forms.gle/H2bgA1Qd7cknhtj18 Пройди тест и получи кодовое слово. Кто первый напишет в комментариях кодовое слово - получит наушники Fresh 'n Rebel Lace Sports. Второй и третий подписчик - наши фирменные футболки.
Что-то я не согласен насчёт преобладания жира на длинных дистанциях. Допустим, человек во время марафона тратит порядка 3000 калорий. Чтобы жир преобладал, из них больше 50% должно приходить из жиров. Т.е., углеводы дают меньше 1500 калорий. А запасы гликогена в теле - порядка 2000. Откуда в таком случае возьмётся марафонская «стена»? Крайне мало людей могут вообще какую-либо физическую активность совершать на жире.
@@ckaldfull При интенсивных нагрузках жиры практически не расходуются. Если бежать во второй зоне на марафоне, то можно и не питаться на дистанции. Жиров хватит, нужна будет только вода, но результат будет соответствующий.
Я не стремлюсь к профессионализму в спорте и сильно не заморачиваясь бегаю просто по ощущениям. Первые несколько километров просто стараюсь бежать максимально не напрягаясь. А ещё люблю разнообразие: разные маршруты с подъёмами, ступеньками, с землёй, песком. Например вчера вообще сделал для себя вылазку на природу на велосипеде, проехав 70 км. Интересно, запоминающе и мне кажется это тренирует))
Ждем приложение + я думаю для подписчиков канала было бы супер актуальна программа для подготовки к первой 10-ке км->полумарафону->марафону. Хоть какие то принципы тренировок (пульс), их продолжительность и периодичность. Спасибо !
Беговые часы (Garmin, Suunto, Polar...) имеют как правило приложение, которое умеет построить график тренировок в зависимости от даты события. Возможно ещё платная Strava умеет. Но ИМХО живой человек (тренер или самостоятельно по учебным материалам вроде этого канала) будет эффективнее.
@@uglo100 Доброй ночи) Суть в том, что Виктор 11-кратный финишер iron man. Его знания как практические, так и теоретические. Я все понимаю, про polar, garmin e.t.c . Я бы хотел ( надеюсь только не я ) , чтобы в будущем приложении команды simple run был план тренировок. Ведь вся работа идет по пульсу, а не по темпу ( что для Виктора разминка, то для меня = смерть) . Это лишь мое мнение, я его высказал, людям нравится моя идея. Реализуют или нет, это не от меня зависит ) Спасибо за отклик, какой никакой )
@@m4zyjizi я ни в коем случае не говорю, что предложение плохое, и не умаляю заслуг создателей канала. Я к тому, что приложения, которые могут составить план тренировок уже есть. При этом разработанные командой тренеров и врачей, занимающихся этим не первый десяток лет. Т.е. можно не ждать пока ребята доделают своё приложение, а начать с чего-то, что на рынке уже есть. С другой стороны, мне не очень нравится как тот же Polar составляет программу - прогресса я почти не вижу. По статистике самого же Polar'a получается даже регресс по сравнению с тем, когда я бегал просто на свой россуд. Вот надеюсь, что у авторов получится в итоге лучше, тогда перейду на их продукт :) С третьей стороны, все люди разные, поэтому я и писал, что лучше всего тренер, потому что железка всё равно будет усреднять.
Я бегаю в удовольствие , и главное чтобы не травмироваться , но парк в котором я бегаю много спусков и подъемов , и получается я ускоряюсь и замедляюсь , все как Виктор прописал 😁
Как всегда +! Виктор , хотелось бы о питании , а лучше о напитках , которые "препятствуют" бегу(возможно кофе ,чай...) , не мешают ему (вода..) , и те , которые помогают во время и вне бега (изотоники ...) ?
Хз, у меня бывает правый бок начинает болеть при беге, но потом через пару км проходит. И болит не сильно. А тому же, именно примедленном беге 6мин/км примерно.
