무릎 통증 잡는 무릎 바깥쪽 통증 테이핑!

장경인대증후군으로 인해 무릎 바깥쪽이 아픈 분들을 위한 무릎 바깥쪽 통증 테이핑입니다!
영상의 테이핑은 무릎 외측 인대 손상이나 장경인대증후군로 인해 무릎 바깥쪽이 아픈 분들에게 추천하는 무릎 바깥쪽 테이핑입니다.
영상을 통해 쉽게 따라해보세요!
추천하는 증상
1. 무릎 외측 인대 손상 및 염좌
2. 장경인대 증후군
3. 무릎 바깥쪽 통증
4. 무릎 외측 소리 나는 분
#무릎통증테이핑#무릎외측테이핑#무릎바깥쪽테이핑

[@Joint-Ahn]

테이핑 하기 전 필수 시청: ruclips.net/video/OKhknekrrlg/видео.html
무릎 테이핑 모음
1. 무릎 앞쪽 통증 테이핑: ruclips.net/video/TK4Z0bqVZXw/видео.html
2. 무릎 십자인대 연골 테이핑: ruclips.net/video/iK8izaTEYzY/видео.html
3. 무릎 안쪽 통증 테이핑: ruclips.net/video/YsJbfwXDFvg/видео.html
4. 무릎 바깥쪽 통증 테이핑: ruclips.net/video/RnpYwo1VpqY/видео.html
5. 무릎 테이핑 모음집: ruclips.net/video/khgaSG7cu_w/видео.html

[@gjwlsgh1]

간단하고 효과좋네요..이 방법 너무 잘 사용하고 있습니다. 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@7마징가제트]

무릎 바깥쪽이 아파서 찾다가 해봤는데 진짜 안아프네요ㅎㅎ
감사합니다~~구독.좋아요댓글

[@minsuoh3337]

따라해보니 효과 만점이네요 감사합니다

[@Joint-Ahn]

감사합니다! 파이팅 👍😀

[@acmpsyche89]

장경인대 염증이 양쪽 무릎에 다 발생하여 2년 넘게 고생중인데 좋은 솔루션을 알려주셔서 감사합니다!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@모과의향기]

감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@hwk3486]

효과가 확실히 있어요
영상 감사합니다
혹시 간단 버전 있을까요
일상생활 용으로

[@Joint-Ahn]

이 버전이 가장 간단하긴 합니다. 무릎 바깥쪽 3장 붙이는걸 1~2장으로 줄여보세요~

[@micetiger6981]

우선 정말 감사합니다.
자체 진단이지만 장경인대증후군과 똑같이 아파서 점점 뛰기가 힘들었는데
이 테이핑 따라하고 오늘 진짜 오랜만에 통증없이 10km달렸습니다.
감사합니다!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@김실장-t5l]

솔직히 구독 잘 안하는데, 이거하고 자전거 100키로 탔는데 정말 효과가 있네요.... 그래서 구독 하고 갑니다. 조금만 무리해도 장경인대 통증으로 고생했는데 정말.....괜찮아요. ㅎㅎ 근데....테이핑하고 나서 땔때가 장경인대 아픈거보다 더 한데 ㅋㅋㅋ 노하우가 있을까요?

[@Joint-Ahn]

제거할 때 샤워하시면서 물을 충분히 묻힌 다음 테이프를 잡고 피부를 조금씩 당기면서 제거해보세요~

[@김실장-t5l]

감사합니다.

[@leesunju1000]

와 이 방식대로 테이핑하니까 러닝할 때 진짜 안 아파요!
감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅👍😀

[@홍지현-k9v]

최근에 러닝 재미에 푹 빠졌는데, 장경인대염 때문에 1달넘게 푹쉬어야할줄알았는데
영상보고 테이핑해서 조깅하듯이 뛰어봤는데 확실히 좋네요 진작 알았으면 ㅠ
운동 30분넘어가니까 살짝 통증이 다시 와서 조심하고 있습니다. 그래도 아예 뛰지못할거라 생각했는데 너무 행복합니다.
질문) 운동 1시간전에 미리테이핑 해도 괜찮죠? 시간이 지날수록 효과가 떨어지는지요?

[@Joint-Ahn]

넵 미리하셔도 됩니다~

[@baekso7361]

매주 등산할때마다 오른쪽 무릎외측이 아파서 고생하고 있습니다.이번주 등산할때 한번 해보겠습니다. 좋은정보 고맙습니다.^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@니킥서]

어제 하프 뛰었는데요 13키로 쯤 지나서부터 무릎이 너무 아파서 걷다 뛰다 반복했습니다.
지금은 무릎 바깥쪽 튀어나온 뼈 근처를 만지면 통증이 있습니다.
다름 마라톤때는 이 영상처럼 테이핑 하면 상황이 조금 나을까요??

