처음 해보는 자세가 있어 흥미로웠어요. 가부좌틀고 엎드려 코브라 자세가 될수도 있나요ㅋㅋㅋ 종아리뼈가 좀 편하면 허리를 들수 없고 허리를 들면 종아리뼈가 부러질것 같습니다. ㅠㅠ 마치고 나니 골반이 너무 시원합니다. 상체 요가 하나 더 깨고 가겠습니다. 아름다운 하루 만끽하세요. 나마스테~~
정말 선생님께 감사드려야하는 이유가, 7개월 전 비슷한 골반교정운동을 할때 잘 되지 않았던 개구리다리에 상체는 들어올리는 동작이 이제 너무나 부드럽게 잘되요. 그동안 서리요가로 몸 단련시켰기 때문이에요. 둘째 아이 낳고 8년째 골반이 문제가 생겼는지 허리통증떄문에 고생 많이 했었는데 이제 생각해보니 그런 상황도 없는것 같아요. 앞으로도 자주 찾아뵐게요. 감사해요.
코브라 동작 장요근 이완에 좋은 느낌입니다 한 다리 뻗고 앉기 유연성이 필요한 느낌입니다 부들부들 고관절 이완에 좋은 느낌입니다 다음 동작 고관절 허벅지 안쪽이 상당히 당기는 느낌입니다 옆으로 늘리기 헉 😱😱 한쪽 다리 벋고 엎드리기 허벅지 전면부 이완에 좋은 느낌입니다 등뒤로 발잡고 회전 유연성이 믾이 필요한 느낌입니다 허리와 등 이완에 좋은 느낌입니다 발 잡고 이마에 붙이기 복부와 엉덩이 근력이 믾이 사용되는 느낌입니다 가부좌하고 앞드리기 아랫배 고관절 이완에 좋은 느낌입니다 🥵🥵 발잡고 열기 허벅지 안쪽 고관절 서혜부 이완에 좋은 느낌입니다 양발 잡고 누르기 하체 전체가 많이 이완되는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
최신영상이라 망설임 없이 클릭했는데, 다리가 무거워져있는지도 모르고 있었는데, 요가를 하고 나니 가벼워졌어요. 제 다리가 무거워져있었는데 지나쳤던 마음의 소리를 깨달을 수 있게 해주셔서 감사합니다. 개구리 자세도 너무나 오랜만에 했더니 어려우면서도 시원하네요. 오늘 영상은 30분이 더 빨리 지나간듯해요. 늘 좋아하는 트위스트 동작도 간간히 있고 너무 좋은 영상이에요. 이 영상은 가끔 들어와서 반복해봐야겠어요. 선생님 오늘도 감사합니다. 나마스테 :)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[seooi yoga] Full Body Flow/Yoga To Stretch, Breathe/3ominutes](http://i.ytimg.com/vi/UCwcJulDK7o/mqdefault.jpg)
![[서리요가#468] 뭉쳐있는 근육들을 풀어주는 35분 요가/역자세포함](/img/1.gif)
하체 부종 완화 영상 1시간 시퀀스로도 하고 싶어요!!
연휴 끝 출근에 부드러움을 담아봅니다.
나마스떼🙏
오늘도 감사합니다🤎
농촌에 사는 51살 먹은 아줌마가 이런 혜택을 받를수 있어서 얼마나 감사한지 몰라요. 덕분에 척추랑 고관절에 문제가 있다는것도 알게되고 교정하도록 아침,저녁으로 날마다 따라한답니다. 감사합니다.복받으십시요.^^
자주 오셔서 함께 해요 :-) 건강 잘 챙기셔요!
개구리 자세로 골발은 야무지게.. 탈탈 털리고 ㅎㅎㅎ 선생님처럼 될때까지 ! 오늘도 나마스테~!
