吃素可以參加健美比賽嗎？【200天蔬食備賽全紀錄】💪
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- 花了半年歷經200天的時間，都是為了證明...
素食者也能夠比賽嗎？能夠長肌肉嗎？
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好感動每個肌肉都沒有動物的眼淚每一塊肌肉都是正能量😎
但是每個肌肉都有來自蔬菜五穀根莖類的眼淚和哀嚎，彷彿地獄般的負能量
@@pkhhkkhvjkk6327可憐
@@pkhhkkhvjkk6327植物不怕痛也不怕死啦。要是怕痛/怕死，早就长脚能跑了。没逻辑😂
本身茹素21年，無食蛋，也4年多沒有喝牛奶、優酪乳~
從民國80年為了健康，開始慢跑，斷斷續續也跑了30年以上，素食無吃蛋，一樣能夠每天跑9~11公里，完全沒有營養不夠的事情，加油~南無阿彌陀佛
白龍辛苦了，真的很感動，激勵人心💐🌈
想分享給需要的人，也許一開始在飲食中增加西芹汁的話會有更順暢的過程。
安東尼威廉親自解說「增強肌肉不可缺的三大要素」：
1.葡萄糖 （glucose）:存於各種水果，馬鈴薯地瓜、南瓜等。
2. 礦物鹽 （mineral salt）譬如西芹汁等等。
3. 鍛鍊 （要經常使用你的肌肉）
蛋白質都不在上述之內。
我們的目標應該是：
不要利用不斷地減少（熱量赤字）和最大化的卡路里（熱量盈餘）攝取來增加肌肉量。 這樣週期性的「增肌期＋減脂期」循環對身體（尤其是肝臟）的壓力很大。虛弱、功能停滯、緩慢的肝臟會失去轉化和儲存營養的能力，從而導致身體缺乏營養和加速老化。 這些額外加諸於身上的壓力最終會讓身體出現心血管問題，膽固醇不平衡、糖尿病前期、第二型糖尿病、不必要的體重增加、肌肉撕裂、軟骨和關節磨損和撕裂，腎衰弱，免疫力降低等等。 還有可能因為長年的「增肌期＋減脂期」循環導致全身性的免疫系統疾病。
最安全有效增肌不增脂方法：
為肌肉細胞提供適量的葡萄糖＋充足的微量礦物鹽來幫助胰島素附著在葡萄糖上，並驅動它們進入肌肉組織，幫助肌肉在訓練時成長，不訓練時維持肌肉不萎縮。 只要純長肌肉（lean gain）不增加脂肪，就不用再做所謂的「減脂」的步驟。
請問「增加肌肉可以不靠蛋白質」的說法，是否經過醫學科學的驗證？謝謝您！
@@bovalge 照平常的均衡飲食，人體自己會合成蛋白質，只要必需胺基酸都有吃到即可。如果目標是以最大效率增肌，目前的研究是一天四餐，一餐 20~30 克的蛋白質（以 60 kg 體重來算），吃超過的身體不會吸收，只會當作多餘熱量燒掉。如果有喝蛋白粉，一份就超過 20 克了。
甘 看到哭了😭
為何你每次發表影片都是這麼的堅定有挑戰，很開心你完成一項不可能的任務，雖然我不愛看肌肉男，但⋯這個影片引人深思👍🥹❤️
🥹🥹
好感動，同為素食者，看到你這麼努力，看到後面我都感動到流淚了，繼續加油，支持你！
謝謝支持🥹
謝謝你這麼仁慈，看到影片中你回憶過往的片段中，和不同動物的合照，眼淚瞬間流了下來，謝謝你這麼仁慈和堅持。
謝謝白龍激勵我更想成為全素者的動力，您的努力是值得的沒有白費，一步一腳印!!
