Ständig müde? So kriegst Du wieder Energie!
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- RABATTCODE für InnoNature: Einfachleichter10
innonature.eu/...
*Ich nutze das 'Vegan Sorglos Paket'
Infos zu meinen Nahrungsergänzungsmitteln findest Du weiter unten.
Bist Du ständig müde und erschöpft? Fühlst Du dich ausgelaugt, obwohl Du genug schläfst? In diesem Video zeige ich dir ein paar Stellschrauben, an denen Du drehen kannst, um wieder mehr Energie& Vitalität zu bekommen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen. (Disclaimer: Das Video richtet sich nicht an Menschen mit einer Erkrankung!)
Anna-Lara :-)
Inspo: Matt D‘Avella
Hier findest Du mich auf Social Media:
Instagram: einfachleichter__
[ / einfachleic .]
TikTok: einfach_leichter
[ / einfach_leichter ]
Buchempfehlungen:
Matthew Walker: Why we sleep
Dr. Anne Fleck: Energy
Max Gotzler: Biohacking - Optimiere dich selbst
Weitere Quellen für das Video:
[www.dge.de/pre... Vitamin-D-Status unterliegt,ohne Sonnenschutz der Sonne auszusetzen](www.dge.de/pre....
[www.quarks.de/... kurbelt die Durchblutung im,die Denkleistung - auch im Alter](www.quarks.de/....
[www.nzz.ch/wis...](www.nzz.ch/wis...)
[ • Why Are You Always Tired? ]( • Why Are You Always Tired? )
Infos zu den Nahrungsergänzungsmitteln:
Vitamin K2 bewirkt positive Effekte auf
Blut, Knochen und Herz-Kreislauf-System. Zudem steuert es Schlaf und Wohlbefinden.
Es unterstützt aber auch die Bildung von Sexualhormonen, u.a. Testosteron. K2 wird von Bakterien im Darm gebildet und die Kombination aus D3 und K2 unterstützt besonders einen gesunden Knochenstoffwechsel.
Das Spurenelement Eisen ist hauptsächlich am Sauerstofftransport im Blut beteiligt. Es transportiert Sauerstoff von der Lunge zu den Geweben und sorgt dafür, dass Sauerstoff in den Muskeln gespeichert wird. Es ist auch relevant für das Immunsystem oder dass die Zellen mit Energie versorgt werden. Frauen haben durch die Periode einen erhöhten Bedarf (15 Milligramm pro Tag empfiehlt die DGE.
Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure und lebensnotwendig (d.h. der Körper kann sie nicht selbst herstellen). Man unterscheidet zwischen lang- und kurzkettigen Fettsäuren. Die Omega-3-Fettsäure ALA kann man in der veganen& gesunden Ernährung recht gut abdecken, EPA und DHA jedoch weniger, deshalb bietet sich die Einnahme eines Präparates mit Algen an.
Omega 3 ist wichtig für unser Herz, lindert Entzündungen im Körper, verbessert die Fließeigenschaften des Blutes oder senkt den Blutdruck.
Bitte informiere dich zu den Möglichkeiten selbst. Auf Instagram unter meinem Highlight findest Du weitere Infos, ebenso wie auf der Website von InnoNature.
*Dieses Video enthält Werbung.
Das Video kommt wie gerufen. Mehr Timing geht nicht. Ich bin derzeit so ausgelaugt und sitze nur vorm Handy und wundere mich im Nachhinein, warum ich abends nicht zur Ruhe komme. Ich müsste auch mal einen Digital Detox durchführen. 🌿❤️🙏
Omg mir geht es auch so, aber ich komme einfach nicht von meinem Handy weg. O.o
@@lenag.7770 Richtig schlimm oder? Das ist mein einziges Suchtmittel. 😅
Meditation vorm schlafen.
Das ist bei mir genauso. Leider klappt es bei mir nicht mit der Selbstdisziplin, was das Handy weglegen angeht
@@lenag.7770 same here…
Sitze schon wieder hier vor und dabei wollte ich schon vor Stunden es weg legen und mal hier mein stuff machen 🙄🥴
Ich finde deine Videos so entspannend und ästhetisch.
