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아이고 안녕하세요❤️ 저도 초중고등학교 대학교까지... 다 언덕에 있는 학교를 다녔던지라 너무 공감이 가요 ㅜㅜ 우선 보톡스 계속 하시는것 보다 마사지, 습관을 바꿔보세요! 걸을때 발가락으로 까치발 들고 걷는것 보다 뒷꿈치로 걷는 습관이 종아리 두꺼워지지 않는 방법입니다 계단도 허벅지 힘으로 올라가야 되요 무조건 온 신경을 허벅지에 두기!☆ 한번해보세요❤️❤️ 어려우면 메세지또 주세요:)
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제 경험상 잘때 L자다리 + 반신욕할 때 마사지해주는것만으로도 알은 잘 빠지더군요.. 다만 진짜 '살' 이면 운동하고 식단조절해야함 전 ㄹㅇ 살이라 식단조절 + 식후혈당제로 다이어트중임ㅠ
혈당이 잘 관리되니까, 많이 먹어도 예전처럼 불안하거나 무겁지 않아요. 식후혈당제 덕분이에요.
식후혈당제 광고임?ㅋㅋㅋ
종아리 알뺄때 투어게인 마사지스틱으로 밀어주는데 시원하고 효과있는 것 같아요 단점은 셀프로 해야되는것,,,
시청해 주셔서 감사드립니다.😊💖
다이어트할 때 제가 탄수화물을 너무 좋아해서 걱정.. 길거리에 빵집만 보이면 침 고이는 빵순이 1인^^ 식습관 때문에 혈당관리 안하면 살찔까봐 요요케어제품 먹고있어요
요요케어제 치니깐 코크보틀 나오는데 맞나여?
광고 ㅋㅋ;;
종이를 손으로 주무르세요 오도독 오도독 오돌뼈 씹는 느낌이 날때까지 그럼 알풀려요 포물러 마사지 해보신분들은알거임
종아리살 안빠져서 고민이네요 ㅠ
엄지 발가락 움직이는게 쥐났어여 오우쒸졸ㄹ 아퍼
카페에서 일하느라 7,8시간 동안 서있는데 자기 전에 3가지 동장 스무번씩 따라했더니 종아리 피로가 풀려서 아프지 않더라구요 혈액순환이 잘 되는 느낌?! 자주 따라하겠습니다!!
찐 후기네요 ❤ 제 운동 따라해주셨다니 너무 감사합니다!! :) 앞으로 더 좋은 영상 올려볼게요!! 주말 잘보내세요~~
엄지만 따로 올리거나 내리는 게 전혀 안되는데 발가락힘이 많이 부족한걸까요 ? 😭 어떻게 힘을 주는지 아예 감이 안 잡혀요
일단 발바닥은 매트에 밀착시키고🌟 발가락🌟(5개 발가락)만 매트에서 붙였다 때였다 반복해 보세요!!
이게 1단계에요!!
정말루 악쓰면 안되구요 눈감고 상상하면서...해야돼요💦💦 성공하면 답주세요 ㅠㅠ 저도 기뻐하게요
@@momofit 먼 개소리다냐. 1단계가 아니라 2단계가 안된다고 하구먼....ㅉㅉㅉ
저는 그냥 다리 피고 있을때는 일자다리인데 다리를 접을 때 허벅지에 살이 닿아서 튀어나와요😅ㅠㅠ 이것도 지방같은데 어떻게 빼나요? ㅠㅠㅠ 고민이에요
와 바로 알빠졌어요 감사합니다😊
헉 얼마나 하셨나용ㅜㅜ
어떻게 하셨어요ㅜㅜ
엥.?안믿겨요.. 전 전혀 빠질생각 안하든대
걍 이런 스트레칭은 붓기 빼는 운동임.. 굵은 다리가 얇게 될수가 없는듯 이런걸론
어머 엄지 도장 찍기 안되네
어설프리 되긴하는디 4바락이 같이 구부러지네여.ㅋㅋ
님처럼 4개는 가만히 있는게 안됨.
