Фух, как же долго я её делал) 00.00 - обучалка 18.55 - мифы и факты о подтягиваниях на ОДНОЙ руке Сотрудничество, реклама (любрй спортивной тематики, но могут быть исключения): m.vk.com/ffc77 (отвечаю, но не сразу)
Миф про массу очень глуп на самом деле. Горилла может на одной руке спокойно подтянуться. Причем по умолчанию, без тренировок. Хоть она и весит за 200 килограмм. Правда у нее широчайшие мышцы спины настолько большие, что аж висят складками (да, это не жир). Просто человек эволюционно так развился, что ему не нужны сильные широчайшие. Для нас подтягивания не являются жизненно необходимым движением, мы не живем на деревьях. Вот такая интересная эволюция...
@@ruslanmagomedov7380, парень, за любое движение отвечает мышечная ткань. Сухожилия - это лишь соединительнотканные крепления мышц к костям. Их единственная характеристика - это прочность на разрыв. Они не обладают никакой сократительной способностью. Связки - это вообще образования для укрепления и ограничения суставов. Только мышечная ткань обладает способностью к сокращению. Поэтому на силу влияет как раз мышечная масса и развитая нервно-мышечная связь. А задача сухожилия не порваться при сокращении мышцы. А основная задача связок - предотвращение вывихов. Изучи немного анатомию и физиологию, прежде чем вступать в дискуссию.
@@ВладимирБогацкий-н3й 😂 ну ты и бедолага, жалко тебя если ты действительно в это веришь. Железный Самсон над тобой бы сейчас смеялся. Почему тогда 150 кг атлеты не могут подтянуться на одной руке, мышцы то большие ? Потому что им сухожилия не позволят! Сила это удачное крепление сухожилия к кости, то есть длинная мышца и короткое сухожилия - огромный силовой потенциал , в случаи с подтягиваниями именно этот фактор решает все! Не какие мышцы ничего не дадут тебе хоть как бы ты их не качал, они лишь последствия работы сухожилий. Думай как хочешь, это твоё право.
ufc_mma.fight , ну во-первых, с чего вы взяли, что не могут? Может, просто вы этого не видели? Или это не тот элемент, которому они уделяют внимание? Во-вторых, эволюционно сложилось, что такое движение, как подтягивание, для человека не имеет никакого практического смысла. Это привело к эволюционному регрессу мышц, которые задействованы в этом движении. В первую очередь - широчайших мышц спины (а именно она выполняет при подтягиваниях наибольший объем работы, в том числе на одной руке). Так работает эволюция. Ничего уж не попишешь. Подтягивание - это неестественное для человеческого образа жизни движение - мы больше не живем на деревьях. В-третьих, как показывает статистика, атлеты, у которых длинный бицепс и короткое его сухожилие, значительно больше подвержены такой травме, как разрыв бицепса. Поэтому можно подвергнуть очень серьезному сомнению ваше утверждение о длинных мышцах и коротких сухожилиях. "удачное крепление сухожилия к кости" - это как? Анатомически крепление сухожилий к костям у всех примерно одинаковое. (См. "Нормальная анатомия человека", раздел "Опорно-двигательный аппарат" (остеология, синдесмология, миология)). Мышца прикрепляется с двух сторон сухожилиями к двум (или более) костям. При сокращении она уменьшается в длине, что способствует движению этих костей относительно друг друга, например, при сокращении бицепса сгибается рука в локте. (В качестве аналогии: можете взять две веревки в руки и привязать их к каким-нибудь предметам, встав между ними, после чего согнуть руки и подтянуть предметы к себе. В данном случае Вы выступаете в роли мышцы, веревки - в роли сухожилий. В них нет никакой силы. Их главная задача не порваться. Никакими способностями к сокращению эти веревки (сухожилия) не обладают). Вы, я так полагаю, не знакомы с физиологией работы мышц и даже не представляете, как они устроены, если делаете такие утверждения. И, судя по всему, даже не изучали этот вопрос. Поэтому не нужно пытаться дискутировать со мной, не имея на руках фактов (к тому же, общеизвестных и общедоступных). И не нужно применять в полемике грязные приёмы и пытаться убедить себя в том, что ваш оппонент дурачок. Либо приводите факты, не оскорбляя оппонента, либо лучше вообще не вступайте в спор.
@@ВладимирБогацкий-н3й Вобщем тебе уже ничего не объяснить, ты гугла начитался и считаешь себя профессором, а я говорю все из личного опыта, сила приходит лишь после тренировки сухожилия. Мой знакомый без бицепса после травмы, однако он сильнее меня в подъёмах штанги стоя, лол. В-общем главный герой на видео доказал что мышцы в такого рода движениях участвуют второстепенно(судя по его телу) , он подтверждение моих слов. В этом движении решает жёсткость сухожилия на одно чистое повторение, во всех остальных повторах решает выносливость, то есть медленное заполнение молочной кислотой мышц(генетика в основном) Вывод : Еслиб силой были мышцы, то он бы поднял два своих веса в изолированном упражнении на широчайшие, но он этого не сделает, потому что мышцы там участвуют второстепенно, они вынуждены принимать нагрузку больше, а именно в подъёме на бицепс тебе мышцы не помогут. И не говори мне пожалуйста какую роль выполняют мышцы, а какую сухожилия, я говорю тебе именно про это движения на турнике, в остальном, в таких упражнениях как жим лёжа, вот тут да, мышцы все таки участвуют в большей степени, в становой вообще половина мышц тела пашут.
Мне 51год, 82кг. Как и в юности застрял на частичной аплитуде, уже три года топчусь на месте, прогресса нет. Подтягиваюсь 25раз, с весом 45-50кг на одно повторение, передний вис до 10сек, высокие подтягивания до пояса одно повторение.
Кобелев нигде не упоминал, что у него есть сынишка преемник 🤔👀 Блин, а так бомба вообще :) Не первый конечно кто рекомендует данный способ, но от этого он не становится не эффективным🙂 Продолжай в том же духе, плечевой сустав у тебя жёстко натренирован и укреплён, а значит и риск травмы минимален, отсюда следует, что у тебя огромные возможности для многих элементов, очень многих :) Дело за временем, ждём прорывов и ярких, жестких элементов. Немалые усилия приложил, рад за тебя💪😌
Через 2-3 года, когда у тебя будет пол ляма подписчиков, я буду гордиться что подписался на тебя когда у тебя было 700 подписчиков. Молодец, годная обучалка, пока лучшая что я видел.
