Иван, давно смотрю ваши видео, увлекся снижением подкожного жира, потерял 12 кг благодаря вашим советам, но пришел к тому, то прогресс остановился, при том же рационе. Начал опять углубляться, увидел видео, где рассказывают о том, что были исследования на американских офисных сотрудниках и африканских племенах (якобы они в день тратят одинаковое количество калорий). Говорили, что ученые доказали, что организм привыкает к дефициту и начинает экономить энергию на повседневных вещах, на разговорах, на двигательной активности и так далее, и из-за этого пропадает прогресс. Давали совет, что нужно добавлять многокалорийные дни, чтобы организм "понимал", что настоящая голодовка не грозит и начал дальше жечь лишний жир. Хочу узнать ваше мнения и получить совет, как поступать при остановке прогресса? Можно даже видео на эту тему, если есть информация, как её раскрыть! Успехов, Иван!
Видео запили о миофасциальном релизе, прокатке на роллере и т.д., если конечно используешь?! Когда, до, после, вместо😃, тренировки? Как часто? Какие упражнения, техника, сколько по времени? После каких именно тренировок, на какие группы мышц и какой релиз использовать? Будет актуально и очень информативно!!!
Иван, скажите пожалуйста, стоит ли жать на ровной скамье во время тренировки груди? Просто я в зале жму в классическом стиле, жим на верх груди и в конце на брусьях. Если времени хватает, делаю разводку. Стоит ли тратить время на обычный жим?
Иван не сталкивался с такой проблемой, как быстрая утомляемость мышц? К примеру жим на 4 подхода, по 8 раз. 1й подход 8 раз, второй уже еле еле жму 8ой раз, 3й подход 6 раз, 4й вообще 3-4. И так с каждым упражнением. Включая подтягивание. То есть всегда делаю лесенку на уменьшение.
При отжимании на гантелях ещё лучше развернуть гантели с ладонями параллельно телу, чтобы увеличить напряжение в грудной, ведь гантели разъезжаются. Получится жим-сведение в одном движении.
Здравствуйте. Спасибо за ваши рекомендации. Есть вопрос. В этом видео вы сказали что данный комплекс упражнений лучше делать два раза в неделю. А как тогда быть с остальными группами мышц? Можно-ли объединить этот комплекс с вашим же комплексом ,,РУКИ-ПЛЕЧИ,,?
Отжиматься это круто. в Армии от 2 табуреток отжимался, опускаясь максимально низко между ними. Сказать, что после этого болела грудь - ничего не сказать))
Привет. Ты говорил "больше времени под нагрузкой". Много раз я уже слышал про 45 секунд под нагрузкой. Типа само лучшее. Что ты думаешь об этой тиории Иван?. За ролик спасибо! 👍
Хочу себе после нового года купить нормальные гантели на годы тренировок, подскажите от какой ценовой категории начинаются, нормальные гантели со сменными дисками?
В начале жим на наклонной, это мне кажется больше плечи а в нижней точке работа бицепсами и это не верно. Жим для верхней части вообще под 45 градусов ну не как передними дельтами
Самое лучшее на грудь в домашних условиях это отжимания от упоров или от гантель а ноги на возвышение (диван кровать), расстановка рук средняя, около 45 гр от тела. И на спину еще вес. Усе, пуловер не на грудь упражнение, с упором в диван - нагрузка пойдет больше в дельты, отжимания от стульев трицепс.
Как накачать грудь дома? Также как и в зале, с железом. С собственным весом можно каких-то результатов добиваться только если ты вообще не тренированный человек, тогда от любой нагрузки будет толк. А если у тебя большой опыт работы в зале, то о какой домашней накачке без железа может идти речь? Максимум, что ты можешь дом делать со своим весом, это гонять кровь по мышцам ,тонус держать какой-никакой.
