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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 8강 근육량을 늘리는 운동
근육량을 늘리면서 복부 지방까지 공략하는 효율적인 운동 프로그램을 시작한다.
준비 운동, 본 운동, 마무리 운동으로 진행하며 본 운동은 40초 동작 후 10초 제자리걸음으로 호흡을 가다듬는다.
나에게 맞는 속도와 수준으로 찬찬히 진행하면 된다. 유튜브 '엄마TV' 채널의 '김쌤', 헬스 트레이너 김영진과 함께 마지막까지 완주해 본다.
[EBS 평생학교] 매주 월~목 오후 13:00~16:00, EBS 1TV
EBS 평생학교 홈페이지 👉 lifelongschool...
![[#EBS평생학교] 7강 심폐 지구력을 기르는 운동│김영진의 시니어 홈 트레이닝](http://i.ytimg.com/vi/cPb-Rl6f86w/mqdefault.jpg)
![[#EBS평생학교] 7강 심폐 지구력을 기르는 운동│김영진의 시니어 홈 트레이닝](/img/tr.png)
![[#EBS평생학교] 6강 체력은 높이고, 지방은 줄이는 운동│김영진의 시니어 홈 트레이닝](http://i.ytimg.com/vi/Nf4Yh2ih4Hw/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 40살에 만난 인생곡 〈나는 반딧불〉⭐ 노숙자 황가람에서 빛나는 별 같은 가수가 되기까지..](http://i.ytimg.com/vi/1fr0S98xs24/mqdefault.jpg)
우리김쌤은
효자아들
쌤같아요
용기주시고
칭찬해주시니
더잘하려고
노력합니다
오늘1강에서8강까지
완주했읍니다
감사하고사랑합니다❤❤❤🎉
진짜 오늘은힘들어서
포기하고싶을만큼 ㅠㅠ
그래도
12345678강까지
해냈음
😂😂편한밤되십시요
와 오늘도
죽을힘다해
12345678강까지
마쳤읍니다
감사합니다
내일또만나요
하루도쉬면
안되는데ㅠㅠ
😂😂
와 5678강까지
오전운동
다마쳤읍니다
김쌤감사합니다
ㆍ체력이너무좋아졌어요
와5678강
완주했어요
김쌤오늘도
감사했고
수고하셨읍니다
내일또만나요😊😊😊
와 진짜 힘들다어제못해서오늘일찍12345678강까지 완주했읍니다 김쌤감사합니다 🎉😂❤
와12345678강까지
2시간걸렸네요
인내심도한계이고
끈질김도 바닥났고 와 오늘
진짜힘들었지만 그래도포기할수없지요?
김쌤😅
와 요번주는
운동하기가
무척힘들지만
그래도쉬어가면서라도
목표달성2회로
나누어서라고
꼭 하고있읍니다
오늘무사히1~8강까지
마치고 쉬려합니다
김쌤감사합니다
2023년부터
김쌤운동체널
우연히보게되어
지금2024년8월11일까지
한시간 이상 김쌤
운동체널에서
매일운동하게되어
체증도63키로유지했고
무릅도 많이좋아졌고
얼마나감사한지요
특히#Ebs평생학교
계속1~8강 계속하고있읍니다
유레카인데
제나이81세인데
청년처럼 운동할수있게
해주심감사합니다
회원가입 할줄몰라서
늘감사합니다 라고만
표현합니다
김쌤 정말 고마운선생님
이십니다
감사하고
축복합니다
와 진짜 힘들다
5678강마쳤고
어제는1234강
너무힘들어서
하루에4강씩만
당분간해야겠다
결단했읍니다😂
김쌤감사합니다🎉😂❤
5678강 마쳤습니다 김쌤수고하셨읍니다 내일또😂😂❤만나요
오늘은8강부터해봤읍니다
너무유익하고 감사합니다
7강들어갑니다😅
1,2,8강,완주 오늘운동다마쳤읍니다😂
12345678강모두완주했읍니다 감사합니다 낼 또만나요😂😂😂😂🎉
5678강먼저 마쳤고
늦은시간에1234강
마무리하겠읍니다
와 1강찾아서5678강까지
오늘8강까지 모두완주했어요😂😂😂
감사드려요편히쉬시고 내일또만나요
김쌤 안녕히
678강까지1강부터2345강까지완주했읍니다1강은못찾겠어요 ㅠㅠㅋ
와 힘들다 1강부터8강까지
완주했읍니다
무더운날씨에
김쌤수고해주셔서
🎉 감사합니다
낼만나요
와 땀주룩주룩12345678완전다해냈읍니다
진짜땀이비오듯했지만끝까지해냈어요
요즘꾀가나서 ㅠㅠ
끝까지 갑니다😂😂😂❤🎉
8강ㄱㅂ가지완료 감사합니다
다시1강부터 6강까지사작합니다❤❤❤
ㅎㅎ8강까지
와 !?