最後五強真得很了不起！繼續支持夠維根！🎉🎉🎉
有不少著名的運動員都茹素，例如2012年倫敦奧運會中，英國的首面獎牌，是由岩絲迪（Lizzie Armitstead）獲得的，她從十歲開始吃素；網球選手如小威廉絲和姐姐大威廉絲，諾瓦克·喬科維奇（網球史上最佳男子選手之一），也是吃素的；田徑運動員卡爾·路易斯（Carl Lewis），是二十世紀最偉大的田徑運動員。他是唯一一位連續四次參加奧運會，並在同一項目上獲得金牌的運動員；他十三次打破過100米、200米短跑和跳遠世界紀錄；他連續四次獲得奧運會跳遠比賽金牌，茹素後表現更出色。網路上有很多資訊，真的不要被誤導認為吃肉才有營養。我們不吃任何會傷害動物朋友的食物，避免畜牧業造成的負面影響，現在地球許多天災人禍和疾病，都是因為屠殺動物的惡業，各種癌症和慢性病，都是肉蛋奶等等的動物性食物食品造成的，真的要純素，救自己，也救地球。
看看白龍，不就是一個現成的好例子嗎？透過夠維根頻道把蔬食理念傳遞給更多人知道，吃素也可以參加健美比賽，還可以得獎，你很棒，加油！！！
感謝您提供這麼多茹素運動員的資訊，對我推廣茹素和vegan很有幫助🫶🏻
真的是太棒了！激勵人心！就想給您一億個「讚」！
我本身是二十多年的素食者，訂閱您的頻道很久了，看到這隻影片也是感動到眼眶含淚！！
如同您所說，外界長期的各種質疑，加上本身偏瘦的身形，常在自我的內心升起動搖念頭，也會懷疑自己是否真的「適合吃素」？
只是每每想到動物朋友們必須面臨被刀割烹煮的痛苦與恐懼，就覺得自己還是應該選擇替代的蔬食，瘦就瘦吧！沒關係了！
但如今您證明了茹素者也同樣可以鍛鍊出健美、健壯、健康的身形與體態，相信必能給予素食者更多的信心！
重要的是，這次不是什麼外國某位遙遠又不熟悉的運動選手，
這次就是我們一直看得到的白龍，用6個月時間，完美記錄呈現給大眾。
我們親眼見證了您自我突破的過程，這是您最美最華麗的轉身！
這次我真的相信了！雖然似乎比較辛苦，但絕對一樣可以做得到！
謝謝您！給大家演示證明！給大家信心！
我們還是可以繼續心懷慈悲，同時也能擁有健美、健壯、健康的身心靈。
謝謝支持🙏
我也是素食主义者，连续吃了37年左右素食（蛋奶素），去年参加了健美比赛，拿到了佛山跟东莞市健美比赛60kg级冠军，未来也会继续加油，坚持素食跟健身！
第一次看你的影片，我覺得很感動，非常感恩你為眾生堅持以素食的方式增肌減脂，增加了我的信心，你真的很棒，你的父母一定以你為榮，阿彌陀佛
吃素健身真的辛苦
我也是素食，但是我同時也不想放棄健身，也是想證明吃素能夠練的大隻。
謝謝你備餐的影片，幫助我很多。
辛苦了！
天啊，我看到掉眼淚，真的太辛苦了⋯⋯⋯⋯好棒喔❤
素食多年，從奶素到純素。我愛跳流行舞(也愛健身)，輕年時跳Disco，中年時跳Locking(鎖舞)，老年了跳shuffle(洗牌舞)。所以吃純素，要保持好體能是沒問題的。像美國超馬王-Scott-Jurek是純素(vegan)多次得冠軍，曾挑戰3500公里，體能真的太強了。
看了忍不住眼眶泛淚
為了自己崇尚的理念
就算再累再辛苦也想證明給大家看
沒有什麼什麼吃素就一定不能怎麼樣 只有自己知道自己為什麼做不到😭
看了真的很感動 🥹🥹🥹😢真的忍不住流淚 因為看得出來你很努力也很辛苦 ！白龍，你真的很棒 辛苦了 很感謝你所做的一切！👍👍👍 加油加油🎉🎉🎉
