나이 50. 3개월차에 54분 찍고 2달동안 정체기 와서 월요일 10k 러닝, 수요일 트랙 400(120초)×200(80초) 5~10회를 , 금요일 장거리 15~20k 2달 했더니 징그럽게 힘들던 인터벌 속도가 어느덧 몸에 익어 500페이스로 지속주를 달리고 있고, 2달 후 6개월차에 출전한 국국마에서 47분을 찍었어요. 기록에 관심이 있으시다면 인터벌과 장거리, 보강운동은 필수 인듯해요 단 자기 몸 잘 살피면서 부상없이요 45분 향해 같이 화이팅해요!!
50대 초반 러닝 입문 9개월차 입니다. 8월21일 10k 1시간 9월18일 10k 53분 9월25일 10k 49분 10월6일 생애 첫 10k 대회 47분 달성 했습니다. 월요일 아침 이지런 10k 수요일 저녁 포인트 훈련 금요일 아침 이지런 10k 토요일 16k, 18k, 20k LSD 하구요 스케줄 잘 짜서 꾸준히하니깐 정말 기록이 좋아 지더군요. 그리고 제 경우 매번 뛸 때 빨리 뛰는 것보다 정확한 자세로 대도록 힘 빼고 편하게 달리고 합니다. 아직 제일 첫 번째 목표는 자세 입니다. 항상 순간 순간 스스로 자세 체크하며 달리고 있어요 500 페이스 이상 달리기 응원 합니다.
500으로 10키로가 일반인들 달리기 할 때 첫번째 통곡의 벽이죠 ㅋㅋㅋㅋ 다음이 45분
40분 언더는 진짜 삶이 달리기이신분들
ㅋㅋ 첫번째 통곡의 벽 이군요!!ㅋㅋ
열심히해서, 그벽을 깨야겠네요!!👍🏾👍🏾
전 할 수있습니다~!🏃🏽♂️ 아자아자!!ㅋㅋ
저는 10키로는
안드로메다 영역 입니다.
5키로 33분이 저의 베스트.
이것도 조상님 뵙고 왔어요~~
ㅠㅠ 저도 하다보니 점차 늘고있어요!!
계속 하시면 쭉쭉 느실거에요!!👍🏾
우리 퐈이팅 해요!!
상동호수공원이네요!
저도 5개월째 러닝중인데 너무재밌습니다ㅎㅎ
부상없이 화이팅👏👏
네~! ㅋㅋ 상동호수공원 입니다😄
저보다 오래되셨군요!!ㅋㅋ 저도 정말 빠져들었어요!!ㅋ
이미 살짝 부상다해서…ㅠ
항상 무리하지말고 러닝 하세요~!👍🏾
나이 50. 3개월차에 54분 찍고 2달동안 정체기 와서 월요일 10k 러닝, 수요일 트랙 400(120초)×200(80초) 5~10회를 , 금요일 장거리 15~20k 2달 했더니
징그럽게 힘들던 인터벌 속도가 어느덧 몸에 익어 500페이스로 지속주를 달리고 있고, 2달 후 6개월차에 출전한 국국마에서 47분을 찍었어요.
기록에 관심이 있으시다면 인터벌과 장거리, 보강운동은 필수 인듯해요
단 자기 몸 잘 살피면서 부상없이요
45분 향해 같이 화이팅해요!!
와우! 정말 대단하십니다👍🏾👍🏾
알려주신 내용들 잘 체크해서, 저도 스케줄표에 넣도록 할게요! 노하우 알려주셔서 감사합니다😄
45분 향해서 화이팅👍🏾👍🏾👍🏾
6개월 동안 천천히만 뛰었는데 51분 나오네요.. 토요일 13키로 뛰는데 좀 더 늘리고 주 1회 인터벌 해봐야겠네요. ^^;
@@bestofbest1948 와우! 역시 꾸준함도 중요한거 같아요!!
