【ベストセラー】船瀬俊介「3日食べなきゃ7割治る」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@tk-2225]

物価も上がってますし、節約もできていいですね

[@ゆい-s8i4y]

これですよね、
贅沢しなくても少食で健康が一番😊幸せ

[@HM-yv1mv]

現代人は世の中に流されて食べ物もそれ以外も必要以上に消費しているという事でしょうね。

[@ponnaopon3442]

16時間断食を2年間やってますがお昼と夜に栄養素を取る事で無理なく出来ます。
2年間で体重も12キロ減です。軽くなって最高です。

[@仕事大好き-w4r]

私も1日二食にしてお菓子やパン牛乳をやめて体重も落ち身体や精神が軽くなりました。

[@mikam1134]

朝は食べません！
夜は少量！
これで25年、風邪ひとつ病気にかかっていません☺️✨利権の闇にダマされない事が大切ですね！

[@はなびより-i1j]

ちなみにお昼は何時ごろに食べてますか？

[@お洒落マドンナ]

@@はなびより-i1j お昼は食べていませんよ。

[@お洒落マドンナ]

午前中は排泄の時間だから食べませんよね。

[@ha3320]

１日1食生活を始めて，2年が経過した。
非常に体調が良い。
体の柔らかい部分の肌が，再生した。
体温が，2℃位上がった。
健康診断結果は，『異常なし』
医療費は0。
体重は，15Kg減。
メンタル良好。
エネルギッシュ。
砂糖中毒やお菓子中毒克服。
因みに私は，60代。

[@お洒落マドンナ]

私はガンを克服して体調は人生の中で一番調子が良いです。
63才で夜勤をしても全くくたびれません。

[@ha3320]

@@お洒落マドンナ さんへ
素晴らしいですね〜👍🏼
ちなみに，私も60代です😁

[@すーま-o9d]

ここのコメント欄も勉強になるなぁ

[@カーギー-r6l]

牛乳を疑い、小麦を控え、和食で少食にしたらウルトラ健康になった。

[@旅するコンストラクター]

牛乳は便秘気味の時に飲みます。

[@ワンスリー-s4s]

牛乳とお酢と甘酒をブレンドしてますよ。カルシウムは大事だから！

[@MaRi-ql9hk]

私も同じです！

[@MaRi-ql9hk]

@@ワンスリー-s4s カルシウムは違う食べ物にもあるので食べなくても済むよ！

[@祐一-g5e]

@@ワンスリー-s4s 牛乳は骨粗鬆症になるんじゃなかったっけ？

[@kittya5281]

この本でうちの子は命を救われました。
✨ありがたい本✨

[@バビロン-k7z]

タケミさんのお陰で、２食生活が当たり前になりましたよ〜♪めっちゃ健康！ありがとう😊

[@kotarou599]

長生きしたくはないが、健康ではいたい。
難しい💦

[@武賢-f3n]

たまに崩れる事もありますが、週末の半日断食と普段満腹食べない習慣は継続できています。最初は不安が強かったので置き換えや徐々に減らすやり方で進めていきました。
食べ過ぎると明らかに調子が悪くなると実感できたのでこれからも継続していきます。今日も有益な書籍の解説ありがとうございます。

[@seru8539]

人は、心の充足のために、食べる。
心の仕上がった人は、食への欲求は乏しくなる。

[@KK3700]

この本買いました!素晴らしい本です!何より著者の考え方、生き方が、また　素晴らしい!

[@user-bf8ev3qd5t]

満腹に食べたら体が重くて眠くて動きたくなくなる。
腹７分目が丁度いいよね。

[@中川卓也-n3r]

私も1年前から朝食をぬいて1日2食になりました。心不全で朝晩7種類の薬を飲んでいましたが朝食をぬいたので晩だけ飲んで病院に行って血圧と血液検査をしたら異常なしで健康になり1ヵ月分の薬をもらいましたがそれ以来薬も飲まないし病院に行ってません。体重も12kg減り20代にもどりウエストも細くなり20代の時にはいたズボンもはけるようになりました。この経験から朝食1食ぬいだけで身体は軽くなって調子も良くなりました。船瀬先生の本読んで実験をして2年目なります。今は病院にも行ってません。ありがとうございました。

[@リュウ-v9n]

無駄なものを食わなければ物価高もそこまで問題はない。
値上がりしてるのはゴミみたいな食物ばかりだ。
食生活を見直す良い機会。

[@旅するコンストラクター]

