🤩MENU SEMANAL ECONÓMICO DIETA KETO 2024 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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🤩MENU SEMANAL ECONÓMICO DIETA KETO 2024 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri
Lista de compras de mercado
PROTEINAS
30 huevos
1 Kg pechuga de pollo (sin piel sin hueso)
4 pierna pernil pollo - aprox 1200g (con piel con hueso)
500g carne molida de res 80/20
12 tajadas de tocineta
LACTEOS
-250g Mantequilla
-500g Yougurt griego/natural
-500g Queso Mozzarella/Paipa
-250g Queso Cheddar/Holandes
-150g Queso Parmesano
VERDURAS Y FRUTAS
-1 cabeza de brocoli
-1 cabeza de coliflor
-1 cebolla blanca
-1 pimenton
-4 limon
-2 pepinos
-4 tomates medianos
-250g tomates cherry
-3 aguacates
-1/2 manojo de apio
-1/2 repollo morado
-1 manojo de perejil
-1 manojo de yerbabuena/menta
Albahaca fresca
EXTRAS
500G vinagre blanco
Flor de jamaica
RECETAS MENU SEMANAL
MUFFINS DE HUEVO Y TOCINETA
Porciones: 4 (12 muffins totales, 3 muffins por porcion)
Ingredientes
12 huevos
12 tajadas de tocineta
1 taza queso cheddar rallado (100g)
Sal y pimienta
Macros por porcion
Fat 24g
Protein 33g
Net Carbs 1g
Calorias 450
SANDWICH DE DESAYUNO EN BAGELS
BAGELS HARINA DE COCO Y LINAZA
Porciones: 6
Ingredientes
1 taza harina de coco (110g)
2 tbsp linaza molida (20g)
1 tbsp polvo de hornear (12g)
Sal
5-6 huevos
2 tbsp vinagre blanco (30g)
2 tbsp aceite de oliva (30g)
1 taza agua caliente (204g)
Macros por Bagel
Fat 12g
Protein 10g
Net Carbs 4g
Calorias 203
BAGELS HARINA DE ALMENDRA
Porciones: 6
Ingredientes
2 tazas harina de almendra (200g)
1 taza yogurt griego (240g)
1 tbsp polvo de hornear (12g)
Sal
Topping opcional:
Huevo
Everything Bagel Seasoning
Macros por Bagel
Fat 6g
Protein 5g
Net Carbs 2g
Calorias 85
RELLENO BAGELS
Porciones:6
8 huevos
1 taza queso cheddar rallado (100g)
Macros por porcion
Fat 13g
Protein 13g
Net Carbs 0.5g
Calorias 172
ENSALADA DE ATUN CON CHAFFLES (WAFFLES KETO)
Porciones: 3
Ingredientes
3 latas atun en agua
1/4 taza yogurt griego
1 tbsp mostaza (15g)
1 taza apio picado
Sal y pimienta
4 huevos
2 tazas queso mozzarella rallado (200g)
Condimentos al gusto
Macros por porcion
Fat 18g
Protein 52g
Net Carbs 2g
Calorias 400
"ARROZ" CON POLLO KETO
Porciones: 4
4 tazas coliflor rallado
750g pechuga de pollo
2 dientes de ajo
1/2 taza cebolla blanca picada
1/2 pimenton picado
2 tbsp aceite de oliva (30g)
2 tbsp mantequilla (30g)
1 taza agua/caldo de pollo (240g)
Sal y pimienta
Paprika
Condimentos al gusto
Macros por porcion
Fat 18g
Protein 45g
Net Carbs 5.5g
Calorias 374
PIZZA KETO SIN HARINAS
Porciones: 3 (6 tajadas totales, 2 tajadas por porcion)
Ingredientes
400g pechuga de pollo (sin piel sin hueso)
1 huevo
1/2 queso parmesano rallado (50g)
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Oregano
Paprika
1 1/4 taza queso mozzarella rallado (125g)
2 tomates licuados
1 tbsp aceite de oliva
1/4 taza cebolla blanca picada
1 diente de ajo
Sal y pimienta
Macros por porcion
Fat 21g
Protein 48g
