Hola, quería aportar mi grano de arena sobre este tópico. Para empezar llevo 7 años en el gimnasio y he progresado bastante en temas de fuerza y ganancia muscular. Pero también os puedo confirmar que las lesiones a veces son inevitables, por mas que estires después de entrenar. Con ello tuve que dar un cierto parón en ejercicios como peso muerto y press banca y tambien con sentadillas lamentablemente. Cuando vi que no pude avanzar por los dolores que suponía y aunque los medicos me recomendaban reposo, solo lo mejoraba temporalmente, luego los mismos dolores volvían etc. Opté por ponerme zapatos de running y salir a correr a primeras de la mañana, tipo 5 am hasta un parque que tiene barras. Empecé hacer unas dominadas, fondos en paralelo y para terminar sentadillas bulgaras en un banco. Empecé hacer esto 2 luego 3 veces por semana ya que me tomaba menos tiempo que el gimnasio antes de ir al trabajo y también comencé meter variaciones como chin-ups y dominadas con agarre neutro, pushups a una mano, zancadas, saltos, dominadas a una mano, etc. con tal de hacer funcionar la maquinaria que son el musculo esquelético. Al principio me costó un cojón dado a los dolores que padecía en los codos, antebrazos, bíceps y hombros, por varias lesiones, pero poco a poco se fueron atenuando. Ahora llevo 2 meses haciendo calistenia 2 a 3 veces por semana y gimnasio 1 a 2 veces semanales. Solo he visto mejoras en todo, el estiramiento que tienes en calistenia no lo tienes en el gimnasio y ello me ha permitido ganar mucho mas rango de movimiento y fuerza funcional. No he perdido apenas fuerza en mis ejercicios de fuerza y como veo que me he recuperado bastante de los dolores pude volver a tirar fuerte. Perdonad por lo largo que supone mi comentario, pero os animo a que combinéis los dos, sobretodo calistenia es muy bueno para quemar la grasa resistente y conseguir unos músculos mucho mas estilizados y recortados. Si lo combinas con el gimnasio conseguirás un cuerpo completísimo. La calistenia a mi punto de vista lo debería hacer todo el mundo ya que cuando consigues controlar tu propio cuerpo quiere decir que tus tendones y tejidos muscular pueden soportar una gran carga que es tu peso corporal y estará mas preparada a los pesos externos como mancuernas barras o mujeres xD
Muy buen vídeo, la combinación de ambos sería lo mejor, prefiero la calistenia porque lo llegas a conocer y dominar mejor, estás al aire libre, no pagas nada, te hace más disciplinado y constante, cuando tengas este dominio agrégale peso con cosas que tienes en tu casa o construirlas tu. mismo, todo esto acompañado de un plan alimenticio adecuado..!!! Lo. importante es que te muevas y hagas algo, transforma tu cuerpo y tu mente, tengo cuarenta y tantos años y me siento mejor que cuando tenía 20 desde que conocí la calistenia..!!!!
Yo voy al gimnasio, preferiría hacer calistenia, pero no puedo, soy demasiado pesado y no puedo hacer casi ningún ejercicio pues peso 130 kilos, al final el cuerpo de un calistegnico es más estético y atlético, veré si con el tiempo puedo dominar mi cuerpo
En la calistenia para progresar hay q cómplicar el ejercicio aunque yo prefiero usar lastre , y en cuanto a las piernas claro puedes entrenarlas con lastre o con pesas 💪
@O N entonces Vadym debería darle nombre a su manera de entrenar, la cual es calistenia, calistenia con peso, con algunos ejercicios de powerlifting y gym y otras disciplinas
Me gusta tus videos, explicas muy bien👍. En mi caso Prefiero la calistenia, es cierto q es una cosa de gustos, ambos ayudan a ganar masa muscular, pero creo que la calistenia te ayuda en muchos sentidos no solo fuerza sino flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación. Y lo mejor es que es gratis, puedes practicarlo al aire libre... sin encerrarte en un lugar mirando puros musculines obsesionados con quién tiene el músculo más grande. En fin para mi lejos la mejor Calistenia💪
¡Hola!! que rápido pasan las semanas, el día de hoy otro vídeo más resolviendo dudas frecuentes, ya cada día estoy más cerca de subir contenido con más frecuencia (2 vídeos por semana o incluso 3) Estras preparad@ para toda la información? espero que si!! recuerda seguirme en mis redes sociales donde soy muuucho más activo y podemos tener un contacto más cercano! instagram.com/oswalcamo/
Qué bueno que ya tendrás más actividad en tu canal, la verdad me sirve mucho todo tu material pero tengo que esperar mucho lo bueno que no más, saludos!!!
Difiero con tu video. *No se puede estancar en la calistenia, hay ejercicios muchísimos más difíciles que una flexión o una dominada como son las planchas( tuck, straddle, full) y las dominadas en L , front lever, victorian, muscle up a una brazo, ejercicios que requieren de años para realizarlos, haciendo que el músculo nunca tenga el mismo estímulo así que un calistenico puede tener la misma musculatura que uno que va al gym todo sin usar ni un peso externo.
Lo mejor es hacer calistenia con lastres, cuando está experimentado para avanzar más pero yo prefiero mil veces la calistenia que el gimnasio, más que todo por el tema de que el gimnasio desarrolla un cuerpo para lucir, en cambio con la calistenia consigues habilidades que no adquieres ni de broma con el gym, el gym lo que busca con las pesas es hipertrofia, pero no me gusta estar hinchado si soy lento como gordo
En mi opinión, luego de leer varios artículos, y según mi experiencia... En el gym, los músculos se construyen más rápido, en la calistenia, se construyen mas lento pero mejor... Algo así como más densos y de más lento desgaste.
@@JUANCASTIGADOR en el gym & en la calistenia, el músculo puede mejorar de igual manera, se nota que no tienes mucho conocimiento ni sabes lo que significa 'complicar el ejercicio'. Con eso es como si estuvieras añadiendo peso, por lo tanto, crearías masa muscular de igual manera.
gracias oswal, realmente me han ayudado muchisimo tus videos, en la alimentacion, ejercicios, y como funciona el cuerpo en si. He aprendido mucho y tambien ya estoy dandole un cambio a mi vida. Te cuento algo corto, pesaba 110 kg y en 4 meses baje 20 kilos, peso 90 ahora y estoy con el deseo de entrenar mi cuerpo con calistenia para adquirir fuerza y pesas para generar hipertofia :) realmente muchas gracias!! saludos desde Chile!! :)
Jajaja si claro levántate ahora 100 kilogramos en press de banca o as press francés con 100 kilos no digas wuebadas que la calistenia no tiene la potencia suficiente para levantar media tonelada en peso muerto Nicagando jsja infórmate antes de hablar
@@michaelrodriguezcruz252 jajaja lo de calistenia están tan flacos que no levantan ni 80 miserable kilos en curl de bíceps se cagan todo fuerza y potencia los hombres mas fuertes del mundo son todos culturistas levantador de pesas y calistenia es fácil
@César Augusto si amigo pero eso depende , si entrenas deportes de combate , hay q tener en cuenta , los movimientos con pesas o mancuernas , de nada te sirve hacer curl de bíceps , si lo q necesitas es potencia para empujar , jalar levantar etc.. no todos los ejercicios del gym sirven para deportes de pelea, la mayoría de ejercicios de gimnasio entorpecen ala persona
Obviamente yo lo decía del lado de humor ya que respeto a los de gimnasio, y de nota que te sentiste tocado por ser gordo seguramente, y es que son flacos, llevan una dieta de definición no sé si sabrás de eso, y desde mi punto de vista prefiero la Calistenia ya me gusta más la fuerza funcional, un "fuerte" de gym si tiene tanta fuerza como decís no es capaz de controlar su peso haciendo una plancha, front a una mano, maltesa, etc. Así que amigo te sentiste re tocado, y muy común usar la escusa de "Son todos flacos los de Calistenia". Nos vemos resentido saludos
Genio! Como anillo al dedo tu video de hoy. Justamente hace un tiempo que me siento muy estancado y desmotivado en el gym y venia pensando en empezar de a poco con la calistenia, ya hace un tiempo tengo en casa mi barra de dominadas y hoy ya me encargue mis barras paralelas, de a poco ire adquiriendo mas material para poder complementar con entrenamiento de fuerza ya que tampoco pienso abandonarlo pero si cmplementar ambos. Va a ser un camino largo pero el desafio me llama...
Una opinión muy buena y también bastante imparcial, correcta y muy adecuadamente explicada con mucho respeto, en mi opinión uno de los mejores vídeos de este tema.
@@emiliomdozaguz debe ser por que el gym estas encerrado y en la calistenia estas libre, otra cosa debe ser que el gym es siempre lo mismo, aumentas el peso y listo, pero sigues haciendo lo mismo y el la calistenia puedes variar demasiado y ahí una infinidad de ejercicios...
@@cristophercaroespinoza562 creo que eso es lo bueno del gimnasio que vas aumentando el peso de tus ejercicios y te motiva ver hasta dónde puedes llegar y también existen varias variantes para los ejercicios en el gimnasio pero como dice en el vídeo depende de lo que te guste no creo que sea por eso nomas,no hay que generalizare
Buen dia oswal. Muy buen canal con valioso contenido. Te sigo muy de cerca, pero esta ves si difiero contigo. En la calistenia no se tiene olvidado los ejercicios de pierna tampoco es que ya levantes tu peso y no hay mas. hay pesas rusas, pesos para ponerte en las tobillos y hasta chaleco con peso para los ejercicios esos solo por mencionarte algunos con estos pesos extra es como se le agregas mas discos a tu rutina de pecho. De igual manera hay muchos ejercicios de pierna para calistenia. Pero como en el gym y calistenia hay muchas personas que no les gusta hacer pierna. Aqui el punto es que se investigue bien los tipos de disciplinas que hay y que se elija la mejor. Lo que si coincido es en complementar las dos. En lo particular prefiero gastar en algo de equipo de gym para mi casa que pagar mes a mes un gym, si hacemos cuenta sale más rentable. En 3 años que fui al gym no e logre lo que en un año hizo la calistenia en mi cuerpo. Y no por eso el gym es malo, simplemente falta de información. Un saludo y gracias por tus videos.