おっしゃるとおり。

[@リュウ-v9n]

@@旅するコンストラクター 😃

[@lemon763]

仕事も辞めざるをえず辞め
家事でもやる気がでてこず
ついスーパーいっても　パンは駄目だと思いつつ　食べやすく安いので
買って　食べ切ってしまうのです
駄目ですね　どうしたらいい
ですか⁉️

[@リュウ-v9n]

@@lemon763 何とも言いようがない。

[@旅するコンストラクター]

@@lemon763 さん　可能であれば、たまに断食してデトックスしましょう。また、よく噛んでたべると食べる量が減らせて、食費も縮減できます。

[@junkomizuta3964]

🐕も少なめに食べますが元気で長生きです。私も見習うようにしました。

[@mikitama88]

長生きはしたくないけど
死ぬまで健康でいたい😆

[@hosozoku]

それな

[@後藤由利子-t3o]

ありがとうございます！

[@KkKk-yo7zl]

超アレルギー性鼻炎なのですが！年に数回3日ほど断食すると鼻詰まりが起きないのでやはり何かの食べ物に反応してるんだなと思います、同時に脳が空腹の方に意識がいくからアレルギーの方を放置するっていうのも聞いたことありました

[@user-dc6im9hk3r]

逆に言えば、糖質が多い食品を人々に取らせれば馬鹿にできるし支配しやすくなると言う事。ゴイムの大量生産が可能。
賢い人間が増えると困ってしまう世の中のシステム。

[@テッち]

正にその通り！

[@freeway104]

確かに。
オレは、以前、１０日の断食をしたことがるが（病院が運営する「断食道場」で）、
それから食事を回復すると、別人のように若返った経験がある（肌はツルツルになる）。
しかし、問題点は、自分の中に根強くある「食欲」のコントロールなんだよな。
断食から元の食事生活に戻ると、何を食べても「非常に」美味しく感じるから、間違いなくリバウンドの「過食」が起きてしまう。
そのリバウンドの「過食」を制することは、精神的に非常に難しく、ヘタすると、「元の体」に戻るどころか、以前より健康が悪化してしまうことになりがちなのである。（一気に死ぬこともあるから用心）

[@お洒落マドンナ]

南雲吉則先生のゴボウ茶を毎日飲んでいます。これは食欲を抑えられます。お通じも毎日あるし、肌もキレイになりました。体重は自然に5kg減りました。
先生のように20才若く見られるように継続します。

[@freeway104]

「食べなければ、長生きできる」というのが事実であっても、
この問題は別のところにあるのだよな。
それは、「たとえ短い寿命であっても、美味しいものをたらふく食べて満足して死にたい」のか、
「人生最大の楽しみと言われる『食べること』を制限して細長く生き続けたい」かだ。
多くの人間は、「何をやっても永遠に生きるのは無理。それなら、生きてる間に、美味しい料理を腹いっぱい食べて死のうぜw」と、どうしても考えがちになるからな。
つまり、この問題は「人は何のために生きるか」という人生の重大テーマにブチ当たるのだ。

[@harahachi3333]

それはよく分かる論ですね
さらに深掘りすると、何のための人生でもクオリティを上げる事は有益だと言えるでしょう
食は嗜好である前に、生存のための手段であり土台ですから、美食にふけり制御を手放す事は人生のクオリティを下げる事になります
さらには多くの人は、美味しいものや食べたいものを選んでいるとは限らず、ストレス解消のために依存性のあるものを食べさせられているという分析もあると思います
そうなりがちなのではないかと考えると思考停止の自己肯定に留まらず、抜本的な見直しも考慮に入れる事はごく一般的に有益だと思います

[@お洒落マドンナ]

そんなことをしたら食べ過ぎで私のようにガンになりますよ。
一日一食でガンを克服しました。
私のおばちゃんは一汁一菜、腹六分目でガリガリでしたが病気することがなく、102才で自然死しました。

[@freeway104]

@@お洒落マドンナ
まあ、その「自然死」なんだよな。
猛烈な食欲を我慢して102歳まで生きるか、好きな物を腹いっぱい食べて65歳で死ぬか、どちらを選択するかってことだ。
瀬戸内寂聴などは、毎日、好物の「牛ステーキ」を１枚ペロリと食べ続けて99歳まで生きてるしな。

[@bananasan-tq8nt]