Net Carbs 3.5g
Calorias 420
BOWL POLLO MEDITERRANEO
Porciones: 4
Ingredientes
4 pierna pernil pollo con piel
1/4 taza yogurt griego (60g)
1 tbsp mostaza (15g)
1 tbsp aceite de oliva (15g)
Paprika
cebolla en polvo
Sal y pimienta
1 tsp bicarbonato (4g)
Ensalada:
1 manojo perejil picado
1 manojo yerbabuena picada
1 taza tomates cherry
1 pepino
3 tbsp aceite de oliva (45g)
1 limon
Sal y pimienta
Salsa yogurt:
1/2 taza yogurt griego (120g)
1 limon
1 diente de ajo
1/4 taza perejil
1/2 pepino
Sal y pimienta
Macros por porcion
Fat 34g
Protein 40g
Net Carbs 7g
Calorias 497
BOWL CHILI CON CARNE Y BROCOLI CROCANTE
Porciones: 3
Ingredientes
500g carne molida de res
1 tbsp aceite de oliva (15g)
1/4 taza cebolla blanca picada
2 dientes de ajo
2 tomates
1 taza agua/caldo (240g)
2 tbsp chile en polvo (20g)
1 tbsp comino (10g)
Sal y pimienta
Condimentos al gusto
1 cabeza brócoli
2 tbsp aceite de oliva (30g)
1/2 taza queso parmesano (50g)
3 tbsp yogurt griego (45g)
1/4 taza queso cheddar (25g)
Macros por porcion
Fat 41g
Protein 28g
Net Carbs 7g
Calorias 529
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/At8v_Yc044Y/mqdefault.jpg)
Hoy 30/08/2024 dia dos de keto 105kg. En un mes cuento mi proceso❤ exitos a todos. Besos desde argentin
❤
Hola, cuánto mides? Quisiera ver tu progreso, también quiero empezar y necesito motivación 🥹
🎉🎉@@kimberlycadena5055
Tengo 53 años, pase la menopausia y peso 116 kg. Mido 1.69 cm. Una obesidad resistente. Comenzaré este estilo de vida. Convencida de que será un éxito. Gracias Manu❤
Al principio el mono de azucar pega fuerte pero antes de que te des cuenta te habras adaptado y te sentirás genial. Mucho ánimo, lo vas a conseguir ❤
Cómo vas Maria ?
Yo también quiero saber cómo vas? podrías ser mi inspiración, peso 86 k y mido 1.56
@@marmarreyes7606 pues yo te cuento mi historia a ver si te inspiras llevo 3 años con esta alimentación y 4 sin consumir azúcar este estilo de vida no tiene comparación funciona yo en todo mi proceso he perdido 32 kl y esto me ayudó mucho sin embargo tuve que atender mis emociones y allí si encontré toda la fuerza necesaria
@@anaromero7705 gracias 😊
Hola Manu..!!!! Te sigo desde agosto 2023 llevo 20 kilos bajados😅😅😅mi familia se unio a esta nueva forma de vida.. Mi esposo bajo 10kilos y mi hija 6 estoy feliz.. He RECOMENDADO tu canal a todos los que me preguntan que estoy haciendo.. 😂 Mi vida cambió ya no me duelen las rodillas puedo subir y bajar escaleras sin Dolor!!!!
Saludos de aca de chile!!!!
Muchas gracias por tu opinión
pues ve con un nutriologo, para que te ayude a una transición a una dieta de diabeticos, son las idoneas, porque donde tengas un bajon emocional... vas as subir el doble. Keto es bueno, pero no lo veo sostenible mas alla de 5 años...
decirle adios a tanta fruta rica, tanto en nutrientes como en azucares...
Hola Manu soy de España y te descubrí hace dos semanas y desde el lunes 15 de abril empezé la dieta keto
Tengo 59 años y mido 1.58 y peso 98.700
A día de hoy baje 5k.