OSCAR NAVAS. Cuando me refiero a que hay muchos ejercicios de pierna no es lo mismo decir que todos lo hacen. Coincido que hay muchos como tú dices con piernas de pollo pero eso ya esta en la persona y no en la falta de ejercicios. Dure 3 años en el gym y te podría decir que eran contados los que tenían un buen cuerpo proporcionado. En lo personal yo hago calistenia y lo complemento con ejercicios que se hacen en los gimnasios. Y eso me a dado muchos mejores resultado. A lo que te refieres de sentadillas rusas no se como sean esas. Yo hablo de PESAS RUSA. Y de hacer sentadillas con peso. Si gustas pasate por el canal de BUFF ACADEMY. Y asi veras de lo que te estoy hablando. Saludos.
DEPENDE TODO DEPENDE, DE SEGÚN COMO SE MIRE TODO DEPENDE.🎶🎶😊 pienso que no hay actividades mejores que otras (todo es según los objetivos personales) mientras lo puedas sostener a largo plazo y lo disfrutes, para ambos se necesita técnica y constancia.Excelente video como siempre.💪
Deltoides subdesarrollados por sobre otros músculos en calistenia?!?!?!? Es de los músculos más usados e implicados en trucos/estáticos/dinámicos, junto con la espalda, lo de las piernas si, pollostenicos
En realidad si se puede desarrollar pierna en calistenia, solo tenes que agregarle lastre a las sentadillas, sentadillas con una pierna, zancada entre otros, pero les da pereza xd
@@Andres5870 por supuesto que sí, no dije que no se pudiese, solo que la mayoría no lo hacen, porque piensan que es contraproducente para los estaticos.
@La banda de Tontos falso ,si ovbiamente tiene buena genética ,no necesitara engrosar las piernas con peso,solo con los pocos ejercicios de calistenia lo lograra,pero si tiene unas piernas que no fueron bendecidas por la naturaleza,tendrá que hacer pesas,o de lo contrario no crecerán..y claro!tendrá eur hacer mayor énfasis si las quiere ver gruesas
@La banda de Tontos mira,el ciclismo quema el músculo..no conozco el primer ciclista de grandes distancias con grandes piernas,podría ser un correo costa de distancias cortas en velódromo..como un campeón de una disciplina de ese tipo ,que tiene unas piernas casi de Mr Olympia.. no otra cosa..la cuestión sería hacer atletismo de cortas distancias..,el de fondo es imposible tener unas piernas impresionantes ,los corredores de 100,200 de un poco más lucen físicos geniales,!pero el atleta de fondo.luce famelico y débil.lo de las sentadillas como usted dice no es mala idea .pero créame que tarde o temprano tendrá que pasar a las pesas tradicionales ..yo sé de qué le hablo.
@@alexanderpalaciosmanrique6444 Todo esta en como entrenes tu cuerpo, He entrenado durante años gym, y lo he combinado con calistenia, y te puedo asegurar que con la calistenia tambien sacas pierna. Lo que pasa es que algunas personas que entrenan dicha disciplina, se enfocan mas en la parte superior. Todo es cuestión de equilibrio, como en el culturismo. Saludos.
Muy buen video... Profesional y educativo como suelen ser tus charlas :) Desde medio año aproximadamente estoy haciendo calistenia y levantando pesas y de verdad lo veo más eficiente para ganar masa muscular que calistenia sola. Es muy difícil hacer en grande bíceps (por ejemplo) con calistenia. Si, se puede pero lleva mucho más tiempo. Como has dicho todo depende del objetivo personal.
Oswal, el desarrollo muscular masivo en calistenia empieza cuando tu peso corporal ya no es una exigencia para tus musculos y por lo tanto debes empezar a usar lastre, es algo lógico. Además la calistenia se divide digamos en los que entrenan Freestyle y los que entrenan "basicos", te faltó aclarar esas cuestiones. Incluso el desarrollo de piernas es tecnicamente nulo, si o si tienes que entrenar piernas en el gym. Saludos
Mis amigos creían que yo NO progresaría entrenando con mi propio peso corporal, ellos se inscribieron a un gimnasio, a los dos o tres meses yo tenía mejores resultados porque cuido mi alimentación e incluso gané bastante más masa muscular, ellos no porque seguían comiendo basura, obvio por lo mismo perdieron la motivación y dejaron el gimnasio, ahora yo los estoy guiando en un programa a base de calistenia, cardio y una alimentación balanceada, solo así están obteniendo mejores resultados.
Tienes mucha razon hace 2 años que practico calistenia (en cada temporada cambio el estilo de mi entrenamiento) y el año pasado comia bastante bien , pero me pasaba con lo que eran los carbohidratos refinados(azucar,harinas, etc). Pero en la mitad de este año hasta ahora ,estoy cuidando mas mi alimentacion , casi no como azucar y como mas alimentos reales y tuve mas resultado que en mi otro año y medio(mayormente hago calistenia , no voy al gimnasio ,pero hago piernas con peso y tengo ejercicios con peso en mis rutinas , como tambien tengo un dia exclusivo de peso externo al cuerpo ).para mi lo mas importante es educarse asi no perdemos tiempo, ni dinero en ningun suplemento "magico" o cosas idiotas (aunque no estoy en contra de la suplementacion)
JG mf No, mi caso es el contrario, estaba muy por debajo de mi peso, mido 190 y cuando comencé a entrenar, hace casi año y medio pesaba 65kg, ahora peso 10kg más y tengo aproximadamente un 12% de grasa corporal.
No se como no encontre este video antes.. me respondiste todas mis dudas 😅 yo ni sabia que hacia calistenia jsjs pero yo creo que hasta que quede delgado y mi cuerpo lo encuentre liviano me ire a un gym a continuar 😁 graciaas!
Exelente información oswal . HE aprendido mucho yo hago calistepnia pero improvisó con peso he cambiado mi alimentación y si evisto cambios he progresado gracias por la información a sido de mucha ayuda
Men estas mal lo que dices todo depende de como entrenes el musculo no se dara cuanta de que estas entrenando en un gym o en las barras depende de como tu entrenes si ya te puedes mucho tu cuerpo y quieres seguir mutando por desirlo tendras que lastrar para darla mayor estimulacion al muscuslo
😂 *Lo mejor es entrenar ambas* 💪sea que te inclines más por el *Gym* o sea que te inclines más por la *Calistenia* .no estoy de acuerdo con esos pensamientos radicales que dicen que no es bueno entrenar gimnasio porque la calistenia es más atractiva, o que la calistenia es mejor porque se trabaja con el peso del cuerpo y etc.. es obvio que debemos trabajar con el peso de nuestro cuerpo porque es lo más interesante, pero las pesas son fantásticas, desarrollas músculo más rápido y luego eso te ayuda para entrenar con tu propio peso, a parte puedes entrenar altas cargas de peso y ganar mucha fuerza en poco tiempo, y si a medida que ganas fuerza con pesas también entrenas con el peso de tu cuerpo, los resultados serán sorprendentes y todo tu trabajo será más útil para la vida, en cuanto a estética y funcionalidad .. Concejo para todo el que quiere meterse a este mundo del trabajo muscular *No sean extremistas, prueben de todo menos Esteroides, levanten pesas, entrenen con el peso de su cuerpo y sobre todo "Investiguen antes de incluir un ejercicio a su entrenamiento"*
Depende a que te refieras con resultados?..A que veras en el espejo?..o que verás en tu rendimiento de entrenamiento?... He visto vatos bien mamados..Un bicep bien loco Llega un albañil no necesariamente un calistenia .,,Y le da vuelta Por eso el video dice que depende tu objetivo...
Allen Gutierrez Gómez sin importar el objetivo, lo mejor es entrenar con el peso de tu cuerpo e incluir entrenamientos con pesas para ser más completo .. no puedes poner ese ejemplo ya que hay personas que su genética les ha ayudado a desarrollar más fuerza, ahí entraríamos al tema de los tipos de Fibras musculares y tipos de contracciones musculares, osea: habrían 3 tipos de fuerza, y el albañil quizá tenga ventaja en algun tipo de contracción que el mamado de gimnasio no tiene la necesidad de desarrollar tanto. Musculo no es igual a fuerza, pero sí es cierto que una persona musculosa puede lograr más resultados en la fuerza si entrena los ejercicios para ganar fuerza, por eso se recomienda variar con ejercicios para ganancia de masa y ejercicios para ganancia de fuerza.. y como todo depende del objetivo, incluso una persona de calistenia puede mejorar sus entrenamientos con propio peso corporal si también entrena pesas con ejercicios de fuerza, un atleta puede mejorar sus marcas si entrena ejercicios de fuerza con pesas, un taekwondista puede patear más fuerte si incluye ejercicios de fuerza con pesas, un Malabarista puede lanzar mejor si entrena pesas enfocado en ejercicios para desarrollar fuerza y etc.. para casi cualquier deporte es importante que el deportista entrene levantamientos de 1Rm .a 5Rm para transferir fuerza máxima a la actividad que tiene como prioridad.. incluso si pretendes levantar pesas para ganar masa muscular, es recomendable también entrenar pesas para ganancia de fuerza máxima y así lograr levantar más peso en los entrenamientos enfocados únicamente en la hipertrofia
@@allengutierrezgomez690 no ps en la calle harás pulseras para impresionar chicas, amigo hay gente que no le importa si un albañil le gana, solo su físico. Aparte que nunca vi un culturista bien entrenado con menos fuerza que un albañil incluso conozco un arquitecto culturista y la ventaja que les saca a sus albañiles en cuanto a fuerza es abismal
@@andresledesma776 Depende del ejercicio, por ejemplo, entrenar el bíceps requiere de pesos en mancuerna, pero entrenar grupos musculares requiere del peso propio y ahí necesitas aplicar calistenia.
