Buenos noches Juanma, todo el mundo pregunta sobre tiempos en la media maratón, maratón...dependiendo de un ritmo en los 4k (test) o 5k como este video. A mi me gustaría saber de qué depende cuando hablamos de carreras largas de montaña, 21k con mucho desnivel, 42k que uno pueda rendir bien en sus tiempos. Por poner un ejemplo porque hay corredores que salen rápido, de hecho lo son en los sprint trails pero luego te los encuentras en carreras de mayores intensidades y petan. Esto como lo podrías explicar. Gracias crack, amunt greenpower ✌️😜
jajajja de eso he hablado en muchos vídeos ya... ESTRATEGIA DE CARRERA, se trata de dosificar y repartir las fuerzas para que el esfuerzo sea lo mas constante posible al principio y al final .... mucha gente sale muy rápido y al final pincha... Lo difícil es salir al ritmo que toca, sin acelerarse, y mantenerlo hasta el final de la prueba!
Hola Juanma, felicidades por el canal y los consejos que nos das, tengo una duda respecto a rodaje extensivo, en mi caso me resulta imposible mantenerme por debajo de las 160 pulsaciones las suelo llevar en entorno a 165. La máxima la tengo 185, y el ritmo que me sale es de 7,05 min/km como ves casi andando, ¿que me recomiendas para conseguir hacer estas tiradas? un saludo y gracias
hola Juanma, gracias por tus aportes son de gran ayuda. tengo una duda respecto a la tension arterial, es normal que pasada dos horas de un entrenamiento intenso tenga la TA muy alta? nunca he tenido problemas de hipertension, pero si que es vdd que desde la vuelta a los entrenos tengo las pulsaciones mas altas de lo normal y tambien el tiempo de recu. que me marca el garmin suele ser mas de 24h. me podrias decir si estos factores estan relacionados entre si? muchas gracias
El tema de la presión no sabría decirte, pero el tener las ppms mas altas después de la cuarentena es normal, y luego si entrenas igual, pero con ppms mas altas, el tiempo de RC es mayor... Entrena un poco mas suave, y mira a ver si poco a poco bajan las ppms.... pero si tienes dudas, una prueba de esfuerzo no viene mal!
Una duda, si me he podido entrenar estos meses a una altura de 2700 metros para un 10km en 3'30 que tanto podría ajustar mi ritmo cuando vuelva a mi casa a unos 600 metros de altura? Saludos desde México, crack!
Buenas tardes, respecto a calcular el tiempo conforme aumentas los km, el Garmin te hace un pronóstico de carrera. Es fiable ese pronóstico que marca el reloj? Gracias, muy buenos vídeos.
@@juanmariajimenez muchas gracias, en mi caso creo que es extremadamente generoso. No he probado a hacerlo, ya que no tiene sentido ahora que no hay competiciones, pero me marca tiempos realmente bajos.
juanma una pregunta que nada tiene que ver con el video con la aplicacion zwift se puede correr en la calle es por seguir un entreno de correr de zwift .saludos.
Hola crack.La Consulta mía es :si yo estoy corriendo los 5k a una velocidad de 4.4 m/k ,y los 10k a unos 5.05 m/ k .Como hacer para aumentar la resistencia ,y mantener la misma velocidad.Y respecto a las series de 200 m 400 y 800 a cuánto lo tendría que hacer. Gracias por tus consejos siempre te sigo desde Argentina
¿Que es mejor? FARTLEK o SERIES al empezar a correr 🏃♂ Consultorio 450
➡ ruclips.net/video/fYavGMOVlw0/видео.html&start_radio=1&t=262
🙂🙂🙂
Índice de resistencia... Buena explicación :)
muchas gracias Juanma, eres grande, has respondido totalmente a mi duda. MUCHAS GRACIAS
🙂🙂🙂
Buenos noches Juanma, todo el mundo pregunta sobre tiempos en la media maratón, maratón...dependiendo de un ritmo en los 4k (test) o 5k como este video. A mi me gustaría saber de qué depende cuando hablamos de carreras largas de montaña, 21k con mucho desnivel, 42k que uno pueda rendir bien en sus tiempos. Por poner un ejemplo porque hay corredores que salen rápido, de hecho lo son en los sprint trails pero luego te los encuentras en carreras de mayores intensidades y petan. Esto como lo podrías explicar.
