Hola Marta, he empezado el ayuno de 14 horas hace como un mes, y me ha sorprendido mucho el cambio anímico, y la disminución de ansiedad por la comida. No lo hago del todo bien, pues soy de las que a primera hora me cuesta comer solido, llevo fenomenal el ayuno en las primeras horas. Me obligaba a desayunar por aquello de que es la principal comida, y todo eso que siempre nos han dicho. Lo estoy haciendo casi todos los días, y no se si esta bien, pero me encuentro como hace mucho tiempo, activa, de mejor humor, es increíble.
Muchas gracias, Marta. Da gusto escucharte, se te entiende perfectamente. Puedo decir que el ayuno intermitente, que practico casi a diario desde hace 3 años, me ha ayudado a regular las hormonas. Apenas tengo síntomas de la perimenopausia. Solo la dificultad para dormir a veces, pero porque me voy con el trabajo a la cama 😅. Muchas gracias por tu trabajo.
Gracias Marta!! Muy clara como siempre. Por el momento me cuesta mucho y me estaba obsesionando 😅. Rutina de familia, horarios de trabajo y niños, muy complicado. Ahora me ayudó que lo hayas aclarado❤
Entendí muy bien lo del ayuno, yo lo hago como una rutina❤. Soy mujer de 53 años, estoy aun en premenopausia, tuve un DCIS y fui operada, me preocupa si puedo consumir la leche de soya y las semillas de linaza. Muy interesante todos sus consejos.
Yo he hecho 14/10 , a veces 16/8 pero me mantengo y no adelgazo, tengo la menopausia ya hace años. Si que éstoy informada de todo lo que cuentas sobre las células y la autofagia
Muy interesante Marta!!!!! Como siempre!! Pero una duda: si ceno a las 21.00-21.30h ya no sirve de nada hacer ayuno?? No lo sabía… No hace todo lo que has explicado? Me cuesta cenar antes de las 20.00h. Gracias!!!!!😍
Buenos días Marta, me encantan tus vídeos, son directos y sencillos de entender, los haces muy interesantes. Hay un tema del que no sé si sería posible hablar y es el hipotiroidismo, en menopausia se pueden confundir los síntomas, yo siento que me afectan mucho más y además respecto al ayuno he leído que no deben ser más de 12 horas. Gracias, un abrazo desde Sevilla!
Yo hago el ayuno de 16 a 17 horas sin problema pero lo corto con un vaso de dos cucharas soperas de linaza molida y una de chia....NO SEAN MALITAS DIGANME SI ESO VALE NO E TENIDO PROBLEMAS
Holaaaa... yo hago ayuno intermitente hace 2 años mas.. menos.. no me proboco ningun TCA....es mas me ayudo a comer mejor ... pero siempre hay que ser muy consciente de si mismo , hay que escucharse , escuchar el cuerpo ... y la info que da el video me parece muy buena ... escuchense ...
Yo sigo todo lo natural pero para cuando hablamos de bioidenticas en crema y combinaciones en estudio como isoflavonas y agnus castus. Gracias . Ya como fitoestrogenos pero honestamente creo que se puede mejorar con con algún reemplazo hormonal bien balanceado en un estilo de vida sano. Gracias por todo
Los síntomas de la menopausi me duraron dos años y después me desaparecieron y hoy en día después de14 años estoy genial con el ayuno y comiendo lo más sano posible
Tomo B12 porque soy vegana. La tomo al levantarme; ¿rompe el ayuno? Ayuno de 14 a 16 horas, y entreno fuerza en ayunas, no por cuestión de peso, si no porque me siento más activa y ligera.
Yo la tengo mal liada. Tengo 60 años, trabajo de noche, duermo entre 3 y 4 horas diarias, tengo hipotiroidismo, peso 74 kilos y no logro bajar un gramo.
Hola buenas tardes. Yo tengo muy bajo peso estoy con un Nutricionista y he logrado subir peso gracias a Dios. El ayuno me bajara de peso? No quierooooo bajar de peso por fis
Hola, Marta. Viendo vídeos tuyos anteriores no he encontrado nada referente a si debemos tomar calcio en menopausia. Sin embargo sí que has hablado de no tomar lácteos. No es importante el calcio? Cómo lo tomamos? No son buenos los yogures o el queso? Y un vaso de leche? 😢
Pero si no podemos cenar hasta las 22.00 por tema laboral, podríamos luego ya no comer hasta el medio día, a las 14.00,y ya estaríamos haciendo el ayuno igual, sería así correcto? Muchas gracias
Igual no lo has escuchado hasta el final, hace mención expresa a los trastornos de alimentación! No escucharas a Marta Marcé algo que pueda dañar a personas con estos trastornos!. Un saludo
Hola , yo soy hipertensa he sufrido ictus y ahora tengo el hígado graso, tengo medicación para mis patologías. Me han dicho que no puedo hacer el ayuno intermitente?? tengo 51 años. Llevo 11 meses sin la mestruacion😢
el ayuno intermitente es otro mito urbano, que la mayoría de las veces desemboca en un TCA. Lástima, me interesaba su contenido, pero no puedo seguir cuentas que promueven los TCA.
