إزاي تجيب 100 عدة في ( تمرين الضغط ) في اسبوعين بس وأنت في البيت بدون چيم

لينك جرووب الفيسبوك للتواصل 👇😉❤️
groups/50805...
لينك (instagram) للتواصل ❤️
/ nourmalk_2020
لينك الفيسبوك بتاعي ♥️
profile.php?...
افضل طريقة عشان تعرف تلعب تمرين الضغط
ازاي تلعب ضغط
ازاي تجيب عدات كتير في الضغط
العب ضغط من الصفر
طريقة لعب تمرين الضغط بدون جيم
تمرين الضغط
تمرين البوش اب
push up
#نور_مالك

[@nourmalk-3218]

اتمني لو عجبكم تبلغووني لو حابين فيديوهات زي دي تاني
وربنا يوفقكم ♥️🤝

[@user-uh7bp2fk7i]

ياريت العقله يا نور

[@AhmedMahmoud-nu8hw]

يا نور معاد التقديم يفتح مثلا في نص 7 طيب اي اخر معاد للتقديم او التقديم هيقفل امتا

[@mohamedkazaz1159]

اعمل ياريت♥️

[@user-ze1ux8st8o]

شكرآ يا استاذ نور علي مجهودك ده ربنا يوفقك ويسعدك

[@user-pv4vy5un1z]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا اسمي اسلام عماد محروس يا نور انا جايب 70% وعاوز اخش المعهد الفني للقوات المسلحه انا في دبلوم ينفع اخش المعهد الفني للقوات المسلحه وانا جايب 70% يا نور انا محتاج لك ضروري ممكن رقم المحمول عاوز اعرف منك تفاصيل تنسات المعهد القوات المسلحه يا نور وفي كليه بحريه تقبل من دبلوم ارجوك يا نور ردي علي ضروري انا في انتظارك

[@user-jw3jb8tp6r]

ماشاء الله يالابداع انا من السعودية وصراحةً استفدت خاصةً من الفلات فوت مقطعك هذاك كان جدااا مفيد الله يوفقك ويرزقك ، اللوكيشن الجديد ابداااع 😉💙

[@Omar-1191]

ادعولي اتقبل في الكليه الحربيه دعوت 40 شخص مستجابه🙏❤️

[@user-tg2vh2cg1i]

ربنا يكرمنا جميعا وننجح باذن الله ونحقق كل حاجه بنتمناها اللهم امين 🤲🏻

[@user-yc8wp8bq7o]

وانا يا رب

[@mohamedboss1820]

ربنا يوفقك بإذن الله

[@olahanafy9801]

يا رب انا وانت ي عمر

[@user-bi3ld5kv1m]

ربنا يسهلك الحال

[@faresnaserelgzar132]

يعم والله انتا كويس ف كل حاجه كفايه اسلوبك المحترم❤❤❤❤

[@moatazghanem7076]

عاالمى ي نوور ياريت تعمل كتير من دا❤

[@user-qt4zy2jx4r]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@toradoraring3550]

شكرا جزيلا لك من القلب 👌🏾جدا مفيد

[@Ali.Bik.Ahmed12]

شكرا جدا يا كابتن نور

[@biqalb_salim1]

مش عارفه مين اللي هيشوف الكومنت ده بس ياااارب تنام وتصحى فرحان وربنا يجبر بخاطرك ويحقق لك كل اللي بتتمناه يلي تعملي سبسكرايب

[@ahmed9359]

حلقه جميله والله ❤

[@Mohammed2005t]

شكرا لمجهودك الرائع 😊🥰

[@mohamedalsaruot2598]

بالتوفيق يا نور اخوك من العراق ❤️

[@rahel4607]

الف رحمة على والديك كلش استفاديت منك

[@boraq4000]

جزاكم الله خيرا.

[@samysaad1762]

حلقة ممتازة امشي عليها😘😘😘😘😘

[@nadakaram6838]

شكرا يا نور على تعبك وعلى الفيديو الجميل دة 🥺❤ عارفة ان كومنت متأخر بس انا لسة شايفة الفيديو وبصراحة مفيد جدا وعجبني ونوعية الفيديوهات العملية دي جاامد ربنا يباركلك يارب و يحفظك 🥰❤❤❤❤❤

[@user-hi8ok8ff2i]

حصل جدا بجد

[@abdelrhmansaad6509]

اللهم صل على محمد وآل محمد

[@user-tg2vh2cg1i]

فديو حلو اوي و ممكن تعمل عن
الجري زجزاج ازي

[@mohamedmehdibenahmed5082]

خزاك الله خيرا

[@user-cl7cc6oj2k]

منور الكون نور الغالي❤

[@tarekhamam9829]

احله نور في الدنيا

[@shake-off]

العملي بتاعك أحسن بكتير من النظري ياريت تبقا سلسله

[@mustafamahmoud6664]

الحلقات دي جميلة عايزين منها يانور🤍😊

[@thekings9860]

عاش يا نور بس عايزك تقولنا العمليات البتسقط زي الذايدة واعمل فيها أيه وبالتوفيق❤️❤️