6:32 а вот это для меня открытие века было!!! Даже и не знал, что есть уже готовые подборки по разный темп. Ибо сам создавал для себя такие подборки под разный темп 160-180 ударов в минуту.
Спасибо! Заинтриговали Вашим приложением, думаю что большинство из Ваших подписчиков готовы стать бета тестерами для него. Ждем новое видео и приложение!!! Удачи, спасибо всей команде!!!
Пользуюсь приложением, оно супер! Особенно интервальный таймер и метроном! Очень нравится подход оценки нагрузки через ЧСС. Мне стало легко следить за нагрузкой и не перенагружаться, гонясь за "красивыми" цифрами длины дистанции. Бег становится источником удовольствия🤩
Друзья, опытные бегуны, тренеры по бегу, преподаватели физкультуры, нужна ваша помощь. Я наконец победил себя и решил, что буду стремиться бегать на низком пульсе. Видимо, моя проблема в недостаточной тренированности, но это уже не важно, ведь я основательно настроился тренировать сердце и бегать на низком пульсе. Дело в том, что даже при самом медленном беге пульс подскакивает 150-160. Я бы хотел обратить ваше внимание на момент на 3:53, где ведущий говорит, что у Вити пульс 130 достигается при быстрой ходьбе. Значит ли это, что я могу так же заниматься? Допустим, пару минут бег, а как только пульс поднимается выше 135 - переходить на ходьбу, а когда пульс опустится до 125 - опять пару минут бег и так далее на протяжении 30-40 минут? Я правильно понял? Так должны выглядеть тренировки сердца?
Первые оба-двое нуждаются. Марафонец даже больше, второй нуждается в составлении грамотного тренировочного плана, куда вошёл бы интенсив в нужной пропорции.
Качество и уровень видео растёт и растёт , Виктор браво - так держать. Большое спасибо за выпуск. Приложуха тема огонь. Ждемс! SMPLRN - ещё одна мощная приколюха - спасибо!
Лайк не глядя. Виктор добрых дней. Интересно было бы послушать про добавки (легальные)(питание) (Бцаа, милдронат, для связок препараты ). Что то в этом направлении. Спасибо.
Думаю автор имел ввиду тренировку- "прогрессивный бег". Я для себя делаю по отрезками. Например 1.5х1.5х1.5км с темпом 6:30х5:30:4:30. И увеличиваю отрезки дальше пробую 2х2х2км
Хорошо, вопрос такой я бегаю Максимум по 4/18 км, но допустим я бежал по 4/45 на км и пульс у меня был 112 это норма ? Бежал по 4/20 и он не сильно стал выше, это как получается что я могу и по 3 минуты бежать? На км ?
Я, конечно, не спортсмен, но когда я плыву длинную дистанцию (более километра), быстро иду (обычно скитур в гору) или бегу, то я просто ровно дышу и на каждый вдох-выдох делаю больше или меньше шагов/гребков (видимо это из плавания осталось) и не нужны никакие гаджеты, хотя для совсем отрешенных от спорта людей, которые решили заняться - это, наверное, может быть стимулом и точкой отсчета и слежения за организмом.
в голове подсчитать можно, целевой темп переводим в секунды 4.15 = 4*60+15 = 255 сек, 100 метровка это 255/10 = 25.5 сек и далее просто 200 метров 51сек
Виктор, хотелось бы узнать есть ли разница в какое время дня бегать, утром или вечером. Мне например нереально утром выкроить час полтора для тренировки, приходится бегать вечером. Если этот вопрос уже освещался в предыдущих видео, извиняюсь, вроде все смотрел но такого не припомню. Спасибо.
