Alors tu es plus SET and REPS ou STATIC ? Dit moi tout ça en commentaire 🔥 Retrouve la vidéo SET and REPS sur la chaîne de @Matt_Breizh juste ici : ruclips.net/video/JM0Gj9bYHNU/видео.html
Super vidéo les gars, mais juste je tiens à maitre quelque petite précision en ce qui concerne la complémentarité des figures sur le streetlifting ou le streetlifting sur les figures. Matt dit à un moment dans la vidéo à 6:30 par là "Ce n'est pas parce que vous faites des tractions que vous allez avoir le frontlever" alors il y a du vrai dans cette phrase, mais il y a aussi du "faux" enfin c'est à nuancé ! Je suis pratiquant des deux mondes, ayant atteint la full planche ainsi que le frontlever, j'ai toujours dans mes entrainements liés les deux aspects de statique et du streetlifting (peut être que ce n'est psa la meilleur des méthodes attentions) mais pour moi, avoir une force de base en streetlifting sur les exos de base tractions, dips peut avoir un gros transfère dans la force bras tendu à acquérir par la suite pour les figures statiques. Déjà premièrement le streetlifting aura un effet de préparation du corps via l'hypertrophie musculaire, tendineuse et articulaire (dans une certaine mesure) ensuite en termes de force général on pourra peut être espérer avoir un transfert vers du spécifique (ici les figures statiques). Durant ces deux phases, qui peuvent plus ou moins durée je recommanderai de ne faire que cette partie non spécifique au figure durant une certaine période allant de 6 mois à 1 an. Tout simplement parce que la base musculaire ainsi que la force général n'est pas construit. L'une des raisons numéro 1 serait aussi sur le risque de blessure lié aux exercices bras tendus et à la force bras tendu, effectivement si le corps n'y est pas préparer celà peut mettre un gros stress trop fort trop vite notamment au niveau tendineux (biceps coucou, coucou le coude qui fait mal aussi). Donc peu à peu après la phase du "streetlifting" le continuer en parallèle des figures statiques et progressivement bifurquer vers du renfo bras tendu que ce soit en rétropulsion (pour le frontlever) que pour de l'antépulsion (pour la planche ou autre) je pense notamment à la simulation de mouvement tel que Victorian ou Zanetti avec des haltères, extrémement efficace dans le renforcement/gain de force bras tendu et dans le conditionne des articulations/muscles/tendons sur des mouvements ou la force des leviers est important. Je pense réellement que le travail des deux disciplines à faire gagner les pratiquants dans les deux domaines que ce soit pour performer ou diminuer le risque de blessure. Pour la planche j'aurais ce genre d'approche (sans tenir compte de l'équilibre musculaire à avoir sur les muscles antagonistes) : - Hypertrophie via des mouvements au poids de corps sans charge dips tractions pompes, pompes en arbre droit jusqu'a atteindre 10 à 15 reps sur les dips et les tractions puis les pompes auront surement exploser d'ici là en termes de reps - Apprentissage du Handstand et renfo des épaules via des Pike push up, des HSPU wall, du développer militaire à la barre/haltère ne pas hésiter à ce lester sur les exos de base de façon à atteindre les 6 à 8-10 reps augmenter le poids linéairement on peut commencer à renforcer le dentelé antérieur responsable de la protraction scapulaire, muscle qui est assez long à renforcer et qui mettra quelque année à être suffisamment fort pour permettre de conserver la protraction en full planche - Une fois le handstand maintenu, en parallèle de l'apprentissage de l'HSPU sans le mur, je pense que là on peut commencer à intégrer des leans planche, des lean planche push up, (en gérant le degrès d'avancement par rapport à votre niveau) des zanetti press sur du 15 à 20 reps à des charges légères qui auront pour objectif par la suite d'augmenter progressivement pour venir sur du 8-10 reps parfois pourquoi pas 5 reps pour le travail de force lorsque l'on progresse bien et sans douleurs, ne pas hesiter à intégrer du curl biceps haltères, barre, au anneau, des élévations frontales aussi (benger absolu). à ce stade la je pense que conserver encore les dips et les tractions en première exo dans sa séance (garder la pratique du handstand pour la partie technique après votre échauffement style 10 à 15 minutes à lancer le handstand en début de séance) les exos de renfo spé à la planche secondairement (lean planche, planche push up lean etc) puis