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初心者にも程があるだろってぐらい初心者だけどすごくやりやすいし気を付けるポイントも一緒に解説して貰えるから分かりやすいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。たしかに運動の負荷は軽いかもしれませんね☺少しでもお役に立てていれば嬉しいです！無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね👍
去年の健康診断で皮下脂肪が少なすぎる。でも今から太るほど食べることもできないだろうから、と医者に勧められたのがきっかけで今年の目標のひとつがダンベル使って筋トレすることなんです。2キロのを２つ用意したものの、間違った上げ方とかしたら逆に無理かけたらどうしよう。。。と思ってたらこの動画に出会いました。初心者向けでわかりやすい❣️ありがとうございました😊✨
コメントありがとうございます。GronGの前田です。頑張る姿勢が素晴らしいですね！超初心者向けができたら、次は初心者向けをお試しください。ruclips.net/video/oDKl8YpmqGw/видео.html少しずつ身体の調子をみながら頑張りましょう👍
ダンベル買ったけど何したら良いか分からなかったので助かりました
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ダンベルトレーニングのお役に立てて嬉しいです！少しずつ頑張りましょう🏋️
前田さんこんにちは！今日でやり始めて一週間になります。ダンベル初心者ですがわかりやすく説明してくださっていいるおかげで楽しくトレーニングができています！少しずつですが腕に効いてきてるのが実感できます。これからも頑張ろうと思います！
ありがとうございます。楽しさが継続のコツですよね😊少しでも身体づくりのお役に立てれば嬉しいです！
ダンベル買いたての初心者で動きがわかりやすい動画をずっと探していましたこの動画はわかりやすいし長さもちょうど良いので、習慣にできるよう頑張ります
ありがとうございます！お役に立てれば嬉しいです😊
めっちゃ自分にぴったりなしんどさのトレーニング動画見つけれてうれしい、夏まで頑張る！
ありがとうございます！一緒に夏までやりきりましょう🙏
前田さん、いつもお世話になってます。過去にアップされたチューブトレーニングの動画とあわせて、1日は休みを挟んで動画を観ながらトレーニングチューブ+ダンベルで家トレに励んでます💪
ありがとうございます！ご自身のペースで継続していけるのが理想ですね🫡
昨日、ダンベル１キロを購入してデビュー🎉しました。はまりそう😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ダンベルデビューおめでとうございます👏ぜひ、はまって継続してみてください😊
筋トレ超初心者なので凄く助かります。これだけで筋肉痛になりそうなくらいには筋肉がないので無理のない範囲で続けようと思います！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずはコツコツご自身のできるところからですね！一緒にがんばりましょう✨
これくらいなら、苦にならず続けられそうです。頑張ってみます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。楽しく続けていただけると幸いです！
1日ごとに週3〜4回やってます。仕事の合間に出来るのがありがたいです♪
コメントありがとうございます。GronGの前田です。仕事の合間にトレーニング素晴らしすぎます🔥無理のないようにコツコツ継続してみてください💪
今6日目達成！簡単で継続しやすいです！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。継続されていて素晴らしいです！😆🔥続けてみた結果もぜひ教えてください！
58の親父です楽しく動画見ながらやっています、
ありがとうございます！思い立った日が一番若い日です💪一緒にがんばりましょう！
食後血糖値を下げるための筋トレに良いと思いました。これぐらいの運動量と時間なら続けられそうですね！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。自分の手の届くところからはじめるのがとても大事ですね。動画でサポートできれば嬉しいです！今後も一緒に頑張りましょう。
懐かしい！昔ジムや自分でダンベルの本見てやってたな〜って動きがあって、まずダンベル買うところから😮近所にあるかな〜
ありがとうございます！ぜひダンベルを手に入れたら一緒にやってみましょう👍
ダンベル初心者ですが、わかりやすかったです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。実践していただき嬉しいです✨ぜひ続けてみてください！
とても簡単で分かりやすかったですb
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てれば嬉しいです💪
今日からやらせていただきます！🙌初心者がんばります💪2023年3月21日○2023年3月22日○○2023年3月23日○○2023年3月24日○2023年3月26日○2023年3月27日○2023年3月28日○2023年3月29日○食あたりから回復2023年4月4日○2023年4月5日○2023年4月6日○ありがとうございました！次の動画へ行ってきます！🙌ダンベル重くして戻ってきました。2023年6月5日○2023年6月6日○○
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画と一緒にがんばりましょう👍
