Вправи коли болить шия. Як перестати сутулитися? - Йога українською

[@ВікторіяКвітка-н4л]

))))трястись починає вже на 10й секунді ))). Дякую! Після цих вправ відчуваю легкість в шиї 🌻

[@OksanaTaran]

Робіть щодня і вже за пару тижнів м‘язи почнуть ставати сильніші і сильніші. Мінімально 21 день щодня 🙂💗 взагальні ідеально

[@vietta.ko7]

Я як тільки голову підняла , була в шоці від життя, дякую, що нагадали про дихання

[@Еля-ф2т]

​@@vietta.ko7 Тааак, в мене так само

[@pancakeswithtea6036]

О так, інакше б я задихнулась.. ​@@vietta.ko7

[@anastasiia444]

Роблю ці вправи вже 1,5 місяці і результат видно, шия витягнулась, менше горблюся, гарніше осанка😊Щиро дякую за це тринування❤

[@OksanaTaran]

Чудові результати!
Головне робити регулярно 💜
І насолоджуватися результатом

[@ivankashybka9839]

Яка я рада,що знайшла Вас❤ моя шия потребувала цих вправ ❤ з вами дуже комфортно виконувати 💖дякуюююю❤

[@OksanaTaran]

♥️♥️♥️ дуже приємно

[@OlesiaKozova]

Дуже вдячна,допомогло від болю у попереку. ♥️

[@OksanaTaran]

Супер, я рада чути 🥰

[@yulanst]

неймовірний канал!! ще й українською! дякую за вашу роботу, я підписалась!!! 💘

[@OksanaTaran]

Дякую за вашу підтримку, це так важливо :)

[@galjademska6857]

Побачила ваше заняття, почула рідну мову і одразу підписалась.. Дякую

[@OksanaTaran]

😊 дякую вам за підтримку 💙💛

[@OlenaKovalchuk-h5s]

Дякую за вправи і за українську мову❤️🌹

[@OksanaTaran]

🧘‍♂️😉💫💛🩵

[@pronapro100]

Дякую! Лагідна мотивація!! ❤ дуже хочется мати здорову шию і голову😅

[@OksanaTaran]

Досвід показує що при регулярній практиці учні вже за два тижні починають помічати значні зміни, тому не зупиняйтеся ☀️

[@ВикторМокиенко-э1м]

Я тільки сьогодні побачила цей канал але тепер хочу робити ці вправи щодня і всім всім всім всім рекомендую до мене скоро бабуся заїде і я їй про вас розповім

[@OksanaTaran]

Обов’язково продовжуйте займатися! І не забувайте писати коментарі під відео які вже пройшли ❤️

[@Ютуб-л3л]

Дякую за ці заняття, вони замінили мені мануальщика))

[@OksanaTaran]

Дуже приємно чути 🩵☀️🩷🙏🏻

[@annaromanovych9128]

Дуже Вам дякую за ці техніки і вправи 👏🏼👏🏼👏🏼😃 я щойно спробувала і мені дуже сподобалося, відчуваю полегшення в шиї, і меншу напругу в шийних м'язах. Буду і надалі повторювати і повертатись до ваших відео ☺️☺️☺️

[@OksanaTaran]

Обов’язково! Тут важливо виконувати їх регулярно а не лише коли вже болить і не доводити до такого стану ✨

[@ЄвгеніяШевченко-м7ъ]

Добре що українською )))

[@OksanaTaran]

🇺🇦

[@ЛарисаСмердова-э2с]

Дякую за гарний настрій, особливо після слів «посміхнутися». Ранок наразі похмурий, але завдяки вашим вправам він стає лагідним!

[@OksanaTaran]

@@ЛарисаСмердова-э2с 🙂 бажаю вам побільше таких лагідних ранків ✨

[@ЕленаКравец-п3в]

Оксана, дуже рада, що знайшла Ваші вправи♥♥♥! Мені вони потрібні, бо робота сидяча. Щиро дякую!

