"POUSSE LOURD" Ce conseil INUTILE
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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Nassim
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
Bien évidemment, s'entraîner "lourd" reste un pilier de l'hypertrophie (même si ce n'est pas le seul).
Des séries courtes à intensité élevées doivent figurer dans votre programme de musculation.
Faites moi juste le plaisir de brancher votre cerveau et d'éviter de balancer des "pousse lourd, c'est pas compliqué de prendre du muscle"... :D
Nassim Sahili c'est pas compliquer de prendre du muscle 🙄
ça fait vraiment du bien de voir un jeune parler de leviers et de distances points d'insertion
mécanique de base sur les levier dit du premier genre.
il y a un ouvrage complet à produire sur "mécanique et musculation" et "angle et musculation"
il faudrait faire un max de dessins et même des maquettes de démonstrations avec des mesures de forces pour démontrer les choses.
Nassim Sahili hahahaha la petite calote j'adore 😄😄😄😄😄
Loïc destiny quand on viens de commencer la muscu comme toi oui c'est facile , mais la progression n'est plus linéaire quand tu n'est plus un débutant
La progression n'est jamais vraiment linéaire de toute façon
Cette vignette est tout bonnement exceptionnelle ! :)
Let's Work ! Yujimbo mdr
Salut Nassim,
super vidéo. Du coup ce serait vraiment intéressant que tu nous fasse une vidéo sur "comment s'analyser" car savoir si nos os sont long ou courts n'est pas facile. Je pense que cela pourrait en aider beaucoup.
Sur ce bonne continuation en espérant que tu lira ce commentaire
Et pareil pour biceps long/court ou clavicules, insertions des muscles etc peut etre, zone tendineuse ...
vous etes un exemple de ce qui ce fait de mieux comme coach !c'est clair, précis, agréable, et le ton est toujours très sympathique !!vous donnez vraiment envie de faire de la musculation, bravo !
Cette miniature des enfers 😂!
Nass je tiens a te féliciter j'ai fait du sport a très bon niveau et chacune de tes vidéos apportent son lot de connaissances indispensables pour progresser dans de bonnes conditions quelque soit le sport que l'on pratique dans le cadre d'éducatifs. Merci je te souhaite le meilleur
La miniature annonçait déjà La couleur ... Énervé le Nass ! 🙏🏽 Et Merci, c'est encore une vidéo tres intelligente, on En apprend beaucoup chaque fois Et j'espère que les kékés sauront aussi se remettre en question ! 👌🏽
Chloé L'Anchois malheureusement je pense que ces kekes ne se remettent jamais en question... et ne regarderont jamais cette vidéo puisqu'ils sont les meilleurs 😅
Chloé L'Anchois qui et cette belle demoiselle ?
som nam nâ 😂😂😂 c'est que tu me connais bien mal et que tu n'es jamais allé voir ni Mon compte ni mes vidéos dans ce cas 😊 bisous bisous 😇
Tominside mdrrrrrr c est quoi ces canard du net la , ya rien de mieux que ce genre de "déclaration" pour faire fuire les nanas .
Chloé L'Anchois lollll tu maîtrises l art du rebondissement toi.
Je ne suis pas toujours en accord avec tes vidéos mais je trouve celle-ci formidable. Elle est clair, sans langue de bois et surtout utile pour les personnes qui pourraient se retrouver sous l'influence de kékés sans cervelles et donc se blesser. Merci!
Moi je suis content d'avoir des vidéos qui se complexifie pcq j'en ai marre des vidéos débutants vue et revue
Hâte de voir la suite qui j'espère se complexifiera encore
Victor pa tro compliké kan mem on né dé musclor ai on se dope avec dé protéin on utilis pa note cairvo
Virguile _ Je dis juste que je suis content d'avoir enfin des vidéos intermédiaire er avancé dans le youtube muscu français, je vois pas le rapport
Tout simplement bravo! Belle vulgarisation, ta façon d’appréhender les choses est juste extrêmement appréciable !
On attends la vidéo de Rudy "Il faut pousser lourd !!"
we are GOD plus mon ibouque sur les mouvements à ne pas faire parce que vive la broscience 19.99€
Mr. Moi slt a tousse les insoumis les leaders et les futures leader price
Faut pousser lourd en muscu et arreter de faire des élévation latéral, et la muscu ossi fo pas en fair lol
Mais achète mon ebook ya tout écrit dedans
Mr. Moi MDR
ruclips.net/video/P2xVBhkSP2A/видео.html
Rudy a beau être assez antipathique, il est a des années lumières devant Nassim en terme de connaissances. On peut le critiquer autant qu'on veut mais il est le créateur des cycles de progression, de l"analyse morpho-anatomique en musculation, de la méthode Superphysique. De plus "pousser lourd" est relatif, certains font 10 reps à 70 kilos, d'autres 10 reps à 115 kilos... L'important, c'est "la surcharge progressive" et 'l'ajout de reps supplémentaires".