大変役に立ちありがとうございます😃
私も夕食は５時頃にいつも食べ、炭水化物は抜き野菜果物等の消化の良い物を中心に食べいます。
朝食迄に13時間ありますが、大変調子がいいです。
素晴らしい動画をいつもありがとうございます😃

[@極-r2e]

私は昨年から平日は1日一食にしましたが、人生が一変しました。個人差はあると思いますが私は合っています。

[@田中常男-w1n]

日月神示では「食べ過ぎるから病気になるんじゃ」と有ります。

[@お洒落マドンナ]

私のように食べ過ぎでガンになりますよ。

[@ニッコちゃん]

食品を山ほど食べて癌になる
漢字が教えてくれてますね
小食で行きましょう

[@1024-e1v]

食べたくないときは、食べないでいいのだろうけど、家人がいるとそうはいかない。なんで3食たべにゃならんのだ！

[@佳代子板垣]

一日1食です😁空腹感、大好き🙌です❤

[@なおちゃん-e3p]

昔から腹八分目は健康にいいと言われていたので、まあ、不思議はないのですが、この手の話で大事なのは、子供にはしっかり食べさせましょうということは
付け加えておくべきだろうと思います。
子供まで食事制限をするべきと勘違いされるとまずいのでは？と思います。

[@スッキリストゆき姐]

追伸💧
ホントのことかどうか分かりませんが、1日3食になったのは、エジソンがトースターを売るために、3食を推進⁉︎して、3食になったらしいですよ☝️😅

[@ふぅ太郎-p3o]

人工甘味料、ショートニングなどが入ってると一口で分かるようになりましたw
人工甘味料に関しては種類も当てられるくらいになりますw

[@surudakeminakotei]

味覚が鋭くなりますよね。
缶コーヒーや甘いジュースの自販機を見ると気持ち悪くなります。

[@がんさんトラキチ]

1日３食は、発育盛りの若年層や、肉体労働者は仕方がないが、それ以外の人は食べ過ぎである。現在日本の食料自給率は約37%であるが、1日1食にすれば自給率は100%を超え、一気に食料輸出国になる？？何よりも健康を取り戻せて、ムダな医療関係費50兆円程を節約できる。

[@samsam.02]

最近知ったんだけど、その日本の食料自給率は誤解があるよ。

[@ruminoso2025]

自給率37%なら日本人全員今より63%食べる量減らせば食糧自給率100%になるねｗ

[@ワンスリー-s4s]

夕食の御飯の量を子供茶碗で一杯にしてから、胃の不調とサヨナラできました！朝もヨーグルトと牛乳にして塩分を押さえてランチをしっかり食べるサイクルに変えました。最高の生活です。

[@お洒落マドンナ]

ヨーグルトと牛乳は健康を害するので食べないようにしています。
68種類のミネラルが入った海の塩を水や飲み物に入れて飲んでいます。
主治医からお肉、玉子、乳製品は絶対食べるなと言われています。
これを食べると必ずガンが再発するそうです。
アーモンドミルクヨーグルトとオーツミルク、美味しいですよ。
お肉は大豆やプラントベースのものがあるからありがたいです。
砂糖の代わりに自家製の甘酒を使っています。
日本もビーガンが増えていますね。

[@ツーミン]

牛乳は、駄目です

[@くぅの母]

そそ。乳製品アウトですよ。
このチャンネルでも何度も言っていますよ

[@ワンスリー-s4s]

ご心配ありがとうございます。食の基本は、万遍なく多種を摂ることです。少しのヨーグルトと牛乳にキウイと酢漬けのブルーベリーとバナナを混ぜて毎朝頂いております。お陰で血圧82の122で健康になりました。

[@お洒落マドンナ]

@@ワンスリー-s4s 満遍なくなんて何十年も前の栄養学です。

[@samsam.02]

小麦や砂糖は依存度高いからなかなか断てない…洋食って悪魔💧

[@mi-chan358]

16時間ファスティングを週一やり始めてから１年半になります。
今年1月からMCTオイル8を取るようになり、今月初めスポーツジムでインボディチェックをしてもらったところ、3ヶ月前から比べると体脂肪か凄く減っていてインストラクターもビックリ🫢‼️していました。
食事も変えた覚えがなく不思議に思ってましたが、タケミさんの解説で自分はケトン体質になっているのかなぁと思いました。

[@3693-n9f]

MCTオイル８とは？何か？
MCTオイルと少し違うのですか？

[@mi-chan358]