Спасибо, Андрей! Научился за 1 месяц(почти полтора). В начале даже с места сдвинуться не мог. Моя база была: 1.25 подтягиваний 2.Подтягивание с половиной моего веса 3.Подтягивание до кубиков P.S Могу с уверенностью сказать, что вам надо иметь огромное желание, для максимального прогресса. Делайте больше попыток и будет вам подтягивание на 1 руке)
20 лет назад, когда я учился подтягиваться на одной, база была 25-28 до подбородка, а не до груди/пресса. И учился исключительно негативными. Пару месяцев заняло. Хорошая обучалка, молодец!
Насчет большего количества подтягиваний конечно пожалуй не соглашусь,много раз по мне не нужно. А вот подтягивания с отягошениями, затем различные подводяшие это да. В плане подтянулся на двух руках , одну отпустил повисел, и медленно опускаешься разгибая руку (такое только после того как сможеж с доп весом, у меня лично непрятные ошушения после такого плавного спуска, буду набирать в рабочем весе), иначе можно травмироваться. Тема с резиновой петлей, облегчаеш свой вес с помошью резины. Сначала резину по жеше, потом ставиш резину послабее. Набираеш раз 10 на резине, меняш резину, потом пробуеш без резины. Плюс того что с резиной наработаеш технику выполнения, постепенно усложняя сменой резины.
Я при базе в 20 чистых подтягиваний, ровно за месяц по разу на учился чистыми) с +10 подтягивался 15 раз, и этого хватило. Лучше 30 чистых подтягиваний и + подтянуться с весом равным собственного, это будет идеально, за 2 недели точно можно выучить, 3 раза в неделю негативы делать + верёвка, а с верёвкой нужно менять рычаг, подогнув корпус (полностью вытянуть плечо) так как биомеханика на одной другая.
Ну, кому-то легче даётся. А это обучалка в среднем для всех подходит. Но с 20 додтягиваниями подтянуться чисто на одной руке это почти невозможно. 100% техника не чистая, силы не хватит
Как хорошо, что я попал на твоё видео, спасибо за него, база 13 подтягиваний без веса, начал подготавливаться к подтягивания на 1, теперь понял, что я ещё слишком мал для этого, купли гантельку 10кг в дополнение к моей 6-ке)
Красава! Скоро я снова подтянусь на одной руке при своем весе 100кг, в молодости когда весил 75кг подтягивался 10 раз на правой и 5 раз на левой.в те времена обучающих видео не было. Мотивировал индеец который подтягивался на мизинце из телевизора. Добился когда подтягивался с 48 кг. Без всяких техник
Тут еще очень важный вопрос - сберечь локти при таких тренировках. Т.к. сухожилия и связки зачастую несколько не успевают за мышцами. Самый опасный момент - когда мышцы уже могут, но связки не готовы. Сколько уже людей наступили на эти грабли, включая меня. Тут форсировать нельзя - тише едешь - дальше будешь.
Отличная обучалка, все по делу, такими же подводящими я и выучил данное движение, а теперь ждём видео о том, как увеличивать количество подтягиваний на одной:)
Спасибо.Ждал когда сделаеш обучалку.Я пробую сделать хоть одно повторения но пока неполучается.Пробую негативное подтягивания на одной руке с весом может поможет.Видео просто лучшое с всех обучалок это факт
Это ты правильно сказал, если можешь подтянуться на двух руках с дополнительным весом равным 80-85% от собственного, то на одной руке уже 1 раз сможешь подтянуться (причем даже без подводящих).
Спасибо. просто, Ааатдуши. у мя проблема, до 90 градусов на одной подтягиваюсь, и дальше не могу . И ты описал эту проблему. Пошел тренировать подтягивания на одной.
Делаю 17 подтягиваний чистыми, с такой базой, говорят многие то что можно приступать к изучению подтягиваний на одной руке. В данном туторе это опровергают. Кому верить ?...
У каждого свой подход и свои убеждения. Я тоже немного поменял свою точку зрения. Количество не главное для одной руки. Думаю, уже после 15 модно переходить к подтягиваниям с весами. А дальше - по моей обучалке
спасибо. открыл мне глаза на финальную стадию изучения. я как раз с облегчителем делал. но где-то до середины уже могу согнуть руку. так что теперь можно просто попытками. p.s а я когда-то делал, придерживаясь пальцами второй руки турника :DDD тоже свой эффект был, но потом я перешел на способ- держаться второй рукой веревку или ремень. давно это уже было
А я попытками выучил, пытался много раз сделать, но потом тренировки забросил (тренировался намного реже) , в один день я подошел к грифу и сделал повторение до подбородка, а при этом 2-3 дня назад не мог это делать :D
Вот не знаю как объяснить, но когда я начал часто отжиматься от пола и увеличил их(выносливость), научился отжиматься на одной и с хлопком. Вывод - выносливость тоже влияет на силу
Ну нет, только на ранних этапах. Отжиамние на одной с хлопком не сложный элемент, ту могло повлиять всё что угодно: выбрас адреналина, хороший отдых, подзарядка энергией, сон и т д
Это конечно рабочая страта, но год назад 20 раз подтягивался до шеи, не сказал бы что супер чистыми и мог делать на правой руке 2 раза, на левой 1 раз, учился от силы две недели с помощью негативного подтягивания , так же держался второй рукой держался за турник или столб рядом(сначлаа 5 пальцами и постепенно до 1)
Хмм, до сих пор не подтягиваюсь 20 раз до груди, да даже обычными, а на одной руке освоил и сумел дойти до пяти повторений (не чистые) и одного очень грязного +8кг. Учил негативами и попытками подтянуться с виса рывочком. На момент обучения была база в одно дохлое подтягивание +40 кг и где-то 8 хороших выходов на две (без толчков ногами и лишних махов считаю хорошими). В остальном согласен с тобой. Подтягивания с поддержкой второй рукой и убирать пальцы вижу бесполезными упражнениями для накачки этого движения. Ниже просили видео про укрепление пальцев. Тоже жду. Интересно видение столь опытного атлета. Сам сдюжил два подтягивания на одном пальце в петле (укреплял, преимущественно, гирей), но перенести это умение на турник не могу. Слишком разный уровень.
Ну, это обучалка рассчитана для среднестатистического человека. У кого-то подтягивания на одной руке идут легче, у кого-то тяжелее. Хотя признаю, 20 до груди многовато, нужно как-то переснять. По пальцам это к Кобелеву, у него отдельный обучающий видос есть. Он 5 раз на перекладине подтягивается
Благодарю, отличное обучающее видео! Про Брюса Ли - да, читал в книге, что он мог подтянуться 50 раз раз на одной руке, тоже на тот момент был сильно удивлен и посчитал, что это ошибка перевода, возможно имелось ввиду не " на одной руке", а "за раз", это более чем вероятно, тем более, что не уточнялось, как чисто по технике он выполнял упражнение. Ведь если даже не до конца разгибать руки в уступающей фазе, то 50 - это не так уж и много, сам когда-то делал )
Многое резонно, но вот про то что габариты и вес человека не играют роли , тут ты ошибаешься. Посмотрите спортивную гимнастику, где спортсмены не выше 175 см. И не тяжелее 75 кг .
