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【要約】なぜ、あの人はよく眠れるのか【小林弘幸/三輪田理恵】
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- Опубликовано: 16 авг 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんと睡眠改善コーチの三輪田理恵さんが共著で書かれた『なぜ、あの人はよく眠れるのか』を解説していきます。この本は一言でいうと、眠りやすくなるための方法を教えてくれる本だ。おぉ、これはありがたいです！実は最近、あんまりよく眠れないんですよね。そうなのか。実は今の日本人は、お前みたいによく眠れていない人が増えているらしいな。あれ、そうなんですね？...】
【要約】なぜ、あの人はよく眠れるのか【小林弘幸/三輪田理恵】
参考文献：なぜ、あの人はよく眠れるのか 小林弘幸 さま 三輪田理恵 さま
購入→amzn.to/3Wy6qI5
【公式】ドクター小林の健康塾
チャンネル→ / @dr.kobayashi
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：御津野那奈
脚本・原作：コカツヨウヘイ
#本要約 #なぜあの人はよく眠れるのか #小林弘幸 #三輪田理恵
0:00 授業開始!!
1:19 自律神経を整える
3:05 体内時計のリズムに体を合わせる
4:37 体温をコントロールする
6:18 適度に体を疲労させる
7:42 腸内環境を整える
9:25 ストレスと上手に付き合う
11:19 寝室の環境を整える
13:02 BPM60の音楽を聴く
14:17 授業終了!!
15:24 END
中学時代部活やってたころは眠くて仕方なかったのに、大人になると寝れない…
昔は運動してたからじゃないですか…？
平日と同じ時間に起きて、部屋の掃除して夕方に運動して、湯船にゆっくり浸かって、寝る直前にスマホでこの動画見てます
最後の最後で意味ねえ(笑)
ここ最近寝付き悪いなーと思ってた俺からしたらタイムリーすぎる。ありがとうございます。
スタンフォード式最高の睡眠と
書かれてあること結構かぶってますね
やっぱりそうなんだなぁ
全く眠れなかった今朝、、タイムリーです。頭と上半身汗ビシャなのでストレスで自律神経おかしいんだと思います。
今までの睡眠の授業よりも効果がありそうなことばかりに思えました。
どれもなるほどと感じています。
睡眠を良くするのは大切だと思っています。
眠りやすくなるために試していきたいです。
睡眠大事ですよね～
とりあえず腸内環境を整えて、水を飲みます。
ありがとうございます。
自分も水2リットル程度は飲むのと、寝る時はRUclipsでα波、アプリで雨の音流して寝てます。
よくわかる話ですが2交代勤務の俺には関係なかった・・・。
りんちゃんは今日も可愛い。
食後にはグワッと眠れるのになあ😥
（血糖値上昇かな）
夜は眠れない😫
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで身体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ……
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに
朝 目を覚ませるんだ……
健康診断でも異常無しと言われたよ。
オマエ、異常に不気味なヤツだど！
不眠症になったから出来るだけストレス溜めないようにしていったら少し眠れるようになった
ありがとうございます。
りん先生 好き
ありがとうございました😽♫
睡眠の大切さ、非常によくわかりました。
もっと、今指導中の生徒にも睡眠を取るように伝えていきたいと思います！
ありがとうございます❤
久しぶりにみたんですけど、何代目のりんさんですか？(素朴な疑問)
すぐに眠くなりすぎて辛いです
いつも超深い睡眠で大爆睡です✨✨
まさに今日は寝れなかった。。いつもは寝れるのに
女優の松本まりかさんの声も眠りやくなります！あの囁きが好きです。
首に熱いシャワーは試してみる。
毎日湯船は光熱費的に無理だから。
さすがに この回CM多いかもです..
いつも勉強させていただいています！
寝る前のスマホは良くないって良く言われるけどさ、こんなスマホ社会でそれは無理でしょう。てか、そんなに悪いなら睡眠に影響しないスマホの開発すればいいのに。
次の日仕事で15分湯船に浸かる時間もないのに、1つ前の駅で降りて歩いて家まで帰るケンジ😅🤔
寝る前のスマホはソシャゲとかの影響もありそう。昔がっつりやってた時は寝る前のスタミナ消化とか日課のようだったからなぁ・・・
これ全部やっても悪夢障害改善しないんだよなあ
個人的にはRoutineryというアプリがルーティンアプリにおいて最強です。
りんさん今日もありがとうございました。(๑•̀ •́)و✧
短眠しようぜぃ
田舎での1駅分は激しい運動に分類されるから注意だ
「当たり前のことをすれば眠れます。」、正直この手の情報は聞き飽きたよね。
こんなん食べ物の場所がわからない原始人に「ググレカス」って言ってるみたいなもの。
現代人が求めているのは、今の生活を維持したまま問題解決できる「何か」なんだよなぁ・・・
メラトニングミ無しじゃ寝れない
重い毛布気になってるんですけどどうなんでしょうね…
ほぼ全部やってるが中途覚醒が止まらない
それから、改善されました?
波の音CDをききながら寝たら
溺れる夢見るみた
休日には1日１６時間寝れます
アルコール、カフェイン、これを絶つだけでオーケー
エアコンの温度26度で薄い毛布で寝てるのは正しいのか
毎日頭にアイスノンで寝てますが、中々良いですよ。
私は太陽が昇ると眠くなるので、人類ではないのかもしれない。
子供のときから朝は苦痛で、自由業でずっと朝寝昼起き仕事してたのに、育児で朝起きにしたら脳が死んだ。昼も夜も知的作業ができない。ルーティンしかできない。こんなの人間生活じゃない。万人に昼型が正解という前提はどうかと。
当たり前のことしか書かれてない本だった
眠いw
川の水流の音聞こう
おじさん眠れる森の美男
ぐらい寝てるんやで❤️
bYトミー❤️🥺🌺💋🍄
すぐに寝られる人はうらやましいが、あまりに寝すぎると認知症になるらしい。
また小林先生かぁ(笑)
眠れるけど不安で起きちゃうし、睡眠が浅く昼も眠くなってしまう。そこでcbdのオイルや電子タバコを活用したら不安が抑えれるようになって睡眠の質も上がったよ！仕事、学校、恋愛で不安な人一度試してみて みんなも人生頑張ろうや！