Difícil ver um vídeo tão perfeito como esse no RUclips: sem enrolação, direto ao ponto, sem propaganda, exemplos práticos corretos e incorretos, bom posicionamento e boa qualidade das câmeras, boa comunicação, etc.
Permitam uma sugestão. Nunca gostei de frequentar academia. Pra mim não dá. Usar o elíptico em casa é uma excelente experiência e ajuda muito. Tanto pra frente, usando ou não o movimento dos braços, como para traz. Eu tinha muita dificuldade e logo cansava ou ficava desanimando. Fui aprender a gostar quando coloquei de frente para a TV e a assistir meus filmes e show prediletos. Bom filme nos faz durar mais tempo no exercício e shows de nosso gosto nos fazem acompanhar o ritmo. Seja lento ou rápido, nos faz ir bem além do tempo normal. Rendemos mais por fazer disso uma diversão. Para quem não faz assim e cansa logo, sugiro experimentar. Bons exercícios, digo diversão.
Olá Antonio, ótima observação. Você descobriu um dos pilares da formação de hábitos que é adicionar um hábito que você precisa fazer com outro hábito que você já gosta de fazer.
Também odeio academia, se arrumar, sair, ficar disputando aparelho, não rola. Comprei um elíptico pra fazer em casa vendo videos, acho que agora vai kkk.
Que bom que gostou, inscreva-se no nosso canal e clica no sinal para receber as notificações sempre que postarmos algum vídeo novo. Se tiver alguma outra dúvida ou sugestão de vídeo é só nos dizer ;)
Eu não consigo gostar do elíptico. Fico sempre com a musculação cansada e sem sentir que estou fazendo cardio. Não tenho certeza de ter entendido como fazer corretamente mas vou tentar. Obrigada pelo vídeo!
Olá Edna, Não prejudica não. Pense no seu movimento de subir escadas. O Elíptico é um simulador. O movimento de flexão e extensão do tornozelo é parte fundamental do movimento.
Concordo com a Academia Sport Extrema. É completamente desconfortável e anti-natural manter os calcanhares colados na pisada deste tipo de aparelho. Você não tem que perder a naturalidade do movimento humano e se adaptar a uma máquina. Ela que deveria ter sido feita respeitando o movimento natural que irá acontecer na articulação do tornozelo.
@@FelipePiacesiTQ sensacional sua observação Felipe. As máquinas e equipamentos que devem ser adaptados para nós e não ao contrário. E outro ponto relevante é desenvolver cada atividade pensando no nosso dia a dia. O exercício trazendo resultado e preparando o homem para situações da vida. Obrigado pela contribuição Felipe
Fiquei 4 meses fazendo esse equipamento sem levantar nunca o calcanhar. Até que eu fiquei reparando os outros fazer e vim pesquisar pra ver o jeito certo kkkkk complicado, eu gostava pq eu podia fazer com meu tênis de musculação, agora vou ter que realmente comprar um tênis melhor pra fazer cardio 🫠🫠🫠
Obrigado pelo esclarecimento. Comprei esse aparelho e estava usando do modo errado, colocando o peso em uma das pernas, hoje que fiz corretamente, senti a diferença. Antes quando eu fazia errado, sentia dores nos joelhos no outro dia. Agora está excelente, amanhã vou saber como ficarão meus joelhos. Valeu, abraço!
Claro Célia, ficamos felizes por saber que estamos contribuindo com seu crescimento. Obrigado pelo carinho! Se tiver alguma outro dúvida é só dizer, podemos gravar um vídeo exclusivo a você ;)
Bom dia Ana, é usado para várias frentes, como: Desenvolvimento cardio respiratório, Eliminar gordura corporal, melhorar o condicionamento muscular localizado.
Boa tarde, muito bom a explicação. Gostaria de saber marcar modelos de um aparelho elíptico que seja bom , seguro, que não tranca nas passadas, e saber em relação as passadas com 51 cm, 45cm ou 38 cm o que é melhor, e também ter um bom painel para ser usado na Academia de um.predio.
Oi professor eu você tá na orientação do Senhor eu já fiz cirurgia de coluna Já passei do Peso esse aparelho ele é indicado para eu fazer atividade por quanto tempo
Boa tarde eu moro no sertão e preciso pede peso eu estou pesando em comprar uma aparelho pra mim e estou entre este ou a esteira qual é o melhor pra pede peso
Luzilene, Tanto o elíptico quanto a esteira podem ser bons aparelhos para perda de peso, mas depende do que funciona melhor para você. O elíptico é uma opção de baixo impacto, o que significa que pode ser mais fácil nas articulações. Ele também trabalha os braços e as pernas ao mesmo tempo, proporcionando um treino completo. No entanto, algumas pessoas acham que o elíptico pode ser entediante após um certo período de tempo. Já a esteira oferece uma opção de treino de alto impacto, o que significa que pode ser mais intenso para as articulações. Ele também pode ser mais versátil em termos de treino, pois você pode variar a velocidade, a inclinação e até mesmo adicionar pesos ou intervalos de alta intensidade. No entanto, algumas pessoas podem achar a esteira muito desafiadora ou monótona. Em última análise, o melhor aparelho para perda de peso é aquele que você gosta e pode manter em uma rotina consistente. É importante encontrar uma atividade que você goste e que possa fazer regularmente para alcançar seus objetivos de perda de peso.