[@OksanaTaran]

Обов’язково виконуйте, вони вам допоможуть

[@sketch_art_ukraine]

Дякую за практику 🫶🫶

[@OksanaTaran]

Дякую вам за зворотній звʼязок та підтримку 💓💛🩵 це дуже важливо ✨

[@АнтонінаШумяцька-р9л]

Дуже приємно чути українську мову.
Щиро дякую.

[@OksanaTaran]

💛🩵

[@dianapolishchuk7808]

Дуже дякую за україномовний канал з такими тренуваннями❣️❣️❣️

[@OksanaTaran]

🇺🇦🇺🇦🇺🇦

[@НатальяБацура-ц8з]

Дуже дякую пані Оксано, що ви трапилися зі своїми уроками на моєму шляху ❤

[@OksanaTaran]

Дякую що знайшли мене 🧘🏻‍♀️

[@Oleksiuk_olesia]

Я і не знала, що в мене такі слабкі мʼязи шиї . Дякую, за комплекс. Буду практикувати.

[@OksanaTaran]

За пару тижні регулярно виконуючи ці вправи одразу помітите результат!

[@lidiiachubay8744]

Дякую.Дуже приємно чути рідну мову.Яка ж вона мелодійна.Підписалась.Буду робити ці вправи.Болить шия зліва.Привіт із США.

[@OksanaTaran]

Наша мова неймовірна гарна 🤍🤍🤍
Дякую вам за слова підтримки.
Так, вправи спробуйте робити регулярно, щоб шия перестала боліти - хочаб 2-3 рази на тиждень, а ще краще перші пару тижнів - щодня. І також міксуйте з комплексом Коли болить спина, вони разом дуже добре працюють 🤍
А вам привіт із Індії 🤍

[@НаталіяКамінська-ы6л]

Дякую, дякую, дякую.

[@КираСекрет-л2в]

Величезне вам дякую за вашу роботу! Буду приводити своє тіло до ладу, бо голова почала трястись вже на початку 😮 Неймовірно добре знімаєте, все зрозуміло пояснюєте, виконувати вправи одне задоволення❤

[@OksanaTaran]

Дякую 🙏🏻 продовжуйте регулярно робити цей комплекс і вже скоро шия буде сильна і гарна ❤️

[@lont4175]

велике Вам дякую за Вашу роботу! дякую за українську і якісний контент!!! будь ласка не зупиняйтесь❤️❤️❤️

[@OksanaTaran]

Вперед і тільки вперед!
І ви не зупиняйтесь, займайтеся і робіть своє життя здоровішим 🤍

[@yuliyaozemko3582]

Дякую за якісні відео. З Вами приємно і результативно!

[@OksanaTaran]

💛🩵 дякую

[@JupiterVenu7]

Я дуже вдячна Вам за це відео , за те що ділитеся техніками . Мені , насправді, стало легше після вправ . Дякую ще раз 🕊️🌼✨🦋Ви прекрасні 🌞

[@OksanaTaran]

🥰🥰🥰 ви молодчинка що робите вправи, дбаєте про свою спинку, знаю що не завжди це легко, але я вірю що у вас все вийде!

[@anastasiakochanova324]

Шия дійсно тряслась! Дякую, буду робити кожен день 🥰

[@OksanaTaran]

Обов‘язково робіть. Якщо тряслася то Важливо робити 21 день без перерв, щоб зафіксувати результат ❤️‍🔥

[@2213f]

Дуже прості вправи, але такі дієві! Дякую вам! Від мене вподобайка.

[@OksanaTaran]

Так!!!
Часом в голові не вкладається як просто можна собі допомогти, але основний секрет у правильності виконання 😉

[@ЕвгенияКришталь-ч5п]

Дуже вдячна за цей комплекс. Після першого заняття,стало набагато краще. Дякую! ❤

[@OksanaTaran]

Спробуйте ще один новий урок, що я нещодавно опублікувала на каналі 20 хвилин - вправи для спини. Він вам теж може сподобатися 🩵🩵🩵

[@МаріаннаМарків]

Дякую за комплекс! Дійсно шия у всіх страждає. Це моє слабке місце. Дуже гарно все пояснюєте та ще й українською. ❤🙏

[@OksanaTaran]

Дуже дякую 🩵💛

[@valeriyamikhailova1073]

Дуже дякую 🤍 пропрацьовую всі свої "робочі" зони:шию,між лопатками,спину😊вдячна Вам за такі чудові комплекси!

