Скажите пожалуйста почему вместо современного электронейромиографа используется ссаный маркер?? Почему он показывает жим лёжа, который из всех жимов показал наихудшее вовлечение груди в работу? Почему он делает тягу вверх на кроссоверах где львиная доля напряжения идёт на переднюю дельту? Сколько неокрепших умов поверят в этот красиво рассказанный бред...
Уважаемый канал, С Новым Годом! Пожалуйста, включите в описание под видео переведенные тексты упражнений. Это будет отличное и, на мой взгляд, корректное дополнение-перевод не только этого видео, но и всего цикла, где есть подобные описания. (Тайминг 6:51)
Это зависит от оригинального канала, если он выложит такое видео, они переведут его. А пока на оригинальном канале он выпустил про боль в сухожилии в ступне.
@@sergey9839 пошёл на ...! Red King это в честь Рори Макдональда , претендента на титул чемпиона ufc в полусреднем весе , и чемпиона беллатор в полусреднем весе! Невежа
Аха зделал жим штанги, побежал к Крос оверу а там занита , пашол назад и там занита! Думаешь ладно паиду на брусья качнус зделал еле еле один и всё тренеровка закончена 😂👌
1. Такой метод называется не дроп сетом, а суперсетом. 2. Рабочий подход на 8-12 повторений это уже 30-40 сек под нагрузкой, потом сразу ещё столько же (15 повторений) это какая то лютая хрень учитывая что у тебя 4таких подхода и 3 упражнения, т. е. общее кол-во повторов на одну группу мышц получится около( (10+15)×4×3=300 !!! Это овер до*уя. Кроме того, применять суперсет в каждом подходе каждого упражения не позволят реалии тр. зала (сделал, суперсет, отдохнул, снова начал жать, возвращаешься к кроссоверу, а там уже тягу на трицепс делают, ты вынужден ждать-это уже не суперсет) Я вижу 3 способа применения: 1. делать такой суперсет только в последнем подходе каждого упражнения. 2. Делать все 4 подхода суперсетом, но только в 1ом упражнении... т. е. на первой трене суперсет на верх груди, остальные без суперсета, на второй трене суперсет на среднюю часть, на третьей на нижнюю. 3.Не делать суперсетов вообще, а вынести работу на кроссовере отдельным 4ым упражнением.
@@timsavic7090 я считаю что первые года 2 тренировок вообще не нужно замарачиваться с кроссовером, он не растит мышцы, а прорисовывает их, а когда их нет, что там прорисовывать? Но если очень хочется то заменить можно "бабочкой" или разводками с гантелями, можно "резинками".
@@timsavic7090 тогда скорее всего проблема в лишней массе-сушись. Прорисовка под слоем жира, сала ничего не даст. Формула: "размер талии" -("рост" -100)=кол-во лишних кг. Например 86-(184-100)= 2кг конечно это примерно, но как начальный ориентир подходит.
@@MYASNOFF сейчас у меня вес 80, а рост 180, у меня в основном жир сконцентрирован на животе, и на ноге. Я сам не могу понять в чём дело, т.к. даже тогда когда весил 76кг, мышцы прорисовывались кроме груди, хз в чём проблема
Сделайте видео про развитие СПИНЫ ! ! ! Из-за того, что я уделял больше времени на грудак( ваши видео на это влияют), то у меня развился сколиоз 2 степени! Сейчас спину пытаюсь накачать, помогите! Нужно качественно и без травм! Это только у вас получается! Ps: спина тоже важна, но она сзади и типо её не видно,никто не замечает следует => её нет, лучше грудак накачаю и кифоз уйдёт... Но как бы не так, наоборот, вы ещё более скругляете спину и зажимаете грудные мышцы.
Если спина вообще никакая, то делай австралийские подтягивания. Я был в двух шагах от кифоза грудного отдела позвоночника, во время за голову взялся, точнее за спину.
