هانا الله يسعدك سوي فديو للمبتدئات الي في بالهم هدف بس مو عارفين كيف يوصلو ولا عارفين كيف يمرنو ويقسمو عضلاتهم بليز هانا انا وحده منهم وفعليا معرف كيف ابدا أعلي الوزن.. بليز بليز
رائعة وكتير اقتنعت الله يقويكي مابعرف كيف طلعلي الفيديو تبعك بس كتير كنت بحاجته بس العدات ماعرفتها اسلوبك رائع شكرا الك كتير ياريت تعمليلنا فيديو للبطن من المنتصف كامل وفيديو للارجل الخلفية من فوق يعني الارجل عند نهاية الخلفية مع العدات تكون واضحة لكل تمرين كتابة تكون او بصندوق الوصف
أحبك و أخيررا فتحتي قناة 😭😭❤️ والله ما تتخيلين قد ايش استفدتتتت من مقطع واحد!!! الحمدلله عليك صدق و الحمدلله ان عندنا بنات حلوات و ايجابيات و يحبون انفسهم و يشتغلون ع اجسامهم و صحتهمم❤️❤️❤️❤️ سوي كمان مقاطع عن التغذية وش الاشياء اللي المفروض ننقطع عنها وقت ما نفكر نتمرن ونشتغل ع اجسامنا و احبببببببببببببببككككك مررره 😭💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
من متى العبايات والملابس و قطعة القماش ع الشخص هي اللي تحدد هويته و مدى عفّته ؟ تارك الانجاز اللي هي واصلة له والشغل اللي هي تشتغله على نفسها و الوقت اللي جالسه تفيد غيرها بفيديوهات و كمية المعلومات اللي اكبر المدربين ما تعّب نفسه و اعطى المعلومات هذي لاحد و جاي تسأل عن عبايتها ؟ و بعدين من لهجتك الواضح منت سعودي ولا حتى خليجي ف ليش جاي تتكلم وتسأل عن العباية ؟ كل واحد ينشغل بنفسه وصحته و انجازاته و يترك أطلاق الاحكام في الناس و الدخول في نواياهم ؛ ردودك اللي هي انعكاس عقليتك تدعو صراحة للتفكر في الجهل المتفشي ..
@@iamsoui مش المقصود من ده اني اقلل منها انا بحترم كل شخص يخاف على نفسه واسف لو ازعجتك كلام ولكن انا مش بطلق احكام واعرف تممام اني اكثر شخص اعرف اني عاصي ولكن نحن لسنا جلادين واظن اني اطلقت الحكم عليها ولكن برايك هل يمكن لاي بنت تلبس كده هل توافقين
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال قال رسول الله صل الله عليه وسلم كلمتان ثقيلتان في الميزان حبيبتان للرحمن خفيفتان على اللسان (سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم)
@@laiaaridose9916 كنت خير امة تامر بالمعروف و تنهى عن المنكر في اسلام لا يوجد اهتم بنفسك و لماذا عاقب الله بني اسرائيل لانهم كانوا لا ينهون عن المنكر فعاقبهم بمسخهم قي قصة اصحاب السبت فئة كانت تشوف منكر ولا تنكره و في فئة تشوف منكر و تنهى عنه فنجى الله الفئة الاخيرة تنهى عن المنكر و عاقب الاخرى
هنا لو انا اوفر ويت زي ١٢ كيلو حلو وعندي دهون .. لو سويت هذي التمارين راح اضخم؟ بفهم انه الدهون تكون موجوده وهذي التمارين تبني عضل مو تحرق في كوتش قالت مثلا دهون منطقة اسفل الظهر اللي هي اللوف هاندل تقول لو تبي تنزليهم لاتسوين تمارين خواصر لانك حتصيري عريضه لانو التمرين حيبنيلك العضل بس ما راح يشيل دهون اسفل الظهر كيف الكلام ده ؟
@@هيالنتعلممعياسمين في سوريا عملنا بطولة مختلطة ، انا شاب وبعترف لعبنا كرة القدم ضد فريق البنات وخسرنا وتفاجئنا كتير بمهارات البنات في مجال كرة القدم . بقصد حتى في الكرة القدم البنات تطورت كتير .
