한국에는 잘 알려지지 않은 PRI 개념을 5분여만에 정리를 해놓은 비디오가 있다니 놀랍습니다. 쉽게 즉각적으로 확인해 볼수 있도록 상체의 움직임에 대해 이야기 하셨을것이라 봅니다. 사실 골반과 하지에서 할 이야기가 더 많은데 말이지요. PRI 와 관련된 교정운동(?) 영상도 함께 만드셨으면 더 좋았을 텐데, 아직 제작하지 않으셨나 봅니다. 기대해 보겠습니다.
좌/우를 관찰자 시점으로 해서 설명하니 더 헷갈려요. 00:55 횡격막의 위치를 알려 주는 화살표의 끝이 마땅한 곳에 있나요? 우리 신체에서 간이 있는 오른쪽의 횡격막의 위치가 더 높아서 오른쪽 어깨의 위치가 높아지고 그에 따라서 오른팔로 뒷짐을 할 때 왼팔로 뒷짐을 할 때보다 오른손이 왼손보다 더 높게 올라가지 않는다는 것인가요?
좋은 영상 감사합니다. 요즘 오른쪽 팔이 뒤로 안돌아가면서 상완 삼두근육 쪽에서 어깨 견우혈 쪽으로 통증이 너무 심하고 팔을 들어올리기도 힘들어서 침치료도 받아보고, 자가 치료도 해보고, 교정 치료도 해봐도 큰 효험이 없어서 오십견인가 보다 포기해 갈 즈음, 유투브에서 상완 활주 증후군 이라는 증상명을 발견하고 내 증상과 유사하여 계속 유투브를 찾아 공부 하던 중 이 동영상을 만나게 되어 너무 기쁩니다. 일단 이 동영상을 통해 근육 변형의 원리는 이해가 됩니다. 이제 이 증상을 개선할 수 있는 운동이나 스트레칭법에 대한 영상이 무척 기다려지는군요. 고생스럽겠지만, 그런 영상을 만들어 주신다면, 감사하게 시청하도록 하겠습니다. ~ 구독 신청과 함께 사랑의 마음을 보내며...❤
3분도 안되서 보자마자 회원님들과 공부하시는 쌤들에게 공유했습니다!🥰 평소 말하던 게 너무 깔끔하게 정리되어있고 슈러스패턴을 간위치 등으로도 설명이 가능하다는 게 시야가 넓어지는 느낌이네요 중고등때 유전 상관없이 생기는 측만증 특발성도 음식섭취나 호흡에 따른 결과일 수도 있겠다는 생각이 듭니다 감사합니다!🫡
어쩌다 보게 되었는데 정확히 제 몸이 그래요. 근력운동 하다보니 자세에 신경 쓰게 됐는데 유두높이가 달라 보니 왼쪽어깨가 들려 있었고, 항상 오른쪽발 짝다리에 거기다가 오른발만 팔자가 심했거든요. 또 누워있으면 활처럼 휜게 느껴졌거든요. 혼자서 맞추려고 애썼는데 이런 이유가 있었네요.😂
영상이 엄청 전문적이네요. 저는 오십견이라 고생을 했는데 이제는 팔도 올릴수 있고 이전처럼 일상생활이 돌아왔어요. 제가 했던 방식을 알려드리면 운동과 마시지를 같이 병행 해줬어요. 운동을 하기전에 나노전류 기능이 있는 어깨 마사지기로 먼저 어깨를 근육 이완 시켜주고요. 어깨 재활운동을 주 3회씩 오전에 30분 정도 해줬어요. 의사선생님이 추천하는 재활운동 영상 보구 했구요. 이런식으로 3개월 정도 운동하니 많이 좋아졌네요...! 꾸준하게 운동하는게 답인것 같아요
한참 동안 오른쪽 견갑골 근처가 아파서 병원도 다니고 하다가 낫지 않았었는데 포기하고 운동을 통해서 나아보자 싶어서 소흉근과 극상근 같은 부위를 단련하니까 지금은 통증은 없어진 상태입니다 낫고 나서도 왼쪽 어깨랑 오른쪽 어깨가 너무 대칭적이지 않음을 느껴서 아직 몸이 덜 나았구나 싶었는데 대칭적이지 않은 게 정상이었군요 ㄷㄷ 뭔가 왼쪽 손을 앞으로 쭉 뻗었을 때, 왼쪽 팔은 소흉근 부위가 적당히 긴장되면서 꽉 잡고 있는 그런 느낌이 드는데 오른쪽 손을 앞으로 쭉 뻗었을 때, 오른쪽 팔을 소흉근이 잡지를 못하고 움푹 파여있는 그런 상태라서 이게 정상적인 상태인지 아닌지 의문이 드는데 혹시 이것에 대해서 조언을 받을 수 있을까요?