@@luzilenecoelho4476, desculpe se não fomos tão claros, mas melhor aparelho para perda de peso é aquele que você gosta e pode manter em uma rotina consistente. O que irá te fazer chegar nos resultados que espera é encontrar uma atividade que você goste e que possa fazer regularmente. Ou seja a consistência.
Olá Leyne. Eu não vejo uma finalidade que justifique. Em minha opinião é um movimento que você não faz durante sua vida de maneira rotineira. Nesse sentido não vejo uma finalidade positiva. Dentro da musculação o básico da certo. Precisando tirar dúvidas, pode mandar viu.
Olá Deiziane, professor Elton Mafra aqui, Não prejudica não. Pense no seu movimento de subir escadas. O Elíptico é um simulador. O movimento de flexão e extensão do tornozelo é parte fundamental do movimento.
@Leninha Silva "tirar os calcanhares do apoio dos pés pode machucar?" R.: jamais. MUITO mais chances de machucar se vc lutar contra suas articulações e biomecânica e mantê-los presos na máquina.
Olá Paula, Em relação a gasto calórico e fortalecimento da musculatura de pernas, ele tem mais intensidade devido a possibilidade do aumento de carga. Isso irá gerar mais resultado em relação ao gasto calórico e o trabalho muscular localizado
Olá Eduardo, tem que investigar o motivo da dor. Se for somente muscular, a tendência é fortalecer com o treno progressivo e com fortalecimento de lombar e abdominais. Mas para uma analise detalhada sugiro buscar um profissional de Educação física na sua cidade.
Não o faça com condromalacia, eu teimei em fazer e só piorou o estado, acabou inchando e dando água no joelho. Faça o fortalecimento de toda parte inferior com musculação por cerca de 4-6 meses, suplemente com condroitina + glucosamina + colageno tipo 2 + multivitaminico. Faça o teste da pisada em um podologo (você pode estar andando errado ou seu calçado pode estar causando esse problema). Compre um tênis de qualidade com bom amortecimento e caso o podologo recomende, use a palmilha que ele recomende. Nesse meio tempo do fortalecimento faça apenas caminhadas leves e vá aumentando o tempo aos poucos, se sentir o joelho diminua a intensidade.
Comecei me exercitar no elíptico e não sabia como fazer daí imaginei que não deveria elevar o calcanhar apesar que elevo o meu alguns milímetros provavelmente deve ocorrer por exercer mais força na parte da frente e pouco no calcâneo. Vou verificar se consigo percorrer mais rápido com essa técnica :)
Olá. Muito obrigado. Por favor, poderia explicar o seguinte: vi alguns profissionais dizendo que não pode levantar o calcanhar, dizendo que o pé tem que ficar preso ao chão. O que acha? Muito obrigado.
Olá Cristiano, os dois movimentos são corretos. Com os pés presos você dará mais ênfase na musculatura anterior da coxa. O movimento com a movimentação dos pés é natural de subida de escadas, onde a parte posterior é ativada juntamente com a anterior
Sport Extrema qual a diferença entre o aparelho eliptico com a roda atrás e com a roda na frente? É melhor o aparelho com passada próxima dos 50 cm? Obrigado.
Olá Osmar, com a roda atrás geralmente o ciclo do pedal é menor. Já na frente te mais possibilidade de ângulo. Na prática com a roda na frente o esforço tende a ser maior.
Olá! Adquiri um aparelho deste e gostaria de saber como poderia fazer os exercícios para ganhar massa muscular e não queimar muita caloria, pois sou magrinha, então se eu perder peso, desapareço 😁 Obrigada!
Olá Kelly. Para ajustar o equilíbrio entre Massa magra e gordura, você terá que unir o treino a dieta equilibrada. Se sua balança calórica estiver negativa, vai perder peso sem dúvidas. Quanto ao treino, valorize menos tempo e mais intensidade. Utilizando a carga como ferramenta de intensidade
Olá, essa dor é normal principalmente na Corrida, verifique se o Tênis está adequado para corrida e evite repetir o mesmo tênis em dias seguidos de exercício. Cada marca tem um tempo para descansar a sola e voltar o amortecimento
@@SportExtrema ah entendi. É pq tenho problema no joelho e uma vez o treinador disse que dessa forma eu prejudicaria ainda mais o meu joelho. Se eu deixar o pé sem movimento, faço errado?? Agora fiquei confusa rsrs
@@dpmonicasilva5393, se o seu problema no joelho for condromalácia patelar, o mais indicado é a bicicleta. Veja que o ideal é saber exatamente qual o seu nível de lesão para fazer uma prescrição adequada
Esse exercício irá auxilia-lo, principalmente nos membros inferiores. Não se preocupe Humberto, Liberamos o acesso a plataforma de aulas online de forma gratuita, para você 😘 São várias modalidades: Zumba, fit Dance, Funcional, alongamento... 🏆 Treinos focados no abdome, pernas e outras regiões do corpo ❤ Acesse o link e cadastre-se sportextrema.rds.land/sportextrema_online E depois aguarde, que em 24 horas você receberá o acesso no seu email com login e senha. E nossa maneira de ajudar você a manter a saúde física e mental. Corre lá e aproveita. Família Sport Extrema
Bruna, depende da maneira de executar. Entre os objetivos podemos colocar, redução de gordura com isto, reduzir celulite, gordura abdominal e também condicionamento físico geral
Olá Raimunda, vai depender de fatores como intensidade (carga + velocidade), peso corporal do praticante. Em média 30 minutos de atividade de média a alta intensidade consegue gastar 200 a 300 Kcal
boa pergunta. em outro video, outro professor, orienta exatamente o contrário, ou seja, não levantar o calcanhar para isso não sobrecarregar as articulações. fato é que: eu comprei um eliptico por orientação de meu fisioterapeuta que por conta de meu peso ele não prejudicaria minhas articulações. eu assim que iniciei o uso do eliptico passei a ter fortes dores nos joelhos e apos seguir a orientação de não levantar o calcanhar isso passou completamente.