@@andresledesma776 NO SEAS MAMON MEN COMO VAN A IR UN DIA Y UN DIA JAJAJAJA, ESO SE HACE CUANDO NO SE QUIERE IR AL GYM SE ENTRENA EN CASA Y CUANDO SE QUIERE IR A ENTRENAR DURO SE VA AL GYM
que buena opinión de ambas fórmulas de entrenamiento, tu punto de vista y experiencia se calca con la claridad y enfoque de tu exposición, gracias y felicitaciones...
Muy bien explicado.... a los que les gusta tener musculos mas grandes gymnasio y los que desean tener fuerza sin subir los musculos... es mejor la Calistenia.... me quedo con las calistenia.....
@@berenicec.r1253 tanto en ambos ganas fuerza lógico también flexibilidad, uno cosa es hipertrofia y otra fuerza, tu lo que tratas de hacer notar es que los que vamos al gym o usamos pesas solo son un monton de músculos que pesan como plomo y poco flexibles, no! No confundas una cosa en meterse esteroides y volverse una masa sin habilidades ni fuerza y otra que alguien entrene realmente y saque y defina su cuerpo, en cuanto a fuerza los que vamos al gym les ganamos a los calistenicos, ejemplo yo entreno con para fuerza explosiva físicamente soy normal con cuerpo definido en cuanto a la resistencia en eso te doy razón amigo ustedes nos llevan una ligera ventaja pero en la flexibilidad no, también somos flexibles, como te dije antes es diferente meterse esteroides
@@grajalessuarez8272 Vadym también iba al gym, así fue como subió sus primeros 20 kl... después trabajando con la calistenia creó un cuerpo totalmente harmoneoso.
En mí caso, creo que se pueden combinar excelentemente los dos, para un natural como yo, tuve el mejor resultado al combinarlas. Llevo entrenando 9 años pesas y calistenia un año aproximadamente, creo que lo último me hizo dar un gran salto y estoy como quiero estéticamente hablando. En cuanto a técnica y práctica la calistenia siempre tiene algo nuevo que explotar, siempre alguna progresión para desarrollar.
Estaba pensando por qué existe esa tendencia a centrarse en entrenar grupos musculares más que otros. Por lo general los hombres tienden a entrenar espalda, pecho, brazos, y las mujeres, piernas, glúteos. Esa búsqueda estética de destacar lo que más se nos mira ;-). Muy bueno vídeo Oswal 👍
Simple: Si quieres un buen cuerpo o bastante fuerza = Gym. Si quieres fuerza, agilidad, flexibilidad y ser atletico = Calistenia. Psda: En la calistenia tmb usan esteroides algunos atletas. Investiguen antes de hablar.
hola soy de venezuela, un pais en crisis e inflacion mas alta del mundo. conoci la calistenia por medio de compañeros, no me parecia atractivo, pero decidi a intentarlo. tengo 33 años y hace 2 años solo me mantenia con fondos paralelas solo para ejercitarme, fui mas alla y veia imposible hacer los ejercicios de calistenia. era flaco sin definicion, ahora con dedicacion, viendo videos, tutoriales, y la disciplina que me propuse... ahora despues de 1 año entrenando duro, saco con dominio el font lever, back lever, bandera humana, pino, y he modificado mi cuerpo lleno de pura fibra gracias a la calistenia, acompañado de una alimentacion rica en vegetales, jugos naturales, y proteinas como la carne blanca.. todo lo dreno entrenando calistenia, para olvidarme de esta dictadura de maduro.. solo tengo lo necesario para alimentarme por el alto costo de las cosas, pero no me detiene a entrenar y seguir progresando. viviera en un pais donde pudiera comprar cosas economicas y aumentaria mas masa muscular de la que tengo, solo me limito a poder comer con lo que me alcanza el dinero. entreno calistenia y es lo mejor que me ha pasado en mi vida, te hace tener disciplina y te hace mejor persona. saludos calistenicos!!
Creo que lo mejor es complementarlo, todo de a poco y con información y asesoramiento de profesionales de la materia que aquí trata, se puede inclinar mas a uno u a otro pero es complemento explosivo a mi parecer.
Tienes muy poco conocimiento de calistenia creo qe solo conoces la parte basica de flexiones dominadas fondos , hay mucho mas que eso como ejercicios de tension y freestyle aparte una gran mayoria entrena por rendimiento para algun dia competir no solo musculo musculo musculo como los de gymnasio ,y eso de que el cuerpo se acostumbra siempre hay ejercicios mas y mas dificiles sino te invito a sacarte flexiones de full planch o pull ups de front lever ... aver cuantos años te llevas ahi , en fin que tienes una nocion muy basica de la calistenia
Las full planche con flexiones se llaman (finger planche) y solo 3 personas en YT se han registrado que han podido hacerlas 1:El Dios de Plancha VICTOR KAMENOV 2:EL vrgas ANDREA LAROSA 3:EL MENOS CONOCIDO OK NO,:V Workout Slava 2do Dios de Calistenia en planchas
Ok ok, tal vez no sepa mucho de calistenia pero aver el vídeo está realizado para ver los puntos de vista de cada disciplina es cierto en el gimnasio si la mayoría va para subir masa muscular pero oye amigo no todos van a ese objetivo algunos van a obtener masa muscular, otros a definir depende de tu objetivo es el entrenamiento q haces en general las dos son buenas disciplinas, pero solo es un vídeo y ya, ya cada quien sabe lo q tiene q hacer cuando se tienen conocimiento, en mi opinión las dos disciplinas son buenas yo soy más de gimnasio pero mi objetivo no estar como un culturista no, si no q definir y tener un físico q no sea muy voluminoso en músculo todo está en la alimentación y en tu entrenamiento
Muy bueno el vídeo, y agregarle que no siempre la busquéda del ejércicio es para hipertrofia o en búsqueda de un modelo estético por así decirlo en específico, muchas veces es solo para fuerza, para mantenerse saludable y activo, y a veces para un deporte en específico, por ejemplo yo juego baloncesto e intento no subir mucho de peso y fortalecer brazo para el lanzamiento y piernas enfocado al salto, además no solo hipertrofia, porque se necesita también resistencia, es decir enfoque en las repeticiones, y potencia, un saludo, muy claro tu mensaje de que el entrenamiento depende de lo que uno busca
muy bueno oscar muchas gracias, yo practico calistenia en casa, y los combino con ejercicio de resitencia con pesas que me he inventado y esta genial. despues de haber perdido 27 kilos en 5 meses. !
Estoy totalmente de acuerdo de combinar ambos! Eso hago yo y me funciona de maravilla. Entreno todo el cuerpo con mi peso corporal, con pesas, ligas y todas las otras cosas necesarias. Estoy físicamente en la mejor condición de toda mi vida. Me encantaron los consejos. Aparte de todo, no se les olvide lo esencial que es comer bien!👍
Es increible cuando progresas en calistenia, recuerdo que no podia hacer ni una flexión ni dominada ni fondos. Ahora ya me esta por salir el muscle up :D
Por supuesto. Yo practico las dos disciplinas. La calistenia la hago al aire libre, en el parque o en casa en la terraza. Pero también voy al gimnasio a entrenar los músculos que son más difíciles de entrenar con la calistenia como hombros y piernas. Así, si hace mal tiempo o mucho sol o tengo poco tiempo voy al gimnasio. Si hace bueno al atardecer, me gusta entrenar afuera y aprovecho para hacer cárdio saltando a la comba, intercalo series de salto con series de ejercicios. Brutal!
adherencia es lo que al final generará resultados a largo plazo...pero una muy buena idea seria ondular los entrenamientos...podrias subir más videos sobre la ejecución de ejercios multiarticulares porfa ...un abrazo
Lo positivo de esto es que ambos deportes nos dan fuerza, estabilidad mental y salud. Lo malo de las pesas en lo personal es que te hace más rígido y pesado, no me imagino pesar más de 80 kg y no poder trepar una barda de 2mts algo tan sencillo que cualquiera puede hacer, excepto si es un gordo un culturista. Me inclino más por el control del movimiento corporal, no iré por la calle levantando muros de más de una tonelada, pero algún día tendré que trepar una barda o árbol para salvar mi vida. Peso muerto al tren inferior y calistenia tren superior para ser un atleta más completo no al divorcio a los deportes
Ignorancia?? Todos los que entrenan pesas son culturistas en cierto modo y es irrefutable... A si como la calistenia es la disciplina que más puede acoplarse en todas o dime tú ¿en qué disciplina o medio puede ser funcional el culturismo? Es un deporte y filosofía de vida nadamás, moldear el cuerpo y lucir lo más perfecto físicamente pero el día que quieras hacer un muscle up o trepar algo no vas a poder, por eso se ha tildado a los "mamados" de no aguantar largas jornadas de trabajos pesados
@@isakzon6029 que recomiendas amigo Calistenia o GYM? es para entrar a la marina de México jaja quiero aventarme unos 3 años de ejercicio entrenando una cosa y saliendo a correr diario, También cuidando mucho obviamente
La primera vez que veo tus vídeos, me parecen muy bueno lo q hablaste pero igual hay progresiones y la gente q práctica calistenia tambien empieza a cuidar su alimentación porque si tienes sobre peso como diste de ejemplo va a intentar bajarlo para poder progresar. Ambos son muy buenos con la motivación suficiente. Saludos
Oswal que buen video , buena manera de explicar las cosas igual que todos los videos, habrán muchos comentarios de tipos peleando de que es mejor blablabla, pero lo lindo es saber apreciar todas las disciplinas jaja no veas los malos comentarios , saludos desde Chile n.n
Yo soy principiante, perob tengo unas pesas y una barra de dominadas en mi casa :3 estoy motivado y pues trato de armarme rutinas informandome en internet. Tambien comienzo a mejorar mi alimentación.