Gracias crack, amunt greenpower ✌️😜
jajajja de eso he hablado en muchos vídeos ya... ESTRATEGIA DE CARRERA, se trata de dosificar y repartir las fuerzas para que el esfuerzo sea lo mas constante posible al principio y al final .... mucha gente sale muy rápido y al final pincha...
Lo difícil es salir al ritmo que toca, sin acelerarse, y mantenerlo hasta el final de la prueba!
Hola Juanma! Mi consulta es sobre el ayuno intermitente
Es bueno hacer entrenos en ayuna? Cual sería su mayor beneficio/contras
De eso tengo algunos vídeos, en breve haré unos vídeos nuevos!
Hola Juanma, felicidades por el canal y los consejos que nos das, tengo una duda respecto a rodaje extensivo, en mi caso me resulta imposible mantenerme por debajo de las 160 pulsaciones las suelo llevar en entorno a 165. La máxima la tengo 185, y el ritmo que me sale es de 7,05 min/km como ves casi andando, ¿que me recomiendas para conseguir hacer estas tiradas? un saludo y gracias
hola Juanma, gracias por tus aportes son de gran ayuda. tengo una duda respecto a la tension arterial, es normal que pasada dos horas de un entrenamiento intenso tenga la TA muy alta? nunca he tenido problemas de hipertension, pero si que es vdd que desde la vuelta a los entrenos tengo las pulsaciones mas altas de lo normal y tambien el tiempo de recu. que me marca el garmin suele ser mas de 24h. me podrias decir si estos factores estan relacionados entre si? muchas gracias
El tema de la presión no sabría decirte, pero el tener las ppms mas altas después de la cuarentena es normal, y luego si entrenas igual, pero con ppms mas altas, el tiempo de RC es mayor...
Entrena un poco mas suave, y mira a ver si poco a poco bajan las ppms.... pero si tienes dudas, una prueba de esfuerzo no viene mal!
Juan Maria, has preparado algun video para reiniciar el entreno? Soy de Peru y trengo 72 dias sin poder salir... como sera despues?
hay vídeos así en mi canal, míralos cuando puedas!
Una duda, si me he podido entrenar estos meses a una altura de 2700 metros para un 10km en 3'30 que tanto podría ajustar mi ritmo cuando vuelva a mi casa a unos 600 metros de altura? Saludos desde México, crack!
Lo respondo en un vídeo!
Totalmente de acuerdo, ahora conviene más hacer entrenes de mantenimiento como si fuera una larga pretemporada. Un saludo
🙂🙂🙂
Buenas tardes, respecto a calcular el tiempo conforme aumentas los km, el Garmin te hace un pronóstico de carrera. Es fiable ese pronóstico que marca el reloj?
Gracias, muy buenos vídeos.
🙂 no mucho, a veces acierta, otras es extremadamente generoso!
@@juanmariajimenez muchas gracias, en mi caso creo que es extremadamente generoso. No he probado a hacerlo, ya que no tiene sentido ahora que no hay competiciones, pero me marca tiempos realmente bajos.
juanma una pregunta que nada tiene que ver con el video con la aplicacion zwift se puede correr en la calle es por seguir un entreno de correr de zwift .saludos.
Si se puede, pero tienes que llevar el móvil..... lo explico en vídeo!
Hola crack.La Consulta mía es :si yo estoy corriendo los 5k a una velocidad de 4.4 m/k ,y los 10k a unos 5.05 m/ k .Como hacer para aumentar la resistencia ,y mantener la misma velocidad.Y respecto a las series de 200 m 400 y 800 a cuánto lo tendría que hacer. Gracias por tus consejos siempre te sigo desde Argentina
Sigue un plan de entrenamiento, y seguro que mejoras, son muchas cosas!