30 хвилин - Йога для розкриття тазостегнових суглобів / Вправи для кульшових суглобів
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- ‼️✅ А тепер є чудова нагода зручно займатися по моїм програмам та курсам у моєму новенькому застосунку ‘’Йога+Фітнес українською’’ з Оксаною Таран.
Переходьте за посиланням нижче та безплатно і зручно завантажуйте собі на телефон, застосунок є як на Андроїди, так і на Айфони.
yoga.oksanatar...
Всі уроки виключно українською мовою 🩷
У застосунку ви знайдете заняття з йоги, безпечний фітнес та багато терапевтичних вправ для відновлення тіла. Також на вас чекають ексклюзивні дихальні практики та медитації.
Встигніть скористатись цією нагодою!
Запрошую вас на новий відеоурок йоги. Він призначений для підвищення мобільності ваших кульшових суглобів. Правильна робота з цими суглобами сприяє здоровому кровообігу в області малого тазу і гармонійному розтягуванню м'язів нижніх кінцівок. Незалежно від вашого досвіду у йозі - чи ви новачок, чи вже досвідчений практик - цей урок принесе користь вашому тілу. Пам'ятайте, робота в цій області вимагає особливої уваги, ніякому разі не форсуйте, якщо ви відчуваєте неприємний біль, прослухайте своє тіло і дайте собі можливість спростити вправу або перейти до наступної.
Насолоджуйтесь тренуванням!
❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:
send.monobank....
або оформивши підписку на мою сторінку на Patreon.
Patreon - це зручна безпечна популярна платформа, де автори, такі як я, діляться унікальним контентом. Це наче преміум-версія RUclips, де ви можете підписатися на автора, вибрати платний план підписки та регулярно отримувати ексклюзивний контент, який недоступний ніде інше.
Ось посилання:
❣️❣️❣️ ➡️ / oksanataran
Там ви можете обрати підписку за символічну щомісячну вартість 3$, 5$ чи 10$ та отримати НАБАГАТО більше крутих відео ніж тут на RUclips у вільному доступі. Відео доступні як у застосунку Patreon, так і на комп'ютері через посилання вище, тому можете не переживати - вони завжди будуть з вами у потрібний момент.
❣️❣️❣️ Придбавши підписку, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на RUclips 🙏 Дякую!
Йога для початківців | Йога з Оксаною Таран | Йога українською | Мобільність кульшових суглобів
Дуже дякую за комплекс❤
Чудово разминка для кульшових 😊
Велике дякую! Відчуваю себе чудово після заняття🙏
На здоровʼячко 💜
Мій улюблений урок!!!
І я його обожнюю 🩵
так несподіванно, але дійсно відчуття якоїсь легкості в тілі зʼявилось, Оксана дуже дякую вам ця таку практику
Оксано, щиро дякую за прекрасну практику. Особливо яскраві враження від вправи з м'ячиком😂. Обожнюю Ваші практики❤❤❤
🙂 улюблена вправа 🙃 але дуже робоча
Дякую❤❤❤❤
Щиро дякую і вам 🧡♥️💜🩷🩵
Займаюсь з Вами, мені подобається темп, подання інформації і загалом Ви)) дякую!
☺️☺️☺️ дякую вам за теплі слова підтримки 🙂
Дякую вам дуже, ви легка і приємна, а ще й дійсно допомагаєте)! Вдячність за українську😘
💛🩵💛🩵💛🩵 Рада надихати 💓
Прокинулась з болем в правому кульшовому суглобі, одразу згадала про це відео. Як результат, біль пройшов😌 Щиро дякую, пані Оксано, за цей чудовий комплекс🙏🏻❤️
Як добре що не чекали а одразу попрацювали і допомогли тілу відновитися, ви молодчинка 🩵💜🩷
❤
Широкая дякую за комплекс, в мене перекос тазу, і болить поперек, після заняття відчуваю що та сама болюча точка наче дихає. Поспостерігаю в день
Гарно. Професійно. Динамічно. Результативно.
🩷💜🤍💛 дякую 🙂
Дуже вдячна за чудовий комплекс! Ви-велика молодчинка!!!
