Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515 Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje: pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314 Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso: pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10
Tomo 3 à 4 cafés diariamente. Treino jiu-jitsu e faço musculação como complemento. A cafeína me ajuda muito nos treinos de jiu-jitsu. Antes tomava café até pouco antes de dormir, hoje tomo meu último não mais tarde que 17h e normalmente vou dormir por volta das 23h. Estou escrevendo enquanto assisto o vídeo, já vi que faço errado... Tomo meu primeiro café não mais que 30 minutos depois de acordar... 😀
Uma coisa que percebi em mim, é que eu ficava muito cansado e morto durante a tarde, meio q sem vida e “infeliz” precisava sempre do café pra dar um up, agora to a uns 10 dias sem, me sinto bem melhor nesse sentido, agora em questão de sono, n achei que melhorou não.
tive uma crise de ansiedade por causa da cafeina, ai fui aprender a tomar, lembro que fiz aproximadamente 600ml de manha, 600ml a tarde de café e antes de ir para o treino tomei mais uma capsula de 420mg, treinei muito bem, cheguei normalmente em casa e fui dormir, acordei as 3 de manha, com a pior crise que já tive, sensação de morte, como se todos problemas estavam ali, ... nunca mais abusei, hoje em dia 100mg já vejo um desempenho muito bom e eu era do time, a cafeina nunca da nada, cafeína não faz efeito até o dia que deu ruim
Eu estou ingerindo entre 400mg e 500mg por dia, com doses entre 200mg e 100mg, nos turnos manhã e tarde. E acho que estou bem. E estou dormindo bem, também. Eu só não uso mais de 200mg de uma única vez. Senão vem a dor de cabeça e o efeito rebote.
@@celso_antonio De acordo com a minha rotina de trabalho e atividades físicas intensas, essa dose tá legal. Se você pesquisar, verá que para quem é atleta, a dose recomendável chega a 400 mg ao dia.
É muito comum ver as pessoas comentando que o café não as atrapalha de pegar no sono. Ok, sem dúvida. Eu também sou uma dessas pessoas, apesar de ser sensível à cafeína. Nunca tive insônia. Durmo pouco depois das 22 horas. Porém, quando ousei cortar a cafeína totalmente experimentei o sono mais delicioso e profundo da minha vida. Uma sensação que eu só sentia quando era adolescente. Um prazer intenso ao estar deitado e 'pegando no sono'. Outro ponto interessante é que pela primeira vez em décadas eu voltei a lembrar dos meus sonhos muito frequentemente. E por último, a sensação de reparação ao acordar é inigualável.
hskshskshsijsjsjsjd esse ""agora durmo feito gente" é muito real pra nós que somos mais sensíveis a cafeína. Também compartilho dessa experiência aí. Sempre que não tô consumindo cafeína, durmo igual bebê. E olha que eu tô falando do cafézinho coado, não de pré-treino e coisas do gênero. Aliás, você usou alguma estratégia pra cortar a cafeína ou cortou de vez? E se cortou de vez, como que foi esse processo aí? Quanto tempo durou a abstinência?
Problema que quando fica viciado em café, no dia seguinte se tu não bebe, de tarde já começa uma dor de cabeça, aí toma Aquela xícara de café e passa. 😢
Amo café. Comprar o grão, moer, experimentar em mais de um tipo de cafeteira... mas o fato é que a cafeína não me faz bem. E só descobri isso ao ousar ficar 15 dias sem consumir nada de cafeína.
Olha o que a cafeína faz! Mas falam que é bom. Em resume tudo depende do números de usuários. Se trembolona tivesse mais usuários teria pessoas defendendo ela tb
Tomo pré treino com 400mg , em jejum antes do treino as 4: 30 para treinar as 5:00 , pelas 15:00 tenho essa queda de energia , posso suplementar com whey ? Para finalizar o dia produtivo , trabalho físico moderado no meu caso
Queria saber... Quando a pessoa está querendo reduzir e no final da tarde o corpo está esgotado, o que pode fazer para diminuir esse esgotamento e não tomar café?