верхним хватом легче потому шо включаются не только мышцы спины, а мышцы всего предплечья и плеча, но кажется будто обратным легче, но это только кажется
@@Andrey_Aleksandrov ну видишь, я не знаю на сколько у меня ранний этап, может привык верхним хватом подтягиваться, я лично пробую верхним всегда. А вообще так как делал и записывал на видео, делал сбоку, боковым, но как только начал тянуть все равно развернулся так что верхним получилось
Ох и давно же, это было, наткнулся на тебя и загорелся, я и так тренил уже даже просьтеньние элементы умел, база была хорошая, но вот подтягивания на 1й я прям влюбился в этот... Элемент? Трюк? Сейчас я практически 10 раз подтягиваюсь на одной, вешу 80+ не думаю что у меня они такие же чёткие и чистые как у тебя, но всё же хотя бы что-то))
Сухажилия и связки по определению не влияют на силу, т к прикрепляют мышцы к костям и состоят из соединительной ткани. На силу влияет 3 фактора: сами мышцы(кол-во-митохондрии в них, тип волокон) ; нейромышечная связь; гормоны
красава. Я выучил подтягивания на 1 руке за месяц 1 чистое повторение, но по своей схеме, не по твоей.Сейчас нарабатываю попытками тоже. Так то ничего нового не узнал. А база вся, которую ты назвал, у меня уже очень давно была))). Но ты крут, чел в натуре!
Тут еще такая вещь может быть,у тяжеловесов ноги могут быть намного больше верха тела,это осложняет подтягивания. Хотя если верх тела у тяжеловеса большой,то думаю вес значения не имеет.Самый тяжелый атлет,который подтягивался на одной это был Борис Тэри ,но у него верх тела очень сильно развит ruclips.net/video/1KY0zDr5t-E/видео.html
С дополнительным весом тяжолым атлетам я не согласен, Будет тяжелее. Например: тебе 54 кг подтягиваешся +50% к собственому весу,тоесть человек с весом 80 кг должен подтянуться 50% от своего веса(40кг)Ведь если ты будеш вести с него зарубу с доп.весом то канечно будет не честно если ставить одинаковый вес. Или еще пример я вешу 45 кг мне 16 поднимаю на одной руке штангу 35 кг через 10 лет набрал вес в два раза больше 90 в то же и время занимался также как и до этого, ну я больше чем уверен что 70 кг не подниму Тоесть больше вес все таки шанс на подтягивание с доп.весом уменьшаеться на рекорд.Я ни в коем случае не говорю что на много больше но разница будет.
Я имел ввиду просто рекорды с доп весами ставить легче тяжёлым атлетам, чем лёгким (про это я привел убедительные аргументы, которые оспорить невозможно) А вот, если вес брать в отношении к человеуюку, то тут да наоборот.
23:10 у тебя я заметил спина очень накачана(это действительно так я не преувеличиваю) а руки сильные, но обычные.Почему так ? Может дело в том что в подтягиваниях на одной всю нагрузку берет спина? Большую часть?
Почему тяжелым атлетам тяжелее подтягиваться? Все тяжелые атлеты имеют эту массу мышц не только в тех местах, которые нужны для подтягиваниях на одной руке, а в тех местах где мышцы даже не задействуются. То есть тяжелый атлет имеет ноги (40 процентов от общей массы мышц), ну и остальные мышцы которые не очень много толку дают в подтягиваниях, плюс правая сторона, которая задействуется меньше (например подтягиваешься на левой руке, правая не работает, чем она больше весит - тем тяжелее). Конечно мышц там на порядок больше, но если атлет набрал такую массу, вероятно он предрасположен к набору массы, а значит он имеет более высокий процент жира (не говори мне о том, что эктоморфы могут хорошо набирать натурально), также более широкую и тяжелую кость, а вместе с ними и более тяжелые и массивные органы, больше крови и тд. То есть намного больше лишней массы, которая не задействуется, которая играет в роли дополнительного утяжеления. Например если ты жмешь от груди, так ноги и не используются как баласт, поэтому более тяжелый атлет всегда пожмет больше при одинаковой технике. В общем вывод такой, тяжелым атлетам работа со своим весом дается тяжелее, но если оба атлета и легкий и тяжелый будут задротить, то действительно, тяжелый добьется большИх результатов. Просто на практике тяжелый чувак придет на турник, поймет что ему тяжело подтягиваться, забьет на это дело и решит что подтягивания это не его. А эктоморф весом до 60 придет, и у него все будет достаточно легко получаться уже сразу, и у него наоборот интерес проснется к этому делу. Поэтому энтузиазма у дрыщей намного больше, чем у тяжелых кентов. Но, подтверждаю, если два атлета будут уделять турнику одинаковое время, разница будет несущественная. Сам вешаю 75кг где-то, процент жира 20-25 процентов, но уже подтягиваюсь до 90 градусов на одной руке, хотя я даже не учился подтягиваться, я просто дома регулярно от нехер делать пока пельмени варил, мимо турника проходил чтобы проверить закипела вода или нет подтягивался, и это дало результат. Даже с весом не подтягивался, и на максимум я делал не больше 21, просто до подбородка. На выносливость не работал и подходов на максимум у меня было наверное два-три за последние лет 5. А я считал что с моими кондициями подтягиваться на руке это пиздец невозможно, что нужно будет очень много задротить, но оказалось нет, если регулярно подзадрачивать, то результат приходит сам собой. Так что пацаны, отбрасывайте лень и занимайтесь регулярно, и сколько бы вы не весили, подтягивания на одной руке вам дадутся. Кстати момент когда я подтянулся до 90 градусов (перед этим я еще подтянулся с прыжка два раза на этой руке с 90 градусов до полного, а перерыв был не более двух минут), короче такой результат подошел незаметно, Я просто не практиковал подтягивания, что-то в голову пришло попробовать я попробовал и получилось так как раньше никогда не получалось. Может быть если бы я был разогретый и сразу с нуля попробовал хватило бы сил до конца дожать.