Дякую дякую дякую 🙏🏻
Щиро дякую за чудовий комплекс! ❤❤❤
І вам дуже дякую за підтримку 💛🩵
Ой Оксана це те що я шукав🎉🎉🎉❤, займаюся з вами вже давно, лише вчора натрапив на це відео... Щиро щиро дякую вам ❤
☺️☺️☺️ а як же ж ви його так пропустили 🙄? Ставте дзвіночок і не пропускайте нові відео 🙂🙂🙂
Дякую вам за підтримку 💜💜💜
Дякую вам! Після занять з Вами з'являється тепло, спокій і розслаблення 🙏
🥰🥰🥰 дуже вам дякую за зворотній звʼязок та вашу підтримку, ціную 🩷🩷🩷
Дякую за подорож у світ йоги!
Приємно политися тим чим живу 💙💞
Чудовий корисний комплекс! Дякую вам ❤
На здоров’я ☀️☀️☀️
Дякую за гарні вправи.
На здоров’я 🫶
Дякую за практику❤ приємні і легкі відчуття після неї
Значить гарно все пропрацювали ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Чудовий відеоурок! Дякую!
💜💜💜
Дякую, Оксана, так гарно пояснюєте, дуже приємно з вами було робити йогу 🙏
Мені дуже приємно це чути, дякую вам за зворотній зв’язок 🥰💐🙏🏻
З м'ячиком - це супер ❤
Ох… 🤪 то чудова вправа, роблю її щовечора мої сідничка щасливі 🍑
Дякую за новий комплекс, відчуття супер!!!
Долучайтеся до мене на Патреоні, там скоро ще 3 нових комплекси будуть на кульшові суглоби
Дякую Вам щиро за турботу про нас!❤
☺️☺️☺️ дякую, це так важливо ❤️
Щиро дякую!
І я вам неймовірно дякую 🩵💝☀️🩷
Ксю, вже багато років не втомлююсь тобі дякувати! Ти для мене найкраща!
☺️☀️🫶 дякую, красуня. Цінною кожне слово 🙏🏻
Дякую за цю практику. Буду чекати на наступні заняття
Заходьте до мене на Патреон, там нові відео щотижня 🩷🩵💛
Спасибі.. гарне заняття. Мені сподобалось!
Нехай допомагає 🫶🫶🫶
Сильно дякую!❤
На здоров’ячко 🪷🪷🪷💓💓💓
Дякую, Оксано!! 🥹🩵
🫶🫶🫶 на здоров’ячко 💞💞💞
Дуже подобаються ваші відео уроки. Чітко і якісно. Дякую Вам за вашу роботу❤
🥰🥰🥰❤️❤️❤️ дякую 🙏🏻
Щиро дякую за чудовий комплекс 🤗 Дуже актуальна тема 🔥
Кульшові суглоби це дуже обʼємна тема і дуже важлива. Вимагає багато роботи та терпіння
дуже дякую за урок, те, що треба було моєму тілу) буду робити почастіше, бо такі неприємніі болі і зажатості відчула, треба все це зніімати, дуже дякую за ваш труд!
Так, обов’язково продовжуйте працювати над цією зоною
Дуже гарний комплекс, дякую ❤
На здоров’я 🪷🪷🪷
Дякую велике за цей комплекс!
Я рада що цей комплекс так всім полюбився, бо він має стільки користі, що важко в слова вкласти 🙂
Дякую, зразу після вправ полегшення, больові відчуття зникли😊
Робіть цей комплекс через день, також у мене на Патреоні я публікую ще 2-3 відео на тему кульшових суглобів. Долучайтеся
www.patreon.com/oksanataran
Буде добре вам їх міксувати
СПАСИБІ😙
Дякую і вам 🩵
Надзвичайно щиро дякую, Ви так мене надихаєте! Маю проблеми з кульшовими суглобами, після безрезультатного лікування в лікарні взагалі закинула будь які заняття і наче впала в депресію, та ось сьогодні побачила, що у вас вийшло це відео і з такою радістю бігла додому, щоб займатися, вперше за декілька місяців! Мені ваші вправи для спини дуже допомагли, хоч я на певний період закинула то все. Але беру себе в руки і починаю "працювати з болем, а не втікати від нього"! Намасте, пані Оксано!❤❤❤❤
Сьогодні мій ранок почався з нового комплексу від Вас! Дякую. Дуже гарний комплекс і, як завжди, прекрасна подача. Такі комплекси на мобільність дуже помічні, особливо для жителів міст.) ❤
☺️☺️☺️ щиро дякую. Так, сучасний світ змушує нас сидіти понад 8 годин в день, таз повністю нерухомий 😞 кровопостачання надважливих вивідних систем ледве працює, що призводить до цілого списку проблем та хворіб. Тому щотижнева практика цього комплексу просто необхідна!
