ЙОГА.СУСТАВЫ.ПОЗВОНОЧНИК.РАСТЯЖКА ОТ И ДО.
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- ✔расписание моих тренировок: patalakhs.com/t...
✔ учебные материалы: patalakhs.com/u...
✔индивидуальные занятия со мной и деловые предложения: patalakh13@gmail.com, skype: patalakh13 или добавляйте меня в друзья patalakh
✔Моя тренировочная программа: • Артур Паталах.Личная Т...
✔Подписывайтесь на канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов: / patalakh13
сайт: patalakhs.com/ группа: bodysoft , Instagram: patalakh_artur
skype: patalakh13
✔ для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2002 5280 5484
✔ Новый канал Yoga X: / arturpatalakh
#растяжка#йога#тренировка
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
Моя благодарность Вам, мне 57 лет, занимаюсь с Вами 2 года....
Успехов и результатов! Делитесь видео с друзьями!
Вчера обкатал двадцатиминутки одним занятием на себе и девчонках. По памяти, после одного просмотра, но надеюсь было очень близко к оригиналу. Йога-нидрасана только ушла, взамен пришёл прогиб назад из низкой (задняя ного на колене) Вирабхадрасаны 1, с захватом двумя руками за голень, с последующим опусканием "захваченной" ноги назад. Первый раз получилось! Причём легко и непринуждённо.
В деревне у занятий есть специфика. Вчера, к примеру, пришла барышня растянктая местами очень хорошо - инструктор по фитнесу и барышня только месяц осваивающая йогу, ну и с соответствующими навыками. Так обе были в восторге от практики!
Благодарим, Артур за качественный труд, в результате которого создано отличное занятие. Так держать!)
Супер! привет всем участникам!
Спасибо за слова " глубоко переживаем собственное тело".
Артур, нет слов чтоб выразить Вам благодарность за Ваши уроки. Самое главное что Вы все даете с учетом возможностей новичков в йоге! Благодарю от всей души!
Успехов и мотивации!
Артур,уважаю вас,вашу огромную силу воли,ответственность.
Благодарю, Галина🙏 Успехов и результатов в ваших занятиях!
Артур, доброго времени суток ! Большое спасибо !Потрясающе !👍Какие-то асаны возьму для занятий себе !А до каких- то - расти и расти! Вы -Мастер!👏🌺
Я думал "а чё там, сделаю и третий блок!". Лысый пластилин прощается в конце второго блока, аж раздражает! В итоге в начале блока 3 я понимаю, что лысый пластилин был прав и иду пить чай. P.S. Артур, не в обиду :) Это я шучу так. Ты реально крут в Йоге
Очень классно 👍👍👍
ржууу-как тонко все подмечено😂😂
Namaste! Огромная Благодарность вам, Артур! Классная расстяжка,спасибо за подробное описание....
Хороших тренировок!
Спасибо! Отличная растяжка! Ощущения в теле после практики просто непередаваемые.
Артур, спасибо, дорогой человек! Приобщаю с Вашей помощью к йоге сыновей. Надеюсь увлечь.
Благодарю вас за практику!!! Ощущение великолепное!
👍🤝🙂🔥
Отличный комплекс, очень комфортный и нужный! Артур, спасибо!
Красвчик! Люблю.Привет! Учись и приобретай опыт. Знание приходит с годами. Знание должно быть полным, а не частичным,как у тебя, Артурчик. Кажись, ты даже не знаешь, как происходит познание предмета или явления. Познание происходит по частям. Некоторые ютюбщики, познав часть, уже думают, что познали целое.
Аня… хорош спамить…
Как жаль я живу в Казахстане и не могу учавствовать в возрастной группе мне 62 года 6 лет занимаюсь самостоятельно йогой результаты потрясающие дети мои видя мои результаты советуют открыть инстаграмм и советовать начинающим
Спасибо!!!сделала все вместе с вами,очень понравилось это видео,вы молодец,что столько стараетесь для нас!!!!
Очень хороший, нужный комплекс - куда же без растяжки! Нравится Ваш канал, благодарю Вас, Артур, за возможность
Благодарю, Людмила. Хорошей йоги и результатов! Делитесь видео с друзьями!
Спасибо большое! Очень приятные ощущения после тренировки! 👍🧘♀️🙏
замечательная тренировка!
много нового вынес!
спасибо Артур!
Отлично! Будет желание поддержать канал - поделись ею с друзьями)
Спасибо!Очень интересная практика,близкая по упражнениям и по темпу!!!
🙌😎
Спасибо большое. Пожалуйста, сделай еще несколько таких больших комплексов.
Спасибо! Через год все еще очень актуально) занимаюсь с вами несколько месяцев. Начала, когда температурила, и не было сил ни на что. Решила попробовать йогу. Так и распробовала.
