25 Min Stretching / 운동하는 사람에게 필수 전신 스트레칭 - 모빌리티, 부상예방, 좌우 불균형, 허리통증
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- ⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) tinyurl.com/2p...
운동하는 사람에게 필수인 전신 스트레칭 홈트 루틴 입니다.
모빌리티(관절 가동성), 부상방지, 고관절, 좌우 불균형에 좋고 허리 통증에 아주 효과 있는 살짝 땀나는 스트레칭 입니다. 유연성 그리고 자세교정 효과도 있습니다!
덤벨 운동 자주 하시는 분들 중 스쿼트 할 때 좌우 불균형 때문에 한쪽 무릎이 더 벌어지거나 런지 할때 관절 가동성이 안나오는 분들 계시죠? 그리고 특히 덤벨 들 때 허리에 무리 오는 분들 꼭 해주세요. 제가 재활하면서 관절 가동성 늘리고 부상방지 하려고 매일 했던 전신 스트레칭인데요 정말 큰 도움을 받았습니다. 중량 홈트 루틴 하시다가 허리 통증 있으신 분들은 설명에 특히 더 귀를 기울여주세요.
중량 운동하는 빅팸 분들이 늘고 있어서 꼭 올려드려야겠다 생각이 들었어요😊❤️
맨몸 운동 하시는 분들은 무기력하고 기운 없을 때 하시면 파워있게 하루를 시작할 수 있을거예요. 끝나고 나면 확실하게 변한 에너지를 느낄겁니다. 💪😊
스트레칭 홈트 루틴은 항상 처음은 설명 듣느라 제대로 못 느끼실 수 있는데요 중량운동으로 몸에 무리 온 경험 있으신 분들은 동작이 제대로 될 때까지 꾸준히 해주셔야해요.
유연성 높이면서 자세 교정도 하고 부상없이 운동하는 건강한 빅팸이 됩시다!!!❤️❤️❤️❤️❤️
#스트레칭 #빅씨스 #홈트
빅씨스 인스타♥
/ bigsislife
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This RUclips Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on RUclips. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
지금 뉴욕은 비가 오네요 ☔️ 한국은 어떤가요?
오늘은 운동하는 사람에게 꼭 필요한 전신 스트레칭입니다. 비오는 날 하기 딱이네요 ㅎㅎ 기운 없을 때 아침에 하시면 활력이 확 돌아올거예요😊
모빌리티(관절 가동성), 부상방지, 고관절, 좌우 불균형에 좋고 허리 약한 분들에게도 아주 효과 있고요 살짝 땀도 날겁니다.
덤벨 운동 하시는 분들 중 스쿼트 할 때 한쪽 무릎이 더 벌어지거나 런지 할때 관절 가동성이 안나오는 분들 계시죠? 그리고 특히 덤벨 들 때 허리에 피로감 오는 분들은 꼭 해주세요. 제가 재활하면서 매일 했던 전신 스트레칭인데요 정말 큰 도움을 받았습니다. 중량 운동 하시다가 허리 아프신 분들은 설명에 특히 더 귀를 기울여주세요.
중량 운동하는 빅팸 분들이 늘고 있어서 꼭 올려드려야겠다 생각이 들었어요😊❤️
맨몸 운동 하시는 분들은 무기력하고 기운 없을 때 하시면 파워있게 하루를 시작할 수 있을거예요. 끝나고 나면 확실하게 변한 에너지를 느낄겁니다. 💪😊
스트레칭은 항상 처음은 설명 듣느라 제대로 못 느끼실 수 있는데요 운동하며 몸에 무리 온 경험 있으신 분들은 동작이 제대로 될 때까지 꾸준히 해주셔야해요.
유연성 높이면서 자세 교정도 하고 부상없이 운동하는 건강한 빅팸이 됩시다!!!❤️❤️❤️❤️❤️
2년 반 전 빅씨스 누님 100명 이하 때부터 구독자 였음 ㅎㅎ 아직도 누님 영상보면서 홈트해요 지금 누님 덕분에 살많이 빠졌어요😄
걷기운동 보고 따라했었어요!
좁은 제 방에서 할수있는 운동이라 좋았어요!
걷기운동 하나 더!! 보고싶어요옷
감사합니다.오늘도정주행~행복합니다.사랑합니다!!!