제 출생의 비밀, 아니 제 신체의 비밀을 알 수 있게 되었습니다. 왼 쪽 어깨가 왜 올라가는지 자전거 탈때는 왜 오른발로 디디는지 그 이유가 다 있네요. 소중한 정보 감사합니다. 왼쪽 어깨가 위로 올라가있고 운동할 때 왼쪽 어깨만 아프고 뼈 사이 간격이 좁은데 해결방법이 있을까요?
저도 왼쪽 어깨가 살짝 높습니다 가방 왼쪽에 메고 컴퓨터 할 때 오른손으로 마우스 쓰는 것 때문인 줄 알았는데 우리 몸이 원래 그런거였군요 아니, 어찌보면 짝다리 사례처럼 메신저백 메는 방향이나 팔짱 끼는 방향 같은게 불균형의 원인이 되는게 아니라 인과관계가 그 반대인지도..
어깨 만성 통증이였던 사람으로 참고하시라고 댓글 남겨봅니다.. 온찜질 굉장히 효과적이고, 영상에 나온 스트레칭 및 운동 하기전에 온찜질 15분하시고 진행하시면 좀 더 어깨 움직임이 편해지실거에요. 그리고 스트레칭 및 운동 다하시고 나면 냉찜질 15분정도 해주시고, 평소에는 틈틈히 온찜질 15분씩 해주시면 어깨 회복에 있어 매우 도움이 많이 되었어요! 찜질 하실 때 어깨가 굴곡져있어서 찜질이 생각보다 잘 안되는경우가 많을거에요... 그래서 이왕 관리하시는거 어깨 전용으로 나온 찜질 제품 구매하시는걸 추천드리고, 그렇다고 어깨 찜질기 구매하시는건 비추입니다.~ 찜질기는 온찜질만 가능할 뿐더러 가격도 비싸고 찜질 시 전기코드 꽃아서 사용해야해서 찜질하는 동안 자유롭게 움직이질 못합니다.. 냉온 겸용으로 된 찜질팩 구매하시는걸 권장드리고 얼른 회복되시길 바랄게요~
선생님 궁금한 게 있습니다. 1. 왜 갈비뼈가 왼쪽 갈비뼈가 바깥으로 돌아갔다고 흉곽이 상승이 되나요? 말 그대로 회전만 했지, 어떤 이유로 상승이 되는지 그 기전이 궁금합니다. 2. 비슷한 이유로 왼쪽 갈비뼈 흉곽이 상승했는데, 견갑골은 왜 하방회전이 될까요? 분명 흉곽이 위로 상승하면 상방회전에 영향을 주지 않을까요?
정확하게는 T8 위에서 왼쪽으로 돌아가는 것입니다. 그리고 단순히 transverse plane 에서의 움직임만 일어나는것이 아니라 frontal/sagittal plane 에서의 움직임도 생각을 해 보아야 합니다. ZOA 가 오른쪽보다 적기 때문에 숨을 내쉬면서 아래쪽 흉곽이 retraction 되는 힘이 적어요. 그리고 그 밑의 골반은 왼쪽에서 anterior tilt 가 더 심해지고 보상으로 왼쪽 psoas 가 과사용되게 되지요. 이 골반의 위치를 염두해 두셔야 전체적인 이해에 도움이 됩니다. 전반적으로 오른쪽으로 lateral flexion 되어 있는 몸통의 우측을 생각해 보시면, 즉 비디오에서 말씀하신것 처럼 오른쪽은 숨을 내쉰상태, 안정적인 상태, retraction 잘 되어 있는 상태이고 왼쪽은 그것이 잘 안된 상태인거죠. 두번째 질문을 살펴 보자면, 단순히 왼쪽 흉곽이 올라간것이 아니라 왼쪽으로 돌아가면서 posterior tilt 된 상황이 벌어지면서 견갑골의 위치도 그렇게 바뀌게 됩니다. 즉 왼쪽 앞쪽 흉곽에는 공기가 많이 들어갈수 있게 팽창해 있지만 뒤쪽은 그렇지 않게 되지요. 견갑골을 문으로 본다면 닫혀있는 모습이 될까요? 반대로 오른쪽은 후방에 공기가 많이 들어가 팽창해 있지만 앞쪽으로는 좁아져 있게 되지요. GH 위치로만 보더라도 이미 IR 되어 있는 상황이 발생하게 됩니다. 그래서 EADIR 이 오른쪽이 더 적게 나오게 되고요. 또하나는 Sternum 은 그 위치가 척추와 따라가진 않는다는 것도 생각을 해 보셔야 하고, 아래쪽 흉골과 위쪽 흉골의 움직임의 패턴, 그러니까 양동이 손잡이 식이야, 펌프 손잡이 식이냐도 고려를 해 보아야 합니다. 너무나도 복잡하고 신비한 패턴이기에 계속 더 공부를 해보면 재미있으실것이라 생각됩니다. 이 개념들은 Postural restoration institute 에서 정리된 개념입니다.