Клоун Злой, дорогой неизвестный кто-то, я не бодибилдер, и у меня спорт прыжки на лыжах с трамплина, мы тоже ходим в зал, в межсезонье(1-2 месяца) у нас только залы и плаванье, а в сезоне мы вообще в качалку не ходим, только акробатика, и прыжки епт, так мне надо бы хороших эффективных упражнений собранных в одно видео! В интернете всё в разброс и не безопасно
Обидно, хотелось бы такой сэт замутить, но кросовер в моём зале находится на другом этаже😔 поэтому я вынужден сделать сначала всё лежа а потом только идти на другой этаж к кросоверу... Всё равно, это лучше чем ничего.
@@qw-tn7dx дело не в этом. Вокруг разные люди. Кто-то не пьёт, кто-то бухает, кто-то качается, кому-то просто некогда. Так всегда и у всех. Дело как и всегда в самом человеке, т.е. во мне. Иногда тянет выпить и всё, хоть тресни. Не в слюни конечно, а просто чего-нибудь подпить, т.с. чтобы снять стресс. Завидую тем людям, у которых нет такой потребности.
судя по данной тренировки можно предположить что эта программа является сплитом и что означает разные группы мышц в разные дни недели. Вопрос: если я занимаюсь фулбоди тренировкой (жим штанги, тяга блока сидя и жим лежа) то как совместить данную информацию с моим графиком тренировки??
ПАЦАНЫ ХОТИТЕ ПРОКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ. ТОГДА Я РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ВОТ ЭТО ВИДЕО: ruclips.net/video/d3sPA9TgK4s/видео.html Обязательно смотри и твой пресс в течение малого времени прокачается . Надеюсь я помог вам .
Упражнения делать одно за другим ? Или отдых между подходами типо 1 подход это жим штанги 6 повторений + кроссовер; 2 подход жим штанги 8 повторений + кроссовер и тд
а что делать если брусья на груд не могу акцент делать а вот на трицепс могу раз 15-20 на грудь раз 8-10 хотя от поля раз 30 на легке отожмусь ща раз ещё после жима основного я иду на брусья уже трицепс забит и грудь тоже но надо же доработать и не могу но хочу как быть? может довести отжимания от пола до 50-100 раз?
Парни вы уверены что он имеет ввиду что надо сразу после жима штанги бежать на кроссовер и чередовать так между ними. Я думаю что надо сначала добить 4 подхода жим штанги потом идешь на кроссовер и также после 4 подходов, переходишь на гантели и так далее.
Поймите что от одной такой тренировки ничего не будет у натурала не нужно бегать от упр к упр минимум 3 месяца ебашьте одну прогу на все гр мышц а потом другую прогу(то что я написал знают все естественно все умные но мало кто реально так делает) спс за прочтение
Я вот только не понял, мы после каждого подхода идём к кроссоверу, или же сделав полноценных 3-4 подхода на жим идём к кроссоверу и так же долбим 3-4 подхода?
Помогите пожалуйста кто шарит, если я сделаю супер сет с жимом лёжа и тягой в кросовере 4 там подхода не суть, после можно ещё делать супер сеты или уже не стоит?Вот как я хочу сделать на след. тренировке Супер сет жим+кросовер Жим гантелями Отжимания с отягощением Разведение гантелей Это нормально будет, подскажите пожалуйста!Я проработаю в достаточной степени грудь?Заранее спасибо)
обясните пожалуйста , тоесть после 4 подходов жима лежа он говорит надо сделать еше 4 подхода в кросовере? тоесть всего н агрудь получается 8 упражнений?
@@АнтонГ-г2б смотри как понял я, делаем 4 подхода на всю мощь лежа, потом запрыгиваем в кросовер, и делаем 4 подхода там со скидываением весов отдых в дропсете( кросовере) примерно 20 сек.
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Блин, очень крутая информация. Не просто делай так потому, что так надо! А детальный разбор ЗАЧЕМ и ПОЧЕМУ так нужно делать. Спасибо за выпуск. Лайк.
дороу я твой подписчик с тебя лацк
Ходячая мотивация где ты?
Батрудинов красава конечно
Бля, ор🤣🤣🤣🤪
не знал что батрудинов такой качок)))
Подроботка
Это не Батрудинов! Это Мэттью Маконахи!