Приємних та натхненних вам практик 🙏🏻 і дякую що практикуєте зі мною 🥰
Мне вашу упражнения помогли временно то седалищный нерв часто тревожит поясница болит😉 снимайте пожалуй чуть ближе то с телефона не очень видно
Дуже дякую за це заняття, зробила "на одному диханні"☺
На здоров’я 💛💛 приємно чути що практика пройшла з легкістю 🫶
Класне заняття, дякую 👍👍
На здоров’я 🫶🫶🫶
Доброго вечора! Дякую вам за заняття😊займаюсь йогою 10 років, але з м'ячиком прокатати сідницю- це було чудове дійство для мене і нове відкриття. Заняття з вами чудові, темп і ваш голос надихають до розслаблення і плодотворної праці❤
😀 розумію, в мене те саме було 😉 але тепер з мячами працюю щодня 🔥
Оксана велике дякую вам за таку чудову практику . Я так зрозуміла що цю практику потрібно робити 1 раз в тиждень . Чи можна частіше? Я коли роблю скручування то дуже болить у суглобі . Я намагаюся сильно розслабитися .
Якщо профілактично, то 1 раз буде супер, якщо є якісь нюанси в кульшов суглобах, то треба частіше і міксувати різні комплекси. В мене на патреоні є 4 різних уроки, треба по черзі їх робити.
Ось тут можете переглянути та підписатися
www.patreon.com/oksanataran?
@@OksanaTaranДякую вам за пораду❤️🌸
💛💛💛
чи можуть ці вправи допомогти від защемлення сідничного нерву?
Особливо останні вправи, і їх можна повторювати щодня 🌷
Щиро вдячна, вам пані ,Оксано💓Займаюсь з вами вже пів року)Ваші уроки ,справді ,дуже круті та мега корисні))Підкажіть , будь ласка, чи можна робити цей комплекс із грижами в поперековому віддіді?буду вдячна💗💗💗
Все залежить в якому періоді ви зараз (сильно болить, чи просто підниває спина чи все зараз гаразд) якщо гострий біль то ніякі фізичні навантаження не рекомендуються поки ви не пролікужтеся, а далі обов’язково треба робити вправи.
Цей комплекс вам має дуже допомогти, бо багато вправ якраз тих самих що і при грижі, проте треба звертати увагу як ви нахиляється. Бо саме нахили є небезпечними при грижах, при роботі з цим відео, можете не йти в нахил вперед а залишатися сидячи по центру і також обережно із скручуванням, теж робіть його технічно правильно, тоді все буде гаразд 😊
А якщо у вас є грижа, то в мене є цілий курс із 10 заняттями, саме для таких випадків, там можете не переживати що можна чи не можна, там вам можна і треба робити все 🙂
Ось посилання, можливо вам відгукнеться і стане у нагоді
yoga.oksanataran.com/no-back-pain/
Дякую за відповідь, пані Оксано💓Курс "Життя без болю в спині" я придбала ще в липні, він дуже класний👍щиро вам дякую))Займаюсь майже кожного дня, дякую за чіткі та корисні розʼяснення.Захотіла спрбувати новий урок , хочеться рухатися вперед коректо та без болю💟Дякую щиро за вашу працю, бажаю вам всього найкращого💗 @@OksanaTaran
Дякую!!! ❤А можно щось подібне для колінних суглобів? Бо одне коліно травмоване, операція на меніск, інше веде себе не зрозуміло.. Хруст і тягуча біль періодично.. звичайно мені до лікаря, але може щось для профілактики! Заздалегідь Вдячна!🙏❤️
Поки я запишу відео ви йдіть до лікаря, бо все що ви описали то вже дзвіночок що треба сходити і перевірити!
У вашому випадку спочатку лікування, потім вправки
Добрий день! А якщо під час підготовки до Джануса Шассана коли підтягую ногу і кладу то чути хрускіт то це значить що мої суглоби дуже засиджені?
А біль є, чи просто хрустить?
@@OksanaTaran просто хрустить без болю
Добрий день йога ОКСАНА Таран!У мене є пропозиція Давайте я вам зроблю прев'ю З початку за безкоштовно аж тиждень!! прев'ю і якщо вам сподобаються мої прев'ю то можемо по працювати
Дякую, я подумаю
Дякую❤
Щиро дякую і вам 💝