Ele da uma explicação genérica sem levar em consideração as diferenças físicas, limitações e patologias articulares dos alunos. Tenho condromalacia patelar e não recomendo levantar o calcanhar para não sobrecarregar a articulação do joelho.
Faço esse exercício e não tito o calcanhar e não sinto nenhum nas articulações.Entendo que se o tempo todo tiver que tirar o calcanhar com certeza estará forçando a articulação para impulsionar.
Olá Gildete. O ideal é começar com 10 a 15 minutos 3 a 5 x na semana e vá aumentando progressivamente. Foque na qualidade do movimento, respiração e postura. O tempo não será importante se não fizer o movimento correto.
Um professor da smart fit, diz que nao pode levantar o calcanhar .Deixar os pés firmes na plataforma, ele já fala que tudo bem levantar os pés. Que perigo isso , não há coerência . Pelo tempo de treino que eu tenho eu não tiro meus pés da plataforma. Pra não sobrecarregar meu tornozelo.
Olá Alessandra, muito obrigado por sua contribuição. Como é sua movimentação no dia a dia ao andar ou subir escadas, você evita flexionar o tornozelo ou faz movimentos naturais? Fale com seu professor se tem alguma fundamentação teórica para te explicar. Ficarei feliz em ajudar em algo mais que precise
O movimento de flexão de tornozelo é natural do nosso corpo. Funcionando como amortecimento do movimento e ativando a musculatura do gastrocnêmio (panturrilha). Tente fazer o exercício das duas foras e veja qual será mais confortável a você
Tenho elipitico em casa e n consigo fazer muito tempo nao. No maximo 5 minutos.estou muito acima do peso. E a minha impressao e q minhas couxas engrossam cada vez mais
Galera, uma dica: Ao invés de ficar nesse mimimi de certo ou errado.. Façam o exercício das duas formas (tirando ou não o calcanhar) e sinta o movimento e veja o.quanto vc se adapta ao mesmo, se não se adptar ou achar que lhe traga algum incomodo, volte para a outra maneira que vinha até então fazendo. Logo mais recomendo fazer um FMS para ver se tens algum tipo de limitação em seus movimentos. Abraços
Se o cara está ensinando não pode ensinar errado, não é fazer das duas formas e a que você gostar é a certa, nada a ver, ensinar certo e fazer certo, se ele errou, errar é humano, é só corrigir.
nao é mimimi... é aviso, não é o tipo de coisa que você se adapta... logico que é mais fácil levantar o calcanhar...igual fazer flexão empinando a bunda...rs tá errado.
Olá Alexandra. Não é preciso dar esse intervalo. Recomendo intercalar as intensidades. 1 dia mais intensos com treinamento intervalo. Exemplo: 2 min mais intenso com 2 min moderado. No dia seguinte treino contínuo com intensidade mais baixas. Nos temos um programa de treino específico que une treinamento, alimentação e coaching relacionado a mudança de hábito. Caso queira saber mais envie um email para sportextrema@sportextrema.com.br
Obrigado por sua contribuição, mas os dois movimentos são corretos. Com os pés presos você dará mais ênfase na musculatura anterior da coxa. O movimento com a movimentação dos pés é natural de subida de escadas, onde a parte posterior é ativada juntamente com a anterior
Nunca usei e estou com medo de usar. Ele fortalece a musculatura ? Quero perder gordura localizado na barriga? E tenho tendinite no joelho. Me ajudem. Estou sedentária e tive uma virose braba e até dengue. Estou sentindo fraqueza ainda
Olá Bettyttp, Pense no seu movimento de subir escadas. O Elíptico é um simulador. O movimento de flexão e extensão do tornozelo é parte fundamental do movimento.
Ainda ta errado, ela ainda esta subindo o calcanhar, tem q deixar os pés retos e movimentar a região de cima do quadril nas pernas assim ela vai trabalhar o corpo da maneira correta.
Andrezza, entenda que o movimento de flexão de tornozelo é natural do nosso corpo, afinal não andamos com os pés retos, qualquer coisa exagerada e que não seja natural pode causar lesões futuras. Dessa forma a flexão funcionará como amortecimento do movimento e ativando a musculatura do gastrocnêmio (panturrilha).
Olá Ana obrigado por sua pergunta. Veja, o movimento de flexão de tornozelo é natural do nosso corpo. Funcionando como amortecimento do movimento e ativando a musculatura do gastrocnêmio (panturrilha).
Difícil ver um vídeo tão perfeito como esse no RUclips: sem enrolação, direto ao ponto, sem propaganda, exemplos práticos corretos e incorretos, bom posicionamento e boa qualidade das câmeras, boa comunicação, etc.
agradecemos a sua mensagem, vamos produzir mais videos desse
Permitam uma sugestão.