хуёнахи...
Потрясающе! Все так детально описано! Спасибо вам за перевод, мужики!
Очень нравятся ваши видео, коротенькие, информативные и без воды, а не как некоторые - втирают по полчаса чушь.
Я в шоке...супер видео, нигде еще такого не слышал! Спасибо каналу за перевод!
4:13 - 5:10 - 5:52 - 6:17 - 6:45
Вначале подумал у него грудь порвалась и опухла
Я ахуел
капец,я тоже обосрался
ИДЕАЛЬНАЯ Тренировка Груди (С Количествами Подходов и Повторений)
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Что можете мне посоветывать. Если у мне дома турник. Брусья
.блрйовская резина и желание
Скажите пожалуйста почему вместо современного электронейромиографа используется ссаный маркер??
Почему он показывает жим лёжа, который из всех жимов показал наихудшее вовлечение груди в работу?
Почему он делает тягу вверх на кроссоверах где львиная доля напряжения идёт на переднюю дельту?
Сколько неокрепших умов поверят в этот красиво рассказанный бред...
Переведите схему плиз дроп сета я по англ не очень понимаю
:))) Мы тренируемся, как атлеты, чтобы выглядеть, как атлеты... В переводе слышится " как котлеты"... :)))
Хахахахахахах
Мы едим котлеты,чтобы выглядеть как атлеты! )))
Круто давно хотел посмотреть лучшие упражнения для прокачки грудных мышц!👍
Уважаемый канал, С Новым Годом!
Пожалуйста, включите в описание под видео переведенные тексты упражнений.
Это будет отличное и, на мой взгляд, корректное дополнение-перевод не только этого видео, но и всего цикла, где есть подобные описания. (Тайминг 6:51)
Гумфит супер всегда собраны лучшие тренеры и мотивация зашкаливает перевод супер
Джимфит
@@ЖаБа-д1ы Жимфит
Давайте такое же видео о прокачке ягодиц, с фломастером!!!)))))
Это зависит от оригинального канала, если он выложит такое видео, они переведут его. А пока на оригинальном канале он выпустил про боль в сухожилии в ступне.
@Дмитрич да ну, что он там сможет нарисовать.)))
Серый гей , мы тебя раскусили
@@redking9826 кто ещё может себя назвать "красный король"? Только гей. Напарника ищешь?))
@@sergey9839 пошёл на ...! Red King это в честь Рори Макдональда , претендента на титул чемпиона ufc в полусреднем весе , и чемпиона беллатор в полусреднем весе! Невежа
Лучший из известных мне в ютуб пространстве специалистов! Всегда мега дельные и функциональные тренировки👍🚀
Реально стоящая программа упражнений для груди. Результат после первой тренировки ощутим и очень удивил. Спасибо . Рекомендую.
Как успехи?
Ощутимо после первой трени
Аха зделал жим штанги, побежал к Крос оверу а там занита , пашол назад и там занита! Думаешь ладно паиду на брусья качнус зделал еле еле один и всё тренеровка закончена 😂👌
маладэц ибать...
Ну да не у всех же собственная качалка.это он не учел
Ага, чёт тоже плохо представляю, как осуществить всё это в забитом людьми зале.
Истина
Лайфхак, special for you, вставай рано и пиздуй в зал, очереди нет. PROfIT
Джеф Вы Супер!!! 👌👍
Super!!!! Пошёл пробовать!!! Спасибо!!!!🤝🤝✊✊✊👍👍👍🙏🙏🙏
Ну как? Помогло?
То что нужно. А любимое упражнение это различные варианты отжиманий, потрму что можно делать всегда и везде.
Вот такие знания и открывают путь к правильным тренировкам и красивому телу!!!
666к подписчиков, походу следующая тренировка будет по-настоящему адской...
1. Такой метод называется не дроп сетом, а суперсетом.
2. Рабочий подход на 8-12 повторений это уже 30-40 сек под нагрузкой, потом сразу ещё столько же (15 повторений) это какая то лютая хрень учитывая что у тебя 4таких подхода и 3 упражнения, т. е. общее кол-во повторов на одну группу мышц получится около( (10+15)×4×3=300 !!! Это овер до*уя.
