BENEFICIOS y MEJORES deportes para ESPONDILITIS 💪
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- El deporte es fundamental y mucho más si tienes Espondilitis Anquilosante o alguna enfermedad parecida. En este vídeo te cuento algunos benefícios y cuál es mi TOP 3 deportes 💪
00:00 Inicio
0:32 Beneficios deporte
3:03 1. El yoga
3:39 2. La natación
4:35 3. El gimnasio
5:46 Final
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Hola, yo llevo 5 años ya con la Espondilitis gracias a Dios mi Biológico ha desinflamado las articulaciónes sacro y tengo muy bien mi sistema de defensas a pesar estar inmunosuprimida. Y el deporte y actividad a mi me salvo, hago clases de baile, rutina de ejercicios de fuerza eso si poco peso, varias repeticiones sobre todo para fortalecer las rodillas, no puedo hacer ejercicios por ejemplo que no tengan apoyo en la espalda porque el dolor es muy fuerte entonces no lo hago, y después hago estiramientos una hora en el cual descanso y me siento liviana y aliviada. Sufro de dolor... Sobrevivo a el pero aprendí a quererlo y a estar agradecida que me deja hacer esta actividad que me da la vida cada día... Entre semana también hago Hidrofit qué es un gym en piscina que tiene elíptica, caminadora y ejercicios en el agua con mi fisioterapeuta qué me enseña los ejercicios de fortalecimiento... También el día que estoy débil y no puedo asistir me doy mi espacio, descanso y vuelvo a empezar de nuevo... Esta condicion dolorosa te enseña a valorar que estas con tu cuerpo completo que aunque duela y seas un ave fénix todos los días aún puedes vivir y llevar una sonrisa a los demás ❤gracias por dejar este espacio para compartir... Aquí en mi país no existen fundaciones en donde me encuentre a alguien con esto, solo lo he compartido a través de aprender en RUclips un abrazo desde Colombia
Hola María! Me alegro mucho de que puedas hacer deporte, dentro de lo posible, y que puedas vivir una vida estable con el biológico. Mucha fuerza y un abrazo fuerte! 🫂
Yo antes de que me diagnosticaran , hacia CrossFit, después del diagnóstico lo deje y empece yoga pero no me fue tan bien, asi que ahora con el dolor un poco mas controlado, empezare CrossFit de nuevo pero adaptado, con mis entrenadores diciéndome cómo hacer cada cosa paso a paso, ya que es mi deporte favorito y baja tambien mi estres( que he notado que cuando tengo mucho estres el dolor aumenta) vamos a ver que tal va , gracias por tus videos.
Espero que puedas volver pronto! El crossfit es un gran ejercicio y muy bueno para quitar el estrés 💪🏻
Uff, hola creo que tengo que ver a un especialista médico, tengo un montón de esos síntomas, todo empezó hace 3 años después de la vacuna "moderna contra el covid"
@@charliequesada5123 infórmate bien por parte de los médicos, especialmente los reumatólogos, que son los que llevan ésta enfermedad
Tengo EA y salía a correr. Hace unos meses retomé el running y me encanta pero creo que cada dia se me hace más difícil correr
Yo también practicaba atletismo, pero lo tuve que dejar. Haz el deporte que más te guste, pero escucha tu cuerpo para no hacerte daño 💪
@@NutritionalTrainer excelente consejo muchas gracias
Yo tambien tengo E.A y practico surfing desde hace muchos años... Al principio y durante los brotes fuertes pensé que tendría que dejarlo... Pero con psicología, medicación y conocimiento de uno mismo todo se puede. Coincido contigo en el tema natación y desarrollo de la fuerza en el gimnasio. Y el yoga mi asignatura pendiente! Te sigo en instagram para estar al tanto :) Gracias por el video :)
gracias Kike! enorme tu superación 💪
Hola recomiendas andar en bici para la AE?
Hola , tengo 38 años, tengo EA y realizó pilates Dos días a la semana, natación 3 días e intento hacer ejercicios cde gimnasio con mancuernas, pero es este último como te pasa ATI que es elsufro dolores. Al realizarlos. Dicho ésto. GRACIAS Y TE SIGO DESDE HOY
Hola Jesus! siento que últimamente estés con dolores, procura realizar ejercicios que tengan menos impacto o reducir un poco la carga si lo necesitas. Espero que mejores pronto y muchas gracias por seguirme 😉
Gracias por tus videos
gracias a vosotros por apoyarlos! ❤
hola, yo ayer fui a mi reumatóloga, ella me ha recomendado que hasta que el Biológico no empiece a desinflamar las articulaciones sacaroiliacas, , deporte tal cual , no, pero si caminar en el agua, piscina, y caminar , lo normal que uno hace en casa , sin sobrecargar mis músculos, porque después es un dolor en mis piernas, y que se ponen rígidas, ella dice que poco a poco , que esto es de paciencia!!
exacto Fabi! hasta que no te encuentres bien del todo es mejor hacer estiramientos, salir a andar o nadar en la piscina ya que tiene menos impacto y cuando te encuentres mejor podrás ir al gym o hacer otros deportes 💪
Buenas tardes ví tu video donde dices que tienes espondilitis yo tengo Hiperostosis vértebras anquilosante y se sabe mucho ahora sobre la espondilitis pero muy poco sobre la Hiperostosis y eso por internet y algunos diagnósticos están equivocados por ejemplo dicen que la espondilitis duele y la Hiiperostosis no y te digo que están equivocados pues tengo más de 20 años con la enfermedad y es dolorosa al 1000 se que tu enfermedad es inflamatoria y la mía degenerativa en los años que tengo con esta enfermedad al escucharte parecía que me estaba escuchando a mi misma pues es tan poco lo que saben de mi enfermedad que en mi servicio medico tuve que exigir un papel especificando mi enfermedad porque me ponían desde artritis reumatoide hasta espondilitis te platico que hace unos días un simple estornudo termino dejándome en silla de ruedas y a las pocas horas ya estaba como si nada,a veces pienso que me estoy volviendo loca. Me encantaría que hiciera un vídeo comparando tu enfermedad y la mia porque aqui nadie me dice nada solo que la degeneracion va aumentando y yo lo se porque van siendo mas mis limitaciones por tu atencion gracias.
Hola Margarita! Siento mucho que estés pasando por lo que me cuentas. La verdad es que desconocía la enfermedad, pero la estudiaré 👍🏻 muchas gracias por contarme tu caso y mucho ánimo!
hola tengo la misma enfermedad que tu...solo una pregunta...que tipo de ejercicos haces en el gym?.y sobre el tema de alimentación , cual llevas?
Hola Pikita! En el gimnasio hago todo tipo de ejercicios, desde pesas a ejercicios con barra y poleas. Eso sí, en los entrenamiento de pierna tengo que tener más cuidado porque tengo la cadera fastidiada por la artrosis así que no puedo hacer ciertos ejercicios como la sentadilla. Normalmente lo que más hago son ejercicios en máquina ya que me permiten un movimiento controlado y guiado, de esta manera no me hago daño. La alimentación que hago no es ningún tipo de dieta especial, simplemente como saludable y variado y, según la temporada, ajusto las calorías para hacer volumen, déficit o mantenerme.
@@NutritionalTrainer gracias por responder....yo me he pillado un remo para casa, per ver como me resulta..un saludo
@@pikitap8450 no hay de qué 😄 el remo es un ejercicio genial y muy completo, espero que te vaya genial, un saludo!