Nunca gostei de frequentar academia. Pra mim não dá.
Usar o elíptico em casa é uma excelente experiência e ajuda muito. Tanto pra frente, usando ou não o movimento dos braços, como para traz.
Eu tinha muita dificuldade e logo cansava ou ficava desanimando.
Fui aprender a gostar quando coloquei de frente para a TV e a assistir meus filmes e show prediletos.
Bom filme nos faz durar mais tempo no exercício e shows de nosso gosto nos fazem acompanhar o ritmo. Seja lento ou rápido, nos faz ir bem além do tempo normal. Rendemos mais por fazer disso uma diversão. Para quem não faz assim e cansa logo, sugiro experimentar.
Bons exercícios, digo diversão.
Olá Antonio, ótima observação. Você descobriu um dos pilares da formação de hábitos que é adicionar um hábito que você precisa fazer com outro hábito que você já gosta de fazer.
Também uso essa tática, o tempo passa q nem percebemos.
Também odeio academia, se arrumar, sair, ficar disputando aparelho, não rola. Comprei um elíptico pra fazer em casa vendo videos, acho que agora vai kkk.
Comigo é o resumo do comentarios de vocês..concordo em tudo
Obrigada pela informação! Comprei um aparelho durante esse período de pandemia e quero aprender como usar corretamente!
Olá, que bom que gostou, qualquer duvida é só perguntar
Onde você comprou? E qual marca?
acesse nossa nova plataforma online www.sportextrema.com.br/online/
Qual a marca desse equipamento? Quero voltar um
@@SportExtremaOnde compro?
Nossa que bom eu achar esse vídeo pois eu esticava totalmente a perna não deixava o joelho levemente dobrado
Que ótimo poder ajudar, Caso tiver dúvidas, pode perguntar
Obrigado! Hoje foi o primeiro dia q usei esse aparelho! Gostei demais por não ter impacto e quis saber a força correta!
bacana Pedro, qualquer duvida é só falar
Ganhei um vim aqui saber como usar nunca tinha usado estou adorando parabéns pelo vídeo
Muito bom obrigada
Obrigada pelo vídeo! Eu não estava levantando o calcanhar! Agora vou melhorar meus resultados 😊
Que bom que gostou, inscreva-se no nosso canal e clica no sinal para receber as notificações sempre que postarmos algum vídeo novo.
Se tiver alguma outra dúvida ou sugestão de vídeo é só nos dizer ;)
@@SportExtrema já tinha me inscrito!
Mas não é pra levantar mesmo!
@@iamsarahdourado show, agora é ir acompanhando novas dicas, aplicar e compartilhar
conhecimento ^^
Eu não consigo gostar do elíptico. Fico sempre com a musculação cansada e sem sentir que estou fazendo cardio. Não tenho certeza de ter entendido como fazer corretamente mas vou tentar. Obrigada pelo vídeo!
Muito obrigada pela informação...hj meu segundo dia e ontem pela primeira vez fiquei acabada...fui dormir com dor no pé. GRATA
Bons treinos Valeria
todas as demais indicações dos fisioterapeutas são para não tirar o calcanhar da plataforma, diminuindo o esforço das articulações do joelho!
Exatamente !
Acabei de ver um vídeo indicando a deixar o pé inteiro preso à plataforma...vai entender🤔
Olá Edna, Não prejudica não. Pense no seu movimento de subir escadas. O Elíptico é um simulador. O movimento de flexão e extensão do tornozelo é parte fundamental do movimento.
Concordo com a Academia Sport Extrema. É completamente desconfortável e anti-natural manter os calcanhares colados na pisada deste tipo de aparelho. Você não tem que perder a naturalidade do movimento humano e se adaptar a uma máquina. Ela que deveria ter sido feita respeitando o movimento natural que irá acontecer na articulação do tornozelo.
@@FelipePiacesiTQ sensacional sua observação Felipe. As máquinas e equipamentos que devem ser adaptados para nós e não ao contrário. E outro ponto relevante é desenvolver cada atividade pensando no nosso dia a dia. O exercício trazendo resultado e preparando o homem para situações da vida. Obrigado pela contribuição Felipe
Agradeço as informações. Estava fazendo de forma incorreta e o chato é que os professores não orientam . Pra não errar precisa de um personal
Muito bom, gostei
Já vi outros videos falando sobre apoioar todo o pé e não levantar, qual será o correto estão?
excelente informações
Obrigado pela dica
Adorei faço tudo errado rsrs prof. na academia que comecei a frequentar não explicam nada
Fiquei 4 meses fazendo esse equipamento sem levantar nunca o calcanhar. Até que eu fiquei reparando os outros fazer e vim pesquisar pra ver o jeito certo kkkkk complicado, eu gostava pq eu podia fazer com meu tênis de musculação, agora vou ter que realmente comprar um tênis melhor pra fazer cardio 🫠🫠🫠
vai vale a pena troca o tenis
Segundo meu smartwatch, no elíptico, gasto mais calorias do que caminhando na esteira. Adoro esse aparelho!
É muito bom mesmo Victor, pois você que gera o movimento. Não sendo assistido pelo motor. Assim o gasto calórico é bem maior. Ótima observação
Eu tb amoooo esse aparelho.