Mon gars, tu es exceptionnel, toujours la parole mesurée et respectueuse. Des conseils solides.
Dommage que je n'habite pas ta ville car je me serais inscrit à ta salle sans aucune hésitation !
Merci pour la qualité de tes contenus ainsi que pour ta modestie.
Nassim c'est le genre de personne il est tellement gentils t'a envie de lui passer les clés de ton appartement et de ta voiture
Moi derrière un volant c'est une catastrophe donc faut éviter :D :D
Mdrrrr bah prends mon appart :p
Bravo Nassim, tout ce que tu dis est juste, tes connaissances en anatomie et physiologie sont parfaites et tout prend un sens pour moi à présent !
J'ai les doigts en point fort à cause des nombreuses mains courante que je distribue, comment faire ?
Seringueduchantar Ouvre un ti-pi
Seringueduchantar branle toi un coup
il faut juste que tu arrête de regarder les vlogs du mythoman kurnaz tu verra ça ira mieux
Toi t'es un White knight c por ca
sys en quoi il.est mytho?
Coucou,
je voulais juste te remercier pour tes vidéos, la qualité de tes informations et tout le plaisir que tu mets à nous expliquer et à vulgariser des thèmes de ce type. Tu as aussi une originalité dans ton contenu qui fait vraiment plaisir à voir! Tes vidéos sont toujours de super qualité et pleines d'informations pertinentes. Alors je voulais, une fois, te laisser un commentaire pour te remercier. J'apprécie vraiment beaucoup ton travail et j'espère vraiment que tu continueras un moment à poster des vidéos de ce type !!
Je te souhaite une excellente journée.
Bisous de la Suisse 🇨🇭🤗
Ils ont migré dans les campagnes dans les villes sur les réseaux sociaux😂
NatNéron ptdrr c'est des coachs de perlimpinpins 😂😂😂
Vous m'avez tué
Pourquoi les chrétiens sont racistes en France en particulier c'est une trahison du message du Christ c'est pour ça personne ne veut votre religion
@@NeoGeo7594 De quoi tu parle ?
COUNIAMAMANW TML
Continue comme ça Nass, c'est le meilleur moyen de nous aider nous faire réfléchir et nous faire progresser, merci a toi
ta meilleure mignature ✅
Enzo Perroux *miniature
Merci pour tes précieux conseils. Je trouve que tes explications sont clair et simple pour une personne qui veux comprendre bien sûr, continue comme ça c'est avec des coach colle toi que tout le monde peux évolué
Tu nous parles de pousser lourd, puis tu pars sur une analyse morphologie? Je ne vois pas le rapport.
Les coachs peuvent s'adapter à toutes les situations? Ca sous entend donc qu'ils sont tous experts en morphologie? .
"pousser lourd" est relatif à la force de la personne. Ce n'est donc pas un conseil "général". On est en musculation, pas en powerlifting. J'aimerais comprendre en quoi progresser en charge (lourdes) sur ses séries ne ferait pas progresser?
Tu nous compares des morphologies différentes pour nous expliquer qu'il ne faut pas pousser lourd? Stop stop... Evidemment que le 1er sera morphologiquement avantagé par rapport au 2nd. Mais ca n'empêche pas le 2nd de pousser lourd et au pire d'ADAPTER l'exercice à sa morphologie ou de travailler sa MOBILITÉ.
Tu fais comme si "pousser lourd" était représentatif d'une charge bien précise. Encore une fois c'est une notion RELATIVE.
Tu nous expliques que la morphologie osseuse est le seul facteur détérminant pour la croissance d'un muscle sollicité par un exercice donné (içi le DC). Or, les insertions musculaires, le recrutement nerveux, les compétitions de recrutement entrent aussi en compte. Un type avec des clavicules longues, des longs bras mais des pecs longs des deltoides (antérieur ) et triceps courts, peut fortement espérer avoir de bons pecs.
Marvel Fitness Channel
Ce que tu dit est très intéressant. On ne peut qu'être d'accord avec toi lorsque tu dit que le fait de pousser lourd est une notion relative.
Je pense que Nassim, dans cette video, voulait critiquer ceux qui parlent de pousser lourd comme une notion "absolue". Pour donner un exemple et illustrer mon propos :"si tu ne pousse pas au moins 85kg au DC sur 12 répétitions tu ne prendra jamais de muscle". La je pense que tu sera d'accord pour dire que ce n'est pas une Vérité générale pour tout pratiquant.