[@user-jq7un1ev4x]

حلو الاسلوب والتكنيك عاشت ايدك استمر❤

[@nourmalk-3218]

♥️♥️

[@MO-GAMING43]

ياريت اكتر منه

[@user-ho8jw1nc3z]

شكراً يا كابتن سهلت لنى الموضوع ان شاء الله راح أباشر بالتدريب + يا أخوان أقسم عليكم بذات الله العزيز الحكيم أن تدعو ألي يقضي حاجتي وينقبل أسمي بالقسم العسكري أرجوكم أدعو ألي من داخل قلبكم ❤❤❤

[@nabilanabola6312]

بداية الفيديو دقيقة3:00

[@user-rd5gy8ze4b]

الله يوفقك ❤

[@IshakDeboub]

اجمل نور ربي يحفضك يامعلم اخوم من الحزاءر

[@Medo-um7tm]

العقلة ي نور بالله عليك❤❤

[@fatmafraj6930]

شكراً ❤

[@mazenhussein]

عالمي يا نور ربنا يكرمك ويوفقك يا ريت تعمل فديو للعقله معلش

[@snapsnap3079]

استمر ♥️💪💪 بس فيه سؤال '..... هل بتظهر نتائج تمرين الضغط على الجسم بسرعة ولا بتاخد وقت؟؟

[@user-vj8zm1xe3v]

كمل يا نور

[@wdootoys1594]

طوووولت واجد ع ما يبدئ للفيديييو

[@redahoms2514]

صل على النبي

[@ahmedtolona5136]

ادعولى ربنا يجبر بخاطرى ويكون ليا نصيب ف كلية الشرطه ولكم بالمثل🙏💜

[@emadhamdy9255]

حلوه يا نور جدا

[@user-mq3kc1fd2s]

جميله جدا اعمل حلقه للعقله

[@kerolloskaram8750]

ياااه يا نور بتقلب ع الواحد المواجع 😂😂
كنت في تانية ثانوي بجيب ال 40 عدة ضغط بسهولة .... حاليا بعد مرمطة 3 ث بقيت اجيب ال 20 بالعافية ... بس الفيديو حلو و جاي في وقته 👌♥️

[@nourmalk-3218]

هترجع احسن من الاول ♥️

[@AHMED-pg4in]

عالمي يا نور كالعادة والله واستفدت من الفديو جدا ، الحقنا بالعقله بقي بالله عليك عشان مش فاضل غير شهر😢

[@user-yh8kq1dy4c]

لسه بدري في شهر ١٢

[@we1492]

شهر علي ايه

[@mubarak4125]

فادت معك جد ؟

[@halamadrid6777]

والله زين انتو باقيلكم شهر و تحجون احنه بالعراق خلال اقل من اسبوع لازم تجهز ركض 2400 متر من غير الشناو و بقية الاختبارات

[@user-ho8jw1nc3z]

كل الأختبارات سهلة وخاصةً الركض بس الشناو (الضغط) أشوف نفسي متخوف من عندة​@@halamadrid6777

[@totaalsaid5496]

عاااش بجد

[@user-ol7xn2yo5z]

م غيرر الكاب احلي يي نور علفكرا ، ايوه ياريت يي نور عشن م عارف نا بعمل صح ولا لاء ، والعقله مش بعرف اجيب ولا عدهه😂🖤.

[@user-is2ey8op5q]

يا شباب ادعولي انقبل بالكليه العسكريه موعد مقابلتي يوم ٢/٨ دعوه ٤٠ شخص

[@yaramohamed3454]

اعمل فيديو عن المعهد الصحي للقوات المساحه للبنات وكل تفاصيله لو حت علي فيديوهين بس بالله عليك متفوتش حاجه❤️

[@user-hk8wj1fp1w]

شكرا لك من القلب 🇸🇦❤️

[@mubarak4125]

فادت معك ؟

[@Immuslim25]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@MohamedAhmed-is4db]

عاش عليك يانور بس ياريت تتكلم هن المعادله بتعت الازهر

[@marawanemadalshiymiu5469]

يا نور اعمل فيديو عن العقلة

[@user-kw3wk1sg3e]

فيديو للعقله ي نور

[@tangasiful]

نقدر مجهوداتك

[@ramyabdo1476]

دعوه ليه وي لكل واحد نفسه يخش حربيه أن ربنا يوفقنا وتكون من نصيبنا إن شاء الله ♥️قولو يأرب بس🤲

[@user-cm7rl6wx6d]

ربنا يبارك فيك ادعولى اقبل فى حربيه وتجوز إلى بحبها

[@tarekhamam9829]

اعمل فيديو عملي عن اختبارات الرياضي الشرطة و ازاي تقفل الرياضي

[@arfan10]

شكرا

[@ahmedregata3416]

كتر يسطا كتر بس عايزين فيديو ازاى نملى ملف الكلية الحربيه
المرحله الاولى والتانيه عشان الفيديو اللى فات انا مش فهمت منو حاجه

[@AidenPearce8281]