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
한국에는 잘 알려지지 않은 PRI 개념을 5분여만에 정리를 해놓은 비디오가 있다니 놀랍습니다. 쉽게 즉각적으로 확인해 볼수 있도록 상체의 움직임에 대해 이야기 하셨을것이라 봅니다. 사실 골반과 하지에서 할 이야기가 더 많은데 말이지요. PRI 와 관련된 교정운동(?) 영상도 함께 만드셨으면 더 좋았을 텐데, 아직 제작하지 않으셨나 봅니다. 기대해 보겠습니다.
감사합니다.. 가치를 인정해주시는 말씀에 저희들도 많이 벅차네요 ㅠㅠ 짧은 영상이지만 완벽한 이해와 전달을 위해 들인 시간들에 대한 보상일것 같습니다 다음 영상도 열심히 준비해보겠습니다!
@@ptinform866 저 밑 대댓글에 진지한? 질문이 있어서 주제 넘게 답 비스므리 한것을 달아 봤습니다. 도움이 될까 합니다. 건승하십시요.
@@ptinform866 안녕하세요 선생님. 영상 잘 보았습니다.
제 여자친구는 오른손 뒷짐보다 왼손 뒷짐이 더 잘 되는데요, 어떻게 하면 좋을까요 ??
@@장글-w6z본 내용에서도 그렇지만 대다수의 사람들이 여자친구분과 같은 현상이라고 합니다.
제가 제대로 이해한건진 모르겠는데 저는 동작이 잘 안되는 쪽의 상부 승모근을 먼저 수축하고 해보니 잘 됐습다.
아 그래서 왼쪽 어깨 어깨가 먼저 아팠나 봅니다 ㅜㅜ
횡경막 비대칭 얘기하는 레슨 첨 봄. 오른손 뒷짐이 왼손보다 덜 올라가는 것이 정도가 심하지 않다면 정상적인 비대칭이라는 분석 대박
격
왼쪽 어깨만 통증이 있고 자꾸 올라가서 병원가니 회전근개염증때문이라고 해서요.
염증 디바이스 추천해줘서 사용중인데 좀 나아지기는 한 거 같아요.
근데 제가 궁금한 것은. 저와같은 경우에도 도움이 되는건지 알고 싶어요.
저도 염증 디바이스 구매하려고 하는데 어떤가요? 어디꺼 스세요?
@@shshshsss1 포커스 염증 디바이스요. 개인적으로는 효과가 괜찮았어요. 다만 다른 분은 잘 모르겠네요. 저랑 같은 케이스이신가요?
완전 유익한 영상입니당 ㅎㅎ
감사합니다 !! 더 열심히 해볼게요 !
오른손잡이라서 라고만 생각했는데 이런 해부학적 근거를 알게 되니 신비로워요!
와... 엄청나게 자세하네요 감사합니다!!!
와우 오른쪽 어깨가 씻을때 왼쪽에비해 잘 안올라가서 오른쪽 어깨가 운동부족이나 문제있는줄알고 스트레칭하다가 영상봤는데 유익한정보 감사감삽:)
PRI 를 이렇게 쉽게 설명을 친절히 해주시네요!!
감사합니다 ㅎㅎ 내용 열심히 준비했어요 !
와.. 그동안 너무 간지러웠던 부분 시원하게 긁어주셔서 감사합니다
항상 몸이 대칭이되야한다는 강박관념이있었는데 덕분에 조금 해소가 됐습니다 ㅎㅎ 김사합니다.
궁금한점이 있는데요 zoa는 왜 손실이 되는건가요?
손실이된다면 강화 운동이 있을까요?
너무 좋아요! 교정 영상도 올려주시면 감사하겠습니다!
좌/우를 관찰자 시점으로 해서 설명하니 더 헷갈려요.
00:55 횡격막의 위치를 알려 주는 화살표의 끝이 마땅한 곳에 있나요?
우리 신체에서 간이 있는 오른쪽의 횡격막의 위치가 더 높아서 오른쪽 어깨의 위치가 높아지고 그에 따라서 오른팔로 뒷짐을 할 때 왼팔로 뒷짐을 할 때보다 오른손이 왼손보다 더 높게 올라가지 않는다는 것인가요?