50代女性ですが、2キロので同じように始めてもいいでしょうか. .?(健康で力も強いほうです)
コメントありがとうございます。GronGの前田です。年齢関係なく取り組んでいただけます。コツコツ一緒にがんばりましょう！
とてもシンプルでやりやすい動画です。G.W.中毎日やってみます。
今日からやらせていただきます😊11月10日 〇11月11日 〇
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ぜひ動画を活用していただけると嬉しいです！無理のないように継続してみてください💪
この筋トレをどのくらいの期間続けたら次のステップに進んだらいいのでしょうか？また初心者が鍛えた方がいい部位は4大筋群という記事をネットで調べたら出てきたのですが一日で全ての部位の筋トレを満遍なくしたら良いのですか？それとも月曜日は胸部、水曜日は背部、金曜日は腹部というようなサイクルで回したら良いのでしょか？初心者なのでほんとに分かりません。
ありがとうございます！まずは同じ運動を2週間から1か月繰り返してみましょう。初心者の段階では、部位を分けることは基本的になくてOKだと思います🙋♂️
@@selfcare_maeda返信ありがとうございます。分かりました！また2週間か1ヶ月間ほどしたら質問させてもらいます！
参考になる動画ありがとうございますショルダープレスは片腕だけより両腕一緒にやった方が効果はあるのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。効果は大きくは変わりませんので、お好きな方で取り組んでいただければOKです💪
今年はダンベルを使った筋トレをやろうと思います。まずは500gから始めるのはどうですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。できるところからスタートしましょう！500gでもOKです🏋️
体重、体脂肪を落としたく、でもやり方が分からなかったので、こちらにきました。反り腰なのですが、宅トレでは、どんな姿勢に気をつけていったら良いでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。反り腰といっても原因が多くあり、実際に確認しておりませんので、適切なアドバイスが難しいです。ruclips.net/video/hC7fH1phkas/видео.htmlこちらの動画を参考にしてみてください！
これをやれば腕は太くなりますか？毎日がんばろうと思います！🧛🦅
ありがとうございます。筋肉を大きくするには段階がありますので、少しずつご自身のレベルに合わせて取り組んでみてください。目安はこの動画に余裕がでるくらいです。また、腕だけの動画もありますのでお試しいただけると嬉しいです👍ruclips.net/video/y4ESwu2cd4k/видео.html
ダンベルトレーニングを始めようと思います。重さは3kg固定ではなく、持てる限界まで負荷を上げたほうが良いですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ご自身にあった負荷設定が重要ですね。まずはじめたばかりのころは軽め、慣れてきたら徐々に上げるでOKです💪
@@selfcare_maeda ご回答ありがとうございます。まずは5kgぐらいからやってみます！
ダンベルを左右同時に使うのと交互に使うのでは効果は異なるのでしょうか同時だとバーベルと差がないような気もしますが
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ダンベルとバーベルには双方にメリットがありますね🤔片手ずつ重りを持つと、バーベルよりも左右の筋力差が明確になります。自身の身体を知るために、さまざまな手法を試してみていただくと嬉しいです！
質問です。シュラッグの呼吸法は、上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸うのが正しいでしょうか。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。今回は初心者向けの動画ですので、力みやすいタイミングで呼吸が止まらないように「息を吐く」形式になっています。一度試していただいて、自分のやりやすいタイミングでおこなえば大丈夫ですよ！
@@selfcare_maedaお答えくださりありがとうございます。まずは試してみようと思います。
慣れて来たら何セットかやってもいいんですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。もちろんです！慣れてきたらレベルアップが運動のコツですね！ぜひチャレンジしてみてください💪
あまりにも出来なさ過ぎて腕がプルプル身体がグラグラしてしまいます焦燥感が募って毎日というか毎食後でもしないといけないんじゃないかと焦ってしまいますどう思いますか？
ありがとうございます！できないと不安になりますよね🌀わかります。共通していることは、誰にでも「初心者の時期がある」ということです。筋肉が魔法のようにつくトレーニングはありませんので、あせらずコツコツ毎日つづけてみてくださいね☺️
@@selfcare_maeda 毎日やっても大丈夫なんですねやってみます
人一倍食べてもガリガリで、肉が全くつかない体質なのですが、オススメの筋肉トレーニングはありますか…？ソフトテニスをしていて、毎日それなりに運動してるはずなのですが、恐らく人一倍運動しないと人並みの肉がつきません…
コメントありがとうございます。GronGの前田です。筋肉や体重を増やす際には、運動に加えて、消費カロリー＜摂取カロリーになる必要がありますね🤔消化器官や生活習慣も関わってきますので、一度見直してみて下さい。参考になれば幸いです。