يا هنا اي جهاز تشرحيلنا هوا وضحيلنا ايش البديل للجهاز او التمرين لانه مو كل النوادي زي بعض تختلف الاجهزة و احيانا ما تكون متوفرة بعض النوادي تعتمد على الاوزان الحرة
يعطيكِ العافية، أنا أتدرب في كمال أجسام صار لي كم سنة، حسب ماعرفت من كابتن يقول ان التمرين الأول خطير ويسبب اصابات، اللي هو فتح الأرجل. موجود في اليوتيوب. الأفضل في تمارين الأرجل ماتفتح الرجل كامل حتى الركبة ماتجيها اصابة مع الوقت مثل انزلاق غضروفي، لابراز عضلات الأرجل الأفضل هو زيادة العدات وليس بالوزن الثقيل.
![أفضل برنامج تمارين الابراز المؤخرة والمناطق الانوتية بسرعة في المنزل [ نتائج بعد 4 ايام فقط]](http://i.ytimg.com/vi/IBN-MUFYFGA/mqdefault.jpg)
الوحيده اللي شرحت تمارين الحديد شرح ممتاز شكرا من القلب لا اغلب الكوتش يعطون ارشادات بدون تطبيق ع الاجهزه♥️♥️
بكره اول يوم في الجيم 😍 حبيت التمارين استفدت مره كثير .. keep going Hana
مشا الله كيف جسمك بعد سنه
الا زلت تتمرن ؟
شرحك رائع حمستينى جدا ❤️❤️.ياريت فيديو عن جدول تمارين للجيم و تقسيم الاسبوع لاجزاء الجسم ..و جدول تغذيه للتضخيم مع الحفاظ على البطن متزيدش
اشكرك على الفيديو كفيتي ووفيتي امس كان اول يوم لي في النادي رحت وماعرفت ايش اسوي وبعد البحث لقيت قناتك صراحه اكثر فيديو فادني وحمسني ❤❤
هانا ليت والله تسوي شرح وكيفية استخدام للأجهزه ، لأن كثير ما يعرف ليها وكثير بنعمل اغلاط هذا غير كثير مدربات ما تشرح الا لمى تعطيها فلوس زياده 🙃
صادق والله منجد حتى انا احتاج اعرف كل جهاز لايش نستخدمه انا مشتركه بنادي ومو عارفه شي والمدربات مره مايساعدو 💔
@@solan__sd5134 ترا في برامج تعطيك/ي بالتفصيل حرفيا ومافي داعي للمدربين المدربين والله كلهم ما يساعدو الا جزء بسيط ما يساعدك غير ارادتك واصرارك 👍❤️
@@Meejjo صح كلامك يعطيك العافيه ❤️❤️
شنو اسمه البرنامج
HAFAA Otiby فعلا كلمها صحيح ياخذوا فلوس
هانا الله يسعدك سوي فديو للمبتدئات الي في بالهم هدف بس مو عارفين كيف يوصلو ولا عارفين كيف يمرنو ويقسمو عضلاتهم بليز هانا انا وحده منهم وفعليا معرف كيف ابدا أعلي الوزن.. بليز بليز
مثلك تماما احس فيه حلقة ضايعه في سلسلة معلوماتي وتثقيفي الذاتي
تابعي sarra popfit هيا بتسوي هيك فيديوهات
اه والله
ناايس وفعلا محتاجين فديوهات تحفيز لان ثقافه الرياضه عندنا معدوومه مشكوره يا هانا 😍❤️❤️❤️
وين الي معدومة!!؟ 🙂
ي روحي حب كبير تعطي من قلب وتفهم اشتركت في النادي ٣ شهور ولاعرفت اتمرن ولااحد فهمني قد كذا ربي يسعدك ❤❤❤❤❤❤