#OBRIGADA PELO VÍDEO 👏🙏
que bom que gostou, em breve vamos postar mais, siga nosso canal para receber as notificações de novos videos
Simplesmente amo este aparelho
Parabéns pela explicação!
Perfeita explicação!
Obrigado pelo elogio
Obrigado pelo esclarecimento. Comprei esse aparelho e estava usando do modo errado, colocando o peso em uma das pernas, hoje que fiz corretamente, senti a diferença. Antes quando eu fazia errado, sentia dores nos joelhos no outro dia. Agora está excelente, amanhã vou saber como ficarão meus joelhos. Valeu, abraço!
Olá Leonardo, que bom que voce gostou, depois vocês nos diz como foi a experiência, se melhorou a execução
Nem entendi
Ótimo, aprendi agora usar elíptico!
.
Obrigada gostei muito das dicas
acesse nossa nova plataforma online www.sportextrema.com.br/online/
Olá gostei da dica! Eu praticava da forma errada!, faça mais vidios desse ensinando obrigada.
Claro Célia, ficamos felizes por saber que estamos contribuindo com seu crescimento.
Obrigado pelo carinho! Se tiver alguma outro dúvida é só dizer, podemos gravar um vídeo exclusivo a você ;)
Excelentes dicas, obrigada.
Eu amo este aparelho uso ele todos dias
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Estou pra comprar esse modelo de elíptico da supertech (usado) pra ter em casa. É bom? Tenho 1,58m de altura e estou em reabilitação de LCA e menisco.
Bom dia, qual função desse aparelho p o corpo tenho um em CS.
Bom dia Ana, é usado para várias frentes, como: Desenvolvimento cardio respiratório, Eliminar gordura corporal, melhorar o condicionamento muscular localizado.
@@SportExtrema obrigada
Muito bom... obgdq
Eu que agradeço
Boa tarde, muito bom a explicação.
Gostaria de saber marcar modelos de um aparelho elíptico que seja bom , seguro, que não tranca nas passadas, e saber em relação as passadas com 51 cm, 45cm ou 38 cm o que é melhor, e também ter um bom painel para ser usado na Academia de um.predio.
Comprou? Também quero comprar
Obrigada pela informação, adorei saber! Vou colocar em prática!!!!
acesse nossa nova plataforma online www.sportextrema.com.br/online/
Oi professor eu você tá na orientação do Senhor eu já fiz cirurgia de coluna Já passei do Peso esse aparelho ele é indicado para eu fazer atividade por quanto tempo
Boa tarde eu moro no sertão e preciso pede peso eu estou pesando em comprar uma aparelho pra mim e estou entre este ou a esteira qual é o melhor pra pede peso
Luzilene,
Tanto o elíptico quanto a esteira podem ser bons aparelhos para perda de peso, mas depende do que funciona melhor para você.
O elíptico é uma opção de baixo impacto, o que significa que pode ser mais fácil nas articulações. Ele também trabalha os braços e as pernas ao mesmo tempo, proporcionando um treino completo. No entanto, algumas pessoas acham que o elíptico pode ser entediante após um certo período de tempo.
Já a esteira oferece uma opção de treino de alto impacto, o que significa que pode ser mais intenso para as articulações. Ele também pode ser mais versátil em termos de treino, pois você pode variar a velocidade, a inclinação e até mesmo adicionar pesos ou intervalos de alta intensidade. No entanto, algumas pessoas podem achar a esteira muito desafiadora ou monótona.
Em última análise, o melhor aparelho para perda de peso é aquele que você gosta e pode manter em uma rotina consistente. É importante encontrar uma atividade que você goste e que possa fazer regularmente para alcançar seus objetivos de perda de peso.
@@SportExtrema muito obrigado agora fiquei ainda mais em dúvida
@@luzilenecoelho4476, desculpe se não fomos tão claros, mas melhor aparelho para perda de peso é aquele que você gosta e pode manter em uma rotina consistente. O que irá te fazer chegar nos resultados que espera é encontrar uma atividade que você goste e que possa fazer regularmente. Ou seja a consistência.
Adorei sua dica , obrigado
acesse nossa nova plataforma online www.sportextrema.com.br/online/
Excelente dica. Obrigado
acesse nossa nova plataforma online www.sportextrema.com.br/online/
Obrigado Amigo Abençoado
.
Adorei
joia
Obrigada pela informaçao, queria saber se esse aparelho força muito o joelho.
Olá Kelly, esse exercício usa sim a articulação de joelho. O forçar a região irá depender da intensidade que você vai atingir no seu treino
E como fazer o movimento contrário?
Boa noite! esse site citado, não encontro encontrei
Olá Sidneia, desculpe, qual site você diz?
Eu estava fazendo errado 😅😂
Obrigado pela dica 😉
Olá CIRLENE, que bom que gostou, inscreva-se no nosso canal e clilca no sinal para receber as notificações sempre que postarmos algum video novo
.
Estou começando agora, faço elíptico 30 min todos os dias, no level 6, numa velocidade de 9.7 . tem algum problema fazer assim?!
Gostei
Que ótimo!
Só aumentou a velocidade rsrs
Pode fazer ele rapido como se rivesse correndo ?
Boa Noite!!