@Владимир Бондарь да , согласен мы народ России нигде не пропадем "хоть деньги в Сирию отправляй, гуманитарную помощь в Армению ")) , но искренне надеюсь и буду чистосердечно рад за автора если он своим трудом купит себе жилье на порядок выше ! А в целом подаёт неплохой пример ,что даже в небольшой студии можно качественно поддерживать себя в хорошей физической форме!
Не понимаю как делать первое упражнение перепробовал по разному ,вообще не чувствую как проживаются грудные в основном бицепс и после многих повторений уже начинают забиваться плечи
делаю разводку с гантелями по 9 кг каждая и грудные просто ничего не чюствуют в то в ремя как руки болят и наливаются кровью. безполезное упражнение для груди. што не так может быть?
Оказывается у нас есть свой Джефф Кавальер. Красавец, детализация потрясающая.
Комплекс правда классный! У меня соображалки, так использовать диван вместо наклонной доски использовать не хватило
Надо стулья крепкие и пол не скользкий)) иначе риск раскидать грудные по комнате😁
Попробуем именно этому тренировку, посмотрю что из этого выйдет 😄. Для домашних занятий-это золотые видео! 👍
Спасибо Иван,отличный комплекс для дома!!! Как всегда всё чётко и без лишней воды!
Иван у вас контент просто топ!!!
сделаете видео пж, по гантелям? Как выбрать, с чего начинать, что то подобное.
Иван, давно смотрю ваши видео, увлекся снижением подкожного жира, потерял 12 кг благодаря вашим советам, но пришел к тому, то прогресс остановился, при том же рационе. Начал опять углубляться, увидел видео, где рассказывают о том, что были исследования на американских офисных сотрудниках и африканских племенах (якобы они в день тратят одинаковое количество калорий). Говорили, что ученые доказали, что организм привыкает к дефициту и начинает экономить энергию на повседневных вещах, на разговорах, на двигательной активности и так далее, и из-за этого пропадает прогресс. Давали совет, что нужно добавлять многокалорийные дни, чтобы организм "понимал", что настоящая голодовка не грозит и начал дальше жечь лишний жир. Хочу узнать ваше мнения и получить совет, как поступать при остановке прогресса? Можно даже видео на эту тему, если есть информация, как её раскрыть! Успехов, Иван!
Спасибо, очень хороший подбор упражнений и толковое подробное пояснение по каждому
Спасибо за видео, очень информативное и полезное.
Спасибо возьму на вооружение!
Приятно послушать и посмотреть. Спасибо, шеф (с) )))
Иван спасибо за упражнения! Для дома имеют значение!
Отличное решение!
В юности разводку, пуловер и жим я делал лежа на трёх табуретках.
И я😂
Супер 👍просто, интересно, без воды!!!
Шикарно. Всё что есть дома. Спасибо брат!!!
Видео запили о миофасциальном релизе, прокатке на роллере и т.д., если конечно используешь?! Когда, до, после, вместо😃, тренировки? Как часто? Какие упражнения, техника, сколько по времени? После каких именно тренировок, на какие группы мышц и какой релиз использовать?
Будет актуально и очень информативно!!!
прелесть, ну просто бесконечно можно смотреть.
Спасибо Иван! Доходчиво, грамотно подобраны упражнения и слова. 💪👍Иван, а можно что-нибудь с гирями показать?
Спасибо, Иван, комплекс супер!
Че как работает?
Some good home exercises there...thanks buddy
Respect Ivan !
Неплохой комплекс, действительно прорабатывает большую часть груди👍🏻
Огромное спасибо!!! Классная подборка!
💫Главное хотеть💪 Класс 👌
Спасибо вам за это видео!
Всё понятно рассказал, показал. Я посмотрел, подписался.
Отличное видео. Все по уму !!))
Как всегда, классная тренировка! И очень эффективная. 😉💪
👍👍👍👌👌👌 хорошие упражнения, благодарю!)
За диван спасибо! 👍
Спс за видео ))Попробуем применять на практике))
Отлично спасибо 🤝
Добрый день Иван, употребляешь ли ты фарму?