달리기 한달했는데 알이 넘 심하게 되서 알이 터절꺼 같아 찾아봤는데 요게 뜨네여.
스트레칭을 전,후로도 하는데도...
하체 운동하고 다리아픈데 다리가 일자로 안펴져서 이 동작도 수행을 못함
위 동작들을 수행하면 두툼한 알이 얇아 지나요?
엇 이거 족저근막염 스트레칭으로 배웠었는데
맞아요~~ 족저근막염에도 좋습니다👍👍
발꼬락 쥐났어요 ㅜㅜ
헉 엄지발가락이 안내려가요
어떤 근육을 써야하나요
새끼발가락이 제어가 안돼요 ㅋㅋㅋ 어느 발가락에 힘 들어가는지도 모르겠는데 각자 움직이는...
탄탄.😊
근데 발바닥에 쥐나듯이 발바닥에 힘줄이 바짝 서서 아파요..이건 왜그런거죠ㅜㅜ
안해버릇해서 그래요 발 근육을 평소 안 쓴거. 계속 하면 괜찮아져요
저는 알이 아니라 살인 것 같은데 살도 방법이 같나요?
살도 말랑살인지 딱딱(?) 한 살인지 다른데,
딱딱한 살은 폼롤러로 문질문질 많이 해주세요! 그리고 말랑살은 유산소운동도 같이 해주세요~~~
인상이 넘 좋으시넹
감사합니다😊👍
무슨 원리로 다리 알 빼는 거에요?
종아리에 있는 작은 근육에 자극을 주는 거에요~~발가락을 움직이므로써 풀어줍니다!
발가락 하나씩 못움직이는애 여기있어요 😂😂😂
이거 해보려고 하는데
엄지발가락만 들어 올리는 게 안돼요
어떻게 해야 엄지발가락만 들어 올릴 수 있나요?
저도 처음엔 너무 어려웠는데 들어올리려도 억지로 힘을 주고 악을쓰면 잘 안되고, 심호흡하면서 계속 이미지를 상상하면 되더라구요... 두번째 발가락으로 바닥을 밀어내면서 들어올려야 되요.그렇다고 손으로 발을 잡고 하면 더 안올라와요..ㅜㅜ
저 동작을 몇 번씩 얼마만큼 해야 효과가 있나요?
ㅋㅋㅋㅋ😂
등산을 오랜시간 하다보면 알이 베기는데 어떻게 걸으면 알이 안 베기는 가요?
두번째 동작이 안대여ㅜ뉴
오!! 오늘 풋살해서 종아리 단단해졌는데 집가서 해봐여겠어옹!! 매번 좋은 영상 감사합니당❤
고마워요 채원이❤️
앉아있을때 틈틈이 하기 좋아요~~♡♡
후기 좀 말해주세요..
발가락 컨트롤이 안돼요..
앗...😆 처음엔 저두 그랬어요 ㅎㅎㅎ
명상하듯 눈을감고 힘을 풀고 한번 해보세요!!
상상하는데로 된다는걸 체감하실거에요😲
종아리 보톡스를 2년째 맞는 고등학생인데ㅜㅜ
학교가 높다보니 등교시에는 어쩔수 없이 오르고 독서실 4층도 매일 계단사용을 합니다 ㅜㅜ
보톡스는 보상효과만 늘어나는 기분인데요 ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요?
아이고 안녕하세요❤️
저도 초중고등학교 대학교까지... 다 언덕에 있는 학교를 다녔던지라 너무 공감이 가요 ㅜㅜ
우선 보톡스 계속 하시는것 보다 마사지, 습관을 바꿔보세요!
걸을때 발가락으로 까치발 들고 걷는것 보다 뒷꿈치로 걷는 습관이 종아리 두꺼워지지 않는 방법입니다
계단도 허벅지 힘으로 올라가야 되요
무조건 온 신경을 허벅지에 두기!☆
한번해보세요❤️❤️ 어려우면 메세지또 주세요:)
@@momofit 감사합니다 ㅜㅜ 매일 따라해볼게요!!
