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13:42 健身的老師們都會教我們說運動前一個小時可以攝取一些碳水化合物 因為那是很好的能量供給來源蛋白質也很重要 會建構與修補你的肌肉 但他不是有效率的能量供給運動前→補充碳水運動後→補充蛋白質不過說真的 看完這集我才覺得我平常以為我吃很大量的碳水但原來沒有.....白龍這集吃的量 連我這種食量大的人看得都飽了.....
笑🤣🤣
這集拍完，覺得每個人家裡都要有一台體脂計⋯身體指數完全透明，就更有動力控制身材💪【InBody - 家用型體脂計H20B】🔥立馬下訂🔥 pulling.page.link/govegan輸入折扣碼govegan，現折3,510元優惠價10,990元(原價14,500元)☑高精準測量體脂、肌肉量、內臟脂肪☑拇指電擊技術☑手機APP紀錄數據
白龍和小樹，俩个帥哥，一起，加油！
如果這是高碳水，那我的人生一直都是高高高高碳水-非常多澱粉而且每餐必要甜食😅（但也高纖高蛋白）。我174cm/46kg 每年健檢都是超級健康寶寶，所以高碳水並沒有不好。真心覺得這年代大家太妖魔化碳水/澱粉了。我九十幾歲的祖父母每餐二大碗麵/飯，因為想吃什麼吃什麼所以開心健康長壽。
你運氣好而已, 我長期這樣吃的話體重大概會到90kg左右持平
....原來這就是高碳水，這和我每天的伙食沒有差別啊!!!
謝謝白龍的分享呀 ! 😆😆我也正在嘗試高碳水飲食， 之前碳水太低 因為怕變胖， 但發現體力變差，運動量也下降了。 之前見到有個國外純素者分享 吃高碳水飲食反而會令肌肉上升!!( 也說不用太多蛋白質) 因為多了很多能量去鍛鍊肌肉 。 我也很好奇， 健康的高碳水飲食會帶給身體怎樣的效果呢😁😋😋
親自測試完⋯真的覺得吃碳水好處有很多
10天多0.7⋯⋯看起來的確不是很多一個月也才2.1⋯⋯不過放到「年」這個單位一年就25公斤了我2016年到現在胖了20公斤…..就是沒有忌口來的，嗚嗚嗚嗚
感謝你的實測，體力一直感覺很差！看了你的影片以後，才發覺我可能是碳水吃太少了！來增加碳水量～～
不知道您称重的时间两天是一样的。人的体重一天早上晚上都有浮动。这样看来，其实就是没有变动。而且你吃碳水觉得爽，比苦逼明明喜欢碳水缺非要keto好多了。心情好也是很重要的健康元素呀。谢谢GoVegan提大家尝试！
長期吃黑豆核桃黑芝麻可以代替染髮
吃的都是健康的碳水 没有蛋糕冰淇淋那些 还有运动 所以是不差的
敲碗，高碳水10天不加訓練🤣🤣心臟要夠大顆
謝謝分享。原來有人跟我一樣，身體少了什麼營養素會反應出來，呵呵。我也是少了維生素會嘴角破的人
謝謝你的折扣碼入手一台家用inbody!
超酷的！！！直接驗證the game changers的內容👽
白龍的女朋友很久沒有出現...?
這個折扣真的很讚 看完直接下單～
想知道白龍的身高多少 想比較一下自身狀況🙏
我正在转高碳水全谷物杂粮粗粮，低脂低盐，不吃精米精面
有吃澱粉才會有力量做重訓，而且比較有體力（力氣），不過我想應該是有運動+蔬菜有吃夠吧，才沒胖的（哈哈），試試拉長高碳天數+完全不運動😏😏😏
其實這樣的碳水算低了，像我胃口大，一天吃十條蛋糕生乳捲的，才會有爆肥的效果
能不能敲碗 攻略 amy tsai 的 佛碗+夏威夷碗 綜合沙拉飯的做法
長時間這樣吃會先變胖，還是會先得糖尿？
想知道糙米飯團哪買的XD是說小吳我還沒吃過，蘿蔔絲餅真的好吃我也愛♡
請問白龍碳水化合物和澱粉要怎麼分阿?
澱粉是碳水化合物的一種碳水=C及H2O，就是含有碳氫氧的化合物除了澱粉之外，還包括糖跟纖維質！如果照白龍這集的內容來看，講得更細一點就是高澱粉🍚
@@SlowVashion 謝謝美麗的蔓蔓，所以可以舉例一些食物哪些是澱粉哪些是碳水化合物嗎？
@@ChuckKuo 淀粉属于碳水一种。 碳水的范围比较广 比如白糖也是碳水。
跟我的三餐也好像@@ 但都是超好吃的碳水食物~~體脂勇敢測起來.....!
吃精緻高碳水真的很幸福😭😭😭，不過現在是不敢這樣天天高碳水，太有罪惡感了😭😭
inbody的體脂機有特別的厲害嗎?
