骨を強くする簡単な方法！骨密度をあげて骨粗しょう症を予防・改善する食べ物
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- Опубликовано: 29 окт 2022
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は先生こんにちは、は現在65歳女性です。家庭の事情により5年間放っておいた乳がんを生活環境を整え県立がんセンターで治療を始めました。診断は既に手術不能 HER2陽性ER陽性 wPTX-HP療法です。3クール終えたところで腫瘍は縮小し骨転移なし、リンパと肺転移の残像跡が画像がありました。受診時には全身の健康状態が著しく悪く貧血で輸血入院となり高血圧、糖尿病、両足付け根に血栓があるとの事でした。先生のRUclipsを拝見しとても納得出来たので、朝一にマザー入りのリンゴ酢を蜂蜜とレモン汁麹水に割って飲み、1日の内にゴーヤと玉葱入りお味噌汁にMCTオイルを入れ ゆで卵と納豆、ニンニク梅にらっきょう、梅干し1個、プルーン、果物は林檎バナナキュウイ甘夏いちごスイカ等 小腹が空く時は茹で大豆、主食はクルミとレーズン入りの手作り全粒粉パンや胚芽米等です。薬の副作用です。今迄は高価なサプリをいろいろ摂っていましたが効果は無かったようです。毎週血液検査があるので食生活の結果が分かります。血圧と糖尿は数値は正常になり徐々に薬も減ってきました。副作用があるもの治療前や食事に気をつけるようにしてからは比べようもないほど体調は概ね良好です。
副作用で味覚障害や量も1度に充分摂れずにいます。
先生教えてください
1.タンパク質が不足気味です 効率よく摂れる工夫を教えていただけますか？
2.口の中が苦い時甘い物が飲みたくなります、何か良い方法をご存知でしょうか？
長々とすみません よろしくお願いします。
ビタミンKを多く含有する食物といえば、納豆（とくにひきわり）ですよ…。プルーンより安いし他に様々な健康効果があるし、断然納豆のほうが良いですね。
納豆は、畑の肉の発明品ですよねー🙌
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S IBOなので，納豆はたべたくないのです。
プルーンは美味しくて好きなのですが、糖分気になります
私もシーボなので、納豆無理です@@user-jj5eh8ir5k
チーズとプルーンといわしを食べたら、縮んだ背丈が3センチ伸びました。整形外科で電気のリハビリも3ヶ月しました。背丈が復活して伸びたからびっくりでした。
若いときは152センチあった背丈が昨年計ったら148センチになり、整形外科の電気のリハビリ受けながら、食べ物を探して食べたら復活しました。偶然プルーンを食べた結果です。背骨は何でもないけど軟骨が曲がっていて、整形外科に行きました。背が伸びて良かったです。プルーン様々です。買ってきて毎日5個ずつ食べました。動画を見る前に買って食べた結果先生の言うとおり骨密度復活しました。75歳です。
すごい効果ですね❤希望が湧きました😍イワシの調理方法も参考にさせてください🙏
プルーンは、どんな商品をお食べになったのですか？
希望が湧きました！
最近、健診で身長が３cm縮んでました。ちょうど対策を探していましたので、参考にさせて頂きますね！
😊
私は1日2個ぐらい食べてます!便秘いいとは知ってますが骨密度にもいいとは始めて知りました。とても勉強になりました。ありがとうございます。
骨粗鬆症と便秘に悩んでいた７６歳の老婆です。永年、糖質・炭水化物ダイエットとCa食品を積極的に採り、「かかと落とし運動」を毎日続けながら、更に毎食後２粒プルーンを常食し始めて、１年以上になります。Ca補給とボンビバ錠を、処方して頂いて、骨密度が長年下降曲線を、描いていたのに、今月の検査で上昇に転じ、便秘も解消！先生と大喜びをしました。スキーにのめり込める、健常者！でもあります。
只、こけないでこぶにチャレンジ中！好きな事の為なら、努力は惜しみません(^^♪
中性脂肪も高いので、気を付ける様にとの、先生からアドバイスを受け、無糖を心掛け、万事順調です(^_-)-☆優しくて名医の、西尾先生（京都市）に感謝です！
ぬは
私は76歳です。毎年骨密度を都内の病院で測定しております。カルシウム水を3年ほど常飲して以来、若人成人比較値が97％から111%まで上昇しました。
カルシウム水ってなんですか
とにかく、転ばない様に、気をつける事。これからですよね❓😄
自宅の階段🏠特に下りる時。要注意‼️
プルンがいい事 ありがとうございました 何時も参考になりますありがとうございました😊🌸🦋💐🌻☘️🌷お疲れ様でしたねぇ〜😊🎉
石黒先生、昨日のライブで骨密度の件でお伺いした者です。先生からコメントいただけて、大変感謝しております。 今日は、プルーンが骨密度を上げるという貴重な情報をどうもありがとうございます。 早速、毎日食べてみたいと思います！ 本当にありがとうございます。
いつも役に立つ情報と知識を提供して、本当に助かります。
有難うございます。自分の経験と重ねて納得します。
一つ最近知った事をシェアさせて頂きます。
アメリカの女性である方、毎日プルーンを
煮込みして食べていました。実年齢より
15〜20(定かではない)若く見えます。
何年間も朝のパン食は一日置き程度、プルーンは一個、チョップ状態のチーズを上から掛けて食べてますね。
