Ray Wants To Learn To Do A Pull Up ｜Can I Give Him A Hand?
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- Опубликовано: 26 июн 2019
- 我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 thekosmofitmethod.com/ 💪
我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2
內容包含：
✔️每日訓練課表
✔️影片示範動作搭配中文解說
✔️計時器
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幾個禮拜前，在 RUclips創作者Workshop中很榮幸認識阿滴，我們保持聯絡，阿滴告訴我他近期開始健身，然後提到他希望自己能夠做引體向上。今天我們來到健身房，我與阿滴分享了幾個能夠幫助他達成願望的動作及技巧。希望你們喜歡今天的影片，也請別忘了給我們一個讚，訂閱我們的頻道，下次見。
阿滴英文：
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老婆亞藍的8週居家曲線計畫：yalanfitness.thinkific.com
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大家等我一個月！！！！！
You've got this 💪
阿滴如果時間允許的話,建議一周做三次訓練,你最大的本錢就是年輕,但記得千萬要小心不要受傷
難怪覺得阿滴最近變壯了👍
肌肉沒辦法長這麼快拉 阿滴哥XD 肌肉是以年計算XD 若阿滴年紀是國高中時期 就會很快XD
且每天要吃體重X2的蛋白質克數 和每天要睡飽 水也要喝足體重X3倍
阿滴多吃點
阿滴賺到好教練
KosmoFit賺到一個展現專業的機會
真的win win
我最喜歡kosmofit 的一點就是講解的超詳細，細到器材怎麼掛怎麼操作，手放哪裡、腳要多寬、角度多大都講得很清楚。不要小看這些細節，對於新手來說超級有幫助的。而且即便我已經重訓了一小段時間，有時候正在健身房操作時，也會懷疑自己到底有沒有做得正確，這時就會再把Kosmofit的影片點來看然後安心地繼續練。這頻道真的幫助很大
真的!!
其實這支影片就是教練課的程度了，有看有賺
別佔器材滑手機
對，不藏私反而會令我對seb更有信心，購他的服務也會更有信心
麻煩也做一集 滴妹跟 Yalan 的！
想看請按讚！
哇! 這會非常有意思, 亞藍很期待
女生也做得到嗎？引體向上？
這個有搞頭XDD
@@gretl0309 为什么不行
@@user-eu7uv6xi8d 沒有為什麼不行, 只是那時不知道該怎麼訓練才能做得到. 後來有看到別人做到了
哇嗚！健身型RUclipsr和英文教學RUclipsr的合作
希望你喜歡
喜歡👍
阿滴也太可愛了吧，感覺好像小白鼠🐁😄👍 我也想增肌，累累的感覺，有這麼專業的教練真棒👍
這主題不錯，可以讓新手知道如何做前置練習來達成引體向上目標，希望還有類似的教學影片分享，謝謝~~~GOOD
也許，我是說也許，未來我們可以在阿滴的頻道上看到一個畫面：
阿滴脫了上衣用英文介紹自己身上各部位的肌肉
好期待阿滴！
這個讚
In teaching, Seb was super attentive and also explained the process seriously. I had learned a lot of training skills from your video. Thanks!
So sweet, thanks so much!!
超詳細，超棒的重訓教學！
非常喜歡這部影片，拍得好棒！Seb的講解又專業又詳細，學到很多，希望以後可以繼續多多合作拍片喔～
影片超好！Great video man 🔥 keep up the good work, 加油!
