Certains (trop occupés à se trouver des excuses) oublient le message de cette vidéo. Une charge lourde sans une bonne exécution ne provoquera aucuns résultats. Une bonne exécution sans charge de travail ne provoquera aucuns résultats non plus. Les deux sont indissociables, posez vous juste la question suivante: "Mon exécution est elle perfectible?" Si la réponse est oui, alors vous n'avez aucune raison d'augmenter votre charge de travail !
Nassim Sahili pourtant tu ne parles que de contraction et ta vidéo indique CLAIREMENT que avec des charges lourdes, t’es à 60-70% de ta contraction volontaire maximale, et c’est le facteur que tu utilises pour ta vidéo pour comparer mouvement propre et dégueulasse. Donc si on suit la logique de % que tu utilises dans ta vidéo, contracter sans poids c’est mieux que de mettre lourd...
Enfin tu réponds à Gundill! Après le traquenard, tu as dû comprendre pourquoi tu avais été invité à faire un feat par Aiki sur sharefitness... le risque de blessure est faible avec une charge mi-lourde en ayant une exécution parfaite. Le risque de blessure est important avec charge lourde dès lors que l'on dépasse la capacité adaptative du corps!
tallyhofr c bon il s'est grillé, maintenant faut passer à autre chose. Pour le coup, cette vidéo est intéressante car il répond à Gundill en argumentant c'est quand même bien.
Bonjour, tu devrais invité quelqu'un qui "pousse lourd", comme Kilian Hagen par exemple, et lui faire tester l'EMG, pour voir si éventuellement ces résultats que tu obtiens sont dû à tes habitudes d'entraînement ou s'ils seraient les mêmes chez quelqu'un ayant l'habitude de s'entraîner en explosif.
emile joseph Excellent commentaire, il faudrait prolonger le test sur d'autres personnes ayant un format d'entrainement differents pour une exactitude plus precise
sans te mentir ,j'ai augmentè dans ma force et mon poids et j'ai beaucoup changer physiquement en poussant lourd avec de la triche ,quand je faisais les choses correctes je stagnais pour ma part .(j'ai gardé le meme régime alimentaire) ,apres chacu'un fait ce qui lui va le mieux avec son corps.
Une de tes meilleures vidéos, et pourtant la qualité était déjà excellente auparavant ! Rabâcher le fait de faire de belles exécutions c'est bien, mais montrer comme ici les EMG en temps réel, ça va calmer plus d'un kéké ! Beau message, bravo !
T'es incroyable Nassim, ton professionnalisme m'impressionne ! Cette façon de vulgariser des choses pourtant complexe afin de les rendre accessibles à tout à chacun, c'est exactement ce que j'attend d'un youtubeur de ton domaine, merci et encore Bravo !
Pour tout les groupes en soit, pas pour savoir si c'est mieux, ca le sait mais pour voir des mouvements parfait qui nous aideront sur toutes nos futurs séances
Intéressant. Je suis très souvent d'accord avec toi, et je suis très souvent d'accord que la technique doit être parfaite. Mais pour le coup j'ai un petit désaccord, autant sur la plupart des exo (dc, développé militaire, squat, sdt etc) je suis pour une exécution parfaite, autant sur les rowing et les biceps une légère triche me donne de meilleurs résultats. Du rowing 1 bras haltères à 50kg en série de 15-20 un peu triché ça a fait des miracles pour mon dos. Au niveau des biceps je trouve qu'en étant trop strictes je limite ma progression et ca peut me faire mal aux coudes lorsque je suis en position d'etirement et que je dois curler uniquement avec les biceps, un léger a coup sur le début du mouvement est plus naturel et m'aide beaucoup. Toujours intéressant quoi qu'il en soit :)
Je suis débutante dans la musculation et franchement merci. Tes vidéos sont complètes, précises, claires. Je ne pensais pas que la musculation était un sport si précis qui porte à réflexion sans cesse et heureusement que l'on trouve les réponses aux questions que l'on se pose dans ce type de vidéo ! 🏋️♀️💪🏻👌🏻
C'est sur que quand notre but est de soulever le plus de poids possible avec notre ego on recrute pas bien le muscle voulu, mais tricher c'est pas ça. La vrai triche c'est juste aider le muscle qui travaille lorsqu'il est faible dans une partie du mouvement (lorsque que le muscle est étiré au maximum). Ce serait intéressant de mesurer le recrutement du muscle avec une "vrai triche" et de travailler en explosif. La je pense qu'on comprendrai pourquoi presque TOUS les bodybuilders travail en explosif. Du moins c'est ce que je pense
Ton commentaire est intéressant. Lorsque tu es à la salle et que tu regardes un pratiquants "lambda" effectuer son exercice, on est d'accord qu'il n'a aucunes notions de "vrai ou fausse triche" on est d'accord ? Te comparer (ou nous comparer) à des bodybuilders PRO c'est loin d'être la meilleur approche.
c'est vrai que leur entrainement si intense n'es possible que grâce à certaines substance, néanmoins des culturistes naturels adoptent une méthode explosive et obtiennent de superphysique.
'notre but est de soulever le plus de poids possible' mdr si tu fait la muscu pour soulever le plus de poids possible c'est que t'es un kikoo jean triste
Une bonne idée aurait été de tester une contraction volontaire parfaite mais avec par exemple 5 kg. Le recrutement musculaire serait bon, et j'imagine que le graphique s'envolerait assez haut, mais est-ce pour cela qu'on progresserait (masse/force/hypertrophie) ? Je ne crois pas
Le problème c'est qu'à trop vouloir perfectionner sa technique on fini par sous-charger. Pendant un an j'ai à peine progressé parce que je voulais avoir une exécution parfaite, là en 4 mois en ayant une bonne exécution (pas parfaite mais meilleur que 80% des gens) et en mettant jusqu'a 50% plus lourd qu'avant j'ai pris au moins autant, j'ai une meilleure congestion de meilleurs sensations etc etc... Donc pour moi perfectionner sa technique c'est contre-productif parce que ca crée une barrière psychologique. Bah ouais faire du sdt a 50kg et du dc à 40kg ca mène à que dalle, à part si t'es encore débutant évidemment.
Ouais sauf que pour des exos très complets comme le sdt ou le dc la qualité d'execution n'est pas aussi critique que pour les exos d'isolement a la machine ou aux haltères. J'ai très bien progressé au sdt par exemple alors que mon exécution est loin d'etre parfaite mais sur les exos d'isolement sur du tirage poitrine il a fallu que je change un tout petit détail dans l'exécution pour voir une difference dans la congestion
Il dit à la fin qu'il faut exécuter "parfaitement" même si je suis pas d'accord mais exécuter avec le plus de poids possible, pour revenir au parfaitement je pense que "bonne exécution" ça convient mieux
J'apprécie ce genre de vidéo, investir dans du matériel pour comprendre, valider, partager et/ou expliquer le fonctionnement de certain mouvement c'est vraiment bien. Manque peut être un peu plus de diversité dans la comparaison ( comme par exemple avoir 2 témoins cobaye s'entrainement différemment de toi) Mais chapeau de l'investissement et merci du partage.
Il y a un réel problème avec ta vidéo Nassim car elle prouve juste qu'on a une meilleure contraction sur 1 muscle en particulier en maîtrisant son mvt. Mais il faut se poser les bonnes questions, les pratiquants cherchent de la prise de muscle et cette vidéo n'apporte aucune preuve qu'avoir une meilleur contraction avec un poids bcp plus faible engendre une meilleur prise de muscle qu'une moins bonne contraction avec plus de poids. Pour grossir le trait je suis sur que lors de ton MVC tes valeurs étaient plus hautes que lors de tes répétitions non trichées donc il faudrait s’entraîner sans poids et en contraction volontaire à la salle pour avoir la meilleur prise de muscle? Tant que tu n'a pas montré sur plusieurs athlètes qu'un mvt non triché donne plus de muscle sur le long terme tout ceci n'a juste aucun intérêt d'un point de vue prise de muscle pur. Cela étant dit d'un point de vue santé articulaire, tendineuse et autres une charge moins lourde est toujours moins traumatisante et le risque de blessure est réduit.
le muscle ce construit avec la contratction. c'est en contractant que tu "déchire" tes muscles, et qu'ils se réparent en devenant plus gros. c'est la contraction qui fait grossir les muscles, pas les poids que tu prends. par exemple 100Kg a la presse sa fait moins contracter les quadriceps que 100Kg au Squat, du coup 100kg au squat sa te donnera de bien meilleurs resultats que 100Kg a la presse.
C'est juste faux, contracter un muscle n'est qu'un partie de la composante qui permet l'hypertrophie. Ensuite comparer le squat avec la presse pour prendre des quadri c'est juste débile car c'est surtout ta morphologie qui rentre en jeu et non le poids. Renseignes toi avant de parler merci
Ted Seddik si c'est juste la contraction qui est importante, je vais prendre une barre à vide et en contractant au maximum les biceps, je vais avoir 46,5 de tour de bras en deux ans, rien qu'avec le poids de cette barre. Quand même, c'qui faut pas entendre.
deja tu pourrais parler avec plus de respect, c'est pas comme si t'avais la science infuse donc calme ta joie. et je n'ai jamais dit que la contraction est la seule chose importante, je dit que c'est la contraction qui fait en sorte que le muscle prenne des dégats, si tu contracte pas tu sollicite pas le muscle. et non contracter a vide et contracter avec un poids c'est pas la même chose, sinon on pourraient tenir 3ans avec 100Kg au curl. bien sur que le poids influe sur la contraction, vu qu'il t'empêche en quelque sorte de contracter le muscle (il pousse le bras dans la direction opposée a ton muscle dans le cas d'un curl) vous semblez ne pas comprendre que contracter a vide et avec un poids c'est pas la même chose, vous avez jamais contractés un muscle ou quoi ?