les exo de renfo bras tendu (zanetti press, élévation frontal, élévation latéral en supination) à alterner avec des exos de renfo bras plié (développer militaire, pike push up etc) - Une fois la HSPU débloquer alors la je pense que l'on peut mettre en second plan la partie de renfo streetlifting (tout en le continuant parallèlement) mais avec une organisation d'exercices différents, en faisant passer la progression en planche prioritairement dans la séance. Je pense sincérement qu'a terme une personne qui pèse 60 kilos et qui est capables de dips son poids de corps + 60 kilos de charge supplémentaire entre 5 à 10 fois à potentiellement plus de bagage à réussir plus rapidement a avoir la planche, ou ses variations qu'une personne qui ne dips jamais et justement une personne qui à la planche mais qui ne fait jamais de dips lesté à peut être tout intéret à augmenter sa force sur un exo plus global tout en continuant la planche en parallèle (principe de spécificité) peut être que les gains de force sur le deltoïde antérieur pourrait se transferer en partie sur la force bras tendu nécessaire à maintenir une full planche et potentiellement augmenter son temps de maintient par exemple (permettre de passer certain plateau comme les 5secondes ou les 10secondes) Voilà juste pour vous partager mon expérience, mon avis sur la question ! Merci à vous les gars pour cette vidéo ! si jamais j'ai un insta : cavatheo_sw si vous voulez en discuter plus je serais ravie de parler de tout ça avec les personnes intéressées ! (PS : je m'excuse pour le paver et les potentiels fautes d'orthographe)
Merci Théo pour ce commentaire que je définirai comme un vrai tutoriel pour commencer le Street Workout. J'invite tous les pratiquants à lire ce texte car il est vrai qu'une bonne partie des personnes commençant ce sport oubli les fondamentaux.
@@matt_breizh Merci Matt et juste je tiens à préciser, j'ai fais un "focus" sur un dire mais ce n'était pas pour te reprendre ou autre, je me rends compte que je n'ai pas trop nuancé après, c'est vrai que ça pourrait faire un peu "attaque personnelle" enfin je remets une couche parce que c'est vraiment pour apporter une pierre à votre édifice dans le street fr ! Merci pour ce que tu fais toi flo et les autres ! J'espère un jour pouvoir devenir un vrai acteur du street FR tout comme vous À + 💪
Ton commentaire est super et très complet merci pour ça. En revanche je pratique le streetlifting et je fais 10 dips à 60kg assez à l'aise et je pensais donc que j'aurais des pré requis pour la straddle, mais ca n'a pas été le cas du tout, j'ai exactement les même "problèmes" que Flo sur l'exécution, je manque de mobilité de poignet et de renforcement des épaules je dirais.. En revanche concernant le front je le tiens en bonne forme 13 secondes sans le travailler particulièrement.. Sachant que parfois des epicondylites me guettent je reste prudent et une luxation de l'epaule me retardent grandement mais ca mène à la reflexion et à la patience! Merci pour la vidéo, ca m'a fait très plaisir et encore bien vu pour le commentaire 👍
@@tobi9287 Oui c'est pour ça que personnellement je pense que si on a des objectifs de figure, il est important de travailler sa force bras tendu en parallèle à un moment dans sa "préparation" Après je pense que la personne qui fait 10 dips à 100% de son pdc aura une progression plus rapide qu'une personne qui part avec un déficit en force générale En faite c'est une question de dosage, dans les 2 cas faire faire que du statique ou que du stretlifting à un moment ça spécialise. Après c'est très personnel mais j'aime garder les deux domaines dans mon entraînement. Je me dis que si je progresse en force sur le dips par exemple et qu'en parallèle je taff la planche, comme je progresse en force sur un des muscles moteur de la full planche il y a de grandes chances que je ressente quelque chose de positif sur ma planche En ce qui te concerne je pense que tu seras moins exposé aux blessures liés à la planche puisque tu as un renforcement important, et je pense aussi que sur du moyen à long terme ta progression sera plus rapide pour le gain de force bras tendu, même si sa reste très spécifique
Vidéo énervé le montage est lourd ! J'avais pas vu ton front lever pendant le tournage et je suis impressionné. J'ai passé un bon moment. Big up aux petites filles au début ( C'EST FAUUUUUUUUXXXX)
Alors tu es plus SET and REPS ou STATIC ?