진짜시원합니다.그동안에하체스트레칭해도뭔가부족해서 하나두개세개하던거이거하나로싹다정리할수있을것같습니다.요가를처음하게됀것도서리요가영상보면서시작했는대 제몸만가지고이것저것다할수있다는걸 영상볼때마다느낌니다 살찌고 안돼는자세나올때마다포기하고싶은대 그때마다안돼도괜찮다 다르게해도됀다 라는말에포기안하고 영상끝가지하곤합니다 ㅎㅎ
요기하고나면힘들어서좋아요누르고 기절하듯이누워서 항상댓글은잘못달았는대어제하고진짜 시원해서 무릎골반 다리전태붓기하나도없이잘잣습니다 감사해요
꼭말하고싶었어호!!
ㅎㅎㅎ도움이 되셨다니 감사합니다 !ㅠㅠ
댓글은 처음달지만 올려주신 선생님 동영상은 80-90프로 이상 수련했습니다 코로나덕에 선생님을 알게되었네요 ~~너무 감사합니나 더 이상 오프라인 요가원을 다닐필요가 없을듯해요 ~~^^
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련하고 가요. 내일 또 올께요. ☺
좋은 하루 보내세요 :-)
조깅하는 날까지 아껴두길 잘했네요. 뛰고나서다리 완전 잘 풀었어요. 나마스떼 🙏🙏
수고하셨어요 :-)
🥰😍😘허벅지 날개 달린 느낌 ㅎㅎ 오늘도 감사드립니다 ㅎㅎ 좋은 하루 되셔요
귀여운 표현이에요 ㅋㅋ!
하체 부종때문에 하체 영상 나오면 넘 반갑고 좋아요 감사합니다♡
함께 해주셔서 감사합니다 🤎
월요일 아침. 좋은동작으로
다리. 편안히 풀고
좋은 한주시작해보겟습니다
고맙습니다ᆢ
부처님의 사랑이 가득한 날 보내세요!!! 감사합니다. ^^
감사합니다! 사랑가득한 하루 보내세요 🙏
한국에서하는 수련은 더 맛있네요^^
격리하며 욜심히 시간보냅니다~~~
잘 하고 갑니당♡
건강 잘 챙기셔용 :-)
어제 하고 싶었는데 넘 늦어서 오늘 꼭 해야지하다 이제 겨우 클리어했어요.
절에도 가고 좀 돌아댕기다보니 하체가 뻐근했었는데 넘 좋아요 ~
골반 바깥쪽에 파스 붙혀놓은거처럼 션합니다ㅎ.
씻고 댓글 다는 마무리가 행복해요^^
ㅎㅎ 민트색이 젤로 먼저 보이는게 저뿐만이 아니군요~~~
지금 다리 예뻐지러 출똥!!
ㆍ아~~~~~악 골반 너무 시원해시원해 최고에요ㆍ
ㅋㅋㅋㅋ 시원하죠! !!! 🤎
뻗뻗하고 무거운 다리가 조금은 가벼워지는 느낌입니다. 잘 안되는 자세가 많았어요. 이 영상 반복해서 보며 해봐야지 합니다.
화이팅💪🏽💪🏽
한시건걷고 마무리로했어요 시원😄
주말 마무리 잘하셔요 :-) 나마스떼 🙏
3/24시원하게 하체 풀었어요 감사합니다 😍
선생님과 함께한지 한달쯤 되어가네요... 덕분에 매일 아침이 상쾌해 집니다. ^^ 좋은 하루 되세요.
한달이나 함께 해주시다니 .. 감사합니다 🤎
ㅎ, 자세에서도 향기가 나는 듯해요~
내몸의 찌뿌둥한 증상 해소에 좋겠어요~
서리선생님, 감사해욤~^^
응원합니당~^♥
저도 늘 감사합니다 :-)
다운되고 무기력함 극복하고 요가로 마무리~~ 다리너무시원하고 유연해지는 느낌에뿌듯합니다 ㅎㅎ 오늘도 너무 감사합니다^^
나이가 많아 힘든 운동 못하겠는데 요가가 도움이 많이 되네요 항상 감사하게 생각하고 아침 저녁으로 잘 따라하고있어요 건강하세요
골반 다리 찢기가 많이 아파요 샘. 시원한 느낌은 아주 좋습니다.
선생님 무거운다리와 함께 무거운마음도 조금 털어냈습니다 수리야a5b3동영상하고 이거 하니 딱 좋아요 오늘도 나마스떼
우와 선생님 하면서 눈물났는데 골반을 새로 갈아끼운 기분이에용 8ㅁ8 너무 신세계..