молодчага, я в молодости мог подтянуться 2 на левой и 1раз на правой, но я этому не учился, просто попил метан дростинолон, но выход силой на две не мог сделать да и подтягивался раз14, а сейчас спустя 20 лет научился делать флажок почти сразу получился и выход силой очень долго учил (почти полгода), но на одной так и не могу вспомнить., как я подтягивался. Ядумаю дело только в технике и анатомии, а может в метандростеналоне
Коротко как научится подтягиваться на одной руке: ваш бицепс на одной руке должен при подтягивании на одной руке поднять весь вес(допустим 80 кг), вот придумайте себе упражнения , которые будут плавно нагружать ваш бицепс от 0 до 80 кг с прогрессом не более, чем на 10% по отношению к предыдущей тренировке(а лучше на одной тренировке прибавить 10% , а на второй закрепить с такой же нагрузкой на руку, потом снова прибавить). Что это будут за упражнения - это зависит от вашей фантазии(дополнительный вес, разноуровневые подтягивания, австралийские, подтягивания тела поближе к одной руке, помощь друга или резинкой, негативные подтягивания и тп). А 10% - это чтобы не порвать мышцы и сухожилия, если подготовка совсем слабая или отсутсвует, то лучше снизить шаг до 5%!!! Просто нарисуйте себе эти ступеньки от 0 до 80, придумайте под них упражнения и идите по шагам! И не забывайте разминаться перед тренировкой!
Обучалка годная! Скажи пожалуйста, а можно прогрессировать в выходах силой на две и после таких прям не хилых результатов в выходах(раз 15-20) начинать попытки в подтягиваниях на одной?
@@Andrey_Aleksandrov послушай друг а ты не сказал про количество подходов и повторений для увеличения силы, если не трудно то подскажи сколько подходов и количеств подтягиваний делать и без утяжеления и с ним
Фух, как же долго я её делал)
00.00 - обучалка
18.55 - мифы и факты о подтягиваниях на ОДНОЙ руке
Сотрудничество, реклама (любрй спортивной тематики, но могут быть исключения): m.vk.com/ffc77
(отвечаю, но не сразу)
30 минут 0_0
@@vol0dymyr ну, первый опыт, пытался подробно)
Ещё всё это смонтировано на телефоне🤣
@@Andrey_Aleksandrov молодец!
@@ЕгорКапустин-э2к спасибо!
Миф про массу очень глуп на самом деле. Горилла может на одной руке спокойно подтянуться. Причем по умолчанию, без тренировок. Хоть она и весит за 200 килограмм.
Правда у нее широчайшие мышцы спины настолько большие, что аж висят складками (да, это не жир).
Просто человек эволюционно так развился, что ему не нужны сильные широчайшие. Для нас подтягивания не являются жизненно необходимым движением, мы не живем на деревьях. Вот такая интересная эволюция...
Лол причём тут мышцы, там 80% сухожилия и связок работа, у горил они в 3 раза больше чем у человека, чтоза тупое сравнение? 😂😂😂
@@ruslanmagomedov7380, парень, за любое движение отвечает мышечная ткань. Сухожилия - это лишь соединительнотканные крепления мышц к костям. Их единственная характеристика - это прочность на разрыв. Они не обладают никакой сократительной способностью. Связки - это вообще образования для укрепления и ограничения суставов.
Только мышечная ткань обладает способностью к сокращению. Поэтому на силу влияет как раз мышечная масса и развитая нервно-мышечная связь.
А задача сухожилия не порваться при сокращении мышцы. А основная задача связок - предотвращение вывихов.
Изучи немного анатомию и физиологию, прежде чем вступать в дискуссию.
@@ВладимирБогацкий-н3й 😂 ну ты и бедолага, жалко тебя если ты действительно в это веришь. Железный Самсон над тобой бы сейчас смеялся. Почему тогда 150 кг атлеты не могут подтянуться на одной руке, мышцы то большие ? Потому что им сухожилия не позволят! Сила это удачное крепление сухожилия к кости, то есть длинная мышца и короткое сухожилия - огромный силовой потенциал , в случаи с подтягиваниями именно этот фактор решает все! Не какие мышцы ничего не дадут тебе хоть как бы ты их не качал, они лишь последствия работы сухожилий. Думай как хочешь, это твоё право.
ufc_mma.fight , ну во-первых, с чего вы взяли, что не могут? Может, просто вы этого не видели? Или это не тот элемент, которому они уделяют внимание?
Во-вторых, эволюционно сложилось, что такое движение, как подтягивание, для человека не имеет никакого практического смысла. Это привело к эволюционному регрессу мышц, которые задействованы в этом движении. В первую очередь - широчайших мышц спины (а именно она выполняет при подтягиваниях наибольший объем работы, в том числе на одной руке). Так работает эволюция. Ничего уж не попишешь. Подтягивание - это неестественное для человеческого образа жизни движение - мы больше не живем на деревьях.
В-третьих, как показывает статистика, атлеты, у которых длинный бицепс и короткое его сухожилие, значительно больше подвержены такой травме, как разрыв бицепса. Поэтому можно подвергнуть очень серьезному сомнению ваше утверждение о длинных мышцах и коротких сухожилиях.
"удачное крепление сухожилия к кости" - это как? Анатомически крепление сухожилий к костям у всех примерно одинаковое. (См. "Нормальная анатомия человека", раздел "Опорно-двигательный аппарат" (остеология, синдесмология, миология)).
Мышца прикрепляется с двух сторон сухожилиями к двум (или более) костям. При сокращении она уменьшается в длине, что способствует движению этих костей относительно друг друга, например, при сокращении бицепса сгибается рука в локте. (В качестве аналогии: можете взять две веревки в руки и привязать их к каким-нибудь предметам, встав между ними, после чего согнуть руки и подтянуть предметы к себе. В данном случае Вы выступаете в роли мышцы, веревки - в роли сухожилий. В них нет никакой силы. Их главная задача не порваться. Никакими способностями к сокращению эти веревки (сухожилия) не обладают).
Вы, я так полагаю, не знакомы с физиологией работы мышц и даже не представляете, как они устроены, если делаете такие утверждения. И, судя по всему, даже не изучали этот вопрос. Поэтому не нужно пытаться дискутировать со мной, не имея на руках фактов (к тому же, общеизвестных и общедоступных). И не нужно применять в полемике грязные приёмы и пытаться убедить себя в том, что ваш оппонент дурачок. Либо приводите факты, не оскорбляя оппонента, либо лучше вообще не вступайте в спор.
@@ВладимирБогацкий-н3й Вобщем тебе уже ничего не объяснить, ты гугла начитался и считаешь себя профессором, а я говорю все из личного опыта, сила приходит лишь после тренировки сухожилия. Мой знакомый без бицепса после травмы, однако он сильнее меня в подъёмах штанги стоя, лол. В-общем главный герой на видео доказал что мышцы в такого рода движениях участвуют второстепенно(судя по его телу) , он подтверждение моих слов. В этом движении решает жёсткость сухожилия на одно чистое повторение, во всех остальных повторах решает выносливость, то есть медленное заполнение молочной кислотой мышц(генетика в основном)
Вывод : Еслиб силой были мышцы, то он бы поднял два своих веса в изолированном упражнении на широчайшие, но он этого не сделает, потому что мышцы там участвуют второстепенно, они вынуждены принимать нагрузку больше, а именно в подъёме на бицепс тебе мышцы не помогут. И не говори мне пожалуйста какую роль выполняют мышцы, а какую сухожилия, я говорю тебе именно про это движения на турнике, в остальном, в таких упражнениях как жим лёжа, вот тут да, мышцы все таки участвуют в большей степени, в становой вообще половина мышц тела пашут.