빅씨스님, 항상 너무나 감사하면서 거의 매일 만나뵙고 있네요 ㅎㅎ
100일 챌린지 완주한 뒤 다시 이볼브를 28일까지 했을 때, 빅씨스님의 덤벨루틴 (저는 물론 3킬로)을 보고 고민하다가, 이볼브 중지하고 덤벨루틴으로 갈아타서 3일 했어요~
근육량 키우는게 목표인데.. 물론 슬림탄탄으로요, 그런데 문의 드립니다. 이볼브를 계속 진행하는게 나을까요 아님 저도 루틴을 2주 동안 매일 해볼까요? 덤벨루틴은 짧아 좋기는 한데요. 이볼브로 안하니 다시 살붙을까 걱정도 되고요
덤벨루틴은 웜업과 쿨다운이 없어서 그 부분은 또 이볼브꺼를 따라 하고는 있답니다. 앞뒤로 붙여주시면 한번에 쫘악~ 해결이 될듯요.
혹시 질문에 답변 주시면 정말 고맙겠습니당~~~
빅씨스님 복받으실 거에요! 늘 행복하세요!!!!
감사합니다.빅씨스사랑해요~~
빅시스 3년전부터 꾸준히 따라하고있는 63세 주부입니다~
홈트하면서 제 몸매는 ㅎ ㅎ
수영장가면 40대 인줄 알았다는~~ㅋ
특히 전 납작궁딩이가 늘 콤프렉스였는데
50일 덤벨 특히 하체 근력위주로
열심히 했더니 정말 엉덩이가 올라가고 하체가 힘이 많이 생겼어요
특히 힙에 자신이 생겨서 자신감까지뿜뿜예요ㅎㅎ
전 빅시스님 없으면 안되는 사람예요
예쁘게 살아가는 모습과 남편과 두분 대화하는것도 사랑과 배려가 배어있어요~
많이 배우려고 하고있어요~~
지금처럼 오래오래 있어 주세요~
나두 70대에도 80대에도 쭉 같이하면서 건강하게 살고싶어요~♡♡
처음 빅씨스 빠졌던 이유가 같은 여자지만 멋진 몸매와 목소리에 반했었어요~♡배경음악도 한몫했구요~오늘 이 영상보는데 처음 그 기분이 떠오르네요~뭔가 첫사랑 회상하는 기분이 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
뭔가 날씨도 흐리고 분위기 있어서 추억이 떠오르는 그런 날씨네요. 운동으로 만난 인연이 첫사랑처럼 아련하시다니 운동 쭈욱 오래 같이 하실것 같아서 너무 좋네요😊❤️❤️❤️
@@BIGSIS 맞아요~부산도 오늘 비가 내리고 있어요. 추억이 떠오르게 만드는 그런 날씨네요~^^ 빅씨스님은 겉으로도 멋지기도 하지만 진정성이 느껴져서 많은 분들의 사랑을 받으시는거 같아요ㅎㅎㅎ 운동으로 알게 된거지만 빅라라 통해서 소통되는 느낌, 위안도 되었고 공감도 되고 넘 애정하는 유튜버세요! 답글까지 달아주셔서 오늘도 감동받고 갑니당~♡
어우 저도짓짜 이 빅엇니 목소리...뭔가 그 격하게 숨가쁜 운동중에도 중간중간 캄다운 시켜주시는 그보이스와 리듬감...크으~~ 빅엇니 정말이지 같은여잔데도 반해부럿다니깐요!♡_♡
반한 사람 여기 한명 더 추가요~ㅎㅎ
처음 본 순간부터 계속 언니한테 반하는 중입니다 ㅎㅎㅎ
등허리 통증에 정말 좋은 스트레칭이었어요. 제가 해본 것 중에서 가장 나은 것 같아요.
우울증이 와서 운동 시작합니다. 운동이 약보다 좋다는 의사 선생님 말을 듣고 빅씨스 님에게 왔어요 화이팅!!!!!!!!
어깨가 아파서 금요일 운동도 못하고 통증이 아직있어 오늘도 쉴까하다 스트레칭해봐요^^
Pms기간이나 생리기간 때에는 운동을 하고 싶은 마음은 크지만 그게 맘처럼 몸이 따라주기가 참으로 힘들더라고요. 그럴 때 언니와 스트레칭 영상을 같이 하다보면 찌뿌둥한 몸과 조금은 텐션이 낮았던 마음도 확 풀리게 돼요. 평소엔 루틴을 짜서 하지만 그런 기간엔 루틴을 깨지는 걸 방지하여서 스트레칭을 하는 것도 저한테는 좋은 방법이더라고요. 오늘도 같이 스트레칭해주셔서 감사합니다! :) 내일 모레에 또 다른 영상으로 봬요.