Manu,, excelente por ayudarnos
Manu . Me encantó el programa .🇨🇷 muchas ideas gracias, gracias . Bendiciones 🙏 Has más videos como este . SLDS
Yo empecé el 27 de febrero la dieta keto con 67 kilos, hoy 11 de mayo estoy en 57,8 kilos 😊
Hola dime como hiciste que comes porfa necesito bajar 5 kilos para una cirugía
Ok ya comidas haces porque a veces no me gustan las que muestran y que macro usas voy a empezar gracias 😊
@@Bryam1225 en 2 semanas baje 8 kilos... intenta la dieta keto.. no es más que quitar todo lo que lleva azucar, y mucha proteina carnes huevo . Tu puedes hacer las combinaciones de comidas que quieras solo con eliminar azucares y carbohidratos
Consejos xfi
Felicitaciones 🎉🎉🎉
40 dias sin harinas y azucares. Felicitaciones a mi!!!!!
🎉🎉👏👏
Gracias Manu Dios te bendiga 🙏
As notado diferencia en tu peso talla carácter?
👏👏👏felicidades. ❤
Sigue q si se puede yo la hice hace 10 años y me funcionó..pero sentí q me aburrí y pues hoy día decidí volver a mi estilo keto ..por eso el apoyo es muy importante..amigos y amigas de este grupo si me dan animo y comparten con migos sus recetas se los agradecería mucho y así todos nos apoyamos y en unión hacia el éxito de la salud.
Mi dia 3 con la alimentación keto, empezando con 99,1 kg 😖 pero tengo mucha fe! 💪🏻
Compartenos tu avance 😊
@@amandaleticiacisnerosherna7543 hoy 22/8 peso 93,6kg 😅 no hago la keto rigurosamente, pero me ayudó muchísimo!👌🏼
Manu cómo estás ,estoy muy feliz con todos tus consejos,tengo 78 años y me han encontrado azúcar en la sangra y estoy muy triste con esta enfermedad.
Voy seguirte desde hoy,mil gracias ,por preocuparte por la humanidad
Con la dieta Keto hay testimonios q en 2 años dejas todos los medicamentos. Disciplina sabes q se come bien con la dieta Keto te de eso mucha salud.
Hago desde enero ,para perder peso . Conseguido perder 20 kilos . Aun falta 10 más. Adoro la comida keto!
Llevo año y medio en keto, logré bajar los 20kg que me sobraban y me mantengo sin problema. Millones de gracias por tu trabajo ❤❤❤❤❤❤
Soy diabetica y estoy pasando por un momento duro tengo todo alto diabetes 567 hemoglobina 5.6 endometriosis etc y gracias por esta información estly haciendo los desayunos q haces y gracias a Dios me esta ayudando
Yay Manu llegó el día 💜🐯!! Después de casi un año pidiendo, agradecida x estos menús yo acabo de reiniciar en keto y me ayuda mucho cocinar para dos. Ojalá retomes tu reto del 2023!! para que sea mensual hacer estos videos jaja yo, no pierdo la esperanza 🤭!! Te veias muy emocionada por este tipo de videos asi que si NOS GUSTAN Porfis hazlos mas seguidos💜💜Version meal prep super 11/10 Mucho amor
Excelente video y de mucha ayuda
Muchas gracias, por tomarse el tiempo ,de sus conocimientos y con partir lo..todas sus recetas excelentes me gustaría ,que lo mande para seguir la buena nutrición.para mantener buena salud ,ya que soy diabética.muy agradecida que Dios bendiga su vida.
😂 excelente!!! Sigue por favor, dándonos ideas y ayudando en la cocina!!!
Querida Manu entraste en casa por la puerta grande desde hace 1 semana, pues hace 2 días mis resultados me cambiaron la vida y te encontré rápido y me gustó de inmediato por tu pasión y tu alegría juvenil que me hizo revivir y la esperanza renació en mí.Te sigo desde entonces.Tengo 68 años 😅
Hola Manu querida! Soy Nohemí, Te sigo desde México! Yo inicié con la dieta keto hace 4 meses y ya perdí 15 kgs. Muy agradecida contigo por tanta info y deliciosas recetas! ❤
También quiero preguntarte, que cantidad de electrolitos se deben tomar al día?
En serio por favor dime como hiciste que comes yo necesito bajar 5 kilos en 2 meses
Hola tengo 51 año y estoy comenzando con este estilo de alimentación, gracias por tu contenido
Todas las recetas me encantaron!! Comenzaré hoy 25 de agosto 2024 debo bajar 25 kg
hace 2 semanas empecé con dieta keto
Tengo 52, hice keto hace unos años y bajé muchisimo. Ahora en la menopausia retomé la keto hace casi 2 meses y he rebajado 6 kilos, espero mantenerme.