Дрищ-ноунейм, это ты сильно)Этот "дрищ-ноунейм" уже ставит мировые рекорды!
Я на одной руке только повисеть могу 😂
А я даже висеть не смогу
Хех, а я только плечо поднять могу😂😂
Меня тоже макар зовут😂
чел обучалка хорошая, просто ты мямлишь чуток. поставь речь, говори уверенней!
а так хорош!
Мне 51год, 82кг. Как и в юности застрял на частичной аплитуде, уже три года топчусь на месте, прогресса нет. Подтягиваюсь 25раз, с весом 45-50кг на одно повторение, передний вис до 10сек, высокие подтягивания до пояса одно повторение.
Это достойные показатели! Не забрасывайте занятия! 💪🔥
Молодец. Мне 45 лет и все удивляются когда подтягиваюсь с 50кг на 3-4раза.цель подтянуться на одной руке
Андрей Александров классно спасиб за обучалку
Кобелев нигде не упоминал, что у него есть сынишка преемник 🤔👀 Блин, а так бомба вообще :) Не первый конечно кто рекомендует данный способ, но от этого он не становится не эффективным🙂 Продолжай в том же духе, плечевой сустав у тебя жёстко натренирован и укреплён, а значит и риск травмы минимален, отсюда следует, что у тебя огромные возможности для многих элементов, очень многих :) Дело за временем, ждём прорывов и ярких, жестких элементов. Немалые усилия приложил, рад за тебя💪😌
Смотрю на скорости 1,25))
На 1,5 слушал, самое то
Смотрю на скорости 2😉А вообще очень крутая обучалка , продолжай дальше. Снимай побольше обучалок)
На 5 норм
Реально помогло))
Через 2-3 года, когда у тебя будет пол ляма подписчиков, я буду гордиться что подписался на тебя когда у тебя было 700 подписчиков. Молодец, годная обучалка, пока лучшая что я видел.
Спасибо 💪
При всём уважении, Кобелев тоже не безызвестный человек, но за долгие годы, увы, так и не смог наработать большую аудиторию
@@workoutpogar8589 сможет ещё, просто он в по лайтовой схеме снимает
не будет. 1. не умеет говорить. 2. вместо харизмы одна красная шапочка. 3. ничего нового не говорит
@@user-il9lr3lq9z я так не думаю. Он мировые рекорды ставит.
Спасибо, Андрей! Научился за 1 месяц(почти полтора). В начале даже с места сдвинуться не мог.
Моя база была:
1.25 подтягиваний
2.Подтягивание с половиной моего веса
3.Подтягивание до кубиков
P.S Могу с уверенностью сказать, что вам надо иметь огромное желание, для максимального прогресса. Делайте больше попыток и будет вам подтягивание на 1 руке)
Поздравляю!
@@Andrey_AleksandrovЯ просто всё утро твои видео смотрел.Попробовал и получилось 😆
не в обиду...но кажется что выпил!Наверное из-за того что хотел как лучше!
Ну, Новый Год всё же)
@@Andrey_Aleksandrov 😂👌
🤣🤣🤣🤣
Ещё очень хорошо помогают подтягивания на одной с резиной
20 лет назад, когда я учился подтягиваться на одной, база была 25-28 до подбородка, а не до груди/пресса. И учился исключительно негативными. Пару месяцев заняло. Хорошая обучалка, молодец!
Ну, бывают исключения) спасибо
Была база около 20,и я научился за полторы недели.
Правда потом резко разучился(
И лишь спустя 2 месяца без тренировок этого снова смог
Была база около 20,и я научился за полторы недели.
Правда потом резко разучился(
И лишь спустя 2 месяца без тренировок этого снова смог
Обучалка лучшая из всех, что я видел!! 💪👍
Спасибо!
@@Andrey_Aleksandrov, а если не секрет, сколько ты занимаешься ?)
@@evilheart7679 4,5 года
@@Andrey_Aleksandrov я на вас подписался потому что вы мне дали идею как можно сделать дополнительный вес домашними условиями
Отличная обучалка, но очень много разговоров 😂, успехов и процветания, чувак ты просто локомотив , который тащит 1000 вагонов 💪🏽🔝
Спасибо!
Спасибо Андрей за профессиональное обучение. А кому там легче или труднее уже не так важно.
Насчет большего количества подтягиваний конечно пожалуй не соглашусь,много раз по мне не нужно. А вот подтягивания с отягошениями, затем различные подводяшие это да. В плане подтянулся на двух руках , одну отпустил повисел, и медленно опускаешься разгибая руку (такое только после того как сможеж с доп весом, у меня лично непрятные ошушения после такого плавного спуска, буду набирать в рабочем весе), иначе можно травмироваться. Тема с резиновой петлей, облегчаеш свой вес с помошью резины. Сначала резину по жеше, потом ставиш резину послабее. Набираеш раз 10 на резине, меняш резину, потом пробуеш без резины. Плюс того что с резиной наработаеш технику выполнения, постепенно усложняя сменой резины.
Самая лучшая обучалка которую я когда либо видел !!
💪
Мышцы в 60 лет и в 15-20 лет-разные. Спасибо за ролик.
Ну, про возраст я не говорил, только про массу
Я даже большее скажу.
У мужчин после 45 лет с каждым годом половой член укорачивается на 1 миллиметр.☝️☝️☝️
Медицинский факт.😜
Вообще у тебя дар к подтягиваниям воркаут твоя стихия вообще красивое исполнение упражнений!
Спасибо!
в скором времени я дойду до подтягивания с весом +27 кг. Думаю портфель уже не выдержет, попрошу купить пояс поэтому.
Я при базе в 20 чистых подтягиваний, ровно за месяц по разу на учился чистыми) с +10 подтягивался 15 раз, и этого хватило. Лучше 30 чистых подтягиваний и + подтянуться с весом равным собственного, это будет идеально, за 2 недели точно можно выучить, 3 раза в неделю негативы делать + верёвка, а с верёвкой нужно менять рычаг, подогнув корпус (полностью вытянуть плечо) так как биомеханика на одной другая.
Ну, кому-то легче даётся. А это обучалка в среднем для всех подходит. Но с 20 додтягиваниями подтянуться чисто на одной руке это почти невозможно. 100% техника не чистая, силы не хватит
Андрей Александров у меня видео осталось еще, как я по разу делал, правда там не высоко было, но дотягивал до конца)
@@Andrey_Aleksandrov хз, я чисто обычно раза 22-23 подтягиваюсь и вполне спокойно и красиво могу подтянуться на левой руке)
После гири, даже, дальше смотреть не стал.
