RODAJES EXTENSIVOS HACIENDO CA-CO. Consultorio 353 🏃🚶♂️.
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- RODAJES EXTENSIVOS HACIENDO CA-CO. Consultorio 353 🏃🚶♂️.
COLABORA CON EL CANAL
➡PayPal: paypal.me/pool...
➡Patreon: / juanmariajimenez
-------------------------------------------------------------------
DESCUENTOS
➡ Siroko 35%: srko.co/jmjimenez
➡ fitnessdigital -5%: bit.ly/2omEoDk
➡ Corremon Trail 20%: www.corremon.com ► CODIGO PROMOGREEN ◀
➡ 226ERS: bit.ly/2UywzH1
➡ KEEPGOING: bit.ly/2ROg4Vs
-------------------------------------------------------------------
TIENDA GREEN POWER SPORTS TEAM
➡ www.greenpowers...
NUTRICION EN CARRERA
➡ Geles 160mg Cafeína: bit.ly/2G8dXua
➡ Geles 80mg Cafeína: bit.ly/2Up39L8
➡ Geles 40mg Cafeína: bit.ly/2BZMVRn
➡ Geles sin Cafeína: bit.ly/2zRnvEm
➡ SportBits: bit.ly/2EciDML
➡ Sub 9: bit.ly/2Eah7Lh
➡ Energy Drink: bit.ly/2UtQTJn
RECUPERADORES
➡ Recovery Drink: bit.ly/2RKjlVx
➡ K-Weeks Inmune: bit.ly/2zP9s1Y
➡ Night Recovery: bit.ly/2zN7zCL
➡ ISO: bit.ly/2B811ii
CAMISETAS
➡ Girasoles: bit.ly/2G6T8iH
➡ Elite: bit.ly/2L4Y1HZ
➡ Basica: bit.ly/2C0J8U8
CORTAVIENTOS
➡ bit.ly/2EnpuEb
SUDADERAS
➡ bit.ly/2QHickh
-------------------------------------------------------------------
MATERIAL
➡ Ultimate Direction: amzn.to/2MQ5T3u
➡ Bastones Dynafit: amzn.to/2PAvtYK
➡ Bastones Camp: amzn.to/2Pubj12
➡ Frontal Petlz: amzn.to/2Nb6pWw
➡ Frontal LedLenser: amzn.to/2NaqCM7
MATERIAL GRABACION
➡ Canon Eos M6: amzn.to/2wraMWv
➡ GoPro Session 5: amzn.to/2B4RFDD
➡ GoPro HERO 5: amzn.to/2DnStG1
➡ GoPro HERO7: amzn.to/2HmQ7eP
➡ GoPro FUSION: amzn.to/2VZWasS
-------------------------------------------------------------------
SIGUEME
➡ facebook: / juanmariajimenez
➡ Twitter: / juanmajmj
➡ Instagram: / juanmariajimenez
➡ Strava: / strava
Juan Maria Jimenez Llorens corredor, entrenador y RUclipsr de Trail, Ultratrail, Running.
➡ www.juanmariaj...
-------------------------------------------------------------------
#Trail #Trailrunner #Sprinttrail
COMO COMER EN LA PREPARACION DEL MARATON. Episodio 12 🥔.
VIDEO➡️ ruclips.net/video/lQCXDiYbTio/видео.html
✌
Buenas ! Soy el de la pregunta y quería informarte de mi progreso 😊 el entrenamiento que he seguido lo he sacado del canal de Leonardo Mourglia y es el siguiente :
3 entrenamientos por semana durante 8 semanas.
1- 30''/30'' total 20'
2- 30''/30'' total 20'.
3- 40''/20'' total 25'
4- 40''/20" total 30'
5- 4'/1' total 30'
6- 4'/1' total 35'
7- 10'/1' x4 veces
8- 10'/1' X5 veces
Y hoy ha sido mi primer entrenamiento después de este planing, haciendo 1h a 5:30 de media a 158 pulsaciones estando mi umbral aeróbico a 163, osea que todo super bien, es increíble cómo voy... Muy cómodo a 5:20 disfrutando.
Espero que esto le sirva a la gente! Muchas gracias !!!
Pd: como curiosidad y para saber mi contexto, tengo 22 años, mido 1.67 y peso 60 kg, hago también bicicleta de carretera y sufro asma, por eso quiero entrenar poco a poco y mejorar despacio, para no recaer ya que hace un año hice 19:20 en 5k y recaí abandonando el running hasta ahora, objetivo a medio plazo volver a esos ritmos pero sin prisa y hacer un 10k sub40, seguiré tus planings con alguna modificación aunque tenga que quitar algunos entrenamientos ya que solo puedo/debo correr 3 días ya que los otros 3 son para bici !
Que buen video aprendo mucho viendolos! Saludos Maestraso!
