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저 운동을 하시면서 고관절 쪽에 뚝뚝 소리가 나시는 분들은 양발을 어깨너비로 벌린상태에서 운동을 진행해보시기 바랍니다!다만 다리를 올릴때 무릎이 안쪽으로 굽혀지는 것이 아니라 그대로 올라와야 합니다!
이 운동을 하고 고관절에서 뚝뚝소리가 안납니다 정말 감사합니다❤❤❤
옛날에는 고관절에 소리가 나면서 아팠는데 요즘은 소리만 납니다. 고관절 스트레칭 영상도 올려주시면 안될까요?
이 운동을 하고 고관절 앞쪽은 괜찮은데 사타구니쪽이 아직도 아파서 사타구니쪽 운동 영상도 올려주심 안될까요??
축구하다가 다치신거면 일단 축구는 쉬시거나 하셔도 아픈쪽 다리로 슛동작은 하지 마시고 유튜브에 코펜하겐 운동이라고 검색하셔서 해보시길 바랍니다.
@@이동규-t4x4h 헬스장에 있는 이너아웃타이머신(다리벌리는 운동)운동이나 클램쉘같은 고관절외회전운동이 사타구니통증예방에 도움이 된다고 하네요!저도 이걸로 사타구니 통증 잡았습니다.
통증이 있을 때 해야되나요?아님 통증이 다 사라질 때 이 운동을 해야 되나요??
스트레칭은 안해야하나요? 누군하라하고 하지말라하고 통증잇을때 뭐해야대나여
하지말라는 이유는 근육을 강화하지 않고 스트레칭으로 근육을 이완하는데에만 집중하기에 하지말라는 것 같습니다.근본적인 해결방법은 근육강화입니다만 근육의 컨디션을위해 스트레칭도 상당히 중요합니다.
@@육심-f1s 축구하고나면 장요근 골반 허리쪽 통증이있는데 왼쪽에만이런경우 1-2주 아무것도하지말고 그뒤로 강화 스트레칭 하면될까요
@@Stayhumble2100 통증에 따라 슛동작에만 그런다면 슛동작만 안하면 되고 뛸때도 아프다면 런닝은 쉬면서 기간을 가지다 강화운동하시는게 좋지않을까 생각합니다.
통증 없어 지셨나요? 통증이 없어지질 않네요.. 몇개월을 쉬고 했는데도..
감사합니다 게속 찾아도 안나왔었는데 ㅠ
밴드는 어떤밴드로 하시나요?
저 밴드는 루프밴드입니다다이소에도 있삽니다^^
혹시 밴드는 뭐라쳐야 나오나요 ?
저 밴드는 루프밴드이고 다이소에도 있습니다라텍스밴드라고 검색하면 되실겁니다~!
@@육심-f1s 좋은 영상과 답변 감사합니다 !
허벅지 좋네요 햄스트링
감솨합니다
저 운동을 하시면서 고관절 쪽에 뚝뚝 소리가 나시는 분들은 양발을 어깨너비로 벌린상태에서 운동을 진행해보시기 바랍니다!
다만 다리를 올릴때 무릎이 안쪽으로 굽혀지는 것이 아니라 그대로 올라와야 합니다!
이 운동을 하고 고관절에서 뚝뚝소리가 안납니다 정말 감사합니다❤❤❤
옛날에는 고관절에 소리가 나면서 아팠는데 요즘은 소리만 납니다. 고관절 스트레칭 영상도 올려주시면 안될까요?
이 운동을 하고 고관절 앞쪽은 괜찮은데 사타구니쪽이 아직도 아파서 사타구니쪽 운동 영상도 올려주심 안될까요??
축구하다가 다치신거면 일단 축구는 쉬시거나 하셔도 아픈쪽 다리로 슛동작은 하지 마시고 유튜브에 코펜하겐 운동이라고 검색하셔서 해보시길 바랍니다.
@@이동규-t4x4h 헬스장에 있는 이너아웃타이머신(다리벌리는 운동)운동이나 클램쉘같은 고관절외회전운동이 사타구니통증예방에 도움이 된다고 하네요!
저도 이걸로 사타구니 통증 잡았습니다.
통증이 있을 때 해야되나요?
아님 통증이 다 사라질 때 이 운동을 해야 되나요??
스트레칭은 안해야하나요? 누군하라하고 하지말라하고 통증잇을때 뭐해야대나여
하지말라는 이유는 근육을 강화하지 않고 스트레칭으로 근육을 이완하는데에만 집중하기에 하지말라는 것 같습니다.
근본적인 해결방법은 근육강화입니다만 근육의 컨디션을위해 스트레칭도 상당히 중요합니다.
@@육심-f1s 축구하고나면 장요근 골반 허리쪽 통증이있는데 왼쪽에만
이런경우 1-2주 아무것도하지말고 그뒤로 강화 스트레칭 하면될까요
@@Stayhumble2100 통증에 따라 슛동작에만 그런다면 슛동작만 안하면 되고 뛸때도 아프다면 런닝은 쉬면서 기간을 가지다 강화운동하시는게 좋지않을까 생각합니다.
통증 없어 지셨나요? 통증이 없어지질 않네요.. 몇개월을 쉬고 했는데도..
감사합니다 게속 찾아도 안나왔었는데 ㅠ
밴드는 어떤밴드로 하시나요?
저 밴드는 루프밴드입니다
다이소에도 있삽니다^^
혹시 밴드는 뭐라쳐야 나오나요 ?
저 밴드는 루프밴드이고 다이소에도 있습니다
라텍스밴드라고 검색하면 되실겁니다~!
@@육심-f1s 좋은 영상과 답변 감사합니다 !
허벅지 좋네요 햄스트링
감솨합니다