Виктор, отличные материалы, респектище! Два вопроса (сорри, если дублирую): 1. Что за приложение Вы упоминаете? Можно ссылку в app? 2. Бегаю с часами apple watch 4, но подумываю о покупке garmin или Suunto. Какие используете Вы? Дайте, пожалуйста, рекомендацию по выбору. Спасибо!🤝
Ппробовал сегодня ступени пробежать. 10/10/10. Очень понравилось. Приятнее чем интервалы. Спасибо за отличный урок. Однако есть нюанс - в видео тренировка на стадионе и там довольно комфортно контролировать темп и соответственно пульс тоже. Я же бегаю в парке где есть приличные перепады по высоте. И так получается, что на высокой ступени очень много участков в горку. В итоге при темпе 5:15 пульс колеблется от 160 до 170. Как правильнее будет - держать темп или таки снизить его так, чтобы и удержать пульс на 160?
Виктор, может планируете выпуск про питание, которое с уклоном в жиры для включения в обменный процесс больше жиров. Может типа - чем я питаюсь на протяжении пары дней. Об этом очень мало информации.
Я как человек, который прошел через безуглеводную диету, могу сказать - значение жиров как источника энергии страшно преувеличено. Углеводы (гликоген) это и есть наше первостепенное топливо. А жиры это источник жидкости - полное окисления 1 г жира даёт 1,1 г воды. В этом его биологическая роль
так то есть бесплатные приложения, которые показывают темп в реальном времени. ( либо каденс показывают).....кстати чтобы оба параметра? .....не вспомню. А зачем "подбирать" каденс. Я услышал что контролируем пульс ( который коррелируется с темпом)
Здравствуйте. Я живу в небольшом городке, возможность выехать в область мало и там ничего не найду, я насчёт кроссовок. Может выпустить видео, о том как правильно выбрать кроссовки на сайте, как рассчитать размер и не попасть на подделку
Обувь лучше всего примерять. Если это невозможно, то хотя бы выяснить точно длину стельки в сантиметрах. Размеры у всех производителей не сходятся. И важно знать, если у вас широкая стопа или она заваливается куда-то - тогда уже точно нужна специальная обувь
@@ckaldfull может будет возможность, то видео на эту тему снять. Мне кажется это интересно многим будет. Есть сайт лимода, но там много подделок. Хочется крысы хока она клифтон4 или 5, а где их взять как купить не подделку неизвестно.
forms.gle/H2bgA1Qd7cknhtj18
Пройди тест и получи кодовое слово. Кто первый напишет в комментариях кодовое слово - получит наушники Fresh 'n Rebel Lace Sports.
Второй и третий подписчик - наши фирменные футболки.
SMPLRN
Что-то я не согласен насчёт преобладания жира на длинных дистанциях. Допустим, человек во время марафона тратит порядка 3000 калорий. Чтобы жир преобладал, из них больше 50% должно приходить из жиров. Т.е., углеводы дают меньше 1500 калорий. А запасы гликогена в теле - порядка 2000. Откуда в таком случае возьмётся марафонская «стена»? Крайне мало людей могут вообще какую-либо физическую активность совершать на жире.
SMPLRN
SMPLRN
@@ckaldfull При интенсивных нагрузках жиры практически не расходуются. Если бежать во второй зоне на марафоне, то можно и не питаться на дистанции. Жиров хватит, нужна будет только вода, но результат будет соответствующий.
Слово уже и смысла нет писать. Но видео как всегда на 5 балов. Единственный канал который дает полную информацию о беге. Спасибо.
Я не стремлюсь к профессионализму в спорте и сильно не заморачиваясь бегаю просто по ощущениям. Первые несколько километров просто стараюсь бежать максимально не напрягаясь. А ещё люблю разнообразие: разные маршруты с подъёмами, ступеньками, с землёй, песком. Например вчера вообще сделал для себя вылазку на природу на велосипеде, проехав 70 км. Интересно, запоминающе и мне кажется это тренирует))
Ждем приложение + я думаю для подписчиков канала было бы супер актуальна программа для подготовки к первой 10-ке км->полумарафону->марафону. Хоть какие то принципы тренировок (пульс), их продолжительность и периодичность. Спасибо !
