Доброго вам здоровья! Мне 74,5 года. После ковида в 2019году получил осложнения на суставы ног, рук и тд. Чтобы восстановить подвижность суставов. Разработал себе комплекс упражнений на гибкость, растяжку связок. Несколько силовых упражнений, в том числе и приседания. Поначалу затрачивал на комплекс 10-15 минут, но по мере адаптации к нагрузкам и усложнении упражнений в настоящее время трачу на себя лично 25-30 минут ежедневно. Количество приседаний сейчас 250-260 за один подход. Забыл что такое боли в плечевых, локтевых, коленных суставах, в шейном отделе и т. п. Самочувствие хорошее
Не пробовал научиться ходить на лыжах по снегу а не сидеть в душной комнате и приседать до озверения ???😮😮😮😮 природа располагает к себе !!! Мне 75 через день хожу на лыжах по снегу между прочим и нас таких есть еще!! И даже старше !!!😅😅😅😅
Начинал с 5-6 приседаний, за три года, постепенно увеличивая количество, вышел на эти показатели, в дальнейшем увеличивать не собираюсь-нет смысла и необходимости. А лыжи - проблема: у нас на западе Беларуси давно нет стабильного снежного покрова, даже в школах почти не проводятся занятия по лыжной подготовке. Заметил такой интересный момент: артериальное давление снижается на 10-12 единиц после зарядки в сравнении с давлением до ее проведения.
Может это кому -то и весело, (как говорится : в каждой шутке есть доля правды), но здоровье начинать ЭКОНОМИТЬ надо чем раньше, тем лучше. Я так всегда говорю своим детям и внукам
Вы единственный, кто показал приседания с разминкой связок. Это гениально. От обычных приседаний такого эффекта не было. Колени просто воспряли. Спасибо вам!
СПАСИБО за показ ! Буду пробовать. Зима длинная, квартира маленькая. Ваши предложения как раз, палочка - выручалочка! (мне 80, не сдаюсь!) ЗДОРОВЬЯ Всем !🦾🙏😇👏🥰
Если делать это на полусогнутых ногах, для женщины вашего возраста ,поверю с натяжкой. Почемуто каждый хочет накинуть себе в зачёт ещё 30-50 приседаний,зачем ...
Мне в январе исполнится 85. Делаю небольшую зарядку,по силам. Но вот увидела Ваш замечательный урок и поняла,это то,о чем я мечтала. Спасибо Вам,золотой доктор! Это самая лучшая зарядка для меня (с моей больной спиной и больной ногой).Надеюсь на улучшение!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику! Для "юных" и снимал :) Это, особенно важно, как профилактика переломов шейки бедренной кости!!!
@@docushakov Как Вам пишут в72-85 лет пытаются приседать или приседают, скажу так ,делать это нужно было гораздо раньше,а теперь доживайте свой век не напрягаясь и не фантазируйте Вам не 20 лет.
Доктор,Вы вызываете большое уважение! Вам сразу веришь. Подскажите, пожалуйста,а можно приседать с гоартрозом коленных суставов 3 ст. Заранее благодарю за ответ
Очень похожим образом выполняю приседания примерно 5-6 последних лет. Пришёл к этому ИНТУИТИВНО . без Ютуба. Смотрю и радуюсь, что интуиция на подвела...
Ирочка,солнышко не пишите ,,Будем делать,, .Вот как стабильно будете приседать хотя бы пол сотни раз а это ох как не легко ,тогда и благодарите Доктора, и ещё в любое привыкание длится "28" дней так что прийдётся потерпеть.
@Aleks-vr9qx привыкание формируется МГНОВЕННО! Достаточно ОДИН раз схватить горячую сковороду и привыкание, делать через полотенце - НАВСЕГДА😁 Мышцами и связком нужно доп питание при нагрузке. Вот тут, надо от 5 до 12 тренировок. В зависимости от "двигательной одарённости спортсмена"😊
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику! Только, это не я придумал :) Это базовые принципы реабилитации: от от простого к сложному с постепенным повышением нагрузки...
Мне пока 68. Много или мало? Нормально, занимаюст каждый день! Приседания люблю такие: ноги крестиком, руки вперед! И в этом положении приседаю! ( сажусь на пол полностью) . Эти приседания тоже полезны. Но потренироваться нужно. Занимаюсь йогой. На голове уже стараюсь не стоять. Заменила ПЛУГОМ и березкой, тоже хорошо. Удачи всем! Заниматься можно в любом возрасте, было бы желание и ЗНАНИЕ!!!
Танюша ,завтра перед тем как приседать,попробуйте сделать тест .стать на одну ногу и закрыть глазки хотя бы на сек. 20 делать желательно в дверном проёме ,что бы не загудеть,если простоиш не болтаясь можете делать свои упражнения.Если нет то Ваш потолок 20 приседаний,пока не научишся стоять как ,,гвоздь,, .