[@АидаКравчук-ц4д]

Дякую, пані Оксано!

[@OksanaTaran]

На здоров’я 💛💛💛

[@anastasiiaplihina6876]

ви неймовірна! дякую, за корисні відео!

[@OksanaTaran]

🙂🙂🙂 дякую 🤍🤍🤍

[@yanchic1401]

Декілька місяців мучаюся від болю в шиї, що вже тільки не пробувала, а тут за один раз зняло 70% болю, дякую вам❤️‍🔥

[@OksanaTaran]

🙂🙂🙂 дуже приємно що вам стало легше, ще зайдіть до мене в shorts там є ще цікаві вправи для шиї, вони вам теж допоможуть 💞🩵💓

[@artash.mariiia]

Я щиро радію, що випадково знайшла ваш канал. Тренуватись за вашими відео дуже приємно і дієво. Особливо дякую за це тренування для шиї.

[@OksanaTaran]

На здоров’ячко 🤍
Обожнюю завантажуйте мій застосунок, там ще більше корисних вправ 🌷
yoga.oksanataran.com/yoga-fitness-app/

[@NadiyaPavlinova]

Оце просто шикарні вправи) раніше схожі робила та геть забула про них) Дякую!!! У вашому супроводі приємно займатися)

[@OksanaTaran]

Ми завжди шукаємо складних вправ чи відповідей, тоді коли саме дієве це прості і правильні вправи.

[@Kids-uf4mv]

Дякую 🙏 тобі теж

[@OksanaTaran]

🫶💓♥️

[@ukrajina2022]

Саме це відео шукала. ❤

[@OksanaTaran]

Рада що ми знайшлися ♥️🧡🩵💛

[@annaherasymchuk5466]

Дякую, чудові вправи, шия перестала боліти

[@OksanaTaran]

Супер, продовжуйте робити цей комплекс щою стабілізувати та укріпити шию. Його можна робити щодня 🤍

[@ОлегКучко-ы1е_психолог]

Результат після першого треку. Оксана Таран-чарівник!

[@OksanaTaran]

☺️☺️☺️ Рада домогти 💞

[@LLM245]

Дякую Вам за вправи ! Надіюся, що допоможуть!

[@OksanaTaran]

Обов’язково допоможуть 💕

[@amarachumak2061]

Щиро дякую ❤❤❤

[@OksanaTaran]

І вам дякую за підтримку 🥰

[@amarachumak2061]

@@OksanaTaran❤❤❤

[@ВикторияЯцук-ъ1ы]

Оце комплекс, я розумію, з душею ❤! Вдячність Вам!😘

[@OksanaTaran]

Приємно чути що відчуваєте навіть через відео, дякую вам 💜💜💜

[@ka_tre]

Мільйон подяк за відео! Для моєї довгої шиї супернайс ❤️

[@OksanaTaran]

Ох… знаю знаю, в мене така сама 🙂

[@Olya_D]

Класні вправи, роблю 2 день, бо сильно боліла шия, по-трохи біль пішла. Думаю з тиждень і буде гуд. Дякую Вам😊

[@OksanaTaran]

🙂🙂🙂
Робіть на регулярній основі пару тижнів, щоб закріпити результат 🧡

[@silretiv7213]

Дякую за тренування. Ще не бачила подібний комплекс вправ. Неймовірно приємні відчуття після. Ніби вперше відчула ці м'язи😅 І комплекс на спину теж дуже крутий. Дякую✨️

[@OksanaTaran]

Це мої улюблені комплекси, прості і ефективні і зажди допомагають учням ❤️🙏🏻

[@ТамараПоліщук-в5ц]

Дякую

[@OksanaTaran]

🩷🩷🩷

[@ОлегКучко-ы1е_психолог]

Оксана-Велика Молодець!