Na sua opinião vc acha correto fazer o elíptico ao contrário ? (Pra trás)
Olá Leyne. Eu não vejo uma finalidade que justifique. Em minha opinião é um movimento que você não faz durante sua vida de maneira rotineira. Nesse sentido não vejo uma finalidade positiva.
Dentro da musculação o básico da certo.
Precisando tirar dúvidas, pode mandar viu.
Tirar o calcanhar pode prejudicar as articulações, não?
Olá Deiziane, professor Elton Mafra aqui, Não prejudica não. Pense no seu movimento de subir escadas. O Elíptico é um simulador. O movimento de flexão e extensão do tornozelo é parte fundamental do movimento.
Jamais.
@Leninha Silva "tirar os calcanhares do apoio dos pés pode machucar?"
R.: jamais. MUITO mais chances de machucar se vc lutar contra suas articulações e biomecânica e mantê-los presos na máquina.
Eu quero
Por favor me ajude, pois tenho medo 😢de perguntar por personal sinto que ele não leva a academia a sério.
Em que posso ajudar Neusa?
olá, esse aparelho trabalha a parte de dentro da coxa?
Fala Pedro, ele ativa toda estrutura da coxa, mas não é localizado. Para melhor atuação no músculo adutor de coxa o mais indicado é a Cadeira adutora
Bom dia! Qual e a marca deste elíptico do vídeo? Voces poderiam indicar alguma marca na linha home? Se puder agradeço.
Olá, é da marca supertech fitness. Não conhecemos linha residência para indicar, porque só trabalho com a linha para academias.
sim é da marca supertech
Eu tenho da Houston muito 👍
Obrigada estava fazendo errado
Qial marca de um eliptico bom?
supertech
@HermesdeOliveira2010 Obrigada
Esse aparelho faz a msm função da caminhada ?
Olá Paula, Em relação a gasto calórico e fortalecimento da musculatura de pernas, ele tem mais intensidade devido a possibilidade do aumento de carga. Isso irá gerar mais resultado em relação ao gasto calórico e o trabalho muscular localizado
Lamentável que esse vídeo ainda esteja aqui. O instrutor fala, erradamente, por duas vezes que deve elevar o calcanhar, sendo q isso causa lesões.
Aquele aparelho da Polishop ou similares são eficientes ?
Sim! É a mesma coisa, tenho um.
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Sinto - dor na coluna lombar - ao fazer este aparelho diariamente. Como melhorar esta questão?
Olá Eduardo, tem que investigar o motivo da dor. Se for somente muscular, a tendência é fortalecer com o treno progressivo e com fortalecimento de lombar e abdominais.
Mas para uma analise detalhada sugiro buscar um profissional de Educação física na sua cidade.
Ele é bom pra aumentar as coxas glúteos?
Olá Viviane, se feitos com carga sim, pode auxiliar. Mas o treino mais eficiente para esse objetivo é a musculação
Eu tenho condromalacia patelar e eu posso usar esse aparelho?
Não o faça com condromalacia, eu teimei em fazer e só piorou o estado, acabou inchando e dando água no joelho. Faça o fortalecimento de toda parte inferior com musculação por cerca de 4-6 meses, suplemente com condroitina + glucosamina + colageno tipo 2 + multivitaminico. Faça o teste da pisada em um podologo (você pode estar andando errado ou seu calçado pode estar causando esse problema). Compre um tênis de qualidade com bom amortecimento e caso o podologo recomende, use a palmilha que ele recomende. Nesse meio tempo do fortalecimento faça apenas caminhadas leves e vá aumentando o tempo aos poucos, se sentir o joelho diminua a intensidade.
@@danpereira841 nossa Dan, mto obrigada pela dica. Na vdd eu acho q estou exagerando msm. Essa suplementação foi algum médico q te passou?....
acesse nossa nova plataforma online www.sportextrema.com.br/online/
Comecei me exercitar no elíptico e não sabia como fazer daí imaginei que não deveria elevar o calcanhar apesar que elevo o meu alguns milímetros provavelmente deve ocorrer por exercer mais força na parte da frente e pouco no calcâneo. Vou verificar se consigo percorrer mais rápido com essa técnica :)
depois conta pra gente o que voce sentiu
Olá. Muito obrigado. Por favor, poderia explicar o seguinte: vi alguns profissionais dizendo que não pode levantar o calcanhar, dizendo que o pé tem que ficar preso ao chão. O que acha? Muito obrigado.
Olá Cristiano, os dois movimentos são corretos. Com os pés presos você dará mais ênfase na musculatura anterior da coxa. O movimento com a movimentação dos pés é natural de subida de escadas, onde a parte posterior é ativada juntamente com a anterior
@@SportExtrema Ótimo. Muito obrigado.
Sport Extrema qual a diferença entre o aparelho eliptico com a roda atrás e com a roda na frente? É melhor o aparelho com passada próxima dos 50 cm? Obrigado.
Olá Osmar, com a roda atrás geralmente o ciclo do pedal é menor. Já na frente te mais possibilidade de ângulo. Na prática com a roda na frente o esforço tende a ser maior.
Fui orientada a nao levantar o calcanhar para proteção dos joelhos
pode levantar sm, imagine não levantar o calcanhar ao subir escadas
Olá! Adquiri um aparelho deste e gostaria de saber como poderia fazer os exercícios para ganhar massa muscular e não queimar muita caloria, pois sou magrinha, então se eu perder peso, desapareço 😁
Obrigada!