Du stichst auf angenehme Weise raus aus der Menge des Contents hier auf RUclips.
Danke für das Lob! :-)
Ich habe dich erst vor kurzem entdeckt und innerhalb kürzester Zeit deine ganzen Videos eingeatmet. Ich finde die bist wirklich eine sehr inspirierende Person und du hast mich bereits unglaublich motiviert so einige Dinge in meinem Leben zu verändern. Vielen lieben Dank dafür 🌞🌻😊
Ich gönne dir es wenn du Werbung schaltest, top Videos und sehr inspirierend
Vielen Dank!!🙏🙏 Dann kann ich auch für eine längere Zeit Videos machen.😅
Zuckersüß und unglaublich hochwertige Produktionen 🥰
Hehe, danke dir!:)
Deine Stimme wirkt sehr beruhigend und deine wertvolle Message kommt an. Danke.
Danke, so wichtig für viele Menschen in dieser Zeit.
Ich hatte diesen Frühling und Sommer eine längere Genesungsphase, ich hab auch über Tag viel geschlafen. Mittagsschlaf mache ich nach anstrengenden Tagen immer noch. Eigene Selbstheilungskräfte zu aktivieren ist das beste.
Die Sonne liefert auch Energie; immer natürlich den eigenen Haut- /Bedürfnissen angepasst. Gute Gedanken/ dein Mindset macht viel aus bei der Energie die wir zur Verfügung haben.
Tolles Video wie immer; Danke ❤👌
Ich habe auch bei mir gemerkt, dass die Stellschrauben Bewegung, Erholung (Körper und Geist), Ernährung und Schlaf den größten Unterschied beim Energielevel machen. Danke für das tolle Video!
🤗🙏😋💪
Könntest du auch ein Video über Heißhunger machen ? Ist ein großes Problem von mir.
Folgendes würde mich auch interessieren: warum vegan? Vorteile ? Tipps gehen Übergewicht
Wieder ein wunderbares Video! Inhalt ist wieder mal inhaltlich sehr reichhaltig! Inspiration pur. Herzlichen Dank für die tolle Arbeit!
🙏🤗💚
@@EINFACHLEICHTER von meinem Freund gehört und das
Schlaftemperatur von 18 Grad im Sommer 2022 .... wie sehr ich mich unter dem Dach darüber gefreut hätte 😂
😅😅
Deine Gerichte und smoothie bowls sehen immer soo lecker aus :D ...
Hehe Danke! :-)
Happy Sunday mit diesem schönen Video ☕☀🙏🍀mein Highlight jeden Sonntag 😍
vor kurzem war ich an der ostsee und hab ein paar der orte wiedererkannt, die du in deinen videos zeigst ist einfach super schön da. ich höre dir gerne zu und muss immer lächeln wenn ich bekannte plätzchen sehe.
du machst das super.☺
Gestern habe ich noch nach genau so einem Video gesucht und dich heute zufällig über ein anderes Video entdeckt. Deine Interessen und Ansichten resonieren total mit mir 😊 Mega schöner und entspannender content ✨
Gesunde Ernährung, Meditation, Yoga, Sport, all das ist Energie gewinnbringend!
Wir sind alle viel Zuviel am Handy, ständig reize und Stress um uns herum!
Sollfeggiofrequenzen und eine gesunde ausgewogene Ernährung in Zusammenhang mit Sport, sind der Schlüssel für eine glückliche und gesunde Zukunft!🥰🤸♂️☀️
🙏💪👍🤗
Sehr inspirierend wie immer, deine ruhige Und angenehme Art macht einfach Freude. Ich habe mich schon einmal gefragt, ob du Sport generell nur für dich zuhause machst oder ob du auch in ein Studio gehst, da du ja auch sehr sportlich unterwegs bist.
Schlaf ist nicht gleich Schlaf. Kontrolle abgeben können ist wichtig.
Du machst wirklich so tolle Videos! Danke für den Input und bitte weiter so 😍
Herzlichen Dank!!🤗🙏🥰💚
Tolles Video! Vielen lieben Dank ☀️🤗💕
Sehr gerne 🤗
deine Lebensweise macht sich in deinem natürlich-schönen Aussehen bezahlt
Deine Video‘s sind echt super! Vielen Dank!