Yo con ayuno me fui de 76 kgs a 59 kgs en aprox 1 año 8 meses sin rebote, ME SIENTO muy bien y estoy feliz
Hola Marta, he empezado el ayuno de 14 horas hace como un mes, y me ha sorprendido mucho el cambio anímico, y la disminución de ansiedad por la comida. No lo hago del todo bien, pues soy de las que a primera hora me cuesta comer solido, llevo fenomenal el ayuno en las primeras horas. Me obligaba a desayunar por aquello de que es la principal comida, y todo eso que siempre nos han dicho. Lo estoy haciendo casi todos los días, y no se si esta bien, pero me encuentro como hace mucho tiempo, activa, de mejor humor, es increíble.
Yo ayuno sobre 12 horas y no puedo hacer mas horas pq me da mucha hambre y no puedo esperary la verdad que me mantengo😊😊😊
Muchas gracias, Marta. Da gusto escucharte, se te entiende perfectamente. Puedo decir que el ayuno intermitente, que practico casi a diario desde hace 3 años, me ha ayudado a regular las hormonas. Apenas tengo síntomas de la perimenopausia. Solo la dificultad para dormir a veces, pero porque me voy con el trabajo a la cama 😅. Muchas gracias por tu trabajo.
Gracias Marta!! Muy clara como siempre. Por el momento me cuesta mucho y me estaba obsesionando 😅. Rutina de familia, horarios de trabajo y niños, muy complicado. Ahora me ayudó que lo hayas aclarado❤
Entendí muy bien lo del ayuno, yo lo hago como una rutina❤. Soy mujer de 53 años, estoy aun en premenopausia, tuve un DCIS y fui operada, me preocupa si puedo consumir la leche de soya y las semillas de linaza. Muy interesante todos sus consejos.
Yo he hecho 14/10 , a veces 16/8 pero me mantengo y no adelgazo, tengo la menopausia ya hace años. Si que éstoy informada de todo lo que cuentas sobre las células y la autofagia
Este es mi caso, yo hago 18-6 desde hace un año y no adelgazo nada
Yo tampoco....
Hola Marta!!
Muchas gracias guapa.
Yo hago ayuno de 12 horas todos los días.
Ocasionalmente 14 horas.
Gracias Marta. Saludos.
Muy interesante Marta!!!!! Como siempre!! Pero una duda: si ceno a las 21.00-21.30h ya no sirve de nada hacer ayuno?? No lo sabía… No hace todo lo que has explicado? Me cuesta cenar antes de las 20.00h. Gracias!!!!!😍
Buenos días Marta, me encantan tus vídeos, son directos y sencillos de entender, los haces muy interesantes. Hay un tema del que no sé si sería posible hablar y es el hipotiroidismo, en menopausia se pueden confundir los síntomas, yo siento que me afectan mucho más y además respecto al ayuno he leído que no deben ser más de 12 horas.
Gracias, un abrazo desde Sevilla!
Gracias por educarme. 🎉
Gracias por el vídeo ❤❤❤
Hola! Yo solía hacer ayuno de 22 hs porque en general por la mañana no tengo apetito. Y ahora estoy haciendo 16 hs, con solo un poquito de esfuerzo
Gracias MArta, siempre tan instructiva y además muy clara en todo , gracias, gracias, gracias.
Yo hago el ayuno de 16 a 17 horas sin problema pero lo corto con un vaso de dos cucharas soperas de linaza molida y una de chia....NO SEAN MALITAS DIGANME SI ESO VALE NO E TENIDO PROBLEMAS
Me encanta tu video gracias bendecido 🙏 😊 por información y compartir.
Muchas gracias bella!
Hola ! Muy clara y concisa 🥰
Holaaaa... yo hago ayuno intermitente hace 2 años mas.. menos.. no me proboco ningun TCA....es mas me ayudo a comer mejor ... pero siempre hay que ser muy consciente de si mismo , hay que escucharse , escuchar el cuerpo ... y la info que da el video me parece muy buena ... escuchense ...
muchas gr5acias diosa,,,besos desde argentina
Yo sigo todo lo natural pero para cuando hablamos de bioidenticas en crema y combinaciones en estudio como isoflavonas y agnus castus. Gracias . Ya como fitoestrogenos pero honestamente creo que se puede mejorar con con algún reemplazo hormonal bien balanceado en un estilo de vida sano. Gracias por todo
Cuando se quita la menopausia ya tengo dos años con los síntomas y es horrible 😢, porfis que bueno conseguirbtu canal amiga eres un apoyo
Hola deja de consumir harinas, arroz, lacteos, azúcar
No se quita , los síntomas pueden mejorar hasta desaparecer , pero el.estadio de ausencia menstrual es menopausia así vivirás el resto de la vida
Los síntomas de la menopausi me duraron dos años y después me desaparecieron y hoy en día después de14 años estoy genial con el ayuno y comiendo lo más sano posible
@@Aurora52. Cómo es el desayuno intermitente? En que consiste?