Muy buena información ademas sustentada , yo soy una persona que hace calistenia es decir rutinas creo les llaman estáticos también, no todos pero si tratando de variar los ejercicios e intercalar con correr caminar cuerda y elíptica de las que hay en algunos parques etc. bueno hace tres años deje de ir al gimnasio pero ahí combinaba ambos y si llegue a ver buenos resultados de este entrenamiento híbrido por llamarlo así, como digo actualmente solo voy a un arque cerca de la casa pues por falta de tiempo y dinero para dedicárselo solo a mi alimentación ya que como todo el que hace entrenamiento de gimnasio sabe que la alimentación es de las cosas mas importantes y ay caray si sale carito comer 7 veces al día claro que vale la pena siempre y todo con equilibrio. muy buen contenido el de este canal
limitados tus comentarios en calistenia, en pesas es fuerza anaerobica el crecimiento es mayor, movimientos torpes. Calistenia es fuerza aerobica ... en pocos años a avanzado más la calistenia q el gym ,hipertrofia, lo puedes ver en físicos en ambos
No se defiende en calistenia o powerlifting o cualquier otra modalidad de pesas si un ejercicio es aeróbico o anaeróbico. Es más, las pesas generalmente no causan estrés metabólico, porque las personas descansan más de 1 minuto ente series
Me gusto mucho tu video pero si estaría bien hablar más acerca de la calistenia, la calistenia hay muchísimos tipos de ejercicios, por ejemplo: Front Lever es un ejercicio que involucra muchos músculos y así mismo se podría decir que es cuando aumentas el peso, no siempre es el mismo peso.
Que mejor unir que lo mejor de ambos mundos, a mí me gusta hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio y ya gane la suficiente fuerza para hacer 3 series de 4 repeticiones en dominadas así que aquí en adelante me enfocaré en progresar con este ejercicio. Los fondos entre paralelas tampoco faltan en mi rutina y las flexiones las estoy empezando a agregar casi a diario al levantarme para estirar el cuerpo.
Me gusto tu video Oswal, explicas muy bien las cosas. Me suscribo a tu canal. Yo práctico las dos disciplinas ademas de otras actividades físicas y opino que son perfectamente compatibles. Ademas, haciendo pesas se suplen las carencias de la calistenia y viceversa. Me gusta el trabajo con los hierros tanto como como mi cuerpo, bien realizado, todo son beneficios. Un saludo.
En calistenia no te sirve de nada usar chochos porque no te dan fuerza, dan musculo pero no fuerza, y los que van a gym buscan estética y los de calistenia agilidad y cosas asi
La dificultad en calistenia es más alta por que amplitud de ejercicios decir que hacemos cuatro cosas y repetímos hasta aburrirnos es decir una falacia XD no seamos hipócritas
No eran tan conocidos, yo al principio no encontraba ayuda suficiente para ejercitar músculos específicos, fue con el tiempo, estudio y experiencia que los llegué a conocer, sólo así alcancé mejores resultados.
Bro, tus argumentos son buenísimos y tienes razón, podemos elegir el que mejor de adapte a nosotros. Solo déjame decirte que los únicos ejercicios de la Calistenia no son dominadas y flexiones, recuerda que hay variaciones mucho mas difíciles como las dominadas de arquero o las flexiones a una mano (Y esos no son los mas difíciles). Otra cosa, es cierto que muchos calistenicos le tienen fobia a entrenar piernas, pero no significa que absolutamente todos nos olvidamos de las piernas, de hecho estoy viendo este vídeo después de hacer mi rutina de piernas. Otro dato, los calistenicos a veces trabajamos con un alto numero de repeticiones lo cual es bastante bueno para nuestra capacidad cardiovascular. Buen vídeo. Gracias por leer ;)
Ve al gimnasio amigo, piensa en las dominadas. En Calistenia no podrás hacer ni 1 con tu peso corporal. Y en el gym con la máquina de jalón al pecho puedes manipular el peso (es una máquina que trabaja igual que una dominada). Y no sólo por eso, también es mejor tener una buena base muscular y dominar las técnicas. Las máquinas te ayudarán mucho. Eso sí no te estanque en las máquinas cuando aprendas la técnica pasa a peso libre. Yo también soy como tu y en creeme que en calistenia te quedaras estancado.
xXaAnimEeXx T.V *GYM y consumir Proteinas (Pechuga de pollo, Salmon, Atun) y si quieres y puedes costear Proteina en Polvo MASS GAINER tambien te servira, y no es muy costosa, pero eso solo seria opcional, SALUDOS*
Hola, quería aportar mi grano de arena sobre este tópico.
Para empezar llevo 7 años en el gimnasio y he progresado bastante en temas de fuerza y ganancia muscular. Pero también os puedo confirmar que las lesiones a veces son inevitables, por mas que estires después de entrenar.
Con ello tuve que dar un cierto parón en ejercicios como peso muerto y press banca y tambien con sentadillas lamentablemente.
Cuando vi que no pude avanzar por los dolores que suponía y aunque los medicos me recomendaban reposo, solo lo mejoraba temporalmente, luego los mismos dolores volvían etc.
Opté por ponerme zapatos de running y salir a correr a primeras de la mañana, tipo 5 am hasta un parque que tiene barras. Empecé hacer unas dominadas, fondos en paralelo y para terminar sentadillas bulgaras en un banco. Empecé hacer esto 2 luego 3 veces por semana ya que me tomaba menos tiempo que el gimnasio antes de ir al trabajo y también comencé meter variaciones como chin-ups y dominadas con agarre neutro, pushups a una mano, zancadas, saltos, dominadas a una mano, etc. con tal de hacer funcionar la maquinaria que son el musculo esquelético.
Al principio me costó un cojón dado a los dolores que padecía en los codos, antebrazos, bíceps y hombros, por varias lesiones, pero poco a poco se fueron atenuando.
Ahora llevo 2 meses haciendo calistenia 2 a 3 veces por semana y gimnasio 1 a 2 veces semanales. Solo he visto mejoras en todo, el estiramiento que tienes en calistenia no lo tienes en el gimnasio y ello me ha permitido ganar mucho mas rango de movimiento y fuerza funcional. No he perdido apenas fuerza en mis ejercicios de fuerza y como veo que me he recuperado bastante de los dolores pude volver a tirar fuerte.
Perdonad por lo largo que supone mi comentario, pero os animo a que combinéis los dos, sobretodo calistenia es muy bueno para quemar la grasa resistente y conseguir unos músculos mucho mas estilizados y recortados. Si lo combinas con el gimnasio conseguirás un cuerpo completísimo.
La calistenia a mi punto de vista lo debería hacer todo el mundo ya que cuando consigues controlar tu propio cuerpo quiere decir que tus tendones y tejidos muscular pueden soportar una gran carga que es tu peso corporal y estará mas preparada a los pesos externos como mancuernas barras o mujeres xD
Un cinturón de lastre y gritar: "Vuuuuuamos"!!!!
entendi esa referencia :v
Entendi esa referencia x2.
Buff😏
Siiii👊 totalmente
Un guerrero es un guerrero educadi
Asi es vuanmoss..gyerreros.
Guerreros educados por aquí ? den Like !!! Calistenia 1000 x1000 Vuamos !!!
Buff
jaajajja presente!!!!
VuaaAmos!!
Buff academy vuaamos
🐃
El mejor guerrero es el guerrero notificado vuuuaaamoss
Eso es de vadim cavalera de buff academi
Hay que hacer rutinas brutales
Jajajaja no pensé reírme tanto, vuuuamos 😂
Jajajja no mms xd
😂😂😂
Me suscribí y ya se me marcó el abdomen !!!
De llantas :v
Ya empiezas a ver los beneficios!!
xdd
Jaja qué ansioso!
@@OswalCandela oswal hay algun ejercicio para remplasar las sentadillas que me recomiendes?
Muy buen vídeo, la combinación de ambos sería lo mejor, prefiero la calistenia porque lo llegas a conocer y dominar mejor, estás al aire libre, no pagas nada, te hace más disciplinado y constante, cuando tengas este dominio agrégale peso con cosas que tienes en tu casa o construirlas tu. mismo, todo esto acompañado de un plan alimenticio adecuado..!!!
Lo. importante es que te muevas y hagas algo, transforma tu cuerpo y tu mente, tengo cuarenta y tantos años y me siento mejor que cuando tenía 20 desde que conocí la calistenia..!!!!
Algun libro o personalidad como para aprender calistenia y hacerla fuera de casa en un parque?
Yo voy al gimnasio, preferiría hacer calistenia, pero no puedo, soy demasiado pesado y no puedo hacer casi ningún ejercicio pues peso 130 kilos, al final el cuerpo de un calistegnico es más estético y atlético, veré si con el tiempo puedo dominar mi cuerpo
Puede que tengas razon puesto que la tienes mas dificil
@@ezequielgarcia2474 pero con el tiempo y el trabajo todo obstáculo se vence, suerte
@@laloelmimo397 Si eso ni dudarlo amigo yo con esfuerzo de 98 pase a 80 en 1 año y de ahí quiero definirme con calistenia.
Los que hacemos calistenia no solemos estar por físico, si no por salud y fuerza
Si claro.....
El.gimnasio tambien te da fuerza pendejo.
Arathb _ pero no eres funcional.
@@Barath98 qué fuerza? Es todo estético.
Exacto, buscamos ganar fuerza, el cuerpo estético viene solo
En la calistenia para progresar hay q cómplicar el ejercicio aunque yo prefiero usar lastre , y en cuanto a las piernas claro puedes entrenarlas con lastre o con pesas 💪
Io te conozco de buff academy
Ya ves, yo te he visto también por algún lado jajaja, nose SI en buff academy o en otros
@@Pascu02 Yo tmb lo veo en muchisimos canales tio ajjaj
@O N entonces Vadym debería darle nombre a su manera de entrenar, la cual es calistenia, calistenia con peso, con algunos ejercicios de powerlifting y gym y otras disciplinas
En cualquier disciplina para progresar hay que hacerlo más difícil..
En Pocas Palabras:
Calistenia: Fuerza y Agilidad
GYM: Estética y Músculo
Fake.