ㅋㅋㅋㅋ골반 열심히 새로 조립해봅시다(*´ω｀*)
몸이 너무 무거워서
새벽에 절에 다녀오고
마무리로 하체요가
오늘도 활기차게 시작해봅니다
나마스떼🙏
저도 절에 다녀오려고 분명,, 마음 먹었었는데,, ,, 오늘도 좋은 하루 보내세요 🙏
다리 쭉쭉 ~
롱다리 되는 느낌나요
다른 코어 영상 이랑 같이 하니
더 션해요
감사합니다~^^
상체 하나 하체하나 이렇게 두개 해주면 참 좋아요~ ~
일하느라 오래 앉아있고, 운전하느라 또 앉아있고, 다리도 꼬고.. 골반이 엉망이라는게 동작을 따라하다보니 새삼 느껴지네요. 그래서 더 시원합니다~!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ
ㅎㅎ 골반이랑 하체 풀러 자주 오셔요😁
오늘은 일주일 요가가 상체위주라 끝나고 이어서 바로했어요, 상하체 시원해요. 즐거운 휴일보내세요.
나마스떼.^^
딱 좋은 흐름으로 해주셨네요 :-)
선생님 덕분에 기분좋은 아침 시작합니당
감사해요 ♡♡
오늘도 수고하셨어요🧡
요가를 요새 소홀히했더니 전굴동작할때 다시 뻣뻣해진 걸 느끼네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 매일 조금이라도 해서 말랑말랑해져야겠어요 ! 오늘도 선생님 덕분에 시원하게 자러갑니다 나마스떼!
다시 열심히 해봅시다 ㅋㅋ! 🧡
감사합니다
감사합니다 :-)
고관절 여는 자세는 할 때마다 고관절 뿐만 아니라 무릎 안쪽이 찡 하게 아프네요. 언제쯤 편해질런지... 숨 고르면서 틈틈이 시간 늘려보는 중이에요. 감사합니다~
저도 같은 곳에 자극이 들어오는데, 어느순간 조금씩 편해지긴 하더라구요 ㅎㅎ 화이팅입니다!
개구리 자세에서
팔꿈치 바닥까진
잘되는데 부장가사나는
아직 무리네요
햄스트링이 아파서ㅜ
신기하게 하체가
완전 시~ 원해졌어요
선생님도 수고하셨습니다
나마스떼 🙏
팔꿈치 바닥 내리는 로우코브라도 충분합니다 🙂
선생님 감사합니다^^ 항상 중간 중간 해주시는 말씀이 자세 잡는데 도움이 많이 됩니다. 좀 아파도 그냥 하는거에요!ㅋㅋ 어떻게 아셨담? 곁에 계신듯이 지도해주십니다~ 남은 주말 잘 보내세요~
이번주도 화이팅해봅시다 💚
땀이많이나네요
감사합니다
나마스테~^^♡
오늘도 나마스떼 🙏
이 시퀀스 완전완전 사랑합니다아😍 너무너무 좋았어요 감사합니다 😆
저도 살앙합니다아💖
하루종일 의자에만 앉아서 허리가 뻐근했는데 덕분에 잘 풀고 갑니다~^^
수고하셨어요 ~~^^
생리통으로 낑낑거리다가 이건 골반을 풀어줘야한다구 생각해서 참고 했는데 진짜 거짓말처럼 중간부터 안아파 지더라구요ㅠㅠ요가 진짜 최고야😇
마자요 ! !생리통은 꼭 골반풀기 필수 ㅠ, ㅠ ❤
선생님 오늘도 행복하겠👍👍👍습니다
하루시작 감사합니다.
고관절 풀어주니까 너무 시원합니다.
ㅎ
오랜만에 요가하니까 너무 시원하고 좋네요. 좀 쉬었다고 몸도 많이 굳었네요. ㅠㅠ 아파서 못하고 뭐가그리 바빴는지...매일요가 하고싶어요. ㅎㅎ 그소중함을 절실히 느끼는밤입니다.