@@3693-n9f
MCTオイルに含まれている、中鎖脂肪酸の鎖がもっとも短いカプリル酸C8だけを取り出したオイルです。
この鎖が短い程吸収率が良いそうで、脂肪をエネルギーに変えてくれる時間が早くなるそうです。
一般的なMCTオイルは、C8より鎖が長いC10も含まれています。
そんな感じだったと思います。
間違っていたらごめんなさい🙇‍♀️

[@KoroXO]

断食明けのスイーツが
たまらなくうめぇんだぁ！！！

[@yoshikisan6512]

27:30 私は16時間ファスティング始めたらhba1cが5.2まで下がりました。
管理栄養士さんの言うことが、商売ありきの洗脳しか言ってない、だから16時間断食や朝食を抜くこと血糖値スパイクが起きるから糖尿病が悪化するとか言って必死で止めてくるんだと気付きました。（断食は続けると、ご飯への欲求が無くなって来ますので、実際は血糖値スパイクも防げます）

[@まるまる-o1o]

2型糖尿病でも、断食大丈夫ですか？

[@レストア再生]

２型糖尿病で130㎏あり血糖値も500あったが、一念奮起して半年で40㎏痩せた３日断食を繰り返して。血糖値も正常値でインスリンも要らなくなった。後から血液検査の数値を観るとケトン体の数値が凄い値だった。あれから８年たつが糖尿病の悪化もないし薬も使ってない

[@yoshikisan6512]

@@レストア再生 あんまり急激にhba1cを下げると目に悪いと糖尿病仲間内では言われてますけどね。

[@大ちゃん-r9u]

数回の断食経験がありますが、食べずにいると物を食べる…という感覚が無くなって来ますね。
　食べる…という事に違和感を感じて来ます。
　ヤリ過ぎると拒食症とかの切っ掛けになるかも知れない危険性もありますが、断食10日〜2週間位の間は絶好調でしたね。
　3週間を過ぎる辺りから骨とか肉の成分を分解して使い始めるのが体の感覚で分って来ます。
　私の場合は体が筋骨質で、断食には一番耐えられる体質だから修行的な断食が出来たのだ思います。
　普通の人は数日間のプチ断食で体をリセットするのが良いでしょうね。

[@大ちゃん-r9u]

@@レストア再生 私も断食後、病院で血液検査をしてもらった処、ケトン値が異常に高い…と言われました。

[@yoshikisan6512]

30:50 脂肪を分解してケトン体からエネルギーを得る場合は、ミトコンドリアでカルニチンとビタミンCが必要だそうです。
たぶん脳でも同じだと思います。（もし違ったとしても身体に分布してるミトコンドリアには必要なので無駄にはならない筈です）
ブドウ糖で回してた時とは違って必要量が足りなくなってるので、サプリで補給するほうがいいと思います。

[@otoki8692]

現在ファスティングしていますがお酒が好きで居酒屋などお酒を飲みますが１日１食を実践していますがたまたま食の話をしてファスティングしているのを言うとビックリされます。3食の方には考えられない様です。朝はトマト味噌汁だけで固形分は無しです。昼食は豆乳２杯ぐらいです夜ご飯は好きな物ですが和食中心です。

[@克仁早川]

食わないことが、
健康を呼び醒ます
ありがとうございました✨っ

[@なお-y2m]

痩せの大食い、1日4食です。食べる量減らすと逆に調子悪くなって自分には無理でした😋

[@junbinonaimononi-]

わかりますわー。コロナでの健康管理意識から今や私も一日2食が普通で、小麦とか下手なもの食べるくらいなら食べない方が体は疲れないということで一食というのもありだなという予感もあります。タモさんは一日一食ですね。それもわかります。健康管理が楽。星野リゾートの社長も少食でしたね。
朝食べないと直感冴えますね。確実に。

[@egawatakasi]

完全水断食は３週間迄百回程実行したが、一番は三日間完全水断食の間欠が効果が、有りました。

[@シンポエ]

効果が出始めているので、３ヶ月、半年、１年と追って行きたいと思います😊🎉😮❤

[@夏リラ]

卵サンドウィッチ大好きで毎日食べてました！試しにグルテンフリーにして10日経ちます。顔がすっきりして体も軽いです。
小麦も避ければお金も使わなくなりますね！お菓子やパンを買わなくなったので！
もう少し続けてみまーす！元々1食で16時間空けてましたが効果がこれで倍増するかもです✨

[@user-pl3eu2ik7k]