오늘도
2강부터
8강까지
한시간이상 완주했어요
땀뻘뻘 김쌤감사합니다
내일 또만나요😂🎉🎉
와 잘마쳤읍니다
678강잘했고요
12345강 다시
시작합니다
김쌤감사합니다
날마다체력도
체중도계속
유지상태고
🎉😮너무감사합니다
휴12345678강까지 완주했어요
오늘덜힘들었지만 땀범벅
운동처럼한것같네요
오늘은커디션이 매우좋았어요 김쌤수고하셨읍니다
감사합니다🎉🎉🎉
1강부터4강까지는오후에할게요
와 9시부터11시까지8강까지 다해냈읍니다
감사해요 김🎉🎉쌤 내일또만나요 😂🎉😂
8강까지마무했어요
와오늘운동완주
12345678강
모두완주했읍니다
김쌤
감사합니다
😮😂🎉홧팅하세요
마지막8가들업갑니다 유레카 오늘도홧팅했어요김쌤감사합니다😂
와 오늘 하루운동완료2345678강까했어요 감사합니다
김쌤
5678강오후
운동마쳤읍니다😂😂😂
김쌤수고하셨읍니다
좀무리한것같아서
두번에걸쳐
매일계속하겠읍니다감사합니다
김쌤감사합니다
2강부터8강까지 완주했어요
늘감사하고있읍니다
체중6개월이상
유지하고있고
무릅과온몸도건강해졌어요
앞의로계속할건데회원가입해서 회비도내고시ㅃ은데 할줄몰라서 죄송행😂
친구집 놀러갔다가 우연히
티비속 김선생님의 운동보고
바로 이거다 눈이 번쩍
뜨였습니다
평소 걷는건 좋아하지만
다른 운동은 워낙 싫어
했던지라 걷지 못한날은
중학교때 강제로
운동장으로 모여
국민 체조했던 기억이나
집에서는 무조건 국민체조만
했습니다 김쌤의 영상을보고
너무 따라하기 쉽고
몸에 무리도 안가고
마치 가벼운 체조하듯
건전하고 정말 좋은
운동이라 진심으로
감사 드립니다
왜 이제야 이 영상을 봤나
싶을 정도로 매일 영상
보면서 따라 하고 있습니다
주변 지인들에게 강력
추천해야 되겠어요~
5678강
했읍니다
오늘도겨우
힘을내서
꾸준히
해야해서ㅠㅠ
내일다시 힘을내야겠읍니다😂
와 !!!12345678강까지
인내력
최고로사용해서
해냈읍니다
김쌤 지도해주시는대로
최선을다해
마쳤읍니다 화이팅
감사합니다요
김쌤오늘도1~ 8강까지완주ㅎㅎ
고맙습니다😂
2345678강 모두 완주했어요😂
1강짲아서다시합니다
와 오늘은1~8강까지 쭈욱 했읍니다
한시간 반걸렸네요
어제부족했던운동까지 ㅎㅎ
감사합니다 김쌤 😂
휴 2345678강까지
지금마쳤읍니다
점점힘들어는게
이고비를 잘넘겨야
할듯해요 김쌤감사합니다
🎉 내일또만나요😂
김쌤감사합니다
5678강까지 마쳤읍니다
수지않고 운동할수 있게
해주셔서 감사합니다
내일또만나요😂❤❤
678강까지완주했읍니다
너무감사합니다
회원가입할줄몰라서
어덯게하지요?ㅎㅎ
감사합니다 내일또만나요