Au final je suis sur que la majorité des personnes est d'accord sur ce point, il faut utiliser des charges qui nous sont (relativement à nous) assez lourde pour stimuler le muscle que l'on souhaite développer (cela sous entend que notre exécution de l'exo permet un bon recrutement du muscle souhaité, ce qui n'est pas forcément le cas quand notre exécution est trop dégradé car on ne peut "assumer" une bonne technique car la charge choisie est trop lourde).
Bon c'est pas une réponse de Nassim tu m'en vois désolé mais ça a été perso un plaisir de te lire et te répondre.
Bonne continuation à toi et plein de réussite pour ta chaîne.
J'ai exactement la morphologie inadapté pour des développés pourtant comme tu l'as décris si bien j'ai un deltoïde antérieur court un pectoral long et un vaste externe moyen j'ai fais beaucoup de développé à la barre + des mouvements d'isolations avec une adduction prononcé ! tout à fait d'accord avec toi faut regarder les insertions musculaires maintenant ta la morphologie inadapté + insertions musculaires désavantagés là j'suis d'accord avec nassim :)
Marvel Fitness Channel merci de ramener tout ce petit monde à la raison
C'est ce que je me suis dit aussi (nassim c'est pas n'importe qui quand même, il va pas commencer à nous dire qu'il faut pas pousser un minimum lourd en muscu) Mais le problème c'est qu'il a pas pu se faire comprendre, et ça sur internet c'est juste primordial
En effet, ça m'étonne de lui, pas en forme le Nass ! ;)
Mais ça arrive à tout le monde.
Sa vidéo "Prendre du muscle C'EST FACILE ?" du 01/05/16 répondait, à mon humble avis, plus précisément à la question. (ruclips.net/video/meQ89GQHOO4/видео.html)
Il est énervé le Nassim! Merci pour tes vidéos de qualités, c'est toujours un plaisir de les regarder. Tes conseils sont très utiles.
Toujours cohérent et didactique ;)
Cette façon de s'exprimer et d'expliquer ! On a quand même de la chance d'avoir des gens comme ça ! Merci nassim aid moubarak ;)
Superbe vidéo Nassim mais j'ai plusieurs questions, comment savoir si on a une petite petite ou grande clavicule? Du coup ça remet en question les programmes de musculation à distance, un coach doit forcément voir son élève pour avoir une idée de sa morphologie non ?
Sinon le fait de pousser lourd ça mène souvent à la blessure, et le plus souvent on sollicite d'autres muscles que celui qui était visé.
Merci pour ton travail, j'aime quand tu rentre dans les détails comme ça !
Oui, continue à allez dans les détails !
Nassim un des rares mec sur RUclips a avoir des conseils pertinent. On sens l'expérience derrière !
Les dessins de Delavier en sueurs
Merci Nass, avec tes vidéos je progresse de jours en jours, j'ai baissé de 20% mes charges en me concentrant sur la contraction du muscle travaillé et les courbatures parlent d'elle même : la progression est là ! Continue comme ca t'es au top
Belle démarche que de pas prendre les gens pour des crétins. Peut-être un peu risqué, ca parle moins au gens que "DESTRUCTION TOTAL DES PECS ON FAIT DU SALE" mais un discours intelligent qui fait plaisir à entendre.
Shino 😂😂😂😂
Tes vidéos sont géniales Nassim. Pour moi qui ai débuté la muscu depuis six mois, elles ont été d'une grande aide pour éviter de faire de la merde. Surtout que je fais partie de ces personnes désavantagées par leur morphologie. Mais même si je suis encore loin d'avoir le corps de mes rêves, les progrès sont visibles et c'est vraiment encourageant. Merci
Pousse lourd ... par rapport à tes capacités et avec une bonne exécution
De rien Nassim :)
Franchement merci beaucoup nassim t'es conseils sont en Or. ne change pas .
Dans l'attente d'autres vidéos.
Sportivement
Bonjour Nassim t'ou d'abord merci pour tes vidéos de qualité qui permette de mieux comprendre la musculation , nutrition etc.. Mais du coup est ce que quand on a un avantage par exemple au niveau des deltoïdes on peux se permettre de pousser lourd ou toi tu favorises toujours un travaille sur la contraction , le tempo d’exécution prendre tu temps sur la partie excentrique de l'exercice etc .. pour débutant (2-3 ans) de musculation ?
Yannis Sengat Non c'est de la merde ces histoires de contraction et de tempo !! Une fois que tu as acquis le bon mouvement, et la sensation, augmente les charges et les reps. Il y a que cela de vrai. Le reste c'est du pipeau !! Et puis au bout de 2 ou 3 ans, tu dois commencer à faire des cycles de progression. Combien de personnes je vois en salle faire le mouvement tous doucement pour bien ressentir le muscle... Et ils passent à coté du principal ... "Augmenter les charges !!". Et au final, ils stagnent.