La harina de garbanzo se puede tomar?
Hola porfa dime que come como hiciste yo necesito bajar 5 kilos por mi rodilla 😊
Hoy conozco la dieta keto.fui vegetariana muchos años. Me informó y lo pongo en práctica, por problema de salud.gracias!!
He iniciado en repetidas ocasiones pero me cuesta. Tengo problemas de fibromialgia y cuando me animo juiciosa al estilo keto me va super bien todo me deja de doler.. Pero recaigo y volver a comenzar ha sido difícil. Voy a reiniciar nuevamente. Les contaré peso 70 kilos y mido 1.65, tengo 53 años.
Hola me acaban de detectar que soy deabetica, y hoy mismo empecé a buscar información para cambiar mi alimentación. Hoy empece con tus recetas. Gracias por tanta información ❤
Ya sin mirarlo me gusta. Cada meal prep que tienes en tu canal, me lo he visto como 40 veces cada uno. Créetelo porque es verdad. Saludos desde España. Fui tu 15 suscripción, aún recuerdo cuando empezaste. Gracias ❤❤❤❤
Hola Manu te sigo desde la pandemia y me has llenado de vida.
Te sigo y te seguire siempre que pueda.
Me gustaria poder hablar contigo.
Soy de Mallorca.❤
Hola Manu!! Reconozco lo complicado que es hacer este tipo de videos de menús semanales... Así que valoro un montón tu esfuerzo por ayudarnos de esta manera! Bendiciones y gracias por tanto! Eres inspiración
Ya llevo dos semanas sin comer carbohidratos y estoy feliz de encontrar este video ❤
Yo comencé ayer 😢 quiero bajar 20 kilos después de mi último embarazo subi demasiado y quiero perder ese peso ....espero tener la fuerza de voluntad ya que cocino para mi esposo mis hijos y también para una señora que cuido
Comence en agosto del año pasado, logre bajar 20kg en unos 7 meses, aun me faltan unos kilos por bajar para llegar a mi peso ideal, pero me ha costado, estoy como en una especie de estancamiento del cual espero salir y llegar a mi meta pronto
llevo un año tratando de hacer dieta keto, pero no es facil, por que debo de preparar los alimentos para toda la familia y a parte preparar los mios.
Hola Manu soy Montse de Barcelona. Tego 66años y peso 103ig enpece Aller con la dieta ya te contaré
Me gustaron todas los beigues geniales ahora mismo los voy hacer
Bestos❤
Me gustaron todas los beigues super los voy hacer ahora mismo
Hola Manu, un vídeo buenísimo y de gran ayuda, por favor queremos más como este 🙏🙏. Llevo dos años y dos meses haciendo keto y tu fuiste la responsable número uno de que me decidiera a comenzar. Tengo 60 años y estoy contentísima con mi nueva forma de comer. Esta semana ya tengo mi comida hecha o planificada pero en mi siguiente plan de menú lo primero que voy a incluir es la pizza de pollo y los bagels económicos de coco. Gracias por tu continuidad en los vídeos, no nos fallas nunca
Hola Manu, saludos.
Pesaba 78 kilos,con ejercicio, hoy estoy en 60 kilos y no hice dieta, he reducido los carbohidratos sólo un poco, el azúcar, poco a poco aumentando la ingesta de agua, pero se que me falta modificar muchos hábitos en la alimentación.
Quiero iniciar este estilo de alimentación. Aprender sobre todo este tema.
Me encanta la temática de darnos las diferentes opciones para una buena alimentación, las recetas, muy buenas ideas.
Me gustan mucho estos vídeos y sobre todo es económico.❤
5 años de alimentación Keto. Este vídeo no tiene precio!! Muchísimas gracias, Manu. Te adoro ❤
Hola bonita estoy innovando mi cafetería con platos y desayunos saludables amor y quiero aprender de ti
Llevo casi 2 meses haciendo kego y ayuno, y solo perdí 5 kg, me cuesta mucho perder peso. Desesperada!!!!