En gym se gana fuerza pdj
Peraonalmente en la calistenia encontre fuerza agilidad musculo estetica etc en el gym solo encontre malos olores lesiones y sandias bajo el brazo
En el Gym se gana mas fuerza bruta pero lo malo es que al agregar mas peso (Musculo) se pierde la fuerza relativa
Mas aue agilidad es flexibilidad
Me gusta tus videos, explicas muy bien👍. En mi caso Prefiero la calistenia, es cierto q es una cosa de gustos, ambos ayudan a ganar masa muscular, pero creo que la calistenia te ayuda en muchos sentidos no solo fuerza sino flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación. Y lo mejor es que es gratis, puedes practicarlo al aire libre... sin encerrarte en un lugar mirando puros musculines obsesionados con quién tiene el músculo más grande. En fin para mi lejos la mejor Calistenia💪
De acuerdo contigo 😊
¡Hola!! que rápido pasan las semanas, el día de hoy otro vídeo más resolviendo dudas frecuentes, ya cada día estoy más cerca de subir contenido con más frecuencia (2 vídeos por semana o incluso 3) Estras preparad@ para toda la información? espero que si!! recuerda seguirme en mis redes sociales donde soy muuucho más activo y podemos tener un contacto más cercano!
instagram.com/oswalcamo/
Qué bueno que ya tendrás más actividad en tu canal, la verdad me sirve mucho todo tu material pero tengo que esperar mucho lo bueno que no más, saludos!!!
Oswal !! Se pueden combinar ambas disciplinas?!!
Oswal hace un tiempo me pregunto que tipo de ejercicios debería hacer una persona con asma
Muchas gracias por el consejo 👏👏👏
En qué video especialmente esta cómo solucionar la posición de los hombros?
Difiero con tu video.
*No se puede estancar en la calistenia, hay ejercicios muchísimos más difíciles que una flexión o una dominada como son las planchas( tuck, straddle, full) y las dominadas en L , front lever, victorian, muscle up a una brazo, ejercicios que requieren de años para realizarlos, haciendo que el músculo nunca tenga el mismo estímulo así que un calistenico puede tener la misma musculatura que uno que va al gym todo sin usar ni un peso externo.
De cualquier manera no es poco común ver qué personas ya bastante experimentadas en la calistenia empiecen a usar lastre
El no dice que las personas se estanquen. Solo que debes estar bien documentada para tener un buen margen de progreso.
Lo mejor es hacer calistenia con lastres, cuando está experimentado para avanzar más pero yo prefiero mil veces la calistenia que el gimnasio, más que todo por el tema de que el gimnasio desarrolla un cuerpo para lucir, en cambio con la calistenia consigues habilidades que no adquieres ni de broma con el gym, el gym lo que busca con las pesas es hipertrofia, pero no me gusta estar hinchado si soy lento como gordo
En mi opinión, luego de leer varios artículos, y según mi experiencia...
En el gym, los músculos se construyen más rápido, en la calistenia, se construyen mas lento pero mejor...
Algo así como más densos y de más lento desgaste.
@@JUANCASTIGADOR en el gym & en la calistenia, el músculo puede mejorar de igual manera, se nota que no tienes mucho conocimiento ni sabes lo que significa 'complicar el ejercicio'. Con eso es como si estuvieras añadiendo peso, por lo tanto, crearías masa muscular de igual manera.
El deltoide en calistenia se entrena mucho, sobre todo en las personas con mucho nivel ya que en las anillas y en muchos trucos es muy importaste
Si, el problema es la parte medial del hombro...
Pero X somos chavos
gracias oswal, realmente me han ayudado muchisimo tus videos, en la alimentacion, ejercicios, y como funciona el cuerpo en si. He aprendido mucho y tambien ya estoy dandole un cambio a mi vida. Te cuento algo corto, pesaba 110 kg y en 4 meses baje 20 kilos, peso 90 ahora y estoy con el deseo de entrenar mi cuerpo con calistenia para adquirir fuerza y pesas para generar hipertofia :) realmente muchas gracias!! saludos desde Chile!! :)
Ventajas del gimnasio : cualquiera puede hacerlo
Desventajas de la calistenia : es solo para pros
Jajaja si claro levántate ahora 100 kilogramos en press de banca o as press francés con 100 kilos no digas wuebadas que la calistenia no tiene la potencia suficiente para levantar media tonelada en peso muerto Nicagando jsja infórmate antes de hablar
Obvio amigo, los de gimnasio son puro humo, tienen "tanta" fuerza y no tiran ni un front lever, Calistenia para pros
@@michaelrodriguezcruz252 jajaja lo de calistenia están tan flacos que no levantan ni 80 miserable kilos en curl de bíceps se cagan todo fuerza y potencia los hombres mas fuertes del mundo son todos culturistas levantador de pesas y calistenia es fácil
@César Augusto si amigo pero eso depende , si entrenas deportes de combate , hay q tener en cuenta , los movimientos con pesas o mancuernas , de nada te sirve hacer curl de bíceps , si lo q necesitas es potencia para empujar , jalar levantar etc.. no todos los ejercicios del gym sirven para deportes de pelea, la mayoría de ejercicios de gimnasio entorpecen ala persona
Obviamente yo lo decía del lado de humor ya que respeto a los de gimnasio, y de nota que te sentiste tocado por ser gordo seguramente, y es que son flacos, llevan una dieta de definición no sé si sabrás de eso, y desde mi punto de vista prefiero la Calistenia ya me gusta más la fuerza funcional, un "fuerte" de gym si tiene tanta fuerza como decís no es capaz de controlar su peso haciendo una plancha, front a una mano, maltesa, etc.
Así que amigo te sentiste re tocado, y muy común usar la escusa de "Son todos flacos los de Calistenia". Nos vemos resentido saludos
Genio! Como anillo al dedo tu video de hoy. Justamente hace un tiempo que me siento muy estancado y desmotivado en el gym y venia pensando en empezar de a poco con la calistenia, ya hace un tiempo tengo en casa mi barra de dominadas y hoy ya me encargue mis barras paralelas, de a poco ire adquiriendo mas material para poder complementar con entrenamiento de fuerza ya que tampoco pienso abandonarlo pero si cmplementar ambos. Va a ser un camino largo pero el desafio me llama...
El mejor, es el que te gusta mas! Se tenia que decir y se dijo!
Una opinión muy buena y también bastante imparcial, correcta y muy adecuadamente explicada con mucho respeto, en mi opinión uno de los mejores vídeos de este tema.
Llevo mas de 1 año con calistenia y me gusto !mas que el gym (no duraba mas de 3 meses en gym).
Aguante BOOOOCCAA! 💙💛💙
Porque?
@@emiliomdozaguz debe ser por que el gym estas encerrado y en la calistenia estas libre, otra cosa debe ser que el gym es siempre lo mismo, aumentas el peso y listo, pero sigues haciendo lo mismo y el la calistenia puedes variar demasiado y ahí una infinidad de ejercicios...
@@cristophercaroespinoza562 creo que eso es lo bueno del gimnasio que vas aumentando el peso de tus ejercicios y te motiva ver hasta dónde puedes llegar y también existen varias variantes para los ejercicios en el gimnasio pero como dice en el vídeo depende de lo que te guste no creo que sea por eso nomas,no hay que generalizare
Explicas todo muy bien we, hablas de manera sofisticada y se te entiende en todo. Saludos!
Buen dia oswal. Muy buen canal con valioso contenido. Te sigo muy de cerca, pero esta ves si difiero contigo. En la calistenia no se tiene olvidado los ejercicios de pierna tampoco es que ya levantes tu peso y no hay mas. hay pesas rusas, pesos para ponerte en las tobillos y hasta chaleco con peso para los ejercicios esos solo por mencionarte algunos con estos pesos extra es como se le agregas mas discos a tu rutina de pecho. De igual manera hay muchos ejercicios de pierna para calistenia. Pero como en el gym y calistenia hay muchas personas que no les gusta hacer pierna. Aqui el punto es que se investigue bien los tipos de disciplinas que hay y que se elija la mejor. Lo que si coincido es en complementar las dos. En lo particular prefiero gastar en algo de equipo de gym para mi casa que pagar mes a mes un gym, si hacemos cuenta sale más rentable. En 3 años que fui al gym no e logre lo que en un año hizo la calistenia en mi cuerpo. Y no por eso el gym es malo, simplemente falta de información. Un saludo y gracias por tus videos.
OSCAR NAVAS. Cuando me refiero a que hay muchos ejercicios de pierna no es lo mismo decir que todos lo hacen. Coincido que hay muchos como tú dices con piernas de pollo pero eso ya esta en la persona y no en la falta de ejercicios. Dure 3 años en el gym y te podría decir que eran contados los que tenían un buen cuerpo proporcionado. En lo personal yo hago calistenia y lo complemento con ejercicios que se hacen en los gimnasios. Y eso me a dado muchos mejores resultado. A lo que te refieres de sentadillas rusas no se como sean esas. Yo hablo de PESAS RUSA. Y de hacer sentadillas con peso. Si gustas pasate por el canal de BUFF ACADEMY. Y asi veras de lo que te estoy hablando. Saludos.
DEPENDE TODO DEPENDE, DE SEGÚN COMO SE MIRE TODO DEPENDE.🎶🎶😊 pienso que no hay actividades mejores que otras (todo es según los objetivos personales) mientras lo puedas sostener a largo plazo y lo disfrutes, para ambos se necesita técnica y constancia.Excelente video como siempre.💪
Deltoides subdesarrollados por sobre otros músculos en calistenia?!?!?!? Es de los músculos más usados e implicados en trucos/estáticos/dinámicos, junto con la espalda, lo de las piernas si, pollostenicos
Esk hace Crosfit y es un Noob xdd
En realidad si se puede desarrollar pierna en calistenia, solo tenes que agregarle lastre a las sentadillas, sentadillas con una pierna, zancada entre otros, pero les da pereza xd
@@Andres5870 por supuesto que sí, no dije que no se pudiese, solo que la mayoría no lo hacen, porque piensan que es contraproducente para los estaticos.
Muchas gracias por el regalo! Lo pondré en práctica en combinación con los vídeos. 🙏🏼
Laik si hases calistenia 🖒 lo mejor al mes mes notas la diferencia y controlas mas tu cuerpo
Y las patas de grulla que?