[@Joint-Ahn]

네 한번 해보세요~

[@yakbangruuner]

러닝 부상자!!! 구독구독구독하고 갑니다.^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@재훈재훈-i2y]

영상 유익하게 보고있습니다.
저같은 경우 마라톤 풀코스를 준비하고있는데
30km 이상 달리니 장경인대와 무릎이 조금 무리가 가더라구요
풀코스 경기전
슬개골테이핑과 장경인대 테이핑 두가지를 복합적으로 하고싶은데
위 영상과 장경인대 영상 두가지를 동시에 해도될까요?

[@Joint-Ahn]

네 겹치는 테이핑만 제외하고 같이하셔도 됩니다~ 퐈이팅!😀👍

[@_unicycle]

제가 라이딩 후 장경인대 통증이 자주오는데요
장거리 자전거 탈때도 이 테이핑 방법대로 하면 될까요?

[@Joint-Ahn]

넵!

[@아작-e9r]

선생님 안녕하세요 영상 잘봤습니다 :) 제가 오른쪽 무릎 외측 위쪽 힘줄이 오른쪽을 튕기는 현상이 있는데, 현상발생시 통증과 물이 차오릅니다. 병원 mri로 추벽증후군이라는 증상을 진단받았습니다. 혹시 힘줄이 오른쪽으로 튕기지 않으려면 해당방법에 어떻게 보강을 해야할까요? 추천영상도 있으면 추천을 부탁드립니다 😭

[@Joint-Ahn]

스트레칭부터 해보시기 바랍니다. 퐈이팅!

[@GEPARK-rx7fe]

진짜 그 부분 통증은..
오기 전에 미리미리 스트레칭도 잘하고...
폼룰러가 잘 해야지 ㅠㅠ
저번에 장경인대 증후군땜에 고생하고 알았슴다

[@Joint-Ahn]

파이팅!

[@다다-n2u]

슬개골이 무릎 구부리면 튀어나오는분 동그랴부분아닌가요? 슬개골이나 슬개골 윗부분이 통증이면 바깥쪽 테이핑하나요?

[@Joint-Ahn]

채널 슬개골 테이핑 영상 보시기 바랍니다. 퐈이팅!😀👍

[@yakbangruuner]

또 다시 보러 왔습니다.^^;; 샘 혹시 일상생활에서 업장에서 서서 업무를 많이 하고 왔다 갔다 많이 하는 편인데 러닝으로 인한 장경인대증후군이라면 일상 중에도 테이핑을 하고 생활하는건 어떤가요? 운동시가 아닌 일상생활에서 하고 있다보면 생기는 단점이 있을까요? 그게 아니라면 치료.회복기에 쭈욱 교체하며 붙혀보고자 합니다.

[@Joint-Ahn]

일상생활에서 하셔도 됩니다. 다만 하루 이상하는건 추천드리지 않습니다! 퐈이팅!😀👍

[@KK-op7zg]

잘보았습니다. 양쪽 무릎 모두 장경인대로 고생중인 1인입니다. 재활.휴식.운동 다해봐도 만성이 되어서인지 남들은 보면 그리해서나아졌다고들 하는데 전 나아진다는 게 없더군요. 이걸로 효과가 있으면 좋겠네요. 그리고 한가지 질문이요. 전 무릎 외측 뿐만 아니라 장경인대 부착점 중 하나인 엉덩이 쪽도 장경인대염이 생겼는데요...왠만하면 안생기는걸로 아는데... 여기에도 테이핑 방법이 있을까요? 있다면 좀 알려주십시오.

[@Joint-Ahn]

우선 이 영상을 테이핑을 보시고 중둔근 운동을 병행해보시기 바랍니다~

[@yakbangruuner]

질문드려요^^ 혹시 러닝시 가장 권장할 만한 테이핑이 따로 있을까요? 꼭 어디 통증이라기보다 예방 차원에서요. 장경인대 관련 외측 테이핑에다가 다른 영상에 있는 내측무릎 통증 잡는 테이핑 섞어서 다 해도 되나요? 아님 두 가지 역할을 한번에 할 수 있는 테이핑이 있을까요? 여기다 슬개골까지 잡고 싶다면 슬개골 감싸면서 올려 붙혀주는 테이핑까지 세가지 종류를 덕지덕지 해야되는지 엄청 궁금합니닷^^

[@Joint-Ahn]

각 테이핑에서 겹치는 부분만 제외해서 하셔도 됩니다. 퐈이팅!😀👍

[@송곳-b3e]

안녕하세요. 외측 연골판 파열도 동일하게 테이핑하나요?