味噌汁毎食なので、玄米入ご飯を一日置きに食べてます。
冷蔵庫でパンとチーズを保管し、プルーンは近くの生協で常温保存。
いつも有用な情報、ありがとうございます！
骨密度の値はいい方〈１００を超える〉でしたが、
やはり閉経後は、注意しなければと思ってました。
ちょうどプルーン、レーズンも食べてるところです。
プルーンは１日１～２個ぐらいにしてましたが、５個ぐらいまでOKなんですね！
刻んで、豆乳パンケーキに入れたり、レーズンのような使い方をして常食しようと思いました！
石黒先生、いつも海外の論文の内容を分かりやすくお話下さりありがとうございます！海外の最新の論文に接することも読むことも解釈することも難しいので、とてもありがたいです。
いつも楽しみに見ています。
13日に雪道で滑って左手の手首を骨折してしまいました。
とてもタイムリーな情報でした！
ありがとうございました😊
参考になります。追加ですが私が、以前に何かで読んだ本で、プルーンは、カリウムが多く、塩分（ナトリウム）を取り過ぎた際、これを多く食べると、体内の塩分がカリウムと結びついて、尿として出てくるため、塩分過多だと思う時は、プルーンが良いと読んだことがありました。
骨を強くするとは、初めて知りました。ありがとうございます。
運動ですね。適度な負荷を与えることで、骨密度、筋繊維を高めます。
少し速めに歩く汗ばむ程度の散歩や、布団の上に寝た状態で手足など体の関節部位を伸縮したりひねりを加えたり。この程度なら、高齢者や低体力者でもできるはず。
転倒防止のためのバランス感覚の維持のためにも運動は大事です。
プルーンゆーてるやん
良い情報ありがとうございます。
プルーン最高❤
骨密度は 定期的な検査で今は問題ない!と言われてますが 先々を考え毎日食べます😊
予防が１番😊
骨密、今から維持して行きたいとおもいます。女性にとって必見のお話しです。ありがとうございます。
リアルタイムに有益な情報有り難うございます。検診で骨密度が下がり初めていたので、種抜きプルーンは、毎日３粒ずつプレーンヨーグルト少々と食べてましたが、75歳の母親と5粒ずつチャレンジしてみます。
ビタミンK意識していこうと思います。ありがとうございます。納豆や白菜にも多いようなので、こちらはプルーンより手に入れやすいかな。
業務スーパーに行った時買って、しばらく食べてみます。
毎日朝ヨーグルト中に2.3粒をいれて食べてます。便秘予防はのため。骨にも良いという事で勉強になりました。有益の情報ありがとうございます😊
vitamin K は色々なものに含まれてる：野菜や納豆など
プルーンには他のミネラルも豊富？なんですね、時々補充に食べてみたいと思います
無農薬ものを探します。
有益情報をありがとうございます。
ありがとうございます。貴重な情報を教えて下さり助かります。薬剤師です。仕事で高い位置にある漢方薬の箱を取らなくてはならず、苦労してます。今日からプルーンを食べます。患者さんにもプルーンがいいみたいと教えてあげようと思います。石黒先生の番組が私の大切な患者さんのために役立つなんて、とても嬉しいです。これからもよろしくお願いします。
中野瑞樹さんがフルーツのみの生活されていて、骨密度が高かったという記事を読みました。真似はできませんが
プルーンだけなら、安いし、甘いし続けやすいと思いました。納豆は毎日食しています。骨密度77％、後少し上げたい
ので、プルーン頑張ります。糖質は避けているから、丁度いいです。おやつに。嬉しいです。毎日食べれるなんて。
プルーンは、貧血予防の頃から、食べていましたね。
最近、いただいていますよ😄おいしいですよね💕
ミキプルーンすごい薦められました💦
カルシトール一錠とプルーン一個を毎日食べていましたが、これからはプルーンを1日6個、朝、昼、晩2個ずついただこう🙏🎉と思います。ありがとうございました😊🪷❤
プル－ン、成る程、教えて頂きましてありがとうございました。骨の密度が上がるのは知りませんでした。
私は週二回テりポンを打っていますが、余り効果は診られません。
プル－ン食べてみます。
プルーンもし食べる時間帯は糖質高そうなので摂取したいなら午前中に5個って事でしょうか？
若い頃講義中ドライフルーツ食べて大変な目にあった記憶が。髪型変えられましたか💗
ありがとうございます
昨年この動画を拝見し、毎日朝食後にプルーンを5粒食べ始めました。低GIとはいえ甘すぎるので、最近では4粒に減らしましたが。
この動画を拝見する前に腕で測った骨密度は、若い人との比較で43％、同年代との比較は61％でした。薬は飲みたくなかったので、カルシウム、コラーゲン、ビタミンKを積極的に摂り、ビタミンDのサプリも飲みました。
先日、別の病院で腰椎と大腿骨で測定してもらったところ、67％/87%、60%/80%でした。検査部位が異なるので単純には比較できませんが、改善されている気がします。
昨年10月の身長が156.7cm、今年9月が157.5cm。測り方による偶然だと思いましたが、コメント欄読んで、もしかしたら本当に伸びた（本来の身長に戻った）のかもしれませんね。
プルーンは好きではないので、ちょっとイヤになっていましたが、食べ続けたいと思います。
プルーンしばらく食べてなかったのでまた食べてみます。ありがとうございます。
ヒアロル酸が良いと聞きましたが、先生はどうお考えでしょうか。
教えていただけると嬉しいです。
プルーンの効果は棗に変えても考えられますか？
具体的にはいつ接種するのが良いでしょうか?