[@OksanaTaran]

Я дуже стараюсь ☺️☺️☺️

[@sofia.fialka]

Дякую за відео українською мовою! Буду робити! 👏❤🇺🇦

[@OksanaTaran]

Так тримати!
Дякую вам за слова підтримки 🥰

[@НатальяЗакревская-е8н]

Дякую ❤

[@OksanaTaran]

🥰🥰🥰

[@NadiiaShapoval]

Дякую за відео. Ці вправи дуже мені допомогли, відчуваю себе набагато краще:)

[@OksanaTaran]

Чудово ❤️❤️❤️

[@gumpshop358]

Часто практикую за цим відео, набагато краще шия відчувається, біль знімає після робочого дня, дякую велике!!!

[@OksanaTaran]

Супер, так приємно чути.
Міксуйте його ще з комплексом для спини, вони взаємодоповнюючі 🙂

[@alinakuznetsova6580]

Супер❤одразу допомогло🎉

[@OksanaTaran]

Чудово 🤩 тепер не забувайте про цей комплекс і практикуйте регулярно 🧡

[@Haile1Selassie]

Дякую! Те що треба)

[@ВикторМокиенко-э1м]

Це закон бумеранга це все що ви зробили, тобто добро воно до вас повернеться!!!!❤

[@OksanaTaran]

Так! Я теж в це вірю, тому треба робити багато добрих справ ❤️❤️❤️

[@christineborovkova4679]

Дуже вас тут бачити 🎉🎉🎉🎉

[@OksanaTaran]

Ой ☺️☺️☺️ Привітик ❤️❤️❤️ Христина
І я рада тебе чути 🙂🙂🙂

[@АнастасияСмолий-щ6у]

Щиро дякую ❤ бережи вас Боже❤

[@OksanaTaran]

🙏🏻 безмежна вдячність 💛🧡❤️

[@sonechkolubka]

Так, дякую вам за таку безцінну роботу !!

[@OksanaTaran]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
Дякую за вашу підтримку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@OXI432]

👏👏👏👏👍👍👍👍
СПЕРШУ ХОЧУ ВАМ ПОДЯКУВАТИ ЗА УКРАЇНСЬКУ МОВУ ,ПРОСТО ,ЯК БАЛЬЗАМ НА ДУШУ І ЩИРЕ ДЯКУЮ ЗА ЙОГО ТЕРАПІЮ ❤
ВПРАВИ СУПЕРОВІ ОСОБЛИВО КОМУ ЗА 50 ,ЯК МЕНІ.
СКАЖІТЬ МОЖНА ПОЗБУТИСЯ ХОЛКИ ,ЗАВДЯКИ ДЕЯКИМ ВПРАВАМ??????

[@OksanaTaran]

🙂🙂🙂 дякую за такі теплі слова 🙏🏻
Ці вправи будуть гарним початком на шляху до зменшення холки, це готую цілий комплекс вправ, бо бачу що це дуже актуально. Також зайдіть до мене в Shorts, там лекторська відео і там ж ще 3-4 вправи, вони допоможуть. Комбінуйте їх з цим комплексом

[@OXI432]

@@OksanaTaran дякую вам,❤️❤️❤️

[@OksanaTaran]

❤️❤️❤️

[@ЛюдмилаФальківська]

Дякую за комплекс. Буду виконувати, тому що голова затряслась ще до 30 с. Ви дуже гармонійна, ваша мова милозвучна, все здається таким легким😘😘😘

[@OksanaTaran]

Дуже приємно 🤍🤍🤍
Продовжуйте!
Вже за пару тижнів показник збільшиться в 2-3 рази ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Tetya_nka]

Чудове відео 👍дякую за українську💙💛

[@OksanaTaran]

Дякую вам за слова підтримки 💙💛💙💛

[@РусланКулик-з2р]

Дякую за заняття,добра Вам!

[@OksanaTaran]

🩵💛🩷❤️🧡 дякую

[@worldbridgerodesa]

Все чудово. І вправи, і музика, і візуал!