رائعة وكتير اقتنعت الله يقويكي مابعرف كيف طلعلي الفيديو تبعك بس كتير كنت بحاجته بس العدات ماعرفتها اسلوبك رائع شكرا الك كتير ياريت تعمليلنا فيديو للبطن من المنتصف كامل وفيديو للارجل الخلفية من فوق يعني الارجل عند نهاية الخلفية مع العدات تكون واضحة لكل تمرين كتابة تكون او بصندوق الوصف
ليش انتي بتلعبي رياضة بنادي
شكررررا هانا استفدت منك كثير وبطبق اللي اقدر عليه بالناادي يارب وقبل كذا شويت كذا تمرين شفتك تسويها بس اببغى اسألك ابغى اركز ع العضله بالفخذ مو الخفسه لا اللي مليانه كذا وشكله زي الجبل أعلى الفخذ مدري وش يسموها العضله النائمه والا وشو ابغاها تروووح لانها مخربه وبارزه بملابسي كثير تضايقني
بططططططلة يا هانا وربي كفو ما قصرتي تمرين متكامل مع الشرح 👍🏻💘🦾 مره شكرا
نبغى فيديوز اكثر عن التغذية
اموت و اعرف اشلون تدربون و شعركم مفتوح
ماكو وحده بالعالم تتدرب بشعر مفتوح .. الا اذا جانت رايحه ل شي واحد : وهو الاستعراااااض
للاستعراض
انا ما اعرف أدرب الا وهو مفرود وعمومًا على طول مفرود
ما شفتيها كيف عم تلعب بشعرها هايدا كلو كرمال الشو و واضح إنو زاعجها وهي عم تحاول تبين كيوت
علمود التصوير اكيد
تجنني ماشاءالله عليك واستفدت كثير وبعضها اسويها بالجيم .. سوي تمارين للخصر والأكتاف بالمقطع الجاي
أحبك و أخيررا فتحتي قناة 😭😭❤️ والله ما تتخيلين قد ايش استفدتتتت من مقطع واحد!!! الحمدلله عليك صدق و الحمدلله ان عندنا بنات حلوات و ايجابيات و يحبون انفسهم و يشتغلون ع اجسامهم و صحتهمم❤️❤️❤️❤️
سوي كمان مقاطع عن التغذية وش الاشياء اللي المفروض ننقطع عنها وقت ما نفكر نتمرن ونشتغل ع اجسامنا و احبببببببببببببببككككك مررره 😭💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
هيا مين دي
هذي كانت مدربة عارضات فيكتوريا سيكرت و مدربة سعودية معروفة في الانستقرام و توها فتحت قناة
@@iamsoui فيكتوريا سكريت دي الي الملابس داخليه صح
من متى العبايات والملابس و قطعة القماش ع الشخص هي اللي تحدد هويته و مدى عفّته ؟ تارك الانجاز اللي هي واصلة له والشغل اللي هي تشتغله على نفسها و الوقت اللي جالسه تفيد غيرها بفيديوهات و كمية المعلومات اللي اكبر المدربين ما تعّب نفسه و اعطى المعلومات هذي لاحد و جاي تسأل عن عبايتها ؟ و بعدين من لهجتك الواضح منت سعودي ولا حتى خليجي ف ليش جاي تتكلم وتسأل عن العباية ؟ كل واحد ينشغل بنفسه وصحته و انجازاته و يترك أطلاق الاحكام في الناس و الدخول في نواياهم ؛ ردودك اللي هي انعكاس عقليتك تدعو صراحة للتفكر في الجهل المتفشي ..