Seb終於很輕鬆的用英文教學了 哈哈
健身類型RUclipsr一直都在跟同類型的創作者互動，終於能突破這個圈圈了
還是全國知名大RUclips 兩百萬量級 兩百萬量級健身應該沒幾位
好羨慕有個好教練指導、幫助進步會更神速👍。
賽巴斯汀教得很認真也很仔細，超級專業!完全了解初學者想要突破天際用槓桿舉起地球的憧憬 -一步一步無情摧毀- sorry是一步一步從動作拆解及引導感受每個動作階段，正確的肌肉相對應感覺與避免發生的圓肩圓背聳肩等提醒，依據阿滴目前狀況來制定訓練內容，使他能逐步增強，真是太讚了；阿滴開始健身選擇項目是拉單槓引體向上，也是很優質的全身性運動，可以全身性增強，當可以獨立引體時也可在戶外單槓及家中買器材，不需要到健身房，而且外觀上背寬闊也是挺吸引人的，要會可以引體向上時間會有點緊促，畢竟初期運動一次大概會有一個星期或更久的痠痛，即使能頂著痠痛訓練，也難避免因為閃避痠痛點，而引起的姿勢變形及運動傷害的產生，anyway歡迎你加入健身的行列，多補充營養多睡多練 -你要堅強-
兩個都是我最愛的RUclipsr 都能學到很多很棒的知識！
新奇又和諧的組合，不同領域但都是優質知識型的RUclipsR~讚讚!!
謝謝你， 阿滴非常好相處， 拍片過程很輕鬆愉快
意想不到的合作 哈哈 果然阿滴英文太強 對答自如啊~
☺️
這很基本吧
@@mason2011 每次看到這種留言我也是這樣想的lol
Grande bro!!! 👏💪 no me pierdo tus vídeos gracias 👍
喜歡的兩個不同領域的RUclipsR竟然一起拍片啦!!!!
BTW~之前你去的桃園那家健身房就在我家旁邊XD
阿滴加油💪，我也跟你一樣正在努力
期待阿滴未來的腹肌、各種肌😂
還有阿滴的臉好紅喔！
謝謝影片分享，剛好我也在學如何能做到引體上升👍👍
Nice video!
It's really helpful!
I will share this on my FB!
阿滴加油，難得有這麼好的教練指導，1個月後應該是有2、3下喔。
太酷了，這種合作好喜歡
看kosmo點出阿滴的動作錯誤 好像也是我做背部訓練常有的錯
從教新手的影片過程可以記住自己不要做錯的部分，最實際的例子 不錯👍
希望可以有教學新手如何暖身的影片
天啊 這期節目特別喜歡
太神啦，我喜歡這個系列。
謝謝你☺️
Kosmofit真的是很敬業的教練 一直會支持下去
真是太棒了，一兼二顧的影片XDD 突然覺得自己的英聽有變好呢
The collaboration is pretty nice. This is pretty similar to how I got trained before in Toronto. I usually hop a bit and hold myself on the top.
這組合不錯，哈哈😄
看到妳教阿滴 覺得很真誠很好 哈哈哈
希望可以做一個單元 教youtuber健身
很棒的影片 很喜歡：）
最後的阿滴好可愛哈哈
阿滴英文真的好強~~~講到肌群專有名詞也都懂!!
這個組合好驚喜啊!!兩位都是我原本就有訂閱的頻道~
突然跑出這影片，原來已經過4個月了，有成果影片了嗎
這集讓我見識到英文的重要性
這組合很棒，有耳目一新的感覺
太好了
期待下集!!!
😍 我也是
training skills so important! thank you to help Ray become a strong Ray and that help me a lot too ^^
建議可以兩人搭檔撐著腰或扶著腳(雙腳交叉往後)慢慢做 第一次先做個一兩下 下一次就會更熟悉也可以做更多下
It’s huge.
嗯...www
看來你們已經會想深入了解惹
謝謝你的分享
超羨慕有大師級教練逐步逐步教😂，話說，兩人差不多高，可是黑衣那個也太巨了點。
想問一下重訓時
重練的應該要怎樣選擇？
另外可以拍一個for瘦子的健身建議嗎
感謝
支持你
未看先讚，這個很酷~
謝謝支持🙏❤
使用(踩著)彈力帶減低重量，較容易上去，阿滴加油！
你說中文了！！開心😃
it is really motivation. Ray good job
最近也在练pull ups~~ 同时学好英语之外又可以健身！继续努力！阿滴也要加油～
一起加油👊 謝謝你
英文課跟體育課的最佳融合
這影片不錯 應該多做點這樣的教學
謝謝支持🙏
可以跟阿滴拍其他健身系列 聽上去不錯
4:28 阿滴表情👍
加油!!