Je n'ai pas la science infuse j'ai passé de nombreuses années à l'étudier c'est différent. Ensuite je te cite : "c'est la contraction qui fait grossir les muscles, pas les poids que tu prends" puis : "et non contracter a vide et contracter avec un poids c'est pas la même chose" donc déjà niveau cohérence on repassera. Enfin ton premier message est clairement pour contredire le mien et dans ton deuxième je te cite : "vous semblez ne pas comprendre que contracter a vide et avec un poids c'est pas la même chose". C'est à dire exactement le point que je remet en question dans mon premier message et que tu contredies. Donc au final on comprend rien de ce que tu veux
Vraiment pas mal - Un discours qui fait du bien au milieu de ce sport ou la bro science est absolument partout - TOUT les "coachs" de ma salle font faire du tirage nuque et autre joyeusetés à leurs élèves et scroll leurs IG sans jamais corrigé des exécution bien bien degeu. Moi qui pensé mon tirage propre - Je vais diminuer ma charge par 50 %!
Une vidéo super intéressante, Nassim se transforme en vrai scientifique ! Serait-ce possible d'avoir une vidéo du même genre avec des exercices pour pec afin de savoir comment optimiser les mouvements ? Merci !
Ca fait plusieurs années que je te suis, et ça ne change pas. Du contenu de qualité, des preuves scientifiques, que du bon. Continue comme ça Nassim t'es au top :)
Enfin du contenu intéressant dans le fit français , si tu pourrai faire une serie de video là dessus , sur les différents groupes musculaire ça serait top
Salut Nassim, Il aurait été intéressant d'essayer en trois exercices c'est à dire : - un triché - un avec contraction volontaire avec la charge max - un avec contraction volontaire avec une charge très légère Ça aurait permis de savoir si la charge joue sur la contraction ou non
Sauf qu'il y a pas un gros biais dans tes tests ? Tu mesures la contraction du grand dorsal sur les différentes exécutions, ok très bien, mais ensuite tu ne tiens pas compte de la charge utilisée... Pour le rowing a 1 bras par exemple, on voit bien que l'EMG montre que le grand dorsal est plus fortement contracté (122% contre 83%), mais seulement avec une charge de 28kg. La série "moche" est avec une charge de 50kg. Est-ce que contracter son grand dorsal à 122% avec une charge de 26kg provoque une tension supérieur au fait de contracter son grand dorsal à 83% avec une charge de 50kg ? Si on fait le calcul, l’exécution lourde reste celle qui applique le plus de tension sur le grand dorsal, malgré un pourcentage d'activation plus élevé sur l’exécution parfaite, et c'est grâce à la charge qui est bien plus lourde. Du coup le fait d'exécuter parfaitement son exercice à une limite, et je dirais qu'il est plutôt préférable de garder une exécution "correcte" sans être parfaite, ce qui permettra de soulever plus lourd et d'appliquer plus de tension sur le muscle malgré une activation du muscle moindre.
Santana Ryliel Si tu veux exploiter ton plein potentiel naturel, oublie le tempo, et concentre toi plutot sur tes cycles de progression. Même si la technique d"exécution est parfaite et que ton muscle est parfaitement recruté, il sera toujours plus efficace de tricher légerement, car tu pourra mettre beaucoup plus lourd (même si le muscle est un peu moins recruté). Il y a une chose que j'ai bien compri en musculation, c'est qu"au bout d'un moment, il est plus judicieux de se focaliser sur la surcharge progressive que sur une technique irreprochable. Si tu fais 3*15 à 15 kilos en curl au début de ton cycle, et que ton but est d'aller à 3*20 en fin de cycle, il va être contre-productif d'être trop rigoureux quand la série va commencer à être dure. Donc tricher un peu, va t'aider. Alors que celui qui voudra être très propre jusqu'à la fin, aura du mal à aller jusqu'à 20. Et ce sera encore plus dur s'il s'entraine au tempo, car il sera probablement à l'echec nerveux avant les 20 reps. La moralité est que tricher (légerement) et donc pousser plus lourd te donnera de plus gros bras que celui qui est très stricte avec un tempo.
Bonjour Nassim, merci pour la vidéo c'est surprenant! Une expérience qui m'intéresserait beaucoup serait de mesurer la différence de contraction entre une série de tractions réalisée de façon classique et une réalisée très lentement. Voilà si d'aventure ça t'intéresse. Bonne continuation!
Super vidéo, j'adore!! Je me demande également si la façon dont on inspire et expire affecte l'engagement musculaire de façon aussi contrastée... Je suis encore assez novice, je contrôle ma forme et augmente progressivement mes charges, mais la respiration reste un grand point d'interrogation pour moi :) En tout cas j'adore tes vidéos, tjours bcp d'infos présentées de manière simple et intelligente!
Très bon format avec des infos que tu es bien le premier à donner via un appui scientifique. D’ailleurs on remarque que lors des séries strictes, le temps que dure une série est supérieur à celui des séries « dégueulasses », donc le temps sous tension musculaire est aussi supérieur. Encore un autre facteur qui devrait pousser les pratiquants de musculation à favoriser une exécution parfaite. Merci pour ces vidéos TRÈS utiles Nass, bonne continuation.
Nassim Sahili , en gros Message de fin de vidéo si j'ai bien compris , il faut Travailler assez lourd mais pas trop pour faire un mouvement parfait, tout simplement :)
Excellent retour ! J'adore cet outil c'est incroyable. Petite remarque ce serait bien de continuer dans l'optique de la 1ere vidéo avec l'emg. Prendre 2 sujets et les comparé
Interessant... et logique pour ce qui est du recrutement du muscle ciblé ici... En se concentrant et en faisant le mouvement bien propre, on cible mieux le faisceau musculaire visé (un arrière d'épaule par exemple) Après un mouvement lourd et un peu triché (je dis bien un peu) est aussi intéressant pour stimuler globalement le muscle (par exemple un bon vieux curl barre pour les biceps) Je reste donc convaincu qu'il faut faire les 2... 1 ou 2 exos bien lourd et basique (donc plutot un peu triché) et des exos d'isolation, de ciblage bien maitrisé et en ayant une connection cerveau muscle parfait
J'ai obtenu mon bp agff cette année, je suis dans une très bonne salle mais ton stagiaire a de la chance d'avoir accès a ce genre de matériel, un enorme plus pour sa formation et pour mieux comprendre comment tout le bazar fonctionne !
Hello Nassim, je tenais à te féliciter pour ta démarche, c'est super qu'on ait des youtubeurs qui s'intéressent à la démarche scientifique dans la musculation. Je suis totalement en accord avec le fond de ta vidéo et l'idée générale que cela ne sert à rien de tricher en musculation. En revanche, malgré ta démarche très louable, il y a de très grosse lacunes méthodologiques dans ta petite étude. Tu dois t'en douter, je pense que d'autres avant moi t'ont fait des réfléxions mais peut être vais-apporter ma pierre à l'édifice pour rendre ton travail encore meilleur. Tout d'abord, même si je suis certain que tu as "joué le jeu" dans ton expérience, il va de soi que dans une étude scientifique tu ne peux pas faire le cobaye, car forcément tu as un avis tranché sur la question et inconscient cet avis (exécution stricte > triche) va influencer ton recrutement musculaire. Aussi, et point bien plus problématique : tu es partisan de l'exécution stricte, tu pratiques la musculation depuis de longues année avec cette méthode de travail, de ce fait, lorsque tu vas réaliser ce petit test, il est logique que ton recrutement musculaire soit plus important par rapport à une exécution trichée, en effet tes connexions neuronales et musculaires ont toujours étaient plus entrainées sur ce type de mouvement bien spécifiques. Dans un prochaine étude, il faudrait que tu sélectionnes plus d'individus et que tu formes deux groupes (n=20, exécution stricte ; n=20, exécution trichée ; pour bien faire et pousser le vice encore plus loin tu peux calculer la taille d'effet attendue et ajuster ton nombre de participants en fonction), puis il te faudra répartir équitablement dans tes groupes des individus qui ont l'habitude de tricher et des individus qui n'ont pas cette habitude. De cette façon tu aura une méthode bien plus rigoureuse et des résultats bien plus applicables et significatifs. Voilà désolé du pavé, j'avais cette petite remarque à faire depuis un moment, aussi j'ai vu dans une de tes story Insta que tu étais à la recherche de psychologue, n'hésite pas à me contacter si je peux t'aider, je suis doctorant en psychologie sociale expérimentale. Merci pour ton travail et ta passion.
Merci du conseil pour le rowing altère je cherchait mais je trouvait pas la reponse. C'est super ce que tu fait c'est du concret et tu est le premier en france a le faire ! !
C'est vraiment une grosse part de générosité que tu as fait dans cette vidéo. Tu as sacrifié de l'énergie pour réaliser des séries dégueulasses, ça c'est dur !!! lol Toujours un contenu très enrichissant, merci ;)
Salut, super vidéo, super chaîne, continue comme ça ! Très hâte d'avoir d'autres vidéos sur l'MVC j'ai trouvé ce sujet ultra intéressant, et les preuves apportées sont énormes !
Super vidéo même si je savais qu'il faillait mieux faire des mouvements propres avec moins de poids que tirer comme un bourrin un poids qu'on peu difficilement soulever... mais la voir à quel point la différence est flagrante c'est super Merci pour cette vidéo !!