왼쪽오른쪽 보기편하게 해주신다고 해주신것같은데 그냥 사람 있는그대로 해주셔도 될 것 같아요ㅠㅠ 더헷갈려요! 왼쪽 갈비뼈 떠있는데 닫는법 궁금합니다!
넵 알겠습니다 !! 다음 영상부터는 그대로 가볼게요 ㅎㅎ
말이랑 글이랑 영상이랑 좌우가 계속 바뀌니까 넘 헷갈려요
이해도 잘되고 귀에 쏙쏙 잘 들어와요. 차분하고 정확학 발음. 전달력이 좋으세요. 근데 귀엽기까지 하네요. 유튜브 채널 하시면 떡상하실듯
학교에서 공부하는데도 횡격막이 좌우가 다르다는걸 몰랐었는데 여기서 알게되네요.. 좋은 정보 감사합니다! 역시 최고!👍
추가로 교정운동법도 궁금합니다~
격
@@박형규-k8o3k 넹
오!!오른손이 잘 안 올라가서 불균형인가했는데 이게 정상이었다니 깜짝 놀랐어요!인체의 신비란...
운동하는데 왼쪽어깨가 더 올라가는 듯 했는데 이런 근복적인 이유가 있구나 헬창들에게 아무리 물어봐야 자세가 안좋아서 그렇다는 말만 들었지..
내용 너무 좋아요 교정 한번 받아보고싶을정도로 너무 좋네요 오른쪽 zoa 기능을 어떻게 살리나요?
내용 정리해서 전달드려볼게요 !
오와와 평생 오른손이 뒷짐이 안올라가서 내 유연성 부족인가 했는데 이런 인체 비밀이 숨겨져 있었네요!!
그리고 늘 오른쪽 뒷목이 자주 뭉치는것도 이런거와 연관있는거같아서 신기해요~~ 어떻게 관리하면 좋을지 알려주세요👍👍👍
헉 저는 여태까지 측만증 때문에 그런 줄 알고 억지로 왼쪽 갈비뼈를 넣고 다니려고 했어요!!!
저는 이런 근본적인 내용이 궁금한데 병원이나 필라테스를 다녀도 선생님들이 자세히 설명해주지 않더라고요 ㅠ
이런 채널을 발견하다니 넘 조아요ㅠㅠㅠ
내용 너무 유익하고 좋아요 ㅠㅠ 혹시 내용의 출처를 알 수 있을까요??
넵 정리해서 올려드릴게요 !!
정말 깔끔하게 설명해주는 영상을 보고 감동받습니다. 감사합니다.
처음보는데 귀에쏙쏙들어오는 설명이에요 구독하고 자주봐야겠어요
늘 궁금했는데 감사합니다. 해결책도 알려주셔야죠~
좋은 영상 감사합니다.
요즘 오른쪽 팔이 뒤로 안돌아가면서 상완 삼두근육 쪽에서 어깨 견우혈 쪽으로 통증이 너무 심하고 팔을 들어올리기도 힘들어서 침치료도 받아보고, 자가 치료도 해보고, 교정 치료도 해봐도 큰 효험이 없어서 오십견인가 보다 포기해 갈 즈음, 유투브에서 상완 활주 증후군 이라는 증상명을 발견하고 내 증상과 유사하여 계속 유투브를 찾아 공부 하던 중 이 동영상을 만나게 되어 너무 기쁩니다. 일단 이 동영상을 통해 근육 변형의 원리는 이해가 됩니다. 이제 이 증상을 개선할 수 있는 운동이나 스트레칭법에 대한 영상이 무척 기다려지는군요.
고생스럽겠지만, 그런 영상을 만들어 주신다면, 감사하게 시청하도록 하겠습니다.
~ 구독 신청과 함께 사랑의 마음을 보내며...❤
감사합니다 학창시절 책상에 앉아 있을 때 자세가 안 좋아서 갈비뼈가 비대칭인줄 알았는데 자연스러운 현상이라는 것을 알게 되었어요. 등을 닦을 때 왼손이 편한 것두요ㅋㅋ
궁금해요~ 이 영상 관련된 해결법이나 관리법 영상 있나요?
아.. 그럼 혹시 척추측만증은 아닌데 척추전체기울기가 3도정도 오른쪽으로 가있는 이유가 저놈의 횡격막때문인가요?
의사선생님이 이건 못고치는거니까 도수치료받지마세요 이랬는데 이런 이유 때문인가..?
예시와는 반대로 왼쪽이 훨씬 덜 올라갑니다. 어떻게 교정할 수 있을까요?