20230725 온몸이 쑤셔서 오늘은 운동전에 깊은 스트레칭 하고 갑니다~~ 확실히 몸이 시원해졌어요^^
개운하네요. 오늘 하루 잘보낼수있을것같아요. 즐거운 하루보내세요
덕분에 몸이 개운해졌어요. 감사합니다. 종종 와서 스트레칭할께요
어제부터 비오고 날씨가 쌀쌀합니다 빅씨스님 목소리 듣고 비오는날도 여유롭게 이렇게 잘 보낼 수 있다 할 수 있어 기분 좋네요 음악도 동작도 페펙트하네요 좋아요 부산은 지금 비오고 흐린 ⛅️ 날씨네요 ㅎㅎ 모두 즐거운 하루되세요
어제부터스티레칭갈아탔어요.완전최고예요.빅씨스는사랑입니다.감사합니다.매일보는빅씨스언니감사합니다.매일1인코칭받는행복한기분입니다.매일매일영상들아침저녁으로하는데요,너무행복합니다.매일매일감사드려요~복받으실꺼예요.사랑합니다~^^
어제 밤에 운동끝난후 따라하다가 혼자서 앓는소리는 시작부터 끝날때까지 다했네요 근데 끝난후 그 시원함이 끝내줬어요 운동을 하지 않아도 운동을 한느낌이였습니다
비오는날 빅씨스씨 목소리 너무 좋네요
언니 제가 경험한 스트레칭 영상 중에서 정말 근육에 대한 이해를 바탕으로 만들었단 생각이 듭니다 ㅎㅎㅎㅎ❤ 이런 고퀄 영상 감사합니다
오늘도 변함없이 이 스트레칭으로 리커버리 데이를 시작합니다 😊
우와~~~ 정말 인생 스트레칭이네요~~ 언니의 스트레칭 영상을 왜 이제 발견했을까요~~~ 아침시작을 언니의 스트레칭으로 시작합니다. ^^ 온 몸에 순환이 한번 싸악~~~ 되는 느낌!❤ 좋은 에너지 온몸에 넣어줬으니 오늘도 즐겁고 행복한 하루가 될 것 같아요. 감사해요 언니~❤
특히, 그날일때 너무 좋은 스트레칭 운도 영상❤ 오늘 맑아진 머리로 오후 시작❤ 감사해요 항상❤
오늘 올려주신 가슴덤벨운동후 20분 유산소하고 마무리 스트레칭으로 마무리합니다.
오늘 하루종일 염증으로 몸이 아파 짜증이났는데 운동하면서 아픈게 잊혀졌어요^^;;;;;힐링빅씨스님덕분입니다....감사해요♡♡♡
모닝 스트레칭부터 시작합니다. ^^ 운동 스타트 ㅎㅎ
요즘 허리디스크 치료받으면서 언니운동 하는중인데, 운동하기 힘든날은 요 영상보고 하면 될것같아요.
오늘도 좋은영상 감사합니다 😉
언니 목소리 너무좋아용 🥰🥰🥰🥰
하리 디스크 받는 중이시면 뒤로 꺾는 동작은 패스 하셔요. 코브라는 허리 근육 아픈 분에게 아주 좋은데 디스크 환자분들에게 무리가 올 수 있어요😊❤️❤️❤️
아 그리고 로운쪼니맘님 후원 고마워용~ 비오는데 따끈한 커피 사마실게요 ☕️😊❤
운동 마무리로 일주일정도 했는데 정말 너~~~~무 좋아요. 빅씨스님 운동은 사랑입니다.😍😍😍
다운된 기분으로 아침에 일어났는데 따라하면서 한결 기분이 좋아졌어요! ❤❤ 애정하는 울언니❤
운동 쉬는 목요일 아침, 요걸로 하루를 시작합니다- 개운하고 정말 좋아요 🙂
신상 스트레칭 너무 좋아요 운동 쉬는날 하기 딱인듯요!
너무 시원해요❤ 무지개 최고최고!!언니 고마워요! 매일 올게요!!!!