阿滴臉色發白啦! 趕快給他喝水! XD
從無到有的成就感最大，加油，我現在也從零到15了，一步一步拉上來
Seb教得很認真,阿滴也很努力,這個組合真的不錯XDDD,完全沒想到知識型跟力量型的RUclipsR可以合作
🙏太謝謝你的支持了
健身youtuber跟知識型youtuber合作，這到底是甚麼組合XD
😂😂😂 希望你喜歡
健身顺便健脑
沒想到主力竟然是闊背肌，難怪我遇到瓶頸了
原來我忽略掉最主要的肌群！
感謝，學習了！
期待阿滴因為有你 使他的肌肉逐漸壯大💪💪💪
很榮幸能夠幫上忙
建議可以加入英文字幕，幫助大家了解健身相關的英文喔
抱歉，一開始覺得這個主題超級不搭，太詭異了😂 因為有一陣子都是看阿滴學英文😆
但是看完了覺得超受用🥰 因為這就是很多新手遇到的挫折、不知道該怎麼提升背肌感受度！謝謝你的影片分享❤️
最愛聽阿滴講英文，這集我的耳朵很滿足(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
你們合作對答超可愛的啦❤️
阿滴加油！！
真好呀，可以學到好多東西，想要
阿滴要引體向上?!真的假的啦哈哈哈 堅持加油~~~
阿滴不虧是學霸
理解的很快!
我跟現在的阿滴一樣也是很想做引體向上,目前半下都做不成.這影片參考價值高.
阿滴好棒👍完全下放正手引體向上真的不容易別灰心、很多人都是用跳耀或甩的再作、剛開始健身可以多吃點雞肉補充蛋白質！
真的很不錯， 這的確非常不容易， 更尤其是健身新手。謝謝你。
希望這個影片能讓更多人看到Seb!!!
很讚
阿滴的表情
哈哈哈
太有趣了
很不錯
教得很好....
阿滴英文練壯之後會變成大滴英文嗎?
巨滴英文
壯滴英文
肌滴英文
滴肌精
大H英文😂😂
喜歡這個組合耶
如果字幕可以不要內嵌於影片上面的話
就可以順便練聽力了
飲食也是健身重要的一環 從挑食材開始
太意外了 讚起來
謝謝你
@@KosmoFit_official 我訂閱你很久了喔 只是看到阿滴出現蠻驚訝的 哈哈
@@user-uv1by2ix6o 謝謝你的支持
有好的教練進步會很快, NO1的重點仍然是養成一種習慣, 規律地重量訓練
好開心你來板橋～真可惜沒看到你本人。很喜歡你們的影片，請繼續加油💪
謝謝你的支持, 一起加油
真是ㄊㄇㄉ驚喜😂
要求多合作幾次!!!!!!!敲碗XD
變身浩克阿滴吧！
我也想學引體向上，還有很長的一段路要走，加油💪🏻
真的不太容易
連阿滴都開始健身了
更沒有鬆懈的理由了
一起運動吧！！！
Hi Sebas, did your trainee return after a month of training on his own on pullups after your coaching?
看到阿滴害羞的一面超有趣🤣
都是我喜歡的youtuber 神奇組合
謝謝你的支持🙏
pull up is one of the hardest things to do in the gym...Great Video!
Thanks so much 🙏
U probably haven't try dips haha
I don't know why, I find this very endearing LOL 阿滴 was so embarrassed when he was showing his biceps
阿滴好高喔
是阿滴 yeah
阿滴的表情好經典XDD
引體向上對沒健身的新手太難啦~~，加油，練久就你的了阿滴
是呀， 真的不容易， 阿滴很棒， 繼續加油
I had not done pull ups even once before I was 28yo, but now I do five standard pull ups now.
这么巧，最近刚好边学雅思边健身