Merci Nassim !! MERCI de remettre de l'ordre et de l'intelligence ds notre sport.
Super miniature et excellente vidéo tout a fais d'accord avec toi !
t'es au top Nass j'adore vraiment t'es vidéo et ta pédagogie lâche rien t'es un bon exemple 💪
Pourrais tu m'expliquer en quoi les Techniques Farfelues (contractions volontaires et tempos d'execution) augmentent le "recrutement musculaire" si t'augmentes pas la charge (soit en poussant PLUS lourd).
Les techniques farfelues resteront inadaptés à l'exo si le physique n'est pas adapté à celui-ci, me suivez-vous ?
Il peut soit changer d'exo soit améliorer sa mobilité pour essayer de faire une execution parfaite. (Oui celle la ne me semble pas farfelue).
Je pense qu'avec les frouits, il est moins utile de "pousser lourd" en effet..
ma Dem tu as raison, il y en marre de cette "contraction volontaire" de mes deux, seul la surcharge compte. De plus on est tous differents donc on doit tous avoir un programme adapté à soi
Je suis exactement dans le cas numero 2... sauf que j'ai mis du temps a comprendre que mes triceps recuperait tout le boulot des pecs en persistant a pousser lourd... Maintenant je pousse moins lourd, aux halteres, et je prend enfin des pecs en me concentrant dessus.
Exellente video
Toujours aussi intéressant Nassim! Cependant bien que cette vidéo puisse aider certains, beaucoup comme moi peuvent rester un peu perplexe: on ne sait pas vraiment s analyser morphologiquement: ou sont mes insertions musculaires? Chacun de mes muscles sont-ils long ou courts? Mes differents os (comme la clavicule et l humerus dans ta video) sont-ils longs ou courts par rapport a mon voisin?
Ca peut etre une idée de vidéo
Moi aussi j'aimerais bien une vidéo qui parle de ça.
Vidéo super explicite Nassim!!Tu sais trouver les mots pour etre limpide dans tes explications et ne fais pas attention à ces "pseudos coach" qui ne sont motivés à mon avis que par la jalousie!!J’étais adepte du travail "lourd" depuis mes débuts en musculation il y a une 20 aine d'années (j'ai été plus ou moins régulier durant cette période,plutôt grave irrégulier meme!! ^^)j'ai repris l'entrainement depuis 3 mois et je t'ai découvert sur you tube, j'ai dévoré toutes tes vidéos testé tes conseils et redécouvert ce sport grace à toi!!J'ai plus appris sur la musculation durant ces 3 mois que depuis que j'ai commencé il y a 20 ans!!!Alors continues Nassim dans cette voie,félicitation pour ton travail,pour ton physique et merci pour tous ces précieux conseils et vivement la prochaine vidéo!!A bientôt!! ;)
Fait un vidéo sur les différences entre métabolisme lent et rapide
Pour simplifier de ouf métabolisme lent tu prend facilement du gras et rapide l'inverse (g simplifié de ouf mais c sa)
Marius Froissart okok cimer
Ouais enfin sa question c'était surement de connaître comment ralentir son métabolisme quand il est trop rapide selon nous (prise de poids) et comment l'accélérer lorsqu'il est trop lent (perte de poids). Ce serait intéressant.
J'adore, tes vidéos sont passionantes, TOUT est très bien expliqué
N'hésite pas à entrer dans les détails, la musculation lorsqu'elle est une passion on apprend vite et on s'y interesse plus en profondeur
J'en ai relou à la salle qui vient "m'aider à régler les machines" mais il sait pas s'en servir...
A mon avis c'est toi qu'ils ont envie de régler.
Luciel Lucy excellent 👌 subtile mais excellent
Luciel Lucy c'est peut-être que que tu est une meuf très belle est qu'ils cherchent a te draguer ... j'ai remarquer ça souvent en salle.
pawoi O je vais pas dire que je suis moche mais je suis loin d'être un canon. Je pense juste que ça leur fait bizarre de voir une femme utiliser autre chose que les machines pour travailler les fesses...
De tout les façons je fait la musculation et depuis que je te suis tu est devenu mon mentor tu est très intelligent sur tes cours et moi je me sens très très performant grace à toi
Donc lorsque l'on a clavicule + humérus courts, avantage ou pas ?
Joseph au coucher oui du fait que tu ais le bras plus court
Joshua cest moi mais je vois pas en quoi la longueur de la clavicule va influencer nos performances au couché ?
Joseph Après la taille de la cage thoracique rentre aussi en jeu...