머리가 무겁고 허리가 한쪽이 아팠는데 많이 풀린게 느껴지네요!! 감사합니다
오늘은 육아에 지쳐서 essential 진도를 못나갈거같아서 스트레칭으로 대신해요ㅠㅠ 정신이 힘든날이었는데 스트레칭으로 조금이라도 마음을 다스려보아요 😢감사해요언니!
아 너무 시원해요. 어깨가 아픈데 아픈 부분이 너무 시원해서 행복했어요. 감사합니다. 😊
제가 얼마나 운동과 스트레칭이 부족한지 몸소 깨닫게 돼요.... 앞으로도 감사해요 열심히 운동할게요 !!
월화수금토에는 에센셜 운동을 하고 쉬는 날에는 힙업 운동이랑 이 스트레칭을 하는데 오늘은 정말 운동을 쉬고 싶었어요. 아무것도 하지 않는 아침! 근데 결국은 하지 않았다가는 내일도 또 미룰 거고 모레도 미루고 그러겠구나, 이런 생각이 남아서 번뜩 일어나 어영부영 하기라도 했습니다. 역시 운동 최고에요! 내일 에센셜 영상에서 봐요, 언니!!
딱 지금 비오는데... 뉴욕도 비오네요? 😝😝😝 "비도 오고 그래서 네 생각이 났어~~~" 덤벨신상 매일 했는데 이건 저녁에 매일 하고 자야지♡♡♡
오랫만에 다시 시작합니다~~
역시 넘 멋지세요~~~
인생 스트레칭 1일차 완료! 😆 이건 일반 스트레칭이 아닌걸요??? 운동후에 하기에도 넘 좋아요~ 기존 스트레칭에서 좀더 길게 부드럽게 근육을 늘려주면서 내 몸이 제자리로 찾아가는 그런 느낌! 넘 시원하고 좋았어요! ^^ 라인도 정리되는 느낌.... 우리 빅씨스 언니는 정말 뭘해도 제대로 하십니다! 매일매일 할게요!👏👏👏😍😛🥰
2023.02.20 이번주도 언니 스트레칭으로 시작합니다🧡
스트레칭만 따로 영상 너무 좋네요 ^^
우와~ 스트레칭이지만 기분좋은 살짝 나요.😊 중간중간 살알짝(?) 고난도의 동작이 있었지만 언니 말대로 에너지가 바뀌는 느낌이예요. 저도 언니말대로 크게 아프고나서 스트레칭과 운동이 정말 중요하다는걸 깨달았어요. 2023년 새해 복 많이 받으시고 가족분들 모두 다 건강하고 행복하세요.❤ 감사드려요.🙏
어제 무리해서 다리랑 승모근쪽이 너무 아파서 잠을 제대로 못잤는데...
오늘 운동 skip할까 하다가
'아!! 언니 영상 새로 올라왔지!!!'
생각나서 운동 대신에 이거 하니까 좀 낫네요😅😅
자기전에 한번 더 하고 자야겠어요👍
언니가 비싼돈주고 배운거 그대로 알려주셔서 감사드려용❤
한국은 비가 오더니 급 쌀쌀해졌어요
언니도 뉴욕의 가을 만끽하세요😍😍
30분 운동하고 와서 스트레칭 하고 나니 몸이 좀 더 개운해 지는 느낌이에요. *^^* 요즘 시드니 날씨가 개운하지 않아서 좀 가라앉고 몸도 무겁고 운동도 게을러 졌는데 오늘 찐으로 하고 갑니다.~~😁😁😁
이 스트레칭은 저녁에 덤벨운동 후에 하고 자면 좋더라구요. 하루 마무리로 꼼꼼하게 풀어줄 수 있어요.