Sería muy bueno que complementes esta información con los ciclos hormonales de las mujeres, no es igual para hombres y mujeres.
Gracias por la información 👍. Sencillo y claro.
Muy interesante tu mirada. Gracias ❤
Tomo B12 porque soy vegana.
La tomo al levantarme; ¿rompe el ayuno? Ayuno de 14 a 16 horas, y entreno fuerza en ayunas, no por cuestión de peso, si no porque me siento más activa y ligera.
Yo la tengo mal liada. Tengo 60 años, trabajo de noche, duermo entre 3 y 4 horas diarias, tengo hipotiroidismo, peso 74 kilos y no logro bajar un gramo.
Hola buenas tardes. Yo tengo muy bajo peso estoy con un Nutricionista y he logrado subir peso gracias a Dios. El ayuno me bajara de peso? No quierooooo bajar de peso por fis
Hola, Marta.
Viendo vídeos tuyos anteriores no he encontrado nada referente a si debemos tomar calcio en menopausia. Sin embargo sí que has hablado de no tomar lácteos. No es importante el calcio? Cómo lo tomamos? No son buenos los yogures o el queso? Y un vaso de leche? 😢
Gracias por tus vídeos.. nada más levantarme yo tomo agua templada con zumo de limón..esto rompe el ayuno? Un saludo 👋
consulto, si tomo levotiroxina y probióticos, debo tomarlos justo antes de desayunar ? estos cortan el ayuno?
Hola Marta,
Podrías contarnos qué suplementos interrumpen el ayuno?
Gracias.
Un abrazo. ❤
Me parece una idea muy interesante para un video, me apunto la idea :)
Gracias por la información saludos desde Perú
Para trabajadoras nocturnas, cual sería? Porque a mediodía me levanto con hambre. No desayunar?
Soy hipertensa, mi pastilla que tomo para controlar la presión, rompe el ayuno?
Excelente 💯
Jo hace mucho tiempo aciendo ayuno i no me he adelgazado nada
Gracias❤
Te admiro muchísimo 🌹🌹🌹🌹
Moltes gràcies! Molt entenedor 🥰
Muchas gracias por la información 👌
Los edulcorantes cortan el ayuno? Vaya...¿ tomar un té chai dulce con estevia o splenda o monje , me corta el ayuno?
Hola Marta, usted trabaja con consultas virtuales?
Gracias 😊
Pero si no podemos cenar hasta las 22.00 por tema laboral, podríamos luego ya no comer hasta el medio día, a las 14.00,y ya estaríamos haciendo el ayuno igual, sería así correcto? Muchas gracias
Si, sin ningún problema. Lo imporante es cumplir con las horas de ayuno.
@@martamarce Muchas gracias 🙏😘
Entonces si un día a la semana cambia y deja de cenar pero si desayuna como consigue hacer el ayuno ese día de cambio?
Con 12 h , no se hace autofagia, yo prefiero 14/10 o 16/ 8 y hacerlo casi toda la semana
porque
dicen que el caldo de hueso es lo ideal para romper el ayuno?
Por colágeno tiene muchísimo colageno
Todo lo se pero no me aserbido
Yo hago de 12 y ahora me entero q no sirve 😢
Excelentes información gracias doctora Marce
Yo creía haberte escuchado que las bebidas vegetales como las de almendras no rompían el ayuno intermitente!!!!
No respondes a nadie?
No responde no, yo la voy a dejar de seguir por eso
Igual no lo has escuchado hasta el final, hace mención expresa a los trastornos de alimentación! No escucharas a Marta Marcé algo que pueda dañar a personas con estos trastornos!. Un saludo
Se pierde peso con el ayuno intermitente?
Hola , yo soy hipertensa he sufrido ictus y ahora tengo el hígado graso, tengo medicación para mis patologías. Me han dicho que no puedo hacer el ayuno intermitente?? tengo 51 años. Llevo 11 meses sin la mestruacion😢
el ayuno intermitente es otro mito urbano, que la mayoría de las veces desemboca en un TCA. Lástima, me interesaba su contenido, pero no puedo seguir cuentas que promueven los TCA.
Gracias!