Très intéressant qu'on puisse le voir avec le graphique ! J'ai toujours dit au gens que je coach que c'est pas la charge mais plutôt l'exécution qui conte le plus !!
Pourrais-tu montrer la différence de l’intensité mesurée lors de deux exécutions parfaites mais avec deux poids différents (l’une avec une charge faible pour toi et l’autre proche de ta limite) ?
Sympa comme vidéo. Mais j'ai un peu de mal avec les résultats par ce que, pour moi, c'est pas par ce que l'execution va être trichée que je vais pas pouvoir contracter volontairement (genre des élévation latérale un peu trichées sur le début du mouvement). Or là quand tu es dans la position de départ statique, avant même de parler d'execution, tu contractes volontairement à droite et pas à gauche (On voit ça sur les graphiques alors que tu n'as pas encore commencé le mouvement). Si tu contractes pas ton muscle dans les deux exercices tu compares pas l'EMG en fonction de l'execution mais l'EMG en fonction de la contraction volontaire ou non
Je sais que je suis chiant avec ça Nassim mais le truc qui serais intéressant à développer dans une prochaine vidéo c'est la différence d'intensité de travail entre charge libre et machine. Beaucoup de débutants ne touchent jamais aux charges libres, pourtant c'est à mon sens (et pas qu'au miens) une erreur tant pour apprendre à se positionner et/ou à se gainer que au niveau de la progression.
Je suis désolé de te dire que ta MVC, c'est pas une source sûre. Si on regarde bien les valeurs en mV, tu as une "tension" supérieure en contraction isométrique (1:47) par rapport à tous tes mouvements (trichés ou non). Or la contraction isométrique n'a jamais entrainé de croissance musculaire. Du coup, il suffit de contracter en isométrie comme un malade pour faire grimper les valeurs mais ce n'est donc pas lié à la tension d'étirement et de contraction qui sont en toute logique censées être supérieures lors de tes mouvements parfaits.
Très bonne remarque Guillaume, comme tu le vois sur les graphiques, la valeur dépasse toujours les 100% (de la MVC) c'est parce que le calcul n'e se base pas sur le "pic", mais sur le "pic" et la moyenne (mV par seconde). C'est pour ça qu'on se retrouve avec des valeurs supérieurs à la MVC ce qui est tout à fait normal. Tu comprends?
Je commente pas souvent, mais là, félicitation pour ta vidéo, c'est super explicite et je pense que ça éclairera débutants et même confirmés, keep going !
Super vidéo ! Dommage que certaines ne comprennent pas que la contraction n'est qu'un des facteurs de l'hypertrophie, et pas LE facteur... On attend les prochaines mais cet EMG montre déjà des choses super intéressantes ;)
Sur la plupart des exercices le grand dorsal est plus recruté surtout parce que tu maintiens une bonne forme et que tu as les épaules baissées au maximum pas que parce que l’exécution est différente. Cependant on remarque bien quand même des pics de contractions plus fort sur les mouvements propres ! Intéressant !
Mdr dans le podcast avec Gundil il dit bien qu'il ne faut pas faire d'exécution parfaite, pendant le podcast tu fais comme si tu étais d'accord avec lui et un peu plus tard tu sors une vidéo pour dire de faire de l'exécution parfaite? T'es quel genre de mec toi
Je vois ce que tu veux dire, sauf que quand on regarde les arguments de chacun les termes sont mal utilisés. Pour Gundill (dans ses podcasts et dans la MD3 page 52) la forme d'exécution irréprochable sous-entend une accentuation de l'amplitude d'étirement (en gros amplitude complète) ce qui pose des problèmes de tendinites, arrachements .... avec des poids lourds à répétitions. Pour Nassim, la forme d'exécution irréprochable sous-entend connexion cerveau-muscle c'est à dire l'utilisation maximal de fibres musculaire d'un muscle donné sur un exercice (lors de son rowing "en mode connexion cerveau-muscle" il veille à contracter volontairement le maximum de fibres du Grand dorsal et non pas tirer comme un bœuf pour recruter les biceps, les lombaires, le rebond ....) Les 2 personnages n'ont pas la même définition de "exécution parfaite" ce qui est un problème pour le pratiquant qui suit les 2 personnages puisqu'il n'arrive pas à s'y retrouver.
C'est bien beau tout ça sauf que l'activation d'un muscle n'est pas liée à l'hypertrophie.. pour le prouver c'est simple contracte ton biceps sans poids et mesure son activation, elle sera importante alors que bon contracter son muscle à vide ne va pas te faire grossir ;)
ouais des mecs super baleze qui triche sur tout les exos y'en a dans toutes les salles mais on n'a jamais vu des mecs musclés juste en conrtactant les muscles sans résistance
beh c'est pas faux pour justifier le fait que les autres pratiquants n'ont pas son niveau il met en avant que soi-disant on ferait mal les mouvements et donc on est moins bon que lui
Merci pour ta vidéo ça fait des années que je m'entraîne à la surcharge progressive avec les mouvement les plus propres possible . Hors travaillant en salle tous les jours . Je peux voir que les plus beaux physique sont ceux qui soulèvent lourds et dégueulasse. Et je peux comparer beaucoup de mouvement ou je soulève même plus lourd tout en restant propre
Excellente vidéo ! La démarche est vraiment génial ! Beaucoup vont gueuler au fake d’autres au t’es pas natty ou encore à coup de « ta fais exprès de ... » Si on peux constater une chose c’est qu’imposer un tempo et une « contraction volontaire » n’est pas un facteur de croissance si nul que ça étant donner les valeur affichée Pour ma part une personne « formater » à l’exécution robotique sera bien plus performant sur un mouvement propre, de même pour quelqu’un qui s’entraîne en explosif sera moins performant sur des mouvements en contraction volontaire. N’y a t’il pas un type de fibre musculaire qui s’adapte à notre entraînement ?? Dans ce cas c’est comme pour l’apprentissage moteur lorsqu’on apprend de nouveaux mouvements, y aura t’il une progression Ex cas 1 une personne X qui s’entraîne depuis 10 ans de façon explosive passe le teste est reçoit un certain résultat, et si il passait une petit cycle d’entraînement de tous ces exercices toujours avec une exécution millimétrée y aura t’il une progression par rapport à la mesure d’origine ??? Enfin j’ai peut être pas été totalement claire mais ça serais bien de faire des comparatifs non sur le long terme non pas par rapport à notre exécution habituelle mais plutôt à l’opposé de notre style d’entraînement afin d’enregistrer une progression ou stagnation ou régression...
Bonjour Nassim! Tout d'abord merci pour cette vidéo qui apporte une petite touche scientifique inédite au "fitgame". Toutefois j'aurais une ou deux questions : dans ton protocole, combien de temps de récupération t'imposes tu entre les 2 séries d'un exercice? J'ai pu remarquer qu'au début de chaque série "non trichée" la stimulation basale (avant la première répétition) était à chaque fois supérieure à celle "trichée", pourquoi selon toi? Concentration de départ plus élevée? Enfin, as tu pu mettre en évidence l'importance d'un échauffement sur le regroupement des fibres stimulées? Merci!
Cest totalement vrai. Totalement!!!!!! Je l'ai tester. Les gens a la salle me regarde comme si je suis dingue. Lol. Mais en fin de seance je le ressens trop bien la difference. Tu es le boss. Grace a toi j'ai repris la muscu. Photo a venir. Jai perdu 35kg la. Que l univers te bénisse L'ami 😎. J'ai une question cependant. Je fais de la livraison de bières donc je livre 10 tonnes de marchandise par jour( je transpire a mort). + la muscu après le taff quand je ne suis pas trop épuisé . Est ce qu il y a un risque que je ne prenne pas de volume ? Etant donner que je fais 8h de taff ou mon collegue menvoi des cartons de 13kg. Le corps s adapte t il a l'effort fait chaque jour non? Donc vu qu il voit le volume de boulot. Vas t il pas préféré rendre le muscle moins gros pour s adapter a la quantité d exercice fait chaque jours ? En tout les cas, grace aux conseils fitnass( tes videos hyyyyypeeer mega intéressante que je recommande a tout le monde a la salle) j'ai progresser de ouf et sa m a fait kiffer la muscu. Cest comme si on discute avec le muscle. Avec la contraction il repond ( hello, salut, sa fait mal ? Cest bon? Hein pectorale d amour? ) 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂. Continue comme sa et encore merci tu es le meilleur. Je te recommande a tout mon entourage👊💪💪💪.
Bonjour Nassim, tout d'abord merci pour tout le savoir que tu partage, je suis ta chaine depuis quelques années maintenant et grace à toi j'ai énormement appris.J'ai cependant des question quant à ces test : Quel est le but de ces excercices? prise de muscle? gain de force? les deux? auquel cas plus la contraction volontaire sera importante plus les résultats le seront?Tu ne prend pas en compte le temps dans ces test, uniquement la valeur maximale, pourtant sur l'écran de l'ordinateur il semble que sur le mouvement maitrise le temps avec une contraction volontaire élevé est beaucoup plus important que lors d'un mouvement "dégueulasse". Cela n'a aucun effet?merci d'avance et merci pour ton travailCdtJoël
Bonne vidéo comme toujours, ça aurait même pu être intéressant de montrer avec l'EMG à quel point une mauvaise exécution recrute d'autres muscles par rapport à une bonne exécution.