@Aleks-vr9qx Начинать пожилым стоять С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ! Периодически на 2-3 секунды закрывать и МЕДЛЕННО увеличивать продолжительность закрытых глаз!
Для долголетия надо хорошо спать, прогулки на свежем воздухе, есть еду с витамином В12 печень говяжья, мясо, рыба, яйца куриные, творог, сметана, сыр. Желаю Здоровья. Спасибо.
При дефиците витамина В12 фуникулярном миелозе наследственном заболевании первый симптом частые падения на ровном месте и шаткая походка полинейропатия нижних конечностей. Умирают в коме, ноги не ходят, недержание мочи и кала. Витамин В12 есть в печени говяжьей, мясе, рыбе, яйце курином, сыре, твороге, сметане. Желаю Здоровья. Спасибо.
Такого дефицита у современных жителей России не бывает!!! Болезнь "Бери-Бери" это специфический дефицит азиатских стран. Не пугайте людей и не рекламируйте то, что и так есть в нашем питании!
Горячая вода - не панацея. Даже, наоборот, максимально насыщена кислородом ХОЛОДНАЯ вода! Посмотрите это видео про стимулирующие свойства воды: ruclips.net/video/m-7crgTMjTw/видео.html
Физиология однотипна! Разведение носков в сторону при приседании - нормальная физиология суставов! Постепенное увеличение амплитуды и нагрузки - базовый принцип реабилитации. Раз доктор так показывал, значит знает, что такое Лечебная Физкультура!
Это упражнение профессора Неумывакина. Спасибо ему за все его рекомендации. Вам доктор тоже спасибо. Хорошо делать приседания у двери, держась за ручку. Всем здоровья и терпения ......
Неторопливые пешие прогулки старикам необходимы, а всяческие физические нагрузки вредны. Отработали своё, отдыхайте, думайте о вечном ибо всё настоящее временно, странники мы на этой грешной, проклятой Богом земле.
Прогулка - это и есть физическая нагрузка! Ходьба со скоростью 7км\ч сравнима с бегом трусцой! Но проблема не в нагрузке, а в разработке ржавеющих суставов. Тут, только, приседания...
Уважаемый Андрей Николаевич! Благодарим от всей семьи. Смотрим, пересматриваем и наслаждаемся Вашей доброжелательной и в хорошем смысле простой манерой изложения! Позвольте Вас спросить. Нам бы хотелось выполнять приседания с акцентом на лишний вес, слабую перестальтику, может быть даже некоторую растянутость или даже опущеность кишечника. Не лучше ли на Ваш взгляд было бы отдать предпочтение по времени этим упражнениям на прогулке, по сравнению с ходьбой, как таковой? С благодарностью заранее за Ваш короткий отклик, Ваши подписчики
Ходьба - наилегчайший вариант приседания :) Очень функциональный и нетравматичный. Для снижения веса очень подходит - 2-3 раза в неделю по 10-15 км без остановки и потеря веса гарантирована! Для стимуляции кишечника, тоже, ходьба отлично подходит. Присед, в основном, для разработки суставов ног...
полные приседы вредны для артрозных коленей, ротация в колене вредна при артрозе и нарушенных менисках, тем более при полной осевой нагрузке в полном приседе😮😮😮😮😮это только для молодых и здоровых, стареющим - тренировка мышц ног и усиление кровообращения
Не все:) Присед в пожилом возрасте делается МЕДЛЕННО! И начинать с приседа на стул, потом на банкетку пониже, только потом, если позволяет состояние суставов ПОЛНЫЙ ПРИСЕД.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику! Да, это я так :) Все будем пожилыми у лучше начинать заниматься профилактикой пораньше!
Проблема скорее с суставами, а не с мышцами-связками. Как насчёт того, что питание сустава обеспечивается при *полном* сгибании/разгибании? И не обязательно под полной нагрузкой (хоть лёжа). Присяд "носки врозь" опасен вывихиом колена.
Во-первых, носки врозь - естественное анатомически правильное положение при приседе! Не слушайте "фитнесинструкторовсдвухмесячнойподготовкой"! Во-вторых, где я хоть раз сказал, что нужна полная нагрузка?! Наоборот, пожилым частичная! Есть у меня и видео про "безнагрузочное восстановление коленей". Поищите и разберётесь... В-третьих, сустав: две-три кости в мешке (суставная сумка) и не разваливаются пополам, только благодаря связкам. Они обеспечивают анатомическую сохранность сустава. Мышцы выполняют движение, суставная сумка обеспечивает смазку. Посмотрите, что-нибудь, популярное по анатомии и вопросов будет меньше...
@docushakov Насчёт восстановления посмотрю. При скручивании вправо вприсядку - *у меня* выскакивает левое колено, приходится вправлять. Я не пожилой, но проблем с позвоночником и коленями хватает. Применяю осторожные упражнения для восстановления.