@@selfcare_maedaありがとうございます！もう少し食べる量と、その質も見直して毎日頑張ってみます！！
これ毎日やっても大丈夫ですか？期間空けてやった方がいいですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の調子次第ですが、筋肉痛や疲労がなければ毎日でも大丈夫です！ぜひ動画と一緒に続けましょう☺️
最近初めて見た初心者です3kg以上のダンベルを使用する際でも同じメニューで問題ないでしょうか🧐
コメントありがとうございます。GronGの前田です。もちろん3kgでもOKです💪身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね！コツコツがんばりましょう🎉
今日で11日目
コメントありがとうございます。GronGの前田です。11日目！素晴らしい！いいですね！これからも続けて取り組んでいただけると嬉しいです🔥
使うダンベルはちょっと軽いくらいのものと、重めのダンベルのどちらが良いでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。筋力によりますが、まずはフォームや姿勢をキープできる重量がおすすめです！慣れてきたらレベルアップしてみてください。
これをしたらだいたい何ヶ月ぐらいで筋肉ついてきますか？
ありがとうございます。まずは1か月継続してみてください💪食事と休養など生活習慣すべてが大事ですが、ご自身のできるところから進めましょう！
@@selfcare_maeda とりあえず1カ月頑張って夏に向けてしてます(*^^*)夏までに筋肉バキバキにします‼️
動画で使ったダンベルは、何キロでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画ではひとつ2キロのダンベルを使用しています。お役に立てれば嬉しいです😊
@@selfcare_maeda 回答ありがとうございます！ダンベルを使った筋トレをすれば、痩せますでしょうか？(食事もしっかりした上で)
これ続ければでかくなれますか？！？！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体を大きくするには少し負荷が低いトレーニングですので、慣れてきたら負荷を少し上げてみてください💪コツコツがんばりましょう！
数年ぶりの運動…3.75kgのダンベルでも辛い😭笑
コメントありがとうございます。GronGの前田です。取り組み始めようという姿勢が素晴らしいです😆まずはご自身の無理ない重さから始めてみてください🔥
@@selfcare_maeda よく考えたら3.75kg分の重りが2つついてるから7.5kgでした笑
初心者にも程があるだろってぐらい初心者だけどすごくやりやすいし気を付けるポイントも一緒に解説して貰えるから分かりやすいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
たしかに運動の負荷は軽いかもしれませんね☺
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね👍
去年の健康診断で皮下脂肪が少なすぎる。でも今から太るほど食べることもできないだろうから、と医者に勧められたのがきっかけで今年の目標のひとつがダンベル使って筋トレすることなんです。2キロのを２つ用意したものの、間違った上げ方とかしたら逆に無理かけたらどうしよう。。。と思ってたらこの動画に出会いました。初心者向けでわかりやすい❣️ありがとうございました😊✨
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
頑張る姿勢が素晴らしいですね！
超初心者向けができたら、次は初心者向けをお試しください。
ruclips.net/video/oDKl8YpmqGw/видео.html
少しずつ身体の調子をみながら頑張りましょう👍
ダンベル買ったけど何したら良いか分からなかったので助かりました
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ダンベルトレーニングのお役に立てて嬉しいです！
少しずつ頑張りましょう🏋️
前田さんこんにちは！今日でやり始めて一週間になります。ダンベル初心者ですがわかりやすく説明してくださっていいるおかげで楽しくトレーニングができています！少しずつですが腕に効いてきてるのが実感できます。これからも頑張ろうと思います！
ありがとうございます。
楽しさが継続のコツですよね😊
少しでも身体づくりのお役に立てれば嬉しいです！
ダンベル買いたての初心者で動きがわかりやすい動画をずっと探していました
この動画はわかりやすいし長さもちょうど良いので、習慣にできるよう頑張ります
ありがとうございます！
お役に立てれば嬉しいです😊
めっちゃ自分にぴったりなしんどさのトレーニング動画見つけれてうれしい、夏まで頑張る！
ありがとうございます！
一緒に夏までやりきりましょう🙏
前田さん、いつもお世話になってます。過去にアップされたチューブトレーニングの動画とあわせて、1日は休みを挟んで動画を観ながらトレーニングチューブ+ダンベルで家トレに励んでます💪
ありがとうございます！
ご自身のペースで継続していけるのが理想ですね🫡
昨日、ダンベル１キロを購入してデビュー🎉しました。はまりそう😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ダンベルデビューおめでとうございます👏
ぜひ、はまって継続してみてください😊
筋トレ超初心者なので凄く助かります。
