IFBB PRO 보디빌더 전담 물리치료사가 알려주는 어깨 운동 전 5분 안정화 루틴 , 어깨 통증 직빵 , 어깨가동성훈련 , 벤치프레스증량

[@dkstm95]

0:50 외회전근 + 내회전근 + 회전근개
1:32 T 레이즈 - 견흉관절 중하부 승모근(능형근 자극 안오도록 주의)
2:48 (바로 이어서) Y 레이즈 - 하부 승모근
3:21 (추가) T+Y 플라이 - 승모근 전체
4:02 상부에서 외회전
4:21 (뒤돌아서) 상부에서 내회전
4:43 좀비운동(전방활주를 막는 기능성 운동)
5:17 견갑골

[@dkstm95]

5:17 견갑골 -> 전거근

[@김명재-r4j]

3:46 "가장" 은 뺄게요 라는 대사에서 얼마나 많은 악플로 맘고생하셨을지 웃펐습니다ㅠㅠ
항상 응원하며 좋은 정보감사합니다ㅎㅎ

[@최재민-s1i]

좋은 영상 너무 감사합니다!! 앞으로도 평생 볼게요 피티인폼

[@naneleo5811]

좋은 영상 감사합니다. 다음 영상도 기대하겠습니다.

[@나이팅게일나이팅게일]

참 고생해요...무식한 것들 상대하느라...
공부하고 그걸 요약해서 정리하고 영상찍고
어설프가 아는 것들 일일이 상대하느라...
님 결국 그러다 지칩니다.
무식한 댓글들 일일히 반응하지말고 님길 가요~
약간 전문적이긴해도 지몸에 관심많은 사람들은 다 알아들어요.

[@우루루-f5m]

아주 좋은 영상입니다!!

[@JAMSUHAM]

이 채널이 찐이다..

[@mylistmusic2121]

하체도필요합니다. 초록밴드로 해봤는데 조씁니다 무한감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤

[@우루루-f5m]

하체도 내주세요 현기증나요

[@민키-g9n]

진짜 핵꿀팁 감사합니다!!!

[@poetreeee]

오 좋다

[@ptinform866]

감사합니다 💙

[@윤남훈-j8b]

굿입니다!
감사합니다~^^.

[@nostelgeo]

이렇게 유익한데 20만도 안되다니

[@점진적과부하-b3n]

하체편은 언제올려주시나요??😂

[@루꼴라-s3f]

👍 👍

[@dkstm95]

T레이즈 설명해주실때 언급하셨던 견갑은 멀어지게 승모근을 수축하는 방식은 등 상부 운동할때도 마찬가지로 적용되나요?

[@김태훈-y6k]

선생님 상체 틀어짐은 어떤 운동으로 교정할 수 있을까요? 왼쪽으로 몸이 틀어져 있어서 프레스 운동할 때 힘듭니다ㅠㅠ

[@liomessin]

웨이트 시에 로우 동작할 때도 햇가닥을 하지 않고 하는 게 더 좋은가요??

[@그밤-t5z]

로우 하는 이유가 뭐냐.. 햇가닥 해야지

[@nekosiro6240]

혹시 운동시 불편감같은것도 상담 받으면서 고쳐주실수 있나요 ..

[@JAMSUHAM]

개꿀채널 무조건 구독해야함 여기는

[@씨범-d6f]

물리치료학과 대학교 가천대 연세대 삼육대 단국대 인제대 을지대 순위 알려주 실 수 있나요

[@-Namul]

남잔데 초록이로 하니까 넘힘드네여 ㄷㄷ;

[@dabih-]

일반인 타겟으로 가는게 어떨까..싶어요

[@보봅-c1d]

일반인들만 관리하는게 아니잖아요? 정보는 알아서 걸러서 보는겁니다

[@yangbongupja]

ㅎㅎ 이미 일반인에 대한거 많던데요

[@zerbs25v3fu]

너무 좋은데 하체 언제나와요 ㅜㅜ