@@iamsoui مش المقصود من ده اني اقلل منها انا بحترم كل شخص يخاف على نفسه واسف لو ازعجتك كلام ولكن انا مش بطلق احكام واعرف تممام اني اكثر شخص اعرف اني عاصي ولكن نحن لسنا جلادين واظن اني اطلقت الحكم عليها ولكن برايك هل يمكن لاي بنت تلبس كده هل توافقين
احب فلوقاتك بشكل مو طبيعي❤️❤️❤️❤️❤️❤️
هانا ممكن تسويلنا فيديو عن التغذية يلي معي يحط لايك ❤️❤️❌❌❌
ايه التغذيه الي بعد الرياضه دي بتاكلي ايه
ياااااااااريت
صح وانا كمان
حاضر والله من عيوني
ياريت
مرررا استفدت من الفيد اخيرا بنت عربيه تسوي شغل جامد بالنادي 😍😍❤️❤️
بتجننييييي ياريت عطول عطول تعملي هيك فيديوهات
أكتر يوتيوبر بتشرح من قلبا و ببال طويل هيك
متابعتك من ألمانيااا❤️❤️
رووووووعة المقطع مره مره استفدت متكاامل فيه كل شيء وعفويتها تجنن مره حبيييييت بشترك بالقناة واستمري ونزلي دايماً بليز😍😍😍😍😍😍😍😍😍
اول مرا اشوف وحدا تشرح عدل اشكرك❤
سؤال شو السبب لما البنت تعمل رياضة تزداد عندها الهيبة والشخصية ؟
اخيراااااااا نزل فيديو من زمان انتظر احبك كثير ومتابعتك من المغرب ❤️ احبك هانااا
تحياتي لك من الجزائر🇩🇿🇩🇿 ناس المغرب الطيبين
شكرا لك على الشرح بالدقة تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿 💪 ❤️
لا اله الا الله يعني محمد لما يشوف هيك بشر ما يندم على التعب يلي عمله عشان الرسالة
jouseph ku
اللهم صلِ وسلم على محمد
الجنه بتمتلئ والنار بتمتلئ
شو هذا الملابس رياضة مشوهة مع الرجال احنا في أمريكا أوربا جميعا بندرب ملابس محترمة شو هذا العجب في الامارات
لا بتحسر بس الندم مختلف الندم معناه انك مش راضي على اللي سويته بس هي بنت حرام
allahoma sali wa salim ala nabiyouna wa habibouna wa sayidona mohammed rasoulo laah sala laaho alayhi wa salam
يا اخوي .. كل واحد حر بدينه.. بس الغريب مختلط الله يرحم أختى كانت تستحي تمر بشارع الا يوصل البيت اذا ابن جيرانا واقف بشارع تتأخر حتى يروح
تصوير الفديو عفوي والاهم المعلومات واضحة وشرح مفيد 👍🏻👍🏻👍🏻💓💓💓 الله يسعدك ويديك العافية 💪🏻💪🏻💪🏻
شكرا علئ الفديو هانا نبغا تمارين للارداف نقدر نعملها فالبيت 🚶🏻♂️😢
اهم شي عندكن الارداف 😁
Sama MM banat choufou kanat sara t3alimek kolchi fi bit wlh
@@عبدوسليمان-ر2ز متل م انتو أهم شي عندكم الصدر والاكتاف
@@MaRiAm936 صح هههههاي تم قصف الجبهة
ياعمري ميرسي كتير الله يسعدك يارب عهل فيديو بوقتو اجى🤩🤩💛💛
فيديو مفيدا جدا لتماريني لاني جديده بالجيم صار شي ٣ شهور 😍
بسالك كم سوال لاني مبتدئه بالجيم
@@wesamal9864 اسأليني
Hey i habe some questions two 😊😊
رائع شكرا، تمنيت تكملينا شو أخدت أكل بس معليش💓💓
نقصي أكل الخبز هههه
Please do more full workout videos using machines, it’s more useful that one exercise videos♥️
انا ويني عن قناتك؟؟؟؟؟ حرفيا حسيتتتت ب طااااقه وهذا اول فيد اشوفه لك واستفدت كثيررر شكراا❤️❤️❤️🥺
طريقه النظام الغذائي بتاعك يوميا وكم الفات والكالوري
ابدعتي في تمرين العضله ً
صراحة كنت متردده اسجل بالجيم بس هذا الفيديو تشجعت اكثر
ولا أروع حسيت عن جد كأني عملت التمارين أحسنت 👏👏👏💪💪💪
راااائع..استفدت كثير منك.. شكراً ياجميلة .. بحاول اطبق بالتدريج من بكرة. انا اروح جم بس بعد ماشفتك اكتشفت اني مابعمل شيء
هاذي التمارين لتكبير او التخسيس
ياريت تسوي تمارين مثل هيك تاني وتشرحي كتير حلو هيك انا اتفرجت علي الفديوو كلو ما سبت شبر واحد فيه وبدياكي تعملي منوا كثير
هو الجهاز اللي كنتي قاعده عليه ده بينزل الارداف
هو انا عوزه انزل الارداف انا بروح جيم قوليلي اعمل ايه بظبط ممكن لو سمحتي
ششكككككررررررراً لك!!! وعلى وصفك وشرحك الدقيق فعلاً شكراً❤️❤️❤️❤️❤️
انا مسوية عمليه في الفخد الايسر كسر وعندي بلاتين شنو الاشياء الممنوعة فالرياضة وشكرا
الافضل انك تسأل دكتور
وربي دخلتي قلبي 😭💞💞💞
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال قال رسول الله صل الله عليه وسلم كلمتان ثقيلتان في الميزان حبيبتان للرحمن خفيفتان على اللسان (سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم)
هانا ياليت تسوين لنا فيديو تعريف بالاجهزه وكيف نستخدمها دايم احسني ضايعه وقت استخدم اي جهاز😫
اكثر شخص على طبيعته انتي❤
ربي مايضيعلك تعب ويحقق كل امنياتك.