これだけで筋肉痛になりそうなくらいには筋肉がないので無理のない範囲で続けようと思います！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずはコツコツご自身のできるところからですね！
一緒にがんばりましょう✨
これくらいなら、苦にならず続けられそうです。頑張ってみます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
楽しく続けていただけると幸いです！
1日ごとに週3〜4回やってます。仕事の合間に出来るのがありがたいです♪
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
仕事の合間にトレーニング素晴らしすぎます🔥
無理のないようにコツコツ継続してみてください💪
今6日目達成！簡単で継続しやすいです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
継続されていて素晴らしいです！😆🔥
続けてみた結果もぜひ教えてください！
58の親父です
楽しく動画見ながらやっています、
ありがとうございます！
思い立った日が一番若い日です💪
一緒にがんばりましょう！
食後血糖値を下げるための筋トレに良いと思いました。
これぐらいの運動量と時間なら続けられそうですね！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
自分の手の届くところからはじめるのがとても大事ですね。
動画でサポートできれば嬉しいです！
今後も一緒に頑張りましょう。
懐かしい！昔ジムや自分でダンベルの本見てやってたな〜って動きがあって、まずダンベル買うところから😮近所にあるかな〜
ありがとうございます！
ぜひダンベルを手に入れたら一緒にやってみましょう👍
ダンベル初心者ですが、わかりやすかったです。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
実践していただき嬉しいです✨
ぜひ続けてみてください！
とても簡単で分かりやすかったですb
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てれば嬉しいです💪
今日からやらせていただきます！🙌
初心者がんばります💪
2023年3月21日○
2023年3月22日○○
2023年3月23日○○
2023年3月24日○
2023年3月26日○
2023年3月27日○
2023年3月28日○
2023年3月29日○
食あたりから回復
2023年4月4日○
2023年4月5日○
2023年4月6日○
ありがとうございました！次の動画へ行ってきます！🙌
ダンベル重くして戻ってきました。
2023年6月5日○
2023年6月6日○○
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画と一緒にがんばりましょう👍
50代女性ですが、2キロので同じように始めてもいいでしょうか. .?(健康で力も強いほうです)
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
年齢関係なく取り組んでいただけます。
コツコツ一緒にがんばりましょう！
とてもシンプルでやりやすい動画です。G.W.中毎日やってみます。
今日からやらせていただきます😊
11月10日 〇
11月11日 〇
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ぜひ動画を活用していただけると嬉しいです！
無理のないように継続してみてください💪
この筋トレをどのくらいの期間続けたら次のステップに進んだらいいのでしょうか？また初心者が鍛えた方がいい部位は4大筋群という記事をネットで調べたら出てきたのですが一日で全ての部位の筋トレを満遍なくしたら良いのですか？それとも月曜日は胸部、水曜日は背部、金曜日は腹部というようなサイクルで回したら良いのでしょか？初心者なのでほんとに分かりません。
ありがとうございます！
まずは同じ運動を2週間から1か月繰り返してみましょう。
初心者の段階では、部位を分けることは基本的になくてOKだと思います🙋♂️
@@selfcare_maeda返信ありがとうございます。分かりました！また2週間か1ヶ月間ほどしたら質問させてもらいます！
参考になる動画ありがとうございます
ショルダープレスは片腕だけより両腕一緒にやった方が効果はあるのでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
効果は大きくは変わりませんので、お好きな方で取り組んでいただければOKです💪
今年はダンベルを使った筋トレをやろうと思います。まずは500gから始めるのはどうですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
できるところからスタートしましょう！
500gでもOKです🏋️
体重、体脂肪を落としたく、でもやり方が分からなかったので、こちらにきました。
反り腰なのですが、宅トレでは、どんな姿勢に気をつけていったら良いでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
反り腰といっても原因が多くあり、実際に確認しておりませんので、適切なアドバイスが難しいです。
ruclips.net/video/hC7fH1phkas/видео.html
こちらの動画を参考にしてみてください！
これをやれば腕は太くなりますか？毎日がんばろうと思います！🧛🦅
ありがとうございます。
筋肉を大きくするには段階がありますので、少しずつご自身のレベルに合わせて取り組んでみてください。