Herzlichen Dank :)
Wenn ich 5 bis 10 min. vor dem Wecker aufwache, dann habe ich genug geschlafen, und bin den Tag auch nicht müde. Das ist das ganze Geheimnis. 😊
Danke dir für das Video❤Ich freue mich jeden Sonntag auf deine Videos 🥰Danke für die viel Tipps🤗
Ein sehr schönes Video. ❤️
Ich finde es echt toll, dass du am Anfang auch auf chronische Erkrankungen hingewiesen hast.
Danke für deinen Content!💛
Wow dein Video ist so wichtig🙏 Danke, dass du so wichtige Themen ansprichst und diese so schön und klar wiedergibst.😍
Immer wieder tolle Tipps 👌Dankeschön
Du bist die beste RUclipsrin die ich kenne; Kompliment aus Hamburg, Monika 🥰🍀💞👏
Hehe, vielen Dank!!🤗🙏💚
So idyllisch :) wow
Wo lebst du?
Ich liebe deine Videos. Sie strahlen so viel Ruhe aus und wertvolle Tipps. Danke.
Liege im Bett, prokrastiniere am Handy, statt zu schlafen und bin dann auf dein tolles Video gestoßen! Jetzt bin ich motiviert, abends das Handy früher beiseite zu legen - und hungrig auf das super lecker aussehende Müsli bin ich auch. 🤭
Verrätst du, was du über die Haferflocken und Kerne an flüssiger Masse drüber machst? 🥰
Hehe, das kenne ich und es freut mich sehr, dass du jetzt etwas motivierter bist! :D Ja das Granola war soo lecker. Da mache ich Nussmus (Mandelmus) und Reissirup dran.:) Hat ohne Rezept super funktioniert und geht super fix!
An sich ein gutes Video. Mit der gesunden Ernährung ist das immer so eine Sache. Wenn ich alles bezahlt habe, Miete, Strom, Versicherungen und Handy dann bleiben mir 200 euro zum leben. Aber da ist mein Ticket für Bus und Bahn auch mit dabei ca 60 Euro. Das heißt es bleiben nur noch 140 Euro was aber auch oft nicht aufgeht weil manchmal etwas dazwischen kommt. Angenommen man wird krank dann muss man Medikamente oft selbst bezahlen oder andere Dinge.
Hej liebe Lena, oje das ist wirklich nicht viel, was übrig bleibt. :( Besonders mit der Inflation ist das dann hart... Versuche es doch vll. mit günstigeren Gerichten? Z.B. Reis/ Kartoffeln mit Linsen und etwas Gemüse; Porridge mit Apfel oder TK Obst zum Frühstück.. dazu gibts auch auf YT ein paar Videos! Viel Glück! GLG A-L
Schönes Video, weiter so! Proteinpulver braucht man eigentlich gar nicht, selbst als vegan lebender Sportler. Grünzeug, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen (Hanf, Chia...) versorgen uns ausreichend mit Protein. 💪🏽🌿
Du bist die hübscheste Minimalistin Deutschlands!
Haha :)
Ein Video von deinem Granola Rezept wäre toll :)
super schönes Video danke dir ich hoffe du bekommst mehr Reichweite denn du bist phantastisch und deine Arbeit danke dir dafür
Hihi, herzlichen Dank!! :-))
Liebe Anna-Lara,
danke für deine schönen beruhigenden Videos. Ich freue mich jede Woche auf ein neues und konnte schon sehr viel für mich mitnehmen und umsetzen!
Finde es sehr beeindruckt wie du dein Leben gestaltest :)
Ich würde dir gerne ein Buch empfehlen: Unsere Nahrung, unser Schicksal von Dr. Max Otto Bruker
Ich bin selbst Gesundheitsberaterin und arbeite in einer psychosomatischen Klinik als Ernährungsberaterin für Patienten und gebe Kurse für vitalstoffreiche Vollwertkost.
Vielleicht findest du in diesem Buch noch einige gute Infos und Bereicherungen.
Wünsche dir eine gute Woche und bis zum nächsten Video.
Liebe Grüße
Hihi, das freut mich riiiiesig!! :-) Danke dir für den Buchtipp!