تسلم ايدك انا في تربية عسكرية و النهاردة عملت التمرين غلط فقولت مش ناقصة تهزيق تاني تسلم ربنا يكرمك 😂😂❤❤

[@salahagour2123]

لا جامد كمل

[@malakmoka45]

نور انا داخله تمريض قوات مسلحه ممكن تعمل فيديو عن البطن

[@user-zq2pr1dq2g]

ادعولي انقبل في الكليه العسكريه 🤍

[@user-wn6ry2cu9v]

بشر انقبلت لو لا ؟

[@omarbarakat646]

ادعولي ادخل الكليه اللي حاببها دعوه ٤٠ شخص مستجابه❤️

[@amrhasson9370]

ربنا يكرمك

[@user-jx3im7hh4t]

تمرين البطن أرجوك 🥺🥺

[@user-ih9xg3dk2g]

يسطا بالله عليك اتكلم عن التمريض العسكري

[@mohsmedragab9838]

يارب احقق حلمى انا وكل من قال ءاااامين ❤️🤲🏼

[@user-of5lo9mk2m]

امين

[@fatmamohamed7923]

ماشاء الله

[@joeLotfy]

العقلة بالله عليك يا نور انا مبعملش غير عدة واحدة بالعافية

[@user-wc7wg1rn9m]

شكرا يا استاذ نور
هنبقا عايزينك تكلمنا عن معهد فنى قوات مسلحة بيقولو اسمه اتغير بقى بقى المعهد التكنولوجي

[@user-gk7zd7jr4p]

نور اول م التقديم يفتح للكليات العسكرية لدفعة 2021 نزل فيديوا بالله عليك وعرفنا

[@user-vn2ph4sm5y]

ادعولي انقبل بلجهاز دعوه 40 شخص مستجابه ❤

[@yayaerodsey2026]

بفايده اكيد

[@user-ep8lo5wy7z]

ادعولي اتقبل في معهد ضباط الصف دعوه 40شخص مستجابه

[@nvgjmbvcggjn5842]

اعمل تمرين العقله 📢📢📢📢

[@user-jx3im7hh4t]

تمرين البطن والجري المعدل للبنات 😢 عندي إختبار بعد أسبوع بتمنى حد يساعدني أعمل أي

[@zeiadroshdy1296]

عاش يا نور يا فورمة 💖😂

[@user-lk6tt4so2k]

ادعول انقبل بلكليه لعسكريه فدوه تعبببت

[@halamadrid6777]

السلام عليكم
اني حاليا بديت وياك كابتن شناو نص الجسم
20 x4 ان شاء الله اتطور باسرع وقت ممكن

[@Ahmed00556]

جااااامد

[@aniuji1216]

ادعولي اتقبل فحربية دعوات ٤٠ غريب مستجابه

[@mostafahassan168]

هاااااااايل

[@-alquranalkarim1312]

المعهد الفني اهتم بشرحه السنه دي

[@yosashorts4998]

انا رح ابدأ من اليوم واشوف النتيجة

[@ibrahimyamany8311]

العقلة بالله عليك يا نور

[@user-vp6vb6iq4r]

ادعولي انقبل بالدورة التأهيلية لان تعبت واني أقدم كل سنة 😢

[@user-mg8oo7bg6q]

ادعولي انقبل بل تعين ولفحص العسكري

[@amelhind1173]

جميل ، انا مبتدأة وكل مرة اقع على وجهي

[@user-nj7np4xc1v]

يا نور انا قدمت في الكليه بس وانا بقدم عملت سنه ٢٠٢١ بدل وانا في تالته ثانوي ٢٠٢٢

[@old3091]

ادعولي انقبل في الكلية العسكرية ..

[@hajcharaf]

ربي يوفقك

[@a3xza3tar45]

اتكلم عن الواسطة يا نور 🙃

[@abdomo9346]

اي افضل عمليه تصحيح نظر

[@pupgmobile9517]

هو اعوجاج الصابع الكبير في القدم ببسقط في العظام

[@user-hl3by6hr4m]

حلقة رائعه أستمر

[@user-pv4vy5un1z]

يا نور عاوز اعرف تنسيق المعهد الفني العسكري تقبل من كام 2022دبلوم البحريه دبلوم

[@mo7ammad7ammad97]

نور لو سمحت هو انا لو هقدم للمره الثانيه هل هقدم علي تنسيق السنه بتاعتي ولا السنه الجديده يعني انا كنت لاحق طب السنه اللي فاتت هل هلحقه السنه دي ؟

[@zyadmosaad7123]

اللهم ارزقني المعهد الفني للقوات المسلحه دعواتكم ♥️♥️🤲🏻

[@olasayed8662]

لو سمحت لو حد عاوز يمارس تمارين الضغط لنزول الوزن بعد ما يمارس هذه الرياضة ياكل بعد كام ساعه من عمل التمرين بالنسبة لطفل عنده ١٠ سنين

[@medo_alaswanii]

ادعولي اتقبل في معهد صف ظباط السنه دي

[@elham_proteinhairproteinha2655]

👏