Si me permites, te comparto mi caso particular, gracias a Manu he podido entender mi cuerpo, y ojalá la hubiera descubierto este canal hace mucho tiempo, me puse a investigar porque me sentía estancada, que no bajaba de peso, me di cuenta que hay 2 formas para que el cuerpo retenga líquidos, una es por el exceso de carbohidratos y la otra que era lo que me pasaba a mí, era por la deficiencia de potasio y magnesio, una breve explicación: ellos trabajan en conjunto, cuando el cuerpo está bajo en potasio, el sodio entra en las células, y si te suplementas, inmediatamente expulsas todo el sodio y por ende bajas de peso. Apenas empecé a suplementarme con electrolitos, todo cambió y expulsé los líquidos retenidos que me tenian estancada. Espero te sirva la información y te recomiendo citrato de potasio y citrato de magnesio.
@@saraespinosa4166 ostras!!! gracias, pero soy nueva en keto y me suena todo a xino. Pero no sé si te sirva, pero hace un mes me hice una analítica y todo está ok. No sabría cómo saber eso que me dices
@@saraespinosa4166 y esos suplementos, se toman en ayunas? No romperán mi ayuno intermitentes?
@@raquelnavea5011 No! Manu lo ha dicho en muchos de sus videos que los electrolitos no rompen el ayuno siempre y cuando sean limpios, sin azúcar y sin ingredientes sospechosos, hay muchas marcas que son económicas pero la mayoría tienen azúcares con otros nombres, pero los de elements son ketofriendly
@@saraespinosa4166 gracias wapisima 🥰 no serás de España para decirme donde los compras??
Bendiciones y mil gracias por enseñar a las personas que se puede comer rico y sano
Espectacular tu entrega y la forma tan generosa como nos enseñas a alimentarnos sanamente
Esto está espectacular!!! Definitivamente me encantaría ver más videos así de recetas porque los haces ver muy fácil!!!
Manu has probado las quesadillas de jamaica? Bueno esas hojas las enjuagas bien
Hasta que no salga nada de color y en una sarten con aceite de tu gusto de preferencia oliva o aguacate cebollita , sal y ajo en polvo rellenas las torillas y al comal sin grasa o fritas con poco aceite y saben a carne podrias tratarlas y dar tu oponion por favor
qué bien suena eso!! y las hojas van solas o les puedes añadir queso tipo oaxaca??'
@@irianaayala8133 es a tu gusto yo no como queso y solo las he probado asi intentalo con queso
Todas me gustaron las recetas muy saludable a mi me gustan las berduras
La dieta keto es deliciosa, llevo 4 años y estoy en mi peso ideal
Buenos días tengo 61 años tengo diabetes y soy inpertensa nomas tengo un riñón peso 80 kilos tengo desviada le columna me encontreron 7 hernias de disco y muchos tumores en la columna tengo ke bajar 20 kilos para diciembre ke me van operar y estoy a dieta en 2 meses apenas baje 3 kilos no tomo nada de azúcar doy 2 comidas
Manu, muchas gracias, es PRACTICO,RAPIDO Y AL ALCANZE DE TODOS.
gracias por ayudarnos a vivir una vida más saludable
Guau qué maravilla como cocinas.🇪🇸🤗😘😘 Se ve todo rico,rico y rico.😋😋😋😋
BUENÍSIMO
SUPER
MUCHAS GRACIAS
Saludos desde Canadá 🇨🇦
Me gustaría más recetas con pescado y salmón
Agradecida por lo que haces
Hola Manu, excelente mi favorito es Bowl de pollo mediterraneo !!!
Hola Manu , llevo 2 años siguiéndote y para mi sería muy bueno saber cómo lavas los vegetales, sobre todo la coliflor y el brócoli pues ha veces suelen traer gusanitos
Manu, muchas gracias por estas recetas y si porfavor grabanos más, estan super para organizar nuestros menús
De aquí haré, al menos, la mitad de las recetas este fin de semana 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
¡Estos videos son los mejores!