Danke 💛
Super informatives Video 👍👍
danke dir, das freut mich!:)
Wo drehst Du denn immer Deine Videos die Gegend ist sehr schön:-)
Kiel und HH :)
Was mir sehr hilft sind die Videos von
barbara o'neill der Körper heilt sich selbst
Es geht wieder ab!
Interessantes Video, vor allem weil ich mir diese Frage gestern und heute zum 100sten Mal gestellt habe. 😅
Ich finde deine Videos klasse! Ich arbeite in der Pflege und bin deshalb viel in Bewegung und denke dann tatsächlich auch immer, ich müsste mich hinsetzen um mich auszuruhen. Ich probiere mal das Gegenteil aus, aber der Schweinehund ist oft dich größer 😬
Danke 🙏
Finde deine Halsketten so schön, kannst du mir vielleicht sagen, wo du sie gekauft hast. Danke für die tollen Videos. Ich genieße sie sehr.
Also ich bin müde von dem jahrelangen Vollzeitjob im Schichtdienst.🥳😭 Mir würde es schon helfen, wenn Ich Mo-Fr von 7-16 Uhr arbeiten würde. Herrlich.
Oje, das kann ich verstehen. :(
Woher ist die Tasse mit dem Gold bei 9:19? Soo schön!
Tolles Video und schöne Gegend. Wo ist denn das Video aufgenommen? 😉
Hamburg und Kiel :-) Danke!!
Hallo Anna-Lara, kannst du mir vielleicht einen Kanal oder eine App für geführte Meditationen empfehlen? Lieben Dank für deine Arbeit - ich freue mich über jedes Video von dir!
Calm!:-)
"Um 6 oder 7 aufstehen" - was für ein Traum. Ich stehe um 4 auf und gehe entsprechend um ca. 18:30 h ins Bett, gucke noch ewas Filme und erlaube mir währenddessen einzuschlafen. Ist wohl kein Wunder, wenn ich ständig müde bin. Jetzt, da die Tage wieder kürzer werden, leide ich besonders. Im Dunkeln zur Arbeit und bald wieder im Dunkeln nach Hause. Und dann immer diese nervigen Zeitumstellungen. Tut meinem Körper gar nicht gut. Leider weiß ich keine Lösung...🍒
Hallo Bernhard, hast du eine Pause in der du raus kannst? Nutze diese, ansonsten wenn du zurück kommst. Unbedingt rausgehen, spazieren. Esses vorbereiten, auch gute Eiweißshakes, z. B. mit veganem Protein gemixt mit Nüssen, öl und Obst. Kanst du gut vorbereiten. Bowls lassen sich auch gut vorbereiten oder schnell zubereiten.
Eiweiß, gute Fette und Kohlenhydrate- dann loifts😅
Bin leider auch zwangsläufig Frühaufsteher 🤦♀️ liebe Grüße
Tolles Video! ☺️
Darf ich fragen woher dein schöner weißer Esstisch ist?
Von Sklum 🥲
Hallo!
Erstmal großes Kompliment an Anna-Lara für die natürlichen, bodenständigen Videos.
Sie sieht selbst ssoooo hübsch aus.
Also Mädels! Man braucht keine Plastik Wimpern und all den anderen Mist zumal es wirklich ordinär und primitiv aussieht.
Aber nun zu Sklum Möbel, habe mal aus Interesse gerade gegoogelt und festgestellt, dass es einige ernste Warnungen gibt.
Keine Ware erhalten, keine Rückgabe Erstattung möglich usw.
Keine Ansprechpartner!
Bleibt gesund!
🌾🍁🌻🌾☔️🍎🍂🐝🍇🍐🌾☀️🍄🍁☔️☔️
Woher hast du deine längere Kette? Ich suche momentan nach einer die mir wirklich gefällt, da ich meine anderen aussortiert habe weil sie mir nicht ganz so gefallen haben. Deine finde ich wirklich schön, wäre nett wenn du dass einmal schreiben kannst!