와 이거 맨날 씻으면서 느끼는 내용에다가 운동할때 회전근개나 어깨충돌 문제로 찾아본 내용인데 엄청 자세히 정리되어 있네여 ㅎㅎㅎ
오우. 완전 친근한 똑똑한 여동생이 방문열고 들어와서 내가 중요한거 알려줄까? 하면서 설명해주는 느낌입니다. 완전 듣기 편안하고 재미있으면서 유익해요. 감사합니다.
늘 고맙습니다 잘 볼께요 😀 👍
감사합니다☹️😀
난 내가 왼손잡이라 그런줄 알았는데 상관없는 거였구나ㅋㅋㅋㅋ
설명 진짜 이해하기 쉽게 해주시네 감사합니당
항상 뒷짐지면 이상하게 우측팔만 왼쪽 날개뼈의 하각까지밖에 안왔는데 이유를 알았네요!
감사합니다 ! 좋은 정보가 전달되어 기뻐요 !!
3분도 안되서 보자마자 회원님들과 공부하시는 쌤들에게 공유했습니다!🥰
평소 말하던 게 너무 깔끔하게 정리되어있고 슈러스패턴을 간위치 등으로도 설명이 가능하다는 게 시야가 넓어지는 느낌이네요
중고등때 유전 상관없이 생기는 측만증 특발성도 음식섭취나 호흡에 따른 결과일 수도 있겠다는 생각이 듭니다 감사합니다!🫡
어쩌다 보게 되었는데 정확히 제 몸이 그래요.
근력운동 하다보니 자세에 신경 쓰게 됐는데
유두높이가 달라 보니 왼쪽어깨가 들려 있었고,
항상 오른쪽발 짝다리에 거기다가 오른발만 팔자가 심했거든요.
또 누워있으면 활처럼 휜게 느껴졌거든요.
혼자서 맞추려고 애썼는데 이런 이유가 있었네요.😂
혹시 아직 교정 영상은 없는건가요? 신기하게도 이거에 대해서 친구한테 얘기했는데 바로 알고리즘으로 떠서 시청했어요… 교정법 부탁드립니다~
유익해요😀 단순히 몸에 불균형이 심해서 고쳐야 하는 문제인줄 알았는데 자연스러운 현상이었네요
와 그동안 모든 물리치료사 한의원 트레이너 모두 원인을 몰랐던걸 알려주시네 ㅠㅠ 감사합니다!
알고리즘 타고왔는데 대박이네요. 해부학적으로 이렇게 쉽게 설명하는 영상 오랜만에 봄. 이 영상 하나보고 바로 구독박음
영상이 엄청 전문적이네요. 저는 오십견이라 고생을 했는데 이제는 팔도 올릴수 있고 이전처럼 일상생활이 돌아왔어요.
제가 했던 방식을 알려드리면 운동과 마시지를 같이 병행 해줬어요.
운동을 하기전에 나노전류 기능이 있는 어깨 마사지기로 먼저 어깨를 근육 이완 시켜주고요.
어깨 재활운동을 주 3회씩 오전에 30분 정도 해줬어요. 의사선생님이 추천하는 재활운동 영상 보구 했구요.
이런식으로 3개월 정도 운동하니 많이 좋아졌네요...! 꾸준하게 운동하는게 답인것 같아요
한참 동안 오른쪽 견갑골 근처가 아파서 병원도 다니고 하다가 낫지 않았었는데
포기하고 운동을 통해서 나아보자 싶어서
소흉근과 극상근 같은 부위를 단련하니까 지금은 통증은 없어진 상태입니다
낫고 나서도 왼쪽 어깨랑 오른쪽 어깨가 너무 대칭적이지 않음을 느껴서
아직 몸이 덜 나았구나 싶었는데
대칭적이지 않은 게 정상이었군요 ㄷㄷ
뭔가 왼쪽 손을 앞으로 쭉 뻗었을 때, 왼쪽 팔은 소흉근 부위가 적당히 긴장되면서 꽉 잡고 있는 그런 느낌이 드는데
오른쪽 손을 앞으로 쭉 뻗었을 때, 오른쪽 팔을 소흉근이 잡지를 못하고 움푹 파여있는 그런 상태라서
이게 정상적인 상태인지 아닌지 의문이 드는데
혹시 이것에 대해서 조언을 받을 수 있을까요?
쇄골 높이 차이 교정하는 방법도 알려주세요...!!!
오 ! 아이디어 감사해요 만들어볼게용 !
@@ptinform866 혹시 교정도 하시나요? 어디에 위치한 곳인가욤..
흥미로운 내용이네요 재미있게 봤어요 😊
너무 신기해요!! 왼쪽 갈비뼈가 이상하다고 생각했었는데 정상이라니 ㅎㅎ 감사합니다
정상적 비대칭이라는 표현이 몹시 인상적이네요. 많은 경우 대칭이 정상이라는 세팅으로 회원들을 상담하는 경우를 많이 봅니다. 좋은 영상 감사합니다.