@La banda de Tontos falso ,si ovbiamente tiene buena genética ,no necesitara engrosar las piernas con peso,solo con los pocos ejercicios de calistenia lo lograra,pero si tiene unas piernas que no fueron bendecidas por la naturaleza,tendrá que hacer pesas,o de lo contrario no crecerán..y claro!tendrá eur hacer mayor énfasis si las quiere ver gruesas
@La banda de Tontos mira,el ciclismo quema el músculo..no conozco el primer ciclista de grandes distancias con grandes piernas,podría ser un correo costa de distancias cortas en velódromo..como un campeón de una disciplina de ese tipo ,que tiene unas piernas casi de Mr Olympia.. no otra cosa..la cuestión sería hacer atletismo de cortas distancias..,el de fondo es imposible tener unas piernas impresionantes ,los corredores de 100,200 de un poco más lucen físicos geniales,!pero el atleta de fondo.luce famelico y débil.lo de las sentadillas como usted dice no es mala idea .pero créame que tarde o temprano tendrá que pasar a las pesas tradicionales ..yo sé de qué le hablo.
Totalmente de acuerdo.
@@alexanderpalaciosmanrique6444 Todo esta en como entrenes tu cuerpo, He entrenado durante años gym, y lo he combinado con calistenia, y te puedo asegurar que con la calistenia tambien sacas pierna. Lo que pasa es que algunas personas que entrenan dicha disciplina, se enfocan mas en la parte superior. Todo es cuestión de equilibrio, como en el culturismo. Saludos.
Muy buen video... Profesional y educativo como suelen ser tus charlas :) Desde medio año aproximadamente estoy haciendo calistenia y levantando pesas y de verdad lo veo más eficiente para ganar masa muscular que calistenia sola. Es muy difícil hacer en grande bíceps (por ejemplo) con calistenia. Si, se puede pero lleva mucho más tiempo. Como has dicho todo depende del objetivo personal.
*_creo que vi a ROMEO SANTOS_*
,😂😂😂😂😂😅🤭 no mames ...🤙🏻
Llevaba tiempo preguntándome cuál de las dos opciones era mejor y gracias a tu explicación ya tengo claro lo que voy a hacer, muchas gracias.🙂
Oswal, el desarrollo muscular masivo en calistenia empieza cuando tu peso corporal ya no es una exigencia para tus musculos y por lo tanto debes empezar a usar lastre, es algo lógico. Además la calistenia se divide digamos en los que entrenan Freestyle y los que entrenan "basicos", te faltó aclarar esas cuestiones. Incluso el desarrollo de piernas es tecnicamente nulo, si o si tienes que entrenar piernas en el gym. Saludos
Si
Nose
@Rodrigo Sol también hay bicis estáticas en el gym :)
Yo hago calistenia pero hago piernas con peso es decir sentadillas y todas sus variaciones, peso muerto, empuje de cadera, etc.
@Rodrigo Sol con cardio no se consigue unas piernas musculadas y fuertes
Excelente información!!! Gracias Oswald. Saludos desde Paysandú, Uruguay
Mis amigos creían que yo NO progresaría entrenando con mi propio peso corporal, ellos se inscribieron a un gimnasio, a los dos o tres meses yo tenía mejores resultados porque cuido mi alimentación e incluso gané bastante más masa muscular, ellos no porque seguían comiendo basura, obvio por lo mismo perdieron la motivación y dejaron el gimnasio, ahora yo los estoy guiando en un programa a base de calistenia, cardio y una alimentación balanceada, solo así están obteniendo mejores resultados.
Cuentame eras gordo¿
Tienes mucha razon hace 2 años que practico calistenia (en cada temporada cambio el estilo de mi entrenamiento) y el año pasado comia bastante bien , pero me pasaba con lo que eran los carbohidratos refinados(azucar,harinas, etc).
Pero en la mitad de este año hasta ahora ,estoy cuidando mas mi alimentacion , casi no como azucar y como mas alimentos reales y tuve mas resultado que en mi otro año y medio(mayormente hago calistenia , no voy al gimnasio ,pero hago piernas con peso y tengo ejercicios con peso en mis rutinas , como tambien tengo un dia exclusivo de peso externo al cuerpo ).para mi lo mas importante es educarse asi no perdemos tiempo, ni dinero en ningun suplemento "magico" o cosas idiotas (aunque no estoy en contra de la suplementacion)
JG mf No, mi caso es el contrario, estaba muy por debajo de mi peso, mido 190 y cuando comencé a entrenar, hace casi año y medio pesaba 65kg, ahora peso 10kg más y tengo aproximadamente un 12% de grasa corporal.
Maxi Sutcliff Excelente, sigo un modelo parecido al tuyo, siempre trato de tener presente que es mejor ser disciplinado que estar motivado, ánimo !
Porque será q la mayoría de personas q recién entra al gym pierden la motivación😂
Como siempre tus videos son de extrema calidad Oswal , saludos desde Chile.
Agregale lastre y vas a notarla diferencia en la calistenia papu
No se como no encontre este video antes.. me respondiste todas mis dudas 😅 yo ni sabia que hacia calistenia jsjs pero yo creo que hasta que quede delgado y mi cuerpo lo encuentre liviano me ire a un gym a continuar 😁 graciaas!
Muy buena la critica pero te faltaron los ejercicios maaaas brutales como full plancha necesitas mucha fuerza y resistencia
Exelente información oswal . HE aprendido mucho yo hago calistepnia pero improvisó con peso he cambiado mi alimentación y si evisto cambios he progresado gracias por la información a sido de mucha ayuda
Yo digo que el gym te hace ver más musculoso, pero la calistenia te hace tener mejor definición e incluso te marcas mejores.
Men estas mal lo que dices todo depende de como entrenes el musculo no se dara cuanta de que estas entrenando en un gym o en las barras depende de como tu entrenes si ya te puedes mucho tu cuerpo y quieres seguir mutando por desirlo tendras que lastrar para darla mayor estimulacion al muscuslo
Edwin Useche Los abs se hacen en la cocina.
@@gemrwx ?
mundo Dieta
Todo depende de la dieta un ejemplo no es que pase pero si hiciera 3 horas de ejercicio de calistenia y te pasas de tus calorías no te definiras
Me gusta tu canal, porque no exageras en nada. No sos extremista. No inventas porquerías, sabés mucho. Me agrada mucho este canal
Hola: Oswal muchas gracias por el libro, Saludos.
Genial un guerrero educado 👏🏻
Buenísimo hacer ambos entendido..... 💪 a darle!
😂 *Lo mejor es entrenar ambas* 💪sea que te inclines más por el *Gym* o sea que te inclines más por la *Calistenia* .no estoy de acuerdo con esos pensamientos radicales que dicen que no es bueno entrenar gimnasio porque la calistenia es más atractiva, o que la calistenia es mejor porque se trabaja con el peso del cuerpo y etc.. es obvio que debemos trabajar con el peso de nuestro cuerpo porque es lo más interesante, pero las pesas son fantásticas, desarrollas músculo más rápido y luego eso te ayuda para entrenar con tu propio peso, a parte puedes entrenar altas cargas de peso y ganar mucha fuerza en poco tiempo, y si a medida que ganas fuerza con pesas también entrenas con el peso de tu cuerpo, los resultados serán sorprendentes y todo tu trabajo será más útil para la vida, en cuanto a estética y funcionalidad ..
Concejo para todo el que quiere meterse a este mundo del trabajo muscular *No sean extremistas, prueben de todo menos Esteroides, levanten pesas, entrenen con el peso de su cuerpo y sobre todo "Investiguen antes de incluir un ejercicio a su entrenamiento"*
Depende a que te refieras con resultados?..A que veras en el espejo?..o que verás en tu rendimiento de entrenamiento?...
He visto vatos bien mamados..Un bicep bien loco
Llega un albañil no necesariamente un calistenia .,,Y le da vuelta
Por eso el video dice que depende tu objetivo...
Allen Gutierrez Gómez sin importar el objetivo, lo mejor es entrenar con el peso de tu cuerpo e incluir entrenamientos con pesas para ser más completo .. no puedes poner ese ejemplo ya que hay personas que su genética les ha ayudado a desarrollar más fuerza, ahí entraríamos al tema de los tipos de Fibras musculares y tipos de contracciones musculares, osea: habrían 3 tipos de fuerza, y el albañil quizá tenga ventaja en algun tipo de contracción que el mamado de gimnasio no tiene la necesidad de desarrollar tanto. Musculo no es igual a fuerza, pero sí es cierto que una persona musculosa puede lograr más resultados en la fuerza si entrena los ejercicios para ganar fuerza, por eso se recomienda variar con ejercicios para ganancia de masa y ejercicios para ganancia de fuerza.. y como todo depende del objetivo, incluso una persona de calistenia puede mejorar sus entrenamientos con propio peso corporal si también entrena pesas con ejercicios de fuerza, un atleta puede mejorar sus marcas si entrena ejercicios de fuerza con pesas, un taekwondista puede patear más fuerte si incluye ejercicios de fuerza con pesas, un Malabarista puede lanzar mejor si entrena pesas enfocado en ejercicios para desarrollar fuerza y etc.. para casi cualquier deporte es importante que el deportista entrene levantamientos de 1Rm .a 5Rm para transferir fuerza máxima a la actividad que tiene como prioridad.. incluso si pretendes levantar pesas para ganar masa muscular, es recomendable también entrenar pesas para ganancia de fuerza máxima y así lograr levantar más peso en los entrenamientos enfocados únicamente en la hipertrofia
@@allengutierrezgomez690 no ps en la calle harás pulseras para impresionar chicas, amigo hay gente que no le importa si un albañil le gana, solo su físico.
Aparte que nunca vi un culturista bien entrenado con menos fuerza que un albañil incluso conozco un arquitecto culturista y la ventaja que les saca a sus albañiles en cuanto a fuerza es abismal
@@allengutierrezgomez690 xD qué limao
@@Circotry el.gym solo t infla y la calistenia es mejor t saca musculo te define y saca fuerza y puedes agregar peso
El canal con mas info sobre fitness,que genial explicas bro ,te mereces mas suscriptores
Si combinas las dos sería mejor eso estoy realizando y s visto resultados
igual, las 2 es la que va.