Dit moi tout ça en commentaire 🔥
Retrouve la vidéo SET and REPS sur la chaîne de @Matt_Breizh juste ici : ruclips.net/video/JM0Gj9bYHNU/видео.html
@@adnls6926mdrrr y'a quoi mon reuf
Le static c’est tellement mieux je trouve
une collaboration flomarrec thepanash ca sra legendaiiiiire, vous avez des gabarits très similaire pour 2 pratiques si diffèrentes
Super vidéo les gars, mais juste je tiens à maitre quelque petite précision en ce qui concerne la complémentarité des figures sur le streetlifting ou le streetlifting sur les figures. Matt dit à un moment dans la vidéo à 6:30 par là "Ce n'est pas parce que vous faites des tractions que vous allez avoir le frontlever" alors il y a du vrai dans cette phrase, mais il y a aussi du "faux" enfin c'est à nuancé !
Je suis pratiquant des deux mondes, ayant atteint la full planche ainsi que le frontlever, j'ai toujours dans mes entrainements liés les deux aspects de statique et du streetlifting (peut être que ce n'est psa la meilleur des méthodes attentions) mais pour moi, avoir une force de base en streetlifting sur les exos de base tractions, dips peut avoir un gros transfère dans la force bras tendu à acquérir par la suite pour les figures statiques.
Déjà premièrement le streetlifting aura un effet de préparation du corps via l'hypertrophie musculaire, tendineuse et articulaire (dans une certaine mesure) ensuite en termes de force général on pourra peut être espérer avoir un transfert vers du spécifique (ici les figures statiques). Durant ces deux phases, qui peuvent plus ou moins durée je recommanderai de ne faire que cette partie non spécifique au figure durant une certaine période allant de 6 mois à 1 an.
Tout simplement parce que la base musculaire ainsi que la force général n'est pas construit. L'une des raisons numéro 1 serait aussi sur le risque de blessure lié aux exercices bras tendus et à la force bras tendu, effectivement si le corps n'y est pas préparer celà peut mettre un gros stress trop fort trop vite notamment au niveau tendineux (biceps coucou, coucou le coude qui fait mal aussi).
Donc peu à peu après la phase du "streetlifting" le continuer en parallèle des figures statiques et progressivement bifurquer vers du renfo bras tendu que ce soit en rétropulsion (pour le frontlever) que pour de l'antépulsion (pour la planche ou autre) je pense notamment à la simulation de mouvement tel que Victorian ou Zanetti avec des haltères, extrémement efficace dans le renforcement/gain de force bras tendu et dans le conditionne des articulations/muscles/tendons sur des mouvements ou la force des leviers est important.
Je pense réellement que le travail des deux disciplines à faire gagner les pratiquants dans les deux domaines que ce soit pour performer ou diminuer le risque de blessure.
Pour la planche j'aurais ce genre d'approche (sans tenir compte de l'équilibre musculaire à avoir sur les muscles antagonistes) :
- Hypertrophie via des mouvements au poids de corps sans charge dips tractions pompes, pompes en arbre droit jusqu'a atteindre 10 à 15 reps sur les dips et les tractions puis les pompes auront surement exploser d'ici là en termes de reps
- Apprentissage du Handstand et renfo des épaules via des Pike push up, des HSPU wall, du développer militaire à la barre/haltère ne pas hésiter à ce lester sur les exos de base de façon à atteindre les 6 à 8-10 reps augmenter le poids linéairement on peut commencer à renforcer le dentelé antérieur responsable de la protraction scapulaire, muscle qui est assez long à renforcer et qui mettra quelque année à être suffisamment fort pour permettre de conserver la protraction en full planche
- Une fois le handstand maintenu, en parallèle de l'apprentissage de l'HSPU sans le mur, je pense que là on peut commencer à intégrer des leans planche, des lean planche push up, (en gérant le degrès d'avancement par rapport à votre niveau) des zanetti press sur du 15 à 20 reps à des charges légères qui auront pour objectif par la suite d'augmenter progressivement pour venir sur du 8-10 reps parfois pourquoi pas 5 reps pour le travail de force lorsque l'on progresse bien et sans douleurs, ne pas hesiter à intégrer du curl biceps haltères, barre, au anneau, des élévations frontales aussi (benger absolu). à ce stade la je pense que conserver encore les dips et les tractions en première exo dans sa séance (garder la pratique du handstand pour la partie technique après votre échauffement style 10 à 15 minutes à lancer le handstand en début de séance) les exos de renfo spé à la planche secondairement (lean planche, planche push up lean etc) puis les exo de renfo bras tendu (zanetti press, élévation frontal, élévation latéral en supination) à alterner avec des exos de renfo bras plié (développer militaire, pike push up etc)
- Une fois la HSPU débloquer alors la je pense que l'on peut mettre en second plan la partie de renfo streetlifting (tout en le continuant parallèlement) mais avec une organisation d'exercices différents, en faisant passer la progression en planche prioritairement dans la séance.
Je pense sincérement qu'a terme une personne qui pèse 60 kilos et qui est capables de dips son poids de corps + 60 kilos de charge supplémentaire entre 5 à 10 fois à potentiellement plus de bagage à réussir plus rapidement a avoir la planche, ou ses variations qu'une personne qui ne dips jamais et justement une personne qui à la planche mais qui ne fait jamais de dips lesté à peut être tout intéret à augmenter sa force sur un exo plus global tout en continuant la planche en parallèle (principe de spécificité) peut être que les gains de force sur le deltoïde antérieur pourrait se transferer en partie sur la force bras tendu nécessaire à maintenir une full planche et potentiellement augmenter son temps de maintient par exemple (permettre de passer certain plateau comme les 5secondes ou les 10secondes)
Voilà juste pour vous partager mon expérience, mon avis sur la question ! Merci à vous les gars pour cette vidéo ! si jamais j'ai un insta : cavatheo_sw si vous voulez en discuter plus je serais ravie de parler de tout ça avec les personnes intéressées !
(PS : je m'excuse pour le paver et les potentiels fautes d'orthographe)
Merci Théo pour ce commentaire que je définirai comme un vrai tutoriel pour commencer le Street Workout. J'invite tous les pratiquants à lire ce texte car il est vrai qu'une bonne partie des personnes commençant ce sport oubli les fondamentaux.
@@matt_breizh Merci Matt et juste je tiens à préciser, j'ai fais un "focus" sur un dire mais ce n'était pas pour te reprendre ou autre, je me rends compte que je n'ai pas trop nuancé après, c'est vrai que ça pourrait faire un peu "attaque personnelle" enfin je remets une couche parce que c'est vraiment pour apporter une pierre à votre édifice dans le street fr ! Merci pour ce que tu fais toi flo et les autres ! J'espère un jour pouvoir devenir un vrai acteur du street FR tout comme vous
À + 💪
Ton commentaire est super et très complet merci pour ça. En revanche je pratique le streetlifting et je fais 10 dips à 60kg assez à l'aise et je pensais donc que j'aurais des pré requis pour la straddle, mais ca n'a pas été le cas du tout, j'ai exactement les même "problèmes" que Flo sur l'exécution, je manque de mobilité de poignet et de renforcement des épaules je dirais.. En revanche concernant le front je le tiens en bonne forme 13 secondes sans le travailler particulièrement.. Sachant que parfois des epicondylites me guettent je reste prudent et une luxation de l'epaule me retardent grandement mais ca mène à la reflexion et à la patience! Merci pour la vidéo, ca m'a fait très plaisir et encore bien vu pour le commentaire 👍
@@tobi9287 Oui c'est pour ça que personnellement je pense que si on a des objectifs de figure, il est important de travailler sa force bras tendu en parallèle à un moment dans sa "préparation"
Après je pense que la personne qui fait 10 dips à 100% de son pdc aura une progression plus rapide qu'une personne qui part avec un déficit en force générale
En faite c'est une question de dosage, dans les 2 cas faire faire que du statique ou que du stretlifting à un moment ça spécialise.
Après c'est très personnel mais j'aime garder les deux domaines dans mon entraînement. Je me dis que si je progresse en force sur le dips par exemple et qu'en parallèle je taff la planche, comme je progresse en force sur un des muscles moteur de la full planche il y a de grandes chances que je ressente quelque chose de positif sur ma planche
En ce qui te concerne je pense que tu seras moins exposé aux blessures liés à la planche puisque tu as un renforcement important, et je pense aussi que sur du moyen à long terme ta progression sera plus rapide pour le gain de force bras tendu, même si sa reste très spécifique
Excellent commentaire, tu as tout dit, bravo.
Vidéo énervé le montage est lourd ! J'avais pas vu ton front lever pendant le tournage et je suis impressionné. J'ai passé un bon moment.
Big up aux petites filles au début ( C'EST FAUUUUUUUUXXXX)
La force de Paul Pichot
Merci le boss
Belle vidéo set and rép mais le statique c'est beau mon coeur balance 💪😉
TROP BIEN !
Merci maxime 💪🏼
Super sympa et intéressant et tu t’es très bien débrouillé Flo 👍💪💪
Merci Michel
Ça change un peu du set and reps / street lifting
2 Goats
🙏🏼
🙏🏼
Quels monstres 💪🏼
💪🏼💪🏼
28:34 comment tu peux ne pas avoir la semi planche mais avoir la 90° ???
Super video comme d'hab!!! Juste une petite question tu faisais quel poids lors de la video? Sinn force à toi Flo🔥🔥🔥
Merci pour ton retour
Je suis à 67,5 à jeun en ce moment
J'ai découvert la chaîne de Math Breizh aujourd'hui en plus, le hasard fait bien les choses
Magique ça
Yo Flo ! J’adore ton travail ! J’ai une petite question de curiosité : Quelle est ton maximum de répétions en tractions et en dips ?
Ya vraiment eu des pubs youtube avant que tu tentes la straddle mdr
Mais non ? 🤣🤣🤣
@@Flomarrec mais no joke 🤣
@@N_L12 RUclips a dû entendre le mot pub sortir de ma bouche haha
1:31
Il est compliqué de savoir tout faire en street...
Le problèmes des enfants dans les parcs de stree🤦♂️ partout pareil mdr
Le gars y donne des conseils mais c'est a peine si il a fait une figure depuis le debut c ridicule
Mec va voir son niveau sur instagram parce que tu passes pour un teubé avec ton commentaire.
Va voir sa chaîne si tu veux des preuves
Pas le but de la vidéo, tout comme Flomarrec n'a quasiment rien démontré dans la vidéo sur le set n reps sur la chaine de Matt
T’énerve pas coach