구독눌렀어요
당연한거군요 왼다리가 짧고 떠요
발크기도 차이나고요 운동법궁금합니다
우와~ 인생에 궁금증이 확풀렸네요
난 왜 그런가 했거든요 다 이유가 있었군요
하나 궁금한게 있는데요
구조적 문제로 숨쉴때 좀 크게 쉴때 오른쪽 횡경막? 그쪽이 땡기는데 연관이 있을까요?
이거 다음 영상 어디있나요??
제 출생의 비밀, 아니 제 신체의 비밀을 알 수 있게 되었습니다. 왼 쪽 어깨가 왜 올라가는지 자전거 탈때는 왜 오른발로 디디는지 그 이유가 다 있네요.
소중한 정보 감사합니다. 왼쪽 어깨가 위로 올라가있고 운동할 때 왼쪽 어깨만 아프고 뼈 사이 간격이 좁은데 해결방법이 있을까요?
교정 영상 올려주시면 안될까요?ㅠㅠㅠ 교정영상이 시급해요오옹오오오ㅗ오오ㅗ오오오ㅗ오
와 맨날 몸 왼쪽이 앞으로 나와있고 틀어있는거 같은 느낌이었는데 이게 자세문제가 아니라 자연스러운 이유가 있었다니
진짜 항상 의문이였는데 궁금증이 해결됬어요 감사해요
아니 이럴수가!! 그동안 스트레칭 부족이라고만 생각했던 오른쪽 어깨가 이런 이유로.
내용은 좋은데 후속타가 없으니 이거 그냥 살아야 하는건가? 그래도 최대한 맞추라는건지 모르겠네요.
저도 왼쪽 어깨가 살짝 높습니다
가방 왼쪽에 메고 컴퓨터 할 때 오른손으로 마우스 쓰는 것 때문인 줄 알았는데 우리 몸이 원래 그런거였군요
아니, 어찌보면 짝다리 사례처럼 메신저백 메는 방향이나 팔짱 끼는 방향 같은게 불균형의 원인이 되는게 아니라 인과관계가 그 반대인지도..
현상설명에서 그치는 것이 아니라, 그래서 zoa 손실을 막으려면 어떤 마사지, 스트레칭, 혹은 운동이 도움이 되는지도 알려주세요!
어릴때부터 왼쪽을 뒷짐, 오른쪽은 위로해서 깍지를 껴서 왼쪽이 높나 싶은데,
그게 아닌 다른 이유가 있었군요.
좋은 영상 제공해주셔서 너무 감사합니다!
혹시 온찜질도 어깨 통증에 많이 좋다고 들었는데, 도움이 될까요?
정말 급해요 ㅠ
어깨 만성 통증이였던 사람으로 참고하시라고 댓글 남겨봅니다..
온찜질 굉장히 효과적이고, 영상에 나온 스트레칭 및 운동 하기전에 온찜질 15분하시고 진행하시면 좀 더 어깨 움직임이 편해지실거에요.
그리고 스트레칭 및 운동 다하시고 나면 냉찜질 15분정도 해주시고, 평소에는 틈틈히 온찜질 15분씩 해주시면 어깨 회복에 있어 매우 도움이 많이 되었어요!
찜질 하실 때 어깨가 굴곡져있어서 찜질이 생각보다 잘 안되는경우가 많을거에요...
그래서 이왕 관리하시는거 어깨 전용으로 나온 찜질 제품 구매하시는걸 추천드리고, 그렇다고 어깨 찜질기 구매하시는건 비추입니다.~
찜질기는 온찜질만 가능할 뿐더러 가격도 비싸고 찜질 시 전기코드 꽃아서 사용해야해서 찜질하는 동안 자유롭게 움직이질 못합니다..
냉온 겸용으로 된 찜질팩 구매하시는걸 권장드리고 얼른 회복되시길 바랄게요~
이 교정운동 영상 못찾겠는데 혹시 링크 주실 수 있을까요 ? ㅠㅠ
턱걸이할 때 왼쪽만 자극이 오고 오른쪽 광배는 자극이 안 와요.. 선생님 꿀팁 있을까요?
와~~😂😂유익해요
제가 평소에 항상 궁금했던 내용인데..! 감사합니다
교정운동 정말 알고싶은데 부탁드릴게요
와 스쿼트할때 불균형떔에 개 스트레스 받았는데, 이게 정답인듯 호흡 신경쓰면서 하니까 좀 편안해짐 어깨가 교정운동 알고시퍼영
관찰자 시점보다는 그냥 절대적 위치로 정하는것이 훨씬 편리할 것 같습니다
선생님 궁금한 게 있습니다.