Ta chaîne a toujours été très enrichissante, mais avec l’EMG tu places la barre encore plus haut! Quand bien même cette vidéo ne m’apprend pas grand chose puisque ayant toujours porté une attention particulière à la qualité de l’exécution je sais très bien que l’ego lifting ou simplement la mauvaise exécution ne permet pas un développement optimal. Pour ce qui pourrais être instructif, peut-être mesurer l’activation d’un muscle en début et en fin de séance pour savoir à quel point on perd en qualité de contraction avec la fatigue ( Aux dips par exemple, je perd 30% de force et ma force diminue bien plus vite sur 4 séries, je suis obligé de baisser les poids tandis qu’en début de séance ma force diminue bien plus lentement)
Enfin de retour, j'espère bien que tu nous réserve du "lourd" pour les prochaines semaines 😉 Sinon comme d'habitude vidéo propre, classe et précise LA ON DISCUTE
Bon je vais encore relever le niveau et montrer le n'importe quoi de ce test : 1. Le plus important, le recrutement musculaire ne fait pas partie des facteurs les plus importants de l'hypertrophie, loin de la même. 2. Tu compares une execution parfaite non pas avec une execution un peu plus libre mais avec un execution sale sur les 2 premiers exercices, et bizarrement sur le tirage verticale ou tu es propre sur les deux on voit peu de differences... 3. Tu n'es pas explosif sur ton mouvement, or c'est le critere premier du recrutement des unités motrices. Et bien sur ça changerait les resultats puisque ça augmenterait le recrutement sur la grosse charge et le diminuerait surement sur la petite. 4. Si tu avait étudié l'EMG tu saurais que c'est une methode très fiable en isométrique et à de haut % du 1RM, et tres peu fiable en dynamique et avec de petites charges.
Alors: 1- Tu te rends compte de la bêtise que tu viens de sortir ? S'il n'y a pas contraction, il n'y a pas progression. Comment peux tu remettre ça en cause ?! Les autres facteurs de progressions liés à l'hypertrophie (stress méca, dommages métaboliques...) DÉCOULENT de la qualité du recrutement !! 2- Mon tirage vertical à 110kg était DÉGUEULASSE, mais celui à 55kg était juste trop léger. Je le précise 3- W...T...F 4- C'est pour cela que les résultats sont calculés sur une seule reps (puis comparés avec l'ensemble) ! Donc oui j'ai bien étudié l'EMG. Tu peux aussi jeter un oeil à cet article assez intéressant sur l'amplitude des tests EMG suppversity.blogspot.com/2014/07/its-worth-emg-measuring-muscle-activity.html Autre chose? Je peux ?
Le recrutement des unités motrices fait partie des facteurs les plus importants de l'hypertrophie combiné au stress métabolique et à la tension mécanique. Et c'est pour cette raison que l'on a jamais vu qui que ce soit prendre de la masse musculaire en restant le cul assis...
Debat interessant en tout cas. Je vais mettre en pratique ce qu'a montre Nassim car etant sujet aux blessures cette methode c'est peut etre du pain beni pour les gens comme moi
Vidéo très intéressante et instructive 🤗 D'où l'importance de se concentrer sur l'exécution et non sur soulever plus lourd à tout prix 😉 Incroyable la différence des courbes !!!! 😲
Et peut être une idée que tu jugera intéressante c'est de tester comment differe le recrutement musculaire sur un même mouvement, correctement effectué, mais avec des TEMPOS différents. Y compris l'apport ou pas des temps de pause en isométrique. Je crois savoir que le sujet t'intéresse et tu m'as convaincu aussi que c'était un bon moyen d'optimiser training. A plus ami champion du Monde.
Salut Nassim, c'est super con comme question mais, le recrutement musculaire maximum est t-il la meilleure façon de ''choqué?" (même si beaucoup n'aime pas ce terme) le muscle ? Quel est l'impact d'un mouvement un peu moins précis mais augmentant peut-être d'avantage l'adrénaline? N'est-ce pas un peu plus favorable à une hausse de testostérone? (pousser lourd, s'énerver un peu, un gardant une exécution propre mais pas parfaite). C'est une vrais question =)
Nassim si tu peux faire pour les pecs stp ( DC barre, altère...) Voire les inclinaisons du banc pour voir si le travaille du haut ou bas des pecs est important
Nassim super vidéo franchement ! Depuis que je fais de l’exécution contrôlée avec moins de poids je ressens mille fois mieux mes muscles ! Mais j'ai une question, est ce que dans le but d'obtenir un physique athlétique à tous les niveaux, le fait justement de parfois avec plus de poids venir compenser avec les autres groupes musculaire ne serait pas une bonne chose ? Je ne dis pas de charger comme un bœuf et de ne plus rien maîtriser mais parfois avec 5 kg d'écart je ressens moins bien le groupe que je veux travailler car j'ai compensé avec d'autres. Est ce que ça reste vraiment inintéressant alors que je veux travailler tout mon corps ? Une autre question étant, est ce que les exercices avec un plus faible pourcentage de la Contraction Volontaire max sont moins intéressants que ceux qui contractent plus le muscle ? Continu comme ça ! toutes tes vidéos sont très motivantes !
Merci Nassim pour cette vidéo. Cependant , Je pense que l'activité nerveuse d'un muscle n'est pas le facteur premier de son hypertrophie. En numéro 1 des facteurs, la tensions sur la phase excentrique (et puis celle sur le concentrique) ! Non pas l'activation ! Un muscle peut être en tension (etiré) puis se contracter par reflexe myotatique. L'EMG ne traduit pas la tension du muscle , mais son activation ! En mettant plus lourd en trichant (de façon saine) Cette justification pourrait enlever la pertinence d'utiliser un EMG ? Cordialement
Hello Nassim, merci pour cette super video, toujours du contenu intéressant, j'ai remarqué qu'il n'y avait pas que l'exécution qui variait dans ton test, j'ai vu aussi que le tempo d'exécution variait aussi, tu ne penses pas que la différence d'amplitude est du au tempo qui te permettait de rester sous tension plus longtemps ? Je te remercie et au top comme dab :)
Il faudrait tester ta technique sur beaucoup plus que 1 personne pour pouvoir en tirer un résultat vraiment fiable. Je suis persuadé que selon la personne, la contraction sera différente même en trichant et que tes résultats pourraient changer du tout au tout selon l'individu et sa façon de tricher/contracter. Par contre c'est une très bonne idée de prouver "scientifiquement" ce que tu dis, ça fait plaisir une personne qui ne se contente pas simplement de répéter ce qu'elle a entendu. Merci Nassim ! :)
L’expérience est très intéressante, néanmoins j’ai une question : à chaque fois avant de commencer l’exécution de l’exercice on remarque en temps réel qu’il y a quand même un signal (Là n’est pas le problème), cependant c’est toujours le signal de l’exécution parfaite qui a la plus grande amplitude, est ce que cela est dû à un réglage qui augmente la sensibilité pour l’exécution parfaite par exemple ? J’ai l’impression qu’il y a un léger trucage en faveur de l’exécution parfaite
Certains (trop occupés à se trouver des excuses) oublient le message de cette vidéo.
Une charge lourde sans une bonne exécution ne provoquera aucuns résultats.
Une bonne exécution sans charge de travail ne provoquera aucuns résultats non plus.
Les deux sont indissociables, posez vous juste la question suivante:
"Mon exécution est elle perfectible?"
Si la réponse est oui, alors vous n'avez aucune raison d'augmenter votre charge de travail !
Nassim Sahili pourtant tu ne parles que de contraction et ta vidéo indique CLAIREMENT que avec des charges lourdes, t’es à 60-70% de ta contraction volontaire maximale, et c’est le facteur que tu utilises pour ta vidéo pour comparer mouvement propre et dégueulasse. Donc si on suit la logique de % que tu utilises dans ta vidéo, contracter sans poids c’est mieux que de mettre lourd...
Enfin tu réponds à Gundill! Après le traquenard, tu as dû comprendre pourquoi tu avais été invité à faire un feat par Aiki sur sharefitness... le risque de blessure est faible avec une charge mi-lourde en ayant une exécution parfaite. Le risque de blessure est important avec charge lourde dès lors que l'on dépasse la capacité adaptative du corps!
Oui à la bonne exécution et c'est encore mieux avec du spray !
tallyhofr c bon il s'est grillé, maintenant faut passer à autre chose. Pour le coup, cette vidéo est intéressante car il répond à Gundill en argumentant c'est quand même bien.
ABLOGS abuse pas gros tu voie bien que c'est mieux de faire une bonne execution
Bonjour, tu devrais invité quelqu'un qui "pousse lourd", comme Kilian Hagen par exemple, et lui faire tester l'EMG, pour voir si éventuellement ces résultats que tu obtiens sont dû à tes habitudes d'entraînement ou s'ils seraient les mêmes chez quelqu'un ayant l'habitude de s'entraîner en explosif.
emile joseph Excellent commentaire, il faudrait prolonger le test sur d'autres personnes ayant un format d'entrainement differents pour une exactitude plus precise
Les resultats sont truqués
Raiko Ire . Et pourquoi ils seraient truqués ?
déjà il est chargé nassim cassé pas les couilles
Allez lire mon commentaire plus haut vous pigerez l'arnaque de cette exp
Nassim en faisant les exécutions degeulasses est plus propre que les gens propres de ma salle mdr
Charly Marcovich 🤣🤣🤣
Looooool
sans te mentir ,j'ai augmentè dans ma force et mon poids et j'ai beaucoup changer physiquement en poussant lourd avec de la triche ,quand je faisais les choses correctes je stagnais pour ma part .(j'ai gardé le meme régime alimentaire) ,apres chacu'un fait ce qui lui va le mieux avec son corps.