Olá Kelly. Para ajustar o equilíbrio entre Massa magra e gordura, você terá que unir o treino a dieta equilibrada. Se sua balança calórica estiver negativa, vai perder peso sem dúvidas.
Quanto ao treino, valorize menos tempo e mais intensidade. Utilizando a carga como ferramenta de intensidade
Pode passa um.programa de exercícios no elíptico ou só movimenta de uma maneira só já emagreci
.
Sinto dor debaixo dos pés quando intercalo entre elíptico e corrida de rua. O que pose ser?
Olá, essa dor é normal principalmente na Corrida, verifique se o Tênis está adequado para corrida e evite repetir o mesmo tênis em dias seguidos de exercício. Cada marca tem um tempo para descansar a sola e voltar o amortecimento
O calcanhar pode levantar?
pode sim, do mesmo jeito que você faz quando você sobe escada
Quando eu faço eu não tiro o calcanhar da plataforma porque me sinto mais confortável assim, tem problema?
Olá Gustavo, não tem problema, existe as duas maneiras de fazer. Está correto também
Movimentando os pés levantando o calcanhar não força o joelho?
Esse equipamento simula uma caminhada/corrida, tirar o calcanhar é um movimento natural
@@SportExtrema ah entendi. É pq tenho problema no joelho e uma vez o treinador disse que dessa forma eu prejudicaria ainda mais o meu joelho. Se eu deixar o pé sem movimento, faço errado?? Agora fiquei confusa rsrs
@@dpmonicasilva5393, se o seu problema no joelho for condromalácia patelar, o mais indicado é a bicicleta. Veja que o ideal é saber exatamente qual o seu nível de lesão para fazer uma prescrição adequada
@@SportExtrema sim é condromalácia. Muito obrigada pela dica🤗
O mesmo se aplica ao aparelho doméstico que temos em casa?
Sim Helen, para todos os modelos de elíptico! ^^
Isso fortalece alguma musculação? Academia parou e só tenho elíptico em casa
Esse exercício irá auxilia-lo, principalmente nos membros inferiores.
Não se preocupe Humberto,
Liberamos o acesso a plataforma de aulas online de forma gratuita, para você 😘
São várias modalidades: Zumba, fit Dance, Funcional, alongamento... 🏆
Treinos focados no abdome, pernas e outras regiões do corpo ❤
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E depois aguarde, que em 24 horas você receberá o acesso no seu email com login e senha.
E nossa maneira de ajudar você a manter a saúde física e mental.
Corre lá e aproveita.
Família Sport Extrema
Pra que serve esse exercício?
Bruna, depende da maneira de executar. Entre os objetivos podemos colocar, redução de gordura com isto, reduzir celulite, gordura abdominal e também condicionamento físico geral
30 minutos desse exercício e posilvie queimar quanto de calorias?
Olá Raimunda, vai depender de fatores como intensidade (carga + velocidade), peso corporal do praticante. Em média 30 minutos de atividade de média a alta intensidade consegue gastar 200 a 300 Kcal
Comprei esse aparelho pra fazer em casa, eu canso muito rápido, até me arrependi ter comprado esse aparelho.
OI Tatiana, Inicie com 5 minutos ao dia e a cada semana aumente 3 minutos diários. Aos poucos seu condicionamento irá melhor
@@eltonmafra6243 obrigada, vou tentar fazer assim.
Ela está tirando o calcanhar é certo ? Assisti um vídeo falando que n era certo.
boa pergunta. em outro video, outro professor, orienta exatamente o contrário, ou seja, não levantar o calcanhar para isso não sobrecarregar as articulações. fato é que: eu comprei um eliptico por orientação de meu fisioterapeuta que por conta de meu peso ele não prejudicaria minhas articulações. eu assim que iniciei o uso do eliptico passei a ter fortes dores nos joelhos e apos seguir a orientação de não levantar o calcanhar isso passou completamente.
Tb fiquei na dúvida.
Hélio Novais eu vi esse TB, e não sei mais o que é certo
Ele da uma explicação genérica sem levar em consideração as diferenças físicas, limitações e patologias articulares dos alunos. Tenho condromalacia patelar e não recomendo levantar o calcanhar para não sobrecarregar a articulação do joelho.
Faço esse exercício e não tito o calcanhar e não sinto nenhum nas articulações.Entendo que se o tempo todo tiver que tirar o calcanhar com certeza estará forçando a articulação para impulsionar.
Tenho 47 anos peso 75 kg queria saber quanto tempo devo fazer nesse aparelho tenho um casa queria perder 5 kg
Olá Gildete. O ideal é começar com 10 a 15 minutos 3 a 5 x na semana e vá aumentando progressivamente. Foque na qualidade do movimento, respiração e postura. O tempo não será importante se não fizer o movimento correto.
Caraca .. Fazia errado e não sabia 😮😂😂
Agora é só treinar 😉
também!
Um professor da smart fit, diz que nao pode levantar o calcanhar .Deixar os pés firmes na plataforma, ele já fala que tudo bem levantar os pés.
Que perigo isso , não há coerência . Pelo tempo de treino que eu tenho eu não tiro meus pés da plataforma. Pra não sobrecarregar meu tornozelo.
Olá Alessandra, muito obrigado por sua contribuição. Como é sua movimentação no dia a dia ao andar ou subir escadas, você evita flexionar o tornozelo ou faz movimentos naturais?