長々とした ユーチューブでないのが 気に入りました！
70代、80代の平均骨密度を教えていただけますか？
ありがとうございました😊
今は、朝食のシリアルに乾燥いちじくを一粒入れてますけど、交互でプルーンも入れてみます。
😆💕✨有難うございました。
ビタミンKの摂取は納豆でも良いですか？
先生、プルーンは、生のほうがいいのですね
中々売ってなくて困ってます。
こんばんは❗️😊
最近、登録をさせて頂きました❗️😊
プルーンは、ドライタイプの物で良いんですよね⁉️😅
また、種の有る無しは関係無いのでしょうか⁉️🤔
生だと、夏から秋にかけてしか売られていなかった様なので…。😅
昔、一時期、紅茶の中にドボンと入れて、ふやかしてから食べたりしていたのですが、そのまま食べた方が良いのでしょうか⁉️🤔
明日、早速買って来ようかと思います❗️😅
惜し気もなく、健康情報を教えて頂き、有難うございます❗️😊
石黒先生ありがとうございます🌟
転けて骨折したくないですね。
プルーン🤔が良いのですね🧐
お母さんに教えてあげます🤗
私は点滴(エポプロステロール)の薬の副作用でほぼ下痢なので。食べない方がいいかもです😬
んをたんまを混、わ。ま、ま、ま、他耳、たやる､ﾗｻ
66さから羽の薬先生からもいながらつっけておりますプルーン初めて解りましたありがとうございました❤
ありがとうございました。登録しました。
この曲いい感じだー😎😎😎
ありがとうございます、たまに、食べて見ます、骨密度が、低すぎるので、、
そうなんですねー！
いつもコーヒーと一緒にデーツを食べていましたが、プルーンも追加してみます。
ビタミンKの入っているものですね。
情報ありがとうございます⭐︎
を
庭にプラムがなるんですが、プラムでも効果はあるんだろうか。。。。。
毎日尋常でない量を食べてます。
何歳の人が食べて効果が出たのかに寄ります。若い人なのかもう骨粗鬆症になっている人なのか。校舎なら画期的発見と思います。
解ったプルーンがそんなに良いなんて知らなかった頑張ってて食べよう
ありがとうございます。😉👍🎶
プルーンジュースでも良いですか？
ここでおしゃって居るプルーンとは
乾燥されたスモモのことですか？ それとも生のスモモの事ですか？ 宜しくお願いします。
プルーン、いったいいつ食べたらいいのでしょう？良く甘いものは食後、
すぐに食べるといいといいますのでやはり食後でしょうか？
それと、みかんもいいと聞いたことがあるのですが、プルーンの方が
いいのでしょうか？
でも、アメリカの食べ物って殺虫剤かけられて日本に送られると聞きますが、
大丈夫なんでしょうか？
先生いつも丁寧な解説をありがとうございます…🥰 高齢者になり、腰骨を骨折してしまい…😢
まさしくピンポイントの動画です…
仰る通り半年に一回の注射と毎日のエルデカルシトールを服用しています…
自分でも骨の中身がスカスカしている感じです…🤕
プルーンは生ですか？ ドライプルーンでも？ ドライはとても甘くてお砂糖を食べているような…
どちらが…？ 生プルーンは年中ありませんもんね…
サプリでは、カルシウムとマグネシウムを摂取しています😊
お手隙の時でも…✍️😊
乳癌乳房全摘後でホルモン治療します。また、骨粗鬆症治療の注射もしてます。プルーンとの相性はどうなのでしょうか？
プルーン最近食べたけど1個でもかなりボリュームあっておなかにたまるぞ。5~6個毎日とか食べるとか全然現実的じゃない
ミキプルーンがあるじゃないの～
ミキプルーンは、ダメですか?