오늘은 일욜이라 간단히 하고싶어서 다리 풀리는 요가를 선택했는데, 무거운 다리가 정말 풀리네요, 물리치료요가같아요~♡ 감사합니다!
처음 해보는 자세가 있어 흥미로웠어요. 가부좌틀고 엎드려 코브라 자세가 될수도 있나요ㅋㅋㅋ 종아리뼈가 좀 편하면 허리를 들수 없고 허리를 들면 종아리뼈가 부러질것 같습니다. ㅠㅠ 마치고 나니 골반이 너무 시원합니다. 상체 요가 하나 더 깨고 가겠습니다. 아름다운 하루 만끽하세요. 나마스테~~
9:50 다른 하체 요가는 말 그대로 하체만 있는데 상체도 같이 들어가니까 좋아요. 상체 요가 따로 할 필요 없이
묵직한 저의 하체가
한결 가벼워진것같아요 개운해요👍
감사합니다 🙂
하체가 엄청 시원해요 ..항상 감사합니다 ❤️❤️❤️
선생님 오늘도 32분 요가 하고 나왔어요 친정한 설명 넘 감동이에요 감사합니다
감사합니다.. :-) 좋은 하루 보내셔요!
웬만한 긴 시간 근력요가보다 힘든 건 저뿐인가요🥲🥲 오늘도 감사합니당
그럴수있죠😁😁 수고하셨어용
와우 ㅋ 매트완죤 상큼♡오늘도 나마스떼^^
저도 한번 써보려고 오늘 특별히 해봤어요 ㅋㅋ! 나마스떼 :-)
오늘 자전거타고 이거했더니 몸이 가벼워지는 기분이라 좋았어요!
가부좌하고 엎드리는 것 까지는 했는데, 부장가사나때 제 몸을 못 들어 올리겠어서 돌아 올 때는 팔꿈치로 꼼질꼼질 기어왔어요....ㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 하고 싶은 영상이에요~^^
감사합니다
자주 와서 같이 해주셔요,, 수고하셨어요 :-)
뻣뻣한 나무토막같았지만..욜심히 따라해보았네요🤣감사합니다🙏💚
수고하셨어요 💚
하체가 너무너무 시원해요~~😍
시원하죠 :-) 😁
하체가 쫘악 풀립니다 오늘 도 좋은 컨텐츠 감사드리며,나마스떼💕
오늘도 나마스떼 🤎
정말 선생님께 감사드려야하는 이유가, 7개월 전 비슷한 골반교정운동을 할때 잘 되지 않았던 개구리다리에 상체는 들어올리는 동작이 이제 너무나 부드럽게 잘되요. 그동안 서리요가로 몸 단련시켰기 때문이에요. 둘째 아이 낳고 8년째 골반이 문제가 생겼는지 허리통증떄문에 고생 많이 했었는데 이제 생각해보니 그런 상황도 없는것 같아요. 앞으로도 자주 찾아뵐게요. 감사해요.
자주 오셔요 ! 도움이 되셨다니 감사합니다 :-)
너무오랜만에 했네요~반갑습니다
와!! 잘 지내셨나요!!
@@seoriyoga 마치 절 기다려준것처럼 반겨우시다니 감동^^
감사해요 다시 열씸히 할께요~~^^
와아 골반 넘 시원해요😭 넘나 감사합니다😍
감사합니다 :-) 오늘도 좋은 하루 보내세요!
출첵하고 수련은
저녁에 하겠습니다
영상 감사합니다
나마스떼 🙏
오늘도 나마스떼 :-)
이거 하체 정말 시원해지네요! 감사합니다 나마스떼
개구리자세는 항상 무릎, 골반, 허벅지안쪽, 허리까지 아파서 끙끙 앓지만 엄청 시원합니다.