Беговые часы (Garmin, Suunto, Polar...) имеют как правило приложение, которое умеет построить график тренировок в зависимости от даты события. Возможно ещё платная Strava умеет. Но ИМХО живой человек (тренер или самостоятельно по учебным материалам вроде этого канала) будет эффективнее.
@@uglo100 Доброй ночи) Суть в том, что Виктор 11-кратный финишер iron man. Его знания как практические, так и теоретические. Я все понимаю, про polar, garmin e.t.c . Я бы хотел ( надеюсь только не я ) , чтобы в будущем приложении команды simple run был план тренировок. Ведь вся работа идет по пульсу, а не по темпу ( что для Виктора разминка, то для меня = смерть) . Это лишь мое мнение, я его высказал, людям нравится моя идея. Реализуют или нет, это не от меня зависит ) Спасибо за отклик, какой никакой )
@@m4zyjizi я ни в коем случае не говорю, что предложение плохое, и не умаляю заслуг создателей канала. Я к тому, что приложения, которые могут составить план тренировок уже есть. При этом разработанные командой тренеров и врачей, занимающихся этим не первый десяток лет. Т.е. можно не ждать пока ребята доделают своё приложение, а начать с чего-то, что на рынке уже есть. С другой стороны, мне не очень нравится как тот же Polar составляет программу - прогресса я почти не вижу. По статистике самого же Polar'a получается даже регресс по сравнению с тем, когда я бегал просто на свой россуд. Вот надеюсь, что у авторов получится в итоге лучше, тогда перейду на их продукт :) С третьей стороны, все люди разные, поэтому я и писал, что лучше всего тренер, потому что железка всё равно будет усреднять.
Пересматриваю старые выпуски спустя время и всегда узнаю что-то новое😃 почему я это не слышал когда первый раз смотрел...
Я бегаю в удовольствие , и главное чтобы не травмироваться , но парк в котором я бегаю много спусков и подъемов , и получается я ускоряюсь и замедляюсь , все как Виктор прописал 😁
Недавно бежал по набережной Москвы реки и видел Борю, сразу вспомнились ваши видео, улучшился пульс и поднялся темп!
Спасибо Автору, получил новый глоток свежего воздуха и информаци. Идея с тестом хороша, как закрепление пройденного материала
Виктор спасибо! Содержательно, кратко и понятно.
на ближайшей тренировки обязательно это попробую
Парни, спасибо за то, что вы делаете! Очень интересная и мотивирующая информация!
Красавчики! От видио так и веет качеством и информативностью!
Спасибо за выпуски! Сегодня первая беговая тренировка в разговорном темпе, пульс 126-137! 💪🏻 полет нормальный
✊✊✊
Монтаж гениальный! подача супер!
Как всегда +!
Виктор , хотелось бы о питании , а лучше о напитках , которые "препятствуют" бегу(возможно кофе ,чай...) , не мешают ему (вода..) , и те , которые помогают во время и вне бега (изотоники ...) ?
Кофе мешает??..Не знал
@@Max-ed4yd кофе, как пример .
После длительных пиво хорошо заходит ))
После длительных, лучше чем пиво, заходит только рассол! ;)
Предлагаю сделать видео про то, почему при беге болит бок...
инициатива дело наказуемое)
изза неправильного дыхания при беге каждый раз при когда ваша левая ногакасается земли выдыхайте это поможет
Хз, у меня бывает правый бок начинает болеть при беге, но потом через пару км проходит. И болит не сильно. А тому же, именно примедленном беге 6мин/км примерно.
Набери в поиске Виталий Вильков
На голодный желудок надо бегать , или через часа 3 после еды
Контент - супер как всегда, картинка радует глаз!
Очередное полезное видео, как раз думал расширять типы тренировок. Ключевое слово: SMPLRN
Какой пульс для тестирования 3-й зоны? 1 - 130 уд., 2 - 140 уд., 3 - ???
