。すんなり3kg減ってきました！
痩せ型の思考は衝撃だった。
この動画が公開されてから半年。
公開されてすぐにプロテインダイエットを始めました。
元体重107kg（ほぼ脂肪）
ルール
プロテインを最低3杯飲む
20時以降はプロテインと味噌汁（ドライ野菜追加は可）
食事を摂るときは食前にプロテインを飲む。その後の食事の際は、お腹いっぱいになったらやめる
チートデーは週2回程度
元々の食生活→今の食生活
朝 食べない（眠くて食べれない）→プロテイン
昼 食べたり食べなかったり（仕事の都合）→プロテイン
夕 夕食ドカ食い→プロテイン飲んでから夕食
結果、6ヶ月で22kg痩せました。
脱毛や爪などの不具合は一切出ていません。
トーマスに感謝！
すごすぎ🤗🤗🤗
@@ThomasGadgemaga
ありがとうございます！
おかげさまで−23kg目に突入しています。
休日昼間の間食は特に制限していません（仕事がある日は実質的に食えないので自動制限）がこの体重の減りようです。ビュッフェや焼肉、ファストフードなども行ってます。
今ではすっかりプロテインが食習慣に組み込まれたので、何の違和感もなく毎日プロテインを飲んでます。結果的に、ダイエットをやめる必要がないというトーマスの言葉の通りになってる感じです！
すごいですね！プロテインの一回の摂取量は規定の量(30gくらい)ですか？？
@@na-br7vg
ありがとうございます！
プロテインの粉の量は袋に書かれた規定量です！商品によりますが、タンパク質量は1杯あたり大体15〜25g前後のことが多いです。
あと、牛乳ではなく水で溶いてます！
食事はめんどくさい。→すっげぇわかる。休日は丸一日食べないことある。
丁度痩せたいと思ってたからタイムリー
ガリの友人と同じ食生活やったことあるんだけど食べるの好きすぎる自分には地獄でした
だってご飯食べた後にも関わらずアイス食べて更にバター醤油味のポップコーン頬張りながらこの動画見てるもんごめん
そもそも今痩せたいと思ってないけどトーマスさんの動画は今回も面白かったです！最高
よく間食でお勧めされるナッツ、高カカオチョコ、チーズは普通に食べすぎて間食の量じゃなくなるから困ってた。
騙されたとおもって味噌汁飲んだけどマジで空腹消えた。コーヒーよりも効いた。