[@Joint-Ahn]

넵~ 퐈이팅!😀👍

[@진건하-v2y]

무릅 테이핑 이랑 같이 할려고 하는데 먼저 하는 순서가 있나요?

[@Joint-Ahn]

슬개골을 잡아주는 테이핑을 먼저하고 외측 테이핑 해주세요~

[@tevinyoun]

몇cm짜리 키네시오테이프 사용하셨울까요?

[@Joint-Ahn]

5cm 입니다~

[@홍창기-c9r]

내일 실기 보는데 테이핑 하고 시험 봐도 되겠죠..?

[@Joint-Ahn]

네 됩니다!

[@leejieun3486]

이거랑 햄스트링 같이 해도 되죠?? 그리고 지금은 안아픈데.. 전에 햄스트링 다친적이 있거든요. 그럼 안아파도 테이핑하는게 부상방지 효과가 있을까요?
좋은 영상 감사드립니다 ❤❤

[@Joint-Ahn]

넵 같이하셔도 되고 부상방지 효과도 있습니다~

[@채널-f2o]

무릎 테이핑이 이거포함 3가지(장경인대, 십자인대, 슬개골)인데, 한꺼번에 해도 되나요?? 서로 테이핑 부위가 겹치는 부분이 있긴 한데 괜찮아요???

[@Joint-Ahn]

한번에 다하셔도 됩니다. 다만 겹치는 테이핑은 한번만 하세요~

[@채널-f2o]

@@Joint-Ahn 감사합니다!

[@황준수-s6v]

안녕하세요 축구할때 빠른방향전환을할때 다리를 확 딛거든요 그때 무릎바깥쪽이 아픈데요 이거해도 효과있나요?

[@Joint-Ahn]

넵 우선 이 테이핑을 해보시구요. 통증이 지속된다면 무릎의 회전 안정성을 잡는 ruclips.net/video/iK8izaTEYzY/видео.html 이 테이핑 영상을 참고하시구 바랍니다!

[@황준수-s6v]

@@Joint-Ahn 네 감사합니다ㅎㅎㅎ

[@kkkkkkkkkk6963]

외측 반월상 연골판 손상에도 해도 될까요??

[@Joint-Ahn]

넵~

[@ksw20707]

안녕하세요~ 이 테이핑 후 무릅보호대를 끼면 더 좋을지 나쁠지 궁금합니다.

[@Joint-Ahn]

네 같이 하셔도 됩니다~

[@노정-c2h]

쌤! 지금 영상에 나온대로 테이핑해도 통증이 있다면 무릎 슬개골 테이핑이랑 동시에 해도 될까요?

[@Joint-Ahn]

네 가능합니다~

[@가파도청보리]

테이핑 해본적이없어서. 몇시간정도 붙이고 활동하면되는지? 치료효과등이궁금하군요.
미리감사드려요.

[@Joint-Ahn]

최대 하루만 하시고 ruclips.net/video/OKhknekrrlg/видео.html 이 영상 참고하시면 좋을 것 같습니다~

[@이재웅-u1g]

외측부 인대에 손상이 있는 러너인데요.
테이핑과 니슬리브 둘 중에 근육 발달을 방해하지 않으면서 부상 재발을 막을 수 있는 방법은 무엇일까요?

[@Joint-Ahn]

재활운동 또는 근력운동시에는 테이핑을 하지 않은 상태에서 운동하시면 됩니다,

[@나유나유-c9q]

안녕하세요 영상을 잘 보았습니다. 무릎통증이 있는데 바깥쪽에요 이거 운동안해야 하나요 아니면 테이핑하고 운동하면 될까요
그냥 셔야 하나요?

[@Joint-Ahn]

급성 통증이면 우선 휴식 하신 후 통증이 줄어들면 테이핑과 운동하시기 바랍니다!

[@나유나유-c9q]

@@Joint-Ahn 운동은 어떤 방법으로 하면 될까요?

[@ymin6226]

안녕하세요 자전거 부상으로 장경인대랑 햄스트링이 안좋은데 혹시 장경인대랑 햄스트링 함께 테이핑할때는 어떻게 하면좋을까요?
이제까지는 두 영상 함께보면서 테니핑햇습니다

[@Joint-Ahn]

다른 증상으로 각각의 테이핑을 하시는게 좋습니다!

[@ymin6226]

@@Joint-Ahn 네엡~! 겹치는 부분이 있어 괜찮은 걸까 햇는데 그렇게 하는거군요 답변 감사합니다!ㅎㅎ

[@헤헤히힛-p9w]

자전거탈때 무릎 바깥쪽아픈데 이방법쓰면되는거죵?