Чувак ты Монстр!!!
Просто Ма Ши На !!!
Про базу понравилось молодец!
Спасибо!
Согласен на щет тяжеловесов, организм человека адаптируется к собственному весу. Не важно сколько ты весишь.
Ну, на выносливость влияет конечно, но не на силу
Как хорошо, что я попал на твоё видео, спасибо за него, база 13 подтягиваний без веса, начал подготавливаться к подтягивания на 1, теперь понял, что я ещё слишком мал для этого, купли гантельку 10кг в дополнение к моей 6-ке)
Не спим, а смотрим)
😄
@@Andrey_Aleksandrov 0:07 опа Андрей Александров здарова
Красава! Скоро я снова подтянусь на одной руке при своем весе 100кг, в молодости когда весил 75кг подтягивался 10 раз на правой и 5 раз на левой.в те времена обучающих видео не было. Мотивировал индеец который подтягивался на мизинце из телевизора. Добился когда подтягивался с 48 кг. Без всяких техник
Красава🔥
надо тебе подарить спортивные трусиля, ну или шорты:)))
Коммент от девушки))
Тут еще очень важный вопрос - сберечь локти при таких тренировках. Т.к. сухожилия и связки зачастую несколько не успевают за мышцами. Самый опасный момент - когда мышцы уже могут, но связки не готовы. Сколько уже людей наступили на эти грабли, включая меня. Тут форсировать нельзя - тише едешь - дальше будешь.
Очень подробно и грамотно. Жаль, что уже умею.
Снимешь разбор выходов на две во всех вариациях? Интересно послушать.
Спасибо) Пока обучалки не планирую снимать, нет времени(11й класс). Только на весенних коникулах может
Отличная обучалка, все по делу, такими же подводящими я и выучил данное движение, а теперь ждём видео о том, как увеличивать количество подтягиваний на одной:)
Ой не знаю, не знаю. Весной ток на каникулах
Я начал учить подтягивание на одной руке 20.10.2020 , напишу под этим комментом , когда сделаю первое подтягивание
И как?
?
брат..
На скорости воспроизведения видео 0,5 получается задушевная беседа😄.
Андрей не побоюсь этого слова, но ты реально ФЕНОМЕН! Молодец!
О, да! Мы долго ждали! И получили! Спасибо большое, Андрюх! Будем практиковать!
Рад, что понравилось)
@@Andrey_Aleksandrov , от души )
Я подтягиваюсь 16 раз максимум, просто так не могу на одной вообще, в школе на физре чуть меньше, чем на половину получается))
Спасибо.Ждал когда сделаеш обучалку.Я пробую сделать хоть одно повторения но пока неполучается.Пробую негативное подтягивания на одной руке с весом может поможет.Видео просто лучшое с всех обучалок это факт
Спасибо!
Андрюха красавчик. Оставайся собой! Молодец!👍
Сильно классно,может тебе стоит книгу написать об этом? ))) Ты Надежда будущего
Ну, пока не собираюсь) Спасибо за отзыв!
Это ты правильно сказал, если можешь подтянуться на двух руках с дополнительным весом равным 80-85% от собственного, то на одной руке уже 1 раз сможешь подтянуться (причем даже без подводящих).
Ага
Грамотный парнишка, араторское мастерство тоже на высоте, молодец друже!
Красавчик, самое грамотное видео, разобрал все аспекты
Спасибо. просто, Ааатдуши. у мя проблема, до 90 градусов на одной подтягиваюсь, и дальше не могу . И ты описал эту проблему. Пошел тренировать подтягивания на одной.
😄💪
Походу я везучий, с базой в 17 подтягиваний, научился подтягиваться на одной за недели 2-3.
Но обучалка годная, так держать🔥🔥🔥
Молодец👍👍👍
Как же мне до этого далеко с моими 9 обычными подтягиваниями (
Одно подводящее ооочень похоже на мое)я тогда ещё не знал что такое есть)крутое видео, молодец!
Спасибо 💪
Почему ты такая машина это п*здец.. Просто лучший
💪🔥
Дмитрий малахов, он тоже весит 60ru- где то так он делал 24 кг гиря на 3 раза пд на одной , вот тебе и пример
Внимательно видео посмотри, я говорил про него
Очень хорошее видео! Спасибо Андрей!
Делаю 17 подтягиваний чистыми, с такой базой, говорят многие то что можно приступать к изучению подтягиваний на одной руке. В данном туторе это опровергают. Кому верить ?...
У каждого свой подход и свои убеждения. Я тоже немного поменял свою точку зрения. Количество не главное для одной руки. Думаю, уже после 15 модно переходить к подтягиваниям с весами. А дальше - по моей обучалке
Скоро расскажу как я научился подтягиваться на одной)
спасибо. открыл мне глаза на финальную стадию изучения. я как раз с облегчителем делал. но где-то до середины уже могу согнуть руку. так что теперь можно просто попытками. p.s а я когда-то делал, придерживаясь пальцами второй руки турника :DDD тоже свой эффект был, но потом я перешел на способ- держаться второй рукой веревку или ремень. давно это уже было
💪😄 Рад стараться
@@Andrey_Aleksandrov кстати, со старым новым годом. вчера вспомнил, когда увидел на видео шапку деда мороза, потом забыл)
А я попытками выучил, пытался много раз сделать, но потом тренировки забросил (тренировался намного реже) , в один день я подошел к грифу и сделал повторение до подбородка, а при этом 2-3 дня назад не мог это делать :D
Интересно, я ток 22 раза чуть ниже подбородка подтягиваюсь, а на одной уже почти в полную амплитуду научился)
Почему так сложно, я попытками и негативами выучил)
Ну, я тоже только попытками, но большинству даётся сложнее. Это универсальная обучалка, если всё выполнить, как я расписал, то 100% человек научится
А какая у тебя была база?
Как часто негативы делал и сколько раз за тренировку?
Красавчик андрей.
Спасибо
Мне интересно, на кого ты идешь учиться?
Мед
@@Andrey_Aleksandrov ООО красава бро! Удачи тебе! Я тоже буду поступать на меда.
