Apnea del Sueño: Ejercicios orofaríngeos 2
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- Ejercicios diseñados para el tratamiento del Síndrome de Apnea obstructiva del sueño (SAOS). Puede ser muy útil también para respiradores orales y otras disfunciones oroafaciales respiratorias.
Ejercicio 7: Presión de los orbiculares de la boca junto con un movimiento de succión del buccinador, primero en forma isométrica ( sin movimiento) y luego en forma isotónica ( con movimiento) tres minutos cada caso a lo largo del día.
Ejercicio 8: Contracción del buccinador (la mejilla interna) contra el dedo en el interior de la boca que presiona hacia el exterior. primero en forma isométrica ( sin movimiento) y luego en forma isotónica ( con movimiento) tres minutos cada caso a lo largo del día.
Ejercicio 9: Elevación del ángulo superior de la boca en forma alterna, 20 veces, tres veces al día.
Ejercicio 10: inspiración nasal con emisión de sonidos vocales. 5 Veces.
Ejercicio 11: Soplar contra resistencia con inspiración nasal prolongada repitiendo cinco veces.
Ejercicio 12: deglución con lengua en el paladar, contacto dental y sin contraer los labios. Veinte veces.
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Clínica Osteopática Jesús Zamora
Torras i Bages, 42 08330 Premià de Mar
Tel. 93 754 83 19
Gracias estoy desesperada con esta enfermedad
Nunca es tarde, hoy comencé a hacerlos… gracias gracias doctor ❤
COMO TE HA IDO
me ayudo y mejoro mucho mi dormir GRACIASSSS
Ejercicio 1: pronunciación de vocal de forma intermitente (20 veces, 3 veces por día)
Ejercicio 2: pronunciación de vocal de forma continua hasta que se acabe el aire (20 veces, 3 veces por día).
Ejercicio 3: cepillado de la lengua superior y lateral, con la lengua en el suelo de la boca (5 veces cada movimiento, 3 veces por día)
Ejercicio 4: Deslizar la punta de la lengua hacia atrás, desde la parte más anterior del paladar (detrás de los dientes superiores) tres minutos a lo largo del día.
Ejercicio 5: succión de la lengua contra el paladar, presionando la totalidad de la lengua contra la totalidad del paladar, tres minutos a lo largo del día.
Ejercicio 6: llevar la parte posterior de la lengua contra el suelo de la boca, mientras se mantiene la punta de la lengua paladar, presionando la totalidad de la lengua en contacto con los insisivos inferiores, tres minutos a lo largo del día.
Ejercicio 7: Presión de los orbiculares de la boca junto con un movimiento de succión del buccinador, primero en forma isométrica ( sin movimiento) y luego en forma isotónica ( con movimiento) tres minutos cada caso a lo largo del día.
Ejercicio 8: Contracción del buccinador (la mejilla interna) contra el dedo en el interior de la boca que presiona hacia el exterior. primero en forma isométrica ( sin movimiento) y luego en forma isotónica ( con movimiento) tres minutos cada caso a lo largo del día.
Ejercicio 9: Elevación del ángulo superior de la boca en forma alterna, 20 veces, tres veces al día.
Ejercicio 10: inspiración nasal con emisión de sonidos vocales. 5 Veces.
Ejercicio 11: Soplar contra resistencia con inspiración nasal prolongada repitiendo cinco veces.
Ejercicio 12: deglución con lengua en el paladar, contacto dental y sin contraer los labios. Veinte veces.
¡Hay que ver el vídeo para hacer los ejercicios bien! Al menos las primeras veces
Muchas gracias por la aclaración!!!
excelente, lo mmás sano y funcional que he probado... nada de bla bla ni cirugías cruentas..
Sirve?
Hay que bajar la musculatura de la lengua, que al estar relajada tapa la entrada y salida de aire en la garganta. La lengua se divide en dos partes a lo largo. Primero se trabaja media lengua y luego la otra media.
Para ello con un bajalengua la trae arrastrada de atrás hacia adelante contando hasta tres. Cierra la boca y hace lo mismo con la otra media lengua.
gracia MUCHO GRACIASSSSs gracias gracias
Dios nos proteja de la apnea por que en un episodio ahi podemos kedar Dios tiene el control
Hola, existe la parte 1 de este video?
Pero cuantas repeticiones hay que hacer
Voy a empezar hacerlos y mi madre también, muchas gracias
Le funciono?
Gracias
Jajaja el 9 es el mejor , le cuesta como a,mi.Graciass, muy buenos
Ese ejercicio 9,es una de las manías q tenía Cantinflas,de mover cada uno de los bigotes 😊.
Hola, cuanto tiempo se realiza cada ejercicio?
20 veces cada ejercicio 3 veces al día. Pero primero debes descartar que no padezcas un síndrome de apnea hipoapnea del sueño severa, en esos casos estos ejercicios no son suficientemente efectivos y sería necesaria utilización de CPAP
Hola, estos ejercicios sirven para personas con problemas dentales como maloclusión?
No son ejercicios diseñados para mejorar la oclusión, pero una buena condición de estos musculos puede ayudar en el tratamiento que realices.
@@clinicaosteopaticapremia1999 Disculpen, no supe explicar mi situación: lo que pasa es que tengo Apnea del Sueño y a la vez problemas serios en mis dientes y mandíbula. La pregunta es que, haciendo estos ejercicios para el tratamiento de la apnea, "en mi caso" ¿no perjudico aún más mi situación dental y mandibular?
No para nada. Estoy te ayuda porque te va a relajar. No estás empeorando nada. Al contrario
El problema es que los músculos de la lengua se relajan y se van hacia atrás obstruyendo el paso del aire. Entonces no veo como puede servir estos ejercicios. Lo único que lograría es tonificar las mejillas. Pero el problema no está ahí.
Te dejo link con las referencias, por si te interesa www.researchgate.net/publication/24031911_Effects_of_Oropharyngeal_Exercises_on_Patients_with_Moderate_Obstructive_Sleep_Apnea_Syndrome
www.snorelab.com/oropharyngeal-exercises-for-snoring-whats-the-evidence/
Aqui tienes la conclusión de la revisión de Cochrane 2015 " CONCLUSIONS: Oropharyngeal exercises are effective in reducing objectively measured snoring and are a possible treatment of a large population suffering from snoring."
www.cochranelibrary.com/es/central/doi/10.1002/central/CN-01072800/full