김쌤너무좋아요 ❤🎉😅
오늘운동 완주했읍니다1~8강까지요 안뇽 내일또만나욤😂
와678강오후 운동까지 완주 했읍니다
오늘도 행복한날되세요🎉아 ❤
와1~8강까지 휴 해냈읍니다 김쌤수고하셨읍니다😂
내일또만나요
와 오늘은
5678강까지만했는데
땀범벅
김쌤😮감사합니다🎉
와 한시간
운동하는것도
진짜 힘들다
한번에8강까지도 했는데
요즘은 반의로 나누어
오전과오후로
하는데도
날씨탓인지
넘넘힘들지만😂😂😂
그래도 완주할게요😂😂😂
5678강마지막까지
완주했어요 오전오후 모두마쪘읍니다
감사합니디
5
와 오늘은1강부터 8강까지 해냈읍니다김쌤🎉😂😂❤
내일또만나용
와 8강까지 모두 완주 했읍니다
오늘도화이팅합시다
김쌤감사합니다😂🎉
김쌤
오늘도2345678강까지
다해냈읍니다
몸이좀피곤해서
쉴가했는데
쉬면안될거같아서 다했어요
잘했지요 ㅎㅎ 감사합니다
김쌤수고하셨읍니다 오늘운동끝 낼봐용
와 한 시간 반 동안 8강까지
완주했어요 김쌤감사합니다 날마다 화이팅 하세요😂❤🎉
와진짜 힘들다
어제못해서 1~8강까지
확실하게 했읍니다
갈수록 꾀가나서
이고비잘넘기여야
할것같아요
김쌤감사합니다🎉
와2강부터 8강까지완주
1강은못찾아서
에긍 일단오늘도
행복합니다 김쌤감사합니다🎉
와 4강부터 8강까지
성공했읍니다 김쌤
감사합니다
내일오전엔
매운맛 에서 만나요 ㅎ
김쌤감사합니다
오늘도1강부터8강까지 완주했어요 편히쉬세요 😂😂😂
오후운동5678강까지 완주했어요😂
678강까지
완주했어요
감사합니다
오늘을동모두
완주했어요
감사해요
5678강까지 완주 김쌤감사합니다편한밤쉬세요
5678강 오후운동
성공했읍니다
감사합니다❤❤😊
와1강부터8강까지
오늘도 땀
뻘뻘흘리면서
아주잘했읍니다
김쌤😅 감사합니다 오늘도홧팅입니다😂
와1강에서8강까지 땀뻘뻘 흘리면서열심히 완주했읍니다😂😂😂
김쌤감사합니다낼또만나용😂
와 오늘도1~8 강까지 화이팅완주했어요
김쌤감사합니다🎉
김쌤 감사합니다 오늘운동8강까지 모두완주했읍니다
수고하셨읍니다편한밤되세용😂
와끝까지다해냈읍니다 김쌤감사해요
와우 ?오늘운동123456😂❤78강 까지 모두완주했읍니다 땀이뻘뻘 힘이납니다
오늘운동끝 ㅎㅎ김쌤땡큐예요
휴 오늘운동1-8강까지 완주했어요 김쌤수고하셨읍니다 감사합니다🎉
678강까지완주했어요
잠시쉬었다가1234강또할게요😅😅😊
마지막8강까지 완주했어요감사합니다😂
새벽출근해서 작업전에 따라서 운동합니다
김쌤 1강 8강까지
완주끝까지
오늘해냈읍니다😅😅😅
탱큐 감사합니다 오후운동 완료😊
오늘도1강~8강까지완주했어요김쌤감사합니다
와 힘들다???