Fale com seu professor se tem alguma fundamentação teórica para te explicar. Ficarei feliz em ajudar em algo mais que precise
Dar para endurecer as pernas com esse aparelho ?
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O pe entap pode ficar levantado na hoea do exercício, era minha dúvida
sim, pode sim, da mesma forma, quando você está subindo uma escada, você pode levantar o pé
N.pode levantar o calcanhar.bom dia
O movimento de flexão de tornozelo é natural do nosso corpo. Funcionando como amortecimento do movimento e ativando a musculatura do gastrocnêmio (panturrilha).
Tente fazer o exercício das duas foras e veja qual será mais confortável a você
puxa. eu faço e mantenho sempre a planta do pé no pedal, eu não levanto o calcanhar.
agora vi que estou fazendo errado.
Não desista
Como diminuir o peso do aparelho?
Olá Tia Lu, alguns aparelhos tem a possibilidade de reduzir ou aumentar no painel.
@@SportExtrema ok muito obrigada!
Tenho elipitico em casa e n consigo fazer muito tempo nao. No maximo 5 minutos.estou muito acima do peso. E a minha impressao e q minhas couxas engrossam cada vez mais
@@mafraconsultoriaesportiva2241 ah sim. Vou continuar firme kk muito obg
Seja persistente um pouco a cada dia está bom a medida que for perdendo peso vc vai conseguir fazer por mais tempo 💪
Valeu Maisa, bons treinos menina
Galera, uma dica: Ao invés de ficar nesse mimimi de certo ou errado..
Façam o exercício das duas formas (tirando ou não o calcanhar) e sinta o movimento e veja o.quanto vc se adapta ao mesmo, se não se adptar ou achar que lhe traga algum incomodo, volte para a outra maneira que vinha até então fazendo. Logo mais recomendo fazer um FMS para ver se tens algum tipo de limitação em seus movimentos. Abraços
Se o cara está ensinando não pode ensinar errado, não é fazer das duas formas e a que você gostar é a certa, nada a ver, ensinar certo e fazer certo, se ele errou, errar é humano, é só corrigir.
nao é mimimi... é aviso, não é o tipo de coisa que você se adapta... logico que é mais fácil levantar o calcanhar...igual fazer flexão empinando a bunda...rs tá errado.
nao está errado
Quem usa apenas o elíptico pra se exercitar, é preciso ter o intervalo de 24 horas pra descanso dos músculos?
Olá Alexandra.
Não é preciso dar esse intervalo.
Recomendo intercalar as intensidades.
1 dia mais intensos com treinamento intervalo. Exemplo: 2 min mais intenso com 2 min moderado.
No dia seguinte treino contínuo com intensidade mais baixas.
Nos temos um programa de treino específico que une treinamento, alimentação e coaching relacionado a mudança de hábito.
Caso queira saber mais envie um email para sportextrema@sportextrema.com.br
Que legal, eu tava fazendo tudo errado 😂😂😂😂😂😂
Ao levantar o calcanhar, o esforço é deslocado para os joelhos. OS CALCANHARES NÃO PODEM LEVANTAR.
Obrigado por sua contribuição, mas os dois movimentos são corretos. Com os pés presos você dará mais ênfase na musculatura anterior da coxa. O movimento com a movimentação dos pés é natural de subida de escadas, onde a parte posterior é ativada juntamente com a anterior
quantos minutos fazer de exercício e quantos dia na semana?
2 horas por dia, todos os dias.
@@oldundead Só se for para morrer, cara...
@@oldundead sai dai troll
.
Qual é a marca desse elíptico, por favor?
supertech
Nunca usei e estou com medo de usar. Ele fortalece a musculatura ? Quero perder gordura localizado na barriga? E tenho tendinite no joelho. Me ajudem. Estou sedentária e tive uma virose braba e até dengue. Estou sentindo fraqueza ainda
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Eu pensava que não poderia levantar o calcanhar😥
Fazer elíptico emagrece?
@@mafraconsultoriaesportiva2241 Obrigada
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Eu aprendi que não se tira o calcanhar e agora?
Olá Bettyttp, Pense no seu movimento de subir escadas. O Elíptico é um simulador. O movimento de flexão e extensão do tornozelo é parte fundamental do movimento.
ALGUMA INDICAÇÃO DE MARCA PARA TER EM CASA?
Acredito que você pode encontrar boas marcas com uma breve pesquisa Lisah ^^
Ainda ta errado, ela ainda esta subindo o calcanhar, tem q deixar os pés retos e movimentar a região de cima do quadril nas pernas assim ela vai trabalhar o corpo da maneira correta.
Andrezza, entenda que o movimento de flexão de tornozelo é natural do nosso corpo, afinal não andamos com os pés retos, qualquer coisa exagerada e que não seja natural pode causar lesões futuras.
Dessa forma a flexão funcionará como amortecimento do movimento e ativando a musculatura do gastrocnêmio (panturrilha).
O calcanhar levantando da plataforma do elíptio????!!!. Eu aprendi que não se pode levantar o calcanhar...
Olá Ana obrigado por sua pergunta. Veja, o movimento de flexão de tornozelo é natural do nosso corpo. Funcionando como amortecimento do movimento e ativando a musculatura do gastrocnêmio (panturrilha).