자기 전에 이완하기 너무 좋은 것 같아요💙
언니~연휴다끝났어요 꺄!!!!! 6시에일어나서 스트레칭했어용 ㅎㅎ 너무너무 개운해요 몸과마음이 깨어났어요 이제 두아들 아침식사준비하러갑니다
유연성.자세교정 .그리고 아픈 허리를 풀어주는 동작이 많아서 좋았어요.왼쪽 겨드랑이가 아프면서 시원하게 풀어져서 너무 좋네요 ~왜 인생스트레칭 이라고 하는지 깊이 공감하는 밤 입니다. 매일 해야겠어요~감사합니다.올해도 건강하시고 즐거운 일만 가득하시길 바래요 ~~~♡
언니~ 한국에도 어제오늘 비가왔어요.. 그래서 오늘은 저녁대신 김치전 부쳐 먹고 덤벨운동 조금한 다음 스트레칭했더니 완전 시원한거 있죠?^^
당분간 지난주 올려주신 운동으로 땀빼고 이틀에 한번씩은 요거로 스트레칭하면 딱 좋을것 같아요♡
늘 감사하고, 사랑합니다~💕
어제 운동하고 오늘은 몸이 천근 만근이라...유튜브 보면서 스트레칭 따라 했는데 깨운해여..언니 말 처럼 몸에서 새로운 에너지가 나오네요
오늘도 감사해요
정말 요즘 아무것도 못할정도로 무거워요..수년전 처음 빅시스 언니를 알게되서 했던 스트레칭이 생각나서 그거 따라하다가 이 스트레칭을 발견했어요! 제ㅜ인생스트레칭 될거같아요❤
어제 데드리프트 하고 허리가 약간 불편한 느낌이었는데 자기 전에 이 스트레칭을 했더니 오늘은 가뿐하네요 앞으로 자기 전 스트레칭은 이걸로 쭉 해줘야겠어요
필라테스 자세교정 수업때 배운동작이 여기 다 있어서 깜놀🎉 진짜 가동성에 효과 좋은 동작들 가득이예요!!!
어머.이영상 왜이제발견한건가요. 최애될듯합니닷!❤영상감사합니다
진짜 댓글먼저 보게 되는 영상입니다 빅시스님 늘 고마운 사람입니다💕
감사해요😊❤️❤️❤️
넘 아름다우세요,,, 외적인 것 뿐 아니라 내면에도 매력이 넘쳐나시는 분 같아요! 빅씨스의 오랜 구독자인데요,, 임신, 출산, 육아(현재 4개월차)의 시기를 겪고 진짜 오랜만에 와서 스트레칭 첨부터 끝까지 따라해봤는데 이 채널에 또다시 매료됐네요 ㅎㅎㅎ 편집자님이 만들어내시는 영상미+bgm 도 정말 아름다워요 🙏🏻 ㅎㅎ 좋은 창작물로 좋은 영감 나눠주셔서 감사합니다 ! 자주올게요 👏🏻
최고의 스트레칭이네요! 몸이 안좋아 운동은 힘들때!! 최곱니다 👍❤️
4일이나 운동쉬면서 술먹고 과식하고 우울했는데 역시 빅시스홈트레이닝하고나니 기분이 정말 좋고 하루가 상쾌해져요
빅시스홈트는 단순히 다이어트가 아니라 마음힐링과 내 미래를 위한 내몸단련하기를 도와주는것같아서 꾸준히하게돼요
스트레칭 영상치고 꽤 긴 거 아닐까 싶었는데 이럴수가 25분이 쏜살같이 지나가네요 ! 자기 전에 하려고 틀었는데 몸이 가뿐해지는 느낌입니다 자주 해야겠어요🤗
오늘 이 스트레칭으로 몸을 깨워봅니다.감사합니다~
8:00 오늘도 열심히 시작했어요~
비도 내리고 기온도 떨어져 비염이 심해져 오늘 운동도 못하고 괴로워하며 시간을 보내고 있다가 문득 언니의 스트레칭을 하면 컨디션도 비염도 좀 나아지지 않을까하고 했는데....이게 웬일 마법처럼 증상도 호전되고 언니 말대로 에너지도 돌아왔어요.
언니 넘넘 고마워요💕😘
스트레칭 후 코 붓기도 가라앉고 재채기도 멈춰 살 것 같아요^^~언니도 건강 조심하시고 내일 영상에서 또 뵈어요.👐👍
그 느낌 알아요!! 저도 컨디션 별로인 날 이렇게 풀고나면 싹 괜찮아져요. 그런 루틴이 있으면 기억해뒀다가 그런 날 하셔요. 나한테 맛는 게 딱 있습니다😊💕
와.. 운동 하고 나면 허리랑 무릎 관절이 무리 안가는 운동도 자주 하다 보니까 뻐근하고 막 그랬는데 오늘 처음 이 영상 보고 모닝 운동 후 스트레칭도 해주니까 확실히 기운 없던것도 기운이 생기는거 같아요 ㅎㅎ 운동 하고 나면 무기력해지거나.. 몸이 좀 힘든 편인데 그때마다 이 영상 보고 스트레칭 해주면 유연성도 기르고 좋아질꺼 같습니다 유연성 굳은지 오래인데 운동 요즘 매일 매일 하다보니 다시금 유연성이 생기는 듯한 ㅎㅎ
김장하고 허리 다리 어깨가 아팠는데 스트레칭하고 나니 어깨가 쫙 펴지네요 감사합니다.^♡^
언니 이스트레칭정말잘하고있어요 몸이후끈달아올랐어요 에너지충전 업!!!!