Вот не знаю как объяснить, но когда я начал часто отжиматься от пола и увеличил их(выносливость), научился отжиматься на одной и с хлопком. Вывод - выносливость тоже влияет на силу
Ну нет, только на ранних этапах. Отжиамние на одной с хлопком не сложный элемент, ту могло повлиять всё что угодно: выбрас адреналина, хороший отдых, подзарядка энергией, сон и т д
Это конечно рабочая страта, но год назад 20 раз подтягивался до шеи, не сказал бы что супер чистыми и мог делать на правой руке 2 раза, на левой 1 раз, учился от силы две недели с помощью негативного подтягивания , так же держался второй рукой держался за турник или столб рядом(сначлаа 5 пальцами и постепенно до 1)
Значит генетика такая, кому-то легче, кому-то сложнее
Хмм, до сих пор не подтягиваюсь 20 раз до груди, да даже обычными, а на одной руке освоил и сумел дойти до пяти повторений (не чистые) и одного очень грязного +8кг. Учил негативами и попытками подтянуться с виса рывочком. На момент обучения была база в одно дохлое подтягивание +40 кг и где-то 8 хороших выходов на две (без толчков ногами и лишних махов считаю хорошими). В остальном согласен с тобой. Подтягивания с поддержкой второй рукой и убирать пальцы вижу бесполезными упражнениями для накачки этого движения. Ниже просили видео про укрепление пальцев. Тоже жду. Интересно видение столь опытного атлета. Сам сдюжил два подтягивания на одном пальце в петле (укреплял, преимущественно, гирей), но перенести это умение на турник не могу. Слишком разный уровень.
Ну, это обучалка рассчитана для среднестатистического человека. У кого-то подтягивания на одной руке идут легче, у кого-то тяжелее. Хотя признаю, 20 до груди многовато, нужно как-то переснять. По пальцам это к Кобелеву, у него отдельный обучающий видос есть. Он 5 раз на перекладине подтягивается
Красава, я смотрел и офигивал
Лайк!
Благодарю, отличное обучающее видео! Про Брюса Ли - да, читал в книге, что он мог подтянуться 50 раз раз на одной руке, тоже на тот момент был сильно удивлен и посчитал, что это ошибка перевода, возможно имелось ввиду не " на одной руке", а "за раз", это более чем вероятно, тем более, что не уточнялось, как чисто по технике он выполнял упражнение. Ведь если даже не до конца разгибать руки в уступающей фазе, то 50 - это не так уж и много, сам когда-то делал )
Многое резонно, но вот про то что габариты и вес человека не играют роли , тут ты ошибаешься. Посмотрите спортивную гимнастику, где спортсмены не выше 175 см. И не тяжелее 75 кг .
Я такого не говорил, посмотри видео ещё раз внимательнее
Видео бы покороче. Или расбить на несколько, слишком много инфы не особо нужной. А так интересно, хоть и пришлось вечно перематывать
Ну, это моя первая обучалка
Спасибо за обучалку я так понял что база у меня нормальная буду тащить Попытка жду новой обучалки💪👍
Давай, топи!
Я потом кину тєбе результат
@@ivanthop1856 Ну что, сколько уже на одной подтягиваешься?
верхним хватом легче потому шо включаются не только мышцы спины, а мышцы всего предплечья и плеча, но кажется будто обратным легче, но это только кажется
Ну, не фига, на ранних этапах обратным легче
@@Andrey_Aleksandrov ну видишь, я не знаю на сколько у меня ранний этап, может привык верхним хватом подтягиваться, я лично пробую верхним всегда. А вообще так как делал и записывал на видео, делал сбоку, боковым, но как только начал тянуть все равно развернулся так что верхним получилось
Давай видос про то " как тренировать базу с доп.весом" , думаю многим Интересно будем)))
Пака времени нет(11й класс) На такие видео по часов 8 уходит
@@Andrey_Aleksandrov ,ничего страшного ,я не тороплюсь)
@@Райскийвосток секрет
Ох и давно же, это было, наткнулся на тебя и загорелся, я и так тренил уже даже просьтеньние элементы умел, база была хорошая, но вот подтягивания на 1й я прям влюбился в этот... Элемент? Трюк? Сейчас я практически 10 раз подтягиваюсь на одной, вешу 80+ не думаю что у меня они такие же чёткие и чистые как у тебя, но всё же хотя бы что-то))
Тебе бы микрофон ,для более лучшего качества звука,а так всё класс🖒🖒🖒
Вот прямое доказательство, что вся сила не в мышцах а в связках и сухожилиях
Вот прямое доказательство того, что ты в этом вообще не шаришь
Сухажилия и связки по определению не влияют на силу, т к прикрепляют мышцы к костям и состоят из соединительной ткани. На силу влияет 3 фактора: сами мышцы(кол-во-митохондрии в них, тип волокон) ; нейромышечная связь; гормоны
@@Andrey_Aleksandrov ты прав). Просто если с сухожилиями норм, то силу увеличить не составит большого труда.
красава. Я выучил подтягивания на 1 руке за месяц 1 чистое повторение, но по своей схеме, не по твоей.Сейчас нарабатываю попытками тоже. Так то ничего нового не узнал. А база вся, которую ты назвал, у меня уже очень давно была))). Но ты крут, чел в натуре!
Константин Маськов какая база была с весами на многоповторку и на одноповторку?)
Красавчик пацан!
Спасибо!
Ты красавчик:)
20 раз подтягиваюсь на двух, никогда дополнительный вес не использовал, а на одной могу до 90 градусов подтянутся.
Хех, первый раз посмотрел все от и до ;)
Очень годно!
Дааа, реально годно
Тут еще такая вещь может быть,у тяжеловесов ноги могут быть намного больше верха тела,это осложняет подтягивания. Хотя если верх тела у тяжеловеса большой,то думаю вес значения не имеет.Самый тяжелый атлет,который подтягивался на одной это был Борис Тэри ,но у него верх тела очень сильно развит ruclips.net/video/1KY0zDr5t-E/видео.html
Кстати довольно чисто
Красава,главное понятно!
Спасибо
Спасибо! Выучил за три недели
С дополнительным весом тяжолым атлетам я не согласен, Будет тяжелее.
Например: тебе 54 кг подтягиваешся +50% к собственому весу,тоесть человек с весом 80 кг должен подтянуться 50% от своего веса(40кг)Ведь если ты будеш вести с него зарубу с доп.весом то канечно будет не честно если ставить одинаковый вес. Или еще пример я вешу 45 кг мне 16 поднимаю на одной руке штангу 35 кг через 10 лет набрал вес в два раза больше 90 в то же и время занимался также как и до этого, ну я больше чем уверен что 70 кг не подниму
Тоесть больше вес все таки шанс на подтягивание с доп.весом уменьшаеться на рекорд.Я ни в коем случае не говорю что на много больше но разница будет.
Я имел ввиду просто рекорды с доп весами ставить легче тяжёлым атлетам, чем лёгким (про это я привел убедительные аргументы, которые оспорить невозможно) А вот, если вес брать в отношении к человеуюку, то тут да наоборот.
Супер! Молодец!!!
23:10 у тебя я заметил спина очень накачана(это действительно так я не преувеличиваю) а руки сильные, но обычные.Почему так ? Может дело в том что в подтягиваниях на одной всю нагрузку берет спина? Большую часть?