@@Overxpossed ¿Como lo hacen? ¿Un dia calistenia y otra gym? ¿O una semana calistenia y otra gym?
@@andresledesma776 Depende del ejercicio, por ejemplo, entrenar el bíceps requiere de pesos en mancuerna, pero entrenar grupos musculares requiere del peso propio y ahí necesitas aplicar calistenia.
@@andresledesma776 NO SEAS MAMON MEN COMO VAN A IR UN DIA Y UN DIA JAJAJAJA, ESO SE HACE CUANDO NO SE QUIERE IR AL GYM SE ENTRENA EN CASA Y CUANDO SE QUIERE IR A ENTRENAR DURO SE VA AL GYM
que buena opinión de ambas fórmulas de entrenamiento, tu punto de vista y experiencia se calca con la claridad y enfoque de tu exposición, gracias y felicitaciones...
Muy bien explicado.... a los que les gusta tener musculos mas grandes gymnasio y los que desean tener fuerza sin subir los musculos... es mejor la Calistenia.... me quedo con las calistenia.....
EN LA CALISTENIA SI AUMENTAS MASA MUSCULAR, VE EL EJEMPLO DE VADYM DE BUFF ACADEMY
@@grajalessuarez8272 Pero la diferencia es que ese señor tiene fuerza, musculatura, flexibilidad y resistencia, algo que muy pocos fitness tienen.
@@berenicec.r1253 tanto en ambos ganas fuerza lógico también flexibilidad, uno cosa es hipertrofia y otra fuerza, tu lo que tratas de hacer notar es que los que vamos al gym o usamos pesas solo son un monton de músculos que pesan como plomo y poco flexibles, no! No confundas una cosa en meterse esteroides y volverse una masa sin habilidades ni fuerza y otra que alguien entrene realmente y saque y defina su cuerpo, en cuanto a fuerza los que vamos al gym les ganamos a los calistenicos, ejemplo yo entreno con para fuerza explosiva físicamente soy normal con cuerpo definido en cuanto a la resistencia en eso te doy razón amigo ustedes nos llevan una ligera ventaja pero en la flexibilidad no, también somos flexibles, como te dije antes es diferente meterse esteroides
@@grajalessuarez8272 Vadym también iba al gym, así fue como subió sus primeros 20 kl... después trabajando con la calistenia creó un cuerpo totalmente harmoneoso.
@@xavier7970 Pues yo no digo que se gane más fuerza en una disciplina yo digo que es mejor combinar las dos
En mí caso, creo que se pueden combinar excelentemente los dos, para un natural como yo, tuve el mejor resultado al combinarlas. Llevo entrenando 9 años pesas y calistenia un año aproximadamente, creo que lo último me hizo dar un gran salto y estoy como quiero estéticamente hablando. En cuanto a técnica y práctica la calistenia siempre tiene algo nuevo que explotar, siempre alguna progresión para desarrollar.
El mejor guerrero es el guerrero chusado vuamoooss💪🏿💪🏿
Estaba pensando por qué existe esa tendencia a centrarse en entrenar grupos musculares más que otros. Por lo general los hombres tienden a entrenar espalda, pecho, brazos, y las mujeres, piernas, glúteos. Esa búsqueda estética de destacar lo que más se nos mira ;-). Muy bueno vídeo Oswal 👍
Simple:
Si quieres un buen cuerpo o bastante fuerza = Gym.
Si quieres fuerza, agilidad, flexibilidad y ser atletico = Calistenia.
Psda: En la calistenia tmb usan esteroides algunos atletas. Investiguen antes de hablar.
hola soy de venezuela, un pais en crisis e inflacion mas alta del mundo. conoci la calistenia por medio de compañeros, no me parecia atractivo, pero decidi a intentarlo. tengo 33 años y hace 2 años solo me mantenia con fondos paralelas solo para ejercitarme, fui mas alla y veia imposible hacer los ejercicios de calistenia. era flaco sin definicion, ahora con dedicacion, viendo videos, tutoriales, y la disciplina que me propuse... ahora despues de 1 año entrenando duro, saco con dominio el font lever, back lever, bandera humana, pino, y he modificado mi cuerpo lleno de pura fibra gracias a la calistenia, acompañado de una alimentacion rica en vegetales, jugos naturales, y proteinas como la carne blanca.. todo lo dreno entrenando calistenia, para olvidarme de esta dictadura de maduro.. solo tengo lo necesario para alimentarme por el alto costo de las cosas, pero no me detiene a entrenar y seguir progresando. viviera en un pais donde pudiera comprar cosas economicas y aumentaria mas masa muscular de la que tengo, solo me limito a poder comer con lo que me alcanza el dinero. entreno calistenia y es lo mejor que me ha pasado en mi vida, te hace tener disciplina y te hace mejor persona. saludos calistenicos!!
Porque pelean de que uno es mejor que otro?!! mejor combinen los dos deportes y es mucho mejor!
Callate Ignacio!! >:v 😂😂
Exacto crak 😎
no
Creo que lo mejor es complementarlo, todo de a poco y con información y asesoramiento de profesionales de la materia que aquí trata, se puede inclinar mas a uno u a otro pero es complemento explosivo a mi parecer.
Vine por cobre y encontre oro 😢🙂
Excelente vídeo Oswal, como siempre con gran calidad y siempre aportando la mejor información. Sigue así!!
Tienes muy poco conocimiento de calistenia creo qe solo conoces la parte basica de flexiones dominadas fondos , hay mucho mas que eso como ejercicios de tension y freestyle aparte una gran mayoria entrena por rendimiento para algun dia competir no solo musculo musculo musculo como los de gymnasio ,y eso de que el cuerpo se acostumbra siempre hay ejercicios mas y mas dificiles sino te invito a sacarte flexiones de full planch o pull ups de front lever ... aver cuantos años te llevas ahi , en fin que tienes una nocion muy basica de la calistenia
¿Diatriba?
Yo creo que el simplemente enfoco el video en hipertrofia. Eso es muy obvio.
Las full planche con flexiones se llaman (finger planche) y solo 3 personas en YT se han registrado que han podido hacerlas 1:El Dios de Plancha VICTOR KAMENOV
2:EL vrgas ANDREA LAROSA
3:EL MENOS CONOCIDO OK NO,:V
Workout Slava 2do Dios de Calistenia en planchas
@@gsus4144 si pero yo me referia a las flexiones normales con toda la mano ,imaginate las de dedos lo qe cuestan xD
Ok ok, tal vez no sepa mucho de calistenia pero aver el vídeo está realizado para ver los puntos de vista de cada disciplina es cierto en el gimnasio si la mayoría va para subir masa muscular pero oye amigo no todos van a ese objetivo algunos van a obtener masa muscular, otros a definir depende de tu objetivo es el entrenamiento q haces en general las dos son buenas disciplinas, pero solo es un vídeo y ya, ya cada quien sabe lo q tiene q hacer cuando se tienen conocimiento, en mi opinión las dos disciplinas son buenas yo soy más de gimnasio pero mi objetivo no estar como un culturista no, si no q definir y tener un físico q no sea muy voluminoso en músculo todo está en la alimentación y en tu entrenamiento
Te enfocas solo en ganancia muscular, y no a todos nos importa la ganancia muscular, de qué sirven músculos enormes que sólo estorben?
No soy racista, pero al comienzo pensé que su polo decía “Im Black”
Pero vo soy niga
@@fabianzaragoza4471 xd
Muy bueno el vídeo, y agregarle que no siempre la busquéda del ejércicio es para hipertrofia o en búsqueda de un modelo estético por así decirlo en específico, muchas veces es solo para fuerza, para mantenerse saludable y activo, y a veces para un deporte en específico, por ejemplo yo juego baloncesto e intento no subir mucho de peso y fortalecer brazo para el lanzamiento y piernas enfocado al salto, además no solo hipertrofia, porque se necesita también resistencia, es decir enfoque en las repeticiones, y potencia, un saludo, muy claro tu mensaje de que el entrenamiento depende de lo que uno busca
Hola, solo vengo a decir que cuando se usa lastre en Calistenia, justamente deja de ser Calistenia.
Dejame decirte que tienes toda la razon ×D
muy bueno oscar muchas gracias, yo practico calistenia en casa, y los combino con ejercicio de resitencia con pesas que me he inventado y esta genial. despues de haber perdido 27 kilos en 5 meses. !
Calistenia, qué fortuna la mía, he quedado contigo, con la chica más dulce, mi amiga por vía postal.
Estoy totalmente de acuerdo de combinar ambos! Eso hago yo y me funciona de maravilla. Entreno todo el cuerpo con mi peso corporal, con pesas, ligas y todas las otras cosas necesarias. Estoy físicamente en la mejor condición de toda mi vida. Me encantaron los consejos. Aparte de todo, no se les olvide lo esencial que es comer bien!👍
Es increible cuando progresas en calistenia, recuerdo que no podia hacer ni una flexión ni dominada ni fondos. Ahora ya me esta por salir el muscle up :D
Estoy igual que vos hermano, es una buena forma de agarrarse a un plan y de notar que vas creciendo.
Saca rutinas de calistenia, bro. Por fa! Eres grande.
Se puede entrenar con ambas disciplinas o hacer un mix de ambos?
Al final del vídeo lo dice.
Efectivamente!
Lo adecuado sería entrenar ambas.. para que no haya desconpensación..ganarás fuerza por diferentes estímulos . Te hará más completo
Claro que sí, de hecho lograrás un excelente físico haciendo un mix de ambas 💪
Por supuesto. Yo practico las dos disciplinas. La calistenia la hago al aire libre, en el parque o en casa en la terraza. Pero también voy al gimnasio a entrenar los músculos que son más difíciles de entrenar con la calistenia como hombros y piernas. Así, si hace mal tiempo o mucho sol o tengo poco tiempo voy al gimnasio. Si hace bueno al atardecer, me gusta entrenar afuera y aprovecho para hacer cárdio saltando a la comba, intercalo series de salto con series de ejercicios. Brutal!
adherencia es lo que al final generará resultados a largo plazo...pero una muy buena idea seria ondular los entrenamientos...podrias subir más videos sobre la ejecución de ejercios multiarticulares porfa ...un abrazo
Donde están los fan Boy del GYM
Gracias ! Explicas muy bien💪
como se llama el esqueleto de atrás? todos le ponen un nombre al que lo tiene jjjj
Es esqueletor
El mayoneso
Se llama brook
Se llama Elver Galarga...🤣🤣
@@skygameboy3876 Pero ya no tiene.