Je pense que ceux qui auront une faible amplitude de mouvement seront plus avantagés pour pousser une charge.
Si t'as des clavicules courtes avec une cage thoracique énorme et des petits avant bras, tu auras moins de mal au dc que ton pote large de clavicule, cage thoracique pas trop épaisse et avant bras longs...
Nono02P merci 😊
Le placement des mains le long de la barre doit surement avoir son mot à dire selon que la prise est plutôt large ou plutôt courte...
Super vidéo comme d'habitude. Ce genre de vidéos sont les meilleures vraiment, on apprend beaucoup
Les jean nopin no guin en pls 🤣🤣🤣🤣
neaupain neaugain , " la contraxion volonter c 2 la merd ils vs dise sa pr vs vendr lers complémont derièr "
Elias Elias de rien Gad
😂😂😂😂
ça t'emmerde ou quoi ? :)
on en reparlera alors avec joie :) #Merdeux
Excellent et clair comme d'habitude Nassim.
Tu sais Nassim, le corp humain n'est antropologiquement parlant, pas fait pour autre chose que la force, l'endurance et la rapidité.
Le gonflement des muscles n'est qu'un effet secondaire de ces causes, enfin en particulier pour la force.
De plus l'humain n'a jamais eu besoin d'executer des mouvements specifiquement ultra precis pour survivre (hormis pour les techniques comme la chasse mais ca n'a rien a voir)
Je doute que nos muscles aient une memoire genetique qui fasse qu'ils vont mieux grossir en executant des choses comme la contraction volontaire ou des mouvement au mm pres.
L'isotension etc.
Ce genre de mouvement ne sont pas inscrit dans nos gênes.
Un muscle n'a pas ce genre de
"Fonctionnalité".
Un muscle ne reagis qu'a la contraction contre resistance et au relachement au repos.
POINT A LA LIGNE.
Les seuls difference se jouent sur le nombre de repetition et le poid.
C'est tout.
Les mouvements doivent etre propres.
Ça oui c'est clair.
Mais a part ca, le reste c'est du vent.
Et l'exemple que tu donne est malhonnette je trouve.
Qui te dit qu'un mec avec les clavicules courte va soulever aussi lourd que celui avec les clavicules longue ?
A moins que ce soit un gros Keke qui veut faire le malin, y'a pas de raison.
Si le mouvement necessite plus d'effort pour le gars a clavicule courte et que les charges lui paraissent plus lourdes qu'a l'autre, il me parait evident qu'il n'aura qu'a mettre moins lourd pour pouvoir faire un mouvement propre qui ne sollicitera que les pecs.
A moins que ce soit un keke encore une fois.
Ce que tu piges pas c'est que le mot lourd est SUBJECTIF !!!
Quand quelqu'un dit qu'il faut pousser le plus lourd possible, il prends generalement le temps de finir sa phrase en disant "en faisant 5 a 6 rep".
Et voila. Le tour est joué.
A partir du moment ou on connait le nombre de rep qu'il faut faire, on peut commencer a chercher le poids ideal pour faire ces 5 a 6 rep propre.
Le mot lourd est subjectif.
C'est pas comme si on donnait au gens le nombre de Kg qu'ils doivent soulever !!!
Ça, ils doivent gerer tout seul sans faire les keke !
Donc la ou ton mec a epaule large mettra 90 kg, le mec a epaule etroite mettra 70 kg, POUR LE MEME RESULTAT !
(Ce n'est qu'un exemple hein j'ai pris des chiffres au pif).
Il faut faire preuve de bon sens et etre honnete un peu mon grand hein.
Le mot lourd ne veut rien dire car jamais personne ne conseille un nombre de kg.
Ce qui compte vraiment c'est de conseiller le nombre de repetitions.
A partir de la c'est au pratiquant de savoir avec quel poid il est le plus a l'aise pour en chier sur la derniere, tout en faisant du propre.
Voila.
+Kim-J Rinku tu fais fausse route malheureusement, on sait maintenant qu'il est possible de prendre du muscle sans prendre de force. Qu'il est possible aussi de prendre en force sans prendre de muscle.
L'hypertrophie est juste un phénomène d'adaptation (au même titre que le gain de force ou d'endurance).
L'imaginer comme simple résultante des qualités que tu cites est inexact.
Évidemment qu'un muscle ne réagit qu'à la contraction (ou plutôt au signal nerveux lui ordonnant de se contracter).
Mais on sait maintenant, SANS AUCUN DOUTE, qu'il est possible d'améliorer l'activité musculaire grâce à la qualité d'exécution, au tempos, à la contraction volontaire...
Je sais que ça chatouille votre pragmatisme d'avouer que ce genre de technique améliore effectivement le recrutement musculaire, mais il va bien falloir se résoudre à accepter que ce sont effectivement des techniques valables.