Рабочий комплекс
👍
Отличное видео! Хотелось бы увидеть утреннюю тренировку на каждый день!
Она есть в видео Ивана, поищите.
@@anapavr6006 случайно ссылки нет?
@@ДмитрийМеланиди ruclips.net/video/zJNkxuechzY/видео.html
@@anapavr6006 спасибо!!!
Классные упражнения 👍
Иван, скажите пожалуйста, стоит ли жать на ровной скамье во время тренировки груди? Просто я в зале жму в классическом стиле, жим на верх груди и в конце на брусьях. Если времени хватает, делаю разводку. Стоит ли тратить время на обычный жим?
Ты оказывается на мастер шеф был)))
Иван не сталкивался с такой проблемой, как быстрая утомляемость мышц? К примеру жим на 4 подхода, по 8 раз. 1й подход 8 раз, второй уже еле еле жму 8ой раз, 3й подход 6 раз, 4й вообще 3-4. И так с каждым упражнением. Включая подтягивание. То есть всегда делаю лесенку на уменьшение.
При отжимании на гантелях ещё лучше развернуть гантели с ладонями параллельно телу, чтобы увеличить напряжение в грудной, ведь гантели разъезжаются. Получится жим-сведение в одном движении.
ну вот это мне нравится , спасибо .
Впервые на канале, круто, полезно, один вопрос - мужик, ты не потеешь?) Я если начну это делать на стуле и диване, их сушить придется вскоре
Здравствуйте.
Спасибо за ваши рекомендации. Есть вопрос. В этом видео вы сказали что данный комплекс упражнений лучше делать два раза в неделю. А как тогда быть с остальными группами мышц? Можно-ли объединить этот комплекс с вашим же комплексом ,,РУКИ-ПЛЕЧИ,,?
Респект братан!как так накачался дома или в зале?
Отжиматься это круто. в Армии от 2 табуреток отжимался, опускаясь максимально низко между ними. Сказать, что после этого болела грудь - ничего не сказать))
Очень круто 🔥🔥🔥
3:00 возможно вы хотели сказать не по системе сплит,а по системе суперсет?
а что у вас за гантели, фирма? Очень понравились, уверен денежку немалую отдали.
Иван, подскажите, пожалуйста, девушкам тоже можно применять этот комплекс упражнений. Конечно не всё!😄
Девушкам можно обычные отжимани,
Через неделю ежедневных занятий почувствовал укрепление мышечной системы , вес 120 кг.
Просто и грамотно
Спасибо 🤝
...раскидал грудные...спасибо.
Топчик, спасибо!
Иван красавчик
Здравствуйте Иван! Какой у вас рост и обхват запястья ?
Спасибо большое
Стоит купить бца креатин ?протеин .
Я считаю, что у многих мужчин, напротив, проблема с низому груди. Мало у кого есть чёткая "улыбка" под нижней грудной😊
Великолепно)))
Прикольно, попробую.
Привет. Ты говорил "больше времени под нагрузкой". Много раз я уже слышал про 45 секунд под нагрузкой. Типа само лучшее. Что ты думаешь об этой тиории Иван?. За ролик спасибо! 👍
Хочу себе после нового года купить нормальные гантели на годы тренировок, подскажите от какой ценовой категории начинаются, нормальные гантели со сменными дисками?
Явно не стоит бегать за брендами, самые дешёвые можно, да хоть из гаража дяди Васи самодельные, главное в них это вес!)
Чего можно добиться отжиманиями без гантелей, но с упорами для отжиманий?
И вообще есть ли шанс турником и отжиманиями, +дефецит калорий, привести себя в порядок? Вес 82 рост 179,естт брюхо не большое)
Классный парень! Мне бы такого! :)
Спасибо,благодаря этим упражнениям у меня теперь грудь размер 3+ !