６個も食べていいのですかね？糖分大丈夫ですかね！！！結構高値ね！！！
ビタミンKでいいのであれば納豆のほうがいいのでは？
ミキプルーンはやはりいいのか？
プルーンなんてスーパーで手に入りにくいから代わりの食べ物をおしえてください。
プルーンお腹が緩むので無理かなぁ
私は50代で 骨密度60%を切り 骨粗鬆症で 薬を飲んでいます プルーンが 骨にいいんですね 食べます！
め
プルーン5個、毎日食べたら血糖値が倍増…納豆と小魚にします。
プルーン、ここ1年ほど毎日3~4個プルーン食べてます。5~6個か。ビスホスホネート辞めちゃったので頑張らなきゃ。
プルーンなんて
近所のスーパーに売ってないんですけど。
ミキプルーンでもいいんですか。
プルーンはなんか食感と味が苦手......
骨折したばかりなので納豆食べてMK-7を補給してます
でもビタミンK1も補給しないとですね
家にプルーンの木があります。知らなかったな～。先生すごい近眼ですね！私は近視と老眼とドライアイで目がすぐ疲れます。目にいい食べ物って何でしょうね。
有難うございます。先生。前、よく笑ってたですよね🎉❤。アハハー。
以前、プルーン食べてお腹緩くなりました😫😫
骨密度が気になる年代です。
プルーン..。バラ科のフルーツ類はアレルギーでダメなんですよね
高級な海老せんべい、高級な帆立せんべい。
おいしい、懐かしい😆
ミキプルーンにビタミンKの表記がないということは、ミキプルーンはだめなんでしょうかね
納豆はどうなんでしょうか
プルーンエキスでも効果ありますか？🙇
血圧が高いのにも、良いですか？
1~2個で十分だったりして。
これは毎日１つ食べれば良いと考えるべきだな❤量を増やして片寄る必要はない。
プルーン大好きです💕が、なかなか売っていないんですよねぇ↘️😢
よい 話しを聞きました。
プルーン毎日食べます。
くだものでなくても
乾燥プルーンでよいのでしょうか？
返信お願いします。
プルーンは便秘に効果が有ると知ってましたが骨にもいいのですね 骨密度の数値は下がってないのですがアップしたくてMＢPドリンクを飲んでいます。プルーン甘すぎますね 優れものの納豆は欠かさず食べてます。骨密度の計測していただきアップしてなかったらまた方法を考えていかなければ
と思ってます
プルーンエキスでも良いのでしょうか？
買い置きの瓶詰めが3個あります。
乾燥プルーンもあり、
液体プルーンもあります。
一日のうち何時たべるのが効果的なのでしょうか。 ちなみに生のプルーン5個で糖分60グラム位乾燥だと300グラム以上になります。日本の果物では無いので
乾燥したものは目にします！
何年前のことかは忘れましたが、瓶入りのプルーンのCMをやってましたね。確か商品名は『ミキプルーン』だったと思います。
プルーンはなかなか売って無い。
もしかしてドライフルーツ？
プルーン一袋食べたら凄くかだしました😢
＋運動
エ〜ッ!あのプルンが骨にね…?!😃😄😲🎊🎀☀️🧚
プルーン、プラスのトマトジュースがあれば、最強に売れそうですね。
有難うございますm(_ _)m♪😻ニャン
プルーン甘いよー💦 ミキプルーン取りやすそうだけど甘かったな～💦
ドライでもいいのかな？毎日キツイですね💧💧
本当？私子供からずっと食べるでも骨悪い😮
Dr. Ishiguro,
アメリカ在住ですが、こちらではAlendronate Sodiumを勧められ服用していますが、どうも副作用がでている感じです。日本の同級生がミノドロンという薬を飲んでいて副作用はないそうです。ミノドロンと似たような薬はなんでしょうか。日本人が安全なものを服用したいのでもしご存知なら教えていただけませんか。あるいはＰｒｕｎｅ五個たべるほうがいいでしょうか。手に入りやすいです。でも甘いので気になりますね。三つぐらいなら食べられそうですね💦
アメリカのプルーン会社のデーターなら信用できないと思います。また、アメリカの農産物には農薬が多く使われていると思うので一切、個人的にはアメリカの食材は買いません。
血糖値120台の人が1日5個も食べつずけたらヤバイに決まってる100台の人だって
明日からプルーンを食べます。(^O^)／良い情報ありがとうございます。m(_ _)m
更年期になると、本当に、シンドイのですよ😅