Спасибо доктор! Я приседаю на уличной спортплощадке, помогая себе руками на перекладинах.В молодости футбол, единоборства, горные лыжи. Колени поизносились. На одной ноге артроскопия КС, на другой - эндопротез КС.Приседаю очень осторожно и неглубоко. У Вас подсмотрел приседание со стула. На работе много сижу(научный отдел картинной галереи). Что мешает разминаться вставая со стула при помощи рук? Возраст 67лет. Планирую ещё лет 10-15 работать.😊
О необходимости приседаний сказано очень хорошо. Но, по поводу того, как приседать правильно - есть вопросы. В этом отношении рекомендация вставать с низкой скамеечки (после того, как вы смогли встать со стула подряд больше 10 раз) вызывает большие сомнения в правильности. В этом случае приседания будут из положения "глубокого приседа". Даже спортсмены, которые берегут коленные суставы, для тренировки стараются их делать реже. А уж для пожилых людей так делать просто нельзя. Для пожилых, с моей точки зрения, в крайнем случае бедра должны быть параллельно полу, не глубже. При этом проекция коленей к полу не должна выходить за пальцы ступни, во избежание травмы коленных суставов.
Вы внимательно смотрели видео? Глубину приседаний увеличивают ПОСТЕПЕННО! И, спортсмены не БЕРЕГУТ КОЛЕНИ, а ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРУЮТСЯ! читайте: "Ж.К.ХОЛОДОВ, В.С.КУЗНЕЦОВ ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА"
@@АлександрМахин-ь1н спортсмены ВСЕГДА приседают глубоко и, даже, выпрыгивают ИЗ ГЛУБОКОГО ПРИСЕДА! Вы, видимо, не спортсменка. Мой спортивный стаж больше 50ти лет. Про спортзалы современные отдельный разговор. Как там приседают ( прямой угол, колени не выходят и пр.), это из-за страха травм. Посмотрите мои видео про упражнения в спортзале...Всё станет намного понятнее.
Начались проблемы с сердцем ( мне 68), обследовалась,получила назначения - куча препаратов - но решила по- своему: ходить и приседать... Начинала с десяти раз,дошла до шестидесяти постепенно. Я прямо чувствовала,что сердечко окрепло,не срывается ритм, всё отлично! Но,заболел не на шутку голеностопный сустав,третий месяц никак не могу облегчить боль, естественно, о приседаниях речи не идёт. Снова стал срываться сердечный ритм...как только,вылечу сустав,начну приседания. Доктору - благодарность!
Мне 64 года, месяц назад удалили опухоль лёгкого, химии не было из-за инсульта, который был в июне , слава Богу обошлось без последствии, так вот жена прочитала мне нельзя физических нагрузок, а я приседал по 40-50 раз , что вы скажите, конечно тяжеловато, особенно с дыханием, но мне как бы нравится, ещё бы отжиматься от пола.Спасибо.
Сочувствую, поправляйтесь. Разделите нагрузку на несколько подходов. Обычно, я рекомендую присесть 10 раз после пробуждения, 10 раз перед завтраком и т.д. Вы НИКОГДА не перегрузитесь и, при этом, получите достаточно движения.
@@docushakov спасибо, а жена мне обьясняет типа увеличивается ток крови, что не есть хорошо для опухоли, десять раз конечно же хорошо, но я и по городу много гуляю, мне именно хочется силовые виды.
@АлександрХорашкевич ВСЕГО! 58!!!😉 Спортивная физиология советует чаще, чем больше. Будете делать 4 раза в день по 25 приседаний - эффективность будет выше.
Доброго вам здоровья! Мне 74,5 года. После ковида в 2019году получил осложнения на суставы ног, рук и тд. Чтобы восстановить подвижность суставов. Разработал себе комплекс упражнений на гибкость, растяжку связок. Несколько силовых упражнений, в том числе и приседания. Поначалу затрачивал на комплекс 10-15 минут, но по мере адаптации к нагрузкам и усложнении упражнений в настоящее время трачу на себя лично 25-30 минут ежедневно. Количество приседаний сейчас 250-260 за один подход. Забыл что такое боли в плечевых, локтевых, коленных суставах, в шейном отделе и т. п. Самочувствие хорошее
Не пробовал научиться ходить на лыжах по снегу а не сидеть в душной комнате и приседать до озверения ???😮😮😮😮 природа располагает к себе !!! Мне 75 через день хожу на лыжах по снегу между прочим и нас таких есть еще!! И даже старше !!!😅😅😅😅
Ну и хорошо! Продолжайте без фанатизма, по ощущениям...
Отлично понимаю, т.к. сибиряк и на лыжах с 5ти лет. НО, пока не на пенсии и работаю 6\7 полный день...
А так, отличный совет!
Начинал с 5-6 приседаний, за три года, постепенно увеличивая количество, вышел на эти показатели, в дальнейшем увеличивать не собираюсь-нет смысла и необходимости. А лыжи - проблема: у нас на западе Беларуси давно нет стабильного снежного покрова, даже в школах почти не проводятся занятия по лыжной подготовке. Заметил такой интересный момент: артериальное давление снижается на 10-12 единиц после зарядки в сравнении с давлением до ее проведения.