انتي الأروع يافتاة.
يلزمني 200 سنة ضوئية لاصل لهذا المستوى . ههههههه شكرا على الفيديو ووعلى الحماس الذي اوقلتوموه
الله عليكى بجد برافو اتعلمت منك كتير♥️♥️
تجنن احتاج كذا انسانة احسها مرا شطورة كيب قوينق ياه هانا ♥️♥️♥️🥺
اللهم ارحمنا برحمتك يارب♥️♥️. معقوله في عربيات كذا؟
وين الغلط انو يكون في عربيات هيك عبرها اجنبية كنت كيفت وانت بتابع الفديو
انتا ياماما مرح تتحاسب مكانها لهيك اهتم بنفسك
@@laiaaridose9916 كنت خير امة تامر بالمعروف و تنهى عن المنكر في اسلام لا يوجد اهتم بنفسك و لماذا عاقب الله بني اسرائيل لانهم كانوا لا ينهون عن المنكر فعاقبهم بمسخهم قي قصة اصحاب السبت فئة كانت تشوف منكر ولا تنكره و في فئة تشوف منكر و تنهى عنه فنجى الله الفئة الاخيرة تنهى عن المنكر و عاقب الاخرى
الحمد لله ماعدنا هاذي وساخة في الحزائر كل جنس له يوم محدد و وقت محدد لا يوجد اختلاط في جيم
@@hunteralgeria1453كاين هاك في الجي ووهران غي مكلاه بلا مننساو كاباريات غي مكلاه طيح ملايكة خو😂
شكرا لك ياجميلة اول مرة افهم على شخص ، ممكن فيديو توضحي في ليه نلعب عدادت مثلا ليه نحط اوزان ونزيد وليه نقل العدادت كل مازدنا الوزن
ياريت تكتري من روتينك في الجيم بشكل مستمر لان عايزه اعرف بتدربي علي الاجهزه ازاي وشكرا❤️❤️
هاااناا بليز سوي سلسله كيف نستعمل ادوات الجيم
التسخين لا يتعدا 5دقايق وتبقى الطاقه للحديد 💪🏼 وبعد الحديد 30 الى 45دقيقه كارديو
بالضبط
يعني قصدك اعمل مقاومة بعدها ع طول كارديو ؟؟
بجد انتي كتيررر ممتازة احسن فيديو شوفته استمري بليز😍😍😍
سؤال شو السبب لما البنت تعمل رياضة تزداد عندها الهيبة والشخصية ؟
لأول مرة اشوف فيديو لحضرتك، رائعة ماشاء الله حمستيني ليوم غد لحصة الجزء السفلي في الجيم بطريقة رهيبة ووصلتني طاقتك برافو وشكرا. ❤❤❤
عحبتني كل مجموعاتك راح اطبقها فالنادي 😙😙😙😙😙😙
بليز خبريني اذا حبيت انزل وزن حابة أضعف منطقة لكرش ونفس الوقت حابة اكبر الارداف شو يمكنني اكل لانك ڨلتي اذا عملتو كل ه لحركات ومااكلتو صح مارح تشوفو نتيجة ساعديني وشكرا احبك 💋💋
نقصي من أكل العجائن وبعض التمارين الرياضية في المنزل. ستحصلين على جسم جميل ومشدود تحياتي لك😊😊😊💪🙏🙏
اكتر فيديو فادني واستفدت منو الله يسعدك 👍🏻
انا مبسوطه اني لقيت قناة بنت عربية للفتنس 😍👏🏼👏🏼👏🏼
موعربيه بخاريه
@@ca-pt2ni من وين؟؟
@@user-fs6vy6bb8s سعوديه
طيب كم يوم لتشافي ياعمري ممكن تجاوبيني❤
Thank you for this great video! I will definitely try these out
اللهم صل على محمد وآل محمد.