대단하십니다~~ㅋ
저는 현재 부상중이라,, 뛰질 못하고 있는데 근질근질 하네요 ㅠㅠ!
부상없이 즐거운 러닝 하세요!!
꾸준히 뛰다보면 늘더라구요
화이팅
감사합니다! 꾸준히 달려볼게요!!👍🏾👍🏾
화이팅~!👍🏾👍🏾👍🏾
50대 초반 러닝 입문 9개월차 입니다.
8월21일 10k 1시간
9월18일 10k 53분
9월25일 10k 49분
10월6일 생애 첫 10k 대회 47분 달성 했습니다.
월요일 아침 이지런 10k
수요일 저녁 포인트 훈련
금요일 아침 이지런 10k
토요일 16k, 18k, 20k LSD 하구요
스케줄 잘 짜서 꾸준히하니깐 정말 기록이 좋아 지더군요.
그리고 제 경우 매번 뛸 때 빨리 뛰는 것보다 정확한 자세로 대도록 힘 빼고 편하게 달리고 합니다. 아직 제일 첫 번째 목표는 자세 입니다. 항상 순간 순간 스스로 자세 체크하며 달리고 있어요
500 페이스 이상 달리기 응원 합니다.
와우!! 노하우 공유 주셔서 감사합니다!
스케줄 잘 짜고, 꾸준히 잘 뛰어볼게요👍🏾
정말 대단하신거 같아요~!
그리고 말씀주신거처럼, 자세 신경써서 달리도록 할게요👍🏾👍🏾
댓글 정성스럽게 작성해 주셔서 감사합니다👍🏾
감동입니다😄
@@youboonamja 전 걷뛰 12분 페이스로 시작 했어요. 저 같은 초보는 나에게 맞는 주법 찾아야하고 리듬감 있게 뛰는게 중요 하더군요. 그러면 기록은 따라오구요.
꾸준히 노력 하셔서 좋은 성과 얻길 기원 드려요.👍
정말, 선배님들의 노력과 성과들 정말 대단하십니다!
소중한 조언, 잘 새겨듣고!
좋은 성과 얻어보겠습니다~~!👍🏾👍🏾
선배님도 부상 없이 즐거운 러닝 하세요~!😄
어후...5'00"쉽지 않죠...ㅜㅜ화이팅 하십쇼!
ㅠㅠ넵!! 전, 할 수 있습니다!!ㅋㅋ
화이팅👍🏾 감사합니다~~
ㅎㅎ저는10키로 57분대입니다.11월에 10키로 대회가있는데 55분목표입니다. 화이팅하세요ㅎㅎ
와우!! 55분 꼭 달성 하실거에요!!👍🏾👍🏾
우리 같이 화이팅 해요~!!
YTN서울 첫 마라톤 10k 45분39 개인PB 달성했습니다. 달리기 4개월차입니다 ^^ 화이팅 입니다!
와우!! 대단하시네요!!
저도 뒤따라 가겠습니다👍🏾👍🏾
화이팅👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
대회 뽕 맞으시면 50언더 가실꺼에요. 화이팅
크~~ 대회뽕!! 감사합니다!!
꼭 목표 이룰게요!!👍🏾
화이팅😄
인터벌만큼은 혼자뛰기 어렵더군요
ㅠㅠ
ㅠㅠ 마자여! 그래두~ 노력 해봐야죠!!ㅋㅋㅋ
나중에 속도좀 빨라지면 트랙도 한번 가보려고요 ㅋㅋ
아직은,, 공원에서만 ㅋㅋㅋ
50분 1달안에는 힘들듯요..점점 1분당기기가 힘드러져서
뛰어보니까.. 그렇게 느껴지긴 하더라고요~! ㅋㅋ
그치만! 목표로 정했으니~! 한번 도전해 볼게요!!ㅋㅋ👍🏾👍🏾
할수 있다~~~ㅋㅋ