Die sind von wildthingscollectable, aber ich verkaufe sie bald und hole mit bruna the label, weil das eine nachhaltige& faire Marke ist. Mag nicht so gern für die "Werbung" machen. :/
@@EINFACHLEICHTER achso, danke! Ich gucke sie mir mal an aber suche nochmal ob es eine gibt die nachhaltig ist und mir auch gefällt, da mir dass auch wichtig ist!
@@EINFACHLEICHTER verkaufst du die Kette zufällig online? Neu kaufen würde ich sie auch ungern, aber gebraucht fände ich es für mich okay.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Danke für das Video! Ich habe eine weitere Maßnahme ergriffen, um mich fitter zu fühlen, wobei Du das indirekt auch schon genannt hast. Und zwar verzichte ich seit gestern auf Süßigkeiten! Das mache ich normalerweise von montags bis donnerstags sowieso, hatte jetzt aber drei Wochen Urlaub und habe ohne Ausnahme jeden Tag Süßigkeiten gegessen: abends vor dem Fernseher und tagsüber auch als Snack. Schrecklich! Jetzt mache ich erst mal eine Challenge: seit gestern bis Ende September mind. KEINE Süßigkeiten mehr! Die einzige Ausnahme bildet mein Frühstück am Wochenende, da gibt ein ein Brot mit veganem Schokoaufstrich und eins mit Erdnussmus und Marmelade. Aber ansonsten gibt es jetzt erst mal nichts. Ich bin gespannt, ob ich dadurch eine Veränderung verspüre. Ein Rezept für vegane Energy Balls ohne Zucker habe ich mir schon rausgesucht, die Süße kommt durch Datteln. Ich werde dann also so was essen oder Nüsse, Obst, Datteln. Schaden kann es jedenfalls nicht 😉
Es gibt auch mit Datteln o gesüßten Schokoaufstrich!! Ja, ich weiß was du meinst.😅 Gutes Gelingen!😋
@@EINFACHLEICHTER stimmt, bei KoRo z.B. 😉 Danke, bisher klappt es gut, warten wir mal, wie das erste Wochenende ohne klassische Süßigkeiten wird 😁💚
Was macht man im Winter wenn man immer müde ist?
Seit 4 Jahre wohne ich in Deutschland.
Ich komme aus Brasilien.
Kann jemanden mir helfen ?
Trotzdem raus gehen 🧡🧡☀️
du bist ein Schatz!
Ich hab gemerkt, wenn ich zu viel schlafe bin ich viel kaputter. 5-6 Stunden reichen mir :)
@@wolfgang4368x ?
@@wolfgang4368x Ach so danke ☺️ Dann wünsch ich dir auch alles Gute. Ja das ist eh von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wichtiger bei mir sind feste Zeiten (hängt eventuell auch mit meinen Autismus zusammen 😆)
@@wolfgang4368x Oh scheisse das tut mir leid 🥺
@@wolfgang4368x bin zwar kein Gläubiger aber schön dass du sowas hast 😊 ach bei mir ist das nicht dramatisch… nicht krankhaft würd ich sagen. Muss bei mir nur alles einer Regelung nach ablaufen und ein paar Zwangsstörungen habe ich (keine ungeraden Zahlen, mehrfache kontrolle ob der herd auch wirklich aus ist usw)
Was machen Eltern also das stressigste in meinem Leben ist halt mein Kind und das kann ich ja schlecht reduzieren😅
Also mir hilft mein tägliches Lebenselixier, ein hochwertiges Aloe Vera-Drinking-Gel, um fit und aktiv in den Tag zu starten und auch noch bis zum Abend voller Energie zu bleiben OHNE Müdigkeitserscheinungen. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen damit?
Laufen 🏃♀️
❤️
👍🥰
Hey :) welches SUP nutzt du denn ? Liebe Grüße
Bei einer Vegan Ernährung würde ich mindestens auf Omega 3 tippen.
🙏🥰😘
Wir benötigen nicht „genügend“ Schlaf, wir brauchen nur genügend Tiefschlaf! 8 Stunden schlafen und davon nur 20 Minuten Tiefschlaf sind schlecht. Bitte noch besser informieren!
Es stehlt sich mir die Frage ob "ständig müde, erschöpft, ausgelaugt und Eisenmangel" an der veganen Ernährung liegt?