Mil gracias!!!! Manu hermosa!!! Es de enorme ayuda!!!! 🙏🏼😘🌷💓
Manu super feliz de ver este video, lo esperaba con ansias desde que anunciaste qué lo harías ❤ en mi caso llevo una alimentación baja en carbos desde hace 3 años y me encanta 🤗 en verdad Manu que te agradezco por el video, espero poder ver muchos más de estos, son fabulosos 🤩 me gustaría menús semanal sin lácteos y también flexibles, a que este todas y cada receta se ve increíble, creo que no me puedo ir por una sola, pero la receta de coliflor y el bowl meditarraneo 🥗🥦🥗 y esas dos últimas rectas plus de flor de Jamaica y el encurtido de repollo están geniales ❤️❤
Buenísimo el video cargado de información motivación e ideas prácticas!!! muchas gracias Dios te bendiga cada día ❤️🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Manu saludos desde Houston. Llevo siguendote hace 10 meses y te cuento q he bajado 38 libras.
Me encanta verte haces unos videos y comidas muy buenos. Gracias
Manu me encantó el vídeo termine el vídeo. Estoy muy agradecida, por la información y las recetas❤
Deseo comprar libros solo que necesito que me ayuden porque soy persona de tercera edad 70 años y abuela de 4 nietos y la tecnología no se me da necesito que me ayuden mis hijos .
Cuál de sus libros me recomienda.
Soy pre diabética controlada. Muchas gracias me encanta seguirla la siento tan cercana tan familiar. bueno es usted bella persona además de bonita.
Gracias por transmitir sus conocimientos
Tremendo vídeo , no acostumbro a comentar vídeos pero este lo merece . Te cuento que te sigo por años , en mis comienzos de keto , desde hace un año llevo una alimentación vegetariana pero sigo mirando tus videos…..
A veces adapto tus recetas a mi alimentación . Te cuento que cuando comencé a seguirte fue por lo rápido , sencillo y económicas de tus recetas y este menú me recordó tus comienzos y tus recetas . Felicitaciones Manu !!! Por este vídeo , por tu crecimiento profesional en lo que haces y sobre todo porque eso no te ha cambiado en absoluto 🎉❤ 😊
Gracias Manu.... me fascinaron todos... mi favorito el arroz de coliflor con pollo
Llevo casi 2 años haciendo keto, flexible, eso sí. Me siento genial. Gracias por tu generosidad ❤
He visto este video más de 3 veces desde que se publicó, sigo sacando ideas y recreando algunas recetas para que queden a mi gusto ❤❤
Hola, un placer saludarles desde España, quería comentarles con respecto a las carnes procesadas como la tocineta aquí en España le llamamos panceta, que en si mismas no son malas estas carnes o embutidos siempre que en el o la etiqueta de ingredientes no leamos que contiene nitrato o nitrito de sodio también llamado E 250, es un conservante o preservante altamente cancerígeno, por favor absténgase de comer salchichas, tocinetas, chorizo o cualquier embutido o carne que lo contenga
Saludos y cuiden de su salud.
Mil gracias Manu ❤. Sisisisiisisisisi enséñanos más recetas 🇲🇽🇲🇽🇲🇽.
Me encantó la pizza 🍕🍕🍕🍕🥗🥗🥗🥗
Me gustaría que nos enseñaras como limpias los vegetales porque a veces se comen crudos. Gracias
RESIEN VOY A PARTIR..OJALÁ LO LOGRE. SOY DE CHILE. Y SUFRO DE GASTRITIS FUERTE
Y SOY BIE BUENA PARA COMER.
Que delicia todas las recetas. Una sugerencia; con las hojas de jaima una vez que se usó la puedes licuar con un poco de mont frunk se hace un tipo chamoy para acompañar la fruta.
pasanos la receta!!
@@irianaayala8133 las hojas de Jamaica ya cocidas; la procesas o licúas; junto con monk fruj o dátil hidratado; tajin o algún tipo de chile en polvo. La consistencia dependerá de la cantidad de agua
Fantásticos todos lo d platillos muchas gracias
Hola Manú también soy de Bogotá y estoy muy agradecida contigo por compartir estas recetas, como mi hija decidimos empezar en Enero con un cambio en la alimentación y buscando te encontré, empecé a hacer los menús y la recetas que tienes en el canal, te cuento que comemos muy rico y al igual que tu disfrutamos probar cada cómida, hemos logrado perder peso, mi hija 10 kilos y yo 8 kilos, en estos 3 meses
Te agradezco por compartir también los macros, las calorías y las porciones en las recetas, esto es lo que nos ayuda a controlar la cantidad que debemos comer
Gracias a tus videos hemos aprendido mucho y apreciamos lo que haces Dios te bendiga grandemente, un abrazo
Me encantaron todassss las recetas Manu😊😊😊 Gracias!!!