@@НиколайПуйто-н4л есть метод без лыж- просто ходить по земле шведская ходьба
Спасибо, Доктор. Мне 30, пожалуй, пора начинать бороться со старостью
На здоровье! Абсолютно правильно. Чем раньше, тем лучше!
😂😂😂😂😂
Самое время.
Да да подходящий возраст 30 лет для борьбы со старостью😂
Может это кому -то и весело, (как говорится : в каждой шутке есть доля правды), но здоровье начинать ЭКОНОМИТЬ надо чем раньше, тем лучше. Я так всегда говорю своим детям и внукам
Вы единственный, кто показал приседания с разминкой связок. Это гениально. От обычных приседаний такого эффекта не было. Колени просто воспряли. Спасибо вам!
На Здоровье! Это стандартный спортивный вариант :)
❤❤❤!!!
@@НадеждаКулебяшкина на Здоровье
А если миниск порван, можно приседать?@@docushakov
Большое Вам человеческое спасибо за хорошую подачу очень нужной информации. Здоровья Вам и Долголетия!
Спасибо. Сан-просвет работа ;)
ЛУЧШАЯ ИНФОРМАЦИЯ ❗️💯👍👏🏻Спасибо огромное❗️ 🙏
СПАСИБО за показ ! Буду пробовать. Зима длинная, квартира маленькая. Ваши предложения как раз, палочка - выручалочка! (мне 80, не сдаюсь!) ЗДОРОВЬЯ Всем !🦾🙏😇👏🥰
@@oksanadudko7677 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики. 80 - хороший возраст. Приседайте на стул и МЕДЛЕННО!
Удачи вам! Ваш оптимизм -- лучшее лекарство, которого не купишь в аптеке.
@ПоследнийГугенот На Здоровье 👍
Мне 72. Я приседаю 110 раз. Уже три недели. Начинала с 20. Сначала было тяжело, но с каждым разом день за днём становится легче .
@@АлевтинаМосягина На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики. Без фанатизма!😁
А когда же Вы сериалы смотрите?.. Малахова?.. Или не приходится и пропускаете?!.. 😊
@@ФеняЕдренин😂
Мне 68, активна, бодра, жизнерадостна, сериалы, а тем более Малахов не отвлекают от зарядки по утрам❤
Если делать это на полусогнутых ногах, для женщины вашего возраста ,поверю с натяжкой. Почемуто каждый хочет накинуть себе в зачёт ещё 30-50 приседаний,зачем ...
За рекомендацию поставила бы 1000 лайков
Спасибо :) Это, Вам, для Здоровья!
Мне в январе исполнится 85. Делаю небольшую зарядку,по силам. Но вот увидела Ваш замечательный урок и поняла,это то,о чем я мечтала. Спасибо Вам,золотой доктор! Это самая лучшая зарядка для меня (с моей больной спиной и больной ногой).Надеюсь на улучшение!
не вздумайте, а то без ног останетесь, в вашем возрасте хрящи в коленях и тазобедренном суставе не выдержат, поменьше придурков разных слушайте
@@AlyaKostyuk На Здоровье! Проверено на себе и долгожителях-родственниках. Работает!👍
Будьте внимательны,с больной спиной приседания надо делать правильно а не лишь бы присесть
@MAV-nu8qm Об этом и речь!
Коротко и ясно. Без лишних слов. Спасибо.❤
На Здоровье!
Спасибо! Без лишней" воды"! Все по делу и конкретно, в отличие от многих ❗️💯👏🏻🙏🙏🙏
@@svetisa6654 это ютуб "вынуждает" уложиться за 1 минуту😊
Благодарю, уважаемый доктор, за прекрамную подачу комплекса приседаний для нас совершенно юных 74+😅 Здоровья Вам и долгих лет жизни
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику! Для "юных" и снимал :) Это, особенно важно, как профилактика переломов шейки бедренной кости!!!
БЛАГОДАРЮ ВАС ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК 🙏🙏🙏
@@ГалинаСкворцова-ш7ч На Здоровье 👍
Спасибо доктор.
На здоровье. Начинайте потихоньку...
Спасибо, сколько смотрела про приседания, это видио самое лучшее, буду делать.
На Здоровье!
Уважаю таких умных докторов. Благодарю Вас ❤❤❤
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо большое за ваш труд и полезную информацию. Будем делать .Спасибо
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, делитесь, подписывайтесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
@@docushakov Как Вам пишут в72-85 лет пытаются приседать или приседают, скажу так ,делать это нужно было гораздо раньше,а теперь доживайте свой век не напрягаясь и не фантазируйте Вам не 20 лет.
@Aleks-vr9qx доживать, страдая от боли и скованности глупо. Мышцы и связки реагируют на нагрузку НЕЗАВИСИМО ОТ ВОЗРАСТА! МЕДИЦИНСКИЙ ФАКТ!!!