[@Joint-Ahn]

넵!

[@두두다다-v6h]

안녕하세요!
전방십자인대,반월상연골,외측측부인대 수술 후에 관절동요(유격)가 남아있는 상태입니다.
현재 통증은 없지만 많이 걷거나 운동할 때 관절이 불안해서 발목 골반 등 다른 부분에 조금씩 무리가 가는데요 이 테이핑 방법대로 따라하면 좋을까요??
제일 불편한 부분은 외측 측부인대가 제 역할을 못하는 느낌이 많이 들고 쪼그려 앉는 동작할 때 장경인대 통증도 한번씩 옵니다
영상 잘 보고있습니다 감사합니다!

[@Joint-Ahn]

전방십자인대, 연골, 외측부인대 손상 후 테이핑은 전방십자인대를 기준으로 하시는게 좋습니다. 따라서 ruclips.net/video/iK8izaTEYzY/видео.html 이 테이핑을 추천드립니다!

[@두두다다-v6h]

@@Joint-Ahn 감사합니다

[@김효진-e7u9h]

무릎외측과 정강이 테이핑을 복합으로 해도 될까요?

[@Joint-Ahn]

넵~

[@김실장-t5l]

장경인대 테이핑이라 보면 되니요..? 말씀.나무잘하신다
종이접기 선생님 같아요 ㅎㅎ

[@Joint-Ahn]

감사합니다 😀👍

[@김실장-t5l]

@@Joint-Ahn 장경인대가 아픈데 이거 장경인대에 유효 하겠죵

[@Joint-Ahn]

넵!

[@김실장-t5l]

@@Joint-Ahn 덕분에 100키로 자전거 라이딩 안아프게 했습니다. 저는 효과를 확실히 봤습니다. 플라시보도 아니고. 뭔가 딱 잡아 주는 느낌 받았습니다. 감사합니다. 장경인대로 클릿을 이리 저리 바꾸기도 하고...ㅇ안장도 높히고 했는데 결론은 테이핑이 최고네요.;

[@밍-v2c2b]

긴테이핑
할때 무릎뒤에 오금을 지나두 되는건가여???

[@Joint-Ahn]

넵~

[@징구징구-b5j]

뎡말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 저 러닝 강도 올렷다가 부작용나서 두달동안 무릎이 너무 아파서 물리치료도 소용없고 침도 소용없엇는데 이거하니까 확실히 잡아주는 느낌나고 아프지도 않아요 완벽히 통증이 사라진건 아니지만 진짜 오랜만에 고통이 없어서 너무 행복해요 ㅠㅠ 근데 혹시 테이핑은 2-3일 붙이고잇다가 떼어내고 바로 붙여도 상관없나요? 무릎관리의 소중함을 다시한번 느끼고 갑니다! 항상 잘보고잇어요

[@Joint-Ahn]

아쉽게도 테이핑은 하루 사용하시면 제거하시는게 좋습니다 ㅠㅠ 2~3일 붙이면 피부에 문제가 생길 수 있어요, 특히 테이핑 후 가려우면 제거하세요!

[@redsea82]

안녕하세요
자전거타면서 장경인대 통증때문에요.. 저렇게 하고 무릎 회전을 막는 테이핑도 꼭 해야하나요? 무릎 뼈 회전에 이상 없으면 안해도 되나요?

[@Joint-Ahn]

회전 테이핑을 하면 좋긴 하지만 나머지로도 효과가 있으시면 안하셔도 됩니다~

[@vin.k7330]

전방십자인대 수술한 다리인데 제가 무릎외측에 장경인대통증과 비슷합니다 ..
혹시 영상속 테이핑말고 1년전 영상에 십자인대 테이핑 해도 되나요??
실기시험에 왕복오래달리기가 있는데 ... 어떤테이핑이 더 나을까요..???

[@Joint-Ahn]

ruclips.net/video/iK8izaTEYzY/видео.html 이 테이핑을 추천드립니다~

[@여름덥다-z1b]

장경인대증후군 그림이나 자료보면. 장경인대가 고관절바깥쪽(?)에서 무릎 외측으로 이어지자나요? 무릎 외측 영상은 많은데 .. 고관절 바깥쪽에서 찝힘이 있다면 어떻게 해야 하나요?

[@Joint-Ahn]

ruclips.net/video/Ds16LdjDl5Q/видео.html 이 영상 참고해보세요!