맞아요 평소에 걷는자세 방식 진짜중요해요 무릎다치기전에는 종아리얇았는데 다치고 수술하니까 허벅지에 힘을 잘 못줘서 그 이후로 알 생겼어요..
@@usersql 맞아요 ㅜㅜㅜ 습관이 제일 무서워요
보톡스 자주 맞음 다리 근육 못 느껴서 다리 힘 못받아 부작용 날수 있어요 조심하세요 밤마다 누워서 다리 올려서 발목을 당기는 운동 하세요
다리붓기가 심해서 저녁만되면 통증이심하더라구요 ㅠㅠ 오래서있는직업이라 어쩔수없다고생각했는데 지인이 써큐시안 추천해줘서 먹고 붓기가 많이 가라앉아서 꾸준히먹고있는데 오늘부턴 이 스트레칭도 같이하면 더 좋을꺼같아서 당장 시도해보려고합니다!
이거 한 번 할 때 몇 번 해야 하나요?
저는 한번할때 20번정도 하는것 같아요
틈틈이 해주세요❤️
@@momofit 감사합니다!
폼룰러 추천 해주세요!!❤😂😂
안녕하세요~~:) 폼롤러 사용 목적에 따라 다를 것 같아요~ 제가 생각하기에 가장 활용도가 높은 폼롤러는 길고 돌기 없는 폼롤러에요! 제가 쓰고 있는건 90cm 꺼에요~~
@@momofit 혹시 어디껀지도 알 수 있을까요!!
선생님 진짜 급한데요 이거 하면 바로 발가락 쥐가 나는데 어떡하나요퓨ㅠㅠㅠ 밑으로 내리면 바로 쥐나서 아파서 못하겠어요ㅠ
발가락을 자주 안움직이다가 하게 되면 쥐가 나더라구요 ㅠㅠ 가볍게 테니스볼 같은걸로 발바닥 문질러 주시고 발가락을 손으로 만지작, 발가락 찢기 하듯 손으로 늘려주었다가 운동 해보세요!!
오오
발이 이뻐요🎉🎉🎉
예전에 줄넘기학원에서 알 풀어줘야한다고 이정도면 두꺼워질 수 있다고 했는데 까먹고 계속 안풀다가 왠만한 남자애들보다 더 두꺼워졌어요 이 운동으로 얇은 종아리 만들 수 있나요??
종아리 마사지도 하시고 이 운동도 같이 병행해주세요!! 저는 등산 및 발레 운동을 하면서 종아리가 늘 고민이었는데 이 운동을 하고 마사지받은 다음날 처럼 약간의 통증이 있다가 쏘옥 얇아졌어요👍👍
종아리
굵어지는운동
알려주세요
두꺼워지고시퍼요
성진님~ 안녕하세요!! 종아리는 제2의 심장이라고도 하죠~? 😊 다들 미용목적(?)으로 얇게 만 만들고 싶어하지만 종아리근육을 잘 사용하는 것도 중요합니다^^ 촬영때 참고하여 올려보고록 하겠습니다😊
이미 무다리면 뭘 하는게 효과있을까요?
종아리가 딴딴하다면 폼롤러로 문지르기 많이해서 종아리를 말랑말랑하게 해주세요~~
얼마나 해야 효과가 있을까요?
저는 정말 틈나는때마다 해요😚 하루 적어도 20번씩 하는듯합니다!
이미무다리ㅠ
누워서 해도 효과 있나요?
눕는 것 보단 발바닥을 받쳐줄 수 있도록 앉아서 하시는게 좋습니다🙂🙂
저는 이동 중에, 앉아서 업무 기다릴때 등등 한답니다~^^
안빠지는데요
거짓말
하나도 안시원한데...효과없음
염병 ㅋㅋㅋ