大人になって、三食食べるとお腹を下す又は吐きそうになるの体調不良を感じてからは二食です。
時間が来たから食べるのではなく、お腹がグーと鳴ってから食べるのが本来の姿なんでしょうね😄

[@saisai-qc6zw]

自分も無理して食べてるなって感じてから3食2食1食と自然に回数が減って1回の量も減っていきました。

[@旅するコンストラクター]

私もそうなんですよ。食べ放題に行くと、お腹を壊します。そんな年齢になったのか？

[@yuzu6217]

私も空腹力つきました。お腹がグーッと鳴ったら、オートファジーが働いて健康になる、シメシメと思うようになりました。

[@leipillaluvzgarlik]

真夏の暑さの中ファスティングしています 食べている時より汗をかかなくなり、疲れにくくなった気がします

[@0418takashi]

17:39 1限目まとめ
34:45 2限目まとめ

[@木下京子-j4t]

ありがとうございます🙏

[@和田尚恵]

一日１食で、便秘でした。今、３食にしましたが毎日、朝に排便があり、腸が喜んでるように思います

[@祐一-g5e]

私も仕事中は一切食事をしません。
途中で食べると眠くなるし集中力が途切れるからです。
せいぜいブラックコーヒーを飲む程度です。

[@surudakeminakotei]

私も仕事中は食事はしません。
水かお茶かブラックコーヒーを飲むくらいです。
回数は仕事の日は夕食のみで、休みの日は軽い朝食と夕食のみです。
１日1食だと、たとえ玉子掛け御飯と味噌汁に漬物だけだとしても、相当腹が減っているので、めちゃくちゃ美味しく感じます。
それ以上食べると体調がおかしくなります。

[@田中犬]

今の水道水は２０２２年４月１日からネオニコチノイド農薬やフッ素が沢山入れられてるから出来ればクリスタルガイザーなどのナチュラルミネラルウォーターを飲むべきです！

[@お洒落マドンナ]

@@田中犬 ペットボトルには石油や毒物が入っていますから薬剤師の友達は絶対に飲むなと言います。

[@田中犬]

@@お洒落マドンナ さん ペットボトルの飲み物が飲めなければビンに入れられてるナチュラルミネラルウォーター以外は飲めませんね！売ってるかな？

[@MY-pk9ur]

体の体積が増えている成長期は１日３食が良いのでしょうが特に中年期以降からは１日２食、1.5食、１食と最適解を自分の体に合わせていけば良い？🤔

[@ramd21]

これは事実　腹が減っても食わないでいるとき、とても肌つやがいい　そもそも小食だし178の55キロでスリムで、46のおっさんなんだけど、オムロンの体重計は体年齢23って言うし、人からもいまだに30くらいだと思ったと言われている

[@ramd21]

食べ物には栄養も含まれているけど、毒も含まれていて、必要以上に食べると毒の影響も大きいのではないかと勝手に想像している

[@青木民男-j7d]

痩せすぎで健康体ではない

[@お洒落マドンナ]

@@青木民男-j7d うちのおばあちゃんガリガリでしたが102才まで生きて自然死しました。

[@池田優-g2y]

少食なってから猛烈なパワーが湧いてこなくなったけど頭脳がスッキリした感じはする。

[@yu358]

ありがとうございました。

[@京子-v6e]

良い参考（なりました。

[@user-xe9ux5lj3q]

ケトン体は、かなり糖質を制限した状態をある程度続けないとケトーシスにならないから、単純な断食じゃ
脂肪が脳のエネルギーにはならないよ。

[@chiquitay5087]

日本では昔から
腹八分目
と言ってましたね。

[@cinnamonR6]

ファスティングで尿に殺虫剤が‥の原論文や研究についてご存知の方いらっしゃいますか？

[@坪島弘幸]

90年代末の赤ワインブームの頃から紹介されている内容がほとんどで、申し訳ないですがあまり目新しい内容は無かったような気がします。
また、カロリー制限による骨粗鬆症やケトン体を産生させるときの筋肉の減少の問題も、負の側面としてきちんと説明すべきだと感じました。

[@hiyoko.life.design]

一日一食で、料理の値段を3倍にしようかな

[@sutemarucat]

それは、とても良いですね✨✨
体にいい食材はやはりお値段が張るものです。
例えば長野県の「水輪」（すいりん）の無農薬無肥料の体にいいお野菜便！
ぜひ、検索してみてください！