Charly Marcovich 😂😂😂😂🖖🏽t'es un bon toi
Une de tes meilleures vidéos, et pourtant la qualité était déjà excellente auparavant ! Rabâcher le fait de faire de belles exécutions c'est bien, mais montrer comme ici les EMG en temps réel, ça va calmer plus d'un kéké ! Beau message, bravo !
T'es incroyable Nassim, ton professionnalisme m'impressionne ! Cette façon de vulgariser des choses pourtant complexe afin de les rendre accessibles à tout à chacun, c'est exactement ce que j'attend d'un youtubeur de ton domaine, merci et encore Bravo !
Ce serais super intéressant de réaliser cette vidéo pour les pectoraux
Quen Tin c'est la même chose pour tout les autres muscle logiquement
Pour tout les groupes en soit, pas pour savoir si c'est mieux, ca le sait mais pour voir des mouvements parfait qui nous aideront sur toutes nos futurs séances
On le sait*
Intéressant. Je suis très souvent d'accord avec toi, et je suis très souvent d'accord que la technique doit être parfaite. Mais pour le coup j'ai un petit désaccord, autant sur la plupart des exo (dc, développé militaire, squat, sdt etc) je suis pour une exécution parfaite, autant sur les rowing et les biceps une légère triche me donne de meilleurs résultats. Du rowing 1 bras haltères à 50kg en série de 15-20 un peu triché ça a fait des miracles pour mon dos. Au niveau des biceps je trouve qu'en étant trop strictes je limite ma progression et ca peut me faire mal aux coudes lorsque je suis en position d'etirement et que je dois curler uniquement avec les biceps, un léger a coup sur le début du mouvement est plus naturel et m'aide beaucoup. Toujours intéressant quoi qu'il en soit :)
Je suis débutante dans la musculation et franchement merci.
Tes vidéos sont complètes, précises, claires.
Je ne pensais pas que la musculation était un sport si précis qui porte à réflexion sans cesse et heureusement que l'on trouve les réponses aux questions que l'on se pose dans ce type de vidéo ! 🏋️♀️💪🏻👌🏻
C'est sur que quand notre but est de soulever le plus de poids possible avec notre ego on recrute pas bien le muscle voulu, mais tricher c'est pas ça. La vrai triche c'est juste aider le muscle qui travaille lorsqu'il est faible dans une partie du mouvement (lorsque que le muscle est étiré au maximum). Ce serait intéressant de mesurer le recrutement du muscle avec une "vrai triche" et de travailler en explosif. La je pense qu'on comprendrai pourquoi presque TOUS les bodybuilders travail en explosif. Du moins c'est ce que je pense
Ton commentaire est intéressant. Lorsque tu es à la salle et que tu regardes un pratiquants "lambda" effectuer son exercice, on est d'accord qu'il n'a aucunes notions de "vrai ou fausse triche" on est d'accord ? Te comparer (ou nous comparer) à des bodybuilders PRO c'est loin d'être la meilleur approche.
c'est vrai que leur entrainement si intense n'es possible que grâce à certaines substance, néanmoins des culturistes naturels adoptent une méthode explosive et obtiennent de superphysique.
'notre but est de soulever le plus de poids possible' mdr si tu fait la muscu pour soulever le plus de poids possible c'est que t'es un kikoo jean triste
Thedidlo 78 non c'est juste un autre sport : la force athlétique ou l'halterophilie
dans ce cas tu t'en balec du muscle et donc la video t'es inutile
Une bonne idée aurait été de tester une contraction volontaire parfaite mais avec par exemple 5 kg. Le recrutement musculaire serait bon, et j'imagine que le graphique s'envolerait assez haut, mais est-ce pour cela qu'on progresserait (masse/force/hypertrophie) ? Je ne crois pas
Le problème c'est qu'à trop vouloir perfectionner sa technique on fini par sous-charger. Pendant un an j'ai à peine progressé parce que je voulais avoir une exécution parfaite, là en 4 mois en ayant une bonne exécution (pas parfaite mais meilleur que 80% des gens) et en mettant jusqu'a 50% plus lourd qu'avant j'ai pris au moins autant, j'ai une meilleure congestion de meilleurs sensations etc etc...
Donc pour moi perfectionner sa technique c'est contre-productif parce que ca crée une barrière psychologique. Bah ouais faire du sdt a 50kg et du dc à 40kg ca mène à que dalle, à part si t'es encore débutant évidemment.
Ouais sauf que pour des exos très complets comme le sdt ou le dc la qualité d'execution n'est pas aussi critique que pour les exos d'isolement a la machine ou aux haltères. J'ai très bien progressé au sdt par exemple alors que mon exécution est loin d'etre parfaite mais sur les exos d'isolement sur du tirage poitrine il a fallu que je change un tout petit détail dans l'exécution pour voir une difference dans la congestion
Orel de toute manière les exos d'isolation ne sont pas faits pour porter lourd x)
Il dit à la fin qu'il faut exécuter "parfaitement" même si je suis pas d'accord mais exécuter avec le plus de poids possible, pour revenir au parfaitement je pense que "bonne exécution" ça convient mieux
J'apprécie ce genre de vidéo, investir dans du matériel pour comprendre, valider, partager et/ou expliquer le fonctionnement de certain mouvement c'est vraiment bien. Manque peut être un peu plus de diversité dans la comparaison ( comme par exemple avoir 2 témoins cobaye s'entrainement différemment de toi) Mais chapeau de l'investissement et merci du partage.
Il y a un réel problème avec ta vidéo Nassim car elle prouve juste qu'on a une meilleure contraction sur 1 muscle en particulier en maîtrisant son mvt.
Mais il faut se poser les bonnes questions, les pratiquants cherchent de la prise de muscle et cette vidéo n'apporte aucune preuve qu'avoir une meilleur contraction avec un poids bcp plus faible engendre une meilleur prise de muscle qu'une moins bonne contraction avec plus de poids.
Pour grossir le trait je suis sur que lors de ton MVC tes valeurs étaient plus hautes que lors de tes répétitions non trichées donc il faudrait s’entraîner sans poids et en contraction volontaire à la salle pour avoir la meilleur prise de muscle? Tant que tu n'a pas montré sur plusieurs athlètes qu'un mvt non triché donne plus de muscle sur le long terme tout ceci n'a juste aucun intérêt d'un point de vue prise de muscle pur. Cela étant dit d'un point de vue santé articulaire, tendineuse et autres une charge moins lourde est toujours moins traumatisante et le risque de blessure est réduit.
le muscle ce construit avec la contratction. c'est en contractant que tu "déchire" tes muscles, et qu'ils se réparent en devenant plus gros.
c'est la contraction qui fait grossir les muscles, pas les poids que tu prends. par exemple 100Kg a la presse sa fait moins contracter les quadriceps que 100Kg au Squat, du coup 100kg au squat sa te donnera de bien meilleurs resultats que 100Kg a la presse.
C'est juste faux, contracter un muscle n'est qu'un partie de la composante qui permet l'hypertrophie.
Ensuite comparer le squat avec la presse pour prendre des quadri c'est juste débile car c'est surtout ta morphologie qui rentre en jeu et non le poids.
Renseignes toi avant de parler merci
Ted Seddik si c'est juste la contraction qui est importante, je vais prendre une barre à vide et en contractant au maximum les biceps, je vais avoir 46,5 de tour de bras en deux ans, rien qu'avec le poids de cette barre. Quand même, c'qui faut pas entendre.
deja tu pourrais parler avec plus de respect, c'est pas comme si t'avais la science infuse donc calme ta joie.
et je n'ai jamais dit que la contraction est la seule chose importante, je dit que c'est la contraction qui fait en sorte que le muscle prenne des dégats, si tu contracte pas tu sollicite pas le muscle.
et non contracter a vide et contracter avec un poids c'est pas la même chose, sinon on pourraient tenir 3ans avec 100Kg au curl. bien sur que le poids influe sur la contraction, vu qu'il t'empêche en quelque sorte de contracter le muscle (il pousse le bras dans la direction opposée a ton muscle dans le cas d'un curl)
vous semblez ne pas comprendre que contracter a vide et avec un poids c'est pas la même chose, vous avez jamais contractés un muscle ou quoi ?
Je n'ai pas la science infuse j'ai passé de nombreuses années à l'étudier c'est différent.
Ensuite je te cite : "c'est la contraction qui fait grossir les muscles, pas les poids que tu prends"
puis : "et non contracter a vide et contracter avec un poids c'est pas la même chose"
donc déjà niveau cohérence on repassera.
Enfin ton premier message est clairement pour contredire le mien et dans ton deuxième je te cite : "vous semblez ne pas comprendre que contracter a vide et avec un poids c'est pas la même chose". C'est à dire exactement le point que je remet en question dans mon premier message et que tu contredies.
Donc au final on comprend rien de ce que tu veux
Vraiment pas mal - Un discours qui fait du bien au milieu de ce sport ou la bro science est absolument partout - TOUT les "coachs" de ma salle font faire du tirage nuque et autre joyeusetés à leurs élèves et scroll leurs IG sans jamais corrigé des exécution bien bien degeu. Moi qui pensé mon tirage propre - Je vais diminuer ma charge par 50 %!
Une vidéo super intéressante, Nassim se transforme en vrai scientifique ! Serait-ce possible d'avoir une vidéo du même genre avec des exercices pour pec afin de savoir comment optimiser les mouvements ? Merci !
Ca fait plusieurs années que je te suis, et ça ne change pas. Du contenu de qualité, des preuves scientifiques, que du bon. Continue comme ça Nassim t'es au top :)
Excellente vidéo !! Le concept est génial et met vraiment en lumière la réalité ! J'ai hâte de voir la suite !