Ну, а чего ж ему терять актуальность🙂🙌 Успехов в занятиях!
Спасибо за труд. Самое доступное и комфортное видео.
Благодарю, Артур! Супер. Получилось практически все, но далеко не идеально. Спасибо.
Я с вами от начала до конца. Очень болела спина в районе лопаток. Сложные элементы как нога за голову у меня не получилось. Понятно и человечно объясняете. Мне полегчало. Наблюдаю в теле "всё Гут") продолжу регулярно заниматься
Мои поздравления! Желаю тренировочных успехов!
Артур, здравствуйте! Вам величайшая благодарность ! Спасибо, что Вы есть! С Вами заниматься- огромное удовольствие! 👍👍👍❤️
Необычайно рад слышать!
Успехов и достижений в йоге!
Артур Паталах ❤️❤️❤️
Долго не решалась попробовать этот комплекс ,но практически все получилось! No pain no gain! Артур, спасибо большое!
Супер! Пробуйте и другие с канала!
Рука сама тянется написать слова восхищения! Вы такие оригинальные упражнения преподнОсите из простого ряда, ну прям ВОСТОРГ! Записала видео себе))
Спасибо большое!!! Получила огромное удовольствие. Было сложно
Успехов в занятиях! Делитесь с друзьями!
До конца дошла просто из принципа Многое сделать не смогла
Растяжка конечно у вас супер
Но для начинающих и у кого проблемы с позвоночникосм Очень сложно.
Благодарю Артур, очень хорошее видео, подборка упражнений огонь 🔥 , растянешь всё тело на 💯 процентов.
🤝
всё нравится а этот комплекс особенно лёг на душу
Ооооо, то о чём я долго мечтал))) Благодарю!!!
Я попрощалась после второго блока.Но растяжка отличная
Приличный результат 👍✊🙂
Огромное спасибо! Замечательный комплекс, очень хорошие ощущения в теле после занятия.
Спасибо, дорогой! Дай Бог тебе здоровья и развития!!!! После 15 мин сдалась, но это после виньяс, в след.раз попробую 2й блок!
Ой, за гомукхасану, капотасану и асану "пятка в подмышке" прям спасибо огромнейшее! Они мне так нужны - именно потому что не получаются, особенно две последних из названных, но какие приятные ощущения после них в области тазобедренных суставов и в пояснице ☺️
🙏🙌🙂
Как хорошооооо потом!!!Спасибо Вам Артур!
Спасибо большое!!! Чувствую себя великолепно. Благодарю вас!
Урааа!Сделала .!С первого раза и до конца!Насмеялась с себя...Да и Артур в некоторых случаях улыбнул)))Тренировка обалденная,спасибо огромное.Наконец-то я нашла то,что давно искала.
Ну это же отлично! Отдыхайте и пробуйте следующую! Здесь их много) Успехов!
@@patalakh13 СПасибо Вам огромное,так хорошо себя чувствую,давно не было таких ощущений!
Во истину, одно из лучших Ваших занятий. Хотелось бы увидеть МАРИЧИАСАНА IV. Спасибо.
Для подавляющего большинства эта поза совершенно невозможна, поэтому нет смысла её на канале разбирать. В очном режиме, пожалуйста. Или может быть включу её в одну из сложных тренировок на новом канале. Подписывайтесь: ruclips.net/user/ArturPatalakh
ок, спасибо
По градации сложности Маричиасана 4 лишь на 12 ступени. А всего ступеней от1до60. Есть куда стремиться.
Буду благодарен за ссылку на градацию ступеней.
@@vvvnnn6817 Градация сложности указана в книге БКС Айенгар"Йога Дипика" (прояснение йоги). Хотя все относительно. Делаю Хануманасану(28) Самаконасану(32) аМаричиасану4(12),не могу. Толи руки короткие, то-ли жопа толстая. Ю. 8
С утра позанимался на ура! Спасибо жду новых комплексов!
Записывайтесь на онлайн тренировки
Артур, делаю с Вами йогу год. Благодарю Вас и Вашу команду за труд!
Спасибо! Успехов и хороших результатов!
Классный комплекс!!! Кроме некоторых асан все 3 блока сделать смогла))))
🙌👍
Благодарю 🙏 🙏🙏🙏отличная тренировка 👍👍👍💪💪💪
Спасибо! Делитесь с друзьями!
Спасибо, действительно очень много полезного подчеркнул для себя, рекомендую вам друзьям
Отличный комплекс на растяжку! Спасибо!
Практика супер,я ее делаю вечером. Спасибо тебе огромное за отличную работу.
Валентина, успехов вам! Делитесь видео с друзьями!