Гантели красавцы
Вот скажите сами вы накачались дома или просто показываете
Супер 💪
В начале жим на наклонной, это мне кажется больше плечи а в нижней точке работа бицепсами и это не верно. Жим для верхней части вообще под 45 градусов ну не как передними дельтами
Зачет!
Идея про диван очкрутая, спасибо. Взял на вооружение
Самое лучшее на грудь в домашних условиях это отжимания от упоров или от гантель а ноги на возвышение (диван кровать), расстановка рук средняя, около 45 гр от тела. И на спину еще вес. Усе, пуловер не на грудь упражнение, с упором в диван - нагрузка пойдет больше в дельты, отжимания от стульев трицепс.
А как можно заменить упражнения со стулями? У меня стуля разьезжаются!!!
Как накачать грудь дома? Также как и в зале, с железом. С собственным весом можно каких-то результатов добиваться только если ты вообще не тренированный человек, тогда от любой нагрузки будет толк. А если у тебя большой опыт работы в зале, то о какой домашней накачке без железа может идти речь? Максимум, что ты можешь дом делать со своим весом, это гонять кровь по мышцам ,тонус держать какой-никакой.
😊😊
Иван, дайте пожалуйста ссылку на такие же гантели как у вас. Хочу сыну хороший подарок сделать.
Лучшие подарки делаются своими руками 🤚 😁
интересный видос, попробую а то по карантину все залы закрыли
Ну а если нет возможности приобрести гантели и идти в зал,как тогда быть?
Инфа сотка 👍🔥
Для пред пенсионера комплекс есть???
а какой у вас рост при таком телосложении ?
Сколько кг одна гантель?
Вес ваших гантелей какой?
@@IvanKrasavin в данном ролике вы какой вес использовали?
На какой химии сидишь ? Подскажешь ?
Ты даже с химией так не сможешь)))
Супер
контент качественный желаю по быстрее заработать ) и купить квартиру с отдельной комнатой для съемок т.е спортзал )
@Владимир Бондарь да , согласен мы народ России нигде не пропадем "хоть деньги в Сирию отправляй, гуманитарную помощь в Армению ")) , но искренне надеюсь и буду чистосердечно рад за автора если он своим трудом купит себе жилье на порядок выше ! А в целом подаёт неплохой пример ,что даже в небольшой студии можно качественно поддерживать себя в хорошей физической форме!
Иван, можно тренировку на взрывную силу дома? если это возможно
Ваня, ждём сисяндракач!)
Хотел спросить почему у меня либо грудь либо бицепс больше другой?
Добавь вес в сторону которая меньше, 1-2 кг
Ну это от природы, у девушек тоже одна сиська больше другой 😂
Кайф🔥
Что то я не понял, в другом видео автор говорит что разводка с гантелями это бесполезное упражнение, в чём подвох, а ты показывает это упражнение?
Не понимаю как делать первое упражнение перепробовал по разному ,вообще не чувствую как проживаются грудные в основном бицепс и после многих повторений уже начинают забиваться плечи
Пожалуйста следующий видео зделай тринеровки на спине
Иван, про генетику расскажи. И можно ли ее "поправить"?
Можно достигнуть своего максимума, и не более, генетика это потолок, чтобы потолок разрушить либо стероиды либо никак, генетика это всё таки решающее
Ахаха, да вы хотя бы дойдите до него сначала, а потом уже про него разговаривайте😂 бред полный
❤
👍👍👍
делаю разводку с гантелями по 9 кг каждая и грудные просто ничего не чюствуют в то в ремя как руки болят и наливаются кровью. безполезное упражнение для груди. што не так может быть?
👍✌🏆
Мне кажется если такой суперсетище забомбить в отказ, то это раз в неделю максимум))
А вы попробуйте и не жалеете себя ..пару дней крепатуры и организм Уже восстановлен )
@@lexey_1177 я лучше попробую раз в неделю с такой же интенсивностью и нагрузкой, пару месяцев. Подхода по 3 в упражнении в отказ. А там посмотрим:)
Так люди и качают раз в неделю любую группу)