Да, спина играет огромную роль
С этими "убераниями" пальцев я растянул себе сухожилия на предплечье кагда дошёл до мезинца,боль была адская
Вот и не надо так тренить
Почему тяжелым атлетам тяжелее подтягиваться? Все тяжелые атлеты имеют эту массу мышц не только в тех местах, которые нужны для подтягиваниях на одной руке, а в тех местах где мышцы даже не задействуются. То есть тяжелый атлет имеет ноги (40 процентов от общей массы мышц), ну и остальные мышцы которые не очень много толку дают в подтягиваниях, плюс правая сторона, которая задействуется меньше (например подтягиваешься на левой руке, правая не работает, чем она больше весит - тем тяжелее). Конечно мышц там на порядок больше, но если атлет набрал такую массу, вероятно он предрасположен к набору массы, а значит он имеет более высокий процент жира (не говори мне о том, что эктоморфы могут хорошо набирать натурально), также более широкую и тяжелую кость, а вместе с ними и более тяжелые и массивные органы, больше крови и тд. То есть намного больше лишней массы, которая не задействуется, которая играет в роли дополнительного утяжеления. Например если ты жмешь от груди, так ноги и не используются как баласт, поэтому более тяжелый атлет всегда пожмет больше при одинаковой технике.
В общем вывод такой, тяжелым атлетам работа со своим весом дается тяжелее, но если оба атлета и легкий и тяжелый будут задротить, то действительно, тяжелый добьется большИх результатов. Просто на практике тяжелый чувак придет на турник, поймет что ему тяжело подтягиваться, забьет на это дело и решит что подтягивания это не его. А эктоморф весом до 60 придет, и у него все будет достаточно легко получаться уже сразу, и у него наоборот интерес проснется к этому делу. Поэтому энтузиазма у дрыщей намного больше, чем у тяжелых кентов. Но, подтверждаю, если два атлета будут уделять турнику одинаковое время, разница будет несущественная. Сам вешаю 75кг где-то, процент жира 20-25 процентов, но уже подтягиваюсь до 90 градусов на одной руке, хотя я даже не учился подтягиваться, я просто дома регулярно от нехер делать пока пельмени варил, мимо турника проходил чтобы проверить закипела вода или нет подтягивался, и это дало результат. Даже с весом не подтягивался, и на максимум я делал не больше 21, просто до подбородка. На выносливость не работал и подходов на максимум у меня было наверное два-три за последние лет 5. А я считал что с моими кондициями подтягиваться на руке это пиздец невозможно, что нужно будет очень много задротить, но оказалось нет, если регулярно подзадрачивать, то результат приходит сам собой. Так что пацаны, отбрасывайте лень и занимайтесь регулярно, и сколько бы вы не весили, подтягивания на одной руке вам дадутся. Кстати момент когда я подтянулся до 90 градусов (перед этим я еще подтянулся с прыжка два раза на этой руке с 90 градусов до полного, а перерыв был не более двух минут), короче такой результат подошел незаметно, Я просто не практиковал подтягивания, что-то в голову пришло попробовать я попробовал и получилось так как раньше никогда не получалось. Может быть если бы я был разогретый и сразу с нуля попробовал хватило бы сил до конца дожать.
Правильные слова! И этому есть много подтвержденй: тяжёлых атлетов, которые добились этого!
Салам(Мир), отличное видео.
молодчага, я в молодости мог подтянуться 2 на левой и 1раз на правой, но я этому не учился, просто попил метан дростинолон, но выход силой на две не мог сделать да и подтягивался раз14, а сейчас спустя 20 лет научился делать флажок почти сразу получился и выход силой очень долго учил (почти полгода), но на одной так и не могу вспомнить., как я подтягивался. Ядумаю дело только в технике и анатомии, а может в метандростеналоне
Коротко как научится подтягиваться на одной руке: ваш бицепс на одной руке должен при подтягивании на одной руке поднять весь вес(допустим 80 кг), вот придумайте себе упражнения , которые будут плавно нагружать ваш бицепс от 0 до 80 кг с прогрессом не более, чем на 10% по отношению к предыдущей тренировке(а лучше на одной тренировке прибавить 10% , а на второй закрепить с такой же нагрузкой на руку, потом снова прибавить). Что это будут за упражнения - это зависит от вашей фантазии(дополнительный вес, разноуровневые подтягивания, австралийские, подтягивания тела поближе к одной руке, помощь друга или резинкой, негативные подтягивания и тп). А 10% - это чтобы не порвать мышцы и сухожилия, если подготовка совсем слабая или отсутсвует, то лучше снизить шаг до 5%!!! Просто нарисуйте себе эти ступеньки от 0 до 80, придумайте под них упражнения и идите по шагам! И не забывайте разминаться перед тренировкой!
так не только бицепс на себя нагрузку берет,а еще и спина ,плечо
@@MaGa_FP да и на все эти мышцы тоже нагрузка в 80 кг!
Бро а если я подтягиваюсь 10 чистых я смогу подтянутся на 1 руке?
Нет конечно
Ладно понял
У меня значит есть база (27 подтягиваний)
И подтягивания с весом 50 кг собственный вес 55 кг
Пойду пробовать
А если я могу себя подтянуть не много ,но при этом база у меня чуть меньше рекомендованной ,можно тогда попытками тренить или нарабатывать базу ?
Смотря на сколько. Если больше чем на 30 градусов руку можешь согнуть, то начинай попытками. Но всё равно иногда трень базу
Молодец!
Спасибо!
А если нет никаких утяжелителей под рукой чтоб подтягиваться с весом?
Портфель с книгами или бутылками воды
Спасибо, все четко.
Рад, что понравилось!
Обучалка годная! Скажи пожалуйста, а можно прогрессировать в выходах силой на две и после таких прям не хилых результатов в выходах(раз 15-20) начинать попытки в подтягиваниях на одной?
Can someone briefly tell me what he said in the video. It seem interesting but I don't understand russian
Как ты борешься с мозолями на руке?
Спасибо за обучалку, я ждал ее) Теперь буду по твоим советам и наставлениям учить подтягивание на одной)
P.s. уже 615 подписчиков)
Спасибо) Уже и 1000 скоро😄
Мотивируешь, ты красавец!!!сколько лет занимаешься?
Года 3-4
Блин вот проблема найти столько же кг сколько и я вешу 😄
Ну, это один раз проверить и всё, можно даже в зал сходить
@@Andrey_Aleksandrov послушай друг а ты не сказал про количество подходов и повторений для увеличения силы, если не трудно то подскажи сколько подходов и количеств подтягиваний делать и без утяжеления и с ним
@@karennikogosian424 для силы нужно делать 1-7 повторений, подходы как душе угодно
@@Andrey_Aleksandrov спасибо