Кроме того, применять суперсет в каждом подходе каждого упражения не позволят реалии тр. зала (сделал, суперсет, отдохнул, снова начал жать, возвращаешься к кроссоверу, а там уже тягу на трицепс делают, ты вынужден ждать-это уже не суперсет)
Я вижу 3 способа применения:
1. делать такой суперсет только в последнем подходе каждого упражнения.
2. Делать все 4 подхода суперсетом, но только в 1ом упражнении... т. е. на первой трене суперсет на верх груди, остальные без суперсета, на второй трене суперсет на среднюю часть, на третьей на нижнюю.
3.Не делать суперсетов вообще, а вынести работу на кроссовере отдельным 4ым упражнением.
Что посоветуете, если нет кроссовера? Скажем так вместо него?
@@timsavic7090 я считаю что первые года 2 тренировок вообще не нужно замарачиваться с кроссовером, он не растит мышцы, а прорисовывает их, а когда их нет, что там прорисовывать? Но если очень хочется то заменить можно "бабочкой" или разводками с гантелями, можно "резинками".
@@MYASNOFF как раз таки проблемы в этом, мышцы есть, вот только не могу прорисовать, так как хотелось бы. Объём мышц мне уже не нужно
@@timsavic7090 тогда скорее всего проблема в лишней массе-сушись. Прорисовка под слоем жира, сала ничего не даст. Формула: "размер талии" -("рост" -100)=кол-во лишних кг. Например 86-(184-100)= 2кг конечно это примерно, но как начальный ориентир подходит.
@@MYASNOFF сейчас у меня вес 80, а рост 180, у меня в основном жир сконцентрирован на животе, и на ноге. Я сам не могу понять в чём дело, т.к. даже тогда когда весил 76кг, мышцы прорисовывались кроме груди, хз в чём проблема
Класс, по его грудным можно реально анатомию изучать, хорошее сечение)
Классные упражнения, спасибо за ролик, посоветуйте программу для новичков, за ранее спасибо
Обожаю тебя черт возьми
Отличный метод! Спасибо
Халк 😄😄
Себя рекламируешь ?
Дрыщь
@@МестныйЖитель-ш6в он значит на тебя подражает)
Сделайте видео про развитие СПИНЫ ! ! ! Из-за того, что я уделял больше времени на грудак( ваши видео на это влияют), то у меня развился сколиоз 2 степени! Сейчас спину пытаюсь накачать, помогите! Нужно качественно и без травм! Это только у вас получается!
Ps: спина тоже важна, но она сзади и типо её не видно,никто не замечает следует => её нет, лучше грудак накачаю и кифоз уйдёт... Но как бы не так, наоборот, вы ещё более скругляете спину и зажимаете грудные мышцы.
Если спина вообще никакая, то делай австралийские подтягивания. Я был в двух шагах от кифоза грудного отдела позвоночника, во время за голову взялся, точнее за спину.
Клоун Злой только 1 упражнение? Спина это самая большая и очень важная часть нашего тела, ведь без неё ничего другого не будет функционировать
Andrew 39 так ты делай по 4 подхода со всеми видами хватов), тягу блоков к груди. Да и вообще обратись к тренеру или дядюшке гуглу.
Клоун Злой, дорогой неизвестный кто-то, я не бодибилдер, и у меня спорт прыжки на лыжах с трамплина, мы тоже ходим в зал, в межсезонье(1-2 месяца) у нас только залы и плаванье, а в сезоне мы вообще в качалку не ходим, только акробатика, и прыжки епт, так мне надо бы хороших эффективных упражнений собранных в одно видео! В интернете всё в разброс и не безопасно
@@Andrew_39 больше - не значит эффективнее
Ещё одно БОМБИЧЕСКОЕ ВИДЕО!!!
Обидно, хотелось бы такой сэт замутить, но кросовер в моём зале находится на другом этаже😔 поэтому я вынужден сделать сначала всё лежа а потом только идти на другой этаж к кросоверу...
Всё равно, это лучше чем ничего.