Спасибо большое Вам за Надежду!!! Будьте здравы сами и радости Жизни...
@@АлексейПетров-с5ь На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо доктор! Это очень ценная и полезная информация, как правильно и безболезненно приседать.
Беру в копилку здоровья. ❤❤❤
На здоровье! Пользуйтесь!
Мне 74 года. Делаю приседание пока с трудом. Но надеюсь дальше будет легче. СПАСИБО ДОКТОР ❤
@@galinaucadse9750 На Здоровье 👍 И без фанатизма...
@@docushakov хорошо
Не надо дожидаться 70 лет, начинайте намного раньше, и в 70 будет легко
Доктор,Вы вызываете большое уважение! Вам сразу веришь. Подскажите, пожалуйста,а можно приседать с гоартрозом коленных суставов 3 ст. Заранее благодарю за ответ
@galinaucadse9750,
Дерзайте. У вас получится. Это и впрямь замечательное упражнение. Постепенность и регулярность - вот основные принципы.
Большое спасибо, мне 76 лет, как раз мне подходит это упражнение ❤
@@АлаБрыкина На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Уважаемый Доктор спасибо Вам большое. Очень актуальная и полезная тема для многих.🤗👍💯👍
На Здоровье!
Огромное Вам спасибо!!!
Вы добрейший Человек!!!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Упражнение с приседанием, действительно, очень хорошо, и для здоровья просто необходимо. Согласен на все 100%!
@@atabekkutlumuratov2410 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Очень похожим образом выполняю приседания примерно 5-6 последних лет. Пришёл к этому ИНТУИТИВНО . без Ютуба. Смотрю и радуюсь, что интуиция на подвела...
@@AlexKirien Наше тело - самый лучший советчик! На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спаси Господь за вашу добрую душу
@@АлександрГорбунов-п7т На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Огромная благодарность Доктор, за видео! Будем делать!!! Всех Вам благ!!!🍀🍀🍀
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, делитесь, подписывайтесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Ирочка,солнышко не пишите ,,Будем делать,, .Вот как стабильно будете приседать хотя бы пол сотни раз а это ох как не легко ,тогда и благодарите Доктора, и ещё в любое привыкание длится "28" дней так что прийдётся потерпеть.
@Aleks-vr9qx привыкание формируется МГНОВЕННО! Достаточно ОДИН раз схватить горячую сковороду и привыкание, делать через полотенце - НАВСЕГДА😁 Мышцами и связком нужно доп питание при нагрузке. Вот тут, надо от 5 до 12 тренировок. В зависимости от "двигательной одарённости спортсмена"😊
Благодарю вас сердечно ща такой простой и нужный совет
@@Беляева-и2г всё эффективное, просто😊
Гениально! Плавный обзор упражнений от самых слабых людей, ПОСТЕПЕННО увеличивая нагрузки! Благодарю. Лайк и Подписка
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Только, это не я придумал :) Это базовые принципы реабилитации: от от простого к сложному с постепенным повышением нагрузки...
Спасибо доктор очень приятно Вас слушать❤❤❤
На здоровье!
В Шлиссельбургской крепости заключённые делали приседания для тренировки сердечной мышцы.
Насчёт мышц в сосудах - Сильно!
@@fazan1795 мышцы во всех сосудах!!! Читайте анатомию😊
😂А вы думали сосуды из полиэтилена?!?!?!?
@ЛятифаМельникова было бы забавно😁 В сосудистой стенке расположены мышцы, которые помогают сердцу. Поэтому сосуды называют "периферическим сердцем"!👍
@@docushakov Продольные или поперечные?
Мне пока 68. Много или мало? Нормально, занимаюст каждый день! Приседания люблю такие: ноги крестиком, руки вперед! И в этом положении приседаю! ( сажусь на пол полностью) . Эти приседания тоже полезны. Но потренироваться нужно. Занимаюсь йогой. На голове уже стараюсь не стоять. Заменила ПЛУГОМ и березкой, тоже хорошо. Удачи всем! Заниматься можно в любом возрасте, было бы желание и ЗНАНИЕ!!!
@@tanyaqwerff4506 На Здоровье 👍
Танюша ,завтра перед тем как приседать,попробуйте сделать тест .стать на одну ногу и закрыть глазки хотя бы на сек. 20 делать желательно в дверном проёме ,что бы не загудеть,если простоиш не болтаясь можете делать свои упражнения.Если нет то Ваш потолок 20 приседаний,пока не научишся стоять как ,,гвоздь,, .
@Aleks-vr9qx Начинать пожилым стоять С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ! Периодически на 2-3 секунды закрывать и МЕДЛЕННО увеличивать продолжительность закрытых глаз!
Благодарю, Вас , доктор, за точное объяснение и показ как правильно это делать.