Muchas gracias ✌
Excelente video... Me llega en un buen momento.. Saludos desde México
✌
Te acabo de descubrir y estoy viciado viéndome todos tus vídeos, gracias por el vídeo ! Y la respuesta !
Muchas gracias ✌
genial..sal2 juan ma
✌
Yo creo que nadie explica las cosas, como tú.
✌
Hola Juanma me gustaría que hicieras un vídeo sobre las series en cuestas, en que etapa de entrenamiento las recomiendas, que es mas importante para carreras de calle de 10km. si hacer mas volumen a un ritmo movidito o pocas series a un ritmo fuerte. Saludos Crack!
Busca en mi canal, cuestas juan maria jimenez ✌
Hola! Estoy siguiendo tu plan de 10K sub 55 (termine hoy semana 3). Hace 4 meses que empecé a correr. Mi pregunta es: en las tiradas largas de domingo a 6:30 me pongo a 160-162 ppm, esta bien? O debería correr a menos pulsaciones y aumentar a 7:00? Muchas gracias y suerte en Granada. Pablo
Mejor por pulsaciones!
Enseguida notaras mejoras!
Hola Juanma, ahora que estás con el tema del maratón se me plantea una duda sobre las tiradas largas de maratón. Y es que me he dado cuenta de que muchos entrenadores no ponen en sus planes tiradas muy largas siendo las más largas de dos horas máximo, mientras que otros incluyen tiradas de entrre 20 y 30km (y alguna de más) que para cualquier corredor de nivel medio supone bastante más de 2 horas. Es bien sabido que correr durante más de dos horas produce un excesivo desgaste e incluswo pérdida de masa muscular, pero no es ir con pocas garantías a un maratón sin saber lo que ocurre en tu cuerpo al pasar del km 30? Me gustaría saber tu opinión al respecto y enhorabuena por todo lo que haces.
Si ves mis planes, lo maximo 2:15 de tiempo .... puede que alguna, si me preguntan, diga 2:20-25, pero mas no suelo recomendar!
Buenas Juanma, gracias por toda la información que nos facilitas. Sigo un entreno del polar flor y los rodajes extensivo me los marca en z2, sin pasar de 125 pulsaciones, no encuentras que es ir muy lento? Gracias de nuevo.
Ni idea.... no se que zonas marca el polar, que rangos usas.... depende de muchas cosas, pero LEETE LAS INSTRUCCIONES y lo explicara que es cada zona
La mejor explicación que he escuchado sobre este tipo de entrenamiento
Muchas gracias ✌
Soy de los que pensaba que si te parabas, estropeaba el entrenamiento, así que hemos ido en Z3-4 durante muchos entrenamiento cuando teníamos que ir en Z2.
Ayer lo apliqué en 1h20’ y fenomenal
Crees que es buena idea hacer tiradas con un chaleco de peso de 5kg para aumentar la fuerza? Y otra pregunta,corro un circuito de carreras provincial,crees que es compatible el entrenamiento de maratón con el circuito? Muchas gracias y enhorabuena por estos vídeos tan instructivos
No es buena idea.... mejor sin peso, mas rapido...
Puedes compaginarlo, pero no es lo ideal...
Consultorio a la carta, muchas gracias por compartir tanta info.😉 Los rodajes extensivos de los planes de maraton de tu web los tienes con ritmo y no por pulsaciones. Voy a 155 ppm de media (ppm max 188). Estoy en la semana 8: le hago caso al ritmo o bajo las ppm? Saludos!!!
Mejor ppms!
Donde tienes el plan de maratón 3h con 15 semanas de preparación? Un saludo! Geniales videos
En su pagina web : www.juanmariajimenez.com
NimcO muchas gracias por todo
✌
Buenas tardes ,cuando segui el plan de la maratón que pusiste para 3:15 , a 155 ppm lo hacía a 6 m/ km al principio 3 meses después andaba rozando los 5 m/km re sobrao
Igualmente el Garmin me da pulsaciones siempre altas no sé si seré normal eso ? Tengo 32 años y me da la máxima de 196 en reposo 52 de media
Usa pulso metro de pecho...los Garmín marcan como se les da la gana !
Tengo de pecho el premium + el Garmin XT 920
Capas que anda con poca batería anda a saber
Revisa el pulsometro!
Otras buenas , le cambié la pila a la banda la lave e incluso probé la banda de 2 colegas más y sigo igual ja
Tendré que darle más énfasis a las tiradas largas a bajas ppm? El rodaje intensivo de miércoles lo trabajo a ritmo o me enfoco a las ppm bajas ...
O ya seré así de fabrica y no tengo remedio
Sobre el principio de indivialidad lo entiendo clarito , no somos todos iguales , pero si me tengo que enfocar en eso para mejorar ,corro marcha tras igual jaja
Y si estás pasado de peso perderás unos kilos y conseguirás estar más fino.
si
Pon algo de color a tu escenario¡¡¡¡¡ :) salu2
Asi mejor, ya poco a poco....