عليه افضل الصلاه والسلام
هنا لو انا اوفر ويت زي ١٢ كيلو حلو وعندي دهون .. لو سويت هذي التمارين راح اضخم؟ بفهم انه الدهون تكون موجوده وهذي التمارين تبني عضل مو تحرق في كوتش قالت مثلا دهون منطقة اسفل الظهر اللي هي اللوف هاندل تقول لو تبي تنزليهم لاتسوين تمارين خواصر لانك حتصيري عريضه لانو التمرين حيبنيلك العضل بس ما راح يشيل دهون اسفل الظهر كيف الكلام ده ؟
صح اذا كان وزنك زايد اول شي انقصي وزن بعدها ابني عضل لان لو بنيتي عضل بيصير نفس شكل جسمك بس بشكل اسمن واعرض
@@saraH-pe3ow طيب واللي يقولون ازم تلعبي حتى لو وزنك زايد عشان ماتخسري العضل ... نسبه سبعين كارديو وثلثين اوزان .. اشلون
شكرا جزيلا استفدت حقا حسيت نفسي معاكم استمرس
سؤال شو السبب لما البنت تعمل رياضة تزداد عندها الهيبة والشخصية ؟
@@m.caspercasper9655 تحس نفسها انها تعمل شي مفيد قليل بزاف لي يعملوا لهيك تحس نفسها فريدة من نوعها وهي انسانة صحية و رياضية متميزة عن البقية
@@هيالنتعلممعياسمين
في سوريا عملنا بطولة مختلطة ، انا شاب وبعترف لعبنا كرة القدم ضد فريق البنات وخسرنا وتفاجئنا كتير بمهارات البنات في مجال كرة القدم . بقصد حتى في الكرة القدم البنات تطورت كتير .
@@هيالنتعلممعياسمين
انا إلى الآن مصدوم كيف خسرنا ضد فريق البنات 7\2 بنتيجة كبيرة .😅😅
ارجو الرد
اسلوبك بالشرح جميل مره اتمنى تستمري🧡🧡🧡🧡🧡
احلى كوتش مرا حمسيتني كونت اتكاسل اروح للنادي 💪🏻
سؤال شو السبب لما البنت تعمل رياضة تزداد عندها الهيبة والشخصية ؟
انا افضل الجم نسائي بدل المختلط 👍
اكيد اريح
Yes
ممكن تفيدينا كل هاد التمرن يا ترى من ناحية الاكل ماهو برنامج المتبع ؟
جدا جدا فيديوهاتك مفيده💖💖💖💖ممتنه لك🙏💖كلمينا عن السيليوليت وتمارين ازالته ان امكن🙏🙏
شكرا على الفيديو و بدي اعرف اديش المدة يلي تستمري عليها بنفس الاوزان و نفس التمارين
نشكرك على الشرح لي فيرتيه عشان في الصالات مانعرف كيف نستعمل الآلات كنت عيزاك تعملنا تمرين البطن مع الشكر 🙏👍👌❤️
الفيديو يجنن و مفيد مره كثري منهم 💓💓👍🏻
مره حبيت..ياليت تسوي نفس هالحلقه لباقي التمارين..يعني تماىسن الظهر والبطن وكذا
قناة اكثير حلوه وانا كمان احب الرياضه بس شفت الفيديو اشتركت بالقناة♥️♥️♥️
صحيح لما توقفي تمرن في صالون ترجعي تسمن أكثر ؟
كاعد ومرتاح ومتونس وفجاءة طلعت كدامي هانا والشيطان سوى ودخلو الافكار الوسخه ببالي🌚🙂🤝
اعملي تمارين نقدر نسويها بالبيت بدون اي آله بليز
تابعي قناة سارة بوب فيت بلبيت سهله وحلوة ونتائج روعه
هبه علي : شكراً من قلبي
@@gigi2592 ولووو تدللي 😊😊
مشاء الله عليك شرح ممتاز❤❤
This is my first video I watched u
Great job girl ❤️
ماشاءالله
تحمست اتمرن واشد اكثر بالتمارين 💪🏻💪🏻
وهل مازلتي تتدربين الرياضة أحسن شي ء💪😊😊😊😊
شكرا عالمعلومات الكامله بالتفصيل ❤️❤️