Nassim continues comme ça . On apprend bcp avec toi . 💪💪
Enfin du contenu intéressant dans le fit français , si tu pourrai faire une serie de video là dessus , sur les différents groupes musculaire ça serait top
Salut Nassim,
Il aurait été intéressant d'essayer en trois exercices c'est à dire :
- un triché
- un avec contraction volontaire avec la charge max
- un avec contraction volontaire avec une charge très légère
Ça aurait permis de savoir si la charge joue sur la contraction ou non
C’est la première fois de ma vie que je suis bouche baie devant une vidéo de manière générale. Bordel jsuis tellement choqué c’est un truc de ouf
Sauf qu'il y a pas un gros biais dans tes tests ? Tu mesures la contraction du grand dorsal sur les différentes exécutions, ok très bien, mais ensuite tu ne tiens pas compte de la charge utilisée... Pour le rowing a 1 bras par exemple, on voit bien que l'EMG montre que le grand dorsal est plus fortement contracté (122% contre 83%), mais seulement avec une charge de 28kg. La série "moche" est avec une charge de 50kg. Est-ce que contracter son grand dorsal à 122% avec une charge de 26kg provoque une tension supérieur au fait de contracter son grand dorsal à 83% avec une charge de 50kg ? Si on fait le calcul, l’exécution lourde reste celle qui applique le plus de tension sur le grand dorsal, malgré un pourcentage d'activation plus élevé sur l’exécution parfaite, et c'est grâce à la charge qui est bien plus lourde. Du coup le fait d'exécuter parfaitement son exercice à une limite, et je dirais qu'il est plutôt préférable de garder une exécution "correcte" sans être parfaite, ce qui permettra de soulever plus lourd et d'appliquer plus de tension sur le muscle malgré une activation du muscle moindre.
😂😂😂😂😂je pense que jusqu'à la fin Nassim va toujours corriger ceux qui executent mal les mouvements. Il y'a ca et le tempo d'execution
Santana Ryliel Si tu veux exploiter ton plein potentiel naturel, oublie le tempo, et concentre toi plutot sur tes cycles de progression. Même si la technique d"exécution est parfaite et que ton muscle est parfaitement recruté, il sera toujours plus efficace de tricher légerement, car tu pourra mettre beaucoup plus lourd (même si le muscle est un peu moins recruté). Il y a une chose que j'ai bien compri en musculation, c'est qu"au bout d'un moment, il est plus judicieux de se focaliser sur la surcharge progressive que sur une technique irreprochable.
Si tu fais 3*15 à 15 kilos en curl au début de ton cycle, et que ton but est d'aller à 3*20 en fin de cycle, il va être contre-productif d'être trop rigoureux quand la série va commencer à être dure. Donc tricher un peu, va t'aider.
Alors que celui qui voudra être très propre jusqu'à la fin, aura du mal à aller jusqu'à 20. Et ce sera encore plus dur s'il s'entraine au tempo, car il sera probablement à l'echec nerveux avant les 20 reps.
La moralité est que tricher (légerement) et donc pousser plus lourd te donnera de plus gros bras que celui qui est très stricte avec un tempo.
Bonjour Nassim, merci pour la vidéo c'est surprenant! Une expérience qui m'intéresserait beaucoup serait de mesurer la différence de contraction entre une série de tractions réalisée de façon classique et une réalisée très lentement. Voilà si d'aventure ça t'intéresse. Bonne continuation!
La première chose qui m'est venue à la tête en me réveillant été ta nouvelle vidéo! Un très grand merci pour tout ce que tu fais pour nous, Nassim.
Super vidéo, j'adore!! Je me demande également si la façon dont on inspire et expire affecte l'engagement musculaire de façon aussi contrastée... Je suis encore assez novice, je contrôle ma forme et augmente progressivement mes charges, mais la respiration reste un grand point d'interrogation pour moi :) En tout cas j'adore tes vidéos, tjours bcp d'infos présentées de manière simple et intelligente!
Depuis le début nous savons tous que NASSIM CEST DE LA PURE QUALITÉ !
Très bon format avec des infos que tu es bien le premier à donner via un appui scientifique.
D’ailleurs on remarque que lors des séries strictes, le temps que dure une série est supérieur à celui des séries « dégueulasses », donc le temps sous tension musculaire est aussi supérieur.
Encore un autre facteur qui devrait pousser les pratiquants de musculation à favoriser une exécution parfaite.
Merci pour ces vidéos TRÈS utiles Nass, bonne continuation.
Nassim Sahili , en gros Message de fin de vidéo si j'ai bien compris , il faut Travailler assez lourd mais pas trop pour faire un mouvement parfait, tout simplement :)
Excellent retour ! J'adore cet outil c'est incroyable. Petite remarque ce serait bien de continuer dans l'optique de la 1ere vidéo avec l'emg. Prendre 2 sujets et les comparé
Interessant... et logique pour ce qui est du recrutement du muscle ciblé ici...
En se concentrant et en faisant le mouvement bien propre, on cible mieux le faisceau musculaire visé (un arrière d'épaule par exemple)
Après un mouvement lourd et un peu triché (je dis bien un peu) est aussi intéressant pour stimuler globalement le muscle (par exemple un bon vieux curl barre pour les biceps)
Je reste donc convaincu qu'il faut faire les 2... 1 ou 2 exos bien lourd et basique (donc plutot un peu triché) et des exos d'isolation, de ciblage bien maitrisé et en ayant une connection cerveau muscle parfait
J'ai obtenu mon bp agff cette année, je suis dans une très bonne salle mais ton stagiaire a de la chance d'avoir accès a ce genre de matériel, un enorme plus pour sa formation et pour mieux comprendre comment tout le bazar fonctionne !
Hello Nassim, je tenais à te féliciter pour ta démarche, c'est super qu'on ait des youtubeurs qui s'intéressent à la démarche scientifique dans la musculation. Je suis totalement en accord avec le fond de ta vidéo et l'idée générale que cela ne sert à rien de tricher en musculation. En revanche, malgré ta démarche très louable, il y a de très grosse lacunes méthodologiques dans ta petite étude. Tu dois t'en douter, je pense que d'autres avant moi t'ont fait des réfléxions mais peut être vais-apporter ma pierre à l'édifice pour rendre ton travail encore meilleur.
Tout d'abord, même si je suis certain que tu as "joué le jeu" dans ton expérience, il va de soi que dans une étude scientifique tu ne peux pas faire le cobaye, car forcément tu as un avis tranché sur la question et inconscient cet avis (exécution stricte > triche) va influencer ton recrutement musculaire. Aussi, et point bien plus problématique : tu es partisan de l'exécution stricte, tu pratiques la musculation depuis de longues année avec cette méthode de travail, de ce fait, lorsque tu vas réaliser ce petit test, il est logique que ton recrutement musculaire soit plus important par rapport à une exécution trichée, en effet tes connexions neuronales et musculaires ont toujours étaient plus entrainées sur ce type de mouvement bien spécifiques.
Dans un prochaine étude, il faudrait que tu sélectionnes plus d'individus et que tu formes deux groupes (n=20, exécution stricte ; n=20, exécution trichée ; pour bien faire et pousser le vice encore plus loin tu peux calculer la taille d'effet attendue et ajuster ton nombre de participants en fonction), puis il te faudra répartir équitablement dans tes groupes des individus qui ont l'habitude de tricher et des individus qui n'ont pas cette habitude. De cette façon tu aura une méthode bien plus rigoureuse et des résultats bien plus applicables et significatifs.
Voilà désolé du pavé, j'avais cette petite remarque à faire depuis un moment, aussi j'ai vu dans une de tes story Insta que tu étais à la recherche de psychologue, n'hésite pas à me contacter si je peux t'aider, je suis doctorant en psychologie sociale expérimentale.
Merci pour ton travail et ta passion.
Ah que je l'attendais cette vidéo ! Tu nous as manqué bro !
Merci du conseil pour le rowing altère je cherchait mais je trouvait pas la reponse. C'est super ce que tu fait c'est du concret et tu est le premier en france a le faire ! !
C'est vraiment une grosse part de générosité que tu as fait dans cette vidéo.
Tu as sacrifié de l'énergie pour réaliser des séries dégueulasses, ça c'est dur !!! lol
Toujours un contenu très enrichissant, merci ;)
Merci beaucoup Nassim. J'attendais une vidéo du genre avec impatience :) Très intéressant !
Ça fait tellement plaisir de se réveiller avec une notif d'une vidéo comme celle là
Salut, super vidéo, super chaîne, continue comme ça ! Très hâte d'avoir d'autres vidéos sur l'MVC j'ai trouvé ce sujet ultra intéressant, et les preuves apportées sont énormes !
Super vidéo même si je savais qu'il faillait mieux faire des mouvements propres avec moins de poids que tirer comme un bourrin un poids qu'on peu difficilement soulever... mais la voir à quel point la différence est flagrante c'est super Merci pour cette vidéo !!
Très intéressant qu'on puisse le voir avec le graphique ! J'ai toujours dit au gens que je coach que c'est pas la charge mais plutôt l'exécution qui conte le plus !!
Super intéressant comme toujours !! Hâte de voir la suite... Merci 🙏
Bravo frero ...continue..tu es toujours a la bonne route..tbarek allah 3lik
Tellement propre cette vidéo.. Merci Nassim!!
Pourrais-tu montrer la différence de l’intensité mesurée lors de deux exécutions parfaites mais avec deux poids différents (l’une avec une charge faible pour toi et l’autre proche de ta limite) ?
Pas la peine on connaît déjà le résultat. La charge la plus lourde sera clairement supérieur... si l'exécution est la même bien sûr.