Спасибо за познавательную информацию
Очередное отличное видео!с отличным и познавательным материалом))
Здравствуйте, если будет у Вас такая возможность, снимите отдельное видео, тренировка для развития спринтерской скорости
Ты не только себя сделай сильнее, но и другим помогаешь стать лучше💪🏽💪🏽👏🏻🦁
✊✊✊
Лучшая подача информации, благодарю 👍😃
За тест отдельное спасибо 🙏 интересно вопросы поставлены 😀
Всем SMPLRN🤗
Лайк поставил 👍 спасибо за видео, все очень информативно и понят!
Спасибо.
Каждый ролик даёт что-то новое от новичка до профи.
Спасибо за Ваши видео. А Вы могли бы сделать небольшой выпуск про бег в гору и с горы - как правильно это делать? Спасибо!
Посмотрите вкладку "видео" на канале. Мы уже сняли такое видео
Никогда нельзя нагружать себя больше своих возможностей!!! Делаешь сколько можешь, а не сколько надо!
Так не будет прогресса
Выпуск как всегда огонь! Спасибо за информацию! Буду вводить по 1 такой тренировке уже с этой недели, например в четверг!
Спасибо больше за видео и новую информацию 🥰
6:32 а вот это для меня открытие века было!!! Даже и не знал, что есть уже готовые подборки по разный темп. Ибо сам создавал для себя такие подборки под разный темп 160-180 ударов в минуту.
Спасибо! Заинтриговали Вашим приложением, думаю что большинство из Ваших подписчиков готовы стать бета тестерами для него. Ждем новое видео и приложение!!! Удачи, спасибо всей команде!!!
отлично. обязательно попробуем
Пользуюсь приложением, оно супер! Особенно интервальный таймер и метроном! Очень нравится подход оценки нагрузки через ЧСС. Мне стало легко следить за нагрузкой и не перенагружаться, гонясь за "красивыми" цифрами длины дистанции. Бег становится источником удовольствия🤩
Очень крутой канал! Спасибо большое!)
Отличная подача материала, лайк
Не совсем понятна "сокральность" этих ступеней. Каким образом они улучшают скорость и выносливость, за счёт чего...?
Виктор расскажите про бег с утяжелителями. Нужны ли такие тренировки, есть ли от них толк, какая программа тренировок с ними и т.д.
Толка нет
Друзья, опытные бегуны, тренеры по бегу, преподаватели физкультуры, нужна ваша помощь.
Я наконец победил себя и решил, что буду стремиться бегать на низком пульсе. Видимо, моя проблема в недостаточной тренированности, но это уже не важно, ведь я основательно настроился тренировать сердце и бегать на низком пульсе. Дело в том, что даже при самом медленном беге пульс подскакивает 150-160. Я бы хотел обратить ваше внимание на момент на 3:53, где ведущий говорит, что у Вити пульс 130 достигается при быстрой ходьбе. Значит ли это, что я могу так же заниматься? Допустим, пару минут бег, а как только пульс поднимается выше 135 - переходить на ходьбу, а когда пульс опустится до 125 - опять пару минут бег и так далее на протяжении 30-40 минут? Я правильно понял? Так должны выглядеть тренировки сердца?
Первые оба-двое нуждаются. Марафонец даже больше, второй нуждается в составлении грамотного тренировочного плана, куда вошёл бы интенсив в нужной пропорции.
SMPLRN. Отличные видео уроки. Спасибо
Полезнейший канал! Полезнейшее видео! Спасибо вам за то что вы делаете!
Слово: SMPLRN. Эээххх, опять я не успел.
Качество и уровень видео растёт и растёт , Виктор браво - так держать. Большое спасибо за выпуск. Приложуха тема огонь. Ждемс! SMPLRN - ещё одна мощная приколюха - спасибо!
Очень познавательно! Спасибо огромное.