@@Татьяна-и8й6я На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Большое.спасибо.за.полезную.и.грамотную.подачу.упражнений.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Очень хорошо всё разъяснили, спасибо!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо, большое! выход найден, теперь не так опасно для коленей. Вам здоровья, подписываюсь
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо большое за упражнение. ❤🎉
@@АннаШибалова-у1й На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Большое спасибо!!! Очень полезная информация!!!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Дякую за пораду,дужерадує така пропозиція
@@МякушкоЛариса На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Благодарю🙏💕, добрый человек
На Здоровье!
СПАСИБО НАШ РОДНОЙ.
@@ЯрославАндреев-з7ш На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо большое! Первый раз попала на ваш канал, посмотрела некоторые видео, что-то себе сохранила. Подписалась. 👍
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо, родной!! Здоровья Вам. ❤❤❤
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, делитесь, подписывайтесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Благо Дарю Вам , Добрая Душа , Андрей!!!
@@СветаДобро На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Большое спасибо за разъяснение!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо за добрый совет .
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо доктор. Замечательно.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤
На Здоровье!
Спасибо большое, доктор.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Супер! СПАСИБО Вам большое!🤗👍💯👍
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо вам огромное!!!
@@tatianahromova7000 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Как долго я вас искала!
На Здоровье!
Ну ты прям ,,Москва слезам не верит"!Он же Гоша,он же Жора он же доктор😂
Спасибо Вам огромное!Лайк и подписка!🤗👍❤️❤️
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
@docushakov обязательно!🤗❤️
Спасибо за рекомендации.
Прямо сейчас встаю и иду приседать.
Не знаю еще как получится. Мне 66 лет.
Очень хорошо получилось!
Буду продолжать.
Ещё лет 15-20 впереди. Начинайте! На Здоровье!
На Здоровье!
Молодец доктор! Все по делу рассказал и показал.
@@Magnus15-t2s На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Супер...спасибо огромное..
@@романМиллер-м2к На Здоровье 👍
Большое спасибо!!!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо огромное доктор.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо вы подтвердили мои действия
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, делитесь, подписывайтесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо,доктор.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
❤❤❤ Благодарю ! Очень интересно!!!
@@МаргоритаСабаева На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Для долголетия надо хорошо спать, прогулки на свежем воздухе, есть еду с витамином В12 печень говяжья, мясо, рыба, яйца куриные, творог, сметана, сыр. Желаю Здоровья. Спасибо.
При дефиците витамина В12 фуникулярном миелозе наследственном заболевании первый симптом частые падения на ровном месте и шаткая походка полинейропатия нижних конечностей. Умирают в коме, ноги не ходят, недержание мочи и кала. Витамин В12 есть в печени говяжьей, мясе, рыбе, яйце курином, сыре, твороге, сметане. Желаю Здоровья. Спасибо.
Для долголетия надо пить воду сидя горячую из термоса после каждого посещения туалета полстакана воды. Желаю Здоровья. Спасибо.
Самое главное для долголетия - ГЕНЕТИКА!!! Всё остальное вторично...Правильный образ жизни помогает реализовать заложенный потенциал.
Такого дефицита у современных жителей России не бывает!!! Болезнь "Бери-Бери" это специфический дефицит азиатских стран. Не пугайте людей и не рекламируйте то, что и так есть в нашем питании!
Горячая вода - не панацея. Даже, наоборот, максимально насыщена кислородом ХОЛОДНАЯ вода!
Посмотрите это видео про стимулирующие свойства воды:
ruclips.net/video/m-7crgTMjTw/видео.html
Благодарю вас
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Огромное спасибо!!!👍👍.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо Вам большое
@@НиколайБетер На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Я за приседания! ❤❤❤
@@BalentinaI На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
БЛАГОДАРЮ!!!
@@ТатьянаРоманова-п7х На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо, доктор!
@@ГульсинаВалиуллина На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Доктор, Вы лучший! ❤
Спасибо, конечно :) корее, хороший. На Здоровье!
Очень полезное видео.
На мой взгляд в возрасте необходим легкий силовой фитнесс, желательно, с элементами тяжелой атлетики, по возможности.
@@bubis168 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо доктор!❤Вы мне дали надежду-нога правая повреждена была при аварии-прошла все востановительные этапы --буду пробовать
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Без фанатизма! Медленно с постепенным увеличением нагрузки!
Большое спасибо за рекомендации!!!🤝но музыка очень раздражает😞
@@money_hedonism На Здоровье 👍 Музыку уже не убрать...А смотрите видео, в его, раз-другой. Информация важнее😊
Эти же приседания показывал Неумывакин! При больных коленях только держась за что то и разведя ноги в сторону и носки тоже.
Физиология однотипна! Разведение носков в сторону при приседании - нормальная физиология суставов! Постепенное увеличение амплитуды и нагрузки - базовый принцип реабилитации. Раз доктор так показывал, значит знает, что такое Лечебная Физкультура!
Спасибо!!!!👍
@@Слава-ф7э2ы На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо!❤
@@ЛюбаКрасноярова На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Это упражнение профессора Неумывакина. Спасибо ему за все его рекомендации. Вам доктор тоже спасибо. Хорошо делать приседания у двери, держась за ручку. Всем здоровья и терпения ......