N'oubliez pas de jeter un oeil au "making of" ici instagram.com/tv/BlSC-uYBz1p/?igshid=mdte1zsv0a4o
Vidéo très intéressante Nassim! Enfin des données mesurables et comparables!
Sympa comme vidéo. Mais j'ai un peu de mal avec les résultats par ce que, pour moi, c'est pas par ce que l'execution va être trichée que je vais pas pouvoir contracter volontairement (genre des élévation latérale un peu trichées sur le début du mouvement). Or là quand tu es dans la position de départ statique, avant même de parler d'execution, tu contractes volontairement à droite et pas à gauche (On voit ça sur les graphiques alors que tu n'as pas encore commencé le mouvement).
Si tu contractes pas ton muscle dans les deux exercices tu compares pas l'EMG en fonction de l'execution mais l'EMG en fonction de la contraction volontaire ou non
Je sais que je suis chiant avec ça Nassim mais le truc qui serais intéressant à développer dans une prochaine vidéo c'est la différence d'intensité de travail entre charge libre et machine. Beaucoup de débutants ne touchent jamais aux charges libres, pourtant c'est à mon sens (et pas qu'au miens) une erreur tant pour apprendre à se positionner et/ou à se gainer que au niveau de la progression.
Voir un youtubeur utiliser un EMG, c’est incroyable ! Bravo et merci pour l’excellence de ton travail.
Super vidéo, je ne m'attendais pas a une différence aussi grande, continue bravo !
Super idée ce test ! Merci pour cette vidéo Nassim.
Super intéressant! J'adore ton travail Nassim!
Je suis désolé de te dire que ta MVC, c'est pas une source sûre. Si on regarde bien les valeurs en mV, tu as une "tension" supérieure en contraction isométrique (1:47) par rapport à tous tes mouvements (trichés ou non). Or la contraction isométrique n'a jamais entrainé de croissance musculaire. Du coup, il suffit de contracter en isométrie comme un malade pour faire grimper les valeurs mais ce n'est donc pas lié à la tension d'étirement et de contraction qui sont en toute logique censées être supérieures lors de tes mouvements parfaits.
Très bonne remarque Guillaume, comme tu le vois sur les graphiques, la valeur dépasse toujours les 100% (de la MVC) c'est parce que le calcul n'e se base pas sur le "pic", mais sur le "pic" et la moyenne (mV par seconde). C'est pour ça qu'on se retrouve avec des valeurs supérieurs à la MVC ce qui est tout à fait normal. Tu comprends?
*MVC
Je commente pas souvent, mais là, félicitation pour ta vidéo, c'est super explicite et je pense que ça éclairera débutants et même confirmés, keep going !
Top cette approche scientifique ! Ça rend vraiment le contenu intéressant et unique par rapport à ce qu'on peut voir ailleurs. More of it please 😅 !
Super vidéo ! Dommage que certaines ne comprennent pas que la contraction n'est qu'un des facteurs de l'hypertrophie, et pas LE facteur... On attend les prochaines mais cet EMG montre déjà des choses super intéressantes ;)
Sur la plupart des exercices le grand dorsal est plus recruté surtout parce que tu maintiens une bonne forme et que tu as les épaules baissées au maximum pas que parce que l’exécution est différente. Cependant on remarque bien quand même des pics de contractions plus fort sur les mouvements propres ! Intéressant !
Mdr dans le podcast avec Gundil il dit bien qu'il ne faut pas faire d'exécution parfaite, pendant le podcast tu fais comme si tu étais d'accord avec lui et un peu plus tard tu sors une vidéo pour dire de faire de l'exécution parfaite? T'es quel genre de mec toi
Je vois ce que tu veux dire, sauf que quand on regarde les arguments de chacun les termes sont mal utilisés.
Pour Gundill (dans ses podcasts et dans la MD3 page 52) la forme d'exécution irréprochable sous-entend une accentuation de l'amplitude d'étirement (en gros amplitude complète) ce qui pose des problèmes de tendinites, arrachements .... avec des poids lourds à répétitions.
Pour Nassim, la forme d'exécution irréprochable sous-entend connexion cerveau-muscle c'est à dire l'utilisation maximal de fibres musculaire d'un muscle donné sur un exercice (lors de son rowing "en mode connexion cerveau-muscle" il veille à contracter volontairement le maximum de fibres du Grand dorsal et non pas tirer comme un bœuf pour recruter les biceps, les lombaires, le rebond ....)
Les 2 personnages n'ont pas la même définition de "exécution parfaite" ce qui est un problème pour le pratiquant qui suit les 2 personnages puisqu'il n'arrive pas à s'y retrouver.
J'adore ! Merci Nassim pour ces vidéos de très grandes qualités !
C'est bien beau tout ça sauf que l'activation d'un muscle n'est pas liée à l'hypertrophie.. pour le prouver c'est simple contracte ton biceps sans poids et mesure son activation, elle sera importante alors que bon contracter son muscle à vide ne va pas te faire grossir ;)
Il faut un minimum de charge pour progresser. Tu dois avoir difficulté vers la 8 ème répétition en contrôle.
ouais des mecs super baleze qui triche sur tout les exos y'en a dans toutes les salles mais on n'a jamais vu des mecs musclés juste en conrtactant les muscles sans résistance
Nassim se trouve des excuse pour son dopage
Petit panier d'osier wtf quel est le rapport. Punaise les gens sont pire que lourd à tout rapporter au dopage 😥
beh c'est pas faux pour justifier le fait que les autres pratiquants n'ont pas son niveau il met en avant que soi-disant on ferait mal les mouvements et donc on est moins bon que lui
Mon dieu cette video a mis toute ma carrière en musculation en quastion , PLUS JAMAIS D'EGO-LIFTING !
Merci Nass ! Vraiment utile ta vidéo !
mille bravos !!! un excellent travail et des très bonnes explications !!
Merci pour ta vidéo ça fait des années que je m'entraîne à la surcharge progressive avec les mouvement les plus propres possible . Hors travaillant en salle tous les jours . Je peux voir que les plus beaux physique sont ceux qui soulèvent lourds et dégueulasse. Et je peux comparer beaucoup de mouvement ou je soulève même plus lourd tout en restant propre
Un travail de scientifiques et d'experts en la matière, très bon travail, MERCI coach
Excellente vidéo ! La démarche est vraiment génial ! Beaucoup vont gueuler au fake d’autres au t’es pas natty ou encore à coup de « ta fais exprès de ... »
Si on peux constater une chose c’est qu’imposer un tempo et une « contraction volontaire » n’est pas un facteur de croissance si nul que ça étant donner les valeur affichée
Pour ma part une personne « formater » à l’exécution robotique sera bien plus performant sur un mouvement propre, de même pour quelqu’un qui s’entraîne en explosif sera moins performant sur des mouvements en contraction volontaire. N’y a t’il pas un type de fibre musculaire qui s’adapte à notre entraînement ??
Dans ce cas c’est comme pour l’apprentissage moteur lorsqu’on apprend de nouveaux mouvements, y aura t’il une progression
Ex cas 1 une personne X qui s’entraîne depuis 10 ans de façon explosive passe le teste est reçoit un certain résultat, et si il passait une petit cycle d’entraînement de tous ces exercices toujours avec une exécution millimétrée y aura t’il une progression par rapport à la mesure d’origine ???
Enfin j’ai peut être pas été totalement claire mais ça serais bien de faire des comparatifs non sur le long terme non pas par rapport à notre exécution habituelle mais plutôt à l’opposé de notre style d’entraînement afin d’enregistrer une progression ou stagnation ou régression...
Bonjour Nassim! Tout d'abord merci pour cette vidéo qui apporte une petite touche scientifique inédite au "fitgame". Toutefois j'aurais une ou deux questions : dans ton protocole, combien de temps de récupération t'imposes tu entre les 2 séries d'un exercice? J'ai pu remarquer qu'au début de chaque série "non trichée" la stimulation basale (avant la première répétition) était à chaque fois supérieure à celle "trichée", pourquoi selon toi? Concentration de départ plus élevée? Enfin, as tu pu mettre en évidence l'importance d'un échauffement sur le regroupement des fibres stimulées? Merci!
superbe analyse, ça me conforte dans mon esprit. C'est a dire, bien faire avec la charge maximale. Un grand merci
C'est grace a ce genre de video que tu montres ta diffétence avec tous les bro-scienceurs du fitgame merci à toi et Nassim
Une de tes meilleures vidéos! Continue come ça!
Cest totalement vrai. Totalement!!!!!! Je l'ai tester. Les gens a la salle me regarde comme si je suis dingue. Lol. Mais en fin de seance je le ressens trop bien la difference. Tu es le boss. Grace a toi j'ai repris la muscu. Photo a venir. Jai perdu 35kg la. Que l univers te bénisse L'ami 😎.
J'ai une question cependant.
Je fais de la livraison de bières donc je livre 10 tonnes de marchandise par jour( je transpire a mort). + la muscu après le taff quand je ne suis pas trop épuisé . Est ce qu il y a un risque que je ne prenne pas de volume ? Etant donner que je fais 8h de taff ou mon collegue menvoi des cartons de 13kg. Le corps s adapte t il a l'effort fait chaque jour non? Donc vu qu il voit le volume de boulot. Vas t il pas préféré rendre le muscle moins gros pour s adapter a la quantité d exercice fait chaque jours ?
En tout les cas, grace aux conseils fitnass( tes videos hyyyyypeeer mega intéressante que je recommande a tout le monde a la salle) j'ai progresser de ouf et sa m a fait kiffer la muscu. Cest comme si on discute avec le muscle. Avec la contraction il repond ( hello, salut, sa fait mal ? Cest bon? Hein pectorale d amour? ) 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂.