[@OksanaTaran]

Дякую, дуже стараємося робити на найвищому рівні 🤍

[@worldbridgerodesa]

@@OksanaTaran Мелодія не шазамиться. Поділіться назвою будь ласка.

[@OksanaTaran]

Це музика зі стоку, куплена. Сумніваюся що її можна знайти десь 🙃

[@juliashynkar390]

дякую! дуже чудові вправи )))

[@OksanaTaran]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ВикторМокиенко-э1м]

Дякую за такий прекрасний початок дня!!!❤😂🎉😊Чи ви можете потім відповісти???❤😂🎉😊

[@OksanaTaran]

Так, я тут 💓💓💓 я завжди відповідаю на коментарі, іноді трішки з затримкою бо маю багато роботи 🙂

[@kermas_mari]

дякую!

[@OksanaTaran]

І вам 🙏🏻

[@НатальяМалинец-с4м]

Дякую, Дякую, Оксаночко!

[@OksanaTaran]

🩵🩵🩵 на здоров’ячко 🤍🤍🤍

[@ВалюшкаПерцюх]

Дякую ❤

[@OksanaTaran]

🩵♥️💛🩷🧡 навзаєм 🤗

[@olegrudyka]

Дякую за чудовий ранок!)))

[@OksanaTaran]

💕💕💕

[@vasilliusbest1028]

Дякую, корисно і доречно

[@OksanaTaran]

Приємно чути 🤍🤍🤍
Дякую і вам 🙏🏻

[@ОляГапій-г9о]

Дякую , маю проблеми з шиєю .

[@OksanaTaran]

Тоді робіть щодня, навіть можна по декілька разів в день

[@tanya_m_k]

Дякую за Вашу працю! 🙏🏻 сподіваюсь, що біль в шиї пройде 🥺

[@OksanaTaran]

Обов’язково! Не зупиняйтесь. Також перегляньте в мене в Shorts, є коротенькі відео із вправами для шиї також

[@sasha5839]

Ви молодець)

[@OksanaTaran]

❤️❤️❤️

[@РоманШухевич-я2ц]

Дуже дякую!

[@OksanaTaran]

І вам 😊🙂💕

[@ЮліяФінько-д8ж]

Чудово, підписалися і буду займатись з Вами !))

[@OksanaTaran]

Дякую вам 🙏🏻🤍 приємно чути

[@thewitch1503]

Дуже дякую за такі дієві вправи, круте пояснення і український контент❤

[@OksanaTaran]

Рада допомогти 🙏🏻
💛💙

[@Sunshine-gp1fn]

Дякую вам це дуже ефективні вправи 🙏✨

[@OksanaTaran]

Дякую, приємно чути що все працює 💕💕💕

[@VitalinaDobra]

Дуже дякую. Чудові вправи. Підписалася і моя вподобайка вам за вашу працю 🙏💛💙

[@OksanaTaran]

Дякую і вам 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ОленаКовальковська-у2с]

Дякую за вашу роботу♥️🙏🏻

[@OksanaTaran]

Дякую вам за підтримку 🥰🥰🥰

[@Birdwithbird]

Файно! Дякую!

[@OksanaTaran]

💗💗💗
Щиро вдячна 🙂

[@ГалинаХащівська]

дякую.

[@OksanaTaran]

Дякую і вам 🤍

[@viktoriapolonska3431]

Дякую, дякую, дякую ❤💙💛

[@OksanaTaran]

💛💙💛💙💛💙

[@Vikakachur]

Дякую, дуже сподобалось❤

[@OksanaTaran]

Неймовірно приємно чути 🙏🏻🩵

[@nana2810.]

Дякую за вправи❤чи можна робити з протрузіями та грижами в шиї?