Este men me a ayudado mucho y sabe demaciado uno de mis canales de youtube favorito
Sigue haci crack
De calistenia no sabe nada
Lo positivo de esto es que ambos deportes nos dan fuerza, estabilidad mental y salud. Lo malo de las pesas en lo personal es que te hace más rígido y pesado, no me imagino pesar más de 80 kg y no poder trepar una barda de 2mts algo tan sencillo que cualquiera puede hacer, excepto si es un gordo un culturista. Me inclino más por el control del movimiento corporal, no iré por la calle levantando muros de más de una tonelada, pero algún día tendré que trepar una barda o árbol para salvar mi vida. Peso muerto al tren inferior y calistenia tren superior para ser un atleta más completo no al divorcio a los deportes
Hahahahahahahahahah hay berga como abunda ls ignorancia xd este men cree q todos somos competidores de fisicoculturismo
Ignorancia?? Todos los que entrenan pesas son culturistas en cierto modo y es irrefutable... A si como la calistenia es la disciplina que más puede acoplarse en todas o dime tú ¿en qué disciplina o medio puede ser funcional el culturismo? Es un deporte y filosofía de vida nadamás, moldear el cuerpo y lucir lo más perfecto físicamente pero el día que quieras hacer un muscle up o trepar algo no vas a poder, por eso se ha tildado a los "mamados" de no aguantar largas jornadas de trabajos pesados
Siempre buena información
Gimnasio + calistenia + drogas + boxeo + futbol = Hult
Estoy empezando con una dieta y a hacer ejercicios en casa estoy siguiendo todo lo que dices bro muy completos tus vídeos 👍👍👍👍
Resumen
Gym = Músculo
Calistenia = Fuerza
Aunque varía
En el Gym se gana mas fuerza
@@isakzon6029 que recomiendas amigo Calistenia o GYM? es para entrar a la marina de México jaja quiero aventarme unos 3 años de ejercicio entrenando una cosa y saliendo a correr diario, También cuidando mucho obviamente
@@Jesus-tf4zy Primero que todo ¿Cual es tú objetivo?
@@Jesus-tf4zy ¿Mas resistencia, mas fuerza?
@@isakzon6029 Quiero uno que tenga todo lo necesario para entrar pero lo de resistencia y fuerza me gusta
La primera vez que veo tus vídeos, me parecen muy bueno lo q hablaste pero igual hay progresiones y la gente q práctica calistenia tambien empieza a cuidar su alimentación porque si tienes sobre peso como diste de ejemplo va a intentar bajarlo para poder progresar. Ambos son muy buenos con la motivación suficiente. Saludos
en realidad se le puede agregar peso cuando haces calistenia
Oswal que buen video , buena manera de explicar las cosas igual que todos los videos, habrán muchos comentarios de tipos peleando de que es mejor blablabla, pero lo lindo es saber apreciar todas las disciplinas jaja no veas los malos comentarios , saludos desde Chile n.n
A mi me gusta más el Gymbo Bimbo por que te ves mas fabuloso.
Además en lo personal me gusta verse mas mamon
Yo soy principiante, perob tengo unas pesas y una barra de dominadas en mi casa :3 estoy motivado y pues trato de armarme rutinas informandome en internet. Tambien comienzo a mejorar mi alimentación.
Alv por eso yo practico los dos💪😀
Muy buena información ademas sustentada , yo soy una persona que hace calistenia es decir rutinas creo les llaman estáticos también, no todos pero si tratando de variar los ejercicios e intercalar con correr caminar cuerda y elíptica de las que hay en algunos parques etc. bueno hace tres años deje de ir al gimnasio pero ahí combinaba ambos y si llegue a ver buenos resultados de este entrenamiento híbrido por llamarlo así, como digo actualmente solo voy a un arque cerca de la casa pues por falta de tiempo y dinero para dedicárselo solo a mi alimentación ya que como todo el que hace entrenamiento de gimnasio sabe que la alimentación es de las cosas mas importantes y ay caray si sale carito comer 7 veces al día claro que vale la pena siempre y todo con equilibrio. muy buen contenido el de este canal
limitados tus comentarios en calistenia, en pesas es fuerza anaerobica el crecimiento es mayor, movimientos torpes. Calistenia es fuerza aerobica ... en pocos años a avanzado más la calistenia q el gym ,hipertrofia, lo puedes ver en físicos en ambos
No se defiende en calistenia o powerlifting o cualquier otra modalidad de pesas si un ejercicio es aeróbico o anaeróbico. Es más, las pesas generalmente no causan estrés metabólico, porque las personas descansan más de 1 minuto ente series
cualquier disciplina avanza rapido al inicio
Me gusto mucho tu video pero si estaría bien hablar más acerca de la calistenia, la calistenia hay muchísimos tipos de ejercicios, por ejemplo: Front Lever es un ejercicio que involucra muchos músculos y así mismo se podría decir que es cuando aumentas el peso, no siempre es el mismo peso.
9:08 "que el fideo no quede tan largo"
Que mejor unir que lo mejor de ambos mundos, a mí me gusta hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio y ya gane la suficiente fuerza para hacer 3 series de 4 repeticiones en dominadas así que aquí en adelante me enfocaré en progresar con este ejercicio.
Los fondos entre paralelas tampoco faltan en mi rutina y las flexiones las estoy empezando a agregar casi a diario al levantarme para estirar el cuerpo.
oswal estoy suscrito a tu canal lo que quieran enpesar o quieran saber sobre la calestenia el maestro vadym de el canal buff academy le pueden ayudar
exacto amigo ese es el mejor canal
Vuuuamoss!
Listo lunes miercoles y viernes gym.. Y martes y jueves calistenia!
Gracias men buen video
Y quien dice que en el gimnasio no se hacen dominadas
Eso es calistenia bro
Me gusto tu video Oswal, explicas muy bien las cosas. Me suscribo a tu canal.
Yo práctico las dos disciplinas ademas de otras actividades físicas y opino que son perfectamente compatibles. Ademas, haciendo pesas se suplen las carencias de la calistenia y viceversa. Me gusta el trabajo con los hierros tanto como como mi cuerpo, bien realizado, todo son beneficios. Un saludo.
Tengo un gym improvisado en casa, cuenta? Jsjs
@@lucasduarte5597 un par de mancuernas, una barra, una colchoneta para andominales, un saco de box y una cuerda para saltar:v
Cuando me invitas a hacer calistenia hermano, yo solo cuento con mi mochila de la escuela y el suelo de mi casa JAJA
Hermano sos buenisimo, tu contenido y tu forma de explicar es muy buena
Acabo de comprar una barra multifuncional en mi casa, like para contarles mis progreso en calistenia mes a mes 😁
x2 bro sigueme en instagram yo reciem empezare este mes
Excelente informacion , saludos de CHILE 🌟
Yo pienso que es casi lo mismo la diferencia es que los del gym le meten al chocho
En calistenia no te sirve de nada usar chochos porque no te dan fuerza, dan musculo pero no fuerza, y los que van a gym buscan estética y los de calistenia agilidad y cosas asi
@@tunyshark2924 que no dan fuerza? jajaj
@@santiagokollman9033 no
@@santiagokollman9033 jajaja si dan. Solo q este idiota cree q la fuerza solo se gana naturalmente jajaja
Psda: en la calistenia tmb usan esteroides
Muy bueno el ebook. Gracias.
La dificultad en calistenia es más alta por que amplitud de ejercicios decir que hacemos cuatro cosas y repetímos hasta aburrirnos es decir una falacia XD no seamos hipócritas
No eran tan conocidos, yo al principio no encontraba ayuda suficiente para ejercitar músculos específicos, fue con el tiempo, estudio y experiencia que los llegué a conocer, sólo así alcancé mejores resultados.
Bro, tus argumentos son buenísimos y tienes razón, podemos elegir el que mejor de adapte a nosotros. Solo déjame decirte que los únicos ejercicios de la Calistenia no son dominadas y flexiones, recuerda que hay variaciones mucho mas difíciles como las dominadas de arquero o las flexiones a una mano (Y esos no son los mas difíciles). Otra cosa, es cierto que muchos calistenicos le tienen fobia a entrenar piernas, pero no significa que absolutamente todos nos olvidamos de las piernas, de hecho estoy viendo este vídeo después de hacer mi rutina de piernas. Otro dato, los calistenicos a veces trabajamos con un alto numero de repeticiones lo cual es bastante bueno para nuestra capacidad cardiovascular. Buen vídeo. Gracias por leer ;)
Ok piernas de pollo
Y si soy ectomorfo, estoy bien flaco y quiero aumentar masa muscular y fuerza, cual es mejor escoger?
Yo soy ectomorfo, parezco un espécimen, te recomiendo el gym
yo empece con el gym, y te recomiendo el gym para empezar
La onda es las ganas que tengas de querer ganar masa muscular realmente ,(como meta) te recomiendo alternar las 2
Ve al gimnasio amigo, piensa en las dominadas. En Calistenia no podrás hacer ni 1 con tu peso corporal. Y en el gym con la máquina de jalón al pecho puedes manipular el peso (es una máquina que trabaja igual que una dominada). Y no sólo por eso, también es mejor tener una buena base muscular y dominar las técnicas. Las máquinas te ayudarán mucho. Eso sí no te estanque en las máquinas cuando aprendas la técnica pasa a peso libre. Yo también soy como tu y en creeme que en calistenia te quedaras estancado.
xXaAnimEeXx T.V *GYM y consumir Proteinas (Pechuga de pollo, Salmon, Atun) y si quieres y puedes costear Proteina en Polvo MASS GAINER tambien te servira, y no es muy costosa, pero eso solo seria opcional, SALUDOS*
Que bien explicas mas videos porfavorr