Continue comme sa et encore merci tu es le meilleur. Je te recommande a tout mon entourage👊💪💪💪.
Très propre comme contenu ! Une approche minutieuse de la muscu bravo
Bonjour Nassim, tout d'abord merci pour tout le savoir que tu partage, je suis ta chaine depuis quelques années maintenant et grace à toi j'ai énormement appris.J'ai cependant des question quant à ces test : Quel est le but de ces excercices? prise de muscle? gain de force? les deux? auquel cas plus la contraction volontaire sera importante plus les résultats le seront?Tu ne prend pas en compte le temps dans ces test, uniquement la valeur maximale, pourtant sur l'écran de l'ordinateur il semble que sur le mouvement maitrise le temps avec une contraction volontaire élevé est beaucoup plus important que lors d'un mouvement "dégueulasse". Cela n'a aucun effet?merci d'avance et merci pour ton travailCdtJoël
Merci bcp Nass pour cette étude tu aide bcp un débutant comme moi et bonne id les making of sur insta ca aide a comprendre plus rapidement
Bonne vidéo comme toujours, ça aurait même pu être intéressant de montrer avec l'EMG à quel point une mauvaise exécution recrute d'autres muscles par rapport à une bonne exécution.
Ta chaîne a toujours été très enrichissante, mais avec l’EMG tu places la barre encore plus haut! Quand bien même cette vidéo ne m’apprend pas grand chose puisque ayant toujours porté une attention particulière à la qualité de l’exécution je sais très bien que l’ego lifting ou simplement la mauvaise exécution ne permet pas un développement optimal. Pour ce qui pourrais être instructif, peut-être mesurer l’activation d’un muscle en début et en fin de séance pour savoir à quel point on perd en qualité de contraction avec la fatigue ( Aux dips par exemple, je perd 30% de force et ma force diminue bien plus vite sur 4 séries, je suis obligé de baisser les poids tandis qu’en début de séance ma force diminue bien plus lentement)
Ces résultats étaient à prévoir et c'est une très bonne chose ! MERCIII ! Super vidéo très utile !
Super explication et montage parfait pour une compréhension totale, parfait !!!!!
Enfin de retour, j'espère bien que tu nous réserve du "lourd" pour les prochaines semaines 😉
Sinon comme d'habitude vidéo propre, classe et précise LA ON DISCUTE
Bon je vais encore relever le niveau et montrer le n'importe quoi de ce test :
1. Le plus important, le recrutement musculaire ne fait pas partie des facteurs les plus importants de l'hypertrophie, loin de la même.
2. Tu compares une execution parfaite non pas avec une execution un peu plus libre mais avec un execution sale sur les 2 premiers exercices, et bizarrement sur le tirage verticale ou tu es propre sur les deux on voit peu de differences...
3. Tu n'es pas explosif sur ton mouvement, or c'est le critere premier du recrutement des unités motrices. Et bien sur ça changerait les resultats puisque ça augmenterait le recrutement sur la grosse charge et le diminuerait surement sur la petite.
4. Si tu avait étudié l'EMG tu saurais que c'est une methode très fiable en isométrique et à de haut % du 1RM, et tres peu fiable en dynamique et avec de petites charges.
Interessant, j’aimerais bien qu’il vois ce commentaire
Alors:
1- Tu te rends compte de la bêtise que tu viens de sortir ? S'il n'y a pas contraction, il n'y a pas progression. Comment peux tu remettre ça en cause ?! Les autres facteurs de progressions liés à l'hypertrophie (stress méca, dommages métaboliques...) DÉCOULENT de la qualité du recrutement !!
2- Mon tirage vertical à 110kg était DÉGUEULASSE, mais celui à 55kg était juste trop léger. Je le précise
3- W...T...F
4- C'est pour cela que les résultats sont calculés sur une seule reps (puis comparés avec l'ensemble) ! Donc oui j'ai bien étudié l'EMG.
Tu peux aussi jeter un oeil à cet article assez intéressant sur l'amplitude des tests EMG
suppversity.blogspot.com/2014/07/its-worth-emg-measuring-muscle-activity.html
Autre chose? Je peux ?
Jordan Da Veiga tu peux nous faire une vidéo pour bien nous expliquer ta broscience, merci ☺️.
Le recrutement des unités motrices fait partie des facteurs les plus importants de l'hypertrophie combiné au stress métabolique et à la tension mécanique. Et c'est pour cette raison que l'on a jamais vu qui que ce soit prendre de la masse musculaire en restant le cul assis...
Debat interessant en tout cas. Je vais mettre en pratique ce qu'a montre Nassim car etant sujet aux blessures cette methode c'est peut etre du pain beni pour les gens comme moi
Nassim Président ! Toujours des vidéos top qualité qui répondent à de vraies questions ! Là on discute.
Lourd ta vidéo !! Très belles explications avec preuves à l'appuie, comparaison simultanée en temps réel, TOP !! Bravo
Vidéo très intéressante et instructive 🤗 D'où l'importance de se concentrer sur l'exécution et non sur soulever plus lourd à tout prix 😉
Incroyable la différence des courbes !!!! 😲
Et peut être une idée que tu jugera intéressante c'est de tester comment differe le recrutement musculaire sur un même mouvement, correctement effectué, mais avec des TEMPOS différents. Y compris l'apport ou pas des temps de pause en isométrique. Je crois savoir que le sujet t'intéresse et tu m'as convaincu aussi que c'était un bon moyen d'optimiser training. A plus ami champion du Monde.
Le moyen dont je parle est la variation de tempos.
Un concept intéressant continue ce genre de vidéo
Là, franchement... Tu m'as ouvert les yeux !!! Merci Nassim..
Vidéo super intéressante Nassim, continues comme ça !!
Merci énormément Nassim. J'apprends beaucoup avec vous
Bravo Nassim , je viens juste de m'abonner , tu es notre ingénieur en musculation. Merci
Merci c'est super. Hâte que tu fasse pareil avec les pectoraux 😀
Salut Nassim, c'est super con comme question mais, le recrutement musculaire maximum est t-il la meilleure façon de ''choqué?" (même si beaucoup n'aime pas ce terme) le muscle ?
Quel est l'impact d'un mouvement un peu moins précis mais augmentant peut-être d'avantage l'adrénaline? N'est-ce pas un peu plus favorable à une hausse de testostérone? (pousser lourd, s'énerver un peu, un gardant une exécution propre mais pas parfaite).
C'est une vrais question =)
Nassim si tu peux faire pour les pecs stp ( DC barre, altère...)
Voire les inclinaisons du banc pour voir si le travaille du haut ou bas des pecs est important
Nassim super vidéo franchement ! Depuis que je fais de l’exécution contrôlée avec moins de poids je ressens mille fois mieux mes muscles ! Mais j'ai une question, est ce que dans le but d'obtenir un physique athlétique à tous les niveaux, le fait justement de parfois avec plus de poids venir compenser avec les autres groupes musculaire ne serait pas une bonne chose ?
Je ne dis pas de charger comme un bœuf et de ne plus rien maîtriser mais parfois avec 5 kg d'écart je ressens moins bien le groupe que je veux travailler car j'ai compensé avec d'autres. Est ce que ça reste vraiment inintéressant alors que je veux travailler tout mon corps ?
Une autre question étant, est ce que les exercices avec un plus faible pourcentage de la Contraction Volontaire max sont moins intéressants que ceux qui contractent plus le muscle ?
Continu comme ça ! toutes tes vidéos sont très motivantes !
Merci Nassim pour cette vidéo. Cependant , Je pense que l'activité nerveuse d'un muscle n'est pas le facteur premier de son hypertrophie. En numéro 1 des facteurs, la tensions sur la phase excentrique (et puis celle sur le concentrique) ! Non pas l'activation ! Un muscle peut être en tension (etiré) puis se contracter par reflexe myotatique. L'EMG ne traduit pas la tension du muscle , mais son activation ! En mettant plus lourd en trichant (de façon saine) Cette justification pourrait enlever la pertinence d'utiliser un EMG ?
Cordialement
Hello Nassim, merci pour cette super video, toujours du contenu intéressant, j'ai remarqué qu'il n'y avait pas que l'exécution qui variait dans ton test, j'ai vu aussi que le tempo d'exécution variait aussi, tu ne penses pas que la différence d'amplitude est du au tempo qui te permettait de rester sous tension plus longtemps ? Je te remercie et au top comme dab :)
Ça fait vraiment plaisir de te revoir sur youtube. 😉
Superbe vidéo, merci ! Et continue ça déchire
Merci, ça faisait lontemps que je cherchait ce genre de vidéo.
Il faudrait tester ta technique sur beaucoup plus que 1 personne pour pouvoir en tirer un résultat vraiment fiable. Je suis persuadé que selon la personne, la contraction sera différente même en trichant et que tes résultats pourraient changer du tout au tout selon l'individu et sa façon de tricher/contracter.
Par contre c'est une très bonne idée de prouver "scientifiquement" ce que tu dis, ça fait plaisir une personne qui ne se contente pas simplement de répéter ce qu'elle a entendu.
Merci Nassim ! :)
L’expérience est très intéressante, néanmoins j’ai une question : à chaque fois avant de commencer l’exécution de l’exercice on remarque en temps réel qu’il y a quand même un signal (Là n’est pas le problème), cependant c’est toujours le signal de l’exécution parfaite qui a la plus grande amplitude, est ce que cela est dû à un réglage qui augmente la sensibilité pour l’exécution parfaite par exemple ? J’ai l’impression qu’il y a un léger trucage en faveur de l’exécution parfaite