SMPLRN / использую Nike Run всё нравится, но как только узнал, что и у Вас будет беговое приложение, начал задумываться о переходе на новый опыт)
Я чисто, для себя бегаю. 🏃 Не хуже мастера бегуна. ☝👍🙂
Спасибо! Как всегда познавательно👍😉
Лайк не глядя.
Виктор добрых дней.
Интересно было бы послушать про добавки (легальные)(питание)
(Бцаа, милдронат, для связок препараты ).
Что то в этом направлении.
Спасибо.
отличный выпуск и ценная информация, Благодарю Вас!)
Оо, спасибо за тест, 1 неправильный ответ только)
Думаю автор имел ввиду тренировку- "прогрессивный бег". Я для себя делаю по отрезками. Например 1.5х1.5х1.5км с темпом 6:30х5:30:4:30. И увеличиваю отрезки дальше пробую 2х2х2км
Виктор давай💪🏻✊
Хорошо, вопрос такой я бегаю Максимум по 4/18 км, но допустим я бежал по 4/45 на км и пульс у меня был 112 это норма ? Бежал по 4/20 и он не сильно стал выше, это как получается что я могу и по 3 минуты бежать? На км ?
Я, конечно, не спортсмен, но когда я плыву длинную дистанцию (более километра), быстро иду (обычно скитур в гору) или бегу, то я просто ровно дышу и на каждый вдох-выдох делаю больше или меньше шагов/гребков (видимо это из плавания осталось) и не нужны никакие гаджеты, хотя для совсем отрешенных от спорта людей, которые решили заняться - это, наверное, может быть стимулом и точкой отсчета и слежения за организмом.
Люблю бегать под аудиокнигу. Особенно под японские истории
лучший контент о беге
Продолжайте)
в голове подсчитать можно, целевой темп переводим в секунды 4.15 = 4*60+15 = 255 сек, 100 метровка это 255/10 = 25.5 сек и далее просто 200 метров 51сек
SMPLRN
Спасибо за ваши выпуски
Хочу совмещать скорость и выносливость (для сдачи норматива в мчс)
Спасибо, было очень познавательно. И лайк за новых участников видео ) И кстати: SMPLRN
Виктор здраствуйте 😀 а как вы относитесь к тренировкам с парашютом для развития скорости?
Виктор, с какими часами вы тренируетесь и участвуете в соревнованиях?
Garmin.430 норм с gps ±нагрудный пульсометр, или suunto
Добрый день!
А какой восстановительный перерыв между ступенями должен быть?
SMPLRN. Огромное спасибо за познавательный канал.)))
best running channel!!! bravo!!
все нуждаются в инт.тренировках, но у каждого будет своя инт.
я угадал ! ))
какой пульс в 3 зоне должен бить?
Бить должен сильно
~80-90% от максимального
160-180
Виктор, хотелось бы узнать есть ли разница в какое время дня бегать, утром или вечером. Мне например нереально утром выкроить час полтора для тренировки, приходится бегать вечером. Если этот вопрос уже освещался в предыдущих видео, извиняюсь, вроде все смотрел но такого не припомню. Спасибо.
@simplerun,
Расскажите про гипоксические маски.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, почему при беге болит бок?
Как всегда, информативно и доступно для понимания) Спасибо!
P.S. похоже, остаточные знания по тесту, остаточные)))
Виктор, отличные материалы, респектище!
Два вопроса (сорри, если дублирую):
1. Что за приложение Вы упоминаете? Можно ссылку в app?
2. Бегаю с часами apple watch 4, но подумываю о покупке garmin или Suunto. Какие используете Вы? Дайте, пожалуйста, рекомендацию по выбору.
Спасибо!🤝
Круто! Спасибо )
Подскажите, а между ступенями нужно отдыхать или просто переходить к следующей ступени, не останавливаясь? Спасибо за контент!
Ступени делаются без паузы
Все отлично, Виктор! Много полезной информации. Продолжайте в том же духе.
Здравствуйте, попытаю счастье...