Se hipoteticamente você tomou uns 60mg de cafeína (uns 100ml de café) as 13:00 da tarde, e percebeu que umas 16:00 seu corpo está começando a sentir cansaço e você deseja se sentir disposto até umas 17:30. Tem duas coisas que podem ser feitas ou você aumenta um pouco a dose de cafeína no mesmo horário no dia seguinte (de 60 pra 90mg +/- 150ml de café) ou.. você pode manter a mesma dosagem (60mg) e mudar o horário da dose pra umas 14:00 e observar a percepção de cansaço do seu corpo no fim da tarde. Analise as possibilidades e escolha a que menos comprometer o seu sono (principalmente o início dele).
E.. se você quer diminuir o café, pode tentar reduzir as quantidades de dose de ☕. Por ex de 5 ☕ pra 4 ☕ dia. E se não quiser tomar café à tarde, tente dormir mais a noite "um cérebro bem descansado, demora mais pra se sentir cansado novamente".
Pesquisa sobre Higiene do Sono moça. Café no máximo até 15:00. Demorou uns 14 dias para o meu sono regular. Durmo 21:00 e acordo 05:00 todos os dias. Dizem que café descafeinado tem que ser a base d'água. É mais "saudável".
Energético é um alimento ultraprocessado, inflamatório. Sem falar da dose de cafeína acentuada. Para mim, é um recurso de emergência, um backup se eu precisar ficar acordado. Uso poucas vezes ao ano.
O problema é quem trabalha anoite, eu por exemplo meia noite tenho que tomar uma dose se não não consigo ficar ate de manhã. Se ela dura 12 horas como fazer pra dormir de manhã.
Ele falou no vídeo que ideal é não tomar café 10 ou 12 horas antes de dormir nesse caso quem treina a noite se tomar pré treino com cafeína vai ter falta de sono
Mas como ele falou, não é um sono reparador, pois tem várias fases e ciclos do sono, o sono profundo é o mais importante, pois é nele que vc se recupera, e se vc toma muito café, vc não chega nessa fase
Aposto que você entra pouco (ou nem entra) na fase de sono REM. 'Pegar no sono' não é lá grande coisa. Se você fizesse um exame de polissonografia a consumir cafeína e outro sem consumir por 15 dias, iria constatar isso.
Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/
E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90:
pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515
Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314
Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso:
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10
Tomo muito café assim que acordo. Vou diminuir!
Gratidão pela partilha!💛✨🙏🏼
Temas assim são interessantes, pois fazem parte do dia a dia. Parabéns pelo vídeo 👏
Eu gosto de tomar um cafézinho mais não gosto de pré treino não a não ser natural suco de beterraba com laranja e gengibre eu gosto muito
O cachorrinho 🥺🙏🏼 Vídeo extremamente informativo e importante.
Estava passando por uns problemas na vida e estava com ansiedade, tomei cafeína e me ferrei 😢🥲🥲
Tomo 3 à 4 cafés diariamente.
Treino jiu-jitsu e faço musculação como complemento.
A cafeína me ajuda muito nos treinos de jiu-jitsu.
Antes tomava café até pouco antes de dormir, hoje tomo meu último não mais tarde que 17h e normalmente vou dormir por volta das 23h.
Estou escrevendo enquanto assisto o vídeo, já vi que faço errado... Tomo meu primeiro café não mais que 30 minutos depois de acordar... 😀
Você tá de parabéns!
Tô eu aqui locão de cafeína assistindo esse vídeo e dizendo pra mim mesmo que não tem efeitos colaterais 🤡💀
Não é só vc, eu tbm pensava que não tinha efeito
Hehe! Você e a torcido do Flamengo. Pense num bicho inocentado.
Leandro twin + Como tomar cafeína junto com durateston
Uma coisa que percebi em mim, é que eu ficava muito cansado e morto durante a tarde, meio q sem vida e “infeliz” precisava sempre do café pra dar um up, agora to a uns 10 dias sem, me sinto bem melhor nesse sentido, agora em questão de sono, n achei que melhorou não.
Kkkkk acabei de tomar café daí fui v meu telefone tava lá sobre a cafeína
tive uma crise de ansiedade por causa da cafeina, ai fui aprender a tomar, lembro que fiz aproximadamente 600ml de manha, 600ml a tarde de café e antes de ir para o treino tomei mais uma capsula de 420mg, treinei muito bem, cheguei normalmente em casa e fui dormir, acordei as 3 de manha, com a pior crise que já tive, sensação de morte, como se todos problemas estavam ali, ... nunca mais abusei, hoje em dia 100mg já vejo um desempenho muito bom e eu era do time, a cafeina nunca da nada, cafeína não faz efeito até o dia que deu ruim
Eu estou ingerindo entre 400mg e 500mg por dia, com doses entre 200mg e 100mg, nos turnos manhã e tarde. E acho que estou bem. E estou dormindo bem, também. Eu só não uso mais de 200mg de uma única vez. Senão vem a dor de cabeça e o efeito rebote.
credo, desmame urgente
A conta vai chegar 😂
@@celso_antonio De acordo com a minha rotina de trabalho e atividades físicas intensas, essa dose tá legal. Se você pesquisar, verá que para quem é atleta, a dose recomendável chega a 400 mg ao dia.