فديووووو مليان معلومات مفييييدة شكرا جزيلا ممنونتك
The new Arabic generation, keep it up good luck👌🏼👍🏼
شكرا 😍
عندي سوال كوتش
الرجاء الرد
هل فعلآ الي شكل جسمهم تفاحه ممكن يتغير شكل جسمهم بتمارين هل التمارين فعاله لتغير شكل الجسم
هل هذه التمارين تقوم على نحت الجسم ؟
يعني انا اريد انقص وزن من جهت الأرداف و الافخاض شكرا لك 😘
هذي تمارين للعضل يعني الناس النحيفه اللي يبغون يبنون عضل
اما سالفه بس ابي انحف من جهه وحده مافي شي كذا بالرياضه يا تنحفين كلك ولا ماتنحفين
هذي تمارين للعضل يعني الناس النحيفه اللي يبغون يبنون عضل
اما سالفه بس ابي انحف من جهه وحده مافي شي كذا بالرياضه يا تنحفين كلك ولا ماتنحفين
يا هنا اي جهاز تشرحيلنا هوا وضحيلنا ايش البديل للجهاز او التمرين لانه مو كل النوادي زي بعض تختلف الاجهزة و احيانا ما تكون متوفرة بعض النوادي تعتمد على الاوزان الحرة
فيديو ممتاز
اول مرة اكمل فيديو للاخير
برااافو
Hi
مره مره اشكرك حبيت معلوماتك وشرحك ربي يسعدك 👍🏻
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
عليه افضل الصلاه والسلام
Thank you ماهي الاوزان الي ترفعها وحدة مبتدئة
اول مره اشوف القناه انتي رائعه بس معليش ي ليت تشوفي حل للبس ازعجنا وهوه يطيح عن كتفك يعني الرياضه يبغالها لبس عملي وتسريحة شعر عمليه.
عاشت ايدج فديو مفيد جدااا❤️❤️❤️❤️
سؤال شو السبب لما البنت تعمل رياضة تزداد عندها الهيبة والشخصية ؟
متى تبدأ النتائج في الظهور على الجسم إذا كنت مواظبة على التمارين وعلى نظام غدائي جيد؟
شهرين
شهر
يعني على كل آلة مجموعة بالوزن الخفيف بعدها مجموعتين او ثلاث بالثقيل؟؟؟
يعطيكِ العافية، أنا أتدرب في كمال أجسام صار لي كم سنة، حسب ماعرفت من كابتن يقول ان التمرين الأول خطير ويسبب اصابات، اللي هو فتح الأرجل. موجود في اليوتيوب. الأفضل في تمارين الأرجل ماتفتح الرجل كامل حتى الركبة ماتجيها اصابة مع الوقت مثل انزلاق غضروفي، لابراز عضلات الأرجل الأفضل هو زيادة العدات وليس بالوزن الثقيل.
نبغى نوع الغذا الي بتاكليه بعد هذا التمرين ،وكيف كميته بحيث تكبر العضله من غير دهون
28:08 اللي وراكي متأمل بتحفة الفنية
😂😂😂
🤭👌
😂😂😂
😂😂
😂😂😂😂
الله يسعدك حقيقي عاللي بتقدميه
و علاش متهدروش لي بدو يسمن واش يدير لي معي يحط لايك لحتا تشوفو لبنات تعيشو 👍👍👍
نفس التمارين ولكن تزيدي الكالوري وتكثري البروتين والكارب غلى حساب وزنك
اكشفت في اجهزة كنت استخدمها غلط.. مره يعطيك العافية 🥺👍
الشقرا ودها تبكي 😂💔
فعلا التمرين يأثر على ملامحها ههههه
@@user-fs6vy6bb8s 😂😂
ممكن نتعرف على بعض 😊😊
اول فيديو الي اشوفج بس مرتاحيتلج ياخي
حصة ارجل رائعة.. ممكن اعرف كم من حصةممكن امرن الارجل والمؤخرة في الاسبوع؟؟ممكن اصل لتلاث حصص اسبوعيا؟؟؟ أريد أن العضلات تنمو مليح
شكرا 😘😘😘
Endurance الجهد