+Kim-J Rinku on est d'accord du debut a la fin, sauf que tu surestimes la plupart des coachs diplômés d'Instagram en imaginant que ce ne sont pas des kekes. Malheureusement ceux qui donnent ce genre de conseil le sont.
Ne t'excite pas trop quand même hein! Il suffisait de préciser ta pensée tout simplement, mon grand :D
Nassim Sahili
Par contre le "sans aucun doute", moi je veux bien te croire Nassim, mais va falloir me donner tes sources stp, sinon je peux pas te croire.
J'ai du mal a imaginer les muscles reagir a des methodes que l'humain n'a jamais pratiqué en 5 million d'années !
Notre corp d'aujourd'hui a ete forgé par la façon de vivre de nos ancetres.
Hors je doute qu'il y a ne serait-ce que 1000 ans en arriere (ce qui est pas vieux du tout) on avait les connaissances necessaires pour gonfler les muscles avec des techniques specifiques.
Ou alors il faudrait carrement remettre en cause la theorie de l'evolution et dire que c'est notre corp qui a façonné nos vies et pas l'inverse.
Nassim Sahili
Lol je m'exite pas tant que ça.
Mais quans meme je trouve ton exemple malhonnette car il est ultra orienté et ultra fermé.
Il te donne forcement raison alors qu'il se base sur quelque chose de normalement un peu plus compliqué que juste "si ces 2 mecs soulevent le meme poid...".
Kim-J Rinku Qu'on positionne cet homme en top commentaire !
Chapeau Nassim on reconnaît le spécialiste qui connaît son métier. L'explication est claire à travers des arguments scientifiques, digne d'un vrai coach diplômé.
Nassim, quand quelque chose l'énerve il sort le tableau 😆
Nassim explique tellement bien... Je repart toujours moin con a chaque visionnage de t'es video 💪🏽
Si nassim serait mon prof je serais en réussite scolaire..
fayçal fayçal Ouais ton prof de français doit pas être bon en effet...
Mic is TRAINING bof, t'as pas de vie toi
fayçal fayçal en plus je répondais au gars qui te vannait boloss
Myke Shield c'etais pas pour toi zebi
fayçal fayçal Une technique pour ne pas faire cette faute :
Dis toi que les "Si" n'aiment pas les "rait"
"Si nassim était mon prof, je serait en réussite scolaire"
tu viens de changer ma vision des choses, je suis exactement dans le cas de figure du bas. C'est un truc de fou ! et je comprends mieux pourquoi j'avais tant de mal au développé couché quand je me concentrais sur la contraction! :o Merci beaucoup ! :)
Après le pouce bleu, le pousse lourd...
je viens de découvrir vos explications et suis impressionné par la facilité de compréhension, bravo pour cette "vulgarisation" et merci pour ces conseils enfin techniques et enfin étayés par des faits !
Si tu es génétiquement désavantagé sur un exercice, change le, simplement. Au bout d'un moment y a des centaines d'exercices, ne dit que tu en trouves pas un plus adapté pour ton physique où tu peux avoir une contrainte mécanique importante sur le muscle ciblé.
Beast instinct comment savoir sur quels exos tu es désavantagé ?
Tu expliques tellement bien! Merci pour tes conseils 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Cette miniature de Queutard est légendaire
On aimerait bien voir plus de vidéo comme ça plus vous détaillés plus on réussi a comprendre le fonctionnement de notre corp......excellente vidéo Nassim bonne continuation a toi 👌💪
Avec l'expérience pousser lourd c'est trés utile aprés pour debuter c'est inutile de charger a mort t'a des mecs de 18ans qui ont 6mois de muscu qui font leur curl a 50kg et c'est degueulasse aprés ils se demande pourquoi ils n'ont pas de biceps normal tu taf tous sauf les biceps trop de muscles taf a coté,il faut isoler meme en 15reps tu as un beau physique a quoi sa sert de pousser autant??? tracter une voiture en panne avec leur trapèze ou quoi? mdrrrr super vidéo nassim
En vrai tracter une bagnole et être fort c'est vachement utile. Pouvoir ramasser un humain inerte depuis le sol c'est un sacré plus dans la vie.
Compris Nassim, pour ma part je trouve que tu arrives très bien à rendre ton discours accessible à tous.
J'ai tout simplement tout compris, c'est un plaisir de t'écouter, continue !