Отсутствие знака вопроса в названии выглядит очень удручающе)) Не хватает только "даже и не пытайся, видео тебе не поможет")
ого, спасибо за перевод
7:19 выглядим как котлеты 😂
Вот человек, живёт и даже не бухает. Как так?
Отвечать не надо.
Хорошая попытка, алкоголь
Что в этом такого?
@@qw-tn7dx герой в моих глазах
@@guitarman_ilya неужели настолько все плохо с окружением?
@@qw-tn7dx дело не в этом. Вокруг разные люди. Кто-то не пьёт, кто-то бухает, кто-то качается, кому-то просто некогда. Так всегда и у всех. Дело как и всегда в самом человеке, т.е. во мне. Иногда тянет выпить и всё, хоть тресни. Не в слюни конечно, а просто чего-нибудь подпить, т.с. чтобы снять стресс. Завидую тем людям, у которых нет такой потребности.
Видео супер возьму на заметку
МиХаИл КоТоВ .
Пиздец я заволновался, когда увидел его правую грудную. Но потом успокоился, увидев маркер в руке.
Переводчик красавчик всё чётко 🖒🖒🖒🖒☝
Нужно делать всё в качестве дроп сета или только то что подчёркнуто серым?
да класссссс! сегодня попродую
Красава верные советы даёт
Спасибо 👏
То есть нам сразу после каждого подхода нужно идти к кроссоверу, или только после выполнения полного сета?
очень хорошо, я согласен. спасибо.
Лучший выпуск
судя по данной тренировки можно предположить что эта программа является сплитом и что означает разные группы мышц в разные дни недели. Вопрос: если я занимаюсь фулбоди тренировкой (жим штанги, тяга блока сидя и жим лежа) то как совместить данную информацию с моим графиком тренировки??
Very good shown, excellent !!!
ПАЦАНЫ ХОТИТЕ ПРОКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ.
ТОГДА Я РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ВОТ ЭТО ВИДЕО:
ruclips.net/video/d3sPA9TgK4s/видео.html
Обязательно смотри и твой пресс в течение малого времени прокачается .
Надеюсь я помог вам .
Классный видос
Скажите это делать по кругу 4 раза или по 2 упражнения?
Джэф, как всегда, безупречен! Хотел бы я у него позаниматься)
Alexander Murari он врач.
Идеально ☝️
Упражнения делать одно за другим ? Или отдых между подходами типо 1 подход это жим штанги 6 повторений + кроссовер; 2 подход жим штанги 8 повторений + кроссовер и тд
Не ну это топ однозначно
А если у меня есть только гаризантальная скамейка то что делать подскажите пожалуйста
Спасибо большое 😊
Был ещё такой тренажёр у меня в зале
Видео было полезно
Разводка с гантелями, наклонный жим 30 градусов и брусья, лучшие для грудных!)
все мы коклеты
отличные упражнения, забилось все и грудь и бицепс и трицепс плюсом и плечи.
И спина с ногами 😂
Хрена се у него там шишек на животе, только сейчас заметил.
А так годное видео, спасибо👍💪😉
Липома, у меня такая же хуйня
Респект!
а что делать если брусья на груд не могу акцент делать а вот на трицепс могу раз 15-20 на грудь раз 8-10 хотя от поля раз 30 на легке отожмусь ща раз ещё после жима основного я иду на брусья уже трицепс забит и грудь тоже но надо же доработать и не могу но хочу как быть? может довести отжимания от пола до 50-100 раз?
Твердый Лайк Джефу
Применил на практике, весьма эффективно. Спасибо за подготовленный материал!
ну очень полезное видео)
Больше видео про адский пресс
Обожаю кроссовер и жим гантелей
Подскажите пожалуйста, стоит ли употреблять протеин для быстрого результата ?
Гугл в помощь
Всё так интерресно.
Подойдёт ли это эктоморфу? Ибо очень мало глюкозы
Парни вы уверены что он имеет ввиду что надо сразу после жима штанги бежать на кроссовер и чередовать так между ними. Я думаю что надо сначала добить 4 подхода жим штанги потом идешь на кроссовер и также после 4 подходов, переходишь на гантели и так далее.