[@OksanaTaran]

Так, можна і треба, але не в період загострення і без больових відчуттів

[@jalen3959]

Дякую вам)

[@OksanaTaran]

Дякую за слова підтримки 🤍🤍🤍

[@Alina-v7j8v]

Дякую . Чудовий комплекс

[@OksanaTaran]

Дякую за підтримку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@daria_lutsenko]

Дякую за шикарні вправи🙌 Ваша робота неймовірна🌞

[@OksanaTaran]

Щиро дякую і вам 🤍🤍🤍

[@ВикторМокиенко-э1м]

Дякую у вас дуже не проста робота!І ви така гармонійна і безперечно можу сказати що ви блогословенна Святим Миколаєм ви прекрасна ви найчудовіша!!!!!❤Ви супер і не забувайте про це!!!!❤😂🎉😊

[@OksanaTaran]

Дякую за теплі слова підтримки 🙏🏻
Зараз мені це як ніколи потрібно ❤️❤️❤️

[@Samchuk_]

Дякую!)

[@OksanaTaran]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@N.Yurii__Ukraine]

Я прикололся, голова трясется уже через 5-7 секунд))

[@OksanaTaran]

🥺🥺🥺

[@annashchetinina1157]

Дякую за практику, голова трясеться через 3 секунди 😂

[@OksanaTaran]

Тоді обов’язково робіть регулярно ці вправи!

[@Mila_Petrenko]

Дякую! 💙💛
Думала буде гірше, але є над чим працювати.

[@OksanaTaran]

Все буде ставати тільки легше і краще 🙂

[@ВикторМокиенко-э1м]

Це неймовірний канал!!!❤Я підписалась!❤

[@OksanaTaran]

🥰🥰🥰

[@НаталіяГурина]

🙏🙏🙏💙💛Дякую

[@OksanaTaran]

💛💙💛💙💛🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@yuliaivanishena]

30 секунд ледь витримала.
Буду укріпляти...

[@N.Yurii__Ukraine]

Делаю третий день эти упражнения. У меня поясничный и шейный остеохондроз.
Что понравилось в подаче Оксаны: чётко со старта раскидала в чем проблема, шея съехала, так как определенные мышцы стабилизаторы ослаблены и их надо прокачнуть. Сколько ходил к неврологам никто такую простую мысль не озвучивал..правда говорили искать ЛФК упражнения в интернете и делать их) короче спихивают на блогеров свою работу 😂

[@OksanaTaran]

Ще спробуйте відео для попереку обов’язково!

[@N.Yurii__Ukraine]

@@OksanaTaran так, спробую, дякую вам)

[@OksanaTaran]

❤️❤️❤️

[@ОльгаГалушка-и2в]

❤❤❤❤

[@tetianayurieva]

Добрий день, підкажіть будь ласка, хрустить в шиї коли роблю оберти 1:43 , чи це ок?

[@OksanaTaran]

Спробуйте на початках зменшити амплітуду, що сильно не хрустіло, має з часом хрумкати зменшуватися, якщо ні, варто дослідити це питання з лікарем.

[@nataliapalaguitska8999]

Доброго дня Оксаночка.
Скажіть будьласка а якщо терпнуть руки вночі і так серед дня які вправи ви можете порекомендувати

[@OksanaTaran]

Без обстеження у лікаря важко сказати, бо причин може бути багато. Чи вже зверталися до лікаря?

[@АидаКравчук-ц4д]

Пані Оксано! Дякую за ваш канал. Займаюсь із вами деякий час за курсом Жіноче здоров'я.
Зараз почала робити вправи для шиї. Чи можна їх робити, якщо маю грижу в шийному відділі хребта?

[@OksanaTaran]

Дуже приємно 🙏🏻
Із шиєю важко сказати, все дуже залежить від стану і де грижі, треба розбиратися більш детально.
Але загалом, якщо коли робите ці вправи і болить, то не варто продовжувати без консультації лікаря чи фізіотерапевта.

[@annshevchenko1713]

В цьому комплексі є якісь протипоказання? Гіпертонія, остеохондроз, протрузії???

[@OksanaTaran]

Ні, немає. Якщо з початку є неприємні відчуття, варто зменшувати амплітуду чи кількість проходів. Прислухатися до тіла 💜

[@annshevchenko1713]

@@OksanaTaran дякую за відповідь 💓