Это упражнение лечебной физкультуры :) А назвать, хоть Неумывакин, хоть Дикуль, хоть Бубновский... ничего не поменяется :)
Неторопливые пешие прогулки старикам необходимы, а всяческие физические нагрузки вредны. Отработали своё, отдыхайте, думайте о вечном ибо всё настоящее временно, странники мы на этой грешной, проклятой Богом земле.
Прогулка - это и есть физическая нагрузка! Ходьба со скоростью 7км\ч сравнима с бегом трусцой! Но проблема не в нагрузке, а в разработке ржавеющих суставов. Тут, только, приседания...
Spasibo za sovet ❤❤❤❤😂🎉
@@anapasluostiene8617 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо!
@@aminat6981 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Уважаемый Андрей Николаевич!
Благодарим от всей семьи. Смотрим, пересматриваем и наслаждаемся Вашей доброжелательной и в хорошем смысле простой манерой изложения!
Позвольте Вас спросить.
Нам бы хотелось выполнять приседания с акцентом на лишний вес, слабую перестальтику, может быть даже некоторую растянутость или даже опущеность кишечника.
Не лучше ли на Ваш взгляд было бы отдать предпочтение по времени этим упражнениям на прогулке, по сравнению с ходьбой, как таковой?
С благодарностью заранее за Ваш короткий отклик,
Ваши подписчики
Ходьба - наилегчайший вариант приседания :) Очень функциональный и нетравматичный. Для снижения веса очень подходит - 2-3 раза в неделю по 10-15 км без остановки и потеря веса гарантирована! Для стимуляции кишечника, тоже, ходьба отлично подходит. Присед, в основном, для разработки суставов ног...
@@docushakov Большое Вам Спасибо!!!
Приседания,с сидячего положения,это нечто ,особенно для тех кому за 70- т
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Классно доктор 👍👍👍
@@АлександрБогачев-ж1р На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
@docushakov Благодарю !
полные приседы вредны для артрозных коленей, ротация в колене вредна при артрозе и нарушенных менисках, тем более при полной осевой нагрузке в полном приседе😮😮😮😮😮это только для молодых и здоровых, стареющим - тренировка мышц ног и усиление кровообращения
Вы внимательно смотрели видео? Наверное, пропустили присед на стуле для артрозников, как раз?
Везде пишут, что в пожилом возрасте не надо делать глубоких приседов.
Не все:) Присед в пожилом возрасте делается МЕДЛЕННО! И начинать с приседа на стул, потом на банкетку пониже, только потом, если позволяет состояние суставов ПОЛНЫЙ ПРИСЕД.
Что не работает то атрофируется.
@@НатальяК-е5и совершенно верно!!!
Конечно все индивидуально! Кто-то в 70 на шпагат садится, а кому-то присесть проблема. Главное,без фанатизма, к чему доктор и подводит😊
@crbhv,
В пожилом возрасте следует избегать РЕЗКИХ нагрузок. Но ПОСТЕПЕННОСТЬ и РЕГУЛЯРНОСТЬ - вот условие успеха. УМЕРЕННОСТЬ - их производное.
Благодарю вас!
На Здоровье!
Благодарю❤
@@Мариника-ц5р На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибоо!
@@mariagolbeck278 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Благодарю!!! ❤
@@helenal3424 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо
Посмотрел очень вовремя.здовья вам удачи
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Правильно на 200%
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Не пожилая но всё равно очень познавательно спасибо
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику! Да, это я так :) Все будем пожилыми у лучше начинать заниматься профилактикой пораньше!
Проблема скорее с суставами, а не с мышцами-связками.
Как насчёт того, что питание сустава обеспечивается при *полном* сгибании/разгибании? И не обязательно под полной нагрузкой (хоть лёжа).
Присяд "носки врозь" опасен вывихиом колена.
Во-первых, носки врозь - естественное анатомически правильное положение при приседе! Не слушайте "фитнесинструкторовсдвухмесячнойподготовкой"!
Во-вторых, где я хоть раз сказал, что нужна полная нагрузка?! Наоборот, пожилым частичная! Есть у меня и видео про "безнагрузочное восстановление коленей". Поищите и разберётесь...
В-третьих, сустав: две-три кости в мешке (суставная сумка) и не разваливаются пополам, только благодаря связкам. Они обеспечивают анатомическую сохранность сустава. Мышцы выполняют движение, суставная сумка обеспечивает смазку. Посмотрите, что-нибудь, популярное по анатомии и вопросов будет меньше...
@docushakov
Насчёт восстановления посмотрю.
При скручивании вправо вприсядку - *у меня* выскакивает левое колено, приходится вправлять.
Я не пожилой, но проблем с позвоночником и коленями хватает. Применяю осторожные упражнения для восстановления.
@@mir22cat Не надо "скручиваться вправо вприсядку", если "колено выскакивает"!