La contraction volontaire vaincra 😂
Une de tes meilleures vidéo merci ! Enfin un RUclipsur qui parle des différentes morphologie et insertions etc j'aimerais plus d'explication car je suis dans ce cas là comme beaucoup, bras long holoplates fine je prend tout dans épaule triceps j'ai des douleurs aux épaules etc
j'ai les clavicules courtes et les bras long (avant bras très long) et pourtant je prend facilement des pecs et difficilement des triceps et des deltoïdes parce que mes pecs sont long alors que mes triceps ont court et mes deltoïdes aussi y a pas que le bras de levier qui compte y a aussi la taille des muscle en plus avoir des clavicules longue est un désavantage au dc parce que tu es instable du au faite que tu dépasses beaucoup du banc en largeur
nicolas herman il di bien qu'il faut avoir une réflexion personnel sur son propre corps il parle pas forcément de ton cas
nicolas herman ça c'est parce que ta jamais pousser sur des vrais bench. Mais si ta les clavicules longues sur un bench de compet c'est pas un problème, vu leur largeurs.
je sais bien je suis pas con c'est juste que son discours est incomplet et c'est pas 10 sec sur une vidéo de 7 minutes qui la complète pour autant
Excellente vidéo ! J'ai trouvé ça génial, très instructif et je trouverai ça top que tu continues dans ce sens en nous apprenant à nous regarder nous-même et à savoir si telle ou telle partie de notre corps est "courte", "moyen-court", "moyen-long" et "long", ça serait génial !!!
Ne t'arrêtes surtout pas, j'adore apprendre tout ça, c'est top pour s'améliorer, pour savoir où on va et pour aller toujours plus loin dans ses connaissances sur sa passion.
Jonjon dans le viseur? 😂😂
Bastien Du Bouexic non plutôt BodyTime
Dr tn aussi
je dirais surtout Dr tn mdrr
Par contre depuis un moment, c'est Jonjon vs Jamo
we are GOD jonjon vs jamo comment ça?
Enfin le sujet est abordé! Merci Nassim. Les gens ont bcp de mal à comprendre mais pourtant cela est évident! Merci encore
Mais..."pousse lourd" a toujours été un conseil de merde...c'était aussi le cas quand j'ai commencé fin '80...la seule différence, comme vous l'avez dit, les abrutis ne sont plus uniquement dans les salles....
Vince Gironda l'avait très bien expliqué dans de nombreux articles de la revue iron man.
Bravo pour vos vidéos.
Je pense que question coaching tu es le meilleur sur yt. J aime bien tes vidéos, ne t'arrêtes pas stp, ca rend service à bcp de gens. Peace
Bonne rentré au plus jeune :(
Hugo Cwbg Merci beaucoup ^^
Hugo Cwbg Merci
Continue de faire tes vidéos comme ça Nassim, c'est le top !
Il y'a une nuance entre "pousse lourd" et "pousser plus lourd" (progression sur les charges).
Ta réflexion de fin est super intéressante, et tu te démarques en rentrant dans les détails, ce qui personnellement m'aide si je veux m'informer en annexe de tes vidéos. Merci encore pour la transmission de ton savoir.
C'est clair que ça sert à rien de vouloir faire progresser ses charges.
Quand on est un peu chargé ça gonfle quand même.
curl chibre isobranlette à 8kg avec contraction volontaire + retiens de la descente et à toi les bras 50 ;)
exact, une bonne contraction volontaire ! Moi je fais ça et je termine en dégressive avec du curl poids du corps rien que mon avant bras mais c'est pas ça qui est important, c'est la volonté de la contraction !! :o
Et non !! Contracter c'est important, et c'est même évident qu'il faut le faire... Mais cela ne suffira JAMAIS à faire progresser !! Fait du curl à 12 kilos pendant 6 mois en contractant volontairement au maximum... Et tu progressera pas d'un cheveux, malheureusement !! Quand on débute, on apprend à contracter, mais ensuite, pour progresser, le PRINCIPAL, est d'augmenter les charges... et les reps ... et de faire des cycles de progression !! Dégressive, bisets, supersets, ... Tout ceci ne sert à rien, c'est s'entrainer au pif !! La meilleur solution cela sera toujours les cycles de progression...
@@arthurdubeau9861 12 kg par bras c'est déjà beaucoup non ?
C'est clair, net et précis. J'étais déjà au clair avec ça, j'aimerais bien des vidéos plus poussée/complexe pour rentrer réellement dans le vif du sujet !
La miniature me tue🤣🤣
Clair net précis, simple et propre. Bravo et merci pour tes vidéos.
