最美瑜伽一字马，7天无痛开髋，安全、不伤腿，拯救硬身板！

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[@watting513]

好利害。連呼吸都佩合的瑜珈。按讚❤

[@mafistwu9263]

好棒的講解和訓練模式~我喜歡. 謝~謝~老~師~

[@iampure7318]

我研究了很多一字马教程，也练了好久，最终发现这个视频最有道理

[@vivianchen5081]

示範和講解都很棒
非常感恩
感覺即便只練成一小部分
已經有希望再進步

[@林貞嫻愛聊天安居者]

老師動作很優雅，聲音也很好聽！整個視頻超棒～謝謝老師！我會好好努力試試看的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

[@楊宗霖-g1e]

👏👏👏👏～讚👍‼️😊

[@陸桂珍-z8n]

非常清楚有條理的陳述講解，可以試一試！

[@iampure7318]

感觉很对呀，我是吃了很多苦才理解你的教程

[@小百合-t1s]

我從以前就開始了但都沒成
希望看了這個影片能夠成功

[@メイ-y8b]

这么好的视频，这么少的人看到。

[@ngweebeechan5952]

这个教学很好，很有用，谢谢🙏

[@nolanqin]

Thank you ❤

[@玉兰曾]

请教老师：我感觉自己的左腿稍微长一点，右腿短一点，不知道其他人会不会有这样的现象，脚掌也是左脚大一点，右脚小一点，就像听别人说的，一只爹的脚，一只妈的脚？谢谢！

[@鏟屎大師]

我的腰會超痛的 嗚嗚做不到

[@謝小親-v2u]

老師好想請教這招男生適合練嗎？謝謝老師

[@張寓蓁-w5p]

我幾乎無法一字馬
請問要練習多久才可喔？

[@yuguhuai]

请问下，成年人练习后下腰要练多久能成？

[@newasianfusionnewasianfusi9125]

明天开始练起来

[@tanboonhoi8811]

請问老師，中年男人可以练吗？谢谢老師，

[@tanlayewe5832]

又是我；-；

[@joelwang6134]

可以，我刚开始学瑜伽的时候，做不了，后来专门练习，大约一个月后即可轻松拉一字马。

[@黃裕文-n6s]

每天做這動作就可以一字馬

[@lxrwei-ec5lu]

你这叫无痛？很痛啊大姐！

[@莊淳淯-w8q]

練習本來就會痛

[@meiliu9791]

电线杆广告：无痛引流

[@李颖-g7c]

哈哈