Les cuento que el tallo del brocoli se puede comer igual que la flor. Sólo hay que quitarle ña cascarita y ya. Cero desperdicio
43:05 Sencilla mente espectacular todas las recetas, muy fáciles de preparar "MEJOR IMPDIBLE"
La mejor. Chili de carne molida❤
8 meses, 10 kilos menos
Llevo años haciendo este tipode alimentacion, pero una cae siempre en lo mismo, asi que viene excelente esta lluvia de ideas!! ❤🎉
Hola reina buenos días
Excelente video me encanto.....y claro sigue haciendo recetas economicas....asi nos ayudas un monton ❤❤❤❤
Me encantan tus videos. Mas de estos por favor😅
Muchas gracias por estos menú
Manu está fenomenal este video... justo lo que estaba buscando... gracias gracias gracias... Dios bendiga tu vida
🍕🥯🥚🥓🧀☕️👍🏻👍🏻 Gracias muy buen video!!!!!
Me encanta que hagas videos de comidas keto ❤ saludos desde Argentina buenos aires Manu 🎉❤
Gracias Manu, eres la artífice de muchas personas como yo que hemos logrado resolver nuestros problemas de salud aprendiendo a comer, eres fantástica.
Hola Manu! Te miro desde Australia. Gracias a youtube, recien te encontre y estoy tan feliz 🎉 estuve probando a comer Carnivore que trabaja fenomeno, pero lo encuentro muy difícil seguir por mucho tiempo porque me aburre. Voy a volver a Keto y tus recetas son fabulosas! Gracias por hacer estos videos. Te aprecio y te deseo mucho exito 🥳🙏💖
Excelente video 🎉🎉 mas como este tipo de videos 👏👏
Hola Manu!!!! Todas las preparaciones me encantaron!!! La de la carne molida sobretodo!!! Muchas gracias por tus enseñanzas!!!! Te empiezo a seguir!! Tengo 54 años y empiezo a cuidarme. Besos!!!
Ola es mi primer día y todo estuvo muy bien todas las recetas gravias
Me encantaron seven riquisimos
Excelente video, espero puedas hacer más videos de este tipo nos das grandes ideas, en lo particular ya estoy pensando en hacer las recetas para mí y adecuarlas para mí familia ya que soy la única que como bajo en carbohidratos.
Me encantó todo el menú y voy a seguirte desde hoy muchas gracias!
Me encantan estos vídeos 😍😍😍
Muchas Gracias, excelentes ideas ❤❤❤❤
❤yo empezaré desde hoy lunes 9 de junio 2024 empezaré a comer sano y cuidar mi salud yo soy Sandra desde Concepción Chile
Felicitaciones todo me encantó
Gracias, muy completo el video y las recetas, se ven súper ricas las recetas.
Me gusta tus recetas quiero massss
La descripción de este video en de gran valor. Gracias Manu
Me ha gustado mucho, lo pondré en práctica 😊
ESPECTACULAR
Amo todas tus recetas Manu😍😋 Gracias por compartilas!
Aaaal fiiinnn ya extrañaba!!! ❤ gracias Manu ayuda muchísimo.
Me ❤❤❤❤❤❤❤❤ amo keto y que delicias me gusta hornear mientras se va cocinando voy limpiando, no me decido cual es mi favorito todosssss🎉🎉🎉🎉🎉 Manu es un hit
Tooodas deliciosas. Me acaban dediagnosticar hipertensa y creo que empezaré a hacer tus recetas. Gracias
Muchas gracias Manu! Me han sido muy útiles todas las recetas!
Me encantó gracias Manu y si nos gusta saludos desde suiza 🎉🎉🎉
Manuuu sos brillante, lo unico es que en mi pais tristemente no consigo muchos de los productos que usas, solo eso, pero me encanta todo de tus videos, y siiiii algún dia me gustaría ver como lavas tus verduras. Gracias por todo
Me encantó