시퀀스에 없으면 잘 안하게 되는 자세 ㅎㅎ ㅎㅎ ㅎ
오늘도 나마쓰테~^^
아 정말 너무 시원하네요 상체도 살짝 있어서 아주 좋은거 같아요 감사합니다😍♥️🥰
감사합니다 :-) 🤎
모닝 요가로 조아요
감사합니다 😁
읔읔 가부좌 ,개구리자세 고관절이 너므 아프면서 시원해요~오늘도 감사해요 ♡♡
오늘도 수고하셨습니다 :-)
서리샘 민트 매트에서 하셨네용~ㅋㅋ😁
요즘 들어 아침에 일어나도 하체가 가볍지 않고 부종이 자주 오는 편이었는데 방금 시원하게 풀었어요~ 길지 않는 시간이라 자주 하면 좋을 것 같아요~~ 좋은 영상 감사드립니다^^ 나마스떼🙏
코브라 동작 장요근 이완에 좋은 느낌입니다 한 다리 뻗고 앉기 유연성이 필요한 느낌입니다 부들부들 고관절 이완에 좋은 느낌입니다 다음 동작 고관절 허벅지 안쪽이 상당히 당기는 느낌입니다 옆으로 늘리기 헉 😱😱 한쪽 다리 벋고 엎드리기 허벅지 전면부 이완에 좋은 느낌입니다 등뒤로 발잡고 회전 유연성이 믾이 필요한 느낌입니다 허리와 등 이완에 좋은 느낌입니다 발 잡고 이마에 붙이기 복부와 엉덩이 근력이 믾이 사용되는 느낌입니다 가부좌하고 앞드리기 아랫배 고관절 이완에 좋은 느낌입니다 🥵🥵 발잡고 열기 허벅지 안쪽 고관절 서혜부 이완에 좋은 느낌입니다 양발 잡고 누르기 하체 전체가 많이 이완되는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
늘 해봐야지 하고 드디어 실천했어용 엄~청 시원하네용🤗
함께 해주셔서 감사합니다🙏
저녁도 잘 따라했습니다 나마스테~👍👍😁
요즘 허리, 골반 영상만 골라 하다가 새로운 골반 영상 나왔길래 오전에 해봤어요. 물론 흉내도 잘 못내는 동작 투성이지만 많이 좋아진 게 느껴져서 뿌듯했어요. 이제 저녁 운동으로 근력요가하러 갈께요~ 오늘도 감사합니다 선생님^^!
요즘 골반이 안좋아진 느낌이라 했고 무리하지 않는 선에서 따라했습니다. 시원하고 좋아요!!
잘하셨어여ㅎ.ㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요 !
오랜만에 해서 너무 좋아요. 정신적으로 스트레스도 받고 일도 바빠서 힘들었는데 힐링하는 느낌이었어요. 오늘도 감사합니다.
몸도 마음도 건강 잘 챙기셔요! 🙏
어우 시원해 오늘도 나마스떼 관세음보살🙏🏼
정말 시원하게 릴렉스되는 기분 좋은것 같습니다. 특히 골반을 많이 사용하는 자세는 확실히 어렵지만 아주 천천히 좋아지고 있어요. 감사합니다
점점 더 좋아지실거에요 :-)
사바 아사나에 기타선율ㅠㅠ
위로가 되는 느낌이네요
감사합니다!!!!
퇴근후 다리가 무겁고 옆구리도 찌뿌둥 해 앉아서 하는 30분 요가할까 했는데 새 영상 올라온거보구 바로 따라했어요..^^ 허리 비트는 동작도 있어 너무 좋아요..허리, 다리 시원해요~
하루라도 서리요가 안하면 찝찝합니다. 출근전 항상 하려고 해요^^ 감사해요
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
자기전 밤에 하기 좋은 수련입니당~
낼은 부종없이 가뿐히 일어날꺼같아요~🙏
오늘도 좋은 하루 보내세요 🤎
성공?ㅋ 개구리 자세는 무릎안쪽.관절 어렵네유. 그래도 끝까지 따라 갑니다.편한밤 되세요. 자주 들어오니 좋네요.ㅎ😍😍💞
오늘도 감사합니다 💛
아름다운 스트레칭 운동을 공유 해주셔서 감사합니다. 🙏💗🌺
감사드립니다
동작이 어려웠지만~ 안쓰던 몸 구석 구석 청소한 느낌이네요^^
선생님 최고에요😍😍 ㅋㅋㅋ부담없이 하고 갑니다 나마스떼😇😇
즐거운 주말 보내세요 :-)
영상도 시원하고 몸도 시원하네요.