看了真是感動滿滿 ,到底是健身影片還是催淚影片XD。為動物的自由/勇敢堅持自律的白龍太讚了！！！請收下我的膝蓋與敬佩！！！！
芙瑋我們一起努力💪
不用吃義式雞胸肉、不搶其他動物的肌肉，讚👍🏻
個人觀點:背部、肩膀的乾度跟維度很足，胸部乾度不錯，但差維度，腹部乾度不夠
背部很有潛力，希望可以看到白龍繼續比賽
自己只有試過純素健身2個月，當時每天精神都很好，力量有掉但耐力變好，看了夠維根才給自己機會試試看
雖然之後還是回去吃肉，但是抱著敬意在吃，很佩服白龍可以純素去健身甚至打比賽
好勵志ㄟ，我也是素食健身者，看完覺得很感動，你真的很棒👏👏👏
加油 吃素絕對可以變壯 我本身也是從小吃素 目前也是有在比賽的健身教練
很有美感，希望更多男士不要忽略素食健身有多麼漂亮！超贊🎉🎉🎉
看到你的努力，被你感動，不止是對素食方面，還有你透過自身的磨練，堅持不懈地達成目標，值得學習。 我自己也是素食者，吃素後的確身體發炎和痛症大幅減少，更加可以享受做運動的樂趣，希望有更多人也能嚐試素食，一點一點地改變飲食習慣。
雖然我沒練出漂亮的肌肉，但我是退休人士，茹素15年，上健身房練肌力兩年，最後LKK硬舉50公斤，比我的體重重。
勇敢的vegan 戰士，只有respect ❤❤❤❤❤
超感動 給讚👍🏻👍🏻
好感動，都看哭了。
謝謝你的堅持💪
有心就有力，有愛心 有毅力，祝福你，加油
素食者的驕傲，讓別人知道不只有一種生活方式和態度👍
真的很感動🎉🎉🎉
令人感動！
我也是素食者 也是胎裡素到現在31歲
有吃蛋奶跟五辛
同時也愛健身
沒有肌肉長不大的理由 是要時間累積
目前肌肉量維持在42kg上下
看到白龍很努力推廣素食也同時挑戰健體比賽真的打從心底Respect
希望繼續加油 準備好下一個健體比賽😂
感動呀!!!! 真的不簡單 更何況以蔬食呈現 讚 : )
超感動，希望下次可以看到楷教練跟白龍合作，拿個獎盃吧!!你超棒
太太太令人佩服了！！respect!
你好厉害!!!好棒!!!
很勵志，加油
🎉🎉🎉
感謝為素食爭光~辛苦了，我以你為榮
我不是專業的健身人，我只是偶爾上健身房運動~有一段時間沒上健身房了，下午去嘿嘿
喔不！太感動了qqqqq
吃素真的不會營養不良！
謝謝增加吃素者的信心！
第一次看健身影片，看到很感動的
太感動了~~
沒想到健身比賽的影片竟然會讓我看到哭… 好感動，白龍你好棒👍👍👍
好棒 好感動
好厲害🎉
感恩你为动物做的努力，不管有没有赢得比赛，肌肉看起来无限接近肉食者了。其实没想过有人会为了向荤食者证实素食能长肌付出六个月时间的，我一直以来觉得，年轻时候有健美的梦想，蛋奶素就可以实现，豆类蛋白摄入过量，有关节的问题，植物蛋白好像也有消化的问题，可能你推荐的产品能解决缺陷吧，感叹科技的进步。无论如何，为动物感恩你的付出，谢谢你
介绍一下自己吃素今年是第三年又八个月啦一名力量举女生 在今年三月份参加了力量举比赛 现在在备十一月份的比赛 全程也是素食 真心知道备赛的不易 不过那种全身心投入只为完成一个目标的感觉真的会上瘾 最后谢谢你们的视频让我充满力量
給我模範 & 打從內心激勵與加強動力 以你以蔬食為榮 🎉
辛苦了！超棒的❤👍👍👍
太棒了~動物族人會給你掌聲的~🌈按個大讚🌈另外期待啼岸的老闆也報名參加~😅~Be-Vegan~🙏
身材真的好為素食朋友激勵
太強了! 💯💯
贊成吃素理念~~~
太棒了，恭喜👏👏👏