1. 왜 갈비뼈가 왼쪽 갈비뼈가 바깥으로 돌아갔다고 흉곽이 상승이 되나요? 말 그대로 회전만 했지, 어떤 이유로 상승이 되는지 그 기전이 궁금합니다.
2. 비슷한 이유로 왼쪽 갈비뼈 흉곽이 상승했는데, 견갑골은 왜 하방회전이 될까요? 분명 흉곽이 위로 상승하면 상방회전에 영향을 주지 않을까요?
몸통의 좌측 회전은 좌측 갈비뼈의 외회전을 유발하고 그 축이 뒤에 있어서 앞이 들림
몸통 좌측 회전에 사용되는 근육들 때문
@@dgjd236 좌측 내복사근이 뒤로 당기니까 회전과 동시에 들린다는 건가요? 지나가다 저도 궁금해서 여쭤봅니다!
또 좌측 견갑골 하방회전은 몸통에 흉곽에 의하여 몸통이 돌아가서 능형근 단축으로 하방이 된 건가요? 아님 올라간 어깨의 보상으로 하방회전된 것인가요?
반대로 우측 어깨도 전거근 때문에 상방회전된 건가요? 아님 하강된 어깨의 보상으로 상방회전된 건가요?
@@ULTRA_CHOI 좌측 회전은 좌측 립의 축회전을 유발해 전면립이 올라가고 좌측 후면립이 내려가게되며, 우측은 전면이 내려가고 후면이 올라가게 됩니다.
좌측 회전에 사용되는 근육 중 어깨에 붙은 근육도 사용돼 날개뼈의 위치 변화가 생깁니다.
글로 적기 어려우니 궁금한거 있으면 sns 연락처 남기고 삭제해주세요
정확하게는 T8 위에서 왼쪽으로 돌아가는 것입니다. 그리고 단순히 transverse plane 에서의 움직임만 일어나는것이 아니라 frontal/sagittal plane 에서의 움직임도 생각을 해 보아야 합니다. ZOA 가 오른쪽보다 적기 때문에 숨을 내쉬면서 아래쪽 흉곽이 retraction 되는 힘이 적어요. 그리고 그 밑의 골반은 왼쪽에서 anterior tilt 가 더 심해지고 보상으로 왼쪽 psoas 가 과사용되게 되지요. 이 골반의 위치를 염두해 두셔야 전체적인 이해에 도움이 됩니다. 전반적으로 오른쪽으로 lateral flexion 되어 있는 몸통의 우측을 생각해 보시면, 즉 비디오에서 말씀하신것 처럼 오른쪽은 숨을 내쉰상태, 안정적인 상태, retraction 잘 되어 있는 상태이고 왼쪽은 그것이 잘 안된 상태인거죠. 두번째 질문을 살펴 보자면, 단순히 왼쪽 흉곽이 올라간것이 아니라 왼쪽으로 돌아가면서 posterior tilt 된 상황이 벌어지면서 견갑골의 위치도 그렇게 바뀌게 됩니다. 즉 왼쪽 앞쪽 흉곽에는 공기가 많이 들어갈수 있게 팽창해 있지만 뒤쪽은 그렇지 않게 되지요. 견갑골을 문으로 본다면 닫혀있는 모습이 될까요? 반대로 오른쪽은 후방에 공기가 많이 들어가 팽창해 있지만 앞쪽으로는 좁아져 있게 되지요. GH 위치로만 보더라도 이미 IR 되어 있는 상황이 발생하게 됩니다. 그래서 EADIR 이 오른쪽이 더 적게 나오게 되고요. 또하나는 Sternum 은 그 위치가 척추와 따라가진 않는다는 것도 생각을 해 보셔야 하고, 아래쪽 흉골과 위쪽 흉골의 움직임의 패턴, 그러니까 양동이 손잡이 식이야, 펌프 손잡이 식이냐도 고려를 해 보아야 합니다. 너무나도 복잡하고 신비한 패턴이기에 계속 더 공부를 해보면 재미있으실것이라 생각됩니다. 이 개념들은 Postural restoration institute 에서 정리된 개념입니다.
이래서 바벨 운동 대칭 맞춰서 고집하면 몸이 아프고 다치는 이유!!!!
교정법도 알려주세요.. 샤워할 때 등 닦기 힘들어요😂
너무 좋아요오~~
감사합니다앙
왕재밌어요!!! 오른쪽뒷짐지면 어깨도아프고 불편해요 교정운동도알려주세요!! 그리고 전방경사 늑골열고다니는사람인데 ㅠ 여자들중에도많은거같고요 이게 양쪽 zoa 기능상실때문일까요??알려주세요❤❤❤❤❤❤❤❤
손으로 표현한 하방회전과 내전은 같은 말인가요? 손의 움직임은 하나인데요?