@@magnosiqueira6636 Remeto você ao Salmo 91.
Magno Siqueira, remeto você ao Salmo 91
Parei de consumir cafeína faz mais de ano. Agora durmo feito gente.
É muito comum ver as pessoas comentando que o café não as atrapalha de pegar no sono. Ok, sem dúvida. Eu também sou uma dessas pessoas, apesar de ser sensível à cafeína. Nunca tive insônia. Durmo pouco depois das 22 horas. Porém, quando ousei cortar a cafeína totalmente experimentei o sono mais delicioso e profundo da minha vida. Uma sensação que eu só sentia quando era adolescente. Um prazer intenso ao estar deitado e 'pegando no sono'. Outro ponto interessante é que pela primeira vez em décadas eu voltei a lembrar dos meus sonhos muito frequentemente. E por último, a sensação de reparação ao acordar é inigualável.
hskshskshsijsjsjsjd esse ""agora durmo feito gente" é muito real pra nós que somos mais sensíveis a cafeína. Também compartilho dessa experiência aí. Sempre que não tô consumindo cafeína, durmo igual bebê. E olha que eu tô falando do cafézinho coado, não de pré-treino e coisas do gênero.
Aliás, você usou alguma estratégia pra cortar a cafeína ou cortou de vez? E se cortou de vez, como que foi esse processo aí? Quanto tempo durou a abstinência?
Tomar café 90 minutos depois de acordar e 12 horas antes de dormir. Quem dorme 22h e acorda 6h pode tomar café das 7:30 às 10:00 da manhã.
Tomo antes de dormir e durmo que nem um bebê
@@tiagocarvalho5571 bebê acorda a noite toda 😂
@@joseanesantos241 KKKKKK vc tem um argumento
Muito bom hein Leandro valew.
O Floquinhos é d+ kkk
Problema que quando fica viciado em café, no dia seguinte se tu não bebe, de tarde já começa uma dor de cabeça, aí toma Aquela xícara de café e passa. 😢
Muito simples! Compra na farmácia ASPIRINA de 500 mg. Vai ajudar com isso. Em 3 dias você estará livre.
Muito útil
Eu aqui assistindo o vídeo às 11: 00 da noite e tomando café ☕☕😋
ÓTIMO VIDEO, ADORO CAFÉ ☕ ☕ ☕
Amo café. Comprar o grão, moer, experimentar em mais de um tipo de cafeteira... mas o fato é que a cafeína não me faz bem. E só descobri isso ao ousar ficar 15 dias sem consumir nada de cafeína.
@@tales1985 VERDADE !!!
Leandro fala sobre o pó de moringa o meu médico indicou ela para ganhar massa pôr favor
Qual a diferença entre tomar o café e tomar em cápsula?
Oba café café caféeee!!
Dá cafeina pra floquinho ficar doidão 😂😂😂
Resumindo, jejum de cafeína né... não é recomendável na primeira 1h30 e 12 horas antes de dormir... não toma logo.. #abstinenciaDeCafeina rs
Existe alguma interação do café com outras bebidas? Tipo tomar café com leite, um atrapalha a absorção das substâncias do outro?
Olha o que a cafeína faz! Mas falam que é bom. Em resume tudo depende do números de usuários. Se trembolona tivesse mais usuários teria pessoas defendendo ela tb
Tomo pré treino com 400mg , em jejum antes do treino as 4: 30 para treinar as 5:00 , pelas 15:00 tenho essa queda de energia , posso suplementar com whey ? Para finalizar o dia produtivo , trabalho físico moderado no meu caso
whey não tem nada a ver , é só proteína, mesma coisa que comer um pedaço de frango
leandro twin + cafeina nao me faz efeito, pre treino etc.
E no caso do pré treino pra quem precisa malhar a noite?
