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▼마이프로틴 할인링크▼tidd.ly/48X6szo[3/3 마프대란]🔹세일 일정🔹3/2 일 20:00 ~3/3 일 23: 59까지 (28시간 한정)🔹세일 정보🔹최대 80% 할인 + TEAMMP 할인코드 입력 시, 46% 추가할인🔹추가 혜택🔹구매 금액대별 사은품 최대 2개 증정 (11만원 / 14만원)추천인 제도 적립금 2만원 부스트9만원 이상 구매시 천원 추가할인 11만원 이상 구매시 3천원 추가할인13만원 이상 구매시 5천원 추가할인▼핏플렉스 X 헬쭌 25% 스트랩 할인링크▼bit.ly/3SGvWvpInstagram : pt__jjunyE-mail : sye_jjuny@naver.com
내일 어깨였는데 바로 따라하겠습니다 감사합니다
어깨 부수고 오세용!
진짜 ohp 뒤지게 잘하네 코어가 절대 안무너지네
영상에서 티가 안났나봐요 ㅋㅋㅋㅋ 엄청 무너졌습니다..ㅠ
@@syejun001 저는 힘 빠지면 뒤로 눕고 배 내밀고 난리 납니다 ㅎㅎ
이번영상처럼 직장인들을 위한 루틴 많이 올려주세요 감사합니다 항상
네 알겠습니다!
❤❤❤
감사합니다!
뻠핑 많이 됬네여ㅋㅎ🌟🤣☁️
어깨는 아직 많이 약해요ㅠㅠ
잘보고 있습니다. 나중에 3분할 루틴도 알려주세요~!
감사합니다! 다음에 영상 만들어보겠습니다!
쭌님보고 집앞헬스 입문한 헬린이입니다 앞으로 잘 부탁드립니다
항상 부상없이 득근입니다!!
항상 좋은정보와 좋은 영상 감사합니다.
영상 시청해주셔서 감사해용!!
잘보겠습니다😊
감사합니다! 루틴 활용해보세요~~!
Daebak 💪👍
화이티잉!!
쭌님 식단도알려주세요ㅠㅠ 최대한 얼굴살안찌고 몸 엄청커지는
넵 식단영상 만들어보겠습니다! 사실 사람마다 더 잘찌는 부위가 달라서 특별하게 몸만 커지는 식단은 없다는 부분은 참고해주세용!!
40분 시리즈 다른 부위도 올려주세요 넘 좋네요 좋은 영상 감사합니다^^ 헬쭌님도 행복한 한주 되시길 바랍니다
넵!! 영상시청해주셔서 감사해용!! 이번주도 화이팅입니다!!
감사합니다!!!
항상 부상없이 득근하세요!
정진!
정진입니다!!
페이스풀.. 되게 어려워요..승모 다운시켜서 후면 어깨에 집중하려는데..자꾸 목에 힘이 가는거 같음..가벼운 무게로 하는데도 몇회 하다보면 목에 힘이 들어가요..
페이스풀 진짜 어렵긴하더라구요..ㅠ
쭌님 군대부터 계속 무분할로 운동하는데 일주일 루틴이 어떻게 되나요ㅠ 몸이 커지는게 안보여서 몇 분할로 하시는지 궁금해요!
저는 요즘 2분할로 가슴 등 팔 / 하체 어깨 묶어서 하고 있습니다!
쭌님 페이스풀 서서 눈높이와 수평으로 하는 것과 앉아서 고개 거상한 후 하는 것의 차이가 궁금해요
내회전 외회전 패턴이 조금 다른 것 같습니다!
혹시 삼두 이두 루틴 한번 말들어 주실수 있나요 초급자용 말고 조금 된사람입니다 아떻게 하시는지 궁금해서요
다음에 한번 중급자용 루틴 업로드 해보겠습니다!
얼굴에 뭐 햇지? 잘생겨졌네 쭌이주말인데 운동 다녀오겠슈
얼굴에 선크림 발랐죠?ㅋㅋㅋㅋ 이번주도 화이팅입니다!
벌크업 세트수는 3세트가 적당한가요?
그건아니지만 저는 종목수와 운동시간 고려해서 3set 정도만 진행하고 있습니다!
그것도 수행능력에 따라 다름. 운동 잘하는 고급자들은 3세트만에 그 종목 털 수 있는데 초급자들은 3세트만에 못 텁니다. 분명히 날리는 세트 있을거임. 세트수 정해놓지 말고 운동 됐다 생각할 때 까지 하는게 좋음. 그렇다고 7~8세트씩 하라는건 아님.
헬쭌님은 어깨 회전근?? 극상근.극하근쪽이 불편하신건가용
그런것같아요..ㅠㅠ
쭌님은 사레레 하실때저중량 고반복만 하시나요????😮
고중량까진 아녀도 적당한 중량으로 10~12회도 진행합니다!
복압벨트 뭐 쓰시는 건가여
제로투히어로 eva제품인가 그렇습니다!!
처음에 입은 검정색 티 정보좀 부탁드립니다 ㅎㅎ
맨투맨 말씀이시죠!? 짐랫 제품입니다!
귀여웡
ㅋㅋㅋㅋ 어느부분이용!?
4:25 손이 어깨보다(팔꿈치가 어깨보다) 올라가면 어깨 씹히는데 어쩌죠...
코뚱잉인줄 알고 들어왔는데 아니네
감사합니다 ㅎㅎ!!
감사합니다!!
부상없이 득근입니다!
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