헉 학생이라 공부한다고 뻗고 있는 오른쪽 어깨가 더 많이 굽어서 그런 줄 알았는데 항상 비대칭이 나쁜 것만은 아니군요!! 신기해요
원래 몸이 대칭일거라 생각했는데..! 처음 안 사실이에요 너무 유익합니다! 혹시 오른쪽 등이 더 튀어나왔는데.. 진단 받은건 아니지만 척추측만이라고 지나가는 말로 의사가 그랬는데... 측만에 좋은 운동법도 알고 싶습니다~
측만증과도 깊은연관이 있어 보이네요😄
양쪽 다 안올라갑니다. 열중쉬어도 안됩니다
이젠 똥닦는것도 힘드네요. 근육좀 빼고 다이어트좀 해야되는데
와 왜 안되나 했는데 내용을 요약해서 잘 설명해주네요. 👍
와 비정상인줄 알았는데 ㅋㅋ 바로구독눌렀습니다 감사해요😊
와 진짜 제대로네요
와~ 항상 궁금했던 오른쪽 승모가
불편하고 오른손 뒤로 짐지기가 안되는 이유를 알았네요.
너무 충격적입니다 도움👍👍❤️
와 신기하네요. 항상 이상하다고 생각했는데 정상이라니. 그런데 저만 그런지 모르겠는데 관찰자시점 영상이 더 햇갈려요. 그림시점이 편한듯
요가 오래했는데 항상 오른쪽어께가 안쪽으로 접혀있고 올라가있고 너무 힘든거에요😢 어께 위치를 제자리로 돌리려고 얼마나 스트레칭했는지.. ㅜㅜ 제가 비대칭이 이렇게 심한가했는데 이런 현상도 있군요
ZOA ZOA~~ 오른손 뒷짐 잘되는데 ㅎㅎ
오 그리고 1만명 넘었네요 축하드려요 !
오! 이걸 알아채주시다니 ㅎㅎ 저희끼리 자축할줄 알았는데 ㅠㅠ 감동입니다 앞으로도 잘 부탁드려요 !
흉곽호흡을 하면 들 뜬 늑골이 교정이 된다는데 사실인가요?
와 지금껏 병원에 물어봐도 잘 설명 안해주고 문제없다고만 하던데 영상보고 잘 알게됬어요
왼손잡이 때문이거나 습관 때문인 줄 알았는 데 근본적으로 몸이 좌우대칭이 다르다는 것을 이제 알게 되었습니다. 감사합니다.
대박이네요. 턱걸이를 5~6개 정도 할 수 있는데 할 째 어깨 높이가 비대칭인 것도 자연스러운 걸까요.
쌤, 용하십니다..
수 십년간 혼자 궁금해 했던 비밀을 알게 되었네요.
잘 안 되는 게 보통이라니 조금 안심이네요. 하지만 왼쪽만큼 오른쪽도 유연성을 키우고 싶어서 매일 훈련하고 있습니다.
내용도 좋지만, 멘트가 친절한 반말(?)이어서, 더욱 친밀감있고 귀에 착 붙는듯해. 새로운 영역이야. 알려줘서 고마워.
반말하지마라
@@인우방니 내 아나 반말하지마라
감사합니다 이리저리 기지개켜거나 등긁을때마다 오른손이 넘 안올라가길래 아 운동부적 유연성부족이구나 오른쪽 쥰나 조져야겠다 맨날 생가했는데 그생각이 사라졌습니다
제가 거울을 봤을 때 오른쪽 갈비뼈??날개뼈?? 쪽이 왼쪽에 비해 티나게 튀어나와 있는데 영상에 있는 이유 때문일까요??? 거울을 보면 선이 직선이 아니라 살짝 꺾여서 아래로 떨어지는 느낌입니다..
걍 익상견갑 아님? 척추측만+ 거북목이 대부분임
상완골 전방활주 라서 안올라가는거같아요 오른쪽어깨가 앞으로나와있습니다
전 오른쪽 어깨가 위로 올라가 있는데 정형외과 가니까 유착성관절낭염이라고 하더라구요 뼈가 거의 붙아 있다고 하던데 이런거는 교정 방법이 없겠죠?
매우 도움되었어요 굿좝
몇달을 고민했는데 한방에 풀렸습니다 감사합니다
우와 진짜 궁금했는데 신기...
뭐라는지 기억 안 나는데 그냥 잘 봤습니다.. 오른쪽 어깨 내려간게 간 때문이었다니 정말 놀랍네요