Queria saber... Quando a pessoa está querendo reduzir e no final da tarde o corpo está esgotado, o que pode fazer para diminuir esse esgotamento e não tomar café?
Se hipoteticamente você tomou uns 60mg de cafeína (uns 100ml de café) as 13:00 da tarde, e percebeu que umas 16:00 seu corpo está começando a sentir cansaço e você deseja se sentir disposto até umas 17:30. Tem duas coisas que podem ser feitas ou você aumenta um pouco a dose de cafeína no mesmo horário no dia seguinte (de 60 pra 90mg +/- 150ml de café) ou.. você pode manter a mesma dosagem (60mg) e mudar o horário da dose pra umas 14:00 e observar a percepção de cansaço do seu corpo no fim da tarde. Analise as possibilidades e escolha a que menos comprometer o seu sono (principalmente o início dele).
E.. se você quer diminuir o café, pode tentar reduzir as quantidades de dose de ☕. Por ex de 5 ☕ pra 4 ☕ dia. E se não quiser tomar café à tarde, tente dormir mais a noite "um cérebro bem descansado, demora mais pra se sentir cansado novamente".
Nem fuuuuu que cortou meu precioso café! Coca zero e café são meus pecados e os aceito.
Se eu tomar o descafeinado a noite pode fazer a diferença? Tenho insônia e tô achando que é o café.
Pesquisa sobre Higiene do Sono moça. Café no máximo até 15:00. Demorou uns 14 dias para o meu sono regular. Durmo 21:00 e acordo 05:00 todos os dias.
Dizem que café descafeinado tem que ser a base d'água. É mais "saudável".
Eu tomo descafeinado, pq tinha insônia, agora não tenho mais. Demora pra acostumar, mas depois não sente mais a diferença.
@@mariamaciel2280 será q tiram totalmente a cafeína?
@@Roseli.Rolim. não totalmente, fica 3%.
O treino puxado diminui o tempo de efeito do café ou mesmo treinando vai gastar aí as 6 hs pra ser eliminado?
Sou viciada em energético 🫠
Olá tudo bem?, com todo o respeito do mundo, procure ajuda enquanto a tempo.
Energético é um alimento ultraprocessado, inflamatório. Sem falar da dose de cafeína acentuada. Para mim, é um recurso de emergência, um backup se eu precisar ficar acordado. Uso poucas vezes ao ano.
@@fabiocoelho8838 estou tentando diminuir a quantidade pelo menos, pq parar é quase impossivel 🫠🥹
2º viciado presente!
Posso até ficar sem o café (e olha que é difícil) mas tem que rolar um energético
Zero açúcar 😇 kk
@@Bruce.7 kkkkkkk te entendo
Assistindo o vídeo tomando café kkkkk
O problema é quem trabalha anoite, eu por exemplo meia noite tenho que tomar uma dose se não não consigo ficar ate de manhã. Se ela dura 12 horas como fazer pra dormir de manhã.
Sua nutrição está ok? Vitamina D3, B12, zinco...? Às vezes é isso.
@@tales1985 quando faço exames da normal, o problema e trabalho anoite mesmo.
Não perguntou sobre quem treina de noite leandrao🤦🏻
Ele falou no vídeo que ideal é não tomar café 10 ou 12 horas antes de dormir nesse caso quem treina a noite se tomar pré treino com cafeína vai ter falta de sono
@@dedefrancisco4269 Real, mas é muito cedo😞
@@paivalucas19 É oque ele diz né eu gosto de tomar um cafézinho mais não se dou com pré treino não eu passo quase a noite toda sem dormir
Nada que um rivotril não resolva
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
👏👏👏👏👏
👏🏿👏🏿
Esse nutricionista é adventista?
Bom vídeo, porém claramente não sabem o que é ser um estudante de engenharia.
Cafeina não faz efeito algum em mim. Tomo e logo em seguida durmo.
Mas como ele falou, não é um sono reparador, pois tem várias fases e ciclos do sono, o sono profundo é o mais importante, pois é nele que vc se recupera, e se vc toma muito café, vc não chega nessa fase
Aposto que você entra pouco (ou nem entra) na fase de sono REM. 'Pegar no sono' não é lá grande coisa. Se você fizesse um exame de polissonografia a consumir cafeína e outro sem consumir por 15 dias, iria constatar isso.
@@tales1985 nunca tinha pensado nisso. Valeu.