Единственное, что не смог понять , пересмотрел несколько раз, какой перерыв между интервалами?
Как называется приложение для часов и смартфона ваша?
Что за приложение которое Вы разрабатываете? Можно подробнее.
Витя красавчик, просто ходить уже устает))
SMPLRN
Что не видео - всегда полезная информация ℹ️
Спасибо и лайк
Супер! Спасибо! А почему именно три таких ступени?
вы делаете крутые видео
Ппробовал сегодня ступени пробежать. 10/10/10. Очень понравилось. Приятнее чем интервалы. Спасибо за отличный урок. Однако есть нюанс - в видео тренировка на стадионе и там довольно комфортно контролировать темп и соответственно пульс тоже. Я же бегаю в парке где есть приличные перепады по высоте. И так получается, что на высокой ступени очень много участков в горку. В итоге при темпе 5:15 пульс колеблется от 160 до 170. Как правильнее будет - держать темп или таки снизить его так, чтобы и удержать пульс на 160?
Андрей, я тоже бегаю такие тренировки не по треку(лес, улица..) Найдите способ держать целевой темп +/-
Simple Run ок.. попробую. Но все равно пульс видимо стоит контролировать
Виктор, может планируете выпуск про питание, которое с уклоном в жиры для включения в обменный процесс больше жиров. Может типа - чем я питаюсь на протяжении пары дней. Об этом очень мало информации.
Рассмотрим 😉
Я как человек, который прошел через безуглеводную диету, могу сказать - значение жиров как источника энергии страшно преувеличено. Углеводы (гликоген) это и есть наше первостепенное топливо. А жиры это источник жидкости - полное окисления 1 г жира даёт 1,1 г воды. В этом его биологическая роль
Где найти вашу программу
Что за аудиокнига в конце?
Артур Конан Дойль. "Шерлок Холмс. Пустой дом"
@@SilinV Спасибо
Искал этот коммент) слушал "фиесту" Хеменгуэя недавно, с тем же чтецом, шикарно читает, приятно слушать.
Выходит с повышением темпа - суть бега с повышением пульса ?значит ли это, что темп высчитывать не обязательно ?
SMPLRN отличное видео в котором максимально полезная инф
Здравствуйте скажите а использование грузов на ноги на безвредно?
так то есть бесплатные приложения, которые показывают темп в реальном времени. ( либо каденс показывают).....кстати чтобы оба параметра? .....не вспомню. А зачем "подбирать" каденс. Я услышал что контролируем пульс ( который коррелируется с темпом)
ступени ступени ----я например не понял , а перерыв между ступенями есть или это циклично 3 ступени???
Классное видео, отличный интерактив. Слово: SMPLRN
SMPLRN Спасибо! Очень познавательно и доходчиво!👍🏻✌🏻
SMPLRN Классный канал, смотрим вместе с супругой!
Здравствуйте. Я живу в небольшом городке, возможность выехать в область мало и там ничего не найду, я насчёт кроссовок. Может выпустить видео, о том как правильно выбрать кроссовки на сайте, как рассчитать размер и не попасть на подделку
Обувь лучше всего примерять. Если это невозможно, то хотя бы выяснить точно длину стельки в сантиметрах. Размеры у всех производителей не сходятся. И важно знать, если у вас широкая стопа или она заваливается куда-то - тогда уже точно нужна специальная обувь
@@ckaldfull может будет возможность, то видео на эту тему снять. Мне кажется это интересно многим будет. Есть сайт лимода, но там много подделок. Хочется крысы хока она клифтон4 или 5, а где их взять как купить не подделку неизвестно.
Виктор, с какими часами тренируетесь? Видно, что Garmin, какая модель?
SMPLRN
Как всегда круто и познавательно
Спасибо, что вы есть💋💋
Отличный видос)))
Ваши видео просто🔥🔥🔥
Спасибо
Четко, а ещё лучше 5 ступеней сделать, по 10 минут каждую, и на пять пульсовых зон разбить