[@お洒落マドンナ]

一汁一菜、腹六分目が理想です。
食費が浮いた分、投資に回しましょう。
いまは毎日100円から投資ができる時代です。

[@北野陽子-y2n]

食べことだけが生きがい😁なに食べても美味しいし、元気いっぱいです💪

[@AudioLife-Hiro_Murashima]

食べたり飲んだりする事が人生での中核をなす楽しみでもあるので、朝食抜き、お昼を減らす辺りがバランス良いかな

[@ホープ-u4b]

父が肺気腫からの肺炎合併で、弱っていますが、食べないほうがいいのかしら？

[@ken11111]

カロリーより糖質減らすのが大事だよ

[@Toyotoyomasa]

働き続けてくれている内臓ちゃんを休ませることも出来ますもんね！(*ˊᵕˋ*)

[@purin0425]

無意識に16時間断食をしてました
でも、金曜の夜とか沢山食べちゃいます(とは言っても昔よりは少なめ)
次の日お腹がもたれますw
この間久しぶりに食べたパンが美味しくありませんでした

[@お洒落マドンナ]

私も久しぶりにパンを食べましたが胃がもたれて美味しくなかったです。

[@ビーバー-z4u]

なるほど納得。ここ十年一人でいるときは基本一日一食。
実家に滞在して一日三食食べてたらちょっと老けた。

[@mten335]

夕食早め(20時頃まで)に済ませ、翌朝(6時過ぎ)まで食べない10時間断食が、ダイエットにはおすすめです👍
朝しっかり、昼はそこそこ、夜軽めにすることがポイント。

[@お洒落マドンナ]

午前中は排泄の時間ですから食べない方が体調が良くなります。

[@mten335]

午前中食べないと食欲の反動が午後に来て夕方・夜のドカ喰いを引き起こします。

[@お洒落マドンナ]

午前中は排泄の時間です。
朝からゴボウ茶を飲むと食欲が抑えられます。
甘い物も食べたくなくなります。
毎日お通じがあり、自然に痩せました。名雲吉則先生のように20才若く見られるようになります。
小腹がへったらナッツ、小魚、おしゃぶり昆布を食べます。

[@mten335]

朝は栄養補給の時間です。
朝昼晩逆三角形が理想的です。夕方小腹が減ったらPFCバランスの比較的優れた小魚やチーズ、ナッツ類を過剰にならない程度で満たします。
お通じは、日々適度な活動(ウォーキングやジョギング、通勤、家事など)をしていれば、それなりに調子保てます。

[@HM-yv1mv]

運動した分は余分にカロリー摂取してもよろしいのでしょうか？

[@和田尚恵]

タンパク質は体重くらい、とらないと筋肉が減るって聞いてますが、どうなんですかね…

[@剛田武-y3i]

今まで、大食い番組や人気のある大食いタレントに不快感を覚えた理由がわかりました。

[@porgkblod5243beio]

カタカムナ　言霊の超法則　言葉の力を知れば、人生がわかる・未来が変わる！ | 吉野信子 の要約をおねがいします

[@aoitorimame5372]

オミクロンもほほ絶食でいけましたよ🎵

[@大ちゃん-r9u]

ですよね〜
　体の超回復がウヰルスに勝つんでしょうね…💧。

[@ホープ-u4b]

私もコロナかかりました。2 日完全断食。3日目から、おかゆから少しずつ。おかゆ→うどん→常食にしていった。
これでよくなりました。

[@user-sl3ic2jd9k]

個人差が大きいので効果がない人も多いのが実情です！

[@angelblue4849]

質問なのですが、１６時間断食の１６時間というのは、
１５時間断食や１４時間断食や１２時間断食と比べて、明確にその効果が高い。
っという調査結果があるということでしょうか？
それとも生理的な裏付けで１６時間が適切と選んでいるのでしょうか？

[@健康が1番]

3日、断食のやり方を教えてください！

[@hiromuna9760]

オートファジー

[@スッキリストゆき姐]

私は、子供の頃から、1日3食が苦手でした。朝起きて食事、数時間後には、もう昼食、そしてその数時間後に夕食…💧
起きてすぐ朝食？？？💦4〜5時間後に昼食？？？💦そのまた6〜8時間後に夕食？？？💦
そんなにお腹も空かないし、そんな次から次へと食べれないよ〜💦と💧
まるで餌のように感じてしまってたので、私は昔から、1日1〜2食が普通で、食べたいとか、お腹ペコペコと感じない時は、2〜3日食事しなくても平気ですし、3食食べるより、全然調子がいいですよ☝️😅