바지 너무 귀여워요ㅎㅎㅎ^~^
감사합니다 :-)
깔려 있는 매트군요.
시원해 보여요.
옥색매트 너무 탐나요 ㅋㅋ 오늘 요가 따라하다가 막판음악에 잠들어버렸네요
ㅋㅋㅋ잠들었드면 와,, 내가 이완하는거 일등이다!! 하고 생각하시면 됩니다 🙂
할땐 엄청 아프고 땡기고 시원한데 하고 나면 너무 개운해요!!
할때 조금 힘들어도 약간씩만 더 움직여주면 끝나고 개운함이 두배입니다 :-)
두번 했어요~~~넘넘 시원해여♡♡♡♡
좋아요🤎
최신영상이라 망설임 없이 클릭했는데, 다리가 무거워져있는지도 모르고 있었는데, 요가를 하고 나니 가벼워졌어요. 제 다리가 무거워져있었는데 지나쳤던 마음의 소리를 깨달을 수 있게 해주셔서 감사합니다. 개구리 자세도 너무나 오랜만에 했더니 어려우면서도 시원하네요. 오늘 영상은 30분이 더 빨리 지나간듯해요. 늘 좋아하는 트위스트 동작도 간간히 있고 너무 좋은 영상이에요. 이 영상은 가끔 들어와서 반복해봐야겠어요. 선생님 오늘도 감사합니다. 나마스테 :)
퇴근하자말자 따끈따끈한 영상 잘 배우고 갑니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
골반 풀기 동작 쨍하게 감사요~~~
_()_나마스떼
나마스떼 🙏
샘. 가부좌도 잘 안되고,
업드리는것도 안되고,
하지만 몸은 개운합니다.
나마스떼
그거면 충분하죠! 언젠가 될테니 지금처럼만 수련해나가보아요🙏
2021/05/21/토요일 저녁
하루종일 계속 집에만 누워 있었더니 뻐근했는데 어렵지 않게 서릐쌤 요가로 다리 풀고 잡니다 감사해용 ☺️❣️
주말 잘 보내셔요⭐️
생리중이라 오른쪽 골반이 너무 아팠는데
짱 시원해졌어요 데헷🤧
오른쪽 다리 앞에 두고 무릎 펴는 자세에서 오른쪽 골반에서 두두둑 소리.....🤤
생리중에는 골반과 힙을 사정없이 풀어봅시다 ,,,🙂
항상 감사합니다 ❤️
감사합니다❤️
가부좌 ‥ 개구리 ‥
근력보다 어렵고 아프고 ‥
그래도 끝까지 하긴 했어요🔥
개구리할때 고관절이 뜨꺼워지기까지 😲😲😲😲
다리가 가벼워졌어요!!!👍👍👍
지금 신기해서 걸어보는 중 ㅋㅋ
너무 감사합니다♥♥🙏🙏
고관절 자극 빡 들어올때까지 🔥🔥🔥 수고하셨어용 :-)
퉁퉁부은 종아리가 찌릿찌릿 붓기가 풀어져요 ㅠ 하루종일 고생한 내다리 ㅠ오늘도 고생했다~~~
우앗 짱시원💚💚💚 감사합니당~!!
선생님 감사합니다 영상 너무 좋았습니다
마침 다리가 너무 무거웠는데 단비같은 영상~~ 감사합니다
감사합니다 :-)
왼쪽 허리? 골반? 쪽을 살짝 삐끗해서 하체 풀어주는 요가로 살살 풀어주고있어요 ㅜ0ㅜ 넘조아요
잘하고 있어요 ! 🙂
뻣뻣통나무라 안되는 자세가 많았어요ㅜㅜ 휴일아침.아이깨기전..얼른 서리요가해야지 하며 서둘러일어났어요^^ 사바사나할때 나오는 bgm 은 토닥토닥...지친심신을 위로하네요 ㅜㅜ
잘 안되도 방향성만 같으면 좋아요 :-) 오늘 하루도 화이팅입니다 💪🏽
항상 좋은 요가 감사합니다!