Pranayama y Yoga Nidra para mejorar el sueño
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- Опубликовано: 9 фев 2025
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La semana pasada hablamos hablamos de la importancia del sueño y del descanso. Y en el vídeo que hoy te traigo junto con Solgar lo pondremos en práctica de dos maneras: con un pranayama y luego con un yoga nidra (una relajación consciente y profunda). Namaste. 🙏🏻
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Tatica Dios , te bendiga dama Xuan Lang, tus entrenamientos me alegran el alma, controlo más mis ataques de ira & lo cierto es que tengo un gran nivel de autoestima & por supuesto de autocontrol, me conozco mucho más & me siento feliz de que hayas & tengas la nobleza de compartir tanto con el mundo; eres una hermana mayor grandiosa te aprecio muchísimo. Apenas tenga los medios yo seguiré tus planes de yoga en tu página, tenme fe & paciencia jeje ☀️ Gracias por existir bella alma 🤍🪽✨
🎋PD: Siempre eres mi profesora de Yoga favorita; & cada que te vea tendrás mis emoticones al realizar alguna de tus practicas, hasta la próxima hermanita 🪷✨
Que bueno ya me había quedado relajada ❤😂
Bello aprendizaje! ❤
Qué interesante manera de hacer conciencia corporal y mantener la atención al enfocarse en oartes poco usuales y específicas del cuerpo y dividirlo longitudinalmente. Realmente eequiere mucha más concentración y atención.
Me estás cambiando la vida durante estos tiempos inciertos en los que la ansiedad ha vuelto a mi vida. Muchas gracias. Me encantarían más vídeos de yoga y relajación enfocados a problemas de ansiedad si pudiera pedir algo más ^^
Namaste Muchas Gracias 💜
Me encantó
Me quedé muy relajada❤
Maravilloso este ejercicio gracias gracias
Relajación e inicio al nidra, bella y sencilla mezcla!!!
Gracias Xuan por tu aporte através de esta clase.
Graciass Xuan😊
Muchas Gracias Xuan 🙆👋 Bendiciones ❤
Gracias gracias gracias Xuan Namaste 💛
Te amo🙏🏻gracias
Me ha dejado súper relajada esta práctica!!! Que suerte he tenido en encontrarte !! Me encantan!!!🧘♂️🧘♂️🧘♂️🧘♂️🧘♂️🥰🥰🥰🥰🥰
Muchas gracias Julia! 😊
Genia 🧞♀️Graciasss
BUENISIMO , GRACIAS
Lo he practicado antes de irme a dormir, al final de la práctica he sentido cómo si mi cuerpo entero suspirara. Mil gracias Xuan!
Que práctica tan maravillosa. Gracias
Encantada
Muy lindo el video e xuan lan
Lo he practicado ahora mismo, mientras espero por un turno, pero me ha dejado de lo mas relajada! ... Nada de ansiedad😳Y feliz!!☺️
Que maravilla. Gracias. Mil gracias por este vídeo. Me das vida.un fuerte abrazo.
Me encantas como profesora de yoga, gracias a ti he vuelto a retomarlo, te veía en OT y hacia las clases en el directo, como me alegre al ver que tenias un canal donde seguirte,ahora cada dia intento hacer alguno de los videos.
Muchas gracias por compartir tu sabiduría con nosotros,
Gracias por tus bonitas palabras, Isabel. 🙏 Namasté.
Excelente.
Namasté.
Me relaje mucho me gustan mucho tus vídeos
Me gusta hacer está yoga. Gracias xuan luan . Me ha dado resultado
Maravilloso Gracias ✨♥️
Meditación potente y maravillosa! Solo que me extraña que se permita publicidad en mitad de la meditación..
Âme !!! Ojalá hagas más vídeos de _Y. N_ ESTA GENIAL aveces éstamos tan pasados de rosca que relajar, es vital. Muchas gracias. Poniendo en práctica constante :)
Es excelente, mil felicitaciones, or favor elabore más videos, lo pondremos en las redes
Excelente ! Maravillosa!
Una práctica muy relajante y poderosa! Gracias!! :-)
Me sorprendo cada día. Nunca creí que podía lograr lo que logré. Gracias vos Maestra
Eres maravillosa Xuan Lan🙂
Me encantooooo
Gracias por estos ejercicios y permitame decirle, que es muy bonita y sencilla.
Wow!😃no me imaginé la profundidad de esta práctica 👌🏻Gracias Xuan Lan 😘
Muy bueno👏🏻
Gracias, este video me hacia mucha falta. Namaste
Amo este tipo de clases para días que uno se siente un poco cansado o desconectado 💜 muchas gracias Xuan! Me encantaría saber que música usas de fondo, me emociona mucho 🥲💕
Gracias por estar Xuan desde Argentina 😊❤
Me encantó!!!
Muchas gracias por el video....me encanto. 😘🥰🙏
GRACIASSSS
Muchas gracias ,maravilloso
Gracias 🙏 Xuan! Me ayudaste a relajarme por completo me llenaron de oxigeno las respiraciones y la relajación tumbada fue MUY AGRADABLE 🙏♥️😘
Gracias !!! ;-)
Namaste
Gracias
Gracias bella! Hermosa meditación !
Al principio empecé a sentirme muy nerviosa y con ansiedad, pero luego al final me relajé un montón y me siento mucho más tranquila. Gracias!
Ha sido una experiencia excelente 🤗🎀💃
Gracias por tus vídeos Xuan! Acabo de hacer esta práctica y me ha sentado muy bien, voy a compartirla a mis amigos porque quizás en estos días puede venirles bien para relajarse, gracias de verdad 🙏♥️
🙏... Gracias Xuan Lan, por la excelente clase... 🙏 ... ❤️
muy bueno!! Ahora me siento mas relajada y mucho mejor! Gracias!
Gracias maestra , que falta me hace . Namaste 🙏🏻
Maravilloso, gracias Xuan Lan.
Hola Xuan. Me puedes recomendar un video o un libro sobre Yoga de la Risa. Namaste
Minutitos mágicos 🧘♀️
Por favor, Xuan, si es posible te agradeceria si le pones más volumen a tus vídeos. A veces es un murmullo y si no veo no puedo seguirte Y CON audífonos tampoco y me gustan mucho tus clases de yoga. Gracias. NAMASTE.
Totalmente relaxada😴 gracias por tudo👏👏👏namaste🙏🌷
Siempre me quedo dormida, por más que trato de no hacerlo. Es demasiado rica, apenas dice que empiece a relajar los dedos del pie izquierdo y ya me relajo toda y cuando me doy cuenta ya está terminando el video.
Una consulta...a veces lo hago de noche cuando me despierto para volver a conciliar el sueño, puede ser, no?
Otras veces, tengo unos segundos de desfase, como si me durmiera, claro que siempre lo practico en cama, quizás sea eso. De todas formas, genial, me encanta, mil gracias como siempre ♥️
Hola xuan es para cualquier hora del dia?
Me gustaría que hiciera los ejercicios soy más de ver... Pero muy bueno para relajarse
🧘🏻♀️👍✨🌟🥰🥰🥰
Hola espero que me puedas contestar yo lo acabo de hacer pero mis párpados brincaban mucho y no los podía relajar y la frente por qué pasa eso
Me relajé y del lado izquierdo me temblaba la pierna izquierda
acabo de fracturarme una muñeca, que pasa si hago estos tecnica sin hacer los movimientos que implican el brazo enyesado?
Qué rápido se me ha pasado
●●●●●●●●.❤
Se escucha muy bajito!!!!!
Gracias