Спасибо доктор! Я приседаю на уличной спортплощадке, помогая себе руками на перекладинах.В молодости футбол, единоборства, горные лыжи. Колени поизносились. На одной ноге артроскопия КС, на другой - эндопротез КС.Приседаю очень осторожно и неглубоко. У Вас подсмотрел приседание со стула. На работе много сижу(научный отдел картинной галереи). Что мешает разминаться вставая со стула при помощи рук? Возраст 67лет. Планирую ещё лет 10-15 работать.😊
@@Оскар-р9с правильно. При износе коленей, приседания со стула с помощью рук.
@docushakov 👍
спасибо за науку, но музыка очень мешает восприятию
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику! Уже не вырезать :)
Кто-то приседает и двигается физически..а кто-то лежит и ленится..а в среднем получается что все молодцы..
Правда, живут по-разному: одни здоровыми и подольше, другие больными и поменьше...
О необходимости приседаний сказано очень хорошо. Но, по поводу того, как приседать правильно - есть вопросы. В этом отношении рекомендация вставать с низкой скамеечки (после того, как вы смогли встать со стула подряд больше 10 раз) вызывает большие сомнения в правильности. В этом случае приседания будут из положения "глубокого приседа". Даже спортсмены, которые берегут коленные суставы, для тренировки стараются их делать реже. А уж для пожилых людей так делать просто нельзя. Для пожилых, с моей точки зрения, в крайнем случае бедра должны быть параллельно полу, не глубже. При этом проекция коленей к полу не должна выходить за пальцы ступни, во избежание травмы коленных суставов.
Вы внимательно смотрели видео? Глубину приседаний увеличивают ПОСТЕПЕННО! И, спортсмены не БЕРЕГУТ КОЛЕНИ, а ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРУЮТСЯ!
читайте: "Ж.К.ХОЛОДОВ, В.С.КУЗНЕЦОВ
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА"
Не присядаю глубоко, мне 68, т.к.тоже об этом читала
@ТаняШ-ова видео ещё раз посмотрите! Приседайте на стул!
@@АлександрМахин-ь1н спортсмены ВСЕГДА приседают глубоко и, даже, выпрыгивают ИЗ ГЛУБОКОГО ПРИСЕДА! Вы, видимо, не спортсменка. Мой спортивный стаж больше 50ти лет.
Про спортзалы современные отдельный разговор. Как там приседают ( прямой угол, колени не выходят и пр.), это из-за страха травм. Посмотрите мои видео про упражнения в спортзале...Всё станет намного понятнее.
@@docushakov каждое утро приседаю 100 раз, правильно дыша, без фанатизма, Вам респект за данный ролик, подписана❤️
Начались проблемы с сердцем ( мне 68), обследовалась,получила назначения - куча препаратов - но решила по- своему: ходить и приседать... Начинала с десяти раз,дошла до шестидесяти постепенно. Я прямо чувствовала,что сердечко окрепло,не срывается ритм, всё отлично! Но,заболел не на шутку голеностопный сустав,третий месяц никак не могу облегчить боль, естественно, о приседаниях речи не идёт. Снова стал срываться сердечный ритм...как только,вылечу сустав,начну приседания. Доктору - благодарность!
@@ТатьянаГригорьева-ф8л Выздоравливайте. Чтобы не перегружать голеностоп, приседайте на стуле.
Всем здоровье
И Вам, Здоровья! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
@docushakov обязательно
Мне 64 года, месяц назад удалили опухоль лёгкого, химии не было из-за инсульта, который был в июне , слава Богу обошлось без последствии, так вот жена прочитала мне нельзя физических нагрузок, а я приседал по 40-50 раз , что вы скажите, конечно тяжеловато, особенно с дыханием, но мне как бы нравится, ещё бы отжиматься от пола.Спасибо.
Сочувствую, поправляйтесь. Разделите нагрузку на несколько подходов. Обычно, я рекомендую присесть 10 раз после пробуждения, 10 раз перед завтраком и т.д. Вы НИКОГДА не перегрузитесь и, при этом, получите достаточно движения.
@@docushakov спасибо, а жена мне обьясняет типа увеличивается ток крови, что не есть хорошо для опухоли, десять раз конечно же хорошо, но я и по городу много гуляю, мне именно хочется силовые виды.
@vladimir51ful если бы опухоль реагировала на физ нагрузку, то все грузчики и спортсмены имели бы онкологию. Это, совсем, не так!
Почти год приседаю по 50 раз утром и вечером, мне скоро 58
@АлександрХорашкевич ВСЕГО! 58!!!😉 Спортивная физиология советует чаще, чем больше. Будете делать 4 раза в день по 25 приседаний - эффективность будет выше.
А как быть после эндопротезирования тазобедренного сустава? Там угол не меньше 90 градусов.
@@V39-v3h а здоровая нога? Приседайте на ней и рефлекторно усилится кровоток в больной. Всё польза будет!