오늘은1강부터 8강
까지 해냈읍니다
김쌤도많이 힘들지요?
고맙습니다우리엄마들의
건강위해애써주시는효자
김쌤사랑하고 축복합니다
내일토만나요😂😂😂❤❤❤
마지막 8강도
마쳤읍니다
감사합니다
김쌤
매일 할게요
오늘부터는이운동의로 계속할게요 감사합니다
김쌤
감사합니다오
후운동5678강
까지 완주했어요
김쌤감사합니다
와모두 완주했읍니다
감사합니다 1강을찾아서 마무리 할게요😂
8강까지 완주했어요
수고하셨읍니다😂😂😂
김쌤
무더위에도
우리들에게
용기와힘을주셔서
매일하루도걸르지않고
운동할수있게
해주셔서 무릅관절도
컨디션도 체중도 항상
유지할수있어서넘넘감사합니다
고맙습니다
낼또만나요😂🎉🎉🎉
345678강까지 완주했어요
감사합니다김쌤🎉
매우 유익한 운동입니다,
TV로 시청 후 좀 불편하지만 유튜브 방송 보면서 꾸준히 운동하고 있어요, 고맙습니다!
다시 TV 방송 부탁드립니다.^^
와9시부터
1강에서 8강까지
완주했읍니다
점점체력도
좋아지고있어요
김쌤감사합니다🎉🎉🎉❤
5 6 7 8잘따라왔어요감사합니다❤❤❤
8강까지 잘따라했읍니다 편한밤되세요❤❤❤
마지막8강 와완주했어요
1시간30분했읍니다
와 ! 오늘도8강까지 완주했읍니다
화이팅 김쌤🎉😂🎉
감사합니다 내일또만나요
8강이 끝인가요?,
다시1강부터
반복하면
되는지요.,.
오늘처음했어요 몇개월
동안김쌤운동따라해서
너무행복해졌읍니다
감사합니다🎉🎉🎉❤❤❤😊
감사합니다 ❤ 집안에만 있다가 찌부두둥한 몸을 풀게
됩니다.😊
와5678강까지 땀ㅍ벌뻘 티ㅢㅇ큐요❤
김쌤678강잘마쳤어요잘할게요😊😊😊
운동은 한세트를 배우더라도
자세와 호흡이 중요한것같아요~
저는 6강~8강 아침에운동하고
아쿠아로빅 운동하러갑니다
무릎퇴행성관절수술한지
6개월지나고 우연히 EBS김영진선생님운동 보게되서 운동시작한지2달됐습니다
덕분에 근육도 생기고
복근도 생기고 너무활기차게
하루를 시작하게되어 몸이 많이 회복되었습니다
김영진 선생님께
감사드립니다 ~~
강력추천 합니다
여러분들도 지금 늦지않았어요
시작하세요
와 오늘운동1~8강까지
하루운동완주했어요
힘나고신나고
행복합니다
김쌤화이팅😮❤😂
입니다
선생님8강이 마지막인가요?
와 오전8시부터9시까지전체8강까지 완주했어요 김쌤감사해요 오늘도홧팅하세용❤❤❤😂😊🎉
감사합니다 쉬다가 다시 시작했는데 몸이 가벼워 지고있어요
와1강에서8강까지완주했어요
김쌤
진실로감사합니다
우리들의건강을
이렇게 할수있게
해주심
감사합니다
678강까지완료감사합니다
너무 유익합니다. 엄마가 무릎도 안아프고 넘 좋다고 감사합니다.