Jak jestem osoba z ok 14 miesięcznym stażem mogę sie sklasyfikować do srednio-zaw? a Czy na mięsnie mniejsze takie jak biceps moge robic np 6 seri w skali tygodnia (rir 1-2) ??
To zależy jak trenowałeś, ale najprawdopodobniej nadal jesteś początkujący, więc te 6 serii z rir 1-2 na Ci wystarczy. Dobór objętości nie ma jednak wpływu na wielkość partii mięśniowej, to znaczy, że na każdą partie powinieneś robić mniej więcej tyle samo serii lub pws.🫡
Dla zasięgu
Dziękuje🫡
dokładnie tego szukałem, dzieki. 5!
Proszę bardzo!
💪🏻
🫡💪🏻
Jak jestem osoba z ok 14 miesięcznym stażem mogę sie sklasyfikować do srednio-zaw? a
Czy na mięsnie mniejsze takie jak biceps moge robic np 6 seri w skali tygodnia (rir 1-2)
??
To zależy jak trenowałeś, ale najprawdopodobniej nadal jesteś początkujący, więc te 6 serii z rir 1-2 na Ci wystarczy. Dobór objętości nie ma jednak wpływu na wielkość partii mięśniowej, to znaczy, że na każdą partie powinieneś robić mniej więcej tyle samo serii lub pws.🫡
Oczywiście leci łapa w górę 👍
Dziękuje🫡