Asstore сразу. В этом и фишка.
Всё верно
4:10
Поймите что от одной такой тренировки ничего не будет у натурала не нужно бегать от упр к упр минимум 3 месяца ебашьте одну прогу на все гр мышц а потом другую прогу(то что я написал знают все естественно все умные но мало кто реально так делает) спс за прочтение
Класс ишо триновка класс я и Кыргызтана
Я вот только не понял, мы после каждого подхода идём к кроссоверу, или же сделав полноценных 3-4 подхода на жим идём к кроссоверу и так же долбим 3-4 подхода?
после всех подходов на жим идёшь делать кроссовер
я что то не понял ил мне послышалось?TheNX - это разве это не программка Криса Хериа?А Джеффа вроде AtleanX или как то так..?
Помогите пожалуйста кто шарит, если я сделаю супер сет с жимом лёжа и тягой в кросовере 4 там подхода не суть, после можно ещё делать супер сеты или уже не стоит?Вот как я хочу сделать на след. тренировке
Супер сет жим+кросовер
Жим гантелями
Отжимания с отягощением
Разведение гантелей
Это нормально будет, подскажите пожалуйста!Я проработаю в достаточной степени грудь?Заранее спасибо)
Что делать если тренируешся токо отжиманиями и не ходишь в качалку но качается только левая?
Как котлеты... 😊
666к подписчиков...
Rothman 👹
Я один смотрю когда тут уже 1,5 млн ?
@@lyam_klym ниа
@@birzhan9429, очень приятно, а я Даня)
@@rothman1528 ава совсем какаята ты должен быть не завистмым
Лайк за котлеты))
Класс
Пожалуйста переведите схему дроп сета!! Я по англ ни бэ ни мэ)))
Попробую так тренироваться. Результат напишу
Roma Anderson прошёл целый день, ну как? прибавил 20 кг мышечной? стоит тренить?
@@PabloEscobarro тренировка стоит этого. Мышцы груди ноет проста
@@splesh66 ну как?
Ты супер
Гантели 💪 прожирать разные углы
Отдых сколько между подходами?
У меня на наклонной скамье плечи горят, а грудь вообще в ноль. Только с тросами работаю, чтоб снять нагрузку с плеч
По этому мы выглядим как котлеты и функционируем как котлеты😀
А пользуюсь короткой штангой, беру её узким хватом и поднимаю, руки не разжимаю до ног
Хорошее видео,тренировка тоже на нашем канале мы выпустили видео по такой же теме.Советую посмотреть!
Надеюсь понравиться
Всем советую посмотрел топ тренировка груди
Топ видосик
Ребята вы топ !!!
Круто
Это все, если я правильно, бесполезно для тех, кто в качалку не ходит и к необходимому для представленных упражнений оборудованию доступа не имеет.
Егор Ро купи экспандер и выйди во двор. Там все есть
обясните пожалуйста , тоесть после 4 подходов жима лежа он говорит надо сделать еше 4 подхода в кросовере? тоесть всего н агрудь получается 8 упражнений?
Да
Да, но я не понял одного, это надо чередовать типа 1 подход лежа и один на кроссовере, или после 4ех лежа 4ре на кроссовере?
+Рагим Пашаев 1 подход жима и сразу на кроссовере после него
@@АнтонГ-г2б смотри как понял я, делаем 4 подхода на всю мощь лежа, потом запрыгиваем в кросовер, и делаем 4 подхода там со скидываением весов отдых в дропсете( кросовере) примерно 20 сек.
Макс Макс я тоже так думаю
спасибо тушунду
Хочу спросить как накачать внутренние мышцы груди?
Никак. Генетика- либо они есть, либо нет
Roma Mercury Можно поподробней?
@@ОбычныйПацан-э3п тренируй грудные базовыми движениями и не заморачивайся
Узкий жим лёжа и разводка
@@SA-sl4jd ни жим узким, ни разводка ни причем, генетика рулит
Нет грудной кости. Есть ГРУДИНА!
Посмотрел!