Благодарю Артур,пока две с половиной могу осилить😀Надеюсь на продвижение
Давайте)) Успехов🙂🙌 Делитесь видео с друзьями 👍
Спасибо!! Как раз то, что нужно!
Просто класс! Спасибо!!!
Вообще класс!Сделала 2 блока спокойно Вечером в 9 часов На ночь растяжку я думаю можно
Дааа когда согнутую ногу удаётся оторвать от пола на 10 см и Артур говорит : а теперь подныриваем под неё...😂😂😂...ну что ж Вы про начинающих такого плохого мнения, я до конца упорно с Вами💪
Спасибо! Отличная практика!
Чудесная растяжечка, спасибо! Час пролетел незаметно! Еще недавно относила себя к Буратино в плане гибкости, а тут получилось все, кроме поз типа закидывания ноги за голову...)) Жаль, что это пока единственное видео на растяжку на вашем канале, которое я обнаружила, а так занимаюсь регулярно с вами!
Спасибо, Виктория! Успехов в занятиях! Только как же это единственное. На канале больше 30-ти полноценных тренировок выложено, разной продолжительности и уровня сложности
Спасибо Артур за ваш труд во благо здоровья нации!!)))
тогда уж, надеюсь, всех людей))
Час пролетел, спасибо!
супер!
Артур ! Ты как всегда брутален,бескомпромиссен и крут ! 🔥👍
Кстати я избавилься от плостоскопия делая это не знаю как но очень больно но за 2 недели
Молодец
успехов в занятии!
Отличная йога вы лудший❤
В новом году перехожу на 2ой этап
Спасибо!!!!
🙏🤝
Артур, добрый день. Спасибо вам большое за интересные уроки и ценную информацию. Скажите, пожалуйста, при выполнении предложенной вами растяжки как дышать? Произвольно или должны быть какие-то циклы (количечтво вдохов-выдохов и тд). Спасибо.
Спасибо за видео Очень круто завтра не смогу ходить
тяжело только первые десять лет))
Артур Паталах Артур ты меня убил я на пенсию выйду Спортсменом
👍😎
Не смог уже в самом начале из положения сидя (сесть так тоже не получилось) потянуться вперёд и хотя бы коснуться руками пола.
спасибо. лайк.
Так, завтра я это и попробую ))) сегодня я уже пойожилась ((
В растяжку ОТ и ДО, неплохо бы добавить как минимум плечи, а то и локти з запястьями, и шею.
вы или не занимались по этому видео,или издеваетесь,,,здесь ВСЕ ВКЛЮЧЕНО!
💪💪❤️❤️🤗🤗🌸🌸
Артур, здравствуй, помоги пожалуйста разрешить проблему, введи так сказать в курс. Мне 29, начал заниматься растяжкой и йогой примерно полгода назад, до этого никогда. Очень сильно начали болеть мышцы задней поверхности бедра. С утра стою по 5 минут пытаюсь до пола достать пальцами, ногу до живота без боли поднять не получается. Расскажи в чём секрет?
Я не Артур, что очевидно, но постараюсь ответить.
Алексей, не пытайтесь заниматься на результат, занимайтесь на удовольствие, результаты придут. Выполняя асаны не надо доводить себя до ощущения устойчивого дискомфорта, а уж тем более боли.
Берегите себя, своё тело, мышцы, связки. Учитесь себя чувствовать не для того, чтобы причинять боль.
Успехов в практике.
Наклон из положения стоя показывает взаимодействия мышц синергистов, их антагонистов, гравитации, а также работу рефлекс складного ножа. Сгибаяколени, насколько нужно, наклоняетесь вперёд и прижимаете туловище плотно к бёдрами. Спина прямая и не напряжённая. Сохраняя такое положение груди и живота, попытайтесь выпрямить колени. Попытка выпрямить ноги должна сопровождаться растиранием подколенных сухожилий. Это вызовет глубокое расслабление и вытяжение мышц задней поверхности бедра. Двигайтесь медленно, без рывков. Терпения и ещё раз терпения.
Потому все смог, что йог.
Начал с первой части взял пиво и полностью откликнулся 😂
Ничего) Попробуй ещё раз)
@@patalakh13 очень рад теперь буду делать каждый день больше Вам спасибо
Подскажите пожалуйста! Есть ли комплекс для совсем негнущихся новичков от геморроя внутреннего ежедневного кровотечений третий год?
Извините, но ничего не помогает..
надеюсь на Ваше понимание и ответ!
попробуйте этот: ruclips.net/video/MGSCNCNulzA/видео.html
не переживайте, если что-то не будет получаться. по мере практики всё придёт.
Поможет ли эта тренировка со спиной?