[@大ちゃん-r9u]

私も2日に1回位しか腹が減りません。
　何か食べないと体に悪い…と思って一日一食は食べてますが、ハッキリ言って食べ過ぎです…💧🔔〜🙏。

[@スッキリストゆき姐]

@@大ちゃん-r9u たくさん食べる方って、🐄牛のように、胃袋が4つあるのでは？と思ってしまいます💦
か、胃袋が大きいとか、伸縮性があるとか☝️😅

[@yoshikisan6512]

長生きしてる人はみんな痩せてるよね？

[@yakomisa]

医療関係者ですが
太ってる人も沢山いらっしゃいますよ

[@ma.t.2998]

@@yakomisa 90代で太ってる方結構いますか？

[@carcass5197]

@@ma.t.2998 介護士です90〜100で太ってるまでは行かなくてもしっかり脂肪や筋肉が付いてる人が多いですね。
長生きは痩せてるか太ってるかと言うよりも「必要な成分だけしっかり摂れているか」だと思います。
痩せていても栄養がしっかり摂れていなければすぐ骨粗鬆症になり先は短いですし、太っていてもジャンクばかり食べていると早じにしますね。

[@ma.t.2998]

@@carcass5197 すごい名前の介護士ですね😂

[@田中犬]

相撲取りは止めてから痩せないとみんな短命

[@user-kansyakai]

榎木孝明さんやサンプラザ中野くんとかが実践してるヤツですよね。

[@田中犬]

タケシやタモリや内村航平も少食にしてるから病気にならない

[@町田厚-v9q]

総カロリーの数字だけじゃなく　その内訳に目を向けるべき。　小麦、白米、砂糖等の精製された白い糖質を控えるのは賛成。一部の部族を除いて体内で生成できるアミノ酸は限られているので必須アミノ酸を充分にとるのは必要なので　動物性、植物性　のたんぱく質をバランス良くたべましょう。昔の人と今の人の寿命や平均身長の差はこの辺が違うのかと思います。高齢の方も肉を食べましょう。

[@forkiceborn1938]

内訳大切ですよね。
例えばカロリーを抑えた状態である程度好きな物を食べた場合と満腹だとしても身体に良いものをこだわって食べた場合どっちの方が老化しないのでしょうね？
サーチュイン効果は得られなそうですが糖化、酸化などでは優位にたてそうですが…
双方が変わらないなら、こだわって満腹を選びたい笑

[@町田厚-v9q]

@@forkiceborn1938 ちなみに二郎ラーメンばっかり喰ってる奴がこの間くたばりました。40そこそこなんですが見た目は６５以上のヤレ方でタバコもギャンブルも止められないキモオタだったんですが寝たまま心臓が止まったらしいです。糖化だか脂化だかはわかりませんが前から脚の組織が壊死してごっそり切除したりとか　歯が全部抜けちゃったとか　ものすごいポンコツだった。

[@ld5760]

大学生の我が子、がりがりなのですがそれでも朝食は食べない方がいいのですかね、、
親の私は食べないのですが、、

[@masaprime1262]

現在５０代の建築業界人で、夜は暴飲暴食も多い２０代だったので、太らないようにその頃から朝食を抜く一日２食生活をしていました。
結果、現在でも実年齢より１０は若く見られますし、毎年の健康診断でもやせぎみのまま体型は変わりません。そして疲れ知らずで現場こなせてますｗ
ヲッサンになり、旨い物（高カロリーなもの）も貪り食べる生活ですが、超健康体で過ごせているので、一日２食は本気で効いているようです。

[@鳳凰院興間]

肝臓のリセットはにんにくやしじみが良いみたいですね

[@好き好きピアノ]

断食とか少食って、取らなければいけないタンパク質やビタミンなども減るんだよね？いつも思うんだけど、それで逆に体は疲れやすくなったりしないの？自分は運動もするし、無理だな。食べすぎないようにする位かな。

[@お洒落マドンナ]

目には見えないプラーナを取るので大丈夫なんです。
人間の身体は食べないと仙人のように不老長寿になります。

[@ruma1655]

魚が具合悪い時一週間くらい断食だものね…

[@進藤彰久]