[@jae89577]

4년전 러닝하다가 무릎외측 통증으로 그만두었는데 다시 러닝 시작하면서 테이핑 해보니 확실히 효과 있는것 같습니다. 한번에 슬개건 테이핑하고 복합적으로 할수있는 방법이 있을까요?

[@Joint-Ahn]

ruclips.net/video/khgaSG7cu_w/видео.html 무릎테이핑 모음영상입니다~ 증상에 맞는 테이핑을 합쳐서 하셔도 됩니다. 다만 겹치는 테이핑은 2번하지 마시고 한번씩 해주세요~

[@leecl5229]

ㅇㄷ 무릎 바깥쪽 통증 테이핑

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@카르페디엠-y1x]

자전거를 타고 두 다리중 왼쪽 한쪽 다리만 통증이 생기는데 이런 경우는 뭐때문에 그런건가요? 오른다리는 멀쩡합니다

[@Joint-Ahn]

패달링을 할 때 발의 위치가 차이가 있는지 확인해보세요~

[@뀨르뀨-f8z]

바깥부위에 통증도 살짝 있지만 물이차며 붓기까지 하는데..알려주신 테이핑해도 될까요? 오래 서있어야하는 직업이라 ㅜㅜ

[@Joint-Ahn]

네 테이핑 따라서 해보세요!

[@어쩌구-i6b]

무릎 아래 바깥이 아파요 똑같이 해도 되나요?

[@Joint-Ahn]

넵!

[@런준-k6f]

선생님 궁금한게 있어서 여쭙습니다.
풀마라톤 뛰는데 지금 이 동영상 무릎바깥테이핑과
복숭아뼈 그 위치 테이핑이랑
족저근막염 방지 테이핑
이 세개 하고 뛰어도 상관 없을까요??

[@Joint-Ahn]

네 괜찮습니다~

[@런준-k6f]

@@Joint-Ahn 선생님 동영상보고 발목 무릎 테이핑하고 무사완주했습니다!🙇‍♂️🙇‍♂️

[@동춘이의하루]

안녕하세요 유도하다가 무릎 바깥 통증이 생겨서 테이핑 중입니다 예방적으로 무릎 부근 인대 등 방지를 위한 테이핑이 있을까요?
(본영상 테이핑만 할지 ㅎㅎ.)

[@Joint-Ahn]

ruclips.net/video/iK8izaTEYzY/видео.html 이 영상 참고하세요!

[@supi9781]

테이핑 제품 추천해주실수 있나요

[@Joint-Ahn]

닛토 제품이 좋긴합니다~

[@머하셍]

중학생 아이도 이 테이핑 방법 해도되나요?

[@Joint-Ahn]

넵!

[@이화성-g8j]

궁금한게 있습니다 테이핑 한 후에 무릎 보호대 같이 해도 괜찮을까요?

[@Joint-Ahn]

넵~ 퐈이팅!😀👍

[@섭섭-o7n]

우측 바깥쪽 반월판연골 손상/파열 진단을 받았습니다. 통증이 심한 편은 아니라 농구를 하는데 해당 증상에도 도움이 될까요?

[@섭섭-o7n]

덧, 해당 테이핑 후 이너웨어나 무릎보호대를 추가로 착용해도 될지요?

[@Joint-Ahn]

ruclips.net/video/iK8izaTEYzY/видео.html 반월판은 이테이핑이 좋습니다. 테이핑 후 이너웨어 무릎 보호대 추가로 착용해도 됩니다!

[@박성군-r7v]

저도 ㅜ바깥쪽 반월판연골이 찢어졌는데 운동시 통증이심하네요ㅜㅠ 링크 속 테이핑방법이 좋다는말씀이시죠?저도 한번해봐야겠네요~~

[@jeff9875]

테이핑 몇센지 인가요?

[@Joint-Ahn]

폭 5cm입니다~

[@waterhumanb]

골발 밑까지 테이핑 안하는 이유는 뭘까요??

[@Joint-Ahn]

대퇴근막장근방향으로 골반 밑까지 해도됩니다~

[@김행복-l7h]

설명대로 던졌는데 엄마한테 혼났어요

[@Joint-Ahn]

어머님도 해주세요 👍 퐈이팅

[@g0hdushdhh]

0:29

[@Joint-Ahn]

퐈이팅😀👍

[@ganzilee8492]

확실히 바깥쪽 통증은 없어지는데 안쪽이 아픈건 왜일까요 ㅜㅜ

[@Joint-Ahn]

무릎 안쪽 통증은 여러가지 원인이 있어서 댓글만으로 정확히 뭐라고 말씀드리기 어렵네요 ㅠ 보통 조직(연골이나 인대)의 손상이 없다면 무릎의 회전이나 정렬 문제일 가능성이 높아요!