看起来好爽哦 可以吃那么多碳水食物 哈哈哈
就說你沒有變胖！你才要看看我碗裡的食物！（指）我的素子煎少說也有2500大卡ಥ‿ಥ
跟大部分人認知的不同，其實高碳飲食是不會讓人變胖的~讓人變胖的元兇是飲食當中過多的油脂~迴避吃碳水化合物，反而會讓人沒有體力、精神不濟、情緒不穩，長期下來肌肉會降低喔~
請問高碳水跟增肌有什麼關係！？
時間太少了我以前剛回覆吃的量，大量吃澱粉，胖了二十公斤😳
碳水是身體的燃料，適度吃反而對有在運動的身體有幫助，但精緻碳水還是少吃哈哈哈碳水 蛋白質 脂肪這三個是相輔相成的控制好對運動和體態都有一定程度的幫助
我也長期吃麵條 體重飆升10Kg....
這一集標題似乎可以改成.....我的美食計畫 ft. 碳水化合物們🤣🤣🤣🤣🤣🤣
邪惡的食物😂
土少杜格利率為主題目光臨走去咗
這半年每天都這樣吃+1🤭有夠幸福但胖了五公斤…哈是時候體脂機買起來了
趕快買來測測看🤔
前提是健康的碳水
完蛋...我每天都這樣吃耶
應該是有健身把攝入的碳水消耗掉了
白龍也是台藝大的嗎，大學T很讚👍
为什么没有看过 stella 了
最後面那段拉鍊忘了拉⋯
請問你多高
高碳水還有高油脂
每個人的體質不一樣，就像有5%的人，無論怎麼吃都不會胖，不代表其他人狂吃也不會胖。
難怪我運動半年都沒瘦也沒胖（一個禮拜運動兩次），原來這樣吃就已經是高碳水了，平常都吃跟影片一樣的⋯被一隻影片打醒！還是要自己備健身餐！
我吃高碳水反而會很睏 😂
哇靠台北消費真的好高第二餐的炒飯100多我肯定吃不消
额 这还贵
好貴
碳水真的很美味啊~~~~~
好犧牲啊！蔬菜水果直接咀嚼，能更佳保住纖維。
白龍，有缎練的人，吃多也不会胖。
愛吃地瓜+1
白龍除咗眼鏡其實幾好睇!
但是愛你的人不會在意你幾天高碳水，只會好奇為何要成為Vegan，還有靈魂是否有趣。吃素有時的確不是那麼方便，有時沒在家煮真的只能7-11天地蔬食（剛入門蛋奶不五辛）好像注重飲食改變的外在而非選擇Vegan本身就有的內在特質，有點可惜。
白雲食量超大……每餐的份量算是－般人的雙（爽）份啦！呵……鏡頭也很賊的找好多人對比，尤其找到小樹（反差超大-胖達人）呵……其實每天都有階段的長肉，在臉頰上的嘴邊肉看的出來，大家都當好人…沒告訴你……呵……
好想買體脂機! 但居然要九千多塊，還是算了，學生沒錢!😭
肥肉是吃出來的，精製碳水+高油脂=肥 ruclips.net/video/Y34NKbUY6OE/видео.html肌肉是練出來的，碳水充足才有體力好好鍛練 ruclips.net/video/jLkLH_RQRuQ/видео.html
13:42 健身的老師們都會教我們說
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運動前→補充碳水
運動後→補充蛋白質
不過說真的 看完這集我才覺得
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但原來沒有.....
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你運氣好而已, 我長期這樣吃的話體重大概會到90kg左右持平
....原來這就是高碳水，這和我每天的伙食沒有差別啊!!!
謝謝白龍的分享呀 ! 😆😆我也正在嘗試高碳水飲食， 之前碳水太低 因為怕變胖， 但發現體力變差，運動量也下降了。 之前見到有個國外純素者分享 吃高碳水飲食反而會令肌肉上升!!( 也說不用太多蛋白質) 因為多了很多能量去鍛鍊肌肉 。 我也很好奇， 健康的高碳水飲食會帶給身體怎樣的效果呢😁😋😋
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10天多0.7⋯⋯
看起來的確不是很多
一個月也才2.1⋯⋯
不過放到「年」這個單位
一年就25公斤了
我2016年到現在
胖了20公斤…..
就是沒有忌口來的，嗚嗚嗚嗚
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碳水=C及H2O，就是含有碳氫氧的化合物
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我也長期吃麵條 體重飆升10Kg....
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被一隻影片打醒！
還是要自己備健身餐！
我吃高碳水反而會很睏 😂
哇靠台北消費真的好高第二餐的炒飯100多我肯定吃不消
额 这还贵
好貴
碳水真的很美味啊~~~~~
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白龍，有缎練的人，吃多也不会胖。
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肥肉是吃出來的，精製碳水+高油脂=肥 ruclips.net/video/Y34NKbUY6OE/видео.html
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