65歳男性、１日1食です、高校時代の写真とほとんど変わりません、初めて会った人からよく言われるのは、肌綺麗ですねとよく言われます、この間また警察に職務質問されましたました、免許証見せたら30歳ぐらいに見えますねいわれました、あと服でも派手な格好好きでしてます、昨年の夏スーパーで半額の天丼購入しそのまま常温で次の日の昼、日中の温度35度の室温で食べた終わり1時間ぐらいして腹痛に襲われ、トイレと吐き気になりました、２日間ぐらい食べない、じっとしてる、寝てるそうしたら治りました、本当に死ぬかと思いました、お医者さんや薬局ほとんど行ったことありません、空腹はとってもいい健康です。

[@お洒落マドンナ]

63才女性です。
年齢よりも10才若く見られます。
外国人に私の年齢を言うとかなりビックリされます。
私も原色の服が好きです。
腐って熟したキウイを食べて急性腸炎になりました。
二週間下痢が続き、お腹が凹み、痩せました。
毎日ゴボウ茶を飲んで名雲吉則先生のように20才若く見えるように継続します。

[@hatori-umayako]

カロリーで健康は測れない🥺

[@今啓-w5o]

絶食してもクエン酸と重曹は飲み続けたほうがいいのだろうか。

[@金田昌宏]

現在は、癌に罹患して療養中ですが、１年半くらい１,０００kcal／日で少食の生活をしています。空腹になったことはないですが、タンパク質不足になっています。もう少し食べてもいいのかも？特に肉や卵。

[@スメラ皇]

夜に食を摂取して、摂取した後の憩いの時間と睡眠時間と朝食抜いた午前の時間を合わせれば16時間になる。つまり、あまりにも遅い時間に食を摂取しなければ、単純に朝食を抜くという事だけをすれば、誰でも簡単に難しい事は考えずに、負担なく慣習化できる。
百歩譲って一日3食でも、朝にドカ食いする人は稀なパターンであるから、朝食というところに目星をつけて、そこから加減をつけながら将来的に無くす方向に持っていけば良いと思う。ただ、昼型と夜型を併用していような人は、断食ファスティング以前に、どちらかのサイクルに固定させる方が優先だと思う。

[@中島佳世-w4m]

小学生か中学生の時に授業中にアルファ波を出すと　こぞってペン回しをしていました。5本の指を行って帰ってくる技は多くアルファ波が出るのでしょうか？

[@大ちゃん-r9u]

いや、知らん…💧🔔〜🙏。

[@mcanthe]

イスラム教すごいなあ。なんとなくわかってたのか。

[@Hikoyma]

2日に一度しか食べません　ある時間を過ぎると以外と空腹感がなくなるんよ

[@hiroko6843]

最近、偶然プチ断食してます。健康に良いんですね。(^^)

[@お洒落マドンナ]

私の知り合いで二人の不食者がいます。
毎日飲み物しか取りません。
子供の頃からの重症の腎臓病が完治してしまいました。
二人とも健康診断では満点の結果です。
目には見えないプラーナを取っているから食べなくても体調が崩れないのです。
私は一日一食ですがそこまでできるまで三年かかりました。
胃腸に負担がかからず体調は人生の中で一番良くなりました。
お肉、玉子、乳製品、小麦粉、砂糖は極力食べないようにしています。
物価高は食べないで食費を減らしましょう。余ったお金で投資するのです。毎日100円から投資が始められます。
不食＝お金をかけないで健康になる方法なのです。

[@mten335]

このようなスバラシイお考えを実践されてるなら、そりゃ午前中ごぼう茶だけでガマン出来ますね👍
そりゃごぼう茶飲めば甘いものも食べたくなくなるでしょう👍
夕方・夜のバク食いも無いでしょう👍
アタクシには絶対ムリ‼️
午前だけでなく、午後も食事抜けばより一層排泄促進されて痩せられるんじゃないでしょうか🤣🤣🤣

[@とんぼ-y2s]

ちょっと話違うかもしれんけど、昔の大学時代の教授が飯食わなければ徹夜とか余裕って言ってたわ

[@yukitomonno]

なんかわかる気がします。実際1.5食にしてからたまに夜バイト入れても大丈夫な体になりました

[@お洒落マドンナ]

仕事のできる人は食べないです。

[@rumikoodreitz7564]

確かに　少食　断食は　最高の薬ですが、私は　BMI 17 に　なってしまいました。これで　良いのでしょうか？

[@3434nuno]

断食すると快感ホルモン出るのは初めて知りました、そこだけ二度見ました＾＾