근력운동후~
앗싸ㅡㅡ하고 했어요
개ㅡㅡㅡ운해요
골반도 그렇고 어깨도요
감사해요~
부상입었던곳 회복되었다니 기쁘고요~^^
서울은 화창합니다ㅡㅡ
안그래도 어제 덤벨들다 무언가 발란스가 안맞았는지 아침부터 온몸이 찌뿌둥하고 테니스치다가 엘보도 온거같고 이래저래 몸이 안좋았는데!!! 이거다! 이거로구나!싶네요. 역시 우리 빅쌤 칭찬 100개도 모자라요! 당장 따라해봐야겠어요👍
테니스 하고 저는 등이 뻐근하네요 ㅎㅎ 비가 오니 야밤에 바삭한 부침개가 마구 땡깁니다 😅❤️❤️❤️
아침에 주로 모닝 스트레칭 하다가 신상 스트레칭 해봤어요~ 새벽이라 몸이 뻐근해서 코어에 집중해야하는 동작은 잘 따라하진 못 했지만 다 하고 나니까 에너지가 느껴지네요! 오늘 신경쓰이는 업무가 있어서 스트레스 살짝 받았는데 역시 운동하니까 마음이 긍정적으로 바뀌어서 오늘 업무 잘 처리할 수 있을 것 같은 느낌이 들어요~ 언니, 행복한 하루 보내세요 😘
ㅎ ㅣㅎ ㅣㅎ ㅣ온니 웃는거 보면 왤케 귀엽고 기분 좋은지😄웃는거 보고 같이 빙구같이 웃는 나~ㅎㅎㅎ😁스트레칭 운동 영상 조금 긴게 있었음 했는데 좋아용~하고 나니 시원하니 굿👍👍👍
빅씨스님 목소리 성우처럼 우아하고,나근나근하니 딕션좋고, 정말 좋은것같아요!! 운동따라한지는 좀 됬고, 댓글은 처음 달아요~~ 운동하자 하고 몸을 겨우 움직인 뒤 마무리 빅씨스 언니의 목소리가 잘했다며 토닥이는듯한 느낌을 정말 많이받아요~~ 항상 긍정기운 받으며 운동 잘 따라합니다~~ ♡ 앞으로 자주 뵐게요
매일 몸도 마음도 쉬어가는 시간^^ 감사합니다!
한국도 비가 오더니 갑자기 몸살이 나서 스트레칭만 했는데, 영상 올라온거 보고 오옷!!!했어요,ㅎㅎ 어질어질했던 이틀 오늘의 스트레칭으로 마무리 할 수 있을것 같아요. 내일 아침에도 해야징!
울 예림쿡님 화이팅❤️😊
올해53세 되는데 1월초에 코로나 걸려서 엄청 고생했어요 열이 안나는날부터 이 스트레칭을 했습니다
찌뿌등한 몸이 스트레칭하고나니 풀리면서 개운해지더라구요 작년부터
빅시스 유튜브 보면서 운동 잘하고
있어요 여자몸에 딱인 유튜브여서
정말 최고입니다 감사합니다
이제 매일 스트레칭 이걸로~~~~
몸도 마음도 릴렉스해지네요~~
뭉쳤던 근육의 이완~~~
오늘도 감사합니다^^
"안녕하세요,빅씨스입니다."에서 이미 심쿵❤️
진짜 언니랑 함께하면 육체건강뿐만 아니라 마음 건강도 좋아지는 거 같아요ㅎㅎ
빅씨스님 영상 올라올때마다 매번 깜짝 놀라요
어떻게 항상 필요한 영상을 딱 맞춰서 올려주시는걸까 하구요 신기해요ㅋㅋ
요즘 자주 운동을 못해서 며칠전 욕심껏 몰아서 했더니 온몸이 안아픈 곳이 없었거든요
오늘은 퇴근하자마자 스트레칭 예약입니다😊
스테레칭 했더니 개운하고 좋습니다~! 감사합니다
지금 부산에도 비가 옵니다 온 몸이 찌뿌둥둥 하던차에 와우 왜이리 시원해요 쭉 쭉 늘이고 줄이고 열심히 따라하고나니 온 몸이 사이다처럼 시원해져요^^
2022.11.09 입문프로그램 3일차하고 오늘도 스트레칭 마무리💝 코어에 힘 필요한 동작은 아직 팔다리가 후들후들ㅋㅋㅋ거리지만 오늘보다 나아질 걸 믿으며💕
👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
스트레칭의 퀄리티가 이럴수 있다니!!
