Gracias Silvia! Desde el 11 de febrero estoy de baja. A primeros de marzo me detectaron una hernia cervical y artrosis. Comenzaba la rehabilitación en una clínica el 16 de marzo. No comenzé. Le doy las gracias a mi médica de atención primaria por facilitarme la dirección de la escuela de rehabilitación. Gracias a ello, he llegado a tí. Desde ayer estoy realizando los ejercicios de este video. Eres fantástica! Gracias por ayudarnos, gracias, gracias...
No hay mayor satisfacción que el reconocimiento del trabajo. Yo también te felicito Esperanza por tu constancia en la realización de estos ejercicios. Casi el 90 % de la mejoría de un paciente es por su voluntad, el esfuerzo constante y creer que puede mejorarse. Me alegro de haberte ayudado en la distancia. Nada mejor que acabar este primer día de trabajo tras la cuarentena que con tu mensaje de agradecimiento. Me alegra ver que cada vez son más los médicos que recomiendan fisioterapia. Soy muy feliz de ayudar a las personas, por eso elegí esta profesión. Un abrazo muy fuerte Esperanza.
Hola Verónica.Muchas gracias por tu pregunta. Cada distonía cervical tiene sus propias características y requiere una rehabilitación específica. El papel de la rehabilitación es fundamental ya que permite al paciente comprender sus dificultades,recuperar las sensaciones pérdidas,corregir la posición de la cabeza o miembro superior al realizar una acción. Ya que la rehabilitación de las distonías casi no se prescribe de forma aislada, los mejores resultados se logran asociando las inyecciones de toxina botilínica. En los estudios recientes se ha confirmado la eficacia de la rehabilitación asociado a los diversos tratamientos médicos. Los efectos de la toxina se refuerzan con la práctica regular de ejercicios correctores. Después de la inyección los ejercicios prioritarios son los estiramientos de los músculos distónicos y la activación de los antagonistas. La eficacia del tratamiento se expresa a largo plazo y no siempre es fácil de determinar. Sobretodo te vienen bien los ejercicios de relajación para bajar el unmbral de tensión muscular, actuando a la vez en los aspectos físicos y mental. Te recomiendo la relajación progresiva de Jacobson (haré un video próximamente). Combinar la relajación con ejercicios del vídeo de flexibilización, movilidad y estiramientos es una combinación muy completa para las distonías. Los ejercicios del vídeo los puedes realiar siempre de forma indolora y respetando tanto la mecánica articular como fisiológica muscular. Te aconsejo insistir en los músculos antagonistas que te ayudarán a corregir tu postura anómala. Corregir los hombros,moverlos y hacer estiramientos (trapecio,pectoral,deltoides) porque implica la cintura escapular. Realiza los ejercicios mirándote en un espejo para ver y corregir tu postura. Debes de tener puntos de referencia para controlar el rango de movimiento. Otro ejercicio importante para la distonía es mejorar la propiocepción,es decir, con los ojos cerrados,sentir como está alineado la cabeza con el cuerpo y su línea media. Dependiendo de tu estado de gravedad, si ves que te resulta comolicado hacer los ejercicios sentada, inícialos tumbada con el tronco elevado 30°. En conclusión; puedes y debes hacer ejercicio porque la rehabilitación es un elemento fundamental en el tratamiento de la distonía cervical. Un saludo.
![Eminem - Tobey (feat. Big Sean & Babytron) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/9xn0OHEZZ8Q/mqdefault.jpg)
Gracias por tenernos en cuenta tb por aquí. Un beso y cuídate mucho.
Gracias Silvia! Desde el 11 de febrero estoy de baja. A primeros de marzo me detectaron una hernia cervical y artrosis. Comenzaba la rehabilitación en una clínica el 16 de marzo. No comenzé. Le doy las gracias a mi médica de atención primaria por facilitarme la dirección de la escuela de rehabilitación. Gracias a ello, he llegado a tí. Desde ayer estoy realizando los ejercicios de este video. Eres fantástica! Gracias por ayudarnos, gracias, gracias...
No hay mayor satisfacción que el reconocimiento del trabajo. Yo también te felicito Esperanza por tu constancia en la realización de estos ejercicios. Casi el 90 % de la mejoría de un paciente es por su voluntad, el esfuerzo constante y creer que puede mejorarse. Me alegro de haberte ayudado en la distancia.
Nada mejor que acabar este primer día de trabajo tras la cuarentena que con tu mensaje de agradecimiento.
Me alegra ver que cada vez son más los médicos que recomiendan fisioterapia.
Soy muy feliz de ayudar a las personas, por eso elegí esta profesión. Un abrazo muy fuerte Esperanza.
Estos ejercicios los puede hacer una persona con distonia cervical focal primaria?
Hola Verónica.Muchas gracias por tu pregunta. Cada distonía cervical tiene sus propias características y requiere una rehabilitación específica. El papel de la rehabilitación es fundamental ya que permite al paciente comprender sus dificultades,recuperar las sensaciones pérdidas,corregir la posición de la cabeza o miembro superior al realizar una acción.
Ya que la rehabilitación de las distonías casi no se prescribe de forma aislada, los mejores resultados se logran asociando las inyecciones de toxina botilínica. En los estudios recientes se ha confirmado la eficacia de la rehabilitación asociado a los diversos tratamientos médicos.
Los efectos de la toxina se refuerzan con la práctica regular de ejercicios correctores. Después de la inyección los ejercicios prioritarios son los estiramientos de los músculos distónicos y la activación de los antagonistas. La eficacia del tratamiento se expresa a largo plazo y no siempre es fácil de determinar.
Sobretodo te vienen bien los ejercicios de relajación para bajar el unmbral de tensión muscular, actuando a la vez en los aspectos físicos y mental. Te recomiendo la relajación progresiva de Jacobson (haré un video próximamente). Combinar la relajación con ejercicios del vídeo de flexibilización, movilidad y estiramientos es una combinación muy completa para las distonías.
Los ejercicios del vídeo los puedes realiar siempre de forma indolora y respetando tanto la mecánica articular como fisiológica muscular.
Te aconsejo insistir en los músculos antagonistas que te ayudarán a corregir tu postura anómala. Corregir los hombros,moverlos y hacer estiramientos (trapecio,pectoral,deltoides) porque implica la cintura escapular.
Realiza los ejercicios mirándote en un espejo para ver y corregir tu postura. Debes de tener puntos de referencia para controlar el rango de movimiento.
Otro ejercicio importante para la distonía es mejorar la propiocepción,es decir, con los ojos cerrados,sentir como está alineado la cabeza con el cuerpo y su línea media.
Dependiendo de tu estado de gravedad, si ves que te resulta comolicado hacer los ejercicios sentada, inícialos tumbada con el tronco elevado 30°.
En conclusión; puedes y debes hacer ejercicio porque la rehabilitación es un elemento fundamental en el tratamiento de la distonía cervical.
Un saludo.
@@fisiosilviaencasa7643 muchas gracias