目安はこの動画に余裕がでるくらいです。
また、腕だけの動画もありますのでお試しいただけると嬉しいです👍
ruclips.net/video/y4ESwu2cd4k/видео.html
ダンベルトレーニングを始めようと思います。重さは3kg固定ではなく、持てる限界まで負荷を上げたほうが良いですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ご自身にあった負荷設定が重要ですね。
まずはじめたばかりのころは軽め、慣れてきたら徐々に上げるでOKです💪
@@selfcare_maeda ご回答ありがとうございます。まずは5kgぐらいからやってみます！
ダンベルを左右同時に使うのと交互に使うのでは効果は異なるのでしょうか
同時だとバーベルと差がないような気もしますが
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ダンベルとバーベルには双方にメリットがありますね🤔
片手ずつ重りを持つと、バーベルよりも左右の筋力差が明確になります。
自身の身体を知るために、さまざまな手法を試してみていただくと嬉しいです！
質問です。
シュラッグの呼吸法は、上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸うのが正しいでしょうか。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
今回は初心者向けの動画ですので、力みやすいタイミングで呼吸が止まらないように「息を吐く」形式になっています。
一度試していただいて、自分のやりやすいタイミングでおこなえば大丈夫ですよ！
@@selfcare_maeda
お答えくださりありがとうございます。
まずは試してみようと思います。
慣れて来たら何セットかやってもいいんですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
もちろんです！慣れてきたらレベルアップが運動のコツですね！
ぜひチャレンジしてみてください💪
あまりにも出来なさ過ぎて腕がプルプル身体がグラグラしてしまいます
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どう思いますか？
ありがとうございます！
できないと不安になりますよね🌀わかります。
共通していることは、誰にでも「初心者の時期がある」ということです。
筋肉が魔法のようにつくトレーニングはありませんので、
あせらずコツコツ毎日つづけてみてくださいね☺️
@@selfcare_maeda
毎日やっても大丈夫なんですね
やってみます
人一倍食べてもガリガリで、肉が全くつかない体質なのですが、オススメの筋肉トレーニングはありますか…？
ソフトテニスをしていて、毎日それなりに運動してるはずなのですが、恐らく人一倍運動しないと人並みの肉がつきません…
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
筋肉や体重を増やす際には、運動に加えて、消費カロリー＜摂取カロリーになる必要がありますね🤔
消化器官や生活習慣も関わってきますので、一度見直してみて下さい。
参考になれば幸いです。
@@selfcare_maeda
ありがとうございます！
もう少し食べる量と、その質も見直して毎日頑張ってみます！！
これ毎日やっても大丈夫ですか？
期間空けてやった方がいいですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の調子次第ですが、筋肉痛や疲労がなければ毎日でも大丈夫です！
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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今日で11日目
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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GronGの前田です。
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これをしたらだいたい何ヶ月ぐらいで筋肉ついてきますか？
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まずは1か月継続してみてください💪
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動画で使ったダンベルは、何キロでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画ではひとつ2キロのダンベルを使用しています。
お役に立てれば嬉しいです😊
@@selfcare_maeda 回答ありがとうございます！
ダンベルを使った筋トレをすれば、痩せますでしょうか？(食事もしっかりした上で)
これ続ければでかくなれますか？！？！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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数年ぶりの運動…3.75kgのダンベルでも辛い😭笑
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
取り組み始めようという姿勢が素晴らしいです😆
まずはご自身の無理ない重さから始めてみてください🔥
@@selfcare_maeda よく考えたら3.75kg分の重りが2つついてるから7.5kgでした笑