너무 놀랍고 흥미로운 스트레칭이였어요^^
언니의 잔잔하고 힘있는 음성과 창가로 비치는 실루엣~
비오는 뉴욕 ..
모든게 퍼팩트합니다!!
스트레칭 끝나고 나니 몸이 정말 깨운해요❤❤
바쁜일상속에서 아침부터 빠듯한 일상일땐 스트레칭으로 대신하기에 넘 좋습니다
주로 월무금은 유산소25을
화목은 스트레칭으로
육체의 조화를 맞춰갑니다
멋진 영상 감사드려요 🤗
20~25분 내외의 유산소+근력운동 영상도 부탁드릴게요
28일차 하고 달려왔어요! 가슴 활짝열리면 진짜 시원한거 같아요! 마지막 호흡까지 완벽한 마무리입니다!
휴가와서 첫날 달렸더니 오늘 아침에 몸이 돌덩이네요ㅠㅠㅠ 이걸로 말랑말랑하게 한번 만들어주고 하루 시작합니다❤
쭉 앉아서 하는 일로 허리가 더 안 좋아졌어요. 그 핑계로 중량운동 못하고 스트레칭이나 폼롤러만 하고 있다가 이 프로그램을 만나니 진짜 단비를 맞는 기분이에요. 몸이 많이 우울했는데 역시 움직임으로 위로를 느꼈어요.🥲
해거리입니다!! 오늘 운동하다가 오른쪽 허리가 좀 아팠는데 이 스트레칭 하고 나니 많이 좋아졌어요. 평소에도 오른쪽 몸이 유연성이 약한 편인데, 자주 해줘야겠습니다!
근데 좀 마르신거 같아요. 잘 챙겨드시고 건강하셔요!
언니 몇 달 다치고 코비드 걸리고 해서 근육이 거의 3킬로가 빠져서 그래요 ㅋㅋ 다시 불끈한 근육으로 돌아올거예요~~💪💪😄 기대하시라~~~😆❤️
진짜 운동을 너무 싫어하고 힘들어했던 저인데 처음엔 5분 10분으로 시작해서 이제는 30분도 잘 따라하거든요 빅씨스 언니덕분에 이제는 운동이 너무 좋아져서 생리중인데도 스트레칭이라도 하려고 영상 찾아왔어요 몸이 한결 가벼워진 것 같아요 너무 감사합니다
언니~~ 여기도 흐림입니다;)
비가 왔다안왔다하네요~
날씨도 제법 쌀쌀해졌어요.
환절기 감기조심하시고 옷 따닷히 입고 다니세요~~♥️
퇴근후에 너무 지쳤는데 릴렉스되면서 하루 마무리용으로도 너무 시원하고 좋아요!!!❤
한국에도 어제 비가 왔어요. 운동 쉬는 날엔 이 영상으로 찌뿌둥한 몸을 풀어주면 좋을 것 같아요 ˃ᴗ˂ 최근엔 댓글 안 남기고 운동은 계속 하고 있는데 이제 운동 안 하면 불안한 마음ㅎㅎㅎ 홈트 영상 중 빅씨스님 영상이 제일 좋아요 ♡
언니랑 100일 프로그램 잘 해오다가 코로나 걸린 이후로 기력이 떨어져서 운동 쭉 쉬고있었어요ㅠ 스트레칭해보고 다시 운동도 시작해볼까봐요! 언니👍
운동하다 허리아퍼 두달째 못하고 있다가 오늘첨 샘영상 발견하고 구독하구 스트레칭 했습니다 부드러우시고 편안해서 알람설정합니다 감사합니다
서울도 어젯밤 엄청 ☔️ 많이 오고 오눌도 오락가락했어요. 요즘 빅씨스에 빠져 열심히 다욧하고 있어요. 이런 스트레칭 정말 필요했는데 낼 바로 해봐야겠어요^^ 새로운 운동 많이 올려주세요^^ 특별히 뱃살 빼는데 좋은 운동 모음도 부탁해요~^^
오늘은 운동을 하고
몸풀기용으로 했는데
훨씬 더 효과가 좋은것같아요~~
매일 도전해볼께요~~
늘 감사드려요 ~^^
언니~~ 성급히 따라할 때는 어렵지 않게 따라할 수 있는 줄 알았는데 거울보고 자세히 자세를 잡아가며 보니 제 자세는 엉망진창이더라구요..😢 꾸준히 하루에 수차례 따라하며 회복하고 양쪽 균형을 잡아가 볼께요 운동 영상만 있는 줄 알았는데 이렇게 스트레칭 영상까지 만들어 주셨었네요 따스하고 섬세한 언니의 마음이 깊이 느껴져서 감사한 마음 가득 안고 시청했습니다 고맙습니다!!