Mais ici tu mélanges "pousser lourd" et exécuter des mouvements pas adaptés à soi tu ne penses pas ? :) hors le conseil de charger etc ne veut pas dire charge sur des exercices non adaptés à ta morphologie :)
MERCI NASSIM SUR LES BOBEY DU POUSSÉ LOURD...CONTINUE CAR TU A LE VRAIS AMOUR DU SERVICE..MERCI
OSCAR
Les pseudo coach il faut lire les livres de Delavier au minimum 😊
J'ai pas l'habitude de laisser des commentaires sur youtube mais Nass moi qui mentraine autant pour mon boulot que pour le plaisir, je dois dire que ta facon d'expliquer et tres synthetique et complète, quand je veux executer un mouvement proprement, je me tourne souvent vers tes videos en plus de mes coachs de travail. Voila si ce com te permets un peu de garder la motiv cest le but, merci pour ton travail.
First donc donnes moi un yahourt grec.
Sinon après avoir vu la video, je peux dire quelle est très bonne et que lutter contre les idées de merde des coachs en salle ça fait du bien car entendre de la merde à chaque entrainement ça rends fou.
issou baby please tu as étais couché au poteau de 1 seconde 😂
je ne fais plus de muscu depuis qq temps, je m'entraîne pour un half ironman (endurance) et un coach m'a dit "fait une diète haute en fat,low en carbs"
Je regarde des études avant de le croire, toutes les études sont similaires, y a pas pire diète que low carbs sur de l'entraînement pour de l'endurance
J'aime bcp tes vidéos, tu prends ton temps, tu explique bien et surtout tu EXPLIQUES ce que tu dis, tu balances pas des infos bidon sorties de nul part!
Merci nassim, continue comme ça 🖒🖒
Plus de miniature comme ça !
Exellente vidéo comme d'hab!! L'idée des shémas est géniale, ces derniers nous permettent d'appréhender la muscul de manière réfléchie et illustre ton propos. Continue comme ça!
Merci pour cette vidéo qui est, comme d'habitude, de grande qualité (de contenu bien sûr).
J'aime particulièrement ton approche explicative très physiologique, pour un sport physique ça à, en toute logique, du sens.
J'ai créé mes programmes avec cette base (entre autres), poussé l'idéal et non le plus lourd (suffisamment lourd tout de même hein). ça me permet de faire mes séries plus efficacement, en dégressif.
Toi, on voit que tu connais ton sujet en profondeur. C'est assez rare sur youtube. Bravo.
Sérieux tu est un coach trop fort,tu est l'un des coach qui fait son taf avec passion et qui donne envie de progresser et d'aller au plus lion
Ce sont des explications vraiment claires!! Super vidéo, merci!
Je dis bravo. Premier gars qui explique simplement qqch de logique en fait. Qqn qui met le doigt sur le fait que chacuns est différent donc que tout ne marche pas sur tout le monde. Encore aujourd'hui je viens de piger pkoi ca ne marche pas sur moi ayant un humerus très long. J'apprécie bcp tes explications censées et juste. Vraiment pas déçu de m'être abonné car j'aime ta façon de travailler et d'expliquer. Continue.
Merci pour cette superbe vidéo. Le cas évoqué dans la vidéo est exactement mon cas et ca m'a aidé à comprendre certaines difficultés! Keep going Nas' ;)
Top 💪🏻👍🏼 franchement ce format est géniale parce que là on a vraiment plus d'info que le simple fait de voir quelqu'un faire un exo et dire "voilà c'est comme ça"
Salut Nassim. Je suis passé par plusieurs chaînes et c'est la tienne qui me correspond le mieux. Je sais maintenant quoi faire à la salle (et ne pas faire) car je comprends ton raisonnement et tes explications. J'ai besoin de comprendre et tu vas beaucoup plus loin qu'une simple liste d'exercice. Si j'ai bien assimilé quelque chose, c'est que le poids est un outil et l'ego doit rester au vestiaire ;)
Merci pour tes conseils et vidéo de qualité.
Je suis entièrement d'accord avec tout ce que tu dis , pour moi tu es un exemple à suivre et non pas un vulgaire (coach) d'Internet !
C'est fou a chaque fois t'as le droit au pouce bleu , ayant commencer le sport fin des année 80, Musculation , Volley-ball , Kung-Fu Wushu), j'ais bien connu les blessure suite au entraînement mal adapter, (notamment lorsque tu est hyper-lax), c dingue de voir comment tout a progresser , et fait plus attention a tout les type de physique , métabolisme et morphologie , merci.
Reste comme tu es Nassim, c'est pour cela qu'on te suit. Tes conseils sont très instructifs. Keep going like this 👍
Super video Nassim je savais deja que la morphologie anatomique de chacun devait rentrer en ligne de compte pr les executions de mvt en muscu et ta video cela confirme vraiment cela! Reste a savoir quel exo/ ou amplitudes au DC faire pr developper les pecs et eviter les blessures qd on a des clavicules etroites. Si tu peux me repondre la dessus c super. Bravo encore pour ton travail tes videos sont tjr supers explicites et accessibles!