感谢够维根团队的分享 谢谢你们一直在推广素食 真心让我知道素食的路上并不孤独 每当怀疑自己时看到你们的视频一如既往地更新真的让人充满力量(˵¯͒〰¯͒˵)
參賽真的是一條很孤獨的路，更何況是作為全素者，可以分享參考的夥伴更少，白龍真的很棒啊！🎉🎉🎉
作為全素飲食者，一開始常常會被質問營養跟健康問題；就是堅持，慢慢周圍的人會了解，植物性飲食是很豐富的。現在不論是家人或是一起運動的朋友，沒有人會再懷疑；甚至是對全素飲食下表現出的體能、恢復力跟適應性表示讚嘆。
認真對待身體和環境，其實是每種飲食者都應該要做的，希望大家都可以在理想的生活方式上越走越好。
可以請教張楷教練呀
8:28 這邊開始 好難過 好想哭
但這也是最真實呈現，並不是設立好目標 就能穩穩一步一步
中間會有煎熬 想放棄的時候
唯有堅持。
平時不留言的。為了動物好努力好厲害，太感人了。
替你開心🎉 真的好感動❤動物愛你
也太勵志了吧！！好贊🎉
好感動🥺 恭喜！！
你超棒的💪💪💪
真的超強🎉
真的很不容易，吃素且參加健身比賽，而且沒有使用蛋奶製品！辛苦你了！真的很強，從素食跨到健身領域，而且成績還蠻不錯的！給吃素的人且想健身的人帶來希望！
好厲害哦！！有鼓勵到我🎉
看到哭了!!
好感動啊~!!!!
白龍真強！看了好感動❤
超棒的😭😭😭😭😭
我也是聽前輩們說...對的事就是去做！ 加油啊！
帥帥帥👍👍👍
自律真的很難 讚啦🎉
肌肉跟蛋白質有關，跟素食、葷食關係不大
會比較有影響的是耐力表現跟超重量級以上的選手
因為純素食健美選手的蛋白質攝取量相對會比素食較低
印度就有一堆素食選手，最出名的就Vidyut Jammwal
加油、🎉🎉🎉
nice! keep going!!!!
謝謝白龍辛苦的努力
一個很好的例子
吃素也做得到
推廣素食 不殺生 而且有良好的體態 令人嚮往 隨喜讚嘆
先按讚就對了!
我不是全素食者 但我是常吃素食 如果吃素食料理 我是吃蛋奶跟全素 很多年長者的朋友 都跟我說 這樣沒營養吧 這樣攝取不夠蛋白質吧
我用了國三到現在的樣子回覆 我以大部分吃素時間 來跟他們說 我的身高186 國三體脂9% 現在因為以前疫情長到13%
雖然我沒有做專業訓練 頂多有運動習慣但這些也足夠證明 就算今天沒吃肉 也是可以有 這麼好的成果
太屌了
哭了好感動😢
不忘初衷💪🏼
好養眼哦
最近開始吃素，也健身，希望能有大肌肉，支持
你好棒👍
白龍變成猛龍 加油! 全村的希望
原來白龍有找楷教練幫忙，楷教練也是位吃素的健身教練，只不過我看他最近都破戒在吃葷了！
什麼！竟然…😢
@@hahnearth 楷教練有說他自己很容易破功，當然他想吃素時還是會吃，只是他其實是可葷可素，所以他也會吃葷
我也是可葷可素有時候早餐會吃素
白龍你超棒qq 超感動
真的是太強了！
吃素不是不能增肌只是真的會比一般更辛苦...
吃素跟吃肉永遠都說不清，這是自己的選擇，只要不影響傷害到別人就好，時間到，生命的帶領下，自然就會想吃素，吃肉也沒不好或是錯，沒有分別對與錯！都是自己的選擇。少林寺像武打出來的明星也都吃素，每個都是生龍活虎，奧運冠軍也有許多都是吃素，由此可見，跟飲食沒絕對關係
看到台藝健身房真親切
respect
幹得好，白龍!
工研醋有賣黑豆納豆，加油
我真心不想再把自己的慾望建立在動物的苦痛上面，我也要吃素!
理論上和實際去做還是有一段距離
白龍好帥🎉
豆包 要吃那麼多 我不行 我只能把豆包的量分成好幾餐 但蔬菜可以吃很多
哇， 你好棒