요즘 날씨가 좋아서 엄마랑 등산다녀온 이후에 이 스트레칭 하고 있어요! 이 스트레칭을 하고 나면 뻐근했던 몸이 풀리고 다음날 근육통도 덜해서 꼭! 꼭! 챙겨서 하고 있답니다😄 덤벨운동이랑 근력유산소 병행하면서 다가오는 겨울도 건강하고 활력있게 지내볼게요👊👊👊
언제부턴가 스쿼트 할 때 항상 오른쪽 무릎이 아팠어요- 자세도 바꿔보고 병원도 가보고 했는데 별다른 걸 못 찾았다가, 햄스트링을 많이 풀어주라는 말을 듣고, 요거랑 폼롤러 마사지 같이 자주 해주고 있는데 요즘 아주 편안합니다 🤩앞으로도 스트레칭을 별도로 계속 해주려고요-
오늘 몸매가 예뻐지는 홈트하고 요거 했어요~몸이 천근만근이어서 운동 건너뛸까하다 운동이 답일듯해서 한건데 하고나니 뿌듯 개운한거있죠~넘 좋은 스트레칭 감사해요❤❤❤
27일차 하고 내일 허리 아플까봐 스트레칭하고 갑니당~~ 에너지 충전 완료!!
27일차 아주 힘든 날이라 다들 27일차 하고 뻣는다고들 해요 😆💕 잘하셨어요!!!
요즘 뉴잉글랜드 지역이 너무 추워지고 비도 계속 내려서 몸도 찌뿌둥 하고 했던 운동으로 근육통이 있었는데 이 스트레칭 너무 시원 하고 좋네요. 그래도 이번주 목요일이랑 금요일은 sunny 에다가 화싸 70도 올라간다니 조금 위로가 ㅎㅎ 아무튼 넘 좋은 스트레칭 감사드리구용. 추운데 감기 조심하셔요
언니 스트레칭 따라하는데~~ 으어~~시원하다~~~~아저씨소리가 절로 나왔어요ㅋㅋㅋㅋ
운동 쉬는 날 요걸로 아침 시작합니다 ㅎ 요거랑 폼롤러 올려주신거랑 번갈아 하고 있는데 확실히 근육통도 덜하고 개운하고 좋아요!😊
오늘은 운동 하지않고 스트레칭만 했는데
정말 땀이 살짝 나네요. 특히 발뒷꿈치 잡고 상체 뒤로 젖히는 동작은 너무 힘들고 잘 안되서 연습이 많이 필요할것 같아요.
감사합니다 빅씨스님 💕 🙏
시원하고 좋았습니다. 허리 때문에 힘들었어서.. 항상 유의하며 운동하는데 ... 많은 도움 될것같아요 ^^ 감사합니다.💕💕
매일 하려고 노력해요. 감사합니다~
하..... 이 스트레칭 영상이 12만뷰 밖에 안 나오고 있다는게 너무너무 안타깝네요 😥 매주 목요일은 운동 쉬면서 아침 저녁으로 이거 스트레칭만 하는데, 고관절, 햄스트링, 어깨 뭐 어디 하나 빠짐없이 풀어주고 회복하는데 정말 많이 도움되고, (언제나처럼) 편안한 분위기와 브금, 비주얼까지 정말 좋은데 ..... 120만뷰는 나와야 할 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 좀 어떻게 못 띄우나요 ㅎㅎ;
아무것도 하기싫은 날이였는데 스트레칭 끝내고 나니 할일이 정리되네요 홈트가 아니가 영혼을 치유받는 느낌
사랑합니다~~~