Слишком общий вопрос
В зависимости от имеющейся проблемы, или поставленной задачи. Какие-то элементы наверняка будут лишними, или даже ненужными поначалу
Во время выполнения упражнений на 54:28 сводит бедра. Что делать?
супер-тренировка,благодарю! в конце видео вы приглашаете тренера-девушку,позволю себе рекомендовать Катерину Буйду,у нее есть свой канал,много с ней занималась
🤩💪👍
супер!!! - подпитываемся, от таких тренировок!!
Я не чувствую вытяжения спины! Только при наклоне в бок или скрутке.
Хотелось бы реально комплекс который с концентрирован на вытяжении спины.
Во многих упражнениях вы говорите о вытяжении спины хотя тянутся в основном только ноги.
Большое спасибо.
Возраст для возрастной йоги?
55+
Я ещё, значит, молод) Минимум 7 + лет в запасе) Оно и хорошо) В Белгороде есть йога - студия там женщины в районе 70 и даже чуть более ведут йогу.
в мужском варианте минимум 65+ ))
Я начинал в 63. После тяжелейшей болезни.Сейчас все это кажется,что было не со мной. Спасибо йоге и Артуру. Правда, заниматься приходится в три раза больше, чем 20-30летнему.Помимо комплексных тренировок, отдельно приходится прорабатывать каждую позу. Смотрю на мужиков в бане, своих однолеток и понимаю, что сделал правильный выбор. Ю.
Кроме того что вы на неудобную сторону для зрителя начинаете, ещё вы одеваетесь в черное- худший цвет для видео. Постоянно превращаетесь в какое то пятно. За практику спасибо)))
Колени после этих упражнений болят
Надо бы посмотреть ваше выполнение. А пока делайте аккуратней или с меньшей интенсивностью и ни в коем случае не доводя до болевых ощущений
Невозможно много болтает. отписка
Ничего себе претензия. Да на все четыре стороны, родной
Обиделся… Господь с тобой. скажешь тоже…
Великолепно! Спасибо огромное!
Благодарю. Успехов и хороших результатов!
Здорово! Смотрю на вас, и ощущаю, как тело испытывает приятное чувство, от упражнений. Потому что знаю, сама по себе, делая упражнения, хоть и не могу все, но тело говорит мне спасибо. Артур, на вас смотреть очень хорошо, мотивирует, так и хочется сделать вместе с вами. Спасибо большое за комплекс упражнений. Счастья и благополучия!
супер комплекс! наконец-то мой уровень йоги позволяет заниматься по вашим комплексам, миксую с 20 упражнениями для спины и суставов и васиштхасаной для избавления от последствий правостороннего сколиоза. всего 4 дня, как я увидела, что позвоночный столб идёт ровно, но есть деформация мышц и ребер (обратила внимание из-за болей в шейном отделе), пытаюсь давать нагрузку именно на эти области, занимаясь по вашим видео, уже замечаю улучшение самочувствия. пока целиком могу сделать 2 блока, за третий ещё не берусь, попиваю в сторонке кофеечек))
не могу не отметить и замечательный прилив энергии после практики.
цель - ровная сильная здоровая спина, спасибо за помощь в достижении!
вот именно растяжка моя самая любимая в йоге,за это и полюбила) комплекс волшебный,сделала легко 45 минут,можно было и дальше,просто кайф словила уже) сначала хотела разминку пропустить,не самое любимое занятие разминка,но спасибо,доходчиво объяснил ,что она нужна)и,кстати,эта разминка очень понравилась!огромная благодарность,Артур,за труд!
всегда Вы очень изысканы в подборе упражнений. Спасибо, супер!
Артур! Харизма зашкаливает! Круто! Энергетика мощная! Только мертвый у тебя не поднимется, остальные все на йогу 😁😁😁
🙏благодарю за практику🙏
Артур как всегда Вы на высоте,а МЫ пытаемся допрыгнуть!!спасибо большое!привет из Одессы !Вас нас просто балуете
Вот как раз нырки мои "самые любимые" ! Всегда пытался их "проскочить" )
Спасибо, Артур! Суперские асаны, беру себе! Ощущение даже после выполнения пары асан очень приятные!
Спасибо! Хороших тренировок!
Много лай ков! Благодарю!
Спасибо, замечательный комплекс.
Артур,великолепно! Сделала до конца,усталости нет, ощущение, что тело улыбается)))
Отлично! Так держать! )))
Артур большое спасибо, делаю данную растяжку на постоянной основе, самочувствие 👍
Приятно смотреть все грамотно, понятно излагаешь
Спасибо! Отличный комплекс!
Спасибо, Артур)👍🏼скажите есть противопоказания при повышенном давлении?
Благодарю! Восхитительное занятие!
Здравствуйте!